18-buletin ptpn12

Mei - Juni 2015, Mei - Juni 2015, Edisi 10Edisi 10

Prosesi Wisuda

Nilai-nilai perjuangan RA Kartini sangat berarti bagi eksistensi kaum Hawa di zaman sekarang yang telah mendapatkan posisi

pekerjaan setara kaum Adam. Karena-nya, sudah sewajarnya bila para wanita saat ini mensyukuri nilai-nilai perjuangan RA Kartini dengan beragam kegiatan, baik untuk menggali bakat di bidang seni tarik suara maupun kepedulian terhadap lingkungan dan sosial.

Dalam rangka memperingati Hari Karti-ni ke 136, ibu-ibu di lingkungan Kebun Pas-ewaran pada 21 April lalu menyelenggara-

kan berbagai kegiatan yang ditempatkan di Kec. Wongsorejo, Kab. Banyuwa ngi. Kegi-atan tersebut meliputi bakti sosial, peduli lingkungan, dan lomba menyanyi, yang dihadiri oleh jajaran Pe ngurus Pusat Ikatan Isteri Karyawan (IIK) PTPN XII.

Ketua PP IIK PTPN XII, Laksmiyati Irwan Basri, mengatakan, selain untuk menjaring bakat di kalangan ibu-ibu dan kaum muda, peringatan Hari Kartini juga dimaksudkan untuk mengharumkan na-ma wanita yang gigih memperjuangkan kaum Hawa di masanya.

“Hal itu terlihat dari perilaku ibu RA

Kartini yang mulia, guna mewujudkan cita-cita luhurnya dalam memperjuangkan kaumnya di Indonesia. Karena itu, setiap tanggal 21 April kaum Hawa di seluruh pelosok Tanah Air selalu menggelorakan kalimat 'Lanjutkan perjuangan Kartini',” tuturnya.

Kendati kegiatan tersebut beraneka macam, namun pakaian yang dikena-kan ibu-ibu dan kalangan remaja bahkan anak-anak berupa pakaian adat Jawa. Sesuai keberagaman suku bangsa de-ngan adat istiadat masing-masing, maka dapat dilihat pakaian adat Jawa dikenakan orang Batak, Minang, Bali, Bugis, Ambon, Papua, sebagai bentuk penghormatan atas jasa-jasa RA Kartini. Peringatan Hari Kartini cukup memberi arti bagi kaum wanita untuk menyontoh cita-citanya.

Menurut Laksmiyati, kendati ibu-ibu di lingkungan kebun hanya sebagai pen-damping suami di dalam menjalankan tugas, paling tidak bisa memotivasi para suaminya sehingga tercipta kinerja yang maksimal guna peningkatan produktivi-tas perusahaan. Dengan demikian, para ibu di sela-sela menjalankan tugas rutin sehari-hari, sekaligus harus bisa berbuat yang terbaik bagi keluarga maupun peru-sahaan.

Selain kegiatan bakti sosial dan peduli lingkungan berupa pemberian bantuan sembako bagi kaum jompo dan anak ya-tim-piatu di lingkungan kebun, peringatan Hari Kartini tahun ini juga dimeriahkan dengan lomba menyanyi. (Subur Pa-sewaran)

Memperingati Hari Kartini ke-136IIK KEBUN PASEWARAN

GELAR BAKSOS DAN LOMBA MENYANYI

Kegiatan Bakti Sosial (Foto: Dok. Kebun Pasewaran)

Senam aerobik merupakan salah satu je-nis senam yang saat ini di gemari oleh berbagai kalangan, usia dan lapisan masyarakat, mempunyai banyak man-

faat bagi kebugaran tubuh. Aerobik berasal dari kata aero mengandung pengertian suatu sistem latihan fi sik yang bertujuan untuk meningkatkan efi siensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh, pemasukan oksigen ini di tentukan oleh kapasitas maksimal paru-paru saat menghirup udara. Oksigen berperan penting dalam proses pembakaran maupun proses metabolisme di-dalam tubuh. Latihan aerobik yang di lakukan secara teratur dengan tekanan yang cukup akan memperbaiki kerja langsung dengan paru-paru.Latihan Senam Aerobik:

Senam aerobik adalah suatu rangkaian gerakan dengan iringan musik yang harmonis yang dapat meningkatkan dan mengembangkan kebugar an, memanfaatkan irama musik yang berfungsi sebagai panduan gerakan senam, pemberi motivasi dan semangat peserta senam aerobik.

Urutan latihan senam aerobik tersebut adalah sebagai berikut :Pemanasan

Pemanasan (warming up) adalah persiapan emosional, psikologi dan fi sik untuk melakukan latih an.

Latihan pemanasan bertujuan menaikan denyut jantung secara bertahap, mempersiapkan otot-otot dan persendian, meningkatkan suhu tu-buh dan sirkulasi cairan tubuh serta mempersiap-kan diri secara psikologi dan emosional.Gerakan Inti Aerobik

Gerakan inti merupakan gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh.Gerakan Pendinginan

Gerakan pendinginan bertujuan untuk me-ngembalikan frekuensi denyut jantung agar kem-bali mendekati normal.

Pelaksanaan gerakan dilakukan secara ber-tahap dari intensitas tinggi ke intensitas yang lebih rendah.

Menurut cara melakukan dan musik yang mengiringinya senam aerobik dapat dibagi men-jadi berikut :- Low Impact Aerobic; Senam aerobik gerakan

ringan- High Impact Aerobic; Senam aerobik gerakan

keras- Discorobic; Kombinasi gerakan ringan dan

keras- Rockrobic; Kombinasi gerakan ringan dan

keras- Aerobic Sport; Kombinasi gerakan keras dan

ringan- Aerobic Dance; Senam aerobik yang dilakukan

dengan kombinasi bentuk tarian yang indah.- Aerobik dengan menggunakan alat; Menggu-

nakan peralatan alat lain kursi, bangku, tong-kat, bola. Sebagai upaya menambah variasi, interaksi, serta volume latihan agar lebih me-ningkat.

Kesehatan sangatlah penting dalam kebidupan manusia seperti kata pepatah:

“Healthy is not everything but everything with-out Health is Nothing“

Kesehatan adalah bukan segalanya, tapi sega la-galanya tanpa kesehatan tidak berarti apa-apa. Maka dari itu setiap manusia harus menjaga kesehatannya. Salah satu cara yaitu dengan berolahraga senam aerobik. (Pudjo S)

MARI BERAEROBIKMARI BERAEROBIK

Dari Kebun ke Kebun