34

Kakla zonā mūsu āda struktū-ras ziņā atšķiras no sejas ādas. Šeit tā ir daudz plānāka un sau-sāka, ātrāk zaudē elastību, mit-rumu un tvirtumu. Turklāt kakla daļā ir vāja muskulatūra, kura ar laiku atslābst un zaudē tonusu. Arī mēs pašas piepalīdzam kak-lam novecot, staigājot un strādā-jot ar noliektu galvu, lasot guļus vai guļot uz augsta spilvena. Tas viss atstāj acīm redzamas sekas – pazūd tonuss, āda at-slābst, parādās rievas.

Ikdienas kopšana – prioritāte

Tāpat kā sejai, arī kakla ādai ir nepieciešama regulāra ikdie-nas kopšana. «Mana pieredze liecina, ka sievietes par kakla kopšanu sāk domāt tikai tad, kad tā jau ir problēma. Tas neietilpst ikdienas rituālā, tā-pēc seju attīrām, bet par kaklu piemirstam,» atgādina Violeta Kalniņa. Tā kā kakla zonā āda ir plānāka un tajā praktiski nav tauku dziedzeru, galvenais kop-šanas uzdevums ir mitrināšana. Kaklam derēs sejas kosmētika, kas domāta sausai un normālai ādai, bet ne taukainai. Spirts, antiseptiskas un tauku dziedze-ru aktivitāti mazinošas sastāv-daļas vēl vairāk sausinās kakla ādu un paātrinās tās novecoša-nos. Protams, speciālu līdzekļu

lietošana kaklam un dekoltē zonai ir ideāls risinājums, jo tie ir izstrādāti šīs zonas speci-fiskām vajadzībām. Arī attīro-šajiem līdzekļiem nevajadzētu būt agresīviem, bet maigiem, piemēram, krēmveida skrubim, micelārajam ūdenim vai pieni-ņam. Taču pats svarīgākais ir aizsardzība pret sauli. Arī šajā ziņā mēs bieži grēkojam, uzklā-jot krēmu ar SPF tikai uz sejas. Kakla ādas mitrināšanai ziemā palīdzēs dažādi izsmidzinošie ūdeņi, kurus ieteicams izman-tot periodā, kad sākas apkure, jo sausais gaiss veicina ādas dehidratāciju.

Procedūras kakla tonusam

Lai pareizi apstrādātu kak-la zonu, ir jābūt sapratnei un apgūtai metodikai no speciā-listu puses, jo tā tik vienkārši

nepadodas korekcijai kā seja. Kakla ādai piemērotas ir dažā-das masāžas – klasiskā, limfo-drenāžas vai procedūras, kurās izmanto eļļas. Atgūt tonusu pa-līdzēs injekcijas un procedūras ar ultraskaņu vai galvaniskajām

strāvām, kas nodrošina dziļāku ādas mitrināšanu. Ja ir izteikta pigmentācija, labākais risinā-jums būs lāzers – fotoatjaunoša-na ar IPL stariem. Ļenganai ādai ieteicama frakcionētā radiofrek-vence. Šīs procedūras laikā āda ar lāzera stariem tiek traumēta, un dzīšanas procesā āda savel-kas un atjaunojas tās struktūra.

Jo kalsnāks cilvēks, jo lielā-kas problēmas kakla āda sagā-dā, tāpēc speciālisti neiesaka strauji novājēt. Īsā laikā āda ne-spēj savilkties, tāpēc liekā svara zudums var radīt jaunu problē-mu – ļenganu kaklu un dubult-zodu. Diemžēl šādā gadījumā līdzēt vairs varēs tikai plastikas ķirurgs.

Konsultē Violeta Kalniņa, Dermato­loģijas klīnikas kosmetoloģe, un Vaira Kaziniece, VC4 Klubs 4 vadītāja, kustī-bu speciāliste

Kamēr esam jaunas, par kakla ādas kopšanu īpaši nedomājam. Taču vēlāk, iespējams, nožēlosim, jo kakls un dekoltē zona visredzamāk nodod sievietes vecumu.

Teksts Una Ulme

FoTo

– s

hu

tter

sto

CK u

n M

ārTI

ņŠ

zILg

ALVI

S (f

64)

.

tavam skaistUmam

Ievēro!• neguli uz augsta spilvena un nelasi guļus.• no rītiem tonizē kakla ādu ar aukstu ūdeni, ledusgabaliņiem vai ej kontrastdušā. • Kakla ādu attīri tikpat bieži un rūpīgi, cik seju, – no rītiem un vakaros. • Pēc kosmētikas uzklāšanas ar pirkstu galiem viegli papliķē kakla ādu. Pazodei vari izmantot masāžu ar divām tējkarotēm. • Ik dienu veic vingrojumus kakla muskuļu nostiprināšanai.• Atradinies staigāt, stāvēt un sēdēt ar nošļukušiem pleciem un noliektu galvu.

Tonizējoša masKaSamaisi 2 ēdamkarotes rīvēta burkāna un 2 ēdamkarotes saldā krējuma. Paturi uz kakla ādas un dekoltē zonas 15–20 minūtes. Barojoša masKaSamaisi 3 ēdamkarotes biezpiena un 1 ēdamkaroti medus. Paturi 20 minūtes un noskalo ar pienu vai ūdeni.Eļļas KomprEsEnedaudz uzsildi eļļu un ar otiņu vai vates tamponu uzklāj uz kakla. Kaklu apklāj ar kokvilnas audumu vai marli, apsien lakatiņu un pēc 30 minūtēm noņem apsēju. Ja veiksi šādu procedūru kursu katru vakaru vismaz pāris nedēļu, iegūsi mīkstu un elastīgu kakla ādu. Pēc maskas uz ādas klāj mitrinošu krēmu.

sTāja«Skaista kakla galvenais priekšnoteikums ir pašapziņa. Laba pašsajūta, laime, pareizs dzīvesveids un pašpietieka-mība atspoguļojas cilvēka stājā un sejā,» atgādina Vaira Kaziniece. Tā kā kakla muskuļi ne tikai noliec un groza galvu, bet arī stiprina kakla ādu, pareizai galvas pozai un stājai ir ļoti liela nozīme. Par to īpaši jāpiedomā, ja strādā pie dato-ra. Darba vietai vajadzētu būt iekārtotai tā, lai vari skatīties taisni uz priekšu, nevis uz leju. un, protams, atceries par taisnu muguru gan sēžot, gan staigājot.

VingrojumiLai arī mēs parasti novērtējam to, kam veltām lielas pūles un naudu, ļoti daudz ko pašas varam darīt lietas labā. Ievies par ikrīta rituālu vienkāršu vingrojumu kompleksu, kas ne tikai padarīs tavu kaklu skais-tāku, bet arī veicinās asinsriti, tādējādi uzlabojot arī sejas ādas kvalitāti. Kaklu satur aizmugurējie (galvas grozītājmuskuļi), sānu un priekšējie muskuļi. Tiem visiem vajadzētu regulāri no-drošināt gan stiprināšanu, gan stiepšanu.

sTiprināšana

1. Piespied pirkstus pie pieres un, sasprindzinot kakla muskuļus, centies spiest pieri pret pirkstiem. Elpo vienmērīgi. Atbrīvojies un izpildi vingroju-mu vēl dažas reizes. 2. Piespied abas plaukstas pret pakausi un, sasprindzinot kakla muskuļus, spied pakausi pret pirkstiem kā pret sienu. Atbrīvo un izpildi vēl dažas reizes.

3. Piespied labo plaukstu pie labās auss, atvirzot elkoni sānis, un spied galvu pret plaukstu. Pēc tam to pašu izpildi uz kreiso pusi. Atceries: jāspiež ar galvu pret plaukstu, nevis otrādi! neuzrauj plecus!

sTiEpšana1. Izelpā noliec galvu uz kreiso pusi, tuvinot ausi plecam.

Iztaisno galvu un dari to pašu uz otru pusi. Vari palīdzēt ar roku, taču neizmanto spēku. Vienkārši apliec roku ap galvu un ļauj ro-kai kopā ar galvu slīdēt uz vienu sānu, pēc tam – uz otru. 2. Pagriez galvu 45 grādu leņķī un tuvini to krūškurvim. Arī šajā gadījumā vari izmantot roku, apliekot to ap galvu. Pēc tam to pašu dari uz otru pusi.

3. noliec galvu uz priekšu, tuvinot zodu kakla bedrītei. Papildus vari uzlikt sakrustotas

rokas uz pakauša un sajust, kā izstiepjas kakla aizmugurējie muskuļi. 4. Saņem degunu pirkstos, pacel elkoni plecu augstumā un virzi galvu sānis, cenšoties skatīties pāri plecam. Pēc tam to pašu izpildi uz otru pusi.

Vingrinājumi jāveic lēnām – galvu noliec izelpā, ieelpā atpūties.

KaKla rElaKsācija un sTiEpšanas ķēdīTEAr galvu veido lokus no viena sāna uz otru. Vispirms ar zodu pie krūtīm lēnām virzi galvu no kreisā sāna uz labo, tad zīmē varavīksnes loku no viena pleca uz otru, taču cenšoties galvu turēt taisni, nevis celt augšā. Izpildi to plūstoši 4 reizes uz vienu pusi, pēc tam – uz otru.

Pareiza kosmētikas uzklāšana Kakla ādas kopšanā jāņem vērā kosmē-tikas uzklāšanas virziens. Tas jādara virzienā no kakla bedrītes uz augšu, bet sānos – no ausīm uz leju. Šādi gan attīra, gan vieglām kustī-bām iemasē krēmu, gan uzliek un noņem masku.

Pašas gatavotas maskas kakla ādai

Ko vari darīt pati

1.

2.

3.

1.

2.

3.

4.

Rūpes par kakla ādu