Upload
others
View
81
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Hvad er en stressprofil?
Stressprofilen er en metode og en model, der er udviklet af psykologerne Trine Uhrskov og Bo Hejlskov
Det er en metode, der afdækker hvad der stresser, og viser det visuelt via stressmodellen.
Den består af:
et afdækningsskema (3 kolonner grundlæggende stress)
en visuel model over grundlæggende stress
advarselstegn
mestring nu
beskyttende faktorer
situationsbestemt stress (som opstår akut).
Der findes også en model over stressniveau på dagsbasis.
På baggrund af stressprofilen, kan der arbejdes pædagogisk med reduktion af stress
Advarselstegn
Sårbarhedslinje
Stressniveau
Advarselstegn
Sårbarhedslinje
Stressniveau
Stressprofil –grundlæggende stress Frederik
Uregelmæssigheder – når ting falder sammen eller laves om
Kontakt med andre
Hverdags gøremål
Advarselstegn
Sårbarhedslinje
Stressniveau
Advarselstegn
Sårbarhedslinje
Stressniveau
Stressprofil-situationsbestemt stress
Grundlæggende stress
Bustur - træt
Kaos-nedsmeltning
Uregelmæssigheder – når ting falder sammen eller laves om
Kontakt med andre
Hverdags gøremål
Misforståelse i team øvelse
Advarselstegn
Sårbarhedslinje
Stressniveau
Advarselstegn
Sårbarhedslinje
Stressniveau
Stress/energi ”barometer”for en dagnavn og dato: eksempel
morgen frokost rengøring pause aftenstå op praktik hvile/aktivitet
godnattorsdagsmøde
Hvorfor stressprofil?
Formået med stressprofilen er:
At kortlægge hvad der stresser
Bidrage til selvforståelse
Arbejde med reduktion af grundlæggende stress
Når den grundlæggende stress reduceres bliver der ”mere plads til” den uundgåelige situationsbestemte stress, som kan føre til nedsmeltning, hvis stressniveauet er for højt.
Hvordan arbejdes med stressprofil?
1. ”Isbjerget” – forbered jer på forudsætningerne
2. Stressoplæg (powerpoint præsentation)
3. Grundlæggende stress (3 kolonner)
A. Kategorier og typiske stressorer (vi styrer og inspirerer)
(advarselstegn obs undervejs)
Verificer
4. Angivelse af stressniveau, rækkefølge og ”point givning”
5. Stressprofilen (skabelon)
Layout
Verificer
6. Advarselstegn
7. Mestring – hvad gør vi allerede (se evt. ”hvad gør du” i 3 kolonner)
8. Beskyttende faktorer – hvad kan vi gøre for at undgå stressen
9. Egne strategier
10. Guide til omgivelserne
Grundlæggende stress:Typiske stressorer/kategorier (inspiration)
1. Hverdagsaktivitet (hverdags gøremål)
2. Ting man skal (praktik, skole, uddannelse, møder, transport)
3. Søvnproblemer/ døgnrytme
4. Mennesker – kontakt (fremmede, venner, familie, kolleger)
5. Sansefølsomhed
6. Tankemylder (uvished om fremtiden, hvad forventes)
7. Uregelmæssigheder
8. Økonomi
9. Fysiske gener
Vores opgave er at stille inspirationsspørgsmål og kategorisere
Stressniveau, prioriter, point
1. Hvor stresset er du?
Advarselstegn indikator
2. Hvad fylder mest?
3. Prioriter rækkefølge
4. Giv 100 point – kan prøves lidt frem og tilbage
Typiske advarselstegn (inspiration)
Se illustration – symptomer på stress
1. Fysiske
1. Ondt i mave, fordøjelse
2. Hovedpine
3. Varme
4. Øget sansefølsomhed
5. Vejrtrækning
6. hjertebanken
2. Træthed
3. Trækker sig
4. Irritabilitet – vrede
5. Rastløshed
6. Uro
7. Søvnproblemer
8. Tempo falder
9. Hukommelse
10. Koncentration
11. Tankemylder
12. Angst og usikkerhed
Advarselstegn
Sårbarhedslinje
Stressniveau
Advarselstegn
Sårbarhedslinje
Stressniveau
Layout: Stressprofil –grundlæggende stress
Spekulationer om fremtiden
Kontakt med andre
Høje lyde
Skole og træning
Kaos-nedsmeltning
Konflikt med bror
Advarselstegn
Sårbarhedslinje
Stressniveau
Advarselstegn
Sårbarhedslinje
Stressniveau
Layout: Stressprofil-situationsbestemt stress
Grundlæggende stress
Konflikt med bror
Kaos-nedsmeltning
Spekulationer om fremtiden
Kontakt med andre
Høje lyde
Skole og træning
Strategier til reduktion af stress
1. Den unge udpeger hvilken stressområde, der skal arbejdes med
Helt konkret et element, der stresser, fx Kirstens håndtering af kontakt med venner
2. Finde metoder til at arbejde med stressområdet – fx KRAP metoderne
Fx relationscirkel
Vær så lavpraktisk og konkret som muligt og gør det enkelt