DejanRozman

GOLF odznotrajnavzven

Vodic skozi imenitno notranjo igro

od znotraj navzvenGOLF

Vodic skozi imenitno notranjo igro

DejanRozman

2

Golf od znotraj navzvenAvtor: Dejan RozmanFotografija: Peter Irman; na straneh 35, 59 in

130 Mirko KunšicIlustracije: Lojze BurjaJezikovni pregled: Mateja VodiškarOblikovanje naslovnice: Lena NagodeOblikovanje in prelom: Vaska TrobecSamozaložbaTisk: Almarose d. o. o.

1. izdaja 2010

500 izvodov

CIP - Kataložni zapis o publikacijiNarodna in univerzitetna knjižnica, Ljubljana

796.352.2(035)

ROZMAN, Dejan, 1977- Golf od znotraj navzven : vodič skozi imenitno notranjo igro / Dejan Rozman ; [fotografija Peter Irman, Mirko Kunšič ; ilustracije Lojze Burja]. - 1. izd. - Lesce : samozal., 2010

ISBN 978-961-245-957-4

251367936

3

1 POVABILO NA CAJ

Mojstru

Nikoli se nisva videla

a vendar sva se srečala.

Nikoli slišala

in vendar si me poklical.

Podal si mi roko

in odpeljal k izviru,

kjer srečal sem samega sebe.

Zrcalo je čisto,

zdaj pijem in srce mi poje.

4

1 POVABILO NA CAJ

Zahvale

Najprej bi se rad zahvalil:

• Stvarstvu – za mesto v njegovem skrivnostnem

načrtu.

• Mami Jožici – brez Tebe se ne bi srečal z znanjem

in praksami Dharme, ki so neprecenljivi. Počivaj v

miru.

• Očetu Zoranu – brez Tebe moja golfska garderoba

ne bi bila tako bleščeča. Hvala, ker si vedno tam

za mene!

Rad bi se tudi zahvalil:

• Damirju in Alešu za bratovski »fair play« odnos

• Urški Hočevar za vso podporo, za varen prostor ter

za povezavo z angeli

• Kediju Milanu, ki me uči ponižnosti in skrom-

nosti

• Petru, Tanji, Mirčotu in Leni – za nepozabna dru-

ženja in pohajkovanja

• dr. Ziherlu za spremno besedo

• Vaski Trobec za neverjetno pozornost in stro-

kovnost pri oblikovanju ter urejanju teksta

• Lojzetu Burji za čudovite risbe

• Petru Irmanu za fotografiranje

• Lojzetu Sajevicu za Bibo

• Restavraciji Arboretum za izkazan trud in za vse

velike solate!

ZAHVALE

Na svojevrsten način so mi pomagali:

Metka Jamar, Helena Žnidaršič, Melita Hrkić, Urška

Cvahte, Elena Jenček z meditacijsko skupino, Ljuba

Ržen, Janez Kuhar, Ludvik Zrim, Jožica Sepohar

Žnidar, Matjaž Rožič, Tilen Rebec, Saša Nemanič,

nečakinja Larisa.

Na koncu gredo zahvale vsem starim in novim

vedoželjnim učencem golfa – brez vas ta knjiga ne

bi nastala!

Dejan

5

KNJIGI NA POTNaj začnem svoje razmišljanje o tej izvrstni knjigi o

golfu z zaključnimi besedami avtorja: »Želim si, da

bi vam ta knjiga pomagala pri spoznavanju golfa. Naj

vam oplemeniti vašo igro in tudi življenje, v kate-

rem lahko igra golf pomembno vlogo. Je namreč igra

tišine in miru v tem hrupnem svetu.«

Tako je Dejan opisal svoj intimni odnos do golfa,

ko si sam v tišini zelenic, ko v tišini preverjaš svojo

sproščenost in posledično sposobnost osredotočenja

na igro. Ko prisluškuješ svojemu telesu ob swingu,

ko se svojega telesa v resnici zaveš v tem ali onem

položaju. Ko imaš pred seboj povsem določen cilj,

pa ga poskušaš doseči z usklajenostjo duše in telesa.

Ko v miru daš duška vsem čutom in se zaveš lepote

naravnega okolja, v katerem se to dogaja. Ko se v

bistvu zaveš svojega življenja, svojih sposobnosti in

svojih pomanjkljivosti.

In se, opremljen s tem zavedanjem, spopadeš s tisti-

mi svojimi pomanjkljivostmi, ki jih lahko popraviš in

se sprijazniš s tistimi, ki jih ne moreš spremeniti. Ko

se sprijazniš z dejstvom, da je golf nikoli dokončan

projekt, ki ga – kljub obljubi: »prihodnjič bom igral

bolje« – nikoli ne zmoreš pripeljati do popolnosti.

Lahko pa občasno le doživiš trenutke, ko se tvoja

duša in telo uravnovesita v kakšen izjemen udarec,

ki te napolni z zadovoljstvom s samim seboj. In

tako postaneš bolj naklonjen sam sebi, bolj samo-

zavesten, skratka – imaš se bolj rad, kar ti pomaga

pri premagovanja vsakdanjih težav, pri obvladovanju

vsakdanjih stresnih obremenitev. To pa te potem vz-

podbuja, da se vedno znova vračaš na zelenice, v ta

prijateljski spopad s samim seboj.

Na kratko povedano je to srž dodane vrednosti De-

janove knjige v poplavi različnih, v angleščini zapisan-

ih priročnikov za golf. Tudi takrat, ko daje povsem

konkretne in tehnične napotke za igro, je čutiti ta De-

janov pristop do golfa in življenja. Sporoča nam vsem

znano, a večkrat pozabljeno dejstvo, zaobseženo v

znanem reku: vsa stvar je v glavi. Že naslov nam gov-

ori o tem: Od znotraj navzven. Iz glave, iz možganov,

iz duše v telo. In Dejan nam ponuja kot bistveno pot

do cilja in ne sam cilj, ki si ga vsi želimo doseči: s čim

manj udarci zaključiti 18. luknjo. Ta pot je zanj (kot je

to zapisal z besedami Nejca Zaplotnika) tisti kraj, na

katerem se srečuješ sam s seboj v vsakem trenutku.

In prav vsak trenutek na tej poti je vreden, da se

mu posvetiš. Kot piše Dejan: »Posvetiti se je treba

vsakemu udarcu posebej, ki nas bo potem pripeljal

do konca poti, do 18. luknje.«

6

KNJIGI NA POT

Knjigi ob tem ne manjka opisa tehnike udarcev. A

tudi učenje tehnike je Dejan opremil z mentalnim

treningom, poučevanjem z zavedanjem in sproščeno

koncentracijo.

Knjiga je pisana v lepi slovenščini in tekoče berlji-

va. Tudi to je odlika, ki je prav pogosto ne srečamo

v športnih priročnikih. A ta priročnik itak ni samo

športni priročnik. Ni preveč rečeno, če knjigo

označimo kot priročnik za bolj zadovoljno življenje.

Skozi vso knjigo se nam pri tem Dejan kaže kot

pravi Učitelj, ne samo učitelj golfa in profesionalni

igralec.

Sicer pa so besede premalo povedne, da bi z njimi

opisal doživljanje ob branju te knjige. Zato vas vse

vabim, podajte se na Dejanovo pot golfa, uživajte

na tej poti in živite Dejanovo sporočilo v knjigi: pot

je cilj.

dr. Slavko Ziherl

7

1 POVABILO NA CAJVSEBINAUVODNA BESEDA AVTORJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

1 POVABILO NA ČAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

GOLF NEKOČ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

GOLF DANES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

ESENCA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

2 ZAČETEK VADBE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

NOVO IZHODIŠČE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

UČENEC & UČITELJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Učiti ali pomagati k učenju? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

UČNA URA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

VADIŠČE & IGRIŠČE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

3 ŠTIRI RESNICE GOLFA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

RESNICA O ZMEDI IN FRUSTRACIJI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

RESNICA O IZVORU FRUSTRACIJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

RESNICA O PRENEHANJU FRUSTRACIJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

RESNICA O POTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

4 TEHNIKA (SWING) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

TEMELJI SWINGA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

OSVAJANJE TEHNIKE Z IZKUŠANJEM NASPROTIJ IN SMERI UDARCEV . . . . . . .

VZROK IN POSLEDICA (KARMA SWING) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5 UČENJE TEHNIKE NA NAČIN ZAVEDANJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

SWING, KI SE ODZIVA NA CILJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

UPORABA DOMIŠLJIJE IN IZRAŽANJE KVALITET . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Predstavljanje enostavnega . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

POUČEVANJE NA NAČIN ZAVEDANJA (pri začetnikih) . . . . . . . . . . . . . . .

VAJE ZAVEDANJA IN SPROŠČENE KONCENTRACIJE . . . . . . . . . . . . . . . . . .

10

13

13

14

16

17

17

18

21

23

24

27

28

30

32

33

37

39

44

51

61

67

70

71

72

74

8

6 KRATKI UDARCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

PATANJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Zelenica in njene značilnosti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ciljanje in tehnika patanja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Putter in bližanje z drugimi palicami . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Vaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

CHIP & PITCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Dvigniti ali udariti? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Pogledati ali držati dol? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Vaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

BUNKER (UDAREC IZ PEŠČENE OVIRE) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Udarec iz peska v treh korakih . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Vaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

7 HARMONIJA IGRANJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

NASTOP IN IZVEDBA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Priprava na udarec (vizualizacija) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Izvedba udarca (akcija) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Po udarcu (evalvacija) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

ČAS MED UDARCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Hoja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Komunikacija . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

8 ALKIMIJA ČUSTEV . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

IGRATI V ZONI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

9 RAZBIJANJE ILUZIJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

PGA TURNIR ZA ČASTNO LESTVICO SLOVENIJE

(Bled; 18.–19. junij 2007) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

SANJE SE URESNIČIJO (MY 69) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

VSEBINA

77

77

80

82

85

86

87

88

90

91

92

93

93

95

97

97

97

99

100

100

102

105

108

111

112

116

9

PGA TURNIR ZA ČASTNO LESTVICO SLOVENIJE

(Arboretum; 2.–3. september 2008) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

10 V ISKANJU NESKONČNEGA UDARCA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

ZANIMIVE ZGODBE IN SREČANJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

11 RAZSVETLJENA DOBA GOLFA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

IGRALEC NOVE DOBE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

SANJSKO IGRIŠČE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Sanjsko igrišče & igralec Slovenije . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

12 MEDITACIJSKI UTRINKI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

13 DRUGE IGRE IN POMEMBNE VAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

IGRE ZNOTRAJ IGRE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

KONTEMPLACIJE IN VAJE ZA KONCENTRACIJO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

VADBA ČUJEČNOSTI Z UPORABO ČUTIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

MEDITACIJA ŠAMBALE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

NAMESTO ZAKLJUČKA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

HAIKUJI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

SLOVARČEK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

UPORABLJENA LITERATURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

DELAVNICA NOTRANJE IGRE GOLFA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

VSEBINA

116

119

119

125

126

126

127

129

131

131

132

134

135

137

139

140

141

142

10

1 POVABILO NA CAJUVODNA BESEDA AVTORJAV golfskem tehničnem žargonu obstaja zelo prilju-

bljena fraza »udarjaj od znotraj na ven«, kar naj bi

pomenilo, da palico vodimo po optimalni poti oz.

krožnici, ki povzroči dobre udarce. Žal se največkrat

dogaja, da se ljudje učimo določene aktivnosti ravno

v obratni smeri. Ko prejemamo nešteto nasvetov in

informacij »od zunaj k sebi«, to povzroči temu enak

gib pri udarjanju žogice in s tem slabše udarce.

Igrati golf od znotraj navzven pomeni igrati ce-

lostno, uravnoteženo s svojim telesom, umom in sr-

cem. Kaj to točno pomeni, se ne da opisati v nekaj

stavkih, saj je takšno igro preprosto treba doživeti.

Prav tako pomeni, da postanemo igralci igre znotraj

igre, ki tudi vsebuje ovire, vendar malo drugačne od

tistih, ki jih poznamo na igrišču, a zato niso nič manj

resnične. V bistvu se nam zdijo še bolj resnične, saj

se zaradi njih težje soočamo s tistimi »pravimi«

ovirami na igrišču. Tu ciljam predvsem na strah in

nezaupanje. Tak igralec spozna, da se mora najprej

soočiti z ovirami v sebi, če želi premostiti ovire, kot

so drevesa, pesek in jezera. Prav zaradi te želje po

notranji osvoboditvi se bo igralec vedno znova vračal

na igrišča; največkrat v upanju na ponovitev dobrih

dnevov, včasih pa tudi iz obupa.

V knjigo, ki je pred vami, sem skušal na čim bolj

praktičen način strniti vse svoje izkušnje ter ra-

zumevanje golfa. Prizadeval sem si, da bi bilo napi-

sano čim bolj vpadajoče s časom, v katerem živimo.

Prepričan sem namreč, da se je izvirno sporočilo gol-

fa v dolgi zgodovini vmes večkrat izgubilo in čas je,

da ponovno oživi. Črpal sem tako iz stare in sodobne

golfske stroke kot tudi iz ostalih področij, ki so na

poseben način povezana s človeškim življenjem.

Poskušal sem združiti današnjo »znanost« golfa

z brezčasnim duhovnim utripom človeka in oživiti

sporočilo zahodnega, kot tudi vzhodnega dela sve-

ta. Slednji lahko ogromno ponudi; le če smo dovolj

odprtega in ponižnega duha. Bralcu nisem želel po-

dati le klasičnih navodil za izboljšanje tehnične iz-

vedbe udarcev, saj je teh vrst priročnikov že veliko;

poleg tega pa samo polovični pristop ne bi zados-

toval, saj golf zahteva celega človeka. V bistvu sem

tudi sam težko našel literaturo, ki bi predstavila golf

s celostnega vidika, in ki ne ločuje umskega dela od

fizičnega, saj sta nedvomno povezana in soodvisna.

Po izobrazbi nisem psiholog in nimam nobenega

uradnega certifikata ali diplome iz te stroke, vendar

me je ta plat igre od samega začetka zelo zanimala in

hkrati navduševala. Do globokih notranjih spoznanj

sem prišel s pomočjo meditacije in pospešenega dela

(ozaveščanja vzorcev) na sebi, posledično tudi zaradi

depresije in težkih življenjskih preizkušenj.

Ko sem skozi vsa ta leta igranja in poučevanja gol-

fa skušal odkriti bistvo igre, sem vedno znova os-

tajal praznih rok. Šel sem skozi globoke notranje

procese, tako v tekmovanju kot pri poučevanju. In

vsakič, ko sem resno mislil zaključiti z vadbo, se je v

meni nekaj dogodilo in neka nova sila me je vedno

znova opomnila, da je vredno vztrajati. Ko opazu-

jem igralce golfa, vidim, koliko jim pravzaprav ta

igra pomeni. Ugotovil sem, da jim pomeni več kot le

gibanje po svežem zraku in udarjanje za sprostitev.

11

UVODNA BESEDA AVTORJA

Dejstvo je, da nekaterim ljudem golf spremeni način

življenja, nekaterim predstavlja edini način komu-

nikacije z zunanjim svetom, nekaterim pa edino

srečo v življenju! Ne poznam veliko športov s tako

dolgo zgodovino, kakršno ima ravno golf in več kot

pol stoletja tradicije je dober dokaz, da je to igra s

posebnimi značilnostmi, ki je namenjena vsakomur

od nas. Vsem tistim, ki imajo drugačno prepričanje,

svetujem, da sami poiščejo pravi vzrok za negativno

razmišljanje o golfu.

Naj mi ne zamerijo tisti, katerih pričakovanj po novih

magičnih nasvetih ne bom izpolnil! Ravno zaradi

tega sem poglavje o tehniki in osvajanju zamaha

prestavil na sredino poglavij in ga predstavil na

malce drugačen način. Razlog za takšno odločitev

je v tem, da za uspešno vadbo najprej potrebujemo

dobro podlago in razumevanje za aktivnost, kakršna

je igranje golfa. Saj veste, človeška bitja znamo eno-

stavne stvari močno otežiti in zaplesti, kar nam je

pri golfu gotovo uspelo. Res, da je glavna tema te

knjige golf, vendar boste lahko skozi branje ugoto-

vili, da se nanaša na življenje in na mnoga področja,

ki se povezujejo z njim. In to je tudi moj glavni cilj;

da prepoznate golf kot priložnost za notranjo rast

ter radost, prebuditev notranjih kvalitet, ki vam

bodo prišle prav takrat, ko bo v življenju šlo zares.

Golf je le sredstvo na naši poti, da v resnici post-

anemo bojevnik. Bojevnik, ki bo znal ljubiti igro

golfa (življenja), se radostiti vsake ovire, in ki bo

znal sprejeti tudi najvišje (najslabše) rezultate!

Med pisanjem rad uporabljam besedoigra namesto

šport, saj mislim, da so vsi današnji športi nasta-

li iz iger, ki si jih je človek domislil že davno tega.

Prav tako ne želim ločiti tekmovalnega golfa od lju-

biteljskega, saj imata oba isto osnovo in isti cilj –

udariti žogico v luknjo premera 10,8 cm. Sam imam

zelo rad tekmovanja, saj vem, da sem po vsakem

turnirju bogatejši, če ne ravno finančno, pa osebno

in duhovno. Predvsem duhovno, ker mislim, da je to

glavno izhodišče za izpopolnjeno igro in pravi užitek

na zelenih površinah. In ko opazujem najboljše gol-

fiste na svetu, spoznam, kaj vse je mogoče in kaj

človek v resnici zmore, ko je v stanju sproščene

koncentracije in nezmotljivega fokusa. Le kako je

mogoče udariti žogico preko 300 metrov ali zadeti

luknjo na razgibani zelenici z razdalje 30 metrov?

Knjiga je namenjena vsem. Najprej tistim, ki še zbi-

rajo pogum za začetek, potem tistim, ki že igrajo,

tistim z nižjim HDCP-jem, kot tudi profesionalcem in

trenerjem. Saj veste, ko mislimo, da že vse vemo,

smo v resnici šele na začetku in po končani rundi

se spet vrnemo na začetno mesto, kjer smo enkrat

že bili … Nekaj teksta sem povzel iz svojih kolumn

Notranjeigre, ki so bile objavljene v reviji Golf Slo-

venija. Zelo pozitiven odziv nekaterih igralcev mi je

dal spodbudo za nadaljnje pisanje.

Čas je, da poiščemo pravi razlog za udarjanje žogice

in v sebi odkrijemo tisti izvir, ki bo potešil našo žejo

in željo po vrnitvi domov. V golfskem žargonu je

to 19. luknja ali vrnitev v klubsko hišo. Naj bo pot

srečna in ne pozabite uživati celotne runde!

12

1 POVABILO NA CAJ

36

1 POVABILO NA CAJ

37

1 POVABILO NA CAJ

4TEHNIKA (SWING)

Veliko je bilo že napisanega in slišanega na temo

tehnične izvedbe udarcev pri golfu, še več ana-

liz na to temo in iskanja najidealnejše tehnike pri

udarcih. Zdi se mi, da so razni strokovnjaki pošteno

izčrpali znanja in metode za osvojitev te »idealne«

tehnike. Razne študije najboljših igralcev na svetu

in računalniška merjenja vseh njihovih pozicij telesa

ter palice med zamahom so nam danes na dlani in

lahko jih uporabimo kot merilo ali cilj, da izboljšamo

svojo igro. To je zelo klasičen način učenja, kjer tudi

sami skušamo doseči perfekcijo, ki nam daje tudi

motivacijo in prevečkrat edini razlog za vadbo. Ker

obstaja optimalna izvedba udarca, ki so jo odkrili

veliki mojstri golfa preden smo sami začeli z igra-

njem, je prav, da stremimo k njej. Vsak igralec naj bi

se ji približal, kolikor mu to dovoljuje telo, njegova

fleksibilnost in ostale psiho-fizične sposobnosti.

Torej imamo srečo (ali pa smolo!), da je nekdo pred

nami že odkril, kako in kje naj bi krožili s palico, da

dosežemo optimalen kontakt z žogico in uživamo v

njenem letu. Tu pozabljamo, da so igralci sami od-

krili idealen način izvajanja udarcev, predvsem z ve-

liko mero eksperimentiranja v dolgotrajnem procesu

vadbe. V tistih časih niso imeli toliko priročnikov kot

jih imamo danes, predvsem pa so imeli manj in-

formacij, kako naj bi se žogico udarilo, da bo letela

naravnost in daleč. Pozabljamo, da so potlej morali

biti tisti igralci močno povezani z lastnimi telesi.

Verjetno so poskušali vse mogoče izvedbe gibov,

preden so odkrili tistega optimalnega. Bolj eno-

stavno povedano; njihov um je bil prazen in njihovo

telo polno. Polno v smislu doživljanja in ozaveščanja

gibov. In ker je bil njihov um prazen, v njem ni bilo

prostora za kritike in obsojanja udarcev; saj niso

vedeli, kaj je teoretično prav ali kako naj bi morali

udarjati. Eden izmed tistih, ki so kot prvi napisali

osnovni model tehnične izvedbe udarcev, je bil Ben

Hogan. V njegovi uspešnici »The modern Fundamen-

tals of golf« iz leta 1957 pravi: »Ne vem, kaj je prišlo

prej, kokoš ali jajce. Vem le to, da je za dober udarec

potrebna pravilna izvedba relativno majhnega

števila osnovnih gibov.« Naša naloga naj bi bila pot-

lej »kopirati« oz. prenesti te iste gibe v delo našega

telesa. In STOP! Kmalu ugotovimo, da zadeva ni tako

enostavna, kot izgleda na prvi pogled! Predvsem na

igrišču se zelo hitro spremeni v »miks« ali koktajl

38

vsega tistega, kar smo slišali in videli. Legenda golfa

Bobby Jones v svoji knjigi »On golf« iz leta 1966 pra-

vi: »Ampak zdaj, ko vemo, kaj naj bi leva roka na-

redila, smo nasproti veliko večjemu problemu, kako

bo to naredila. Kar učenec potrebuje, je inspiracija

od določene fraze ali ideje, da bo sposoben dobiti

občutek za določen gib.«

Običajno mislimo, da naša tehnika ni dovolj dobra,

ali da pač tako kompleksnih gibov nikoli ne bomo

sposobni obvladati. Naša nihanja v igri in počutje

na igrišču povezujemo zgolj s to tehniko in smo

praktično od nje odvisni. Ko nam ne gre, mislimo,

da spet nekaj narobe delamo. Ko nam gre, mislimo,

da deluje izključno določen nasvet ali gib. Redki pa

so, ki bi si znali priznati, da imajo ob slabih dnevih

predvsem polno glavo ali pač slab dan zunaj zele-

nic. Ko bi današnji igralec razumel, da naše notranje

stanje povzroči »slabo« tehniko in ne obratno, bi

postala igra golfa veliko bolj preprosta, živahna in

kreativna.

Obdobja, ko sem popravljal pozicije v swingu in ve-

dno znova poskušal doseči tisto idealno, so mimo.

Potrebno je bilo, da sem se izgubljal v swingu, iskal,

našel in spet izgubil. Vendar, ko je človek resnično

frustriran z igro in ko naposled zmanjka nasvetov

ali novih prijemov, začne iskati razloge tudi dru-

god. Predvsem v sebi in v svojem odnosu do igre in

življenja.

Tako sem prišel do naslednjih spoznanj:

1. Za dober udarec pri golfu je potrebna brezhibna

usklajenost in koordinacija gibov.

2. Pogoj za takšno izvedbo je tih in osredotočen um

med samo izvedbo udarca.

3. Tehnike ne moremo spreminjati direktno ali s

poskušanjem izvedbe, ampak z izkustvom nas-

protij in ozaveščanjem tistega, kar se dogaja v

določenem trenutku.

Če boste opazovali najboljše igralce na svetu, boste

kljub različnim zamahom opazili, da imajo vsi dober

ritem gibanja (tempo) in da izvedejo celoten swing

v enem kosu. Pri njih ni ustavljanja, kompenziranja,

kontroliranja… Na zunaj izgleda, kot da so vodeni,

da nekdo pritisne na gumb in »boom«! Njihov swing

je mehak in eksploziven hkrati.

Večina teh igralcev pravi, da takrat, ko igrajo najbolje,

ne razmišljajo o ničemer. Še posebej ne med samo

izvedbo udarca, saj se takrat enostavno prepusti-

jo, da se zamah zgodi sam od sebe. Največkrat so

osredotočeni na najmanjši možni cilj v daljavi, saj s

tem osredotočijo svoj um in pustijo telesu svobodno

izvedbo udarca.

Direktno popravljanje tehnike ali poskušanje izvedbe

udarca pomeni več misliti med udarcem. Predvsem

odpre vrata primerjanju in stalnemu kritiziranju.

Prav tako sproži kontrolo nad telesom in ukaze,

ki jih telo zelo težko »odkodira« oz. prevede v las-

ten jezik. Takih ukazov telo namreč ne pozna, ali pa

mu jih še ni uspelo izkusiti. Direktno spreminjanje

tehnike udarca bi pomenilo isto, kot da bi na vsak

način poskušali utišati skupino otrok. Če jim stal-

no govorimo, naj bodo tiho, bo situacija še slabša.

Lahko pa jih zaposlimo s kako miselno uganko, jim

obljubimo nagrado in jih na ta način pretentamo.

Verjetno se bodo hitreje umirili. Podobno lahko pri

4 TEHNIKA (SWING)

39

izvedbi udarca zaposlimo lasten um, vendar ne v

stilu poskušanja in naprezanja, saj bi s tem še ve-

dno kontrolirali naše gibe. Dovolj je, da si dovolimo

občutiti gibanje, ki se izvaja v določenem trenutku

in smo na tak način soudeleženi v procesu opa-

zovanja in zavedanja. S tem damo telesu prosto pot

in izključimo tistega notranjega sodnika, ki se tako

rad primerja in kritizira.

Vaje, ki sledijo, so namenjene tistim, ki so jih pri-

pravljeni preveriti in se na lastni koži prepričati, če

jim takšen način vadbe lahko koristi. To ne pomeni,

da je bil dosedanji način vadbe popolnoma zanič

ali brez vrednosti, saj vas drugače ne bi pripeljal do

tega trenutka, ko želite več in raziskovati dalje. In

ne gre za to, da bi zavračali tehniko, ali da tehni-

ka udarcev ni pomembna. Pomeni le, da obstajajo

drugačni pristopi k vadbi, ki nas bo resnično zado-

voljila, omogočila hitrejši napredek in lažjo pot do

doseganja lastnega potenciala.

Naj opozorim, da so opisi tehnike in variacij udarcev

razloženi za golfiste »desničarje«, torej za tiste, ki

zamahujejo v desno stran. V nadaljevanju si priza-

devam, da bi bil slog opisovanja tehnike čimbolj ra-

zumljiv tudi »levičarjem«.

Pod opombo BIRDIE! ter HOLE IN ONE! so napisani

pomembni zaključki, smernice in navodila za

uspešno vadbo.

Stojimo v širini ramen; peta, koleno in rama so v isti navpični liniji (1). Z obratom telesa je hrbet usmerjen v cilj (2). V zaključni poziciji teža prevlada na prednji nogi, prsa se obrnejo proti cilju (3).

1 2 3

TEMELJI SWINGAImamo TELO, ki podpira delo rok in palice, tako da se obrača okoli svoje osi,

4 TEHNIKA (SWING)

40

ROKE, ki se gibljejo okoli telesa,

Roke visijo nad prsti stopal, dlani so obrnjene ena proti drugi (4). Z obratom telesa se roke premikajo okoli telesa, desni komolec je ob telesu (5). V obratu skozi je levi komolec ob telesu (6).

4 5 6

Podlahti in zapestja so ravni (7). Z upogibom zapestij se komolci rahlo upognejo, med podlahtjo in zapestjem nastane kot (8).

87

in DLANI (zapestja), ki se gibljejo

vertikalno v tej rotaciji.

4 TEHNIKA (SWING)

41

Postavitev telesa s krajšo palico (železo št. 8)

Postavitev telesa z daljšo palico driver (les št. 1)

Imamo PALICE, ki skupaj z ROKAMI določajo POSTA-

VITEV TELESA k žogici. Ker so palice različnih dolžin

in kotov, se tudi telo drugače odzove nanje. Krajša

palica je bolj pokončna (strma) in zato stojimo bližje

žogici. Pri daljših palicah, ki so bolj položne, smo

bolj oddaljeni od žogice in spremeni se položaj le-

te. Žogica se zaradi drugačnega prihoda palice v

kontakt z njo nahaja bolj proti prednji nogi.

4 TEHNIKA (SWING)

42

Zamah (backswing) in zaključek; železo št. 8 (prsna stran)

Zamah (backswing) in zaključek; železo št. 8 (bočna stran)

Če združimo telo, roke in palico v gibanje, dobimo

končni produkt - SWING.

Swing sestoji iz dveh glavnih delov: ZAMAHA NAZAJ

(backswing) in UDARCA SKOZI (follow through) v

ZAKLJUČEK (finish), ki pri izvedbi udarca potekata

neprekinjeno.

Pot, po kateri se palica premika, imenujemo

KROŽNICA.

4 TEHNIKA (SWING)

43

Zamah (backswing) in zaključek; driver (prsna stran)

Zamah (backswing) in zaključek; driver (bočna stran)

4 TEHNIKA (SWING)

44

OSVAJANJE TEHNIKE Z IZKUŠANJEM NASPROTIJ IN SMERI UDARCEV»Nikoli se ne bi mogli zavedati dneva, ce ne bi

bilo noci, in nikoli ne bi mogli spoznati dobrega

in lepega, ce se ne bi zavedali grdega in slabega.

Kajti šele nasprotje ustvari merilo stvari.«

Martin Kojc

Pri golfu so nujni tudi slabi dnevi in slabi udarci,

da se potem lahko zavedamo dobrih. Udarec v des-

no ali levo nam da možnost občutiti raven udarec.

Občutenje swinga, kjer palico vlečemo k sebi, nam

pomaga prepoznati swing, ko potiskamo palico stran

od sebe. Prepoznati razliko med občutenjem giba in

si dati dovoljenje, da občutimo razliko brez sodbe,

pripelje do naravnega udarca. To je stil udarca, ki je

značilen za določenega posameznika in se od igralca

do igralca razlikuje. Tako se učimo srednje poti in

rastemo skozi šport.

Omenili smo že, da se palica med izvedbo udarca

premika po krožnici swinga. Iz tega sledi, da:

• DLANI IN PRIJEM VPLIVAJO NA GLAVO oz. LICE PALICE

• ROKE IN TELO VPLIVAJO NA KROŽNICO

Ko govorimo o GLAVI PALICE oz. o LICU udarne ploskve,

je dobro, da spoznamo vse tri možnosti, ki se lahko

pojavijo pred začetkom in med izvedbo udarca.

4 TEHNIKA (SWING)

45

1. ODPRTA PALICA (udarna ploskev je usmerjena des-

no od cilja – slika 1 in v zemljo – slika 2)

21

3. RAVNA PALICA (udarna ploskev je usmerjena v cilj

– slika 5 in vzporedno z zemljo – slika 6)

5 6

2. ZAPRTA PALICA (udarna ploskev je usmerjena levo

od cilja – slika 3 in v nebo – slika 4)

43

4 TEHNIKA (SWING)

46

2. STRMO IN OD ZUNAJ NA NOTER (VLEČENJE K SEBI) – slike 4, 5, 6

Ko govorimo o KROŽNICI oz. POTI PALICE, je dobro, da spoznamo naslednje tri možnosti:

1. POLOŽNO IN OD ZNOTRAJ NA VEN (POTISKANJE) – slike 1, 2, 3

321

654

4 TEHNIKA (SWING)

47

3. SREDNJA POT: OD ZNOTRAJ – RAVNO – slike 7, 8, 9

987

4 TEHNIKA (SWING)

48

SMERI UDARCEV

Smer oz. let žogice je odvisen od tega, po kateri

krožnici vodimo palico in v kakšnem stanju se na-

haja lice palice ob kontaktu z žogico. Tako obstaja

devet variacij udarcev:

1. OD ZNOTRAJ NA VEN + ODPRTA PALICA = »PUSH

SLICE« (let in zavoj žogice v desno)

2. OD ZNOTRAJ NA VEN + ZAPRTA PALICA = »HOOK«

(zavoj žogice v levo)

3. OD ZNOTRAJ NA VEN + RAVNA PALICA = »PUSH«

(ravna žogica desno)

VAJA ZA VARIACIJO 1, 2 in 3

SWINGATI V ZAPRTI POSTAVITVI TELESA

• z odprto palico

• z zaprto palico

• z ravno palico

1

Swingati v zaprti postavitvi – desna noga za eno stopalo nazaj (1)

od znotraj

na ven

1

2 3

4 TEHNIKA (SWING)

49

4. OD ZUNAJ NA NOTER + ODPRTA PALICA = »SLICE«

(zavoj žogice v desno)

5. OD ZUNAJ NA NOTER + ZAPRTA PALICA = »PULL HOOK«

(let in zavoj žogice v levo)

6. OD ZUNAJ NA NOTER + RAVNA PALICA = »PULL« (rav-

na žogica levo)

VAJA ZA VARIACIJO 4, 5 in 6

SWINGATI V ODPRTI POSTAVITVI TELESA

• z odprto palico

• z zaprto palico

• z ravno palico

Swingati v odprti postavitvi ‒ leva noga za eno stopalo nazaj (2)

2

od zunaj

na noter

4

5

6

4 TEHNIKA (SWING)

50

7. SREDNJA POT: OD ZNOTRAJ – RAVNO – NA NOTER =

RAVNA ŽOGICA IN RAHLA ODSTOPANJA

Med udarce z rahlimi odstopanji spadata udarca z

imenom

8. »DRAW« in

9. »FADE«

To sta tudi glavna udarca profesionalcev, saj sta

najbolj kontrolirana in pogostokrat izvedena na-

menoma.

VAJA ZA VARIACIJO 7, 8 in 9

SWINGATI V RAVNI POSTAVITVI TELESA

• z odprto palico

• z zaprto palico

• z ravno palico

Swingati v ravni postavitvi ‒ stopala so poravnana v isti liniji (3)

3

na noter

ravno

od znotraj

draw fade

4 TEHNIKA (SWING)

51

BIRDIE! Pomembno je »delati« s palico in licem glave palice

in ne preveč razmišljati, kaj mora narediti telo pri

izvedbi udarca!

HOLE IN ONE!

Zelo pomembno je, da občutimo in prepoznamo

različnost vseh teh gibov; da prepoznamo, kaj po-

meni udarjati »od zunaj na noter« in »od znotraj

na ven«. Še več, pomembno je tudi ozavestiti, kaj

pomeni odprta, zaprta in ravna palica. Za lažje pre-

poznavanje izvajamo vaje počasi in s krajšimi zama-

hi. Z ozaveščanjem vseh možnih gibov ali ekstremov

lažje osvojimo zlato sredino. Tako se ne smemo bati

ekstremnih gibov, za katere mislimo, da so napačni,

saj jih najverjetneje že izvajamo in se jih ne zaveda-

mo.

Ko napredujemo v vadbi in bolje obvladamo opisane

gibe, lahko namerno udarjamo žogice v poljubne

smeri. To velja še posebej za tiste igralce, ki igra-

jo dlje časa in se s tem izognejo monotonosti igre,

saj neprestano poskušanje ravnega udarca ne rodi

kake posebne kreativnosti, ki jo vsekakor potrebu-

jemo kasneje na igrišču. Popolni začetnik pa bo na

ta način hitreje razumel celotni potek udarca in lažje

razumel, zakaj mu žogica zavija v različne smeri.

Še bolje; ob sebi ne bo ves čas potreboval nekoga

za nasvete ali razlage po vsakem udarcu in se bo

sčasoma navadil, da mu je let žogice dober učitelj.

Zapomnimo si tri pomembna vprašanja:

1. Po kateri poti naj vodim palico in kako naj bo

obrnjeno lice palice, da bom udaril ravno?

2. Kako to podpira in k temu pomaga moje telo?

3. Ob katerih gibih se počutim dobro in v njih

uživam?

VZROK IN POSLEDICA (KARMA SWING)

Karma swing je kakor verižna reakcija, kjer en gib

sproži in vpliva na naslednji gib. Kljub temu, da zelo

hitro vidimo napake med udarcem, se je potrebno

vprašati, kaj je povzročilo (VZROK) določen gib v

swingu (POSLEDICA).

Navadno opazimo napako nekje v sredini swinga in

jo takoj hočemo fiksirati ali spremeniti; ne zaveda-

mo pa se, da se pravi vzrok skriva drugje.

Bolj ko bodo naši gibi naravni (pomeni optimalni!)

v sami drži palice in postavitvi telesa, manj nam bo

potrebno kompenzirati gibe v nadaljevanju swinga.

Iz tega sledi, da PRIJEM VPLIVA NA DRŽO TELESA, DRŽA

TELESA PA NA KROŽNICO ZAMAHA.

Še bolj podrobno:

• ZAČETEK SWINGA (TAKEAWAY) VPLIVA NA ZAMAH

NAZAJ (BACKSWING)

• ZAMAH NAZAJ VPLIVA NA IZMAH (DOWNSWING)

• IZMAH VPLIVA NA UDAREC SKOZI (FOLLOW THROUGH)

• UDAREC SKOZI VPLIVA NA ZAKLJUČEK (FINISH)

V tem poglavju bom opisoval glavne vzroke in po-

sledice gibanja swinga, ki ga bom v večini prime-

rov razdelil na največ tri faze. Ker nočem izhajati

iz temeljev »perfektnega« swinga in označevanja

gibov v stilu »kako bi moralo biti«, se bom v celoti

vračal k preprostemu opisovanju gibov oz. tistega,

kar vidimo.

4 TEHNIKA (SWING)

DRAW FADE

52

Analiza mojega swinga po fazah (golf igrišce Diners Club Ljubljana, 2009)

Slike 1, 2, 3 prikazujejo optimalen prijem palice in postavitev telesa k žogici. Dlani so usmerjene ena proti drugi in prijem je v prstih. Število vidnih členkov na levi roki je 2‒3, na desni pa eden (1). Igram s palico št. 6 in pozicija žogice se nahaja rahlo proti prednji nogi (2). Sproščena postavitev se kaže v tem, da so roke in dlani v naravnem visečem položaju. Noge so rahlo pokrčene v kolenih, hrbtenica je rahlo upognjena (3).

4 TEHNIKA (SWING)

321

Slike 4, 5, 6 prikazujejo potek zamaha nazaj. Palica se začenja premikati nazaj v ravni liniji in ostane znotraj linije telesa in cilja (4). Z obratom telesa potuje okoli telesa (5). Na vrhu zamaha se palica nahaja nad desno ramo in je usmerjena rahlo levo od cilja (6).

654

Oblaki sami odkrijejo čisto nebo.