GAYA HIDUP SIHAT

1. Obesiti meningkatkan risiko penyakit berikut kecuali

A strok

B diabetes

C hipertensi

D sindrom down

2. Perkara yang sangat berkait rapat dengan obesiti ialah ...

A meningkatkan risiko kecederaan

B menjadi individu pantas dan tangkas

C tidak berkaitan dengan penyakit kronik

D meningkatkan keupayaan dalam aktiviti fizikal

3. Obesiti dapat diatasi dengan

I amalkan cara hidup aktif

II makan apabila perlu sahaja

III amalkan makanan seimbang

IV amalkan pengambilan makanan yang berkalori tinggi

A I dan II

B I dan III

C II dan III

D III dan IV

4. Faktor-faktor persekitaran yang berikut mempengaruhi pengambilan

makanan secara berlebihan kecuali

A kurang aktif

B mengatasi kekecewaan

C tabiat pemakanan keluarga

D pemakanan tidak seimbang

Soalan 5 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1

5. Berapakah jumlah hidangan yang dicadangkan pengambilannya bagi

kumpulan makanan X?

A 1 - 2 sajian

B 2 - 3 sajian

C 3 - 5 sajian

D 6 -11 sajian

6. Pernyataan manakah yang benar tentang pengambilan nutrien?

A Individu yang aktif memerlukan lebih banyak kalori

B Perempuan memerlukan lebih banyak zat mineral zink

C Pengambilan nutrien adalah sama mengikut peringkat umur

D Keperluan nutrien tidak berubah walaupun seseorang

mengalami perubahan fisiologi

7. Manakah bukan tergolong dalam kumpulan makro nutrien?

A Lemak

B Vitamin

C Protein

D Karbohidrat

X

8. Manakah fungsi nutrien yang tidak benar?

Nutrien Fungsi

A Karbohidrat

Sumber tenaga

B Vitamin

Mengawal metabolisme badan

C Lemak Pertumbuhan dan pengekalan tisu-tisu

D Protein Tumbesaran dan membaiki tisu-tisu rosak

9. Teknik relaksasi yang dapat mengatasi masalah stres ialah ...

A yoga

B joging

C meditasi

D berenang

10. Stres dapat diatasi dengan mengamalkan perkara-perkara berikut

I Beriadah

II Bersikap agresif

III Amalan pemakanan seimbang

IV Menyelesaikan masalah sendirian

A I dan II

B I dan III

C II dan III

D II dan IV

11. Antara perkara yang berikut, manakah merupakan reaksi fisiologi

terhadap stressor?

I Hormon dirembes

II Kadar nadi meningkat.

III Tekanan darah menurun

IV Tiada perubahan pada otot.

A I dan II

B I dan IV

C II dan III

D II dan IV

12. Bagaimanakah masalah perhubungan dengan rakan sebaya dan

keluarga boleh menimbulkan stres?

A Sahabat baik yang sentiasa memberi sokongan

B Berasa terasing ketika berpindah ke tempat baru

C Dapat menerima kehadiran orang baru dalam keluarga

D Ibu bapa yang penyayang dan sentiasa mengambil berat

13. Apakah implikasi pengambilan dadah dari segi ekonomi?

A Keruntuhan akhlak

B Kehilangan tenaga kerja

C Menggugat kestabilan negara

D Menjejaskan kesejahteraan keluarga

14. Apakah akta yang diperuntukkan terhadap individu yang terlibat dengan

kesalahan dadah seperti candu, ganja, heroin, morfin dan syabu?

A Akta Dadah Berbahaya 1952 (Pindaan 1998).

B Akta Dadah Berbahaya 1951 (Pindaan 1998).

C Akta Dadah Berbahaya 1950 (Pindaan 1998).

D Akta Dadah Berbahaya 1953 (Pindaan 1998).

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1. Antara agensi-agensi yang berikut, manakah tidak terlibat dalam

menangani masalah penyakit berjangkit di Malaysia?

A Polis Diraja Malaysia

B Pihak Berkuasa Tempatan

C Jabatan Imigresen Malaysia

D Jabatan Pengangkutan Jalan

2. Manakah bukan peranan dan tanggungjawab pelajar dalam mencegah

dan mengawal penyakit berjangkit?

A Mengisytiharkan kawasan jangkitan tempatan

B Membuang sampah dan sisa makanan ke dalam tong

sampah yang disediakan

C Membersihkan kawasan sekolah yang boleh menyebabkan

penyakit berjangkit

D Mematuhi arahan kebersihan dan keselamatan yang

dikeluarkan oleh pihak sekolah

3. Apakah fungsi Pusat Kawalan Penyakit Berjangkit atau Center for

Disease Control (CDC)?

A Mengisytiharkan kawasan jangkitan tempatan

B Mencegah penyakit berjangkit daripada memasuki negara

dan mengawalnya daripada merebak

C Memastikan pekerja di premis makanan menjalani

pemeriksaan kesihatan

D Memastikan buruh asing menjalani pemeriksaan kesihatan

sebelum berkhidmat di Malaysia

4. Dalam keadaan bagaimanakah kita boleh melakukan Resusitasi

Kardiopulmonari (CPR) kepada mangsa kemalangan?

I Tiada respons

II Tidak bergerak

III Tiada pernafasan

IV Ada denyutan nadi

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

5. Susun prinsip-prinsip Resusitasi Kardiopulmonari (CPR) berikut

mengikut urutan yang betul.

I Mulakan CPR dengan bantuan pernafasan

II Letakkan mangsa dalam kedudukan pemulihan

III Selang-selikan bantuan pernafasan dan Tekanan Luaran

( ECC )

IV CPR dilakukan terhadap mangsa yang tiada nadi dan tidak

bernafas

A I, II, III dan IV

B II, III, IV dan I

C IV, III, II, dan I

D IV, I, III dan II

6. Situasi yang manakah membolehkan mangsa diberikan bantuan

Resusitasi Kardiopulmonari (CPR)?

A Lemas

B Fraktur

C Tercekik

D Hipertensi

Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan

yang salah

Soalan 7 hingga 30

7. Kejayaan sesebuah pasukan bola tampar bergantung kepada

faktor persefahaman dan komunikasi berkesan di antara

pemain.

A / B

8. Bola tampar mula diperkenalkan oleh William G. Morgan

pada tahun 1795 dan dikenali sebagai ’minonette’.

A / B

9. Pertandingan lumba jalan kaki hanya dijalankan di balapan. A / B

10. Penentuan posisi ketika permulaan jalan kaki ditentukan

dengan undian oleh pihak penganjur.

A / B

11. Komponen cabang pergerakan kreatif terdiri daripada badan,

ruang, masa dan daya.

A / B

12. Gimnastik pendidikan memberi tumpuan kepada pelbagai

pergerakan daripada yang kompleks kepada yang mudah.

A / B

13. Gimrama menggabungkan pergerakan badan dan manipulasi

alatan serentak dengan iringan muzik.

A / B

14. Etika dalam sukan merupakan panduan tentang peranan

individu yang terlibat dalam sukan secara langsung atau tidak.

A / B

15. Semangat kesukanan penonton tidak mempengaruhi kejayaan

diri, pasukan dan negara.

A / B

16. Asas utama untuk menangani masalah keagresifan dalam

sukan adalah disiplin diri dan meningkatkan pengetahuan.

A / B

17. Impak negatif daripada komersialisme dalam sukan adalah

pengaruh terhadap gaya hidup.

A / B

18. Bilangan ‘bye’ dalam sesebuah pertandingan hanya akan

diberi dalam pusingan pertama sahaja.

A / B

19. Keperluan nutrien setiap individu berbeza mengikut umur,

jantina, aktiviti fizikal dan perubahan fisiologi.

A / B

20. Tujuan pertolongan cemas adalah untuk memberikan rawatan

lanjutan kepada mangsa kemalangan.

A / B

21. Penyakit kusta dan kolera merupakan jenis penyakit

berjangkit bahagian II.

A / B

22. Jabatan Kastam Diraja Malaysia akan menghantar pulang

pendatang asing yang tidak mempunyai dokumen perjalanan

yang sah.

A / B

23. Set nilai RDA adalah bertujuan untuk membantu kita

memenuhi keperluan makanan daripada sumber makanan

tanpa tambahan vitamin.

A / B

24. Simptom kekurangan zat besi akan ketara lebih cepat

berbanding kekurangan kalsium.

A / B

25. Wanita mempunyai peratus lemak badan yang lebih rendah

berbanding lelaki.

A / B

26. Tugas dan tanggungjawab jawatankuasa persatuan sukan

bergantung kepada perlembagaan persatuan.

A / B

27. Laporan tahunan persatuan disediakan oleh pengerusi

persatuan.

A / B

28. Perancangan latihan dan aktiviti yang berjadual dalam

sesebuah persatuan sukan membolehkan ahli mendapat

pengetahuan dan kemahiran dalam sukan.

A / B

29. Akta Pencegahan dan Pengawalan Penyakit Berjangkit 1988

dikenali juga sebagai Akta 343.

A / B

30. Dalam permainan sofbol, pelari di base kedua terpaksa

meninggalkan basenya apabila pelari dari base pertama

menuju ke arahnya.

A / B

Soalan 31 hingga 34

Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi

A Eustres

B Piramid Makanan

C Tekanan Luaran (ECC)

D Resusitasi Kardiopulmonari (CPR)

31. ______c__ merupakan satu teknik untuk mengepam darah dari jantung

secara manual.

32. _____d___ mestilah dilakukan oleh individu yang bertauliah bagi

mengelakkan kecederaan yang lebih serius.

33. ___a_____ memberi kesan positif misalnya dapat membantu kita

menjalankan tugas dengan lebih baik.

34. ____b____dan Saranan Pengambilan Makanan (RDA) harus dijadikan

panduan agar setiap individu mengambil makanan dengan kuantiti yang

mencukupi.