Kako misli mijenjaju zdravljeZdrav, uspješan ili samo dobro mentalno podešen?

Elvira Dobri Fajl, prof.NLP master trener

Veza misli i zdravlja - primjeri

Mo vizualizacije

Placebo i nocebo efekt

Snaga meditacije

Naša definicija stresa„Stres je poziv na promjenu tj. oblik nelagode ili boli koji

nam govori da nešto trebamo promijeniti.“

Bol ili nelagoda su glasnici koji nose poruku o tome što trebamo nau iti o sebi u vezi sa situacijom u kojoj se javlja stres.

“Ne odre uje stvari koje opažamo to kakve one jesu, ve kakvi smo mi sami .” (Talmud)

MISLI I RIJE I

7+/-2

PONAŠANJE

EMOCIJA

Gdje nastaje stres?

FIZIOLOGIJA

Misli za zdravlje

1. Fokus na pozitivno

2. Fokus na ono što je pod našom kontrolom

OCIJENITE JE LI DOGA AJ POZITIVAN, NEGATIVAN ILI NEUTRALAN?

Vozite se u automobilu po gradu i odjednom zako ite jer vam se upalilo žuto svjetlo na semaforu. Zbog naglog ko enja auto koji je vozio iza vas se zabio u vaš prtljažnik, a vi ste zadobili trzajnu ozljedu vrata.

Došli ste u svoju banku kako biste podigli kredit. Novac vam je hitno potreban, no osobni bankar baš nije bio kooperativan i ponudio vam je pola od iznosa koji vam treba i koji ste tražili.

Zamislite da ste izgubili nov anik u kojem je bilo nešto gotovine, kreditne kartice i nekolicina predmeta sentimenatlne vrijednosti. Idu i dan vam je policija vratila nov anik koji je u me uvremenu prona en, no gotovina i kartice su nestali, a sentimentalni predmeti su još tu.

Problem

Zašto?

Ograni enja

Greška

BLAME AIM

Ishod

Kako?

Mogu nost

Feedback

Strategija 1. Fokus na pozitivno

Stresogeni nau eni obrasci:

Pretjerana samokriti nostPrekomjerno kontroliranjeStrahovanje, sumnjanjeKatastrofiranjePrekomjerno analiziranje

IZAZOV: Kako promijeniti obrazac?

Vježba: vaš krug brigaNacrtajte krug. Potom unutar njega upišite sve ono što vas trenutno zaokuplja. Izvan kruga upišite ono što vas ne zaokuplja.

Sad nacrtajte novi krug i u njemu jedan manji (dva koncentri na kruga). U manji krug prenesite iz prethodnoga stvari koje vas zaokupljaju a na koje možete utjecati. U vanjski krug upišite ono na što ne možete utjecati.

Strategija 2. Fokus na ono što kontroliramo

Lokus kontrole KRUG PREOKUPACIJA

KRUG UTJECAJA

RECEPT ZA ZDRAVE MISLI1. Osigurajte trenutke opuštanja i mira2. Prakticirajte fokus na jednu stvar 3. Vizualizirajte željeni ishod4. Vjerujte u uspjeh i o ekujte

dobrobit 5. Birajte ugodne i osnažuju e

emocije (humor, zahvalnost)

Meditacija zahvalnostiDOBRA (materijalna i fizi ka)

OSOBNE KVALITETE ODNOSI

Ku a Duhovitost Partner Posao Zdravlje Prijatelji... ... ...

LIJE NI KI RECEPT

DIJAGNOZA: Stres na posluLIJEK: Meditacija zahvalnostiPRIMJENA: Svako jutro po par minuta, najmanje deset dana za redom

ZAVRŠNA MISAO“Naš nam je Stvoritelj svima daoslobodnu volju kako bismodonosili izbore. Tu ste gdje jeste ito ste što jeste zbog svojih navikaupotrebe misli. Te su navike upotpunosti pod vašom kontrolom.Samodisciplina je princip premakojem možete svojevoljnooblikovati svoje misli kao biste ihuskladili sa svojim željama iciljevima. To je ta privilegija kojaviše od svega drugog odre ujepoziciju koju u životu zauzimate.Vrednujte tu misao pažljivo, jerona je klju za vašu mentalnu,fizi ku i duhovnu sudbinu.”

(Napoleon Hill, The Master Key toRiches, 1965)