Didelis kraujospūdis

Didelis kraujospūdis yra didžiausia žinoma negalios irpriešlaikinės mirties, ištinkančios dėl insulto, infarktoir širdies ligos, priežastis Jungtinėje Karalystėje.Jungtinėje Karalystėje kas trečio suaugusiojokraujospūdis yra didelis, todėl kiekvieną dieną 350žmonių patiria insultą arba infarktą, kurio buvo galimaišvengti.

B L O O D P R E S S U R E U K

Kas yra kraujospūdis?Plakdama širdis varinėja kraują po organizmą ir suteikia jam reikalingąenergiją ir deguonį. Judėdamas kraujas spaudžia kraujagyslių sieneles. Šiospaudimo stiprumas ir yra Jūsų kraujospūdis.

Paprastai Jūs kraujospūdžio nejaučiate ir nepastebite. Vienintelis būdassužinoti savo kraujospūdį – jį išmatuoti.

Kraujospūdis matuojamas gyvsidabrio stulpelio milimetrais (mmHg). Matuojant kraujospūdį gaunami du skaičiai. Pavyzdžiui, jeigu Jūsų rodmenys yra 120/80 mmHg, tai Jūsų kraujospūdis yra 120 su 80.

Toliau lentelėje pateikiamos skirtingų rodmenų reikšmės.

1

D I D E L I S K R A U J O S P Ū D I S

Kraujospūdžio rodmuo Ką jis reiškia Ką Jums reikia daryti

Mažiau nei Jūsų kraujospūdis Gyvenkite sveikai, kad 120 su 80 yra normalus ir ir toliau išlaikytumėte

sveikas tokį kraujospūdįNuo 121 su 81 iki Jūsų kraujospūdis Pradėkite sveikiau 139 su 89 yra šiek tiek gyventi

didesnis, nei turėtų būti ir Jums reikėtų pamėginti jį sumažinti

140 su 90 arba Jūsų kraujospūdis Pakeiskite savodidesnis yra didelis gyvenimo būdą –

ovas sap etikyknalispa )setiavas sailek(gydytoją arba slaugytoją ir vartokite jųskirtus vaistus

Kas yra didelis kraujospūdis?Jeigu Jūsų rodmenys nuolat yra 140 su 90 arba didesni kelias savaites,tikriausiai Jūsų kraujospūdis yra didelis. Jūsų kraujospūdis taip pat gali būtididelis, jeigu tik vienas skaičius yra didesnis nei turėtų būti.Paprastai nėra jokių didelio kraujospūdžio požymių arba simptomų, todėlvienintelis būdas sužinoti, ar Jūsų kraujospūdis didelis, reikia jį pamatuoti.Tačiau vienas didelis rodmuo nebūtinai reiškia, kad Jūs turite didelįkraujospūdį. Dienos metu Jūsų kraujospūdžiui poveikio gali turėti daugveiksnių, todėl Jums reikės įsitikinti, ar kraujospūdis išlieka didelis.

Kodėl didelis kraujospūdis yra svarbus?Jeigu Jūsų kraujospūdis per didelis, širdžiai ir kraujagyslėms tenkapapildoma apkrova. Einant laikui ši papildoma apkrova gali pažeisti Jūsųorganus, todėl atsiranda sveikatos problemų rizika.Jeigu Jūsų kraujospūdis didelis ir Jūs jo nekontroliuojate, padidėja infarktoarba insulto rizika. Dėl dideliokraujospūdžio taip pat gali atsirastiširdies ir inkstų ligos taip pat jisyra glaudžiai susijęs su tamtikromis demencijosformomis.

B L O O D P R E S S U R E U K

2

3

Kiti dalykai, kurie gali turėti poveikio Jūsų kraujospūdžiuiAmžius: senėjant gali pasireikšti nesveiko gyvenimo būdo pasekmės irpadidėti kraujospūdis.

Etninė kilmė: žmonės iš Afrikos, Karibų jūros baseino ir Pietų Azijos šaliųturi didesnę didelio kraujospūdžio riziką nei žmonės iš kitų šalių.

Šeimos istorija: Jums gresia didesnė rizika, jeigu kiti Jūsų šeimos nariaituri arba turėjo didelį kraujospūdį.

D I D E L I S K R A U J O S P Ū D I S

Kas lemia didelį kraujospūdį?Daugeliui žmonių gali būti ne viena dideliokraujospūdžio priežastis. Mes tiksliainežinome, kas lemia didelį kraujospūdį.Tačiau žinome, kad gyvenimo būdas galiturėti įtakos jo atsiradimo rizikai. Jumsgresia didesnė rizika, jeigu:

nevalgote pakankamai vaisių ir daržovių;vartojate per daug druskos;

esate nepakankamai aktyvus;

turite antsvorio; arba

geriate per daug alkoholio.

Tam tikrų žmoniųkraujospūdis galibūti didelis dėlkitos ligos,pavyzdžiui, inkstųproblemų.Išgydžius šįsveikatos sutrikimąšių žmoniųkraujospūdis galisumažėti ikinormalaus.

Sveikas gyvenimo būdaskraujospūdžiui sumažintiJeigu Jūsų kraujospūdis per didelis, galite pradėti gyventi sveikai irsumažinti jį. Šie mitybos ir aktyvumo pokyčiai gali turėti poveikio Jūsųkraujospūdžiui.

1 Vartokite mažiau druskosDidelis druskos kiekis didina kraujospūdį, todėl svarbu vartoti kuo mažiaudruskos. Didesnę dalį druskos suvartojate ne su savo ruošiamu maistu, betsu jau paruoštais maisto produktais, pavyzdžiui, duona, pusryčių javainiais irparuoštais patiekalais.Nedėkite druskos ruošdami arba valgydami maistą. Pirkdami maistąžiūrėkite etiketes ir rinkitės, kai galite, mažai druskos turinčius produktus.

2 Valgykite daugiau vaisių ir daržoviųVaisių ir daržovių vartojimas padeda sumažinti kraujospūdį. Suaugusiejikasdien turi suvalgyti bent penkias porcijas vaisių ir daržovių. Porciją sudaro80 gramų arba apytiksliai Jūsų kumščio dydžio porcija.Pasistenkite valgyti skirtingus vaisius ir daržoves. Galima vartoti džiovintus,šaldytus arba konservuotus vaisius ir daržoves, bet žiūrėkite, ar juose nėrapridėta druskos, cukraus arba riebalų.

4

B L O O D P R E S S U R E U K

3 Vartokite mažiau alkoholioJeigu vartojate per daug alkoholio, einant laikui Jūsų kraujospūdis padidės.Šiuo metu vyrams rekomenduojama per savaitę suvartoti 14 vienetąalkoholio, o moterims – 14 vienetų. Vienetas apytiksliai prilygsta puseibokalo alaus arba sidro, mažai taurei vyno arba vienai porcijai degtinės.Jeigu laikysitės rekomenduojamos alkoholio normos, Jūsų kraujospūdissumažės.

4 Palaikykite tinkamą svorįSvorio metimas, jeigu reikia, padės sumažinti kraujospūdį ir sumažinssveikatos problemų riziką. Geriausias būdas numesti svorio yra rinktisneriebų ir mažai kalorijų turintį maistą ir padidinti savo fizinę veiklą. Tągalima padaryti nesilaikant dietos.

Nustatykite sau realius tikslus. Šiek tiek pakeiskite savo mitybą ir aktyvumątaip, kad galėtumėte taip gyventi visą gyvenimą.

5 Tapkite aktyvesnis30 minučių mankšta penkis kartus per savaitę galipadėti išlaikyti Jūsų širdį sveiką ir sumažintikraujospūdį. Jeigu per dieną negalite skirti 30minučių, gali padėti ir nedidelis aktyvumopadidinimas.Pagalvokite, kaip galėtumėte padidinti savokasdienį aktyvumą. Tinka bet kokia veikla,nuo kurios Jūs šiek tiek sušylate iruždūstate.

D I D E L I S KRAUJOSPŪD IS

5

Vaistai nuo didelio kraujospūdžioMitybos pakeitimas ir didesnis aktyvumas gali padėti kontroliuoti Jūsųkraujospūdį, bet jų gali nepakakti pakankamai sumažinti kraujospūdį. Jumsgali prireikti vartoti vaistus tolesniam jo sumažinimui. Yra daug įvairių vaistų nuo didelio kraujospūdžio. Jų didesnė dalis yrasuskirstyta į keturias pagrindines vaistų grupes:

ACE inhibitoriai

Angiotenzino receptorių blokatoriai

Kalcio kanalų blokatoriai

Tiazido diuretikaiTaip pat yra kitų rūšių vaistų, bet šiosketurios grupės šiandien yradažniausiai vartojamos.

Kaip Jums rasti tinkamus vaistus?Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir tam tikros rūšies vaistai veikia geriauskirtingiems žmonėms. Vaistai, kurie yra tinkami Jūsų draugui arbagiminaičiui, gali netikti Jums.Daugeliui žmonių vienas vaistas pakankamai nesumažina kraujospūdžio.Kiekviena vaisto rūšis veikia skirtingas organizmo sistemas, todėl vartojantkelis vaistus gaunamas didesnis poveikis Jūsų kraujospūdžiui.

6

B L O O D P R E S S U R E U K

Gydytojai turirekomendacijas,padedančias jiemsnuspręsti, ką vartoti, betgali užimti laiko, kol busrastas Jums tinkamasvaistas.

Kaip gauti didžiausią naudą iš vaistų?

Didelio kraujospūdžio negalima išgydytiir, jeigu Jums reikia vartoti vaistus,tikriausiai juos reikės vartoti visągyvenimą. Jeigu nustosite vartoti, Jūsųkraujospūdis vėl padidės.

Labai svarbu vartoti vaistus, netgi jeiguJūs jaučiatės gerai. Palaikydami žemąkraujospūdį, Jūs apsaugote širdį irkraujagysles nuo pažeidimo ir ligų.

Bendravimas su savo gydytoju arba slaugytoja

Kai pradėsite vartoti naują vaistą, Jūsųgydytojas arba slaugytoja greitai norėsJus vėl pamatyti. Šis vizitas yra skirtasįsitikinti, ar vaistai turi Jums teigiamą poveikį ir Jūs nejaučiate jokio šalutiniopoveikio.

Jeigu pradėję vartoti naują vaistą jaučiatės kitaip, vaisto informaciniamelapelyje galite peržiūrėti šalutinio poveikio sąrašą. Tačiau naudingiau būtųpasikalbėti su savo gydytoju, slaugytoja arba vaistininku. Jie yra medicinosspecialistai ir gali Jums patarti.

Jeigu Jūs jaučiate vaisto šalutinį poveikį, Jūsų gydytojasarba slaugytoja gali pakeisti dozę arba pamėginti kitąvaistą, kurio poveikis Jums bus geresnis.

D I D E L I S K R A U J O S P Ū D I S

Tegul vaistai tampaJūsų kasdiene rutina –kiekvieną dieną gerkitejuos tuo pačiu laiku irišsiugdykite jų vartojimoįprotį. Tai padės gautididžiausią jų teikiamąnaudą.

7

Kraujospūdžio matavimasnamuoseJums gali būti naudinga pasimatuoti kraujospūdį namuose tarp vizitų pasgydytoją arba slaugytoją. Tai gali būti tikrai naudingas būdas patikrinti, koksJūsų kraujospūdis yra kasdieniame gyvenime.Pasikalbėkite su savo gydytoju arba slaugytoja apie kraujospūdžiomatavimą namuose. Jiems gali būti įdomu, koks yra Jūsų kraujospūdisnamuose.

Kraujospūdžio matuokliaiJeigu galvojate matuoti savokraujospūdį namuose, svarbupasirinkti tinkamą matuoklį.Paprastai tikslesni ir pastovesniyra matuokliai, matuojantyskraujospūdį ties žastu. Renkantis bet kokį matuoklį įsitikinkite,ar jis kliniškai patvirtintas. Tai reiškia,kad jis buvo išbandytas ir jo rezultataiyra patikimi.

Kada ir kaip matuoti kraujospūdį?Paklauskite gydytojo arba slaugytojos, kas kiek laiko matuoti kraujospūdį.Pradžioje tikriausiai būtų gerai reguliariai tikrinti kraujospūdį, o vėliau –galima ir rečiau.Stenkitės kraujospūdį matuoti tuo pačiu paros metu, kai Jūsų kūnas yraatsipalaidavęs. Įsitikinkite, ar lyginate tinkamus duomenis.Ne kiekvienas gali matuotis kraujospūdį namuose. Jeigu Jūs tampate labiaususirūpinęs dėl savo kraujospūdžio, pasikalbėkite su savo gydytoju arbaslaugytoja.

8

B L O O D P R E S S U R E U K

Patikrinus kraujospūdį sveikatoskonsultantė pažiūrėjo į manenuostabos ir nerimo kupinužvilgsniu. „Manau, kad Jūs tuoj patturite apsilankyti pas savobendrosiospraktikosgydytoją“, – jipasakė.

„AŠ NET NEPAGALVOJAU“: TOMO PASAKOJIMAS

Iki šios akimirkos aš net neįtariau,kad kas nors galėtų būti blogai. Manbuvo 62 metai, gerai jaučiausi irstengiausi daryti tai, ką ir dariauprieš 30 metų. Žinoma, mano svorisbuvo šiek tiek didesnis nei turėtųbūti, bet ne tik mano.

„Aš nieko nejaučiu“, – pasakiau.„Taip, todėl didelis kraujospūdis irvadinamas „tyliu žudiku““, – jipaaiškino.

Tai buvo įprastas kraujospūdžio patikrinimas. Mes rengėmėsvesti informavimo renginį apie kraujospūdį ir manęs pirmiausiaipaprašė pasitikrinti kraujospūdį.

D I D E L I S K R A U J O S P Ū D I S

Apie šį bukletąJeigu Jūsų kraujospūdis yra didelis, šis bukletas skirtas Jums. Jis buvoparengtas tam, kad suteiktų pagrindinę informaciją apie kraujospūdį irgyvenimą su dideliu kraujospūdžiu. Jame pasakojama:

Ką iš tiesų reiškia didelis kraujospūdisKieno yra didelis kraujospūdis ir kodėlApie gyvenimo būdo pakeitimą kraujospūdžiui sumažintiApie vaistus nuo didelio kraujospūdžio

Šis bukletas buvo parengtas padedant žmonėms, turintiems didelį kraujospūdį, iršios srities specialistams. Jis skirtas suteikti reikalingą informaciją, kad galėtumėtepriimti teisingus sprendimus.

Apie „Blood Pressure UK“ (kraujospūdžio asociaciją)„Blood Pressure UK“ yra Jungtinės Karalystės labdarosorganizacija, kurios tikslas yra sumažinti gyventojų kraujospūdį ir užkirstikelią negaliai ir priešlaikinei mirčiai nuo insulto, infarkto ir širdies ligos. Mesdarome tai informuodami plačiąją visuomenę, rizikos grupes ir medicinosspecialistus apie didelio kraujospūdžio svarbą. Mes padedame ir remiamežmones, turinčius šį sutrikimą ir kuriems gresia šio sutrikimo atsiradimas.Mūsų kampanijų metu mes išreiškiame žmonių, turinčių didelį kraujospūdį,nuomonę, siekdami užtikrinti, kad jie gautų geriausią galimą priežiūrą.„Blood Pressure UK“ yra registruota labdaros organizacija, savodarbus vykdanti iš suaukotų lėšų. Būsime dėkingi už bet kokią Jūsų aukąpadengti šio bukleto leidybos išlaidas.

Registered charity number: 1058944 Company number: 03251531

Blood Pressure UK Wolfson Institute Charterhouse Square London EC1M 6BQwww.bloodpressureuk.org✆ +44 020 7882 6255/6218