発行 第 2 号発行日 平成 26 年 08 月発行者 (有)スタプランニング編集者 総務課・広報企画部　　　上地 良美・佐久田 拳斗

２０１4年(平成26年)　08月28日　木曜日　　第2号ハピネス だより平成26年7月25日、沖縄県腎臓病協議会　

事務局長の宮城　

輝

（みやぎ　

てる）様による、

健康講話をお聞きしました。

　

宮城様は、慢性腎臓病を患っており、今現在、人工透析を１回5時

間の週3回、病院に通ってるとのこと。

発症してからの、生活の制限、食事制限、水分制限の話は、本当に心が

痛くなりました。

病気になってから気づく、健康のありがたさ。毎日の食事のこと、い

ろいろと考えさせられました。

　

病歴から反省した、「透析にならない」為の方法として

腎臓を守るための大切な３つの「Ｊ、Ｊ、Ｊ」

Ｊ：受診する（健康診断で「要検査」がでたら、必ず病院受診する）

Ｊ：自己管理する（食生活、適度な運動と休養）

Ｊ：10年前の健診結果と見比べましょう

そして、年に一度は、健康診断又は特定検診を必ず受診しましょう。

家族も同じように受診しましょう。

食事の大切さをみんなで考えよう。

子供の頃から健康について話し合いましょう。

と、講話は終了しました。今後の生活にとても為になる講話が聴け、

本当に感謝しております。

生の声を全員集中して聴き入り

ハピネス

だより

STTA

PLAN

NIN

G

ななピッタリ！！ピッタリ！！ レシピレシピ

運動している

　　写真も募集運動している

　　写真も募集

大根おろし1/4本分：：：：：トッピング：：：：：

7/1 7/20 8/1 8/10 8/20 8/257/10

お盆での．．．かめーかめー攻撃

暑すぎてつい冷たいものを…

ＢＢＱの

誘惑に．．．

勝てず汗

-2Ｋｇ

-5Ｋｇ

-1Ｋｇ

健康チャレンジを始めてからの成果

にに

那覇市役所 健康部　部長砂川　敦（すながわ あつし）様

お昼ご飯は︑みんなそろって︑ヘルシー弁当を頂き

ました︒

那覇市のヘルシーガイドBOOKに載っている︑

﹁椛︵もみじ︶弁当﹂さんの日替り弁当です︒

一番びっくりしたのは︑﹁こんにゃくご飯﹂!

どんな味なのかドキドキ︒

﹁ん︖︕普通に白米と同じ味︕おいしい～︕﹂

こんにゃくご飯と︑わかって食べてても全く違和感

なく︑見た目も味も白米そのものでした︒

何よりも嬉しいのが白米と比べてカロリーが約3

分の1︕

まだ︑こんにゃくごはんを

たべたことのない︑ご家族の

みなさん︑ぜひ一度︑挑戦し

てみてくださいね☆

今日のお昼ごはん

ヘルシー 和風おからハンバーグヘルシー 和風おからハンバーグ

実は！

高カロリーに見えそうな"あの"レシピでも実はびっくりするほど低カロリーになっちゃうレシピがあるんです☆ダイエット中でも！安心＆うれしいレシピを紹介していきます！

◎材料（4人分）・ 生おから 　・・・・・・　　　　150ｇ・ ひき肉（これは鶏）　 ・・・・・・　　　　250ｇ・ 卵 　・・・・・・　　　　1個・ 玉ねぎ（みじんぎり）　・・・・・・　　　　1/2個・ 牛乳 　・・・・・・　　　　大さじ3・ 片栗粉 　・・・・・・　　　　大さじ2/3・ マヨネーズ 　・・・・・・　　　　小さじ2・ 塩・こしょう 　・・・・・・　　　　少々

・ 醤油 　・・・・・・　　　　小さじ1

出典： http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110006831/ 　　楽天レシピ

次回は！クリームコーン×豆腐

おから入りハンバ—グ！　重量は軽くふんわり☆

秋秋 募集中！募集中！

スポーツジムへ

行ってきまーす‼スポーツジムへ

行ってきまーす‼

ヘルシ～ガイドヘルシ～ガイド B　o 　o 　K那覇市保健所

健康増進課

健康は日々の食生活から。

【簡単エクササイズ 2】ウエストにくびれを作る「たけのこエクサ」

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スマホ

エクサで

たばこをやめて、きれいな空気がまわりの人への思いやり。そんなきれいごとを聞いても、吸っている人にとっては、そういう問題じゃないと思っているはず。食後の一服、ちょっと休憩、イライラするから、吸いたい理由は人それぞれ。でも、禁煙すると、食事がおいしくなる。息切れしにくくなるから運動が楽しくなる。病気になりにくくなる。など、うれしいことが増えるはずです！

た・ば・こ

（たばこ貯金）例）1日、1箱、たばこを吸ってる人。買うお金を貯金箱へ４００円（1日）×365日＝1年で約14万円貯まる。→ほしかったけど手が届かなかった物が買える。

旅行へ行ける。。♪叙々苑へ行ける。。。♪など自分の好きな使い道を目標に。

▶裏面にもたばこに関すること載せてます︕

沖縄県腎臓病協議会 事務局長 宮城 輝 様

花城 盛彦さん・赤嶺 昇吾さんが、この機会に禁煙外来を通して、禁煙活動頑張ります！

皆さん、応援よろしくお願い致します。

健康な体へ

ワンステップ

津嘉山さん

動脈の流れを

触って体感

動脈の流れを

触って体感

実は私、赤字部長と

呼ばれています

実は私、赤字部長と

呼ばれています

昇吾さん花城さん