Upload
others
View
0
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
T 69
Hvordan lærerbarn idrettsaktiviteter?
Vi skal se på hvordan barnlærer gjennom lek og veiledning.
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
Veiledning gjennomoppgaver kan bygge på barnas
assosiasjonsevne gjennom:
Følelsesorienterte oppgaver.
Forestillingsorienterte oppgaver.
Kroppsorienterte oppgaver.
Fornuftsorienterte oppgaver.
T 72
1.
2.
3.
4.
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
FLYT
“Alpinteknikk bygd på feeling i bevegelse”
- følelsen styrer hva løper gjør for å opprettholde fart ved retningsforandring
= basert på de ferdighetene løper innehar:
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
“Hvordan kan denne følelsen utvikles?”
1.) Søke forståelse for hva BALANSE betyr for å kunne bevege seg fritt
2.) Utfordre fysiske lover for felles forståelse av handlerom
3.) Fokus på hvordan snøkontakt påvirker friksjon mot skiene
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
“Hvilke hjelpemidler har kroppen?”
1.) ANKEL = fram/bak balanse2.) KNE = vinkel i ski - kanting mot snø3.) HOFTE = fram/bak - sideveis4.) SKULDER = fram/bak - sideveis
- kroppens ledd styrer retning og korpsmasse
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
“Hva må til for å opprettholde fart?”
= et spill mellom linje og friksjon:Løper må bevege seg hensiktsmessig med mest mulig av kroppsmassen med tyngdekraftenmed minst mulig friksjon
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
“FILOSOFIENhar til hensikt å bygge et mangfold
av innfallsvinkler - for god utvikling”
FILOSOFIENSKAPER UTVIKLING PÅ:
1.) forståelse for hva/hvorfor2.) ferdigheter bygd på kroppens ledd og funksjon3.) bygge følelse for hensiktsmessig bevegelse= MÅL: opprettholde(skape) størst mulig fart...
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
1. FORSTÅELSE:HVA/HVORFOR(- en forutsetning for effektiv gjennomføring)
- trenerne jobber etter samme filosofi,for “lik” innfallsvinkel i metode:
OPPGAVESTYRT TRENING:Detaljene gis løper som OPPGAVE= med mål at løper ><trener utvikler dialog (ihht løpers utviklingstige)
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
OPPGAVESTYRT TRENING:
1. ANKEL =teknisk bevegelse, vinkel(spissing), påvirkning kne, støvel“Hva fører det til å presse fram i pløsa... eller henge i støvelen, bruke støvelflex, ...og hvorfor?
2. KNE =teknisk bevegelse, vinkel i kne:“Hva skjer når du vinkler kneet, mye/lite, ...hvorfor?”
3. HOFTE =teknisk bevegelse, vinkel i hofte, stabilitet i hofte“Hva fører det til at du flytter hoften bakover/framover, vridning, ?”
4. SKULDER =teknisk bevegelse, skuldervinkel, armer´s påvirkning“Hva fører det til at skulder vinkles, innover/utover, hvordan påvirker armer... ? ...og hvorfor?
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:4. Fornuftsorienterte oppgaver
2. FERDIGHETERbygd på ankel, kne, hofte, skulder
Det krever metodiske oppgaver for ferdighetsutvikling som:1. Forståelse gjennom dialog2. Utvikling gjennom gjenkjennelse3. Dybde gjennom variasjon og utfordring4. Automatisering av motorikk gjennom mengde5. Følelse ved å gjenkjenne “hva som gir motstand “flyt” =fart6. Eierskap til hensiktsmessig bruk av egen kropp7. Presisjon ved økt kvalitet i dynamikken8. Helhet ved å sette detaljene sammen
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
3. FØLELSEfor hensiktsmessig bevegelse avankel, kne, hofte, skulder
Gjennom gjenkjennelse av hva som førte til økt fart, kan bevegelsen gjentas og utvikles videre:
Motorisk presisjon bygd på ferdigheter - gir god egenforståelse for HVA/HVORFOR:
1. BEVEGELSEN skjer automatisk2. PERSONLIG STIL skapes3. SJEF over egen kropp
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
DYNAMIKK= bevegelse med kraft fraankel, kne, hofte, skulder
Jobbe med kreftene for “økt fart”(utjavne tidstap fra retningsforandring)
“Timing i bevegelsen” gir en eksplosiv handling i med-krefter:
1. BEVEGELSEN gjennomføres i FLYT2. STØTTEN hentes fra skispennet mot snø3. FØLELSEN gjennkjennes
( BALANSE - STØTTE - GLI )
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ØKTENS INNHOLD:10% oppvarming (skadeforebyggende)05% OPPGAVE pressisering25% grunnteknikk (øvelser for utvikling av balanse, støtte, gli.)25% momenttrening (øvelser for bevegelse ankel, kne, hofte, skulder)25% løypetrening (øvelsen inn i løypa, tempo, variasjon, styring)10% Løypekjøring (kontroll/test av fart og presisjon, med/uten tid)
PRAKTISK TILNÆRMING
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
UTRYKK:- fleks i kne = knevinkel i dynamisk bevegelse- rulle kne = knevinkel i flyt med bevegelsen- rulle hofte = hoften følger flyten med kreftene- rumpeball over binding = hoften starter bevegelsen over binding- stå i linjen = følge på kreftene gjennom falllinjen- jag linjen = bruke bevegelsen med kreftene- dynamikk = bevegelse med eksplosiv kraft- søk støtte = økt bevegelse ut i ytterski- opp med rumpa = spiss opp med trykk mot pløsa- ikke hils = spenn magen- stopp rotasjonen = spenn magen og pek med indre arm- gå i skia = vær bestemt i overgang til ny ytterski
PRAKTISK TILNÆRMING
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
MÅL:Det å kjøre fort på ski er et spill mellom LINJE og FRIKSJONLøper må jobbe med kreftene og GLI i den LINJA som er OPTIMAL
UTNYTTE FARTEN:- bevege seg slik at en til enhver tid er i balanse- søke agresiv bevegelse fram ut av svingene- opparbeide følelsen for gli mot underlaget- søke å kjøre i falllinja(utnytte)- spenn i ski ved kanting og dynamikk- søke å kjøre kortest mulig vei- tempo i svingbevegelsen(linjefriksjon)
PRAKTISK TILNÆRMING
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
MÅL:For å nå målene må vi ha klart bilde av hva vi søker:
TEKNIKKUTNYTTELSE:- helhet, sammenhengende bevegelse fra sving til sving- utnytte linjefriksjon til riktig størrelse på svingene- teknikk er et offensivt våpen- sikker følelse av mestring- søke korteste vei på rene skjær- utnytte falllinja fra besiktigelsen - fordele kreftene, for maks trøkk hele løypa
PRAKTISK TILNÆRMING
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
MÅL:For å nå målene må vi ha klar forståelse for hva det innebærer:
VIRKEMIDLER:- nok mengde for læring- kontiunitet med fokus/forståelse- søke utvikling mot klare mål- skape holdninger og miljø/spilleregler- tilrettelegge og skape entusiasme- god dialog som søker selvstendige løpere - bevist i progresjon for nye mål
PRAKTISK TILNÆRMING
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
MÅL:Sammenheng mellom ferdighet og utfordring:
1. - mestring krever at ferdighetsnivå er tilpasset situasjonen
2. - grenseflytting krever utfordringer og variasjon
3. - automatiserte bevegelser krever tilpasset mestringssituasjon
4. - konkurranseteknikk krever trening med økt tempo
5. - konkurranseutstyr brukes alltid på trening
6. - forberedelse og god planlegging øker innsatsen
PRAKTISK TILNÆRMING
!"#$%&'($%)*+,%$,,&
!"#$%&'()'!$*+,'-.)/)'01"%&'02*$32$'43567%8*9'481*3&':"%9$5'5;*<"%#=3+'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
(-et utdrag)
SVINGTEKNIKK:
ALPIN SVINGTEKNIKK
>?@:A@@'B$35*;&5C$55*9$'
#$6$9$85$5CD35&%$'*'8D53*39$3'76'#$5&$C&'#$6$9$85$5"11976$%)!
"#$%&'()!*++*,!
E?F?G?H0?!'
?II?@>'
J>0>K!'
0:L'
>?!!?:G' B40>AGB?>'
IK0A0@?'!?00J!0?!'
HLK-?'
>4@>A0@'FJ!/?!A:G?!'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK
E4H4:0?'
SVIN ALP
'
NIKKINGTEKSV
'
'
'
'
'4H4:0?E
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
ALPIN SVINGTEKNIKK
E4H4:0?'
0>L>>?'
Ted Ligety, Alta Badia, 2007
SVIN ALP
'
'
NIKKINGTEKSV
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
4H4:0?E
>L>0
'
'
>?>L>
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
d Te ygetLi A,
'
'
a tlA aadiB 2007,
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK
E4H4:0?'
0>L>>?'GHA'
SVIN ALP
'
''
NIKKINGTEKSV
'
''
'
''
'
''
'
''GHA
'
''
4H4:0?E
>L>0GHA
'
'' >?>L>
'
''
'
''
'
''
'
''
'
''
'
''
'
''
'
''
'
''
'
''
'
''
'
''
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'
-./.0.12.%!'!2'3./.'2!%.&('(0.(!245!6$%!&'1!6.(2'7&!89!
:.(.!&;(03.<=(7&.&!'((4/.%!'!2/'(0.(!"E4H4:0?,>!
?.0=1.%.!27'.(2!7$(&/'(7.1!"0>L>>?,>!
@&'11!7%4<<.(!'!.(!2&.%7!<42'2A4(!"0>L>>?,>!
"B4C.)!DEE*F!G4=H.%&)!*+IJF!:.#$2&.%)!*+++)!DE*EF!:'(3!K!@$(3.%2)!DEELF!M'&6.%.11)!*+ID,!!
N4%3.1.!&%;77!5.1145!'(3%.!40!;&%.!27'!"0>L>>?'OG'GHA,>!
SV0A/?F?A0'
IN ALP
.1.0-./6$%!&'245!
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
NIKK!
INGTEKSVG?H0?E?F?0A/?F?A0'
('.&%2!.'/3.2''%!2..1&!8976.(2'16$%!&'
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
.(!(0('
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
:.(.!&;(0.(!'2/
?.0=1
@ 7%4<<.(11&'" >?0>L>
N4%3.1
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
((4/.%'(7&.&!3.<=(0.(.!&;"(0.(! E4H4:0?,>
%.. "1(7.'7$(&/.(2!27'
2<42'!.(!2&.%7!'7%4<<.(>?,>
&%;77.!4%3.1 (3%.!40!'45!115.
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
'((4/.%
" >?0>L> ,>
A4(!2
;&%.!(3%.!40!
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
" C.B4 DE)!3(:'F*EDE
!"27' 0>L
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
FE*DE .%&HG4= *+#$2&.%):.FIJ*+)!FELDE.%2)!@$(3K!3 11.%.&6M' *+)!
&%;77?>>0>L GHAOG' ,>
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
)!++*+,ID*+
;&%.!(3%.!40!
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
'
!! !
! !!
! ! !
! !!
! ! !! ! ! !!
!' !
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'0@A?:0'IJ:@0PO:'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'0@A?:0'IJ:@0PO:'
"543'O'.3!O%45!P$&2=(4!!"#$%>)!DEEI,!
"543'O'.3!O%45!N.3.%41O)!DEEQ,!
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'@4:>A:G'I!4'@:??>'
U'(71'(0!'!7(..&!O4%!8!O'(A=2&.%.!7$(&/'(7.1!=&.(!8!O1;&&.!&;(03.<=(7&.&!2'3./.'2>!
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'@4:>A:G'I!4'BOI>?>'
SA.((45!/'(71'(0!'!64O&.&!A=2&.%.!27'.(2!7$(&/'(7.1!=&.(!8!O1;&&.!&;(03.<=(7&.&!2'3./.'2>!!#.3!$(3%.!4%39!T$(&'(0!O%$!64O&.&!&'11$&&.%!422!8!A=2&.%.!7$(&/'(7.1!=&.(!8!O4%2&;%%.!2'3./.'2!H$1$(2.>!
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
GF
RFMan må lene seg inn mot midten av en sving for å vedlikehold balanse.
A::OF?!H?:A:G'
ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'
RF
GF
For en gitt svingradius og hastighet er større innoverlening nødvendig etter fall linje passering.
SV
?!A::OF
0A/?F?A0'IN ALP
'
'
NIKK
H?:A:G?!
!INGTEKSV
G?H0?E?F?0A/?F?A0'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
GFGF
'
'
vin stten giFor re stører novein
panje lifalletter
'
'
og hastighus gradivinngrleninove vendnødngsseripa .
'
'
etog hastighigvend
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'@4:>A:G'I!4'@:??>'
U'(71'(0!'!7(..&!O4%!8!O'(A=2&.%.!7$(&/'(7.1!=&.(!8!O1;&&.!&;(03.<=(7&.&!2'3./.'2>!
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
= bevegelse vertikalt
Mao:
SIDEVEIS BEVEGELSEfører til VERTIKAL BEVEGELSE?
Er dette hensiktsmessig?
Hva fører det til?
ALPIN SVINGTEKNIKK F?!>A@4H?'E?F?G?H0?!'
U.%&'7$1.!"4<<V(.3,!H./.0.12.%!6$%!&'1!6.(2'7&!89!
?.0=1.%.!7%$O&.(!54&!2(W.(!"0>L>>?'OG'GHA,.
@&'11.!7%4<<.(!'!.(!2&.%7!<42'2A4(!"0>L>>?,>!
X7!6$2&'06.&!"0>L>>?'OG'GHA,>!
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
(= DYNAM IKK )
ALPIN SVINGTEKNIKK F?!>A@4H?'E?F?G?H0?!'O--'4FH40>:A:G'
(Müller, 1994)
Belastning Avlastning
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK F?!>A@4H?'E?F?G?H0?!'
G%76*&Q'755*5&5'&=%3*39'
G%76*&Q'%$5*5&5'&=%3*39'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
Tyngdekraftenbistårsvingen
Tyngdekraftenmotstårsvingen
ALPIN SVINGTEKNIKK F?!>A@4H?'E?F?G?H0?!'
0;71'@%7<&'
!$+=5$%$'@%7<&'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK F?!>A@4H?'E?F?G?H0?!'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK F?!>A@4H?'E?F?G?H0?!'
v1
v2
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK F?!>A@4H?'E?F?G?H0?!'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK F?!>A@4H?'E?F?G?H0?!'
SV4H?'
IN ALP>A@F?!
'
NIKK!
INGTEKSVG?H0?E?F?4H?'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
(DYNAM IKK )
MED BEVEGELSE OPP - v i l v i h o l d e s nøkon t a k t e n?
- hva er hensiktsmessig for å holde snøkontakten?- hvor fører det oss videre?
ALPIN SVINGTEKNIKK I!4M'N'E4@'E?F?G?H0?!'
"543'O'.3!O%45!P$&2=(4!!"#$%>)!DEEI,!
"543'O'.3!O%45!N.3.%41O)!DEEQ,!
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
MED BEVEGELSE FRAM - V I L SK I TUPP STARTE SV INGEN
- hvorfor er hens iktsmessig å starte sv ingen i sk itupp?
ALPIN SVINGTEKNIKK !O>40PO:0'E?F?G?H0?!'
-./.0.12.%!245!6$%!&'1!6.(2'7&!8!74(&%411.%.!27'.(2!%4&$2A4(9!
?4&.%.!27'.(.!&'1!.(!H$(.!6/4%!3.!7$(!27A]%.!"0>L>>?,>!
?.0=1.%.!6$2&'06.&!"GHA,>!
?'7&'0!%4&$2A4(!&'1!%'7&'0!&'3!"E4H4:0?,>!
"G4=H.%&)!*+IJF!:.#$2&.%)!*+++F!#$A4%!K!:$%224()!*+I+F!M'&6.%.11)!*+IDF!M'&6.%.11!K!^/%$%3)!*++_,!!
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
(KROPPEN FØLGER SKIENS BANE)
ALPIN SVINGTEKNIKK !O>40PO:0'E?F?G?H0?!'(OJ:>?!'!O>4>AO:'
"-.$%)!*+IcF!G4=H.%&)!*+IJF!:.#$2&.%)!*+++F!#$A4%!K!:$%224()!*+I+,!!
@7'.(.!.%!'77.!H.1$2&.&!(.3!'!2(W.(>!
`[&'4(! !?.$[&'4(9!%4&.%.!4/.%7%4<<.(!.(!/.'!40!=(3.%7%4<<.(!\!27'.(.!%4&.%.!$(3%.!/.'.(>!
-./.0.12.%!245!2&$H'1'2.%.!4/.%7%4<<.(!7$(!4/.%OW%.!2&W%%.!%4&$2A4(!&'1!=(3.%7%4<<<.(>!
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
!A@>AG'!O>40PO:'>AH'!A@>AG'>A/'
A339739'"9'<%7C'&*8'71$W'
ALPIN SVINGTEKNIKK !O>40PO:0'E?F?G?H0?!'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
(topp-punkt)
!A@>AG'!O>40PO:'>AH'!A@>AG'>A/'
41$W'"9'=&9739'
ALPIN SVINGTEKNIKK !O>40PO:0'E?F?G?H0?!'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
=Topp-punkt -fram i kontrollert rotasjon
ALPIN SVINGTEKNIKK !O>40PO:0'E?F?G?H0?!'!A@>AG'!O>40PO:'>AH'!A@>AG'>A/'
?4&$&'4(!$H4=&!&6.!6'<!A4'(&>!
d$(!H.!=2.3!C'&64=&!6$/'(0!&4!0.(.%$&.!%4&$&'4(!'(!4&6.%!H43;!<$%&2>!
N'(.!&=('(0>!
M6.(!'([1'(.3)!%.0=1$&.2!64C!$00%.22'/.1;!264/.1!'(&.%$[&2!C'&6!&6.!2(4C>!
"G4=H.%&)!*+IJF!M'&6.%.11)!*+IDF!M'&6.%.11!K!^/%$%3)!*++_,!!
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
ALPIN SVINGTEKNIKK
0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'
I!4MNE4@'E?F?G?H0?!'
F?!>A@4H'E?F?G?H0?!'
!O>40PO:0'E?F?G?H0?!'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
!"#$%&'($%)*+,%$,,&
!"#$%&'()'!$*+,'-.)/)'01"%&'02*$32$'43567%8*9'481*3&':"%9$5'5;*<"%#=3+'
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:T 68
Tid Hva/Innhold Hvorfor/mål Sentrale lærings- Hvordan HjelpemidlerEmne/Aktivitet/ Hensikt med den Undervisnings- Organisering/Øving aktuelle aktivitet/ prinsipper metode
øving/metode/organisering
Planleggingsskjema/observasjonsskjemaMål:
GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:
TEKNIKK-
POSISJON-
KREFTER-
TAKTISK-
PSYKE-
-BEVEGELSE
-TIMING
-PRESISJON
-SAMHANDLING
-VILJE
F L Y T
E f f e k t i v t h a n d l i n g s m ø n s t e r=
h a n d l e f r i h e t
F O R S T Å E L S E =E G E N R E G I S T R E R I N G = H V O R D A N , H V O R F O RB E V I S S T G J Ø R I N G =