KAKO POBIJEDITI STRAH? Autor: InOptimum    Nedjelja, 29 Kolovoz 2010 Ne postoji osoba koja se nikada nije suočila sa strahom. Strah je emocija koja nastaje kad nam se u većini slučajeva nešto što je u potpunosti nestvarno čini stvarnim. S obzirom da strah zadaje brojne simptome koji nam onemogućavaju normalan život, idemo vidjeti kako se prema njemu postaviti.

Strah je emocija koja nas izbacuje iz naše zone komfornosti. Upravo iz tog razloga nam strah stvara toliko jaku nelagodu dok ga iskušavamo. Da bismo se mogli adekvatno suočiti sa strahom, bitno je saznati zašto nam se određeni strah pojavljuje. Kad znamo uzrok svojih strahova, tada umanjujemo njihovu vrijednost tj. slabimo ih.

Ako se bavimo isključivo pitanjem kako riješiti određeni strah, nećemo imati toliko rezultata koliko bismo imali da se pitamo zašto. Odgovor na pitanje zašto sam po sebi nam nameće rješenje tj. odgovor na pitanje kako.

U iznimno velikom postotku sve emocije koje iskušavamo imaju psihološku osnovu, pa tako i strah. Da bismo mogli nadvladati određenu emociju koja nam otežava život, u ovom slučaju je to strah, potrebno je pozabaviti se psihološkim uzrocima naše reakcije.

Strah je emocija koja nas zaustavlja u našim akcijama. Ako joj dopustimo da to i učini, samo ju jačamo. Umjesto toga, puno je bolja opcija suočiti se sa strahom, dopustiti si da prođemo kroz njega nastavljajući raditi ono u čemu nas isti sprječava.

Primjerice, mnogo ljudi ima strah od javnog nastupa. Jedini način da se taj strah nadvlada je da se upustimo u situaciju javnog nastupa. Moguće je da ćemo napraviti par grešaka, koje će biti rezultat upravo straha kojeg iskušavamo, ali iz njih ćemo tada moći naučiti lekciju koju drugi put nećemo ponoviti. Samim time ćemo svaki put kad se upustimo u situaciju koje se bojimo oslabiti svoj strah.

Strah je emocija koja nam sprječava da živimo prema vlastitim pravilima. Kvaliteta našeg života jako je duboko povezana s emocijama koje imamo u sebi i s kojima provodimo dane. Izbor je na nama – koju emociju ćemo svakog dana odabrati kao prioritetnu.

Svaki pomak i uspjeh u života povezan je s kvalitetom naših emocija. Što bolje emocionalno stojimo, to ćemo postići veću kvalitetu u životu. Bilo da se radi o osjećaju ljubavi, entuzijazma, slobode, zadovoljstva, mira, radosti ili nekom drugom osjećaju, ako smo konstantno u njemu on će nam omogućiti brže i lakše pomake. A strah je upravo emocija koja čini upravo suprotno.

Kad se govori o suočavanju sa strahom, od vitalne je važnosti činjenica na čemu nam je fokus. Kvaliteta našeg fokusa određuje kvalitetu našeg života. Svatko od nas ima na izbor izabrati hoće li se kretati po pravilima onoga što ne želi od života ili po pravilima onoga što želi.

Sve na što smo fokusirani to raste. Ako nam je fokus cijelo vrijeme na strahovima, tada će oni postajati sve veći i jači. U protivnom, ako usmjerimo svoj fokus na stvari koje u životu želimo postići, strah će za nas predstavljati samo jednu malu stepenicu koju trebamo prijeći kako bismo došli do toga čemu težimo. Kvaliteta našeg fokusa je nevidljivi vodič koju nas vodi u smjeru za kojeg smo se odlučili.

Kvalitetu fokusa ne možemo pokušavati imati. Nju odlučimo ili imati ili nemati.

Kako ćemo doživjeti određenu situaciju, ovisi o tome koliko smo vješti u upravljanju svojim fokusom i emotivnim stanjima. Uvijek imamo izbor – fokusirati se na ovo ili ono i biti u ovom ili onom stanju. Pitanje je samo što odaberemo i koliko smo svjesni izbora koje imamo.

Svaka situacija koju proživljavamo ima svoje dobre, pozitivne i poželjne strane. Pitanje je samo da li uočavamo te strane. Kad iskušavamo strah, mi smo fokusirani na potpuno suprotne karakteristike od gore navedenih. Kad bismo promijenili svoj fokus, i u krajnjoj liniji u cijeloj situaciji uočili, ako ništa drugo, barem mogućnost za rast, tada bismo si iznimno olakšali život.

Strah nastaje pod utjecajem misli koje ga probude. Kad se nađemo u situaciji koja nas zastrašuje, upravo su naše misli te koje su odgovorne za emociju straha koja uslijedi za nekoliko sekundi. Ključ je u tome da osvijestimo svoje misli i prefokusiramo se na one koje imaju drugačiju kvalitetu i veću dragocjenost za nas i naš život. Umjesto da mislimo da će se nešto loše dogoditi, puno je bolji izbor usmjeriti svoj fokus na nešto pozitivnije. Na taj način ne dopuštamo strah da nas blokira te upravljamo situacijama u kojima se nalazimo.

Upravljanje vlastitim mislima traži dosta vježbe. No, ako se uistinu potrudimo i budemo ustrajni u osvještavanju i mijenjanju onoga što mislimo, rezultati koje ćemo dobiti biti će odlični. Jednom kad nam činjenje ovoga postane navika, sve će ići puno lakše. Za početak je dovoljno osvijestiti svoje misli, pogotovo u situacijama kad nam se probudi strah te polako mijenjati cijeli postav u glavi. Misli koje nam se javljaju u točno određenim situacijama su uvijek iste. Jednom kad osvijestimo spektar tih misli, u budućnosti će nam biti puno lakše prepoznati ih i zamijeniti s nekim pozitivnijim.

Što se više budemo trudili izazivati našu komfornu zonu dopuštajući da prođemo kroz strahove koje imamo, to ćemo imati više vjere u život i ono što nam on donosi. U krajnjoj liniji, sve ima svoj razlog, zar ne?