I Segreti Del Potere Della Mente

8/9/2019 I Segreti Del Potere Della Mente

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Il Potere della Mente

TUTTI I SEGRETI SUL POTERE DELLA MENTE

Un viaggio alla scoperta di Noi StessiCome creare una Connessione Mentale Vincente

Copyright 2011 - Il Potere della Mente - Tutti i diritti riservati


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ATTENZIONE! Tutti i diritti sono riservati a norma di legge. Nessuna parte diquesto libro può essere riprodotta con alcun mezzo e senza l'autorizzazione scrittadell'autore. È espressamente vietato trasmettere ad altri il presente libro, né informato cartaceo, né elettronico, né per denaro, né a titolo gratuito.Tutto ciò che viene suggerito in questo libro è il frutto di anni di esperienza e distudi; quindi non viene garantito il raggiungimento dei medesimi risultati.Il lettore si assume la piena responsabilità delle proprie scelte, consapevole deirischi connessi a qualsiasi forma di investimento.

"Goditi ogni istante e vedrai quanto sia fantastico farne parte! I Feel Good!"


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INTRODUZIONE

Questo libro è nato con uno scopo ben preciso: essere un ponte tra chi lo legge ed ilmondo in gran parte inesplorato e sconosciuto della Nostra Mente.Mi rendo conto di quanto sia importante ricevere un'informazione chiara ecoinvolgente in modo da poter comprendere o quantomeno intuire le numerosepotenzialità ed applicazioni del nostro cervello.Il compito che mi sono dato è di fare del mio meglio per diffondere questeinformazioni per portare una sorta di auto guarigione ed offrire quindi lacaratteristica principale della libertà: la possibilità di effettuare scelte basatesullaconsapevolezza.Da qui in poi il resto è, per fortuna, nelle vostre mani: a voi la scelta.La Consapevolezza del potenziale custodito nella nostra mente, aiuterà le personeamanifestare quei cambiamenti che desiderano, ma che non hanno l'energia percompiere.Ho visto accadere, in me ed in tante altre persone, straordinarie trasformazioni, emoltissimi individui sono riusciti a lasciar andare i piccoli e grandi pesi chelitrattenevano.

Utilizzando al meglio il Potere della Mente sia come metodo di "auto trattamento",sia per aiutare gli altri a sollevarsi dai vari problemi che li affliggono, le possibilitàdi creare una vita di successo sono notevolmente alte.

E' bene andare con ordine, soprattutto per chi si avvicina solo ora ad un percorso dicrescita personale.Le informazioni sono fondamentali per innescare il processo di cambiamento,pertanto è d'obbligo essere consapevoli che se volete realmente cambiare la vostravita, dovrete cambiare le vostre "abitudini mentali".

E questo è possibile solo attraverso un lavoro di preparazione e di conoscenza suciò che possiamo fare lavorando su noi stessi.


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"I Segreti sul Potere della Mente", è diviso in 3 parti:La prima vi fornirà informazioni (conoscenza) su come potenziare la nostra mente.La seconda parte continuerà sulla falsariga della prima, ponendo l'attenzione sucome portare il nostro corpo alla massima efficienza, naturalmente attraversol'alimentazione.La terza e ultima parte (la più importante) , è il crocevia! Fino a quel punto avreteottenuto la conoscenza e preparato la vostra mente a far si che possiate ottenere ilmassimo delle potenzialità, dopo si tratta di agire!Come agire su se stessi? Come agire con tutto ciò che ci circonda? Come innescareil meccanismo di cambiamento per portare la nostra vita verso la direzione che noivogliamo?

Lo scopo della terza parte è proprio questo; ed è frutto di studi ed esperienzepersonali che, con enorme piacere, e gratitudine nei confronti dell'Universo,condivido con voi che state leggendo in questo momento questo libro.E solo per il fatto che siete qui, ORA, significa che avete già messo in moto il vostrocambiamento, che sono certo vi porterà tante soddisfazioni nel futuro prossimo.A me e a tutto il mio staff, ci farà certamente piacere avere un vostro parere suquanto leggerete, e per questo vi invito a scriverci raccontandoci la vostra.

Scrivete a: [email protected] e se volete approfondire ulteriormente questetematiche, vi invito a visitare il nostro sito cliccando QUI.

BUONA CRESCITA!

Il Potere della Mente


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PRIMO PASSO: POTENZIARE LA MENTE

Se parli della verità, la mente mediocre capisce intellettualmente, ma noncomprende: ha ascoltato le parole, ma il significato si è perso. Capisce le parole, mala parola non è il messaggio. Il messaggio è qualcosa di più sottile.La parola è simile a un fiore, e il significato è simile alla fragranza che lo circonda.Se il tuo naso è otturato, io posso darti il fiore, ma non posso darti la sua fragranza.Se la tua mente è offuscata da troppi pensieri e non funziona nella sua totalità, possodarti le parole, ma non posso offrirti il significato, perché il significato dev'esserescoperto da te, decifrato da te.Certo, posso darti il fiore, ma come posso offrirti la fragranza? Per coglierla, dovraipulirti il naso, diventare più sensibile. E in questo la meditazione può essere d'aiuto:ti rende più sensibile, più attento.Le meditazioni ti possono aiutare perché favoriscono una catarsi: faranno affiorar

ela polvere e l'immondizia che hai accumulato dentro di te, e che arrestano la tuasensibilità.Le tue porte della percezione sono ricoperte di "spazzatura" tu vorresti avere unosguardo limpido, ma una quantità infinita di lacrime represse lo offuscano, e nonti


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permette alcuna chiarezza di visione. Tu vorresti sentire il profumo del fiore,manon puoi, perché la società nel suo insieme ha represso il senso dell'olfatto.Forse non sei consapevole che il naso è la parte più repressa del corpo: l'uomo hasmarrito completamente il senso dell'olfatto. Come mai?Una dinamica sottile è collegata a questa repressione, perché l'odorato èprofondamente connesso al sesso. E' il più sessuale dei sensi, e allorchè l'umanitàdecise di reprimere il sesso, automaticamente ha represso anche l'olfatto.In questo modo, la donna non riesce più a percepire l'odore particolare che il suocorpo emana, quando vuole fare l'amore, né lo può sentire l'uomo dal quale si èsentita attratta.Dobbiamo raggiungere la consapevolezza di noi stessi!In una parola, se tutti e cinque i tuoi sensi sono ricoperti di "polvere" e di"spazzatura", e sono repressi, creeranno una mente mediocre, perché la mente non èaltro che la somma globale dei cinque sensi.E finchè la comprensione non affiora dalla tonalità del tuo essere, non sarà affattouna comprensione.Capire intellettualmente non è affatto comprendere!Fatta questa doverosa premessa, siete pronti? CominciamoPer ogni tecnica vi descriverò i passi necessari; a volte si ripetono, ma le ripetizioniservono a farvi prendere confidenza con il processo di entrare in contatto diretto conl'energia dell'emozione, al di là della sua etichettatura mentale e della semplice

comprensione intellettuale.

TECNICA DI ACCOGLIERE L'EMOZIONE

Accogliere un'emozione è il contrario di reprimerla. Accoglierla scioglie leresistenze che in genere la reprimono o la bloccano.


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Per accogliere un emozione potete seguire questi passi:1 Piegate la testa in avanti e posate la mano sull'addome o sul petto per aiutarvi asentire l'emozione.2 Sentite l'emozione nel corpo.3 Misuratela su una scala da 0 a 10.4 Assumete un atteggiamento di accoglienza, come se deste il benvenuto a unamico che suona alla porta. Aprite la porta all'emozione e lasciatela entrare,invitandola nella vostra consapevolezza e accogliendola nella vostra coscienza,invece di guardare da un'altra parte per evitarla.5 Accogliendo un emozione che non avete mai voluto vedere, sentirete che siscioglie e si dissolve (perché avete smesso di fare resistenza).6 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se è così, siete sullastrada giusta. Continuate l'esercizio finchè l'intensità dell'emozione scende a 0. Senon diminuisce, ripetete dall'inizio l'esercizio o provate un altro metodo.

TECNICA SCENDERE NELL'EMOZIONE

Se scendete fino al nucleo di un'emozione, possono accadere due cose. Se èun'emozione negativa (rabbia, angoscia, paura) scompare quasi all'istante. Se èun'emozione positiva (pace, amore, gratitudine) aumenta di intensità. Questoesercizio è simile a quello di accogliere l'emozione, con alcune differenze.1 Piegate la testa in avanti e posate la mano sull'addome o sul petto per aiutarvi asentire l'emozione.2 Sentite l'emozione nel corpo.3 Misuratela su una scala da 0 a 10.4 Scendete profondamente nell'emozione, portando la consapevolezza fino al suonucleo e osservando che cosa trovate.


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5 Che cosa c'è al cuore dell'emozione? Com'è?6 Se siete davvero arrivati al nucleo dell'emozione, invece di limitarvi a etichettarlaintellettualmente, notate che si scioglie e inizia a scomparire (oppure, è scomparsadel tutto), come se non ci fosse più niente che la "tiene assieme". Un'unica cosalateneva lì: la resistenza a sentirla. Scendendo nell'emozione la portiamo allacoscienza e la coscienza la dissolve.7 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se è così, siete sullastrada giusta. Continuate la meditazione finchè l'intensità dell'emozione scende a 0.Se non diminuisce, ripetete dall'inizio l'esercizio o provate un altro metodo.

TECNICA DI RAFFORZAMENTO INTENZIONALE

Perché rafforzare o raddoppiare volontariamente l'intensità di un'emozione?Si, avete indovinato: perché in questo modo l'emozione si dissolve.

Il direttore di una clinica olistica degli Stati Uniti, esperto agopuntura e medicinaorientale, spiegò che il modo migliore per far passare un crampo alla gamba è"premerlo per farne uscire i demoni". Disse che se a una situazione "yang"(tensione) applichiamo un'altra situazione "yang" (più tensione), creiamo unasituazione "yin" (rilassamento). Ho testato personalmente questo metodo è hafunzionato. Lo stesso principio si applica perfettamente alle emozioni.1 Piegate la testa in avanti e posate la mano sull'addome o sul petto per aiutarvi asentire l'emozione.2 Sentite l'emozione nel corpo.3 Misuratela su una scala da 0 a 10.4 Aumentate o raddoppiate volontariamente la sua intensità.

5 Aumentatela ancora, ancora, ancora.....6 Aumentando l'intensità, noterete che si scioglie e inizia a scomparire.


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7 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se è così, siete sullastrada giusta. Continuate l'esercizio finchè l'intensità dell'emozione scende a 0. Senon diminuisce, ripetete dall'inizio la meditazione o provate un altro metodo.Questa tecnica funziona per due motivi:1 Secondo la fisica quantistica, due cose non possono occupare lo stesso punto nellostesso tempo. Se sentite una sensazione e nello stesso tempo tentate di sentirne dipiù, le due cose si escludono a vicenda.2 La non resistenza scioglie. Se consentite all'emozione di aumentare, non statefacendo resistenza. In questo modo l'emozione viene a galla, vi attraversa escompare senza sforzo.

TECNICA DI LASCIAR ANDARE IL DESIDERIO CHE L'EMOZIONE SE NE VA

Se abbiamo un pensiero o un'emozione che non vogliamo, lottiamo per scacciarli.

Facciamo resistenza e cerchiamo di allontanarli, ma l'effetto che otteniamo è quellodi rimanervi attaccati.Se invece lasciamo andare il desiderio di cambiarli, di controllarli o di allontanarli,senza fare resistenza, permettiamo che cambino e scompaiano, lasciando al loroposto un senso di libertà e di apertura. Lasciar andare il desiderio "che la cosacambi" produce un cambiamento sull'energia bloccata o che fa resistenza allapercezione.1 Piegate la testa in avanti e posate la mano sull'addome o sul petto per aiutarvi asentire l'emozione.2 Sentite l'emozione nel corpo.

3 Misuratela su una scala da 0 a 10.4 Notate se è un'emozione che non volete e che vorreste allontanare.


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5 Lasciate andare il desiderio che cambi o che se ne vada, soltanto per questomomento.6 Notate se si è ridotta di intensità o se è scomparsa del tutto.7 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se è così, siete sullastrada giusta. Continuate la meditazione finchè l'intensità dell'emozione scende a 0.Se non diminuisce, ripetete dall'inizio l'esercizio o provate un altro metodo.Volere che un'emozione cambi o che se ne vada è come dire alla mente che mancaqualcosa, e la mente rimane attaccata a questa mancanza.Al contrario, lasciar andare questo desiderio consente alla mente di scorrere.

TECNICA DEL DARE AMORE

1 Piegate la testa in avanti e posate la mano sull'addome o sul petto per aiutarvi asentire l'emozione.2 Sentite l'emozione nel corpo.3 Misuratela su una scala da 0 a 10.

4 Notate qualunque reazione non amorevole nei confronti di una vostra emozione(che può riguardare una persona, una cosa, o un dato avvenimento).5 Decidete di dare amore a qualunque vostra emozione.6 Date amore a voi stessi e alle vostre sensazioni seguendo questi tre passi:(a) Dite: "Ti amo", alla vostra emozione.(b) Consentitevi di dare amore alla vostra emozione.(c) Date amore a voi stessi mentre percepite la vostra emozione.7 Accettate/approvate qualunque pensiero o emozione.8 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se è così, siete sullastrada giusta. Continuate la meditazione finchè l'intensità dell'emozione scende a 0.Se non diminuisce, ripetete dall'inizio l'esercizio o provate un altro metodo.


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L'amore ha quattro aspetti: lasciar essere, accettare, approvare e apprezzare.Scegliete uno di questi aspetti (o più di uno) e datelo alla vostra emozione.La resistenza è la forza "congelante" che blocca emozioni e sensazioni.Lasciar essere, accettare, approvare e apprezzare scioglie la forza congelante,consentendo all'energia di scorrere.L'amore è lo scongelatore universale che scioglie le emozioni bloccate, irrigidite elimitanti, come la lama riscaldata di un coltello che affonda nel burro.Questa meditazione vi consente di riappropriarvi di tutte le energie che aveteinconsciamente investito resistendo e opponendovi alle vostre emozioni.

TECNICA DEL LASCIARE ANDARE LE EMOZIONI INDESIDERATE APPREZZANDOLE

Questa meditazione è molto simile alla precedente, salvo che gli obiettivi sonol'apprezzamento e la gratitudine.1 Piegate la testa in avanti e posate la mano sull'addome o sul petto per aiutarvi a

sentire l'emozione.2 Sentite l'emozione nel corpo.3 Misuratela su una scala da 0 a 10.4 Sentite gratitudine pper l'emozione (pensiero, sensazione) e ditele: "Grazie!"· Perché sentire gratitudine? Perché un'emozione o un pensiero negativo è lìper il fatto che, a livelli diversi, pensate che vi serva, forse per mettervi al riparo daqualcosa. La verità è che solo le emozioni positive danno sicurezza. Le emozioninegative ci riempiono di negatività. Sentire gratitudine ci da invece positività, enonpossiamo stare bene e male nello stesso tempo.· Non potete sentirvi grati ed essere negativi nello stesso tempo, e in questomodo la negatività si dissolve.


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5 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se è così, siete sullastrada giusta. Continuate la meditazione finchè l'intensità dell'emozione scende a 0.Se non diminuisce, ripetete dall'inizio l'esercizio o provate un altro metodo.

TECNICA DI LASCIAR "CADERE" L'EMOZIONE

Questo è uno dei metodi più rapidi ed efficaci per lasciare andare qualunquepensiero o emozione negativa.1 Prendete una penna.2 Stringetela nel pugno.3 Posate la mano che stringe la penna sul punto (addome, stomaco) in cui percepitel'emozione.4 Percepite la tensione della mano, che stringe la penna sempre più forte finchè latensione diventa insopportabile.5 E' così che tratteniamo e stringiamo le nostre emozioni!6 Ora allungate il braccio, continuando a tenere stretta la penna e con le nocch

erivolte verso l'alto.7 Aprite la mano e lasciate cadere la penna.8 Facile no? Lasciar andare istantaneamente qualunque pensiero o emozione èaltrettanto facile.

TECNICA DEL PARAGONARE COSCIENTEMENTE

Anche se non ci faremmo mai del male e non ci limiteremmo mai consapevolmente,inconsciamente lo facciamo tutti i giorni.


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Se rendiamo l'inconscio conscio, possiamo discriminare (vedere quello che stiamofacendo) e quindi lasciare andare in modo spontaneo tutto ciò che non ci serve.E' la discriminazione che rende possibile il lasciare andare. Paragonarecoscientemente ci fa capire che non siamo le nostre emozioni, che le emozioni nonci hanno in loro potere e che possiamo scegliere se rimanere attaccati alle emozionio lasciarle andare.Ecco una serie di domande da farvi per aumentare la discriminazione. E' unesercizio di consapevolezza che usa la mente per sciogliere le sue stesse limitazioni.Dopo ogni domanda, chiedetevi quale alternativa scegliete in questo momento.1 Quando penso a...(un problema o una situazione che vi provoca stress), mi sentopositivo o negativo? Scelgo consapevolmente positivo.2 Sono libero o legato? Che cosa scelgo?3 E' amore o paura? Che cosa scelgo?4 E' dubbio o fiducia? Che cosa scelgo?5 E' abbondanza o mancanza? Che cosa scelgo?6 E' unità o divisione? Che cosa scelgo?7 E' pace o agitazione (paura)? Che cosa scelgo?8 E' apertura/rilassamento o contrazione? Che cosa scelgo?9 Sono uno con questa persona/emozione/problema o sono separato? Che cosascelgo?

10 Stò dicendo "si" o "no" a... (abbondanza, libertà, me stesso, i miei obiettivi)?Che cosa scelgo?11 Stò accogliendo o rifiutando? Che cosa scelgo?12 Sono aperto o chiuso? Che cosa scelgo?13 Sono rilassato o contratto? Che cosa scelgo?14 Voglio essere libero o legato? Felice o infelice? In pace o nella paura? Sicuro einsicuro? Che cosa scelgo?15 Stò afferando e controllando, o stò accettando e lasciando che le cose siano? Checosa scelgo?


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16 Stò dando agli altri e alla vita, o voglio/desidero solo delle cose da loro? Checosa scelgo?17 Sono interiormente silenzioso o rumoroso? Che cosa scelgo?

TECNICA ESSERE COME IL CIELO

La natura ci ricorda la nostra vera natura.1 Guardate il cielo.2 Ci sono delle nuvole che corrono?3 Notate come il cielo non trattiene le nubi (né aerei, uccelli, satelliti ecc.) e non lespinge via. Non rifiuta e non reagisce. Il cielo rimane sempre quello che è: spazioaperto.4 Sentite l'apertura e la spaziosità del cielo.5 Sentite che cosa risveglia in voi questa spaziosità e questa apertura: unaconsapevolezza più ampia, più espansa e più profonda.

6 Se dentro di voi sorgono pensieri o emozioni, guardateli mentre passano come sefossero nuvole. Osservateli senza attaccamento e senza desiderio che se ne vadano.Lasciate semplicemente che vi attraversino.7 Continuate a ritornare al senso di apertura e spaziosità del cielo.Non potete vedere nulla al di fuori di voi se non è già dentro di voi. Perciò laspaziosità e l'illimatezza del cielo sono anche dentro di voi.

TECNICA DEL FAR "GALLEGGIARE VIA"

Spesso la mente ci costringe dentro pensieri rapidi come torrenti impetuosi.


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Non siamo costretti a seguire questi pensieri.Se vi sentite precipitare dentro pensieri o emozioni indesiderate, provate il seguenteesercizio.1 Immaginate di inginocchiarvi sulla sponda di un torrente impetuoso, rimanendoalsicuro sulla riva.2 Sentite pensieri ed emozioni che corrono impetuosi dentro di voi.3 Gettate nel torrente pensieri/emozioni impetuosi.4 Guardate con che rapidità la corrente li porta via.5 Lasciate che pensieri, emozioni, sensazioni o preoccupazioni raggiungano il maree si sciolgano nella sua vastità come si scioglie il sale.6 Riportate la consapevolezza al vostro Sé immobile e silenzioso, tranquillamenteseduto sulla riva e libero da qualunque agitazione.7 Ogni volta che sorge una nuova emozione, gettatela nel torrente che si incaricheràdi portarla al mare, lasciandovi interiormente in perfetta pace.

TECNICA DI LASCIAR ANDARE LE CRITICHE VERSO VOI STESSI E VERSO LE VOSTRE EMOZIONI

Molti criticano continuamente se stessi e le loro emozioni. E' come avere unagamba rotta e percuoterla con un bastone. Non aiuta di certo! Aumenta il doloree nepeggiora le condizioni.Quando provate emozioni indesiderate, fate il seguente esercizio.1 Osservate l'energia della critica.2 Accoglietela.3 Consentitevi di lasciar andare qualunque energia critica nei confronti di voistessi,

dei vostri pensieri e delle vostre emozioni.


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4 Ripetete l'esercizio un'altra volta...un'altra... e un'altra ancora, finchè la criticascompare.5 Ogni giorno concedetevi il tempo per notare qualunque critica e condanna neivostri confronti, lasciatela essere e poi lasciatela andare.Cercare di procedere nella vita e di amare criticando o condannando noi stessi ècome cercare di guidare tenendo premuto i pedale del freno. E' impossibile amare segiudichiamo e condanniamo noi stessi, come purtroppo facciamo spesso.Lasciando andare l'energia della critica, vi sentirete liberi di passare più facilmenteall'energia dell'approvazione.

TECNICA DEL DARSI APPROVAZIONE

Date a voi stessi approvazione incondizionata, per il semplice fatto di respirare e diessere vivi!

Che cosa significa darsi approvazione? Significa accettarsi e amarsi. Se vi riescedifficile, ritornate alla meditazione precedente e allenatevi ancora a lasciar andare lacritica; altrimenti, continuerete a guidare con il pedale del freno premuto.Un'esperta di questa tecnica è Kam Bahkshi, nella Release Technique.1 iniziate con una goccia di approvazione, una quantità molto piccola. Fatela caderesulla vostra testa e sentite che vi penetra dentro.2 Ora fate la stessa cosa con una quantità maggiore: un cucchiaino da caffè.Accoglietela.3 Ora un po' di più: una tazzina da caffè.4 Un po' di più: una bella tazza grande.

5 Un po' di più: un secchio.6 Un po'di più: una cascata di approvazione.7 Immergetevi in un lago di energia positiva e amorevole di auto approvazione.


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8 Immergetevi in un oceano di approvazione.9 Fluttuate come una spugna in questo oceano di pura accettazione e autoapprovazione.10 Lasciate che permei ogni vostra cellula. Lasciatevi "marinare" dentro.Imparate a memoria questa meditazione e ripetetelo ogni giorno a occhi chiusi. E'un metodo molto potente per ottenere salute, felicità, abbondanza e libertà.

TECNICA DEL LIBERARE UN PALLONCINO ROSSO

Questo metodo è molto indicato per liberarsi dal mal di testa. E' davvero efficace. Sipuò applicare a qualunque tipo di dolore, e altrettanto bene ai pensieri e alleemozioni indesiderate.1 Sentite l'emozione indesiderata (o un dolore) nel corpo.2 Vedete l'area interessata come una rossa energia fiammeggiante.3 Avvolgete l'energia in un palloncino rosso e chiudetelo con uno spago.4 Lasciatelo uscire dal vostro corpo e salire nel cielo.

5 Guardatelo salire e salire mentre diventa sempre più piccolo, finchè scompare.Lasciatelo andare completamente.

TECNICA DI EVAPORAZIONE COMPLETA

Ecco un'altra tecnica di "sparizione".1 Immaginate che pensieri/emozioni indesiderati siano come acqua.

2 Immaginate che evaporino come gocce d'acqua che cadono su una piastraincandescente.


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3 Mentre evaporano, sentite l'apertura creata dalla loro scomparsa.4 Rilassatevi in questa apertura.La minaccia rappresentata dalle emozioni negative sembra molto reale, ma in realtàè un miraggio come quelli prodotti dal caldo nel deserto o dell'asfalto. Sembraacqua, ma è solo un miraggio privo di sostanza. Lasciate che pensieri ed emozioniindesiderate evaporino completamente, scomparendo come il miraggio che di fattosono.

"Non è importante dove siamo ora, ciò che conta è dove potremmo essere in futuro" (Mark Hughes)

TECNICA DI APRIRE/CHIUDERE LA VALVOLA PER CONTROLLARE IL FLUSSO

Le emozioni represse sono energia (fotonica). Quando questa energia emerge,reprimerla (tenerla sotto controllo) richiede altra energia. Smettendo di esercitarequesta pressione, vivremo bene e rilassati.Ecco un esercizio per smettere di esercitare questa pressione.1 Piegate la testa in avanti e posate la mano sull'addome o sul petto per aiutarvi asentire l'emozione.2 Sentite l'emozione nel corpo.3 Misuratela su una scala da 0 a 10.4 Sentite l'emozione come se fosse acqua compressa nell'addome o nel petto.5 Immaginate che l'acqua sia trattenuta da una valvola.6 Aprite la valvola e lasciate e lasciate che l'acqua erompa liberamente.


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7 Potete aprire e chiudere la valvola a vostro piacere per controllare il flusso.8 Lasciate uscire e scorrere le emozioni fino a sentirvi interiormente in pace.9 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se è così, siete sullastrada giusta. Continuate la meditazione finchè l'intensità dell'emozione scende a 0.Se non diminuisce, ripetete dall'inizio l'esercizio o provate un altro metodo.

TECNICA DEL LASCIAR ANDARE SOLO L'1 PER CENTO

A volte abbiamo paura di lasciar venire a galla e di lasciar andare tutte le nostreemozioni represse.Se avete paura che vi spazzino via, sappiate che non dovete per forza lasciarleandare tutte assieme.Provate questo esercizio.1 Notate se un'emozione vi sembra troppo grande.2 In questo caso, prendetene solo l'1 per cento.

3 Lasciate andare questo 1 per cento (lasciandolo "cadere" o usando uno dei metodiche ho descritto).Probabilmente scoprirete di aver lasciato andare molto più di quel semplice 1 percento, e vi sentirete molto più liberi e leggeri.

TECNICA DELL'ABBRACCIARE CON COMPASSIONE

Tutti hanno bisogno d'amore e compassione. Anche le nostre emozioni. La causa ditutti i nostri problemi è la mancanza d'amore. Amore e compassione guarisconotutto. Provate a dare compassione alle vostre emozioni in questo modo.


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1 Piegate la testa in avanti e posate la mano sull'addome o sul petto per aiutarvi asentire l'emozione.2 Sentite l'emozione nel corpo.3 Misuratela su una scala da 0 a 10.4 Riuscite ad abbracciarla con lo stesso amore e la stessa compassione con cui unamadre o un padre abbraccerebbe un figlio sofferente?5 Confortate la vostra emozione.6 Sentite la sofferenza della vostra emozione.7 Più le date compassione, più l'emozione si scioglie fino a scomparire del tutto.8 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se è così, siete sullastrada giusta. Continuate la meditazione finchè l'intensità dell'emozione scende a 0.Se non diminuisce, ripetete dall'inizio l'esercizio o provate un altro metodo.

TECNICA DI MEDITAZIONE DINAMICA

La meditazione dinamica si compone di cinque stadi. I primi tre devono esserepraticati con totalità, in modo che nel corpo nonresti alcuna energia statica; inquesto modo la mente non ha più alimento per creare pensieri, sogni eimmaginazioni. Esaurendo l'energia nell'estroversione, all'improvviso ci si ritrovadentro di sé. Il quarto stadio è un'osservazione silenziosa, un essere testimoni. Nelquinto si celebra.Questa meditazione va fatta al mattino presto, a stomaco vuoto.PRIMO STADIO (10 minuti): respira in modo caotico e rapido, attraverso il naso,profondamente, rapidamente e con intensità, senza alcun ritmo. Usa il movimentonaturale del corpo per aiutare la respirazione e portarla al massimo delle tuepossibilità. In questo modo distruggerai i tuoi schemi mentali e ti preparerai a

liberare le tue emozioni represse.


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SECONDO STADIO (10 minuti): esplodi, ridi, urla, piangi, salta, scuotiti nella piùassoluta follia. Qualsiasi cosa affiori nella tua mente, esprimila totalmente. In questomodo libererai il tuo organismo da ogni repressione, dal tuo intero condizionamento.TERZO STADIO (10 minuti): salta con le mani alzate, e urla a gran voce il mantra"Hu! Hu! Hu!" e stai attento a ricadere a terra sull'intera pianta del piede. Espiramentre emetti il suono, in modo tale che tutto il tuo respiro fuoriesca. Usa tutta latua energia, esaurisciti totalmente. Questo mantra urlato colpirà in profondità ilcentro sessuale dall'interno, e quando questo centro è colpito dall'interno l'energiainizia a fluire verso l'alto e ogni cellula diventerà più cosciente: non potrai piùrestare inconsapevole.QUARTO STADIO (15 minuti): stop! Congelati esattamente là dove ti trovi, inqualsiasi posizione ti ritrovi. Non muoverti, non fare assolutamente nulla. In questoarresto improvviso verrai ributtato nel centro. Diventerai un osservatore, untestimone del tuo stesso corpo e della tua mente.QUINTO STADIO (15 minuti): celebra e gioisci al suono della musica, danza,esprimi la tua gratitudine al Tutto. E porta con te, per tutta la giornata, la vitalità

ritrovata.

TECNICA DELLA MEDITAZIONE KUNDALINI

Conserva uno stato d'animo gioioso. Non stai facendo nulla di serio: staisemplicemente giocando; giochi con la tua energia vitale, giochi con la tuabioenergia: lasciala scorrere spontaneamente.

Così come il vento soffia e il fiume scorre, anche tu fluisci e staisoffiando...percepisci questo stato dell'essere e gioca. Ricorda questa parola:gioco,con me è una cosa essenziale.


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nasce dall' istinto di sopravvivenza. Appartiene a tutti gli esseri viventi, persone,animali ecc... L' essere umano attraverso la paura di perdere quella sicurezza sitrova spesso in una situazione di allarme eccessivo. In questo stato di tensione nascelo stress, cosi dannoso per la salute. Lo stress crea ruminazioni continue a livellomentale e blocchi nel corpo e crea a sua volta ulteriore paura. La paura delcambiamento è la paura di uscire dalla nostra zona di comfort. La nostra zona dicomfort comprende spazi, persone, abitudini. Pensiamo sia più semplice compieresempre le stesse azioni, vedere sempre le stesse persone. Affrontare situazioninuoveci porta ad uscire dalla nostra zona di comfort. E' solo quando usciamo dalla zonacomoda, quindi dall' abitudine che impariamo, cresciamo e miglioriamo. Ilparadosso è che una volta superata la zona comoda questa si allarga a sua volta enoici sentiamo meglio. Gli orizzonti si allargano. Il primo passo verso il miglioramentoed il cambiamento consiste nel "rompere le abitudini", quindi rompere i vecchischemi. Molte delle nostre abitudini quotidiane sono inconsapevoli fanno parte delnostro agire naturale, compiamo spesso gli stessi gesti, le stesse strade, ma no

n ce neaccorgiamo. E' importante imparare a "notare" le nostre abitudini.Test per esplorare e riconoscere le nostre abitudini.1) Fai dei respiri profondi, appoggiando le mani sul plesso solare fra la pancia e lostomaco, e rimani nel tuo centro, rilassandoti.2) Focalizza il pensiero alla tua attuale giornata, ai gesti che fai quotidianamentequando ti alzi alla mattina, ti lavi, fai colazione, esci di casa e ti rechi a lavorare. Vaicon l'auto o coi mezzi pubblici? Che strade percorri per andare al lavoro? Quandosei sul luogo di lavoro prendi il solito caffè al solito orario, con la/lo stessa/

ocollega? Poi come procede la mattina? Con chi vai a pranzo? In quale luogo? Acasa, al bar, al ristorante, o ti porti il pranzo in ufficio? Un panino? Uno snack? Unabarretta? Un frutto? Un'insalata già pronta? E cosa fai dopo pranzo? Leggi un libro?Fai una passeggiata? Come continua la tua giornata? Quando termini di lavoraretorni a casa? Vai in palestra? Vai a trovare qualcuno? Alla sera quando arrivi a casa


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cosa fai? Prepari la cena o guardi la TV? Dove ceni e con chi? E come continua latua serata? Medita sulle tue attività quotidiane.

3) Continua la tua esplorazione sul tema dell'abitudine e la tua relazione con essa.Riguarda le piccole abitudini. Le abitudini di routine che sono spesso inconsapevoli.Quei piccoli gesti continuativi che fanno parte della tua zona di comfort.4) Scrivile su un foglio, semplicemente.5) Rileggi la lista e pensa a cosa potresti iniziare a cambiare. Focalizzati suquellepiccole abitudini che si possono iniziare a cambiare per spezzare un cerchioripetitivo. Per uscire dalla zona di comfort. Per esplorare nuovi sentieri, nuovestrade.6) Per esempio, se vado al lavoro e faccio sempre la stessa strada inizio a cambiarestrada. Iniziando magari col ritorno a casa, dove magari ho meno fretta. Se prendo imezzi pubblici posso provare a cambiarli e fare altri percorsi. A colazione anziché ilcaffè bevo il tea. Cambio ristorante a pranzo. Ordino qualcosa di diverso dal soli

toper il pranzo. Vedo a pranzo con un collega col quale in genere parlo poco. Cambionegozio o supermercato per fare la spesa. Tornando a casa anziché accendere la TVaccendo lo stereo ascoltando della buona musica. Ecc...Questo utile esercizio serve a rompere consapevolmente il cerchio dell'abitudine, inmodo conscio ed inconscio e ci porta ad esplorare nuove strade. Attraverso questipiccoli passi si impara ad uscire dalla zone di comfort, che è una zona di protezione.La protezione spesso diventa una catena che impedisce un vero e propriocambiamento e quindi la crescita e la realizzazione.

Rompere le abitudini è il primo passo importante nel quale vengono spezzate lecatene, un'azione utile che porta verso il cambiamento. L'utilità di questi esercizi è"creare situazioni nuove" nelle quali trovarsi a proprio agio ed allargare la nostrazona di comfort. Questo atteggiamento porta ad affrontare facilmente anche icambiamenti più consistenti, rendendoli facili e piacevoli.


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Inoltre questo esercizio ci porta a prestare maggiore attenzione durante le azioni checompiamo durante la giornata. Ad essere "qui e ora", con consapevolezza, condecisione, con gioia, con amore per se stessi in ogni istante della giornata.

TECNICA DELLA MEDITAZIONE NATARAJ

La danza in quanto meditazione non è solo un ballare esteriore. L'esterno non è altroche un addestramento per la sfera interiore. Esteriormente continui a danzare, mapian piano sorgerà una danza interiore e a quel punto potrai danzare interiormente eincamminarti così verso il tuo centro più intimo.La meditazione Nataraj è danza intesa come meditazione globale. Si compone in trestadi.PRIMO STADIO (40 minuti): a occhi chiusi, danza come se fossi posseduto.Lasciati guidare completamente dall'inconscio. Non controllare i movimenti e non

cercare di restare un testimone di ciò che accade: lasciati dominare dalla danza.SECONDO STADIO (20 minuti): con gli occhi sempre chiusi, sdraiatiimmediatamente, al termine della musica. Resta immobile, in assoluto silenzio. Levibrazioni della danza e della musica continueranno dentro di te. Lascia chepenetrino negli strati più sottili del tuo essere.TERZO STADIO (5 minuti): danza e divertiti in totale celebrazione.Dimentica colui che danza, il centro dell'ego diventa la danza. Questa èmeditazione. Danza così intensamente da dimenticare che sei tu a danzare, inizieraia sentire che tu sei la danza. Ogni divisione deve scomparire: in questo mododiventa meditazione. Se esiste divisione, sarà una semplice ginnastica: ottima,salutare, ma non si può dire che sia spirituale. La danza in se è ottima: entro i su

oilimiti è ottima. Dopo aver danzato ti sentirai fresco e più giovane. Ma ancora non èmeditazione. Colui che danza deve scomparire, finchè resta solo la danza.


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TECNICA DELL' OPONOPONO

L'idea alla base di Ho'oponopono scaturisce dal significato stesso della parola,arrivata fino a noi dalla cultura Hawaiana. Tradotto Ho'oponopono significa "mettere le cose al posto giusto",o in termini più semplici, aggiustare le cose.Ognuno di noi ha delle cose da mettere a posto,e Ho'oponopono non solo è un modoper aggiustare praticamente qualsiasi cosa si possa immaginare,ma è anche cosìfacile da usare che non c'è nessuna ragione per non avvantaggiarsi di questa tecnicacosì potente.Il concetto basilare dietro Ho'oponopono richiede prima di tutto il rendersi contodella verità immutabile che la propria intera esistenza nasce da dentro,nondall'esterno. John Assaraf ha espresso perfettamente questo concetto durante i suoiinsegnamenti nel film The Secret. John dice " non esiste il là fuori o il qui dentro ",e questa è la verità .Noi siamo un tutt'uno con tutte le cose in ogni tempo. Può essere dura da buttaregiùper qualcuno ma è vero. Siamo semplicemente delle estensioni della " fonte di

energia" ,che è poi la " cosa " di cui è fatto l'Universo intero.Quindi,se siamo fatti di energia,e lo siamo, basandoci sulla fisica quantistica,siamotutti creatori della propria esistenza (e lo siamo), allora la verità semplicemente èuna sola e è innegabile:tutto è creato da noi stessi!Tutto quello che vedi,ascolti,senti,odori,tocchi,pensi,ricordi,che ti provoca unareazione emotiva, sono tutte cose che tu hai creato. E si,comprese le cose belle macomprese anche quelle brutte. Ognuna di queste cose esiste perché a qualche livello

tu uoi che esistano, e questo ci riporta a Ho'oponopono.


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Se tutto ciò che percepisci nel mondo esiste perché tu lo percepisci,prova aimmaginare quale meraviglioso potere hai nelle tue mani?Si è così . E puoi scegliere di usarlo sempre di più o di farlo andare via! No, non stoparlando di creare biglietti da 500 euro dal nulla o di far sparire parenti noiosi. Ma èpossibile creare la tua vita in modo da avere migliaia di biglietti da 500 euroe che ituoi parenti non siano più una noia per te.Questa dritta da sola vale già il biglietto d'ingresso vero?Come è possibile fare tutto questo con Ho'oponopono? Semplicemente accettando lapropria responsabilità .Quando veramente riesci a metabolizzare il fatto che stai letteralmente creandoognisingolo pezzo della tua esistenza, dalla più piccola molecola fino al grattacielopiùalto,dall'amore più meraviglioso all'odio più lancinante, allora realizzi che puoicambiare ognuna di queste cose visto che sei il responsabile del fatto che esistano.Lo puoi fare semplicemente mostrando gratitudine per tutte quelle cose nella tuavita che ringrazi che esistano e che vuoi che crescano e mostrando perdono inveceper tutte quelle che vorresti mandare via o diminuire.Vediamo se sei stato attento:

Se sei responsabile per tutte le cose nella tua esistenza, le belle ma anche lebrutte, ehai il potere di diminuirle o permettere loro di crescere semplicemente mostrandogratitudine o perdono per esse,a chi stai mostrando gratitudine e perdono ora?........ Ok il tempo per pensare è finito. Sei TU! Se hai creato qualcosa dimeraviglioso ringraziati per averlo fatto. Se hai creato qualcosa di terribile,perdonate stesso per averlo fatto,assicurandoti che non succederà più in futuro.Qui diventa difficile da mandare giù ,ma questi concetti sono verità ,sia a livellodelproprio microcosmo sia a livello di macrocosmo.Tu sei responsabile per tutto ciò che fa parte della tua esistenza:

Il terrorismo è colpa tua. Omicidi sono colpa tua. Fame e malattie sono colpa tua.Sparatorie nelle scuole sono colpa tua.Le tasse sono colpa tua. Fa male vero? Puoiscommettere che lo fa. Ma ecco le belle notizie:


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L'amore è colpa tua. La nascita di un bambino è colpa tua.La famiglia è colpatua.Gli amici sono colpa tua. I miracoli nella medicina sono colpa tua. I viglidelfuoco sono colpa tua. Gli animali domestici sono colpa tua. La curiosità di unbambino è colpa tua. La gioia allo stato puro è tutta colpa tua!Cominci a vedere il tuo potere ora? Puoi fare tutto.Infatti stai facendo tutto questo.Anche ora in questo momento in cui stai leggendo questo articolo stai nello stessotempo creando e distruggendo il tuo mondo.Se vai a letto stasera e non riesci a dormire lo hai creato. Quando posi la testa sulcuscino e fai la più bella dormita della tua vita hai creato anche questo. Quandotialzi la mattina e piove così forte che non riesci nemmeno a vedere la tua macchinanel vialetto di casa, è una tua creazione. Quando ti alzi e ti saluta un'albameravigliosa anche questo è una tua creazione.Tutto il bene , tutto il male e tutto quello che sta in mezzo è una tua creazione. Epuoi controllare tutto ciò imparando a controllare la tua gratitudine e la tua capacitàdi perdonare con Ho'oponopono.Varie persone hanno diversi modi di invocare il potere di Ho'oponopono,ma vistoche ho fiducia in Joe Vitale,utilizzo il suo metodo che può essere riassunto in

quattro frasi che lui usa ogni volta che vuole invocare Ho'oponopono,chiamatoanche " cleaning" :" ti voglio bene"" Mi dispiace"" Per favore perdonami"" grazie"Ecco! Pronunciando un mantra composto da queste quattro frasi più spesso possibilegiorno dopo giorno,presto realizzerai che amando te stesso,chiedendo scusa ognivolta che fai qualcosa di sbagliato,perdonandoti per ogni errore,e ringraziandoti ognivolta che crei qualcosa di bello o che hai smesso di creare cose negative,allora puoicreare la vita giusta per te.


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Ricorda che la traduzione letterale di Ho'oponopono è mettere le cose a posto. Dalmomento che sei l'unico creatore della tua intera esistenza,hai il potere di creare ilmondo " giusto " in cui ti piace vivere,e lo puoi fare semplicemente pronunciando eavendo fiducia in queste quattro frasi.So che per alcuni tutto questo può sembrare incredibile.Rifiuti di accettare il fattoche sei letteralmente il creatore della tua intera esistenza e che la puoi facilmentecambiare con queste parole.

TECNICA DELLA MANIFESTAZIONE RAPIDA

La manifestazione rapida è una tecnica di meditazione molto potente e se durante lameditazione riesci a essere ben focalizzato sui tuoi obiettivi, la Legge di Attrazione

ti darà quello che tu desideri in breve tempo.Devi trovarti solo in un posto tranquillo.Siediti e comincia a rilassarti cercando di ascoltare il tuo respiro. Inspira ed espiraprofondamente e senti il tuo respiro (ascoltare il respiro aiuta a focalizzare la tuaattenzione al momento presente), fallo per circa 10 minuti.Dopo questo periodo, ti troverai sicuramente in uno stato di rilassamento elevato. Aquesto punto, formula un intento, un tuo desiderio che vuoi attrarre nella tua vita,devi essere preciso e chiaro nel formulare il tuo desiderio.Ora rilassa completamente tutto il tuo corpo, abbiamo detto che sei seduto, bene

verifica che tutti i tuoi muscoli e il tuo respiro, siano in una fase di rilassamentototale.Chiudi gli occhi e continua ad ascoltare il tuo respiro per ricordarti che deviesserefocalizzato nel presente, non nel passato, non nel futuro, ma in questo precisomomento. Immagina una luce del colore dell'oro mentre scende dall'alto moltolentamente, e con molta calma si muove verso la tua testa, fino a quando ti senti


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toccato da questa luce benefica. Sentine il piacevole calore nel punto in cui è incontatto con il tuo corpo ora e osservala mentre diviene più brillante, più intensaeriempie la tua mente di energia positiva.Sei sempre più rilassato e adesso riesci a vedere, a sentire, a percepire questaenergia positiva mentre scende piacevolmente lungo la colonna vertebrale aprendotutti i centri energetici in quel percorso. Goditi il calore e la purezza di questa lucebenefica, sentila scorrere attraverso te.Immagina ora che questa luce cominci ad irradiarsi tramite te da un punto proprioall'altezza del tuo cuore, lascia che questa luce dorata si espanda inviando energiapositiva a qualsiasi cosa intorno a te.Stai esprimendo tutto il tuo potenziale creativo proprio in questo momento e staicreando quello che desideri. Realizza che tutto avviene ORA, non nel futuro, maadesso, e pronuncia mentalmente questa frase:"Quello che desidero giunge a me con facilità e nel modo più rapido e piacevole!"L'energia positiva che emetti, trova la sua corrispondenza nel mondo esterno, epoiritorna a te nel modo migliore possibile in merito all'intento che hai pronunciatoall'inizio, e qualunque cosa tu irradi, questa viene creata nella tua esperienza

fisica.

Prendi coscienza che le persone e le circostanze sono già cambiate ora! Tutto ciòche desideri e che vuoi sperimentare, lo stai creando in questo preciso istante, e oradevi accoglierlo nel tuo mondo reale manifestando gioia, gratitudine e amore.La vibrazione energetica che stai emettendo corrisponde al tuo desiderio. Questevibrazioni sono percepite dall'Universo che trasformerà queste vibrazioni, lerimanderà a te (perché da te sono attratte) sottoforma di desiderio manifestato nellatua vita reale.Questa meditazione devi farla tutte le mattine al risveglio, e se credi fermamen

te nelpotere che è dentro di te, i tuoi pensieri/desideri, creeranno la tua vita e ti porterannofelicità, benessere, abbondanza di tutto.


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Prima di iniziare questa meditazione, metti della musica rilassante che ti aiuterà aisolarti da eventuali rumori esterni, e arriverai in breve tempo ad una situazione ditotale rilassamento.

TECNICA DI MEDITAZIONE NADABRAHMA

La meditazione Nadabrahma è un'antica tecnica tibetana usata da secoli percentrarsi. Può essere praticata in ogni momento della giornata, da soli o in gruppo.Si deve avere lo stomaco vuoto e, al termine, restare inattivi per almeno 15 minuti.Nei primi due stadi, se il corpo si vuole muovere, lascialo fare, ma mantieni imovimenti lenti, soffici e aggraziati.PRIMO STADIO (30 minuti): siediti in una posizione rilassata, con gli occhi chiusie le labbra unite; quindi inizia a emettere il suono "mmmmmmmmm", abbastanza

forte da essere udito all'esterno, in modo da creare una vibrazione in tutto ilcorpo.Verrà un momento in cui il suono continuerà da solo e tu diventerai un sempliceascoltatore. Non occorre seguire alcun tipo di respirazione particolare, e se lodesideri, puoi cambiare la tonalità, modulando il suono, puoi anche muovere ilcorpo, ma lentamente e con dolcezza. Visualizza il tuo corpo come un tubo cavocolmo solo di questo suono. Questo stadio stimola il cervello e ripulisce ogni fibra: èparticolarmente utile nelle pratiche di guarigione.SECONDO STADIO (7 minuti): lentissimamente, muovi le mani, con i palmi rivoltiverso l'alto, in un movimento circolare diretto verso l'esterno. Partendo all'altezzadell'ombelico, entrambe le mani si muovono in avanti per poi dividersi e formare

due larghi cerchi speculari, uno verso destra e l'altro verso sinistra, per poiritornareall'ombelico. Immagina di offrire la tua energia all'esterno, all'Universo: ilmovimento deve essere lentissimo, impercettibile.


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TERZO STADIO (7 minuti): gira i palmi delle mani verso il basso e inizia amuoverle nella direzione opposta: ora le mani si uniranno all'altezza dell'ombelicoper dividersi verso l'esterno sui lati del corpo, in cerchi concentrici: immagina diprendere energia dall'Universo.QUARTO STADIO (15 minuti): siediti o sdraiati in silenzio, assolutamentetranquillo e immobile.Tutte queste tecniche di meditazione e rilassamento sono molto efficaci, puoiscegliere quella che più ti si addice, o puoi praticarle tutte, ma l'importante è che tucapisca che questo è il passaggio per aprire la tua mente e dialogare con il tuoinconscio, manipolandolo e portandolo a radicarsi secondo le tue volontà e i tuoidesideri.Il nostro inconscio teme i cambiamenti, e qualsiasi imput che gli inviamo, lui li vedecome una minaccia alla nostra sopravvivenza, perché non riesce a distinguere ilpositivo dal negativo, il reale dall'immaginario, ed è quindi nostro compito portarloa pensare secondo i nostri pensieri e desideri più profondi.Se praticherai la meditazione facendola parte integrante della tua vita, le tuecredenze limitanti verranno sostituite da nuove credenze che ti porteranno a creareuna vita felice e piena di gioia e amore.

Questi sono i 5 passi che dovrai seguire per arrivare a questo:

1 Capire ciò che non vuoi2 Scegliere ciò che vuoi3 Ripulirti4 Sentirlo già realizzato5 Lasciarti andare quando agisci in maniera ispirata


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A mano a mano che imparerai, scoprirai come puoi avere, essere o fare tutto ciò chevuoi. Giungerai a sapere chi sei veramente e a conoscere le meraviglie che tiaspettano nella vita.


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SECONDO PASSO: POTENZIARE IL CORPO (CONOSCENZA E CONSAPEVOLEZZA)

E' un dato di fatto che in qualsiasi campo una persona lavori o studi, potrà dareil100% solo dopo aver acquisito tutte le informazioni teoriche e tecniche in undeterminato ambito lavorativo (meglio ancora se ci aggiungi passione). E se cipensate bene è naturale che per fare una determinata azione devo avere una certaconoscenza in merito all'azione stessa.Perciò, se vi trovate a fare il meccanico, lo fate perché avete acquisito tutte leinformazioni per poter svolgere al meglio questo lavoro.Questa premessa l'ho fatta per farvi capire che per raggiungere un obiettivo, enelnostro caso specifico, parliamo di forma fisica, è necessario essere a conoscenzadi


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tutto ciò che riguarda il funzionamento del nostro organismo; cosa sono per esempioi carboidrati, le proteine, le vitamine, ecc. E non solo.E' altrettanto importante il comportamento della nostra mente di fronte ad uneccesso o mancanza di queste sostanze, e vedremo più avanti che l'alimentazioneinfluisce e di molto il funzionamento corretto o meno del nostro cervello.Essere al corrente del perché "io faccio una cosa", mi aiuta a rimanere focalizzatosul mio obiettivo finale.Ogni professionista ha un addestramento, un linguaggio, un'insieme di capacità e dipunti di riferimento che gli rendono possibile far bene il suo lavoro, ma eccellerenon è qualcosa che arriva all'improvviso: si sviluppa con gli anni, basandosisull'esperienza, la conoscenza, la comprensione e la saggezza e proprio quandocominciamo a raggiungere questo livello ci accorgiamo che siamo solo all'iniziodelnostro percorso.Per fare un giorno grandi cose, bisogna cominciare a rallegrarsi di poterne fare dipiccole; ecco che quindi bisogna avere la conoscenza.Ho suddiviso questa prima parte in due segmenti, e sono i seguenti:

1 CONOSCERE IL NOSTRO CORPO 2 CONOSCERE LA NOSTRA MENTE

CONOSCERE IL NOSTRO CORPO:

La nostra alimentazione moderna è carente di molti elementi indispensabili al nostroorganismo ed è al contrario, troppo ricca di altri che dovrebbero essere limitati:


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ECCESSI:

Grassi animali Colesterolo Alcool Proteine animali Zucchero Conservanti Cibi raffinati Sale Nicotina

CARENZE:

Acqua Fibre Vitamine Sali minerali Oligoelementi Erbe officinali Proteine vegetali

Amminoacidi essenziali Acidi grassi insaturi

Tutto ciò è dovuto a parecchi fattori concomitanti. Pensate a:

Processo di industrializzazione= + produzione - spazio per l'individuo. Fretta= stress= poco tempo per mangiare bene= fast food come pasti e snack di

qualsiasi tipo.


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Fast food= valore nutritivo ad alto contenuto calorico proveniente da grassi,carboidrati e zuccheri.

Problemi ambientali= acqua= nella nostra acqua finiscono tutti gli inquinantiindustriali, erbicidi, pesticidi, scorie tossiche ecc. Solo negli Stati Uniti, ogni anno,vengono usati 20.000.000 di tonnellate di pesticidi; quello che è spaventoso è chel'acqua del nostro pianeta è sempre la stessa che ciclicamente di continuo evapora,forma le nubi e precipita sulle nostre coltivazioni e su di noi.

Carni= allevamenti intensivi, animali in condizioni estreme per sovranumero=pericolo epidemie= utilizzo di antibiotici a scopo preventivo e di ormoni allo scopodi ottenere veloce aumento di peso. Aggiunta nelle carni conservate e insaccated'antifermentativi, coloranti, antiputreffattivi, addensanti, ecc.

Frutta e ortaggi= maturazione forzata, raccolta di frutta acerba, stufatura,antiparassitari, concimi chimici, erbicidi. Con tutto questo, più cotture elaborate chefanno perdere tutto il valore dei sali minerali e delle vitamine in essi contenute: diciò siamo tutti responsabili e vittime. Vogliamo tutto velocemente, bello da vedersi,ma magari poco sano. Ci siamo abituati alla frutta lucida perfetta...finta! A volte cidimentichiamo che è meglio un frutto meno bello, di uno avvelenato!

Molte persone, quando cominciano a scoprire e considerare questi dati, dicono: "nonè un problema, domani inizio la dieta e faccio più attenzione a quello che mangio";ma spesso poi non è così. Bisogna seguire un programma di dimagrimento bendefinito e rispettarlo.Con diete a basso livello calorico, che tendono ad eliminare le calorie, si sonoriscontrati due problemi specifici:

1 Spesso alle cellule mancano gli oligoelementi necessari come vitamine, proteine,

gli elementi in tracce, gli acidi grassi essenziali, i minerali e le erbe, e questo èdovuto ad una alimentazione scorretta e non equilibrata. Con una dieta a basso


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livello calorico, le cellule ricevono una quantità ancora inferiore di questioligoelementi che sono così importanti per un tenore di vita salutare.

2 Dobbiamo sapere che il corpo umano tende a distruggere le proteine piùvelocemente dei grassi. Le proteine si trovano nei tessuti muscolari ed i grassi neitessuti grassi, quindi questo significa che il corpo tende a perdere una maggiorequantità di tessuti muscolari che di grassi se la dieta viene ridotta. E poiché il corpoumano ha più facilità ad accumulare grassi che tessuti muscolari, succede spesso chedopo una dieta si diventi ancora più grassi di prima.

Quindi tutte le volte che si segue una dieta a basso livello calorico, il corpotende adaccumulare più grassi e la salute tende a peggiorare. Questo è uno dei motivi chespiega anche perché a volte alcuni programmi di perdita di peso falliscono.Un programma adeguato deve essere preparato in funzione soprattutto del fatto dicapire la causa dell'eccesso di peso che nella maggior parte dei casi è data daun'alimentazione sbagliata.Inizialmente le nostre cellule devono ricevere ciò di cui hanno bisogno giornalmente

per facilitarne la rigenerazione. Il sistema metabolico naturale del corpo si regolaquindi da sé e si occupa del processo salutare. Solo allora il peso eccessivodiminuisce, e questo deve essere fatto in modo salutare. Così facendo, sicominceranno ad avere i primi sintomi positivi di miglioramento di forma mentale efisica con un nuovo senso di vitalità e senza quei chili di troppo che da lungo tempodavano fastidio.Vediamo ora di capire e sapere, come è strutturato il corpo con un peso eccessivo.Il sovrappeso è dato dal fatto che sono presenti troppi tessuti grassi, pochi tessutimuscolari, cellule malate.

Innanzitutto si devono accumulare le proteine fornendo al corpo delle proteine.Facendo questo si riducono i grassi eccedenti, che vengono quindi trasformatiindirettamente in tessuti muscolari. Poiché i tessuti muscolari pesano di più di


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quelli grassi, è possibile che all'inizio non si perda peso e in alcuni casi eccezionalisi aumenta di peso. Tuttavia, poiché i muscoli occupano meno spazio del grassobruciato, il soggetto avrà migliorato la sua figura perché ha già perso alcunicentimetri dalla vita, dallo stomaco e dalle cosce. Quindi non si perde peso subito avolte ma il segnale che la dieta stà funzionando, è la perdita dei centimetri.E' quindi molto importante che si prenda nota delle misure per queste areeparticolari prima e durante il programma. Ma ci si deve sempre ricordare che larigenerazione delle cellule e la salute sono fattori molto più importanti di pochi chilioltre il peso forma.Da dove cominciare per mantenere la forma fisica? Cominciamo dalla colazione.Perché la colazione? Perché è il primo "carburante" che diamo al nostro organismoe se la "benzina" è buona, la nostra giornata sia fisicamente che mentalmente saràottimale. Qualcuno di voi potrebbe dire:"ma io non faccio mai colazione almattino". Grave errore!Eliminando la colazione al mattino, gli zuccheri nel sangue si abbassano sotto ilnormale livello quindi si avverte fame e calo di energia. La conseguenza è larichiesta del nostro corpo di carboidrati semplici, comunemente chiamati zuccheri,per placare la fame e aumentare l'energia.L'assunzione di carboidrati semplici provoca un immediato aumento del livello di

zuccheri nel sangue e un sostanziale aumento di produzione di insulina. L'insulinaelimina gli zuccheri in eccesso dal sangue trasformandoli in grassi.Questo circolo si ripete più volte nell'arco della giornata e rappresenta una dellecause principali di problemi di ipertensione, diabete e sovrappeso.Per cominciare bene la giornata è necessario recuperare gli elementi nutritiviconsumati durante la notte. Infatti, mentre noi dormiamo il nostro corpo continua alavorare, il cuore batte, i nostri polmoni non si fermano, lo stomaco e l'intestinocontinuano il loro processo digestivo, i nostri organi elaborano, trasformano eassimilano ciò che gli serve.


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Tutto questo lavoro richiede energia, e non è raro che al mattino appena alzati ci sisenta già stanchi.

"Cosa mangio allora a colazione?"Cereali, proteine di soia, e fibre naturali sono sicuramente indicate perchéforniscono al nostro corpo vitamine e minerali di alta qualità fornendo tutti gliingredienti nutritivi essenziali per mantenere il giusto metabolismo.

Per completare il quadro sulla conoscenza del corpo, è necessario sapere chefunzione hanno nel nostro organismo tutti quei nutrienti essenziali che cimantengono in buona salute.

ACQUA

Il nostro corpo è formato per il 70% circa di acqua.Ogni giorno noi ne eliminiamo, attraverso l'urina, la sudorazione, l'evaporazione,ecc, almeno 2 litri e più e per questo dobbiamo almeno pareggiare l'uscita el'entrata. Se non lo facciamo, quello che succede è che i fluidi saranno carichi d

itossine, di sostanze di scarto, di grassi, affaticando i reni che si trovano a doverfiltrare un liquido troppo concentrato.Immaginate il circuito di vene, arterie, capillari e vasi linfatici come una rete idricadi fiumi: attraverso il passaggio della corrente, l'acqua pulisce le pareti ed il letto delfiume dai detriti depositativi. E' l'abbondanza di acqua che mantiene pulito elimpido il fiume, come un ruscello di montagna con "acqua sempre nuova", rispettoad un fossato d'acqua "stagnante".

Alcune considerazioni importanti da fare sull'acqua:


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Un bicchiere d'acqua toglie la sensazione di fame durante la notte per quasi il100% delle persone che seguono un programma di dimagrimento.

La mancanza di acqua è il fattore numero uno della causa di fatica durante ilgiorno.

Studi preliminari indicano che da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno potrebberoallievare significativamente i dolori di schiena e nelle giunture nell 80% dellepersone che soffrono di queste patologie.

Una semplice riduzione del 2% di acqua nel corpo umano può provocareincoerenza nella memoria a breve termine, problemi con la matematica e difficoltànel focalizzare lo schermo del computer o una pagina stampata.

Bere 5 bicchieri d'acqua al giorno diminuisce il rischio di cancro al colon del 45%,può diminuire il rischio di cancro al seno del 79% e del 50% la probabilità che sisviluppi nella vescica.

BERE ALMENO 2 LITRI D'ACQUA AL GIORNO, E DAREMO AL NOSTRO ORGANISMO ENERGIA E VITALITA'!

VITAMINE

Sono sostanze essenziali per la vita dell'organismo umano e devono pertanto essereintrodotte ogni giorno con l'assunzione di frutta e verdura e cibi animali comecarne, fegato, pesce, uova, latte e formaggi. Le vitamine non hanno calorie, regolanole funzioni cellulari, il metabolismo, la produzione di proteine, prevengonodall'invecchiamento e dal cancro e alcune favoriscono la produzione di energia.


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VITAMINE DEL GRUPPO B

Le vitamine B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina) sono essenziali per laproduzione di energia sottoforma di ATP (adenosintrifosfato). La vitamina B6(piridossina) e la Biotina (vitamina H) sono particolarmente importanti per ilmetabolismo degli aminoacidi. L'acido pantotenico gioca un ruolo centrale nelmetabolismo sia dei grassi, sia dei carboidrati e degli aminoacidi.L'acido folico e la vitamina B12 (cianocobalamina) partecipano alla sintesi eriparazione del DNA e RNA ed in generale garantiscono l'integrità del genomaumano. La vitamina B12 si trova nei cibi animali come carne e pesce, ma anche nellievito, mentre è assente nei cibi vegetali.Quindi le persone vegetariane devono integrare la dieta con vitamina B12.

VITAMINE ANTIOSSIDANTI

Le vitamine con attività antiossidante sono la vitamina C, E e la A. La vitamina C èun antiossidante solubile ed agisce in sinergia con la E presente sulle membranecellulari. Anche la vitamina A previene la per ossidazione delle membrane.

VITAMINA E

La vitamina E esercita una potente azione antiossidante neutralizzando i radicaliliberi che ossidano le cellule e determinano l'invecchiamento cellulare e dei tessuti.La vitamina E previene quindi l'invecchiamento di tutte le cellule e protegge ineuroni e le cellule del sangue. Si trova prevalentemente nella verdura e nellegerme di grano.


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ACIDO ALFA LIPOICO

E' una sostanza naturale che svolge due importanti funzioni: produzione di energiafavorendo l'ossidazione dei carboidrati, degli aminoacidi ramificati e dell'alfa

chetoglutarato e attività antiossidante come "spazzino" dei radicali liberi. L'alfalipoico inoltre, è in grado di abbassare e regolare la glicemia.

MINERALI

I minerali sono elementi importantissimi per l'organismo, in cui rivestono sia unruolo strutturale sia funzionante, regolando una innumerevole quantità di processibiochimici e fisiologici.Ad esempio calcio e fluoro sono presenti nelle ossa, il ferro è presentenell'emoglobina e trasporta l'ossigeno ai tessuti, altri come zinco e rame regolanol'attività di proteine ed enzimi, mentre altri ancora come il cromo regolano ilmetabolismo dei carboidrati.

Gli elettroliti, come gli ioni sodio, potassio e cloruro, regolano il movimentodell'acqua nei tessuti ed il loro apporto adeguato mantiene il bilancio idrico salino. Iminerali devono essere introdotti ogni giorno mediante un adeguato consumo diverdure, in particolare gli ortaggi, ma anche di carne, latte e formaggi, pesce, uova,e legumi.

CARBOIDRATI SEMPLICI E COMPLESSI

I carboidrati costituiscono il carburante energetico per eccellenza e forniscono

unapporto calorico medio di 4 kcal/g. In funzione della struttura chimica si distinguonoin carboidrati semplici e carboidrati complessi. Ai semplici appartengono i monosaccaridi come il glucosio ed il fruttosio e i disaccaridi saccarosio (zuccherocomune) e lattosio (zucchero del latte).


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Nell'alimentazione i carboidrati semplici si trovano nella frutta, nel miele, nellamarmellata, nel latte, nei dolci zuccherini e in alcune verdure quali barbabietole ecarote.Ai complessi appartengono l'amido di origine vegetale, le malto destrine e ilglicogeno di origine animale. Nell' alimentazione i carboidrati complessi si trovanonei cereali (frumento, orzo, segale, avena) e derivati e relative farine, nel riso, nellapasta, nei legumi, nelle patate e in tutti i prodotti da forno.L'organismo ha una propria riserva energetica di carboidrati, immagazzinati comeglicogeno, principalmente nei muscoli e nel fegato. Si stima che a riposomediamente il corpo umano disponga di 2000 calorie da carboidrati: 1500 kcalfornite dal glicogeno muscolare (375g), 400 kcal dal glicogeno epatico (100g) esolo100 kcal dal glucosio ematico (25g).I carboidrati possono anche essere suddivisi in funzione del loro Indice Glicemico incarboidrati lenti e carboidrati veloci.

L'INDICE GLICEMICO

L'indice glicemico è la capacità di un alimento di alzare la glicemia, in rapporto allaglicemia indotta da 50 g di glucosio puro (scala europea), cui si attribuisce l'indiceglicemico di 100. L'indice glicemico è proporzionale alla velocità con cui ilglucosio passa nel sangue. I carboidrati ad alto indice glicemico hanno un valorecompreso tra 60 e 100 o anche superiore a 100, mentre i carboidrati a moderato ebasso indice glicemico hanno un valore rispettivamente minore di 60 e 40.Carboidrati ad alto indice glicemico danno un picco glicemico cui segue un piccoinsulinico con deposizione di trigliceridi nel tessuto adiposo.Il concetto di Indice Glicemico, elaborato per i diabetici, è in realtà utilissimo a

ncheper gli atleti e le persone in sovrappeso i quali devono discernere tra carboidrati lentie veloci.


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GRASSI

I grassi hanno un apporto energetico medio di 9 kcal/g. In base alla struttura chimicasi dividono in grassi saturi, monoinsaturi e insaturi. I grassi saturi sono di origineanimale e solidi a temperatura ambiente. Il loro apporto nella dieta deve esserelimitato perché apportano colesterolo e favoriscono l'arteriosclerosi.I grassi insaturi sono liquidi a temperatura ambiente e possono essere di originevegetale (oli) oppure animali (pesci, molluschi, crostacei) e comprendono imonoinsaturi ed i polinsaturi della serie omega 6 ed omega 3.Tra i grassi polinsaturi due sono essenziali e sono l'acido alfa linolenico (omega 3)e l'acido linoleico (omega 6).

GRASSI OMEGA 3

Comprendono l'acido alfa linolenico (ALA), l'acido eicosapentaenoico (EPA) edocosaenoico (DHA). EPA e DHA vengono prodotti a partire da ALA, ma poichéquesto processo è scarso nell'uomo si raccomanda di integrare EPA e DHA con olio

di pesce molecolarmente distillato:Il motivo principale che spinge all'utilizzo di omega 3 estratto da pesce è che questiabbassa i trigliceridi e riduce il rischio di patologie cardiovascolari.Ma l'omega 3 porta altri benefici rilevanti; è infatti un antinfiammatorio naturaleoltre ad un potente antidepressivo e stabilizzante dell'umore.

PROTEINE

Sono i costituenti strutturali e funzionali dei tessuti e sono costituite dalla

combinazione di 20 unità chiamate alfa aminoacidi, alcuni tra i quali sono essenzialie devono essere introdotti necessariamente con l'alimentazione. Forniscono unapporto calorico medio di 4 kcal/g.


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Le proteine assunte con la dieta sono digerite e demolite a piccoli peptidi eaminoacidi liberi, i quali vengono assorbiti e riutilizzati da tutti i tessuti per la sintesidi nuove proteine che servono a regolare le funzioni delle cellule.La sintesi proteica avviene continuamente e solo in presenza di aminoacidiessenziali.Le proteine di carne, pesce, uova, latte e derivati e soia contengono tutti gliaminoacidi essenziali e sono dette "proteine di prima classe".Le proteine sono necessarie per lo sviluppo e mantenimento della massa magra edella massa muscolare.Le proteine che non contengono aminoacidi essenziali in quantità sufficiente sonodette "proteine di seconda classe". Il fabbisogno proteico medio di un adulto è di0,66 0,88 g/kg di peso corporeo. Nello sportivo che intende avere un bilancioazotato positivo, il fabbisogno sale proporzionalmente fino a 1,6 g/kg.

PROTEINE DEL SIERO DI LATTE

Gli isolati del siero di latte non contengono lattosio e grassi, e sono costituitiprevalentemente da beta lattoglobuline ed alfa globuline.Queste proteine sono molto ricche di aminoacidi essenziali, particolarmente diaminoacidi ramificati (BCAA), e dei precursori del glutatione come la L cisteina

eL glutammato ed il dipeptide glutamilcisteina. L'isolato di siero di latte è utile perl'integrazione sportiva al dosaggio di 10 25 g/die.Le proteine del siero di latte sono rappresentate per il 70 80% da beta lattoglobulinee alfalattoglobuline e da una piccola quantità di altre proteine come leimmunoglobuline (anticorpi), albumina sierica vaccina, lattoferrina, lattoperossidasie lisozima.Hanno la caratteristica organolettica di assorbire poco liquido, se ne possono infattidisciogliere quantità come 30 50g in ½ bicchiere d'acqua. Una volta diluite restano


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liquide, hanno una veloce digeribilità e quindi non appesantiscono lo stomaco.Queste ultime caratteristiche sono imputabili all'assenza di caseinati e lattosioall'interno del siero di latte.

PROTEINE DELLA SOIA

Sono proteine complete ricche di tutti gli aminoacidi essenziali, soprattutto Larginina, in misura sufficiente a soddisfare le esigenze nutrizionali dell'uomo.Le sostanze presenti nella soia, sono ad azione estrogenico simile che possonosvolgere attività antiossidante, anticancerogenica e antiosteoporotica. Le proteinedella soia, inoltre abbassano i lipidi del sangue (colesterolo, LDL e trigliceridi).Una dieta con pochi grassi saturi e colesterolo e con 25g di proteine di soia algiorno, può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.Hanno la caratteristica di assorbire molto liquido, si può disciogliere un massimo di20g in un bicchiere d'acqua. Una volta diluite diventano molto cremose, hanno unabuona digeribilità e un altissimo potere saziante.

AMINOACIDI

Sono le unità che costituiscono le proteine. Da un punto di vista nutrizionale sidividono in "essenziali" e "non essenziali". Mentre gli aminoacidi non essenzialivengono prodotti dall'organismo, gli aminoacidi essenziali devono essere introdottiogni giorno con la dieta, attraverso il consumo di cibi contenenti proteine nobili(prima classe) come carne, pesce, uova, legumi, latte, yogurt, formaggi e soia.Alcuni aminoacidi non essenziali, come l'arginina e la glutamina possono diventa

reessenziali in alcune condizioni di stress in cui si ha un aumento del loro fabbisogno(ustioni, interventi chirurgici, traumi, sepsi).


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DISPENDIO CALORICO PER 8 ORE LAVORATIVE

Carpentiere 1380 kcalCasalinga 966 kcalCuoco 1180 kcalDirigente 860 kcalGiardinaggio leggero 1440 kcalImpiegato lavoro sedentario 720 kcalImpiegato lavoro in piedi 1248 kcalMagazziniere 1290 kcalMeccanico 1193 kcalOperaio lavori manuali 1260 kcal

I valori sono approssimativi, in quanto possono variare in base all'intensità concuisi pratica lo sport e in base alle proprie caratteristiche fisiche.Qui si conclude la parte dedicata alla conoscenza del nostro corpo e di tutte lesostanze che necessitano per condurre uno stile di vita sano. Sono sicuro chel'approccio ad un programma nutrizionale di perdita e mantenimento del peso, saràpiù chiaro, dopo aver assimilato queste importanti nozioni.E' di vitale importanza, a parer mio sapere anche tutto, sul comportamento dellanostra mente nella nostra vita e in particolare nella dieta e nell'alimentazione

ingenere.

CONOSCERE LA NOSTRA MENTE:

La mente è la "cabina di regia" del film più bello del mondo: la nostra vita!Ogni gesto, movimento, parola, azione e pensiero producono un effetto bendeterminato su quanto ci circonda.


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L'uomo moderno con il passare del tempo, è diventato un "meccanismo mentale"sempre più sofisticato e perfetto, ma il continuo miglioramento gli ha fatto perderealcune caratteristiche importanti.Pensate quando i nostri antenati vivevano in un territorio selvaggio, sempre inbaliadegli attacchi dei predatori o erano alla ricerca di un posto sicuro dove svolgere leproprie attività. Cosa li rendeva diversi da oggi?Sensi più sviluppati che permettevano loro una percezione dell'ambiente molto piùdettagliata ed accorta.Con il progredire delle proprie capacità, questi sensi, si sono affievoliti perché latecnologia, la condizione di vita e soprattutto il tipo di alimentazione hanno creatouna situazione di comfort mentale, dove l'uomo difficilmente ha cercato e cercheràin futuro di uscirne.Alcuni studiosi dell'evoluzione umana, asseriscono che l'uomo primitivo, disponevamolto probabilmente di un'intelligenza intuitiva che lo aiutava nella risoluzione diproblemi legati all'insediamento, in un territorio primordiale ed ostile. Ma come

accennato prima, un graduale miglioramento della vita, portò il cervello umano equindi la mente ad un' evoluzione verso una forma ed un funzionamento che non locostringevano più ad esprimere la maggior parte delle proprie risorse.Pensate come si potrebbe vivere con un cervello che esprime almeno il 50% delleproprie capacità.Oggi, da recenti e complessi studi, su questo misterioso ed affascinante organo, si èscoperto che lo utilizziamo si e no al 10%. Qualcuno potrebbe obiettare che talecapacità di funzionamento, copre agevolmente il fabbisogno per vivere una vitanormale ed attiva, ma non vi è mai capitato di pensare cosa potreste ottenere conuna mente allenata e sviluppata più del normale?Dal passato abbiamo alcuni esempi: Buddha, Gesù, Leonardo Da Vinci, Edison,Einstein e tanti altri.


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Questa domanda introduce una necessità dell'uomo moderno molto in vogaultimamente. Usando un'espressione più semplice, quale "Benessere" potresteraggiungere con una mente allenata e sviluppata più del normale?Benessere è oggi una parola magica che viene usata in continuazione, da tutti i massmedia per vendere prodotti, pubblicizzare ed anche idealizzare determinati statid'animo.La ricerca di questo particolare stato, è insita in ognuno quasi come un softwareconuna determinata utilità in un computer. Tutti vorrebbero rapporti interpersonalibrillanti e vivaci, essere più ricchi in denaro, avere un lavoro che piace e cheappassiona e così via.Non pensiate che quanto vi espongo sia banale e scontato perché l'intera umanità,senza distinzioni di razza o di sesso o anche di credo religioso, si orienta versoquesto modo di vivere.Molte persone trascorrono parecchio tempo per costruire giorno dopo giornoun'esistenza più felice per sé e i propri cari, e spesso non ci riescono o vengonoostacolate da imprevisti che considerano casuali ed insormontabili.Per fortuna però, il continuo bisogno di benessere ha portato gli esseri umani astudiare ed analizzare le leggi che regolano tale stato arrivando dopo molte ricerchea risultati concreti.Ne sono un esempio lampante, la PNL (programmazione neuro linguistica), la fisic

aquantistica e la legge di attrazione. Queste, partono tutte da un comunedenominatore che si basa sulla possibilità di controllare la nostra menteindirizzandola verso la direzione a noi più congeniale per portarci a vivere la vitache si vuole raggiungendo i propri obiettivi attraverso tecniche particolari dimanipolazione della nostra mente.Questa condizione, è alla portata di tutti. Tutti noi possiamo crearla ed utilizzarla.Come è possibile tutto questo?Come ho detto all'inizio, nei secoli addietro, la mente umana non era soffocatada


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tutti i condizionamenti tecnologici, ed ecco che l'uomo ha compiuto dei prodigidove ancora oggi non riusciamo a trovare una spiegazione per come possano esserestati fatti. Le piramidi ad esempio: come ha potuto l'uomo di allora senzaun'attrezzatura all'avanguardia, costruire un monumento così imponente?La risposta non è magia, extraterrestri o quant'altro. La risposta è nella mente diquelle persone che l'hanno prima costruita nei loro pensieri visualizzandolamentalmente senza interferenze di mass media, televisione, ecc, e la loro immaginementale, l'hanno portata nella realtà.La nostra mente è il bene più prezioso che abbiamo e loro lo sapevano, l'uomo delventunesimo secolo lo ha scordato.La globalizzazione è una delle cause principali.Come fare per creare una condizione mentale tale da riuscire ad ottenere ciò che sivuole e vivere al meglio la vita utilizzando il massimo delle nostre potenzialità?Bè, possiamo innanzitutto far entrare nella vita di tutti i giorni la pratica dellameditazione, o fare un corso di programmazione neuro linguistica (PNL), o leggerelibri che abbiano come tema la crescita personale, ma questa è un'altra storia.Soffermiamoci sul Benessere Fisico, e in particolare sulla "benzina" che serve perfar funzionare la macchina perfetta che è il nostro corpo, l'Alimentazione.E si...anche l'alimentazione influisce sul nostro stato mentale!

Il cibo che mangiamo influisce sul nostro comportamento!Chi ad esempio mangia spesso la carne, è più aggressivo rispetto a chi non lamangia; è sovente di pessimo umore e mentalmente poco ragionatore e riflessivo.La carne, ma anche tutti i cibi di origine animale che hanno un elevato contenutoproteico (formaggi, latte, uova), stimolano due neurotrasmettitori: la dopaminae lanorepinefrina.Mangiando spesso questi alimenti, questi due neurotrasmettitori vengono superstimolati andando ad alterare il nostro comportamento rendendolo aggressivo eviolento.


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Una dieta vegetariana determina "maggiore limpidezza di testa e più velocità dicomprensione".E la dimostrazione scientifica più evidente è lo studio fatto sul quoziente intellettivo.

Uno studio durato 20 anni, effettuato su 8179 persone, ha dimostrato che ivegetariani hanno mediamente 5 punti di quoziente intellettivo in più dei nonvegetariani.Un esempio di condizionamento dato dal cibo può essere l'assunzione di triptofano,lo troviamo in: lattuga, funghi porcini, patate, cavolo cappuccio, spinaci, carciofo,zucchina, banana, pesca, uva, fico, mango, arancia, kaki, pera, mela, arachidi,noci,nocciole, mandorle.Se si assumono questi alimenti, si produce nel cervello il neuro trasmettitoreserotonina, che svolge le seguenti importanti azioni: favorisce il sonno, dà unasensazione di soddisfazione e di sazietà, induce alla socievolezza, innalza la sogliadel dolore, attiva le encefaline, agevola il superamento sia degli stati d'ansia e didepressione che di quelli caratterizzati da agitazione, permette di controllareildesiderio smodato di dolci.

Come si vede la serotonina è ampiamente coinvolta nella determinazione delcomportamento in senso positivo perché provoca sensazione di rilassamento e dicalma interiore.Quindi, gli alimenti animali determinano una condizione di uno stato di aggressività,depressione, ansia, propensione alla lotta. Al contrario gli alimenti vegetali,essendoricchi di amido e fibra influenzano la concentrazione di triptofano nel cervello,aumentandone la disponibilità a essere trasformato in serotonina. Ilneurotrasmettitore della gioia, della serenità, del gioco.Contribuisce a far emergere una sessualità ludica, una sensazione di appagante

soddisfazione, un sonno profondo, una sazietà da cibo veloce, lo sviluppo di legamisociali, parentali e di solidarietà.


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Nel mondo animale troviamo un riscontro abbastanza chiarificatore: gli animali piùferoci, aggressivi e mentalmente propensi alla lotta, sono nella maggior parte deicasi, quelli carnivori.Il pensiero, l'amore, il piacere, la memoria sono generati da reazioni biochimichecerebrali dipendenti da nutrienti alimentari: la scelta degli alimenti influenza icomportamenti e le emozioni quotidiane.Non meno importante, sono anche le nostre credenze.Quando noi nasciamo, la nostra mente è libera da condizionamenti, da credenze, dapensieri limitanti. E proprio questi condizionamenti, credenze e pensieri limitanti,lungo la nostra vita, fanno si da ridurre il nostro potenziale.Praticamente noi nasciamo con un potenziale 100 e ogni giorno che passa, a causa dicondizionamenti, credenze e pensieri limitanti questo potenziale si abbassa. Ognigiorno sempre di più. In molti casi si arriva ad azzerare.

Oggi la chiave del Potere è a disposizione di tutti noi!

Nella società attuale un qualsiasi e comunissimo ragazzo può creare un'aziendacapace di trasformare il mondo. L'informazione è la merce delle persone disuccesso, coloro che hanno accesso a certe forme di sapere specialistico, sono ingrado di trasformare se stessi e sotto molti aspetti tutto il nostro mondo.Il fatto è che persino nell'era informatica, l'informazione non basta.Se tutto ciò di cui abbiamo bisogno fossero idee e un modo di pensare concreto, daragazzi tutti avremmo potuto soddisfare i nostri capricci e attualmente, tuttisaremmo in grado di vivere il nostro sogno.L'Azione, ecco il denominatore comune di ogni grande successo! L'azione è ciò cheproduce risultati.Il sapere è potere potenziale finchè non capita nelle mani di qualcuno che sa agire

con efficacia. In fin dei conti, il termine "potere" significa, alla lettera: "facoltà diagire".


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Quindi, se dovete perdere peso o semplicemente restare in buona salute, nonlimitatevi solo a leggere, libri sull'alimentazione, ad ascoltare dietologi (che spessoin accordo con le aziende farmaceutiche curano i loro interessi, consigliandoprodotti o farmaci dell'azienda stessa per avere una commissione, o semplicementele vacanze assicurate ai caraibi), e poi aspettare qualcosa di imprecisato.E' giusto ottenere informazioni, ma poi dovete AGIRE! E siccome stiamo parlandodi come potenziare il nostro corpo, vi do qualche utile indicazione.

COMBINAZIONI ALIMENTARI

Fattore importante è la combinazione degli alimenti.Ci sono persone che riescono a fare della combinazione tra cibi, qualcosa diestremamente complicato, mentre invece è semplicissimo.Ci sono cibi che devono essere ingeriti con altri, e alimenti di tipo diverso esigonosucchi digestivi diversi, e non tutti i succhi digestivi sono tra loro compatibili.Ad esempio, mangiate carne e patate? Pane e formaggio? Latte e cereali? Pesce eriso?E se vi dicessi che si tratta di combinazioni che fanno male al vostro organismo

,perché vi tolgono energia? Probabilmente pensereste che, se fin qui ho detto cosesensate, adesso sto dando i numeri.Ma c'è una spiegazione! Quelle sopra citate, sono combinazioni che fanno male,perché alimenti diversi, vengono digeriti in maniera differente. Quelli ricchi diamido come riso, pane, patate, ecc, richiedono un ambiente digestivo alcalino,inizialmente fornito nel cavo orale dall'enzima ptialina.I cibi proteici (carne e latticini in genere), richiedono un ambiente acido fornitodall'acido cloridrico e dalla pepsina.Una legge della chimica vuole che due sostanze di segno contrario, un acido e unalcale, non possono agire contemporaneamente perché si neutralizzano a vicenda.


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Se ingerite una proteina insieme con un amido, la digestione ne sarà ostacolata oaddirittura bloccata, e il cibo non digerito si trasforma in terreno di colturadi batteriche lo fanno fermentare e lo decompongono, dando origine a gastriti, disturbidigestivi e alterazioni di comportamento.Queste alterazioni sulle combinazioni alimentari, sottraggono energia e ispessisconoil sangue che scorre più lentamente privando l'organismo di ossigeno; ma c'è unmodo intelligente di mangiare scegliendo una giusta combinazione dei cibi.Ora leggete molto attentamente, perché cominciano ad arrivare informazionipreziosissime....non dimenticatevi lo scopo di questo libro...potenziare almassimo il Potere della Nostra Mente!!Mangiare un solo cibo "secco", vale a dire povero d'acqua, a pasto. Rientrano nellacategoria i salumi. C'è chi non intende rinunciare ai cibi secchi, facciano per lomeno quel poco che possono fare, e cioè evitino di ingerire durante lo stesso pasto,carboidrati ricchi di amidi e alimenti proteici; evitino la solita carne con contorno dipatate, ad esempio, mangiatevi la bistecca con un'insalata o della verdura al vapore.Le proteine della carne, si mescoleranno bene con l'insalata o la verdura che sonocibi ricchi d'acqua. Le patate mangiatele nel pasto successivo senza carne (senz

aproteine).Causa di combinazioni alimentari errate, è il risveglio mattutino negativo. Vi alzategià stanchi anche dopo 7/8 ore sonno, e sapete perché? Mentre dormite, il vostroorganismo lavora, anzi fa gli straordinari per digerire quelle incompatibilicombinazioni di alimenti che vi siete messi sullo stomaco.Per molti la digestione richiede maggior quantità di energia nervosa di quanta neoccorra per quasi tutto il resto.

STOMACO E CERVELLO SONO INTERCONNESSI TRA LORO!

Quando gli alimenti sono impropriamente combinati nel tubo digerente, il temponecessario per digerirli può essere di 8/10 ore, e magari anche di più. Mentre invece,


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quando i cibi ingeriti sono ben combinati, l'organismo è in grado di compiereefficacemente il suo compito, e la digestione dura in media da 3 a 4 ore, conconseguente consumo ridotto di energia durante la fase digestiva.Dopo aver consumato un pasto ben combinato, bisogna aspettare almeno 3 ore emezzo prima di ingerire altro cibo.Inoltre si deve tener presente che bere durante i pasti ha per effetto di diluire i succhidigestivi, e quindi di rallentare il processo digestivo.Io consiglio sempre di bere lontano dai pasti.Di seguito, viene riportato un elenco per una giusta combinazione degli alimenti perfar lavorare lo stomaco in condizioni normali e funzionali.

FRUTTA (il cibo più ricco d'acqua)Ananas, arancia, cedro, fragola, lampone, limone, mandarino, mapo, mela cotogna,melagrana, mora, pompelmo, susina, albicocca, ciliegia, fico, kiwi, mango, mela,mirtillo, papaia, pera, pesca, pesca noce, prugna, uva, banana, dattero.VERDURE SENZA AMIDI (cibi ricchi d'acqua)Asparago, bietola verde, broccoli, cardo, cavolini di Bruxelles, cavolo, rapa, cavoloriccio, cetriolo, cicoria, fagiolini, funghi, germogli, lattuga, melanzana, peperonedolce, pomodoro, prezzemolo, radicchio, sedano, spinaci, verza, zucchina.

VERDURE CON POCHI AMIDIBarbabietola, carciofo, carota, cavolfiore, piselli freschi.CARBOIDRATI (cibi "secchi")Cereali, fagioli, lenticchie, pane, pasta, pizza, patate, piselli secchi, zucche.PROTEINE (cibi "secchi")Carne, cocco, formaggi, latte, noci, olive, pesce, pollame, soia, uova, yogurt.GRASSI E OLIAvocado, mais, burro, noce, panna, lardo, sesamo, margarina.


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IRRITANTI (da usare poco)Aglio, cipolla, porro, rafano, scalogno.

ELENCO PER UNA GIUSTA COMBINAZIONE DEGLI ALIMENTI:

1 Combinazioni eccellenti:proteine e verdure senza amidicarboidrati e verdure senza amidigrassi e oli e verdure senza amidi

2 Combinazioni buone:proteine e verdure con pochi amidicarboidrati e verdure con pochi amidicarboidrati e grassi e oli

3 Combinazioni i

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I Segreti Del Potere Della Mente