H O L S T E B R O S V Ø M M E C L U B S Æ S O N 2 0 1 5 / 2 0 1 6

SVØMNING

AT SVØMMEFRA SØSTJERNE TIL FLYVEFISK

LÆR GUIDE TO MOVE BØRN & UNGE FÅR STARTHJÆLP AF KOMMUNEN OG DGI

SKYND DIG BEGRÆNSET PLADSER

2 // H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2014/2015 . H S C - H O L S T E B RO.D K

Gartnerivej 14 - 7500 Holstebro - Tlf. 97406022

VINDERUP BOGTRYKKERI ApS

Med grafiske løsninger fra os kommer du aldrigpå dybt vand...

Nr. Bjertvej 21 · 7830 Vinderup · Telefon 97 44 14 00 · www.vinderup-bogtrykkeri.dk

H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO.D K // 3

indhold04 Svømmeskolen Er du søstjerne eller piratfisk?

06 Træning, motion – eller bare sjov & ballade?

08 Guide to move Børn og unge får starthjælp af kommunen og DGI til et aktivt fritidsliv

10 Motion for voksne/øvrige tilbud Det er aldrig for sent at komme igang

11 Tilmelding og betaling mm. Sådan bliver du medlem

sæsonen 2015/2016Holstebro Svømme Club blev stiftet i september 1938 og er fortsat en af byens største idrætsforeninger. Vi har gennem tiden lært tusindvis af børn at svømme, og vi spænder i dag meget bredt – fra svømmeskolen over motions­afdelingen til konkurrencesvømning på topplan.

Vi har samlet et spændende program med gamle klassikere og nye motionshold for børn og unge.Bemærk, at en del hold har fået nye træningstider for bl.a. at tage hensyn til skolereformen, som giver mange af børnene en længere skoledag.

God fornøjelse med sund og sjov motion i Holstebro Svømme Club.

acebook.com/hscholstebro

ølg os påHolstebro Svømme ClubJeppe Schous Gade 147500 HolstebroTlf. 21 84 56 75hsc@hsc­holstebro.dk

Tekst Thomas MaxeFoto Thomas Maxe og DreamstimeLayout no matter ­ rigtig reklameOplag 14.000 stk.Tryk Vinderup Bogtrykkeri Aps

VELKOMMEN TIL

Undervisningen for børn er baseret på et sammenhæn­gende koncept, der følger pædagogiske anbefalinger fra Dansk Svømme Union. Det vil sige, at niveauet er tilpas­set barnets alder og indlæringsevne.

Gennem leg og øvelser lærer barnet først at hoppe i bassinet, flyde på ryggen, dykke, slå kolbøtter osv. for at blive tryg ved vand, og gradvist begynder så den egentlige svømmeundervisning: Først rygcrawl, så crawl, senere brystsvømning og til sidst butterfly.

For de mindste børn foregår undervisningen i det lille bassin (dybde: 90 centimeter), mens Boblere og Flyvefisk svømmer i det store bassin (dybde: 120 centimeter).

Hvilket hold skal du vælge?Børn udvikles meget forskelligt fysisk, motorisk og ind­læringsmæssigt, så der kan være stor aldersspredning

på holdene. Vores erfaring er, at niveauet udjævner sig over tid, så hav tålmodighed og vælg et hold, der passer til dit barns svømmefærdigheder i stedet for at kigge på alderen. Går det bedre end forventet, kan barnet uden beregning blive rykket op på et højere niveau i svømme­skolen. LÆS EN UDVIDET BESKRIVELSE AF HOLDENE PÅ HSC-HOLSTEBRO.DK/SVOEMNING

Hvad skal vi have med første gang?Alle børn skal medbringe svømmebriller. De kan evt. købes i svømmeklubben, når du møder første gang, eller også kan du købe dem hos klubbens sponsorer Sportigan eller hos Barnmedbriller.dk, der sælger svømmebriller med styrke. De mindste børn kan med fordel benytte våddragt, så de bedre kan holde varmen. Dragterne kan købes i svømmeklubben.

Bemærk, at vi ikke tillader brug af svømmevinger. Til gengæld må man gerne bruge to mavebælter. LÆS EVT. HVORFOR PÅ HSC-HOLSTEBRO.DK/VINGER

Ud over svømmebriller skal du medbringe rent badetøj, gerne to håndklæder og evt. din egen shampoo.Af hensyn til hygiejnen skal man vaskes med sæbe – helt nøgen, uden badetøj – inden svømning.Det er en god idé at tørre barnet efter brusebadet. Så fryser man nemlig ikke, hvis der er lidt ventetid, inden undervisningen begynder. Undgå at lade barnet bade i det varme soppebassin lige inden undervisning, for så fryser barnet bagefter. LÆS FLERE GODE RÅD PÅ HSC-HOLSTEBRO.DK/PRAKTISK

fra sostjerne til flyvefisk

4 // HOLSTEBRO SVØMME CLUB . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO.D K

lSVØMMESKOLEN

H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO.D K // 5

SØSTJERNER

Holdet er for små børn, som enten har gået til babysvømning eller slet ikke har svømmet før. Det primære formål er at skabe tryghed, tillid, velvære og glæde ved ophold i vand.Aktiviteterne bygger på leg, spil og små øvelser, hvor barnet f.eks. lærer at få hele kroppen under vand, hoppe i bassinet fra kanten og at svømme med en plade.Børn, som begynder hos Søstjernerne, vil hurtigere lære at svømme, og de bliver ofte bedre svømmere, fordi de starter i en tidlig alder.Man kan vælge hold både med og uden forældre i vandet.

VANDHUNDE

Svømmeskolens ”børnehaveklasse”, hvor den første egentlige svømmeundervisning begynder.Gennem leg øver vi hop fra bassinkanten, vejrtrækningsøvelser, dyk og balancetræning (bl.a. flyde på ryggen). Vi begynder også med den første svømmeundervisning, hvor barnet lærer at svømme rygcrawl, og med en plade øver vi benspark til almindelig crawl, hvor barnet ligger på maven.

PIRATFISK

Her fortsætter vi svømmeundervisningen, som bygger videre på det, barnet har lært på ”Vandhunde”. Barnet lærer at svømme crawl, og de første børn begynder at svømme uden bælte.Sidst på sæsonen får barnet mulighed for at prøve at svømme i det store bassin.

BOBLERE

Ved holdstart kan barnet svømme crawl og rygcrawl uden bælte på lavt vand. Vi finpudser teknikken og begynder at lære bryst­

svømning. Samtidig øver barnet ”delfinbevægelser”, som senere bliver til svømmestilen butterfly. Vi øver også udspring, vendinger og svømning under vandet.

FLYVEFISK

Svømmeskolens ”afgangsklasse”. Her kan alle børn svømme uden hjælpemidler.Vi arbejder med alle fire stilarter: Rygcrawl, crawl, brystsvømning og butterfly. Træning i udspring, hurtige vendinger og yderligere finpudsning af teknik.Holdet kan blive et startspring til en karriere som konkurrence­svømmer.

FLYVEFISK SPECIAL

Børn med indlæringsvanskeligheder eller mindre handicap har lige så stor glæde ved svømning som alle andre. Men det kan godt knibe med at følge lektionsplanen sammen med jævnaldrende børn.På ”Flyvefisk Special” kigger vi ikke så meget på lektionsplaner. Det gælder om at have det sjovt og at få noget sund motion – og så lærer man svømning i det omfang, man kan og har lyst.Hvis der er behov for det, må en forælder eller voksen hjælper svømme sammen med barnet uden beregning. Kontakt evt. klubben.

Tilmeld dig eller dit barn påhsc­holstebro.dk

HoldoversigtSVØMMESKOLEN

STED/VARIGHED VEJL. ALDER TIDSPUNKT PRIS

LILLE BASSIN / 30 MIN. 2 – 5 ÅR TIRS. 18.30-19.00 650,-

LILLE BASSIN / 30 MIN. 5 – 8 ÅR SE HSC-HOLSTEBRO.DK 650,-

LILLE BASSIN / 30 MIN. 6 – 9 ÅR SE HSC-HOLSTEBRO.DK 650,-

STORE BASSIN / 40 MIN. 7 – 11 ÅR SE HSC-HOLSTEBRO.DK 670,-

STORE BASSIN / 40 MIN. 8 – 17 ÅR MAN. KL. 15:50-16:30 670,-

STORE BASSIN / 40 MIN. 8 – 12 ÅR TIRS. KL. 17:50-18:30 670,-TORS. KL. 15.20-16.00SØN. KL. 11:20-12:00

ONS. KL. 17.30-18.00 TORS. KL. 16:30-17:00LØR. KL. 11.30-12.00SØN. KL. 11.00-11.30

6 // H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO.D K

Svømning er ikke bare et spørgsmål om at over­leve, hvis man snubler og falder i åen. Det er også en afstressende, sjov og meget effektiv motions­form. Vidste du f.eks., at man forbrænder op til otte gange så meget energi ved svømning som ved løb?

TRÆNING, MOTION eller bare sjov og ballade

H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO.D K // 7

SVØMMEFITNESS JUNIOR

For dig, som har overstået den basaleSvømmeundervisning. Her har vimest fokus på motion, sjov og ballade. Vi træner først i bassinet ­ både ved at svømme baner frem og tilbage og ved at lege en masse sjove lege. Og bagefter klæder vi om og fortsætter i yderligere ca. 45 minutter med mere træning i klubbens egen gymnastiksal eller udendørs, hvis vejret er godt.

SVØMME-FITNESS – NU MED VASKEBRÆT!

Svømme­fitness er for teenagere, som træner seriøst uden at deltage i egentlige svømmestævner. Vi træner tre gange om ugen ­ både i bassinet og i klubbens eget fitnessrum, så hvis du gi’r gas til træning, kommer du i topform og får en smuk, stærk krop ­ og en flad mave!.

VILD MED VAND

Okay, du har lært at svømme – men helt ærligt: Livet er for kort til at ligge og padle frem og tilbage, frem og tilbage… Whatever! Action, please!Her tager vi ikke svømning så højtideligt. Det bliver f.eks. svømme­tagfat, boldspil, dykkeøvelser, træning i salto­udspring eller andre tricks, som man kan score med på ferien næste sommer. Der bliver også tid til en tur i Badeland eller Friluftsbadet, hvis vejret er til det. Kom an og få buksevand!

MASTERS

Masters­klassen er svømningens ”old boys hold”. De fleste deltagere er typisk fhv. konkurrencesvømmere, som træner for motionens skyld og måske for at deltage i Masters­stævner.

VANDPOLO

Her er der lagt vægt på træning, kammeratskab og glæde ved boldspil. Du skal kunne svømme for at være med, men resten skal du nok lære, hvis du ikke kender sporten i forvejen.

HoldoversigtMOTION

STED/VARIGHED VEJL. ALDER TIDSPUNKT PRIS

STORE BASSIN / 1 TIME 10 – 17 ÅR ONS. KL. 18:00-19:00 790,-

STORE BASSIN / KLUBBENS FITNESSRUM SVØMNING:

STORE BASSIN / KLUBBENS FITNESSRUM SVØMNING:

12 – 18 ÅR 870,-

9 – 12 ÅR 790,-

STORE BASSIN + 18 ÅR TIRS. KL. 19:30-20:40 OG 790,-

nyt hold

TIRS. KL. 18.30-19.30 OGTORS. KL. 19.50-20.50 OGLØR. KL. 11.40-12.40

FITNESS:TIRS. KL. 19.40-20.30 OGTORS. KL. 17.50-20.30 OGLØR. KL. 12.40-13.30

TORS. KL. 17.50-18.40LØR. KL. 10.40-11.40

FITNESS:+ 45 MIN. EFTER VANDTRÆNING

LØR. KL. 12.40-13.40

STORE BASSIN / 1 TIME + 14 ÅR TIRS. KL. 21.00-22.00 KONTAKT OS

Se flere motionshold for voksne på side 13

hvor er jeres hold

med vandaerobic?

Fra skoleåret 2015/16 vil udvalgte grupper af børn og unge i Holstebro Kommune kunne få økonomisk tilskud og et kærligt skub fra kommunen og DGI, når de skal i gang med et aktivt fritidsliv. Det sker via projektet ”Guide to move”, som har fået tilskud fra Socialministeriet.

Målgruppen er børn og unge fra 6­18 år, som ikke er kommet i gang med idræts­ og fritidsaktiviteter, for eks­empel af økonomiske årsager, på grund af kulturelle og sproglige barrierer, eller fordi forældrene ikke har tid og overskud til at hjælpe børnene i gang.

”Guide to move” består af to elementer: Gratis vejledning som hjælp til at finde vej til et spændende fritidstilbud og muligheden for at få et ”fritidspas”, hvor kommunen yder et økonomisk tilskud. Samtidig vil et korps af frivil­lige projektmedarbejdere tilbyde hjælp til eksempelvis at følge børnene til og fra idræt.

Formand for Holstebro Kommunes Kultur­ og Fritidsud­valg Leif Brøgger (V) glæder sig til at følge det nye projekt.

”Det er ikke kun sundt for kroppen at dyrke idræt. Det er også rigtig sundt for sjælen at være en aktiv del af det fællesskab, som foreningslivet tilbyder. Børn og unge kan være sammen om fælles interesser og møde nye venner,

8 // H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO.D K

GU DE TO MOVEBØRN OG UNGE FÅR

STARTHJÆLP AF KOMMUNEN OG

DGI TIL ET AKTIVT FRITIDSLIV

H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO.D K // 9

GU DE TO MOVEog ofte vil forældrene også knytte nye venskaber til andre forældre,” siger Leif Brøgger.

Han glæder sig over en meget bred politisk opbakning til ”Guide to move”.

”Den sociale arv er et af de vigtigste, men desværre også et af de vanskeligste områder at arbejde med som politiker. Vi står heldigvis sammen på tværs af partierne i ønsket om, at alle børn – uanset forældrenes sociale forhold – skal have den bedst mulige start på livet. Vi håber, at ”Guide to move” vil være et kærligt skub ud i foreningslivet, som børn og unge kan få glæde af resten af livet,” siger Leif Brøgger.

Holstebro Svømmeclub er en af de mange foreninger, som bakker op om ”Guide to move”, og her venter klubbens le­delse også spændt på at se, hvordan det nye projekt bliver

modtaget, fortæller formand Troels Iversen.”Vi har cirka 1200 medlemmer på års­

plan, så vi føler også et stort social medansvar. Vi vil meget gerne,

at klubben skal afspejle det samfund, vi er en del af, og derfor vil vi gerne

have både børn, unge,

gamle, tynde og tykke i klubben. Det giver en god dynamik på hold­ene, at vi er forskellige mennesker, som mødes og har det sjovt i svøm­mehallen,” siger Troels Iversen.

Han er ikke bekymret for problemer i forhold til nye medlemmer, som måske får lidt støtte fra ”Guide to move”.

”Vi har tidligere hjulpet enkelte medlemmer med at søge støtte fra private fonde. Det er en ærlig sag, at pengene kan være små i familien. Vi har håndteret det diskret i forhold til medlemmerne, og når vi mødes i badetøj er der jo ingen, der kan se, hvor mange penge din mor tjener. Børnene snakker i øvrigt ikke om den slags. De vil bare lege, svømme og have det sjovt, og det får de lov til hos os,” siger Troels Iversen.

Læs mere om ”Guide to move”­projektet på guidetomove.dk

Leif BrøggerFormand for Holstebro Kommunes Kultur- og Fritidsudvalg

10 // H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO.D K

VOKSEN BEGYNDER, NIVEAU 1

Du har aldrig rigtig lært at svømme og lider måske også af vandskræk. Så kan det være svært at komme i gang, men vores instruktør er tålmodig – og særligt uddannet til at hjælpe voksne begyndere.Du får god motion og muligheden for stor personlig udvikling ved at overvinde dig selv og opdage, at man aldrig bliver for gammel til at lære!Bassinet er 120 cm dybt, så du kan sagtens bunde.

VOKSEN BEGYNDER, NIVEAU 2

Du har enten aldrig rigtigt fået lært at svømme, eller også er du bare ikke helt så dygtig, som du godt kunne tænke dig at blive. Eller også er der lige en af svømmestilarterne, som du godt kunne tænke dig at lære? NB: Holdet mandag aften foregår i den dybe ende af detstore bassin. Øvrige hold foregår i den lave ende af bassin (120 cm).

MOTION FOR VOKSNE – 1 ELLER 2 GANGE OM UGEN

Træning foregår i den lave ende af det store bassin (120 cm dybt), så det er tilstrækkeligt, hvis du kan svømme ”til husbehov”.Du kan enten svømme baner for dig selv eller få vejledning fra instruktøren, hvis du ønsker det.Ambitiøse motionister, f.eks. triatleter, kan få hjælp til at udar­bejde personlige træningsprogrammer.

XL-MOTION – INGEN ADGANG MED VASKEBRÆT!

Rigtige mænd vejer mindst 100 kg – og hvis din ”airbag” er pustet op, bliver det jo kun nemmere at flyde ovenpå. Her er der ingen, der fniser, hvis badedragten er i plus­størrelse, og vi har det rigtig sjovt sammen. Svømning er en effektiv og samtidig skånsom mo­tionsform, som alle kan holde til uanset alder og vægtklasse, så du har intet at miste – måske bortset fra et par kilo...

VANDAEROBIC / VANDGYMNASTIK

Vores mest populære motionshold, hvor ghettoblasteren er skruet helt op med god musik og sjove øvelser, hvor du står, går, løber og hopper i bassinet. Du bliver forpustet, men der er stadig lige præcis luft nok til, at du også kan grine. Meget!Træning foregår i den lave ende af det store bassin, så du behøver ikke kunne svømme for at være med. Max. 27 pladser – så skynd dig!

PENSIONISTHOLD

Her har vi tid til både gymnastikøvelser i bassinet og svømning. Og så gør vi meget ud af det hyggelige samvær, både mens vi motionerer – og bagefter, når klubben giver en kop kaffe.

SØNDAGSFAMILIEHOLD

Et medlem af svømmeklubben kan for en beskeden merpris invi tere hele husstanden med i svømmehallen hver søndag.Der vil ikke være undervisning, men der er naturligvis en livredder til stede i hallen.

SOPPEBASSIN

I stedet for at hyre en babysitter, så tag de små søskende med og lade dem lege i soppebassinet, mens storebror eller storesøster er til svømning. NB: Ingen livredder. Hold selv øje med barnet!

STØTTEMEDLEMSKAB (PASSIVT MEDLEM)

Det koster penge at tilbyde sund motion og elitesport. For et lille beløb kan du støtte sporten.Kontakt klubben, hvis du i stedet ønsker at indgå en sponsor­aftale.

HoldoversigtMOTION FOR VOKSNE / ØVRIGE TILBUD

STED/VARIGHED VEJL. ALDER TIDSPUNKT PRIS

STORE BASSIN / 40 MIN. +18 ÅR MAN. KL. 18:10-18:50 670,-

STORE BASSIN / 40 MIN. +18 ÅR MAN. KL. 20.00-21:00 EL. 670,-

STORE BASSIN / 40 MIN. + 18 ÅR MAN. KL. 19.30-20.10 670,-

STORE BASSIN / 40 MIN. +18 ÅR MAN. KL. 18:50-19:30 EL. 720,-

STORE BASSIN / 50 MIN. +60 ÅR TIRS. KL. 14.40-15.30 525,-

STORE BASSIN / 1 TIME 20 MIN. SØN. KL. 10:40-12:00 EL. 150,-

MULIGHED FOR TILMELDING SAMTIDIG MED HOLD I SVØMMESKOLEN. 100,-

100,-

TORS. KL. 20.10-20.50DYB ENDE (MANDAG)

SØN. KL. 12.10-13.30

STORE BASSIN /40 MIN. ELLER 2 X 40 MIN. HOLD 154:

+ 18 ÅR 670,- / 780,-MAN. KL. 20.10-21.20HOLD 157:MAN. KL. 20.10-21.20 OGTORS. KL. 18.50-19.30

TORS. KL. 19.30-20.10

nyhed - nu ogsa om tirsdagen!o

FRE. KL. 13:50-14:40

H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO.D K // 11

TILMELDING & BETALINGHolstebro Svømme Club har cirka 1000 medlemmer, så for at holde administrationsudgifterne i bund, foregår tilmelding via selvbetjeningssystemet ”Klubmodul”. Der kan du oprette en gratis brugerprofil og efterfølgende tilmelde dig hold og events eller handle i klubbens webshop. Betaling foregår via Dankort.

NB: Brugerprofilen skal oprettes i svømmerens eget navn, men forældre kan evt. vælge at sætte eget telefonnummer og mailadresse på, så klubben kan give vigtig information.

Ved tilmelding og betaling bliver du automatisk medlem af Holstebro Svømme Club.Din kontingentbetaling dækker et halvt års træning og undervisning – dvs. at du skal tilmelde dig igen til januar, hvis du ønsker at fortsætte træningen efter juleferien.

Tilmeld dig på hsc-holstebro.dk

HALVÅRLIGT KONTINGENT - GÆLDENDE PR. 1. AUGUST 2015A­holdet 1700

B­holdet og B­senior 1400

C­holdet 1250

Talent­holdet 1000

Svømmefitness Junior 820

Svømmefitness 900

Masters 820

Motion 2x 810

Pensionist 525

Vandaerobic 725

Voksne – alle øvrige hold 675

Børn – 30 min. hold 655

Børn – 40 min. hold 675

Passivt medlem / støttemedlem

100

Ved betaling bliver der tillagt et ikke­refunderbart gebyr på 25 kroner, som dækker klubbens udgifter til drift af selvbetjen­ingssystemet og gebyrer for Dankortbetalinger. Gebyret opkræves kun én gang, så hvis du tilmelder dig ekstra hold – f.eks. Soppebassin eller Søndagsfamiliehold – skal du ikke betale gebyr.

På www.hsc­holstebro.dk/kontingent kan du se de til enhver tid gældende kontingentsatser og læse en forklaring på, hvad pengene går til.

Det med smato

12 // H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO.D K

FERIE OG HELLIGDAGETræning og undervisning følger normalt skoleåret. Det vil sige, at svømmeklubben som udgangspunkt har lukket for børne­ og motionshold i skolernes ferier. Derudover kan der op til fire gange om året forekomme aflysninger i forbin­delse med afvikling af svømmestævne på hjemmebane.Se den opdaterede oversigt over lukkedage på: www.hsc­holstebro.dk/ferier­og­helligdage

KONTAKT KLUBBENDu træffer os nemmest via e­mail: hsc@hsc­holstebro.dk. Kontoret og telefonen er åben hele ugen i opstartsugen fra mandag 10. august – men resten af efteråret kun én dag om ugen. Se hjemmesiden for åbningstider.

Holstebro Svømme ClubJeppe Schous Gade 147500 HolstebroTlf. 21 84 56 75hsc@hsc­holstebro.dk www.hsc­holstebro.dk

acebook.com/hscholstebro

ølg os på

vestjyskbank.dk/holstebro

Få 500 kr. til klubklassen. Og måske mere til dig selv...Ta’ en snak med os. Det kan der være penge i, ikke kun for dig men også for din idrætsklub. Lige nu skyder vi nemlig 500 kr. i klubkassen, hvis du siger ja til et møde med os, hvis du er over 18 år og endnu ikke kunde hos os.

Send en SMS* til 1245 med teksten ”BANK, dit navn og postnummer”, for eksempel ”BANK Jens Jensen 8000”. Så hører du hurtigt fra os. Du kan også booke et møde på vestjyskbank.dk/bakop

BAK OP OM DIN LOKALE KLUB - DET GØR VI!

*Du betaler kun din almindelige SMS-takst.