ANTONIO ACOSTA

Entrenamiento Técnico-Táctico

(Equipo Juvenil - División de Honor)

Ponencia técnico-táctica

Introducción

Experiencia como Entrenador (Equipo Juvenil – División de Honor).

Antonio Acosta

Experiencia como 2º Entrenador.

Luis López

Experiencia como Preparador Físico.

Manuel Pulido

Sesión de entrenamiento

Explicación

Calentamiento

Ejercicio técnico-táctico defensivo

Ejercicio técnico-táctico ofensivo

Ejercicio técnico táctico defensivo -ofensivo

Estiramientos

Preguntas

Experiencias

Entrenamientos

Jugadores

otros

Introducción:

La ponencia que expongo en el día de hoy va dirigida a mi segunda temporada 2008/09 al frente

del equipo Juvenil División de Honor de la R.S.D. Alcalá.

En mis dos años como Entrenador del equipo Juvenil de División de Honor de la R.S.D. Alcalá en las

temporadas 2007/08 y 2008/09, fueron muchas las experiencias que viví que me han servido para ir

formándome como entrenador.

Temporada 2007/08 me hice cargo del equipo faltando ocho jornadas para terminar la liga,

estando el equipo en puesto de descenso, había muy poco tiempo para poder trabajar y lo que es peor no

teníamos margen de error porque descendíamos a Liga Nacional, en esas ocho jornadas el equipo

reaccionó y con el compromiso de los jugadores que creyeron en mi forma de trabajar logramos la ansiada

permanencia en la última jornada, después de quitarnos ese peso de encima, jugamos la Copa Federación

de Madrid en la que salimos campeones ganando en la final al Rayo Vallecano.

Temporada 2008/09 todo fue diferente, el poder empezar una pretemporada con el equipo es

importantísimo para un entrenador, ya que en ese periodo vas dando al equipo la personalidad con la que

quieres que compita a lo largo de la temporada. Durante las vacaciones estaba convencido en jugar de una

manera y me equivoque, en la temporada anterior no tuve tiempo de ver al juvenil “B” ya que estaba muy

centrado en conseguir la permanencia con el juvenil “A” y no conocía a la mayoría de los jugadores que

me iba a encontrar, la plantilla me la hicieron los coordinadores que trabajan en el futbol base (son los que

mejor conocen a los jugadores y a mí personalmente me ayudaron mucho), con esto quiero decir que

cuando llegue a la pretemporada y empecé a entrenar me di cuenta que las características que tenían mis

jugadores no se adaptaban a la forma en la que yo quería jugar en un principio y tuve que adaptarme a mi

plantilla para intentar sacarle el mayor rendimiento posible, todo salió muy bien e hicimos una gran

temporada quedando en quinto lugar por detrás de Real Madrid, Rayo Vallecano, At. Madrid y Real

Valladolid.

Desde los primeros entrenamientos de pretemporada empecé a analizar a mis jugadores

individualmente por posiciones, una vez que ya tenía una opinión sobre ellos, empecé a darle vueltas a la

cabeza para decidir cuál era la mejor manera de afrontar la temporada, un día de entrenamiento en

pretemporada lo dedique a hablar con los jugadores y explicarles como había decidido en un principio

nuestra forma de jugar, a la espera de ver los primeros resultados en los partidos de pretemporada, los

jugadores aceptaron de muy buen grado mi proposición futbolística y nos pusimos manos a la obra para

que todo lo que habíamos hablado se viera reflejado en el campo con buenos resultados. En la portería

tenía dos porteros de similares características que cumplían muy bien, en la línea defensiva, de los

laterales que tenía solo uno lo podía considerar como más ofensivo es decir que cuando se incorporaba al

ataque hacía daño, los demás laterales eran defensivos, los centrales eran buenos defensores pero con el

balón en los pies les costaba mucho salir jugando el balón, los medios centros eran de similares

características, muy trabajadores y disciplinados, en las bandas tenía tres jugadores muy rápidos que me

dieron un rendimiento sobresaliente, en la delantera tenia jugadores de distintas características pero sobre

todo uno muy rápido y otro con mucha movilidad y último pase con el que trabaje muchísimo para

adaptarlo a jugar por delante de los medios centros. Después de hacer esta valoración del equipo empecé

a trabajar todos los conceptos que quería que tuviese mi equipo, me decidí desde un primer momento por

jugar con un 1-4-2-3-1, eso es lo que menos me importaba ya que el dibujo/sistema no es lo más

importante (para mí), lo más importante es la táctica con la que se plantean los partidos, que no tiene nada

que ver con los dibujos/sistemas, son dos cosas muy diferentes que los entrenadores debemos saber

diferenciar, muchas veces escucho a entrenadores decir “es que yo juego un 1-4-3-3” y yo me pregunto:

¿qué quieres decir con eso? ¿qué juegas al ataque? ¿qué eres muy valiente?; uno puede jugar un 1-4-3-3 y

tácticamente ser un equipo defensivo y otro puede jugar un 1-4-1-4-1 y ser muy ofensivo, todo depende de

la táctica.(por poner un ejemplo, la temporada pasada el Real Madrid de Mourinho cuando se enfrento al

Barcelona jugaba con el mismo dibujo que lo ha hecho este año incluso con los mismos jugadores pero

tácticamente a cambiado y ahora el equipo no se repliega en su campo, ahora van a presionar al área del

Barcelona, es un ejemplo muy claro para no confundir el dibujo/sistema de un equipo con la táctica).

Tenía muy claro la manera en la que íbamos a empezar a trabajar tácticamente, (jugar replegados

atrás y salir al contraataque) tenía que armar un equipo muy ordenado, disciplinado y lo más importante,

que compitiera al máximo durante los entrenamientos y partidos. Primero trabaje al equipo tácticamente

cuando nosotros no teníamos el balón, líneas muy juntas, basculaciones en función del balón, en qué

momento presionábamos al contrario, en qué momento teníamos que replegar, cuando el contrario

sacaba de puerta, cuando el contrario sacaba de banda, cuando había segundas jugadas, cuando nos

poníamos por delante en el marcador, cuando nos marcaban gol, en definitiva situaciones que se dan en

los partidos. En segundo lugar trabaje tácticamente cuando nosotros teníamos la posesión del balón, al no

tener jugadores en la defensa que sacaran el balón jugado con criterio, me decidí a jugar más en largo y

buscar la segunda jugada, una vez ganada esa segunda jugada empezábamos a jugar en el campo del

contrario ya que los medias punta y el delantero si tenían esa calidad para poder jugar, cuando perdíamos

el balón presionábamos arriba y una vez que no podíamos robar el balón nos replegábamos juntitos en

nuestro campo, cuando el equipo estaba replegado y el contrario perdía en balón en nuestro campo

salíamos muy rápido al contraataque buscando las bandas con pocos toques e intentado finalizar el mayor

numero de jugadas, cuando el contario sacaba de puerta nos replegamos esperando un robo para volver a

salir al contraataque.

A grandes rasgos esa fue la identidad del equipo, en las vacaciones antes de pretemporada mi idea

de afrontar la temporada era otra, y al final me tuve que adaptar a la plantilla que tenia y la temporada fue

muy buena.

Un aspecto muy importante durante ese año (aspecto muy importante también en la preparación

de un equipo), fue el psicológico; el intentar conocer al jugador no solo como jugador sino también como

persona, como piensa, carácter dentro y fuera, nivel de vida, preocupaciones…, a partir de ahí intentar

sacar el máximo rendimiento posible al jugador para que repercuta en el beneficio del equipo; esa función

es muy importante (a veces más que preparar entrenamientos). Algunas veces es necesario o es bueno, y

no porque las cosas vayan bien o mal, cambiar un entrenamiento por una charla en grupo para

intercambiar opiniones y saber cómo piensa el vestuario o jugadores en determinados momentos de la

temporada. Eso nos sirve a nosotros para ir mejorando el rendimiento del equipo.

Otro aspecto importante para poder tener esa intensidad la cual ha sido una de las características

de los equipos en los que hemos trabajo ha sido una buena planificación de las cargas de entrenamiento,

intentando estar en las mejores condiciones durante toda la temporada y no tener bajones físicos.

Valoramos los objetivos y realizamos ejercicios en función de los objetivos que tengamos, algunos de ellos

son específicamente físicos, dando gran importancia a ejercicios preventivos de lesiones.

En la temporada 2009/10 empecé entrenando otra vez al Juvenil de División de Honor de la R.S.D.

Alcalá y en la jornada 8 me dieron la oportunidad de entrenar al 1º equipo que militaba en 2ª división B,

estaba en puestos de descenso y el equipo logro la permanencia a falta de una jornada. La temporada

pasada 2010/11 empecé entrenando a la R.S.D. Alcalá en 2ª división B desde el principio, logramos

clasificarnos en 8º posición que nos dio derecho a jugar la copa del Rey.

Me gustaría comentar que en esta aventura como entrenador, el tener un cuerpo técnico de gente

profesional es importantísimo, yo tengo la suerte de trabajar con Manuel Pulido y Luis López preparador

físico y 2º entrenador respectivamente.

LUIS LÓPEZ / EXPERIENCIA COMO SEGUNDO ENTRENADOR

Quizás mi experiencia como segundo entrenador no sea larga, pero sí que ha sido muy enriquecedora

para mí y me ha valido para darme cuenta del papel que tengo que desempeñar en el cuerpo técnico.

La verdad que tengo que agradecer muchísimo a Antonio que me diera esta oportunidad. Yo siempre

había imaginado dejar el futbol cuando yo quisiera y no que el futbol me dejara a mí como ha sido debido a

mi lesión de rodilla. Pero afortunadamente Antonio me dio la oportunidad de formar parte de su cuerpo

técnico.

Ese cambio de jugador a 2º entrenador no me resulto fácil. Los dos primero meses mi mentalidad

seguía siendo la de jugador, no la de una parte del cuerpo técnico que debía tomar decisiones cuando así

era necesario. Contaba a mi favor el hecho de conocer a casi todos los componentes de la plantilla, ya

fuesen como jugador o como personas, ya que muchos de ellos habían estado conmigo 5 años y los otros

compañeros habíamos estado haciendo la pretemporada juntos. Eso podía ser un hándicap ya que esa

confianza que tenía con ellos se podía volver en mi contra a la hora de tomar decisiones tanto por parte

mía como por parte de ellos. Pero pienso que la supe llevar bien. Antonio un día me dijo que para tomar

decisiones no tenía que haber sentimientos por medio, y eso era una cosa que a mí me costaba mucho

llevar. Eran mis amigos muchos de ellos y no quería hacerles daño. Pero me di cuenta de que una decisión

tomada con sentimiento perjudicaría al resto del equipo y sobre todo a ese mismo jugador. No saldríamos

beneficiados ninguno. A partir del segundo mes de competición empecé a tomar conciencia del papel que

desempeñaba.

La parte de segundo entrenador no está exenta de responsabilidad. El hecho de estar en un segundo

plano no deja de ser una parte importante para el buen funcionamiento de un equipo. Me debo adaptar a

las pautas que vaya marcando el míster. El vestuario en ningún momento debe notar una grieta o un

desacuerdo en toma de decisiones por parte del cuerpo técnico. Por ahí pueden empezar a venir

problemas y malos resultados. Esas cosas las hablamos en privado pero nunca debo mostrar eso en

presencia de los jugadores. Los jugadores son muy listos y egoístas y aprovecharían ese estado. La voz

cantante y voz autoritaria la lleva el míster y ese respeto debe ser por parte de todos. Aparte de mi

aportación a nivel técnico-táctico, quizás deba ser la parte más psicológica en el cuerpo técnico, la persona

más cercana al futbolista, en el que puedan confiar y contar sus problemas para así poder ayudar y mejorar

el rendimiento de ese jugador y quitar de preocupaciones al míster. A nivel de banquillo, debido a la

tensión que se acumula en un partido, debo de ser los ojos en los aspectos que el míster no llega a

apreciar, pequeños detalles…,la persona tranquila en la que el míster pueda confiar a la hora de tomar una

decisión.

En resumidas cuentas, cada uno debe saber y ser consciente del papel que desempeña en la parcela

técnica e ir todos a una para un buen funcionamiento del colectivo, en este caso del equipo.

MANUEL PULIDO / EXPERIENCIA COMO PREPARADOR FÍSICO

Llevo poco tiempo en el mundo del fútbol pero cuando te rodeas de gente profesional y lo

vives con ilusión todo se vive de una manera mucho más intensa.

Considero que un preparador físico es fundamental en cualquier cuerpo técnico de

cualquier equipo, planificar y establecer las cargas a lo largo de la temporada es básico para

mantener un buen estado de forma a lo largo del año y así lograr los objetivos establecidos.

El que marca los objetivos principales y es el que manda es el mister, por ello considero

fundamental que el preparador físico de cada equipo esté en sintonía con él para poder así

trabajar con comodidad, además si gozas de la confianza del mister (esta confianza suele venir

avalada por los resultados) el preparador físico gozará de más libertad a la hora de planificar y

además su opinión profesional tendrá más valor dentro de lo que es el cuerpo técnico.

Afortunadamente yo me considero uno de estos y me gusta pertenecer a un mismo cuerpo

técnico y no quedarme en un club. Además no mucha gente se acuerda de un preparador físico a

la hora de los éxitos sin embargo si cuando las cosas van mal.

El preparador físico debe estar en continúa formación con cursos, congresos… además

debe ser consciente del nivel en el que está trabajando, ya que te condiciona en lo económico en

cuanto a materiales a utilizar y en infraestructuras, por ejemplo, el con el División de Honor de la

RSD Alcalá solo teníamos un día el campo entero el resto de los días entrenábamos en medio

campo y con muy poca iluminación.

En cuanto a las edades no tiene absolutamente nada que ver ser un preparador físico de

niños o de adultos, aunque en juveniles los trabajos son muy similares con respectos a adultos.

Es importante la individualización en la manera de la posible de las cargas de

entrenamiento, al igual que no tiene nada que ver el trabajo de porteros con el resto de

jugadores, cada puesto tiene unas exigencias físicas al igual que tácticas, por ello es importante

hacer sentir a cada futbolista importante dentro del grupo con un mismo objetivo.

Entrenamiento Técnico-Táctico (Equipo Juvenil - División de Honor)

Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo / Mes

Técnico / Táctico 3/9/2011 12:00 García de la Mata Jornada técnica ::::::::::::::::::::::: Septiembre

Observaciones del entrenamiento (jugadores) Tiempo Entto. Tiempo

cambios / agua

Al finalizar el entrenamiento lo analizo. 66´ 12´

Material / Entrenamiento Campo completo, balones, petos (4 colores), chinos y conos / Agua

Charla jugadores Explicación del entrenamiento (importante explicar por y para que hacemos las cosas).

Duración Total: 5’.

Objetivo Calentamiento / ½ campo (Manu)

Descripción Movilidad (2 filas de 12 jugadores, dar petos a los

jugadores, dirigido) estiramientos (círculo del ½ campo,

dirigido) posesión de balón, (2 equipos ½ campo,

toques libres, balón fuera saca el entrenador), los

porteros calientan en el área del otro ½ campo.

Duración Movilidad 10’ - Estiramientos 3’ - Posesión 8’.

Total : 21´

Valoración Al finalizar el entrenamiento lo analizo.

Movilidad / Estiramientos

Calentamiento porteros 3 Posesión de balón

Objetivo Técnico-Táctico-defensivo:

Grupo 1, trabajo: Ayudas defensivas de los medios

centros cuando un central sale a la banda. (Antonio)

Grupo 2, trabajo: Basculaciones en función del balón,

líneas muy juntas. (Luis, Manu)

Descripción Grupo 1: 4 defensas en línea y 2 medios centros por

delante, balón del equipo amarillo a la banda, dejamos

que regatee al lateral sale el central a la banda el otro

central y lateral basculan y 1 medio centro se mete en la

posición del central que ha salido a la banda y el otro

medio centro al borde del área. Movimiento 1

basculaciones, movimiento 2 defender el posible centro

desde la banda.

Grupo 2: Equipo replegado con el dibujo 1-4-2-3-1,

basculaciones en función del balón, (9 balones cada uno

con un numero) el entrenador va diciendo el numero del

balón y el equipo se mueve en función de donde este el

dicho balón, líneas juntas, hacer las oportunas

correcciones. Importante que el delantero tape la línea de

pase hacia atrás para poder presionar en la banda, siempre

partimos desde el centro.

Duración Total:10’

Valoración Al finalizar el entrenamiento lo analizo.

1 1 1

1

1

2 2 2

2

Grupo

1

1 2 3 4

5 6 7

8 9

Grupo

2

Objetivo Técnico-Táctico-ofensivo:

Trabajo ofensivo: jugadas combinadas con

finalización, 4 equipos de 6 jugadores...

Antonio, Luis , Manu).

Descripción Jugada 1: Circulación del balón de un lado

hacia el otro, el punta viene a recibir tocamos

de cara con un medio centro y buscamos en

profundidad el mismo lado, el medio centro que

da el pase acompaña la jugada equilibrando el

equipo, el otro tiene que llegar al borde del área

y el punta y los medias puntas del medio y de la

otra banda al remate.

Jugada 2: Igual que la jugada 1 pero

cambiamos de orientación a la otra banda.

Jugada 3: Misma circulación, pase interior al

desmarque hecho por el media punta de banda

en diagonal que finaliza la jugada, el equipo

acompaña la jugada.

Jugada 4: Pase del medio centro a la banda,

balón, pase por arriba al delantero, dejamos de

cara al media punta y abre a la banda, entramos

al remate el delantero y el media punta del

centro, el equipo acompaña.

Duración Total:4’ x 4 jugadas - 12’ total

Valoración Al finalizar el entrenamiento lo analizo.

Jugada 1

Jugada 3

Jugada 2

Jugada 4

Objetivo Técnico-Táctico-defensivo y ofensivo:

Trabajo ofensivo: Equipo replegado, robo de balón y

salida al contraataque con finalización sin oposición.

(Antonio, Luis, Manu).

Descripción 2 Equipos: Un equipo se repliega en su campo esperando

al rival (rojo), cuando robe el balón, la referencia es el

medio campo a la hora de salir a la presión, contraataqué

sin oposición finalizando la jugada. (Eso es lo que quiero

trabajar). Sale todo el equipo.

Es un partido normal, lo único que cuando se roba el

balón no hay oposición.

En este último ejercicio se refleja lo que anteriormente

hemos trabajado defensivamente y ofensivamente durante

el entrenamiento y es cómo vamos a afrontar el partido

del domingo. (Presión, robo y salida rápida).

Flecha negra (presión y basculaciones) flecha amarilla

(salida rápida y finalización, jugadas del ejercicio

anterior).

Duración 6’ cada equipo, Total: 12’

Valoración Al finalizar el entrenamiento lo analizo.

Objetivo Estiramientos

Descripción Todo el equipo en el círculo central, estiramiento dirigido

por el preparador físico (Manu).

Duración Total: 6’

Observaciones

Del

entrenamiento

Entre ejercicio y ejercicio paramos a beber agua, los

ejercicios son de menos tiempo porque nos tenemos que

adaptar al horario de 1 hora de entrenamiento,

normalmente se hacen de mas duración.

En los estiramientos comentamos dudas del

entrenamiento.

Total tiempo: 66’ + los cambios de ejercicios y el tiempo

de beber agua.

FRANCISCO DE MIGUEL

CONTROL DEL ENTRENAMIENTO CONDICIONAL

El fútbol es RENDIMIENTO. Este rendimiento es la consecuencia de la unión y suma de los

principales Componentes del Juego. Todos estos componentes son los encargados de alcanzar la

adaptación adecuada a la competición y garantizarnos de algún modo un Rendimiento óptimo.

Todos estos componentes los entrenamos de forma permanente cuando realizamos nuestros

ejercicios de entrenamiento, pero nunca en la misma proporción. Partiendo de la base de que cuanto más

globales son las tareas más cerca estamos de trabajar en mayor medida cada uno de ellos, producto de la

especificidad de la práctica, en muchas ocasiones utilizamos estructuras menos globales, que nos ayudan a

mejorar algunos aspectos específicos del juego o de la preparación en general. Si realizamos fútbol 11vs11

en todo el campo estamos trabajando todos en una dosis alta, excepto el componente psicológico que

obviamente va a depender del nivel de motivación del ejercicio en cuestión o de las consignas que desde

fuera se puedan dar para que la tarea tenga mayor carga psicológica. En cualquier caso un partido de

competición si tendría una carga psicológica alta.

Es evidente que dentro de cada componente hay una serie de sub-factores que se deben entrenar

de forma más o menos aislada para garantizarnos esas adaptaciones que nos lleven a la mejora del

rendimiento. Podemos poner el ejemplo de un trabajo táctico de defensa y presión con el objetivo de

mejorar los automatismos de presión desde el orden defensivo, en otras palabras, cuándo y cómo

presionar. Este tipo de tarea tendría una alta carga táctica y por lo tanto estaríamos estimulando

principalmente aspectos cognitivos. La parte coordinativa que va más en relación a la ejecución (técnica),

prácticamente no se estimularía mucho. La parte condicional (física), va a depender de la intensidad,

recuperación y del carácter de la tarea, y finalmente la parte psicológica dependerá del tipo de motivación

y relevancia que el entrenador le de a la tarea. Si la ejecución y asimilación de estos mecanismos tácticos

va a ser fundamental para jugar y los jugadores perciben que realizándolo bien tienen más posibilidades de

jugar, tendrá sin lugar a dudas mayor carga psicológica.

Del mismo modo si realizamos un entrenamiento de fuerza en el gimnasio, qué duda cabe que

estamos entrenando un aspecto importante para el rendimiento, aunque lo hagamos totalmente fuera del

contexto del juego.

Dicho esto debemos abrir una reflexión mediante la cual siempre que nos sentemos a planificar y

programar nuestras sesiones de entrenamiento tengamos en cuenta todos estos factores y sepamos dar la

importancia que merece cada uno de ellos dentro de nuestra preparación. Debemos saber qué estamos

entrenando en cada momento y para eso tendremos que conocer lo máximo posible el carácter de

nuestras tareas (ejercicios).

Casi siempre fijamos un objetivo principal susceptible de mejora, pero a su vez en función de la

tarea que hemos seleccionado para conseguirlo estamos entrenando otros distintos, pero nuestra

intención por encima de todo es mejorar un aspecto como principal, aunque de forma secundaria

mejoremos otros. Pues bien esa parte también debemos contemplarla, conocer nuestros ejercicios de

forma que sepamos con bastante exactitud qué estamos intentando mejorar de forma principal y qué de

forma secundaria.

La selección de nuestros ejercicios dentro de nuestra programación va a depender del momento de

la preparación y de las necesidades detectadas para mejorar. Es por eso que en la medida de lo posible

debemos clasificar nuestras tareas y seleccionarlas en base a las necesidades.

Los ejercicios nos tienen que ayudar a mejorar aquello que deseamos y no complicarlos intentando

dotarles de muchos elementos que al final nos pueden distraer y no producen tanta mejora como

pensamos, lo importante es conseguir el objetivo de mejora.

Por esta razón una parte de los ejercicios condicionales se deben realizar fuera del contexto del

juego y otra parte incluida en el mismo. Siempre que estemos entrenando cualquier aspecto técnico-

táctico a su vez estamos mejorando algún aspecto condicional, por lo que tenemos que intentar conocer

de forma orientativa lo que a nivel condicional estamos mejorando cuando nuestro objetivo principal es

otro.

El porcentaje de tareas que se realizan con balón y aquellas que se realizan fuera del contexto del

juego es variable y va en consonancia a la filosofía metodológica de cada entrenador o grupo técnico de

trabajo. Para mí, esa proporción debe estar en torno al 80% con balón y el 20% restante sin él.

La parte condicional realizada sin balón es más fácil de controlar y cuantificar que la parte realizada

con balón, pero hay que intentar tener un control orientativo de todo lo que realizamos.

Con la siguiente práctica vamos a intentar cuantificar la parte condicional que se realiza con balón,

analizando y entendiendo que conceptos de la preparación física se pueden mejorar a través de tareas más

especificas y cuales se deben realizar desde tareas complementarias sin balón.

RESISTENCIA: Láctico de producción:

TIEMPO: 20-25sg / RECUPERACION: 60” (1:3) / SERIE: 8-10 rep.

RESISTENCIA: Potencia Aeróbica:

TIEMPO: 3min / RECUPERACION: 1’30”-2min (1:0.5) / SERIE: 3-4

FUERZA: Fuerza Resistencia:

TIEMPO: 30sg / RECUPERACION: 30sg / SERIE: 10-12min

VELOCIDAD: Aceleraciones:

TIEMPO: 10-15sg / RECUPERACION: 1min / SERIE: 10-12 rep.

CARLOS LALÍN

Modelos de intervención multidisciplinar de

prevención de lesiones en el fútbol

1.-Presentación

La actividad física conlleva una serie de beneficios y de riesgo por sí misma. Los riesgos se refieren a

eventos que inciden directamente de manera positiva o negativa en la salud y la calidad de vida de quien la

practique. La comunidad científica y profesional ha tomado conciencia de la necesidad de prevenir “los

riesgos laborales” que se manifiestan en el ámbito del deporte y del rendimiento deportivo y, en concreto

en el fútbol.

La exigencia competitiva en relación con el número de competiciones, la intensidad de los esfuerzos

solicitados, el tiempo de recuperación postfatiga, etc, ha repercutido de manera notoria en el aumento de

las lesiones y en el diseño, desarrollo y evaluación de estrategias de prevención, recuperación,

readaptación y reentrenamiento de las lesiones deportivas en las que todos los miembros de un club de

fútbol deberán tomar partido para garantizar una mejor salud-deportiva y, por ende, una mayor

rentabilidad económica y deportiva.

Estas situaciones lesivas requieren de la coordinación de todo el equipo multidisciplinar de profesionales

con el objetivo de prevenir, recuperar funcional y/o readaptar deportivamente al deportista a las

exigencias del entrenamiento y la competición, a la mayor brevedad posible. Hoy más que nunca la

prevención cobra un protagonismo único dentro de las responsabilidades del equipo de trabajo. Un

aspecto vital que no podemos obviar es la necesaria COMUNICACIÓN entre todos los participantes del

programa a desarrollar. Compartir, escuchar, consensuar estrategias, evitar repeticiones, sobrecargas,…

todo ello se consigue estableciendo los medios de comunicación pertinentes para gestionar la información

generada durante el proceso.

Siguiendo estas líneas directrices de nuestro equipo de trabajo se presenta a continuación un documento

con el objetivo de mostrar la estructura del equipo de trabajo y los sistemas de comunicación entre los

mismos. Además, se muestran las responsabilidades-competencias y los procedimientos para el

cumplimiento de las mismas y de los objetivos en materia de prevención de lesiones, entre otras

cuestiones

2 .- Estructura y organización del equipo multidisciplinar

El funcionamiento del equipo multidisciplinar en relación con la prevención de lesiones deportivas sigue el

modelo propuesto por Van Mechelen en 1992 y reconocido en la literatura científica (figure 1). En este

sentido, el equipo multidisciplinar analiza las lesiones ocurridas y los factores de riesgo asociados con las

mismas tanto a nivel general (modalidad deportiva), como a nivel personal (deportista). A partir de

entonces, el servicio médico redacta un informe con las recomendaciones generales de prevención a

establecer en los programas de trabajo preventivo. A partir de entonces se coordinan las decisiones

tomadas con el equipo médico con el fin de diseñar, planificar, programar y evaluar los programas de

trabajo. En función del tipo del perfil lesional (severidad de la lesión, mecanismo, características del

deportista, momento de temporada, necesidades competitivas y modelo de entrenamiento), se ajustan los

programas temporalmente (4-6-8 semanas).

En resumen, el equipo técnico recibe la información de las lesiones y de los factores de riesgos asociados

de cada jugador en relación con las lesiones deportivas directamente del equipo médico y fisioterápico

(subcategoría observacional). Los asistentes del entrenador y preparadores físicos, conjuntamente con el

readaptador físico-deportivo, diseñan las estrategias a seguir en los programas de prevención en las

sesiones de trabajo de equipo o complementarias individuales en gimnasio que, conjuntamente con los

tratamientos fisioterápicos, cierran el sistema estratégico de prevención de lesiones deportivas.

Fig 1. Sequence of injuries prevention (Van Mechelen, 1992).

3.- Programas de prevención

3.1. Objetivos

Estudiar las lesiones deportivas (severidad, incidencia, prevalencia; magnitud del problema).

Analizar los factores de riesgo asociados con las lesiones deportivas y los mecanismos de lesión.

Plantear estrategias de intervención individualizada en relación con jugador-lesión.

Diseñar planes y programas de prevención adecuados y específicos.

Prescribir actividades y ejercicios deportivo-saludables.

Garantizar una recuperación adecuada del deportista.

Evaluar y controlar los efectos de los programas y la salud del deportista.

3.2. Categorías de prevención de lesiones

3.2.1. Elementos de condición física

Fuerza muscular Resisitencia muscular Agilidad Potencia muscular Coordinación Estabilidad lumbo-pélvica Flexibilidad Propiocepción) Habilidades y destrezas de juego y partidos.

3.2.2. Equipamientos.

3.2.3. Directrices y recomendaciones clínico-terapeúticas

Problemas específicos.

Tratamientos específicos.

Diseño conjunto de programas específicos.

3.3. Programas de Prevención diseño y planificación.

3.3.1. Contenidos.

a). Prescripción de ejercicios.

1.- Ejercicios de propriocepción.

2.- de estabilidad lumbo-pélvica.

3.- Ejercicios de fuerza muscular.

4.- Ejercicios de resistencia.

5.- Ejercicios de flexibilidad.

6.- Ejercicios de agilidad y coordinación.

7.- Ejercicios de habilidades y destrezas.

b) Prescripción de circuitos funcionales:

1.- Circuitos coordinativos.

2.- Circuitos de agilidad.

3.- Circuitos de habilidades básicas sin balón.

4.- Circuitos de habilidades avanzadas sin balón.

5.- Circuitos de habilidades básicas con balón.

6.- Circuitos de habilidades avanzadas con balón.

7.- Circuitos básicos con oposición.

8.- Circuitos avanzados con oposición.

9.- Integración y adecuación al modelo de entrenamiento, puesto específico, modelo de

competición y características individuales del jugador.

3.3.2. Tipo de sesiones

La sesión está definida en función de los contenidos a desarrollar (capacidades y/o habilidades), de las

características de la lesión, jugador y el modelo de entrenamiento y juego definido por el equipo técnico.

3.3.3. Frecuencia de sesiones

Los programas se realizaran con una frecuencia entre 2-4 veces por semana. El momento de su aplicación

variará en función de tipo de lesión, jugador, tipo de sesión, etc.

3.3.4. Tiempo de sesiones

La duración de las sesiones está determinada por el tipo de lesión, tipo de sesión, contenidos a desarrollar

y frecuencia de sesiones indicadas para el programa de prevención individual y específico. De este modo,

las sesiones pueden tener una duración de entre 15-20 minutos a 40-50 min.

3.3.5. Estrategia de prevención

Información aportada por los servicios médicos en relación con los programas de prevención específicos a

realizar:

Plan de Trabajo específico / diario por jugador para la Prevención de Lesiones

4.- Prevención del LCA

En el fútbol, al igual que en otros deportes, se realizan una serie de gesto que comprometen de manera

importante a la articulación de la rodilla. Ésta debe conciliar dos imperativos biomecánicos (movilidad y

estabilidad) por medio de una serie de mecanismos activos (músculos cuádriceps, isquiosurales y tríceps

sural) y pasivos (superficies articulares, meniscos, ligamentos y cápsula articular), que en ocasiones son

insuficientes para prevenir la lesión ante una determinada carga.

El ligamento cruzado anterior (LCA) representa uno de los mecanismos más importantes para la

estabilización de la rodilla. Su papel en las funciones de control de los movimientos de cizallamiento

anterior y rotación de la tibia sobre el fémur y, además, como “órgano” propioceptivo esencial para el

control neuromuscular de la articulación, le confieren gran relevancia en la estabilidad articular.

La evidencia científica destaca que diversos factores de riesgo pueden comprometer la estabilidad de la

rodilla y la vida del ligamento: sexo, historial lesivo, condiciones ambientales, características anatómicas

(alineación y laxitud articular), perfil psicológico, control propioceptivo y fuerza muscular de las

extremidades inferiores, terreno de juego y el calzado, entre otros.

Las lesiones ligamentosas del LCA se producen como resultado de un mecanismo por contacto directo o

durante los movimientos sin contacto, que sitúen a la articulación en compromiso latero-lateral (valgo-

varo), en rotación tibial (externa-interna) o en flexión articular en un ángulo cercano a su extensión y con el

pie fijado en el suelo. Estos mecanismos pueden producirse durante las maniobras de desaceleración

(parada en un solo paso y cambio de dirección), en un giro o tras la recepción de un salto sobre un apoyo y

con la rodilla en extensión.

Para la prevención de la rotura del LCA sería necesario tener en consideración los siguientes aspectos:

- Tomar conciencia de que la prevención de lesiones deportivas, y en particular del LCA, exige un plan de

actuación multidisciplinar (equipo médico-terapéutico y equipo técnico).

- De especial interés se considera el diagnóstico-valoración de los factores anatómicos y biomecánicos que

predisponen a la lesión del LCA. Es decir, el control de las desalineaciones anatómicas (valgo-varo, laxitud

articular, historia de otras lesiones, etc), dominio de los fundamentos de desplazamientos básicos en

combinación con cambios de dirección y de ritmo en tareas ofensivas y defensivas, frenadas, recepciones

de saltos y el control del diseño y realización de ejercicios comúnmente utilizados en la preparación del

deportista que puede ser inadecuada (sentadillas, equilibrio agonistas-antagonistas, carácter cinético

abierto-cerrado del ejercicio, etc).

- Mejorar el equilibrio y la estabilidad tónico-postural-global corporales y la coordinación para el

desarrollo de gestos deportivos específicos (análisis gestual de la modalidad). El entrenamiento en este

aspecto debe dirigirse hacia la reeducación equilibrada de la musculatura pélvica y el diseño de tareas para

el desarrollo y mejora de la diferenciación, reacción, orientación, acoplamiento y combinación, ritmo,

amplitud y transformación de los movimientos relacionados con las acciones de juego y el puesto

específico.

- Valoración del perfil psicológico del deportista atendiendo de forma especial, al grado de implicación en

las tareas (focalización atencional para optimizar las tareas propioceptivas y de reforzamiento muscular) y

a la forma de afrontar y/o evitar situaciones potencialmente estresantes.

- El desarrollo de entrenamientos propioceptivos que permitan reeducar-reentrenar la estabilidad

articular funcional y específica de forma consciente y mejorar la rapidez de respuesta propioceptiva ante

situaciones de compromiso lesivo. El tipo de trabajo a desarrollar se dirige al entrenamiento de los saltos

con una recepción consciente (bipodal y monopodal) sobre superficies de diferentes densidades (blandas y

duras) con control de la estabilidad pie-rodilla (valgo-varo) y cadera (flexión-extensión), en un contexto

funcional estático, dinámico y estático-dinámico general-específico, con variación de la velocidad (lento-

lento, lento-rápido, rápido-rápido) y efectuado en ángulos diferenciados.

- El diseño de tareas debe dirigirse hacia el reentrenamiento de cambios de dirección, giros, frenadas y

recepciones. Las estrategias de prevención deben desarrollarse para corregir estos aspectos técnicos: girar

con la actuación de varios apoyos; pivotar sobre el pie del lado del giro y rápidamente apoyar en el pie

externo al giro (es decir, donde la pierna oponente al lado del giro sea predominante en el esfuerzo), caer

con las rodillas flexionadas y con control de la posición de tronco y la desaceleración gradual con varios

apoyos. Por otro lado, los ejercicios en cadena cinética cerrada deben prevalecer sobre los ejercicios de

cadena cinética abierta por su carácter funcional, seguro y significativo. En el régimen de realización de las

acciones musculares deberían prevalecer las acciones excéntrico-pliométricas sobre las isométricas y/o

concéntricas-miométricas. De igual modo, la amplitud del movimiento debe variarse a efectos de

adaptación integrada de la tarea al gesto deportivo.

- Programas de entrenamiento dirigidos a la mejora de la fuerza de la musculatura flexo-extensora de la

rodilla y al desarrollo de destrezas específicas del fútbol en general y del puesto específico en particular.

Los entrenamientos deben dirigirse al reforzamiento adecuado de la musculatura flexora (isquiosurales) y

estabilizadora de rodilla y extensora del tobillo (tríceps sural) en coordinación con la posición de tronco-

pelvis. Este último aspecto es de suma importancia puesto que según la evidencia científica un bajo control

de la musculatura estabilizadora de la cadera (isquiotibiales) y una elevada respuesta del cuádriceps puede

suponer un riesgo incrementado de lesión del LCA. También, queremos destacar la utilización de métodos

complementarios de reforzamientos muscular (electroestimulación) en combinación con tareas orientadas

hacia la reeducación sensorio-perceptivo-motriz consciente y funcional.

- Igualmente, se destaca la necesidad de valoración diaria y/o semanal, según el caso, del estado tónico o

de rigidez de la musculatura que podría facilitar la lesión de LCA. Nos referimos a la utilización de técnicas

de terapia manual para relajación o recuperación de la musculatura implicada en los esfuerzos precipitante

(P. ej., cuádriceps: recto anterior).

- Las estrategias deberían ponerse en práctica durante los programas de prevención con una orientación

clara hacia la adquisición de hábitos de práctica adecuados (formación del deportista). La puesta en

práctica debería realizarse durante el calentamiento previo al trabajo de grupo, la sesión de entrenamiento

bajo directrices claras de la técnica de ejecución de los gestos, la aplicación de métodos de recuperación

tras los esfuerzos y, finalmente, la organización de sesiones de carácter profiláctico individualizadas o en

grupos reducido (circuitos propioceptivos funcionales).

- Como criterios metodológicos de prescripción para la prevención durante el calentamiento, ejercicios de

propiocepción, tareas de reforzamiento muscular y de estiramiento, sería necesario tener en cuenta los

siguientes aspectos:

- Deberían diseñarse tareas que reeducarán la posición articular y el control de la misma durante el

desarrollo de desplazamientos con o sin cambios de dirección, frenada, giro o la combinación de

ellas. De igual modo, debería mantenerse un seguimiento más exhaustivo de los apoyos y su

recepción en las acciones de salto y su combinación con las acciones anteriores. Lo realmente

importante es el desarrollo de una práctica consciente y sistematizada. Durante la sesión de

entrenamiento resulta relevante el papel del entrenador y el preparador físico en el diseño de

tareas y la reeducación y optimización de gesto relacionados con las acciones indicadas. De igual

modo, es necesario incluir sesiones individuales o en minigrupo (circuitos funcionales de mañana o

tarde) para el desarrollo de estas directrices con mayor o menor volumen de trabajo.

- La duración de los programas de prevención no debería ser menor a 6 meses y la duración de las

sesiones debería estar comprendida entre 10 minutos y 30 minutos.

- La frecuencia de las sesiones deberían ser diaria o con un mínimo de 3 sesiones semanales en

función de los objetivos planteados y el caso a analizar.

- La intensidad de los esfuerzos debe regirse en base al nivel de tolerancia del deportista. Como

norma general los ejercicios deberán realizarse con ausencia de dolor y de fatiga indebida. Al

respecto, sería recomendable utilizar escalas analógicas de valoración de las sensaciones obtenidas

o del esfuerzo realizado.

- Los ejercicios deben tener una progresión adecuada con respecto a los criterios de de

prescripción. El diseño de tareas debe dirigirse hacia la optimización de los presupuestos de

rendimiento, atendiendo al incremento de la capacidad funcional y competencia motriz del

futbolista y, sobre todo, a la recuperación del deportista para un nuevo esfuerzo.

Debemos mentalizar a los profesionales que la prevención de las lesiones es una tarea compleja

debido a diversos factores relacionados con las variables individuo, entrenamiento, modalidad y

lesión. Una mayor implicación económica de los equipos directivos en materia de prevención de

riesgos, un mayor asesoramiento científico-metodológica de los equipos médico-terapéuticos en el

diagnóstico precoz de los posibles factores lesivos, un mejor análisis del diseño adecuado de los

ejercicios por parte de los equipos técnicos y una mayor concienciación de los futbolistas de la

adquisición de hábitos de vida saludables, podrían representar piezas claves para la puesta en

marcha de estrategias de prevención de lesiones en el fútbol.