Embed Size (px)
Citation preview
Naturli sætter spot på sund livsstil og
mennesket bag
Grøn kost, alternativ sundhed,
bevægelse og naturlig
livsstil
forskning og viden om naturlige
midler til sundheden
Læs om / Skønhed / velvære / coaching / behandlingbevægelse / mad / psyke / brevkasser
www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk / www.blog.naturli.dk
en holdning til livet
Danmarks mestaktuelle magasin
1 97
71
60
20
21
00
7
01
Forl
aget
Med
iegr
uppe
n |
Kr.
48,5
0
Nr. 01 2016 / Fedme skal forebygges / alkohol – lovligt, men usundt / Mad – ren hygge
Indeklima / Bolsjekogning / økologiske nomader / Guide til din egen spa-dag
www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk / www.blog.naturli.dk
en holdning til livet
+Det er
TANGEN, der tæller
Interview med Vibeke Hastrup:
Man skal sige
ja fuldt ud
du skal forebygge høfeber
Så er det nu!
Styr dine lyster!kend din type
og få kontrol
De hårde, de hurtige eller de sunde?
Lær at kende alternativerne
Hvilke stimulanser
vælger du?
temaHjemmelig
hygge
9771602021007
06
22.0
8.16
- 25
.09.
16
Kr.
48,5
0
UB
D 1
0041
R
ETU
RU
GE
39
www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk
en holdning til livet
temaEkstra energi
Nr. 06 2016 / Stress i maven / Ren energi på tilskud / Glutenfrit landbrug
Yoga-øvelser til kredsløbet / Vagusnerven og stress / Stress – dit ansvar
– din krop bliver stresset af det
Støj og lys
+Holdbar høst: Lær at fermentereBliv smuk – nu med rynker
Jeg skulle være perfektDerfor gik bloggeren og debattøren ned med stress.
Nu vil hun hellere være hel.
Anne Sophia Hermansen
– måltidet, der forebygger stress
Morgenmad
2017Temaoversigt
Nr. 1 – Januar Tema: Overfølsom
Allergi, intolerance og bivirkninger
• Immunforsvaret har misforstået noget, når der opstår allergi og intolerance. Vi ser på behandling og naturlige metoder.
• Gluten, mælk, støv og pollen. Er der forskel på allergier?
• Blodtrykket kan om noget få læger til at udskrive medicin, også selvom det er marginalt forhøjet. Vi ser på bivirkninger versus potentielle reddede liv.
• Amning og allergi? Der er fordele ved amning, og man kan spise sig til en god modermælk.
Glutenfri, mælkefri, homøopati, tilskud mod bivirkninger, fiskeolier, mælkesyrebakterier, høfeber, allergimærkede rengøringsprodukter.
Nr. 2 – FebruarTema: Smil
Mundsundhed, tænder og sociale fobier
• Munden har betydning for vores sundhed. Den har sin egen bakterieflora, der også skal være i balance, og så kan betændelse her give sygdomme i resten af kroppen.
• Selvom vi er blevet klogere, render mange stadig rundt med amalgam og kviksølv i tænderne.
• Angst og sociale fobier er i stigning. Men hvorfor? Generthed var en dyd i 1950’erne, først i 1980’erne blev det et problem – eller en diagnose – i takt med at ekstrovert personlighed blev mere populært.
• Sprukne læber eller et blødt kys? Læbepleje og læbeudseende med stift, gloss eller pomade.
Probiotika til munden, meridian baner, udrensning af tung-metaller, psykisk sårbarhed, særligt sensitive, hvide tænder, frisk ånde, læbe produkter.
Nr. 3 – AprilTema: Energi
Livskraft, earthing og stråler
• Energidannelse i kroppen og forhold, der kan blokere for energien, så vi, på trods af sund kost, stadig føler os drænet.
• Den positive kontakt med jorden og negativ påvirkning fra elektromagnetiske stråler.
• Diagnoser – bliver vi diagnosen, eller har vi den? Hvad gør det ved os at få en diagnose? Lægger vi livet om, eller bliver vi egentlig bare mere syge?
• Udbrændthed, mange bliver ramt i dag, så hvordan passer vi bedre på hinanden?
Energitilskud, superfoods, vitaminer, earthing, mobiltelefoni, wifi,
mikrobølger, energimedicin, mitokondrier, oprydning,
solbeskyttelse
Naturli livsstil– et interview med en kendt eller interessant aktuel person, som har noget på hjerte.• Vi giver læseren et indblik i livsstil, bevidste valg
og livsværdier.• Interviewene skal give stof til eftertanke – f.eks. omhandle
et tema i deres liv, der har ændret dem eller gjort dem mere bevidste om, hvem de er.
• Hvad er det sunde og naturlige liv for dem?
Naturli tema– fokus på hvordan vi passer og plejer os selv fra inderst til yderst gennem årstiderne og livet.• Aktuelle emner, der vedrører vores velvære og sundhed.• Forebyggelse og behandling af alt fra skavanker til
livsstilssygdomme. Vi har altid gode forslag til optimering af helbredet.
naturli temaoversigt
Hove
dint
ervi
ew
med
ken
dtFo
kus p
å he
lbre
det
De oversete
stress-syndere
12
tema / Af/ Kristine Buske Nielsen Foto/ iStock
temaEkstra energi
Vores dagligdag er fyldt med stressede situationer, men faktisk kan mere usynlige faktorer
også stresse vores krop og påvirke vores helbred og velvære. Trafikstøj øger f.eks. risikoen
for dødsfald, mens lys kan påvirke smertebilledet. Vi kigger på de oversete stress-syndere.
Et hektisk arbejdsliv, dødsfald i familien og hårdt pres
fra samfundet om at præstere, det er nogle af de faktorer,
der kan spille ind, når 35.000 danskere i gennemsnit er
sygemeldt med stress.
Det kan starte som symptomer, fordi vi føler os presset
over længere tid eller har mistet overblikket, og det kan
føre til stress. Men oversete faktorer, som vi sjældent
tænker over, kan også stresse vores krop og påvirke vores
velvære og helbred.
Menneskelig tale forstyrrer
Når du sidder på kontoret, og bilerne suser
forbi ude foran bygningen, mens dine kolleger
småsludrer, og printeren i hjørnet af lokalet
arbejder på fuld tryk, kan det være svært at
holde koncentrationen om arbejdsopgaverne.
Her kan særligt støj i form af menneskelig
tale, som vi ikke selv er en del af, forstyrre vores
hjerne. Det fortæller Jesper Kristiansen, der er
seniorforsker ved Det Nationale Center for Arbejdsmiljø,
hvor han forsker i støj og arbejdsrelateret stress.
– Vores ører og hjerne er specielt indrettet til at høre
efter menneskelig tale. Selvom vi ikke vil høre efter,
reagerer hjernen alligevel på alt, der minder om menne-
skelig tale, og det kan derfor nemt forstyrre vores tanke-
processer, siger Jesper Kristiansen.
Men faktisk kan den forstyrrende støj camoufleres
ved at snyde hjernen.
– Hvid støj, som lyder som en susen eller brusen, er
vores hjerne ikke så interesseret i, og den skærmer af for
det. Derfor kan man drukne baggrundsstøj ved at lægge
et tæppe af en brusende eller susende lyd henover, og det
vil dermed være mindre forstyrrende. Det kræver dog,
at den hvide støj ikke er så høj, at man lægger mærke til
den, siger Jesper Kristiansen.
Han mener, at støj helt klart kan medvirke til irritation,
men han påpeger, at det kan være svært at dokumentere,
at støj på længere sigt kan føre til stress.
– Hvordan man reagerer på støj afhænger af mange
faktorer. På en arbejdsplads, hvor der er støj – som andres
snak i baggrunden –, kan forstyrre, og man kan miste kon-
centrationen. Over tid vil man nok blive mere træt, fordi
hjernen bruger flere ressourcer på at klare sine arbejdsop-
gaver. Vi har prøvet at undersøge, om man også kunne se
det fysiologisk ved, at man får stigninger i stress-hormo-
ner. Men vi fandt ikke sådanne virkninger, og det er derfor
svært at dokumentere, at det har langvarige konsekvenser,
siger Jesper Kristiansen.
Trafikstøj dræber
Selvom det endnu ikke er bevist, at støj kan føre til lang-
varig stress, er der flere undersøgelser, der viser, at støj
fra trafikken kan stresse kroppen og påvirke helbredet.
I forbindelse med regeringens vejstøjsstrategi i 2003
blev det vurderet, at trafikstøj hvert år er skyld i 200-500
for tidlige dødsfald. Det skyldes, at trafikstøjen øger
risikoen for forhøjet blodtryk eller hjertesygdom.
En undersøgelse foretaget af Kræftens Bekæmpelse
viste, at trafikstøj giver en øget risiko for blodpropper i
hjertet. En lydstigning på 10dB øger risikoen med 12 pct.
Det svarer til, at ca. 330 nye blodpropper i hjertet hvert år
skyldes trafik.
De oversete
stress-syndere
“Omkring 1400 mennesker bliver årligt diagnosti-ceret diabetikere som følge af støj fra trafikken.”
/ tema
13
Stress er en naturlig egenskab, vi har arvet fra vores forfædre. For omkring
80.000 år siden ville det betyde forskellen på liv eller død. Det er en
instinktiv kamp-flugt reaktion.
Når hjernen fornemmer fare, sætter systemet kroppen i øjeblikkelige
alarmberedskab, hvor de fysiologiske behov som sult, træthed og sexlyst
sættes på stand by. Formålet er at skærpe sanserne, så vi kan klare os
bedst muligt over for en mulig fjende.
Det skønnes, at op mod 20 pct. af befolkningen regelmæssigt modtager
’falske alarmer’ om fare i hjernen.
Det sker der, når du bliver stresset
Jesp
er
Kristiansen
30
tema / Af/ Kristine Buske Nielsen Foto/ iStock
Brug og brug igen: Inden vi drukner
i plastik
I verdenshavene sejler plastikøer rundt som store monumenter over brug og smid væk-samfundet. I vores natur og mad finder mikroplast vej ind i vores kroppe. Vi har set på omfanget af problemet, og på genbrug som en løsning og en investering, der kan begrænse dit forbrug af smid-væk delene.
I Stillehavet flyder store områder af koncentreret plast og andet affald rundt lige under havoverfladen. Havdyr forveksler plastikken med mad, og mange af dem bliver alvorligt syge eller dør af det. Sidste år florerede en video på nettet af en stakkels skildpadde, der kniber øjnene sammen i smerte, da den får fjernet et sugerør, der har sat sig fast i dens næse.
Plastikøerne i Stillehavet Meget af det plast, der forbruges i Europa, er lettere end havvand. Dermed føres det nemt med vinden, og via
floder og vandløb ender det langs kysterne og i havet. En undersøgelse har vist, at plastikstykker på 60 dage kan drive mere end 1000 km væk fra kysten.En stor del af det affald, som flyder i havene og langs kysterne, er plastaffald som flasker, dunke, kapsler og poser. Cirkulerende havstrømme suger affaldet ind mod midten, og dermed opstår plastikøerne af kæmpe mængder plastik, der ikke kan komme væk igen. En del af affaldet bliver også skyllet tilbage på land. Her bliver det nedbrudt til mindre plaststykker i strandkanten, som igen ryger med strømmen og spredes ud i havet. På den
30
temaVital viden
måde er det svært at slippe af med den ubudne gæst i verdenshavene. Man antager, at plast kan leve videre i miljøet i århundreder.
Hvor meget plast?Det kan være svært at sige, hvor meget plast, der svømmer rundt i verdenshavene, men ifølge FN’s Miljøprogram UNEP udledes der hvert år omkring 6,4 mio. tons affald i verdenshavene.
Ifølge kommunernes internatio-nale miljøorganisation KIMO dumpes der hvert år 20.000 tons affald i Nordsøen. 80 pct. af det affald, der ender i havet, kommer fra land. Det kan være fra lossepladser, spilde-vand, industri og affald efterladt på strande og kyster.
Usynlig plast overaltDet er ikke kun de synlige plastik-flasker- og poser, der er at finde i
vores miljø. Bittesmå plastpartikler kaldet mikroplast findes overalt. Partiklerne er så små, at de kan være svære at se.
Mikroplast dækker over to typer af plast. Den ene er plastgranulat, der er en råvare, der bruges til frem-stilling af plastprodukter. Der er ofte tilsat plastgranulat i kosmetik, og i bodyscrub tilsættes plasten for at give den skrubbende effekt. En body-scrub kan indeholde op mod 400.000 stykker mikroplast. Den anden type er plastfragmenter, som opstår, når plast nedbrydes eller opløses enten på land eller i havet.
Når plasten svømmer rundt i vandet, kan det nemt friste små sultne fisk. Der er lavet mange undersøgelser af fisks indtag af plastik, og i en undersøgelse i den Engelske Kanal blev der fundet plastik i maverne på 37 pct. af 504 fisk. Der er også fundet plast i fisk
Til brødetBager du selv? Det kan betyde bunkevis af fryseposer, der bliver brugt få gange, før de bliver smidt ud. Du kan i stedet bruge et kraftigt stykke stof som et viskestykke til at pakke brødet ind i. Det holder sig lige så frisk som i plastikposer. Stoffet kan bruges igen og igen og skal bare vaskes efter brug.
IndkøbsposerKøb stofposer, og sørg altid for at have dem på dig. Så er du sikker på, at du ikke skal til at købe plastikposer, når du lige beslutter dig for at handle ind på vej hjem fra arbejde. En anden bonus er også, at du sparer penge, når du ikke skal bruge 3,50 kr. på indkøbsposer flere gange om ugen.
Engangsklude De farverige engangsklude indeholder masser af mikroplast, der ryger ud i havet, hver gang vi vasker dem. Udskift engangskludene til en model i bomuld. Du kan også strikke eller hækle nogen selv. Udover at spare dig selv og miljøet for plastpartikler, holder de længere og skal ikke skiftes ud lige så ofte. Du kan finde tips og tricks til at strikke dine egne karklude i facebookgruppen ’Vi strikker vores karklude selv’.
Divacup Kvinder bruge massevis af tamponer og bind. Det er både dyrt i længden, og der ryger masse-vis af vat og plastik i skraldespanden og videre ud i miljøet. Divacup er blevet en populær løs-ning til dette problem. Den indføres på samme måde som en tampon og skal blot tømmes og skylles hver fjerde til ottende time.
IsterningeposerOm sommeren er det skønt med isterninger til at køle sig ned på. Her kan du hurtigt bruge mange isterningeposer. Skift i stedet de blå plastikposer ud med isterningebakker, det er en nem måde at spare naturen for plastik.
Genbrugelig emballage Det er også en god idé at gå efter varer i gen-brugeligt materiale. I helsekostbutikker kan du købe vatpinde og vatrondeller i mærket Organic. Emballagen er udarbejdet af genbrugspapir.
Sådan kan du nemt genbruge selv
31
/ tema
08
Man skal sige fuldt ud ja!
Vibeke Hastrup
Liv / Af/ Maja Lykketoft Foto/ Yann Bean, Maja Lykketoft
“Det går mere og mere op for mig, at alting dybest set handler om at finde tilbage til det, man var engang. Det potentiale man ankom med.”
/ LIV
09
En rank kvinde, der bevæger sig adræt med målrettede skridt. Hun er elegant,
men praktisk påklædt. Udstråler en naturlig frejdighed, har et stort smil, et fast
håndtryk, og så et lunt og legende glimt i øjet. Vibeke Hastrup er navnet.
Måske er du stødt på skuespilleren Vibeke Hastrup. Hun
har været med i mange film og teaterstykker gennem årene.
Senest Richard III i efterårets opsætning på Aalborg
Teater.Hvis ikke, ja så kender du helt sikkert hendes stemme.
I årtier har hun nemlig lagt stemme til både Disneyfilm,
reklamer og utallige indtalinger af lydbånd. Siden hen
har hun søgt andre udtryksformer, end skuespillet kunne
tilbyde.I dag er Vibeke 57 år, og Naturli skal møde hende til
en snak om nogle af de mange andre spor, hun har fulgt
gennem tiden. Spor, der har ført hende vidt omkring til
nye uddannelser indenfor coaching og kommunikation
blandt andet som indiansk councilguide. Senest har hun
lanceret et stressforebyggende kursus.
Inden jeg skal mødes med Vibeke, har jeg skrevet til
hende pr. mail om en række emner, som jeg gerne vil
berøre i interviewet. Da jeg ankommer, har hun skrevet
et par emner mere op på en seddel: ”Stress” og ”Sige fuldt
ud ja” står der.
Ny kursVibeke Hastrup er en dame med meget på hjerte, og hun er
vant til selv at sætte dagsorden og lægge kursen for sit liv.
– Som barn ønskede jeg mig kun at blive skuespiller,
og jeg blev da også optaget på Teaterskolen allerede som
19-årig, fortæller Vibeke.
Alt tegnede lyst og nemt for Vibeke. Men da hun var
blevet uddannet skuespiller, mor til to drenge og pludselig
blev skilt fra børnenes far, oplevede hun en livskrise.
Samtidig indså hun, at hun ofte ikke fik tilbudt roller nok.
– Jeg tænkte over, om jeg skulle slippe skuespilfaget
helt, men jeg behøvede heldigvis ikke at tage det valg,
fordi jeg fik en masse speak-opgaver.
Hun begyndte at supplere indtægten ved at holde
foredrag for organisationer og erhvervsliv. Foredrag om,
hvordan skuespillerens redskaber kunne anvendes for
andre faggrupper.
En sag skal ses fra otte sider
Ud af skilsmissekrisen voksede eksistentielle spørgsmål
og større interesse for selvudvikling. Vibeke Hastrup er
ikke religiøs i traditionel forstand, men hun tror på, at
mennesket er forbundet med naturen.
Derfor er det naturligt for hende at fatte interesse for
den indianske helhedstanke, og hun fik i 2004 kendskab
til en uddannelse som councilguide, hvor man ved indiansk
rådslagning tager beslutninger på baggrund af otte
universelle principper.
– Man kalder det beslutningshjulet, hvor man selv står
i midten og tjekker alle hjulets otte perspektiver. Denne
dynamiske rådslagningsteknik efter indiansk forbillede
handler om, at en beslutning skal være bæredygtig, og
at alle skal høres. F.eks. havde indianerne et motto, der
hed: ”No law shall be passed, that will harm the children”.
Indianerne tænkte langsigtet – bæredygtigheden for en
beslutning skulle kunne vare syv generationer frem.
Disse otte universelle perspektiver på en problemstil-
ling oplevede Vibeke som brugbare og værdifulde i alle
livets sammenhænge, og i 2014 grundlagde hun sammen
med Marie Kraul et Council Institute i Danmark. I dag
hjælper de virksomheder og organisationer med rådslag-
ning og beslutningsprocesser.
– I mange sammenhænge er jeg faktisk meget forsigtig
med at introducere det som noget indiansk, for folk kan
godt blive helt forskrækkede over spirituelt hula bula!
Hos mange – også folk, der normalt er åbne – kan det
skabe afstand.
Vibekes indtryk er, at mange mennesker i forvejen har
en forestilling om, at skuespillere bare danderer den og
leger sig igennem livet.
– Derfor er det endnu mere vigtigt for mig at være
professionel i min fremtoning, velklædt og struktureret i
min fremlæggelser. Selvom jeg er spirituelt anlagt, så be-
tyder det også noget for mig, at folk ikke oplever mig som
en lallende hippie. For der er nødt til at være struktur, for
at der kan opstå kreativitet.
Åbenhed i forsvaret
– Jeg har haft mange succesoplevelser med foredrag og
facilitering af Councils i erhvervslivet. Men faktisk har
jeg haft nogle af mine bedste oplevelser i Forsvaret, siger
hun eftertænksomt.
Vibeke har undervist dele af Forsvaret i både Præ-
sentationsteknik og Overlevelse i stressede situationer
og oplevede her, at de viste hende stor tillid, selvom hun
talte uden omsvøb om den indianske tankegang, hvor
jord, ild, vand og luft er bærende elementer.
– Jeg tabte mit hjerte til de mennesker, de er utrolig
strukturerede og har en stor passion for det, de laver. Og
det er jo det, det handler om.
Vibeke har også mødt udfordringer. Hos KL blev hun
spurgt, om hun kunne garantere, at hun gav dem et godt
resultat. Hvortil hun svarede:
Liv / Af/ Kristine Bindslev Foto/ Lars H. Laursen
08
Anne Sophia HermansenJeg vil hellere være et helt menneske end et perfektI 2010 løb karrierelivet løbsk for blogger, debattør, TV- og radiovært Anne Sophia Hermansen. Helt nede at vende stod et hav af erkendelser i kø. Erkendelser, hun nødig ville være foruden i dag.
09
– Hej, kom ind, men behold endelig skoene på, gulvet er møgbeskidt.Ordene er Anne Sophia Hermansens. De serveres med en blød århusiansk accent sammen med stempelkaffe i køkkenet på Østerbro. Selv er hun iført høje hæle, men lige ude foran døren står løbeskoene. Anne har netop fået fri fra arbejdet i studiet hos Radio24syv.
– Mens jeg cyklede hjem, tænkte jeg, at jeg fik lavet et godt indslag. Førhen ville jeg have været mere optaget af, hvad andre syntes om min indsats, fortæller Anne.Med ”førhen” mener hun, før gongongen lød, og arbejdsnarkomanien samt et tårnhøjt præstationsniveau sendte hende til fuld tælling syg af stress.For seks år siden var Anne nemlig i fuld fart på vej ud ad karrieremotorvejen som pressechef i den finansielle sektor, blogger på Berlingske, meningsdanner i Deadline og P1, og alligevel sagde hun straks ja af ren og skær benovelse, da partiet Liberal Alliance stod på frierfødder med et spidskandidatur.
– Jeg overvejede ikke et sekund, om jeg kunne kom-binere et fuldtidsjob med endnu et og samtidig være alenemor til en dreng i børnehavealderen. Jeg var typen, der bare skruede endnu mere op for bilradioen, hvis advarselsknapperne begyndte at larme ...Det kan nok være, at advarselsknapperne gik amok med koncentrationsbesvær, rastløshed, humørsvingninger, hovedpine, mavesmerter, søvnproblemer, manglende overskud til andre og skæl. Skællen blev pudsigt nok hendes redning. Det var nemlig ikke alle de øvrige symp-tomer, der fik Anne af sted til lægen. Det var de drys-sende, hvide flager på den mørke blazer, som generede hendes forfængelighed så meget, at hun endelig bestilte tid hos lægen. Hun vil have en shampoo og så i øvrigt videre med sit liv i en fart.
Men tilværelsen overhaler hende indenom, for samme dag hun skal til læge, falder hun om på arbejdet. Anne er vokset op med, at hvis man falder, så rejser man sig og børster knæene, så det gør hun også den dag. Hun når dog at tænke, at noget er anderledes, end det plejer. Lægebesøget bekræfter antagelsen.
Lettet over sygemeldingI stedet for at få en skælshampoo får Anne en syge-melding. Lægen og Anne taler om arbejdsmængden og den manglende evne til at slappe af. Det er slet ikke faldet Anne ind, at hendes tallerken er for fuld, og at hun er stresset. Tværtimod føler hun sig lidt doven, fordi hun ikke magter andet end arbejde.
Stress er ikke til at spøge med. Og heldigvis tager Annes læge situationen alvorligt. Lægen fortæller Anne, at hun har en syg opfattelse af balancen mellem arbejdsliv og
“Det var en lettelse at møde et menneske,
der sagde: Nu annullerer vi det liv, du kender, og her får du et nyt
program, du skal følge”
/ LIV
temaoversigt naturli
Nr. 5 – JuniTema: Cellesundhed
Kræft, graviditet og vacciner
• Dødsangst og metasundhed er et helt tema inden for alternativ kræftbehandling.
• Celledeling starter livet. Og mange gode forudsætninger skal være på plads for at skabe et barn.
• 9 ud af 2000, der får konstateret brystkræft dør, uden screening ville 10 ud af 2000 dø, men 10 ekstra udsættes for behandling, stråling og kemo pga celleforandringer, der ikke ville føre til kræft.
• Vacciner, uanset om man er for eller imod, så er der bivirkningsramte, som vi bør hjælpe.
B-vitaminer, selen, graviditetstilskud, udrensning, C-vitaminkure, slynger/baby-udstyr, pleje til gravide og ammende, syre/base
Nr. 6 – AugustTema: Godnat?
Søvn, sex og prævention
• Sov godt … En tredjedel af vores liv burde vi ligge på langs og restituere, men mange når ikke op på otte timer i døgnet.
• Ppiller gør unge piger depressive og giver modne kvinder blodpropper. Men er der naturlige måder at beskytte sig?
• Sex gennem hele livet – fra unge og frygten for ikke at slå til – til ældre og evnen til at slå til.
• En flot manke eller bare irriteret hovedbund? Vores hår afspejler også livsstil og stressforhold.
Melatonin, soveteer, briller/masker, homø opati, søvnudstyr, potensmidler, præventionsmetoder, stress, demens, hårkure, shampoo, hårpleje
fokus på lisstil
Naturli fakta– kort nyt fra sundheds-, velvære- og skønhedsfronten,samt råd fra eksperterne.• Nye undersøgelser, som viser, hvad der virker.• Brevkasser og mulighed for kommentarer fra eksperterne.
Nr. 4 – Maj Tema: Fedt!
Olier, kolesterol og hud
• Fedt og kalorier har efterhånden været forbundet med fedme i rigtig mange år. Men udover, at årsagen til fedmeepidemier nok skal findes andre steder, er fedtet rigtig vigtigt for vores sundhed.
• Omega 3, 6, 7 osv. Hvor finder vi de essentielle fedtsyrer, og hvordan sikrer vi de bedste af slagsen?
• Kolesterolbehandling og forlængelsen af livet versus bivirkninger og tabt livskvalitet.
• Perfekt eller uperfekt? Om kropsindstillinger og rollemodeller.
Overvægt, planteolier, rene fiskeolier, hudolier/pleje, hudvenlige tilskud, kolesteroldæmpende, statin-tilskud, nye olier (chia, hamp)
Naturli emne– motion, skønhed, psykologi, velvære, behandling og mad har også en fast plads i Naturli.• De nyeste metoder, de bedste naturlige
skønhedskure eller metoder til velvære.• Motionsprogrammer samt mad og sundhed.• Tips og råd til bedst i test, øvelser og opskrifter.• Viden om personlig udvikling og psykisk velvære.
Hele
kro
ppen
ru
ndt
Råd
og v
iden
/ brevkasse
Jeg har nøjagtig det samme problem med hjertebanken efter et måltid. Det er lige meget, hvad jeg spiser, om det så er et stykke rugbrød. Min puls kommer op på 95, mit blodsukker stiger hurtigt til 10, og falder igen til normal efter to timer, min hjertebanken begynder at
normaliseres der. Jeg har fået taget blodprøver for, om jeg har sukkersyge, fordi jeg har haft tre gange graviditetssukkersyge med insulinbehandling. Den viste normal. Hvad kan jeg gøre?
Kh N
Svar: Tak for din mail. At din puls stiger til 95, er nu ikke unormalt. Men hjertebanken og høj puls efter et måltid kan f.eks. skyldes, at man spiser for store portioner (propper sig), eller noget man har intolerance overfor. Det stresser systemet. Det kan sommetider bare være en enkelt ingrediens – derfor kan det være så svært at opspore. Det kan også være, man har spist
for mange varmende fødeemner, ligesom alkohol kan give de omtalte symptomer. Ofte hjælper det at drikke rigeligt med almindeligt vand og helst imellem måltiderne i stedet for til måltiderne.
Mange venlige hilsner Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog
Hjertebanken efter et måltid?Jeg har brugt lægen meget det sidste år, pga. højt blodtryk og kraftig hovedpine, som starter
om natten. Jeg har været ved ørelæge, neurolog, som fik scannet min nakke, der er slidt. Jeg har en del summen konstant. Min læge mente,
at det var det forhøjede blodtryk. Jeg tåler dårligt medicin – tager nu en halv batablok. Jeg vågner ved 3-tiden og kan næsten ikke holde det ud i mit hoved og øre, som bliver ved op af dagen, men aftager i løbet af dagen for det meste. Der er ingen rytme i det, og det kommer ikke hver nat. Kan I
hjælpe?
Med venlig hilsen VGSvar: Tak for din mail. Ja, det lyder sandsynligt, at dit høje
blodtryk er det, der giver dig de symptomer. Så jeg synes da helt bestemt, du skal få behandling for det blodtryk, og jeg ved, at akupunktur hjælper mange med den lidelse. I kinesisk medicin kommer højt blodtryk af leveren,
der stagnerer sin energi og akkumulerer varme. Lige netop kl. 03 er leveren i fokus, så det hele passer vældig godt med, at du har det, der kaldes 'at lever-yang stiger op'. Har du brug for at få navn på en dygtig behandler,
så skriv lige hvor i landet du bor, så kan jeg se, om jeg
kan hjælpe dig videre.
Mange venlige hilsner Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog
Hovedpine og højt blodtryk om natten?
Omega-3 fedtsyrerne i fisk beskytter hjernens evne til at fungere, og den
klarer sig bedre med mindre risiko for demens, når vi bliver ældre.
Forskere fra Rush University Medical center har fulgt 815 mennesker,
med en gennemsnitsalder på 81 år og uden demens, i fem år. Ved slutningen
af forsøget var der en klar forskel på evnen til at bruge hovedet hos de
mennesker, der spiste mindst en portion fisk hver uge, i forhold til dem, der
sjældnere spiste fisk og skaldyr. De, som regelmæssigt spiste fisk, bevarede deres evne til at huske ord,
og var bedre til at sammenligne ord, ting og mønstre.(Neurology, 2016).
Fisk hver uge giver mindre demens
DRIK RIGELIGT MED VAND
HØ
JT B
LOD
TRYK K
AN GIVE HOVEDPINE
63
Catrine MarcussenCatrine Marcussen er uddannet i
kinesisk medicin/akupunktur og
bevægelsespædagogik. Indehaver af
Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk
Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse
Krop & bevægelse
Birgitte AagaardBirgitte Aagaard er uddannet coach
med speciale i kommunikation, konflikter,
motivation, mønstre hos børn og voksne.
Indehaver af Minerva Coaching.
Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse
Coaching
Tine Juul AndersenTine Juul Andersen er uddannet
naturopath ibm, sundhedscoach og
alternativ skønhedsvejleder i
Ren Kost og Krop i Aarhus.Send spørgsmål på
www.naturli.dk/brevkasse
Skønhed
Trine VesteraaTrine Vesteraa er uddannet ernærings-
terapeut og kostvejleder med stor viden
om helsekostprodukter. Indehaver af
bloggen trinevesteraa.dk.Send spørgsmål på
www.naturli.dk/brevkasse
Kost & ernæring
Carsten vagn HansenCarsten Vagn-Hansen er uddannet
læge, kendt som radiodoktoren, med
interesse i det naturlige og alternative.
Indehaver af radiodoktoren.dk
Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse
Sygdom og sundhed
Anette StraadtAnette Straadt er uddannet sundheds-
plejerske – med speciale i naturlig
sundhed for småbørn og skolebørn.
Indehaver af Æblebørn: www.æblebørn.dk
Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse
BØRN
Brev
kass
e
Vild med brevkasser? Tjek Naturlis facebook side
Jeg har for 3 dage siden fået svar på nogle
prøver, som har vist, at min urinsyre i kroppen
er lidt for højt. Jeg har igennem en længere periode haft ondt i
de fleste led, dog værst omkring mine ribben, hvilket
har gjort det svært at trække vejret.
Jeg har lagt min kost om. A38 om morgenen med
mysli, intet lyst brød, salat med kål i osv.
Jeg er ryger, og alkohol er jeg ikke den store bruger
af. Jeg er glad for ost, men har dog haft svært ved at
finde ud af, hvilke oste jeg kan tåle.
Er der steder, hvor jeg kan finde en mere detaljeret
beskrivelse af, hvilke produkter der vil være godt at
spise? Hvad kan jeg ellers gøre?
Mvh. Flemming
Svar: Det er begrænset, hvor meget du kan gøre ved at
ændre din kost, men du skal undgå øl og drikke
meget vand samt spare på kød. Et langsomt vægttab
er godt, hvis man er overvægtig. Vigtigere er det at
sikre, at der ikke dannes så meget urinsyre, og at
den udskilles hurtigere. For meget protein giver en
sur krop og flere smerter, og tobaksrygning giver
inflammation, der også viser sig ved flere smerter.
Du kan medvirke til, at der ikke dannes urinsyre
ved at stoppe nedbrydningen af puriner lige før, de
bliver til urinsyre. Det kan du ved hjælp af spor-
mineralet molybdæn, der er vigtigt for flere af de
enzymer, der er medvirkende i omsætningen af
puriner og urinsyre. Molybdæn forebygger derfor
anfaldene af og skaderne fra urinsyre, f.eks. nyre-
sten og dårlig hukommelse.
Du har brug for 250 mikrogram molybdæn
dagligt, f.eks. 5 dråber dagligt af kosttilskuddet
Molyb-Plus. Du kan læse meget mere om urinsyregigt på
www.radiodoktoren.dk
Mange gode hilsener
Carsten Vagn-Hansen, Speciallæge i almen medicin
Kan jeg sænke min urinsyre i blodet?
58
/ brevkasse
Jeg har været til foredrag i Osteoporose-
foreningen. Her fortalte eksperterne, at hvis
man bruger solcreme over faktor 8, så får man ingen
D-vitamin fra solen.
Unge mennesker i voksealderen har behov for
meget D-vitamin for at optage kalk fra knoglerne, så
det er da en meget vigtig oplysning?
Mette
Svar: Der er lige gennemført en undersøgelse, der har
vist, at brug af solcreme ikke giver problemer med
dannelsen af D-vitamin i huden. Ved høj sol og
solbadning om sommeren dannes der op til 250
mikrogram D3-vitamin i huden på en time, så det er
en stor produktion, som kun delvist kan stoppes ved
brug af solcreme med høj faktor. Solcremen skal
også påføres med få timers mellemrum og efter
badning, så der skal smøres meget for at blokere
effektivt for solen.
En anden ting er, at en del solcremer inde-
holder skadelige kemiske stoffer, der optages
gennem huden og kan findes i urinen
hurtigt efter brug. Det er ikke rart at
tænke på, hvordan disse stoffer kan
påvirke resten af kroppen.
I Australien har man i en
undersøgelse peget på, at solcremer
måske har en rolle i den øgede fore-
komst af hudkræft. Ikke mindst til brug
for børn, hvor der findes mere uskadelige
produkter mod solforbrænding.
For optagelsen af kalk (calcium)
fra maden er det ikke kun vigtigt med
D3-vitamin, men også med tilstrækkeligt
K2-vitamin og magnesium.
Mange gode hilsener
Carsten Vagn-Hansen,
Speciallæge i almen medicin
Solcreme forhindrer D-vitamin?
Anbefaler du at man fortsætter
med D-dråber efter barnet er
fyldt 2 år?Mie
Svar: Det er et super relevant spørgsmål,
du stiller der. Myndighederne anbe-
faler D-vitamin-tilskud til børn, fra de
er 14 dage, til de bliver 2 år.
D-vitamin er meget vigtigt for
knogler, immunforsvar, hjernen med
mere. Langt den største del D-vitamin
skal vi have fra solen, men små børn
kan ikke tåle at være så meget i solen,
så derfor anbefaler man et tilskud til
dem. Det giver jo sådan set vældig god
mening. Men, som du spørger – skal
man så stoppe, når de er 2 år?
I min optik så skal man ikke
stoppe, men fortsætte – i hvert fald
med at give tilskud i de måneder,
hvor børnene ikke får sol på kroppen
– uden tøj og uden solcreme. For de
børn, der har brug for solcreme om
sommeren, så vil det altså sige hele
året. For andre børn kan det være fra
september til april – alt efter vind og
vejr. Børn stopper jo ikke med at bruge
flyverdragt, termotøj og solcreme,
fordi de bliver 2 år gamle. Og vi ved, at
rigtigt mange mennesker i Danmark
er i underskud af D-vitamin. Selvom
der har været stort fokus på D-vita-
min i efterhånden mange år, så viser
nye undersøgelser, at D-vitamin-
mangel stadig er er stort problem.
Så min anbefaling vil altså være at
fortsætte med at give D-vitamin hele
livet igennem – evt. med pause om
sommeren. Mine anbefalinger af dosis ligger
også lidt højere end de danske
myndigheders. Jeg læner mig op af
det amerikanske Vitamin D-council
og anbefaler en daglig dosis på 25
mcg D3-vitamin. I kan sagtens fortsætte med de
almindelige D-dråber. Alternativt
kan I vælge D-vitamin på spray. I små
kapsler som man kan prikke hul på.
Eller en god kvalitets-fiskeolie med
D-vitamin tilsat.
De bedste hilsnerAnette Straadt, sundhedsplejerske
D-vitaminer til børn efter de 2 år?
Rå hvidløg mindsker risiko for lungekræftEn kinesisk undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Cancer Prevention Research, viser, at
mennesker, der bruger rå hvidløg som en fast del af deres kost, er 44 procent mindre tilbøjelige til
at få lungekræft. Forskerne har påvist en sammenhæng mellem mængden af rå hvidløg og den nedsatte risiko.
Selv blandt rygere var der en 30 procent nedsat risiko. De mener, at det er indholdet af allicin i
hvidløg, der modvirker inflammation og er et antioxidant.
“fortsæt med at give D-vitamin hele livet igennem.”
59
Smuk med rynker?
Vi kan sjældent løbe helt fra dem:
Alderstegnene. Men rynker er helt
okay, som tegn på erfaring og levet
liv. Til gengæld er pletter, mørke
rande og træt hud endnu ikke blevet
moderne. Og her har aminosyrerne
en del at sige for vores hud. Lær dem
at kende og få tips til, hvordan vi
kan booste dem.
Vi behøver ikke løbe fra vores alderstegn, faktisk
er det særdeles klædeligt at være i stand til at
nyde hver livsfase og alder. Når vi ser billeder af
f.eks. Meryl Streep som ung og nu – eller vores
egen Ghita Nørby – så var de vidunderlige og
smukke dengang – og lige så meget nu på trods
af de rynker, som de helt naturligt har fået. Til
gengæld har de nemlig også fået den spændende
udstråling, der følger med erfaring og levet liv –
og de der øjne... med glimt og et ekstra snert af
visdom.
Af Tine Juul Andersen
Skønhedskonsulent
42
skøn / Foto/ Produktfotos, iStock
PRØ
V SY
LLIFLO
R® OG
OPLE
V FORSKELLEN!
MAVEN I BALANCESylliFlor® er et sprødt fi berdrys af loppefrøskaller, der er nemt at
spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse.
Bestil gratis vareprøver på: www.syllifl or.dk · Tlf.: 75 555 777
SylliFlor® forhandles på apoteket, i helsekostbutikker og på www.biodanepharma.com
Sådan virker SylliFlor®:
Ved indtagelse med væske svulmer SylliFlor® op og giver fylde i mave og tarm.
Fibrene stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring.
Tilfælles har de – udover at de er
kunstnere – også deres æstetiske sans
og velplejethed. Det drejer sig nemlig
hverken om højde eller drøjde eller
alder at være smuk og udtryksfuld.
Udstråling og vitalitet bunder
i sundhed generelt. Det gælder
naturligvis også huden. En træt hud
opstår efter for lidt eller forkert pleje,
for lidt søvn, for lidt væske, fugt og
olie indefra og udefra, for få bygge-
sten til krop og hud. Det handler om
at få næring gennem sund, sprudlende
vital kost – og så kan vi booste med
lidt ekstra, når vi trænger til det, både
indefra og udefra. Herunder hører
aminosyrerne.
Når huden aldres
Vores hud består som udgangspunkt
af tre lag. Underhud, læderhud og
overhud. Eller subcutis, dermis og
epidermis.
Ligesom cellerne i hele kroppen
skal næres, skal der hele tiden bygge-
sten til huden. Med alderen holder vi
op med selv at producere så meget
hyaluronsyre og coenzymet Q10, som
absolut er med til at holde krop og
hud vital.
Hyaluronsyre er især med til at
holde på fugten i huden, så den ikke
bare fordamper, hvilket ellers får
især tørhedslinjer til at vise sig.
Når man finder byggesten til
hyaluronsyre i sine cremer, kaldes de
hudidentiske. Det er ikke ligegyldigt,
i hvilken form de findes. F.eks. kan A-
og C-vitaminer bedre bruges af huden, hvis de er en del af
hybenkerneolie, end hvis vitaminerne er tilsat.
For det handler også om transport. Bliver nærings-
stofferne transporteret derhen, hvor de skal bruges, og
kan cellerne genkende og bruge dem? Her kommer ikke
mindst aminosyrer og peptider ind i billedet.
Hvad er peptider?
Peptider er naturlige kæder af aminosyrer ligesom
proteiner, de er bare mindre. Ofte består de af to, tre
eller mange aminosyrer og kaldes derfor dipeptider (to)
tripeptider (tre) eller polypeptider, hvis der er over elleve.
Proteiner består ofte af en eller flere polypeptider.
Årsagen til, at peptider er blevet så interessante i
hudpleje, er ligheden i strukturen mellem aminosyrerne
i peptider og i større proteiner som kollagen – der i vores
store hudsystem holder huden spændstig.
Der findes især tre typer peptider, der er interessante
i hudpleje. Transport-, neurotransmitter- og signal-pep-
tider. Transportpeptider er netop særligt egnede til at
transportere f.eks. mineraler og essentielle metaller, som
især kobber, ind til cellerne. Der har de stor betydning for
kollagen og elastin i huden, som ad den vej virker reducerende
på rynker og øger hudens fasthed.
De peptider, der påvirker neurotransmittere, har en
indirekte virkning på mimiske linjer og rynker over tid,
og signalpeptidernes funktion er blandt andet, at de har
en andel i hudens reparerende mekanisme i fibroblasterne,
hvis der er sket skade på hudens evne til udrensning af
affaldsstoffer.
Rent på trods af tilsætning?
En af mine ingrediensguruer – Joan Arler, der står bag de
økologiske og no-nonsense hudplejeprodukter Zinobel
Organic Boost – har valgt ingredienser, der virker, og som
samtidig er rene og økologiske. Det er hun blevet belønnet
for med flere nomineringer til Danish Beauty Award på
trods af mærkets unge alder.
Når cremer har ekstra indhold
af aktive stoffer (altså tilsatte
stoffer) så er de i overlap
mellem cosmetics og pharma-
ceuticals.
Det betyder ikke, at myn-
dighederne har givet dem en
godkendelse som medicin, men
at produkterne har en stærkere
effekt end ved non-cosmeceu-
ticals.
Hvad betyder cosme-ceutical?
FLER
E AKTIV
E STOFFER
43
/ skøn
Opskrifter
34
Vegansk livsstil
Holdbar høst
med det sunde
Metoder til at øge holdbar-heden af maden har tidligere været helt nødvendig for at kunne overleve. Derfor er der over tid udviklet metoder som fermentering, tørring, saltning, syltning og hen-kogning. Nogle af metoderne tilføjer oven i købet variation i den sunde kost.
Mad / Foto/ Trine Vesteraa
Af Trine Vesteraa
Ernæringsterapeut
34
Du skal bruge
Den klassiske• 1 liter blandede krydderurter og spinat
presset godt sammen i et litermål (her er der brugt bredbladet persille, spinat og basilikum)
• 3/4 dl olivenolie• 2 tsk. kapers• 1/4 tsk. salt• friskkværnet peber• citronskræl af ½ citron• 2 tsk. citronsaft eller 2 tsk. æblecidereddike• 1 fed hvidløg
Sådan gør duSkyl spinat og krydderurter grundigt og brug en salatslynge til at få vandet af. Alternativt duppes de tørre med et rent viskestykke. Der må gerne være tynde stilke på den bredbladede persille, men de groveste stilke skæres af.
Kom alle ingredienserne i en foodprocessor og kør til du har en ensartet sauce. Saucen kan holde sig knap en uge i køleskabet i en tætsluttende beholder, men kan også fryses ned. Ved at fryse saucen ned i mindre portioner, har du en nem løsning til at pifte alverdens retter op med en smag af sommer.
Sauce verde
35
/ Mad
Naturli extra– et indstik, hvor vi sætter fokus på et emne, som vi kommer mere i dybden med • En mulighed for at gå i dybden er Naturli Extra.• Emnerne kan f.eks. være smerte, energi, allergi, virus m.m.• Eksperter uddyber emnet og kommer med gode råd.• Her kan du placere dit produkt i en bestemt sammenhæng.
Naturli oaser– sider med korte præsentationer af lækkert livsstilstilbehør.• Oaserne fungerer som åndehuller.• De er sammensat af fire til fem nye produkter, tips eller nyheder. • Det er uforpligtende stof om trends og tendenser i tiden.• Billederne er bærende på siden.
naturli temaoversigt
Nr. 7 – Oktober Tema: Hormonbalance
Stofskifte, overgangsalder og ondt i livet
• Stofskiftesygdomme vælter ud af skabene i disse år, og mange patienter føler ikke, at de får nok hjælp af den gængse medicin.
• Naturlige hormoner kan hjælpe mange kvinder i forbindelse med især overgangsalderen. Men vi skal vide, hvad vi gør, før vi fylder os med forskellige hormoner.
• Er det okay at være ked af det? Eller har vi så straks en depression? Om vores diagnosesamfund og de lidelser, der følger med.
• Huden spiser og spiser med – om intolerancer og hormonforstyrrende stoffer.
Rødkløver, soya, yams, naturlige hormoner, meditation, depressionsmidler, vegansk livs-stil, kemifri indpakning, rene plejeprodukter
Nr. 8 – NovemberTema: Maveglad
Fordøjelse, tarmsystem og optagelse af vitaminer
• Sundheden starter i maven og dermed betyder vores kost en hel del. Men er det nok at spise varieret?
• Immunforsvar og den anden hjerne. Vores tarmsystems tilstand har en enorm indflydelse på, hvordan både krop og hoved fungerer.
• Tarmscreening er det vejen frem? Man vurderer, at vi redder 12 liv for hver 10.000, der screenes hvert andet år i 10 år.
• GMO eller OMG? Hvad er det, og hvordan påvirker det os?
Letoptagelige vitaminer, gluten- og mælkefri, probiotika, bitterurter, mavesyre, immun-forsvar, afføring og urin, faste/kure, økologi, soya, plantemælk
ånde
hull
erEm
ne in
dsti
k
Rød solhat til juniorEchinacea Junior er et nyt rød solhat-produkt designet specielt til børn. Mange af os kender echinacea som en effektiv plante mod infektioner, og især børn er ekstra udsat for at hive dem til sig i institutionerne. Faktisk rammes børn i snit af dobbelt så mange forkølelser som voksne. Echinacea Junior er en børnevenlig tyggetablet med appelsinsmag, som må tages fra 1 års-alderen, der gør det samme som produkterne til voksne: hjælper med at styrke immunforsvaret og modstanden mod infektioner. En tablet indeholder gennemsnitligt 160 mg frisk purpursolhat plante, da friske planter generelt indeholder flere aktive stoffer end tørrede planter.
Dosering:1-4 år: 1 tablet, 2 gange dagligt.4-12 år: 1 tablet, 3 gange dagligt.12+ år: 2 tabletter, 3 gange dagligt.
Find Echinacea Junior i din helsekost.
En stor undersøgelse i USA foretaget af det officielle amerikanske NTP – National Toxicology Program – viser, at der er skræmmende konsekvenser ved mobil-stråling. Så skræmmende, at den første rapport er blevet frigivet et år før, den 10-årige undersøgelse egentlig er afsluttet. 2.500 rotter er blevet eksponeret for mobilstråling, og heraf har 8,5 pct. udviklet enten hjerne- eller hjertekræft. Det amerikanske kræftagentur, The American Cancer Society, har reageret på det nye amerikanske studie med denne udtalelse:
– I årevis er forståelsen af den po-tentielle risiko for stråling fra mobiltele-foner blevet hæmmet af en mangel på god videnskab. Denne rapport fra National Toxicology Program (NTP) er god videnskab. At NTP-rapporten forbinder radiofrekvent stråling (RFR) til to typer af kræft markerer et paradig-meskift i vores forståelse af stråling og kræftrisiko. Resultaterne er uventede; vi ville ikke med rimelighed forvente at ikke-ioniserende stråling forårsager disse tumorer. Dette er et slående eksempel på, hvorfor seriøs undersøgelse er så
vigtig i vurderingen af kræftrisiko. Det er interessant at bemærke, at tidlige un-dersøgelser om sammenhængen mellem lungekræft og rygning havde lignende modstand, da teoretiske argumenter på det tidspunkt hævdede, at der ikke kunne være et link. Herhjemme fastholder Sundhedssty-relsen indtil videre følgende anbefalinger: "Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor generelt, at borgere – både børn, unge og voksne – begrænser deres brug af mobiltelefoni".
Strålingøger risikoen for hjerne- og hjertekræft
Aktivér tarmenI en sund tarm findes der omkring 2 kg mælkesyrebakterier, som skal holdes i sund vigør eller om nødvendigt opbygges og aktiveres, så dit immunforsvar holdes i topform. I vinterhalvåret må flere igennem en eller flere antibiotikabehand-
linger, som er en massiv belastning for den sunde flora, vi har i tarmen. Her kan Lactiplus FORTE være en naturlig hjælp til at genoprette balancen. Lactiplus FORTE indeholder 15 milliarder levende mælkesyrer bakterier i en kapsel. Producenten Lallemand, der har mere end 80 års erfaring i udvikling og dokumentation af egne mælkesyrebakterie-stammer adskiller sig ved at have denne produk-tion i eget hus.
Det sikrer en ensartet og stabil arvemasse med dokumenteret virkning i tarmen. Lactiplus FORTE indeholder 7 bakteriestammer, som dækker hele tarmen optimalt. Produktet er udviklet, så bakterierne er mavesyreresistente (de kan overleve syrebadet i maven). Pro-duktionsmetoden gør, at mælkesyrebak-terierne ikke skal opbevares i køleskab for at overleve, og så er de afprøvet i kliniske test på mennesker. Selv når bakterierne forlader kroppen, er der levende iblandt.Dosering: 1 kapsel dagligt.
Mobilstråling ER skadeligt
Nyhed
22
Oase /
Oase /
06
Nyhed: SaltinhalatorSaltterapi har mange fordele: Det er
100 pct. naturligt, mindsker hævelser
i luftvejene, beroliger slimhinder og
fortynder slim, virker lokalt, og du
undgår bivirkningerne.
Saltinhalatoren har en positiv
effekt på bl.a. astma, hoste, luftvejs-
allergi, KOL, bronkitis, bihulebe-
tændelse, snorken, slim, polypper
og tilstoppet næse. En forbedret
vejrtrækning giver dig mere energi,
stærkere hjerte, rolig hjerne, bedre
søvn, mindre stress og bedre lunge-
funktion. Saltinhalatoren indeholder
5 gram naturlige uforarbejdede
stensaltkrystaller (sodium chloride,
magnesium og kalcium i forskellige
naturlige former). Med saltinhalatoren
følger der en lille duftforstærker til
brug i næsen.
Pollen-allergi på vej?De første pollen er gået i fælden,
og dermed er pollensæsonen
blæst i gang. Naturmidlet Amizan
er fremstillet af B. Mina-vagtelæg.
Amizan består af frysetørrede og
pulveriserede æg, der har vist sig
at være effektive til at nedsætte
forekomsten af allergireaktioner.
I mange tilfælde har man endog
konstateret, at Amizan helt
fjerner patienters overfølsomhed
over for bestemte allergener.
Amizan forhandles i kapsler,
og man tager to kapsler morgen
og middag før måltidet. I tilfælde
af sæsonbestemt pollenallergi
påbegyndes gerne mindst to uger,
før sæsonen forventes at sætte
ind. Undersøgelser viser, at vagtel-
æg forhindrer produktionen af
for meget immuglobin IgE og der-
med frigivelse af histamin. Hos 29
ud af 30 patienter gav behandling
med disse æg i to-fire uger en nor-
malisering af tilstanden. Vagtelæg
er et optimalt naturmiddel mod
alment kendte former for allergi.
Nyhed: Lindring til
de øvre luftvejeHvis du fra tid til anden døjer med irritation i de øvre luftveje, så er der hurtig
lindring at hente i den nye tinktur Bronchoforce fra Bioforce – og så smager
den tilmed dejligt af lakrids.
Irritation i de øvre luftveje kan være opslidende og tage energien. Bron-
choforce kan give dig muligheden for slippe for den irriterende fornemmelse i
halsen. Tinkturen indeholder blandt andet timian og lakridsrod, som mildner
irritation, og vedbend, der siden antikkens tid har været brugt mod hoste og
bronchitis samt eukalyptusolie, der sammen med lakridsen bidrager til den
gode smag og gør Bronchoforce nem at tage for både voksne og børn.
Dosis er 20 dråber fire gange dagligt i et glas vand til voksne. Bronchoforce
kan også anvendes til børn fra 1 år.
Bronchoforce fås i alle helsekostbutikker, i Matas og på avogel.dk til vejl.
udsalgspris kr. 119,95 for 50 ml. og 197,95 for 100 ml.
Ny kombination til leddeneFree Flex er et helt nyt kosttilskud, der indeholder både
virkestoffer fra ingefær og gurkemeje, der med deres
antioxidante egenskaber er skattede mod inflammation
og ledsmerter, samt chondroitin, som er en af bygge-
stenene i opbygningen af brusk. Det er første gang, det er
kombineret i et naturmiddel.
Slidgigt og andre ledsmerter kan gøre det svært at
motionere, men motion er faktisk vigtigt for leddene.
Med den nye Free Flex er det både muligt at gøre noget ved
smerterne og samtidig stoppe nedbrydningen af brusken.
Smertestillende gigtmedicin er til gengæld forbundet
med både bivirkninger og sundhedsrisiko.
Free Flex tabletterne indeholder også C- og D-vitamin,
kobber og mangan. Fås også som gel med eucalyptusolie,
ingefær, chondroitin og MSM til at smøre på ømme led
for hurtig lindring.
Du finder dem i Matasbutikker, helsekostforretninger
og på udvalgte apoteker.
uniksammensætning af
ingefær, gurkemeje og
chondroitin.
“Vagtelæg er et optimalt naturmiddel
mod alment kendte
former for allergi.”
MED
DEJ
LIG LAKRIDSSMAG
/ oase
07
Hvidløg kan bremse årefor-snævringer!
158.000 danskere lider ifølge Hjerteforeningen af
åreforsnævring i hjertets kranspulsårer (iskæmisk
hjertesygdom), og 54.000 af dem har haft en akut
blodprop i hjertet. Derfor er det interessant, at et
nyt studie viser, at hvidløg ikke bare kan forebygge,
men også formindske den åreforkalkning, der er
skyld i blodpropperne.
I undersøgelsen fik halvdelen af deltagerne
lagret hvidløgsekstrakt af mærket Kyolic, mens de
øvrige deltagere fik placebo.
Lagret hvidløgsekstrakt har længe været kædet
sammen med forebyggelsen af åreforsnævring,
gavnlige effekter på kredsløbet og kolesterol-
niveauet, men det er først nu, at effekten på
eksisterende åreforsnævring er blevet undersøgt.
Har I også indført kødfrie dage der-
hjemme eller helt droppet kød? Så
kan du måske nogle gange komme
til at trave lidt rundt i de samme
retter – eller savne inspiration?
Sojafars og Soja bites er en let
måde at give bid og god smag til
grønnere udgaver af retter, man
normalt ville servere med kød.
I Asien har man spist soja i form
af tofu i århundreder, og det er et
fint proteinrigt alternativ til kød.
For soja er både velsmagende og
nemt at bruge, og fordi proteinind-
holdet er højt, får du ydermere en
god mæthedsfornemmelse.
Urtekrams nye sojafars er
perfekt til kødfri frikadeller eller
en kødfri bolognese. Soja bites er
en anelse større og skal derfor stå i
blød i vand eller bouillon i cirka 15
minutter inden brug. Soja bites er
fantastiske til wokretter og som fyld
i en grøntsagssauce eller simreret.
Du kan erstatte 400 gram lyst
kød med indholdet i en pose soja
fars eller soja bites.
Vejledende pris for Soja Bites eller
Sojafars er kr. 24,95.
For mennesker med en lav risiko for hjerteproblemer
er et æble om dagen lige så effektivt som et kolesterol-
sænkende statin. Det siger en hjertespecialist ved
Frimley Park Hospital i Surrey. I virkeligheden er mere
motion og en sund kost ofte nok til dramatisk at sænke
risikoen for hjertesygdom.
Kardiologen Dr. Assem Malhotra mener, at mere end
80 pct. af hjerte- og kredsløbssygdomme skyldes
miljøfaktorer, først og fremmest en usund kost,
rygning, alkohol og for lidt motion.
Alligevel giver lægerne deres patienter statiner med
alle de bivirkninger, de kan have.
(BMC Medicine, 2016; 14:4).
Plantedrikke med kantEcomil har længe været kendt for at lave kvalitets mandelmælk både
flydende og i pulverform. Siden Ecomil startede i 1991 har kvalitet og økologi
været i højsædet, hvilket har gjort brandet til det førende indenfor mandel-
mælk, der er et rent vegetabilsk produkt.
Nu har Ecomil lanceret fire nyheder – kokosmælk med agave, usødet
kokosmælk, kokosmælk til madlavning og en hampdrik. Ligesom de andre
produkter fra Ecomil og NaturGreen er der ikke gået på kompromis med
kvaliteteten. Og de supplerer et ellers bredt sortiment af plantedrikke.
I Danmark har Rømer Produkt forhandlet Ecomil igennem mange år, og
du finder de lækre plantedrikke på hylderne i helsekostforretninger.
Gå kødfri nemt
Et æble om dagen er
bedre end statiner
Nyhed
KOKOS OG HAMP TIL MAD
OG
NYD
ELSE
Naturli ext ra / Af/ Malene Tonung Foto/ Colourbox
ud under åben himmel!
NæsenForår og sommer er også sæson for løbende næser – ikke mindst på grund af allergi eller
høfeber, som det populært kaldes. En næse, der drypper og hele tiden er fyldt op, kan
tage energien fra enhver.
Sinuforce Næse Spray er fremstillet af 100 pct. naturlige aktive ingredienser – bl.a.
eucalyptus-, kamille- og pebermynteolie, og har en hurtig virkning på tilstoppet eller
løbende næse. Mild og skånsom for næsen og sikker i brug uden at skabe afhængighed.
Du kan også prøve Urticalcin ved allergi. Det er et homøopatisk produkt med et
bredt indhold af mineralforbindelser, f.eks. fra brændenælde, som er rig på mineraler.
Især i forbindelse med allergi har mange stor effekt af homøopatiske lægemidler.
Sommertid er udetid, og det medfører både glæder, men
også andre former for udfordringer end vinterens snue
og influenza. Vi har fundet et par sager, der kan være
rare at have i sommerens husapotek.
Hjælp til stoppet næse
Sinuforce Næse Spray
og Urticalcin med
naturlige ingredienser.
Pas på sommermaven
Boldocynara og
Valleforce bakker op
om din fordøjelse.
12
Fordøjelsen Lækker grillmad, is eller fløde på de nye jordbær. Hvis du også har svært ved at sige
nej, så er det en god idé at bakke op om en fordøjelse, der kan blive sat på over-
arbejde.
Boldocynara er fyldt med bitterstoffer, der styrker leveren og de
andre fordøjelsesorganer. Tag et slurk eller slug en tablet, før du
sætter dig til bords. Du kan også bakke op om din daglige fordø-
jelse med en lille snaps af Valleforce – f.eks. i Berry-udgaven, der
smager sødt af sommerbær – så gør du både noget godt for blod-
sukkeret og tarmsundheden.
PS: Det bliver måske
også lettere at holde
figuren til sommerkjolen,
når blodsukkeret
er stabilt.
/ naturli extra
HudenI sommermånederne ser vi som
regel lidt mere til den – huden. Så vi gør,
hvad vi kan for at præsentere den bedst muligt. Men
vind og vejr, småknubs og ikke mindst barbering kan få
den til at tørre ud, briste eller blive irriteret.
Bioforce Creme indeholder udtræk af urter som
morgenfrue, arnika og perikon, der beroliger og virker
helende på huden.
BeneneSommer og ferietid giver nye udfordringer for bentøjet.
For det første må de gerne være pæne at vise frem – hvil-
ket åreknuder kan stå i vejen for, for det andet kan sight-
seeing, stillestående køer og mange timer på fødderne
være barske sager.
Er benene tunge, hævede, trætte eller med blå nu-
ancer, så kan Aesculaforce Gel være rar at have i nær-
heden. Gelen består af et naturligt udtræk af friske frø
fra hestekastanjer og indeholder aescin, der har en op-
strammende virkning på blodårene.
Du kan også få Aesculaforce Forte, der er et natur-
middel af hestekastanje til indtagelse, hvorved dine
vener bliver strammere og mere elastiske. Især et godt
middel, hvis de tunge ben er dagligdag, eller du har ten-
dens til åreknuder og hæmorider, der også opstår af
slappe blodårer.
Godt til benene
Aesculaforce Gel
Aesculaforce Forte
– naturmidler med
udtræk fra heste-
kastanje.
Få smuk sommerhud
Bioforce Creme med
beroligende urter.
Rød solhat balancerer dit
immunforsvar
Tip: Til rens eller desinfek- tion ved insektbid eller andre irritationer, kan du duppe lidt Valleforce på huden. Det virker også udenpå huden!
13
ForkølelseJa, nu skrev vi lige, at man om sommeren er uden for infektionssæsonen. Men der findes
faktisk både sommerforkølelser og sommerinfluenzaer. Hvis du er uheldig – og måske har
siddet i træk, været kold eller våd, eller begge dele, for længe osv. – ja, så kan du sagtens
blive sendt på langs med snot og feber i ferien.
Men selvom det er sommer, er Echinaforce – ekstrakt af rød solhat – stadig et af de bed-
ste midler på markedet mod virus. Det virker ved at støtte og balancere dit immunforsvar, så
kroppen lettere kan bekæmpe bakterier og virus. Forskning bakker op om, at det kan få dig
på højkant hurtigere end både hovedpinepiller eller influenzamidler fra den konventionelle
medicinalindustri.
10
Naturli extra / Af/ Bjørn Falck Madsen Foto/ iStock
”Hvis man ikke spiser hvede, skærer
man en ellers udmærket selenkilde
ud af sin kost”
11
/ naturli extra
”Spis sundt og varieret, så er du sikker på at få alle de vitaminer og mineraler, du behøver”. Hvor mange gange har man ikke hørt eller læst den sætning? Desværre er det en sandhed med mo-difikationer, for når det gælder det livs-vigtige spormineral selen, er den danske befolkning ringere stillet end folk i andre dele af verden. I store dele af USA er selen-indholdet i kosten over dobbelt så højt, som det er her i landet. Vores landbrugs-jord indeholder kun ganske lidt selen, hvilket skyldes en kombination af istidens hårdhændede fjernelse af vigtige mine-raler og intensiverede landbrugsmetoder, som udpiner jorden.
Det lave selenindhold i jorden bety-der afgrøder med lavt selenindhold, og på samme måde vil kød fra kvæg, som spiser de selen-fattige afgrøder, heller ikke kunne forsyne os med ret meget selen, da dyrene får mindre af stoffet i sig.
Lavere selenindhold i økologiske fødevarerEn helt anden detalje er den tiltagende trend med at spise økologisk.
De fleste tror – og med god grund – at økolo-giske fødevarer altid er sundere end afgrø-der og kød fra konventionelt landbrug. Det er imidlertid ikke tilfældet, når det gælder selen. Det er korrekt, at de er dyrket uden brug af pesticider og derfor er renere. Men man har faktisk opdaget, at økologiske fø-devarer har et stærkt faldende indhold af selen sammenlignet med konventionelle landbrugsvarer. Det tilskrives reglerne for økologi, idet jorden ikke må tilsættes sporstoffer som ka-lium, molybdæn og selen m.v. Man bruger i stedet grøn gødning og gødning fra husdyr for at give ekstra næring til jorden. Ved at vælge økologiske fødevarer, risikerer man derved lettere at komme i selenmangel.
Hvem spiser indmad?En anden detalje, som har været med til at sænke danskernes selenindtag, er at færre og færre spiser indmad (lever, nyrer, hjerte m.v.), som normalt ellers er ganske gode kil-der til selen. Vi har ikke længere tradition for at spise disse kødtyper, som ellers var en fast bestanddel af dansk kost for et par generationer siden.
Det livsvigtige stof, som danskerne manglerPå mange områder er vi danskere bedre stillet end andre, men vi har trukket det korteste strå, når det gælder vores adgang til det livsvigtige stof selen.
Glutenallergikere skal passe påDerudover er gluten-allergikere samt folk med cøliaki (fødevareallergi) i risikogrup-pen for selenmangel. Hvis man ikke spiser hvede, skærer man en ellers udmærket selenkilde ud af sin kost, og hos fødevare-allergikere kan der desuden være eksem-pler på skader på tarmvæggen, som kan betyde, at man har svært ved at optage næringsstoffer som selen. I så fald er det en god ide at tage et selen-tilskud.
Finnerne løste deres problemFinland er et land, som tidligere har været meget plaget af selenmangel. Helt tilbage i 1985 besluttede den daværende finske re-gering at indføre tvungen selen-berigelse af al gødning, og det bevirkede, at finner-nes selenindtag steg betragteligt. Om man overvejer et lignende tiltag her i Danmark er ikke muligt at sige, og hvis ikke det sker, er det op til folk selv at afgøre, om de vil kompensere for det lave selenindhold i kosten ved at tage et selen-tilskud ved siden af.
”Ved at vælge økologiske fødevarer, risikerer man derved lettere at komme i selenmangel”
