VELKOMMENNationalbanken 2006Nationalbanken 2006

Tirsdag den 3. oktober

Dagens foredrag� Velkommen� Præsentation af Firma Form� Sund Livsstil� Sund Livsstil� Motivation/mål

FIRMA FORM… livsstil og sundhed på arbejdspladsen

Foredragsholdere� Lotte Larsen� Linda Kruse� Linda Kruse

Sund livsstil� Hvad er det for dig?� Mediernes budskab: Hvad skal jeg tro på?

Individuelle valg/fravalg.� Individuelle valg/fravalg.� Eget ansvar.� Politisk korrekthed og indsatsområde.

Sundhedsfremme på arbejdspladsenSund hele livet.

� Regeringens udspil til at øge folkesundhed i perioden 2002-2010.

� Flere gode leveår for alle - i alle aldre.� Flere gode leveår for alle - i alle aldre.� 1978 virksomheder (>10 ansatte). Svar% =

54 %� Hver 3. virksomhed har en skriftlig

sundhedspolitik.

Alkohol

Fysisk aktivitet

Kost

Stress Rygning

Ifølge WHO vil livsstilsfaktorer være ansvarlige for 70 % af alle sygdomme i år 2020.

Statistik på sundhedsområder

� Fysisk aktivitet – 54% (Motions og idrætstilbud)

� Rygepolitik – 83% (Hver tredje virksomhed rygeforbud)

� Alkohol – 89% alkohol politik(nedskrevne regler)

� Stress/Psykisk arbejdsmiljø – 48% gør indsats

� Mad/overvægt – 51% (Sund mad-ordninger-vægttab)

Fremtidens Statistik på sundhed

� Fysisk aktivitet – 33% (Motions og idrætstilbud)

� Rygepolitik – 25% (Hver tredje virksomhed rygeforbud)

� Alkohol – 10% alkohol politik(nedskrevne regler)

� Stress/Psykisk arbejdsmiljø – 44% gør indsats

� Mad/overvægt – 19% (Sund mad-ordninger-vægttab)

Fysisk aktivitet - hvorfor?• Kroppen overlever kun, hvis den

bliver brugt. • ”Hvis du ikke afsætter tid til motion • ”Hvis du ikke afsætter tid til motion

nu, skal du afsætte tid til sygdom senere”. Edward Stanley, engelsk premierminister (1826-1896)

Hvad skal man træne?• Kondition• Styrke• Balance• Balance• Koordination• Stabilitet• Bevægelighed

Hvad kan I selv gøre?• Pause motion • Skridttæller - konkurrence• Bold - arbejdstræning• Bold - arbejdstræning• ”Toiletmotion”• Varierende arbejdsrutiner

Rygning• Rygere = Jagtet folkefærd• Rygere = 26% af den danske befolkning• Rygere = respekt - afhængighed• Rygere = respekt - afhængighed

Tobakken er årsag til:• 90% af alle lungekræfttilfælde.• 30% af alle kræfttilfælde.• 30% af alle hjerte-karsygdomme.• 30% af alle hjerte-karsygdomme.• 75% af alle tilfælde af kronisk bronchitis.• Over 12.000 danskere dør hvert år (heraf 5000

under 70 år).• Halvdelen af alle livstidsrygere dør af rygning.

Det er aldrig for sent☺ Det kan altid betale sig at holde op med at

ryge.☺ Stop ved alderen 60, 50, 40 eller 30 år☺ Giver henholdsvis 3, 6, 9 eller 10 års

forventet ekstra levetid.

Hvor der er vilje, er der vej !• Rygestop = mange muligheder• Motivation/beslutning• Rygepolitik• Rygeforbud• Rygeforbud• Scan ”pause”

Overvægt• Vor tids største udfordring?• BMI = Vægt (kg)/ højde (m) x højde (m)

• Klassifikation (WHO) BMI (kg/m2) Helbredsrisiko

• Undervægt < 18,5 Årsagsafhængig• Normalvægt 18,5 - 24,9• Normalvægt 18,5 - 24,9• Moderat overvægt 25 - 29,9 Let øget• Svær overvægt – kl. 1 30 - 34,9 Middel øget• Svær overvægt – kl. 2 35 - 39,9 Kraftig øget• Svær overvægt – kl. 3 > 40 Ekstrem øget

19961991

2003

Obesity Trends* Among U.S. Adults

BRFSS, 1991, 1996, 2003(*BMI (*BMI (*BMI (*BMI ≥≥≥≥30, or about 30 lbs overweight for 5’4” person)30, or about 30 lbs overweight for 5’4” person)30, or about 30 lbs overweight for 5’4” person)30, or about 30 lbs overweight for 5’4” person)

2003

No Data <10% 10%–14% 15%–19% 20%–24% ≥25%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1985

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1986

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1987

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1988

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1989

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1990

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1991

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14 15%–19%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1992

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14% 15%–19%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1993

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14% 15%–19%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1994

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14% 15%–19%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1995

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14% 15%–19%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1996

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14% 15%–19%

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1997

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14% 15%–19% ≥20

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1998

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14% 15%–19% ≥20

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1999

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14% 15%–19% ≥20

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 2000

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14% 15%–19% ≥20

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 2001

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14% 15%–19% 20%–24% ≥25%

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 2002

No Data <10% 10%–14% 15%–19% 20%–24% ≥25%

Obesity* Trends Among U.S. AdultsBRFSS, 2003

(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)

No Data <10% 10%–14% 15%–19% 20%–24% ≥25%

Årsager• Modernisering

– Aktivitet er ikke en naturlig del af hverdagen og skal derfor struktureres!

– Større udbud af fødevarer.

Ideer til dig og din arbejdsplads

– Livsstilshold på arbejdspladsen.– Temadage i kantinen.– Foredrag om overvægt.– Kostnyhedsbrev til medarbejderne.– Motionstilbud med vejledning

RISIKOFAKTORER

Mænd Kvinder

Fysisk Inaktivitet 2,03 2,23

Rygning 1,89 2,12

Overvægt 1,33 1,18

0.2

6 om dagen

•Morgen: 1 glas juice•Formiddag: 1 æble/nektarin/pære/banan•Frokost: 1 stort stykke agurk•Eftermiddag: ½ dl nødder

1.3

•Eftermiddag: ½ dl nødder•Aften: ¼ broccoli og 1 gulerod

Sukker• Mænd max 70 gram sukker

(= 35 stk.)• Kvinder max 55 gram sukker• Kvinder max 55 gram sukker

(= 22 stk.)

Ugentligt råderum til tomme

kalorier for kvinder

4.6

Ugentligt råderum til tomme

kalorier for mænd

4.7

Ideer til dig og din arbejdsplads?

• Fokus på sukker – infostand til kantinen• Væske på arbejdet• Væske på arbejdet• Mellemmåltider• Ugeplan /kostdagbog/madplan• Frugtordning• Opskifter-fokuspersoner til personalebladet

Positiv stress• Positiv stress =

travlhed.• Følelsen = God

energi og energi og tilfredsstillelse.

• Travlhed er sundt.

Negativ stress• Langvarig stress• Mangel på:

– Kontrol– Indflydelse– Situation

• Skadeligt for helbredet

Psykiske stresssymptomer• Manglende energi• Træthed• Irritabilitet

Hukommelsesbesvær• Hukommelsesbesvær• Koncentrationsbesvær• Angst• Nedsat humoristisk sans• Depression

Fysiske stresssymptomer• Indre uro• Hovedpine• Hjertebanken• Mavesmerter• Mavesmerter• Appetitløshed• Nedsat potens• Vægttab• Hyppige infektioner• Forværring af kronisk sygdom

Adfærdsmæssige symptomer• Søvnløshed• Vrede• Uengageret• Hyperventilation• Hyperventilation• Aggressivitet• Nedsat præstationsevne• Ubeslutsomhed• Øget brug af stimulanser• Øget sygefravær

Tag sagen i egen hånd• Hvad bliver jeg stresset

af?• Lær dine stress

symptomer at kende• Hvad kan jeg gøre selv

for at forebygge?

Forebyggelse af stress• Sæt dig klare mål• Undgå belastende

situationer• Strukturer din tid• Strukturer din tid• Lad andre hjælpe dig• Tænk positivt

Ide til arbejdspladsen• Start lokalt - på egen afdeling• Diskutere og lav normer for

– Omgangstone.– Hvad vi taler om, hvordan vi støtter hinanden, løser

konflikter.konflikter.– Socialt samvær - også uden for arbejdet.– Stress coach– Hvem laver hvad, hvornår rolleklarhed, forudsigelighed,

tryghed.– Arbejdsmængde.– Krav, indflydelse.

Alkohol

• ”Mænd drikker for at slippe tøjlerne, kvinder for at slappe af”Psykolog Mark Fillmoreaf”Psykolog Mark Fillmore

Alkohol• Forebyggelse af hjertekarsygdomme?• Fedme?• Sovemiddel?• Sovemiddel?• Festmiddel?

Alkohol og livsstilssygdomme• Hjertekarsygdomme.• Kræft i mundhulen, spiserør, lever og

i bugspytkirtlen.i bugspytkirtlen.• Øger risikoen for brystkræft hos kvinder.

SMART målsætning• Specifikt - meget konkret og

nøjagtigt.• Målbart - meget entydigt i forhold til,

om det er nået.om det er nået.• Attraktivt - vigtigt og prioritet i

forhold til andre mål.• Realistisk - muligt og overskuelig at

nå.• Tidsbestemt - fastlagt med

tidspunkt for, hvornår det skal være nået.