Uno de los aspectos más importantes para saber si nuestra alimentación excesiva o escasa es

saber el número de calorías que contiene, y calculando en función de lo que ingerimos las

calorías que contiene cada alimento puede ser un trabajo muy tedioso pero en este siglo en el

que las aplicaciones están al orden del día hoy voy hacer una pequeña guía de cómo utilizar a

mi parecer la mejor aplicación de este índole que yo he visto, se encuentra tanto para Android

como para Apple y es muy sencilla de usar a la par que útil, su nombre “Fat Secret” aunque se

puede encontrar también como “Contador de Calorías”

1º será ir al buscador del Play Store y escribir “Fat Secret”

2º Pinchamos sobre la aplicación señalada en la segunda imagen y le clicamos a instalar

3º Ahora toca rellenar los campos que nos pide la aplicación paso a paso, esto datos tienen

que ser lo más exactos posibles pues servirán para estimar nuestro IMC (en las siguientes

imágenes marcaré en rojo lo que tenemos que rellenar)

Aquí especificamos nuestro

género (Masculino o Femenino) y

la unidad de medida en la que

queremos que estén nuestros

datos, después le damos a

siguiente.

Aquí especificamos nuestro peso

actual, estos datos se podrán

modificar más adelante, después

le damos a la flecha superior

derecha

Aquí especificamos el peso al que

queremos llegar, puede ser

menor si creemos que debemos

adelgazar, mayor si creemos que

queremos engordar e igual si

queremos mantenernos, después

le damos a la flecha superior

derecha.

Aquí especificamos nuestra

altura, este dato también se

puede modificar más adelante,

después le damos a la flecha

superior derecha.

En este apartado pondremos

nuestra fecha de nacimiento

haciendo scroll con el dedo y le

damos a la flecha naranja

(Siguiente)

Aquí elegimos nuestro nivel de

actividad en función de las

características que tienen los 4

niveles, elegimos la que más se

asemeje a nosotros y le damos a

siguiente.

En este apartado elegimos el

objetivo que queremos conseguir

y pinchamos sobre la flecha.

4 º Una vez realizados los pasos introductorios ya podemos empezar a utilizar la aplicación

con el sentido práctico buscado, calcular cuantas calorías ingerimos a lo largo de nuestra

alimentación para ello tendremos que clicar en “Diario de Comidas” como muestro en la

siguiente imagen.

Seleccionamos nuestro país y

clicamos en siguiente.

En este paso podremos crear una

cuenta con el correo electrónico,

pero no es obligatorio así que

pinchamos en omitir.

5º Una vez estaos en el Diario de Comidas vemos varias cosas, en la parte superior tenemos

“Grasa, Carbh, Prot, Cals” según vayamos añadiendo nuestros alimentos se irán rellenando

estos bloques con la información nutricional de nuestra alimentación.

El siguiente paso es rellenar nuestro diario así que empezamos con el desayuno, imaginemos

que hemos desayunado Galletas esa mañana, en el apartado “Desayuno” pinchamos sobre

el más:

6º Después clicamos sobre la lupa y escribimos el alimento que hemos ingerido (en este caso

galletas), si sabemos la marca del producto podemos ponerla también, así nuestra búsqueda

será más exacta y los datos más precisos.

Pinchamos sobre el

cuadradito pequeño para

añadirlo al diario de

comidas.

7º Para seleccionar los gramos de productos ingeridos tenemos que pinchar sobre el nombre

que se ve en la imagen anterior, y veremos lo siguiente:

En la imagen de arriba ya vemos la cantidad de información que recibimos del producto,

grasas, carbohidratos, número de calorías y el recuadro gris con una pequeña fila de

cuadrados verdes en el que pone a la derecha 4% de IDR* es que llevamos con esa ingesta de

galletas cubiertos el 4% de calorías necesarias para nuestra ingesta recomendada, a medida

que vas añadiendo alimentos se va modificando ese recuadro.

8º si en la imagen de arriba pinchamos en el cuadro que pone más nos saldrá una ventana

con toda la información nutricional del producto:

Podremos

encontrarnos con

varias opciones a la

hora de poner los

gramos de alimento

para ser lo más exactos

posibles, en el

recuadro azul

podemos ver que se ve

una imagen del

producto

9º Con cada comida que hagamos rellenamos el diario con los alimentos y las cantidades

ingeridas para que nos de la información total de la ingesta calórica de ese día

En esta aplicación podemos hacer más cosas como llevar un registro de nuestra actividad

física (diciéndote las Kcal estimadas que consumes con cada actividad realizada) un

seguimiento nuestro peso…

Por ejemplo en este diario ya

rellenado podemos ver que la

información de nutricional de

nuestra dieta (Grasas, Carbh, Prot,

Cals) que antes estaba en 0 ya

está rellenada.

También en la parte inferior nos

dice las calorías restantes que nos

quedan para llegar a nuestro

requerimiento energético.