1. FA-TI VIATA EXACT CUM VREI Richard Bandler

2. Controleaza functiile corpului (bataile inimii, respiratia etc) Aici sunt stocate toate aminitirile noastre Aici sunt sediile intelepciunii, creativitatii, abilitatea de a face fata problemelor si de a le rezolva Cand dormim subconstientul viseaza frenetic continuand sa proceseze tot ce s-a petrecut in timpul zilei De fiecare data cand invatam sa facem ceva cu mintea, acest lucru devine automat si dobandim abilitatea de a face lucrul respectiv (ex: de a ne deprima, de a ezita, de a ne automotiva, de a ne relaxa, de a fi optimisti etc.)( ( ( ( (Puterea SUBCONSTIENTULUI

3.CALITATILE gandurilor Gandirea CUVINTE IMAGINI STATICE DINAMICE SENZATII MIROSURI

4. Gandeste-te cand ai putea in viitor folosi aceste senzatii pozitive.( Preia controlul si roteste-o din ce in ce mai repede si mai puternic prin tot corpul. ( Concentreaza-te pe corp si identifica unde incepe senzatia, incotro se indreapta si si directia in care se deplaseaza. ( Intensifica culorile si aduca stralucire imaginilor daca te ajuta. Observa cum ai respirat si la fel respira si acum. ( Imagineaza-ti ca pasesti in aceasta experienta chiar acum. Vezi ceea ce ai vazut, auzi ceea ce ai auzit, simte-te cum te-ai simtit. ( Inchide ochii si reprodu-l fidel in toate detaliile lui, amintindu-va senzatiile de atunci ( Gandeste-te la un moment cand te-ai simtit minunat (Controleaza-ti GANDURILE

5. Observa cum te simti. Gandeste-te la altceva, iar apoi revin-o la acea persoana. Vei observa cum sentimentele la adresa ei s-au schimbat! BEFORE AFTER( Ascult-o ce iti spune dar cu vocea lui Mickey Mouse, a ratoiului Donald sau a motanului Sylvester. ( Ia imaginea si fa-o alb-negru. Mut-o departe. Micsoreaz-o mult si aseaza un nas de clovn pe nasul persoanei. ( Gandeste-te la cineva care te intimideaza sau enerveaza. Fa-ti o imagine si observ-o cum te priveste si felul in care te priveste cand te enerveaza. (Schimbarea SENTIMENTELOR

6. CREAREA DE CERTITUDINI Gandeste-te la ceva in care crezi cu tarie Observa imaginile, sunetele si senzatiile ce apar cand va ganditi la acest crez Analizeaza calitatile acestui crez Gandeste-te la ceva de care te indoiesti sau nu esti sigur Observa imaginile, sunetele si senzatiile ce apar cand aveti acest gand si incertitudinea in legatura cu el Analizeaza calitatile acestui gand Compara diferentele dintre crezul puternic si cel de care va indoiti( ( ( ( ( ( N A S C ( 7. Muta sugestia negativa in submodalitatile minciunii si aseaz-o in asa fel incat sa va ganditi sugestii la fel ca la acea minciuna.( Observa submodalitatile minciunii si pe cele ale sugestiei negative. ( Gandeste-te la cineva caruia nui dai crezare, ce v-a spus o minciuna si aminteste-ti cum ti-a zis acea minciuna ( Gandeste-te la un lucru negativ pe care ti l-a spus cineva sau chiar tu. (Treci peste sugestiile negalive

8.Construieste sugestii POZITIVE - Gandeste-te la o sugestie folositoare in care vrei sa crezi - Imagineaza-ti ca te deplasezi in trecut. Esti foarte tanar si auzi o persoana convingatoare in care ai incredere si va spune aceasta sugestie folositoare - Din interiorul acestei experiente trecute, imagineaza-ti cum mergi spre prezent si parcurgi fiecare experienta avand acest nou crez. Observa cum se schimba lucrurile si cum te simti tu in lumina acestui nou CREZ. - Cand ajungi in momentul prezent repeta procesul si pentru alte SUGESTII si observa cum te simti cu trecutul si cu cine esti in prezent.

9.Treci peste FRICA si FOBII 1. 2. 3. 4. 5. Gandeste-te la 5 momente cand ti-a fost jena ca ai o anume frica. Fa un film despre prima data cand ti-a fost frica. Apoi altul despre a doua oara, a treia, a patra si a cincea oara. Aseaza toate momentele unul dupa altul intrun singur film despre tine fiind ridicol speriat de frica. Fa imaginile mai mari si mai stralucitoare in timp ce derulezi filmul cu toate cele 5 episoade unul dupa altul. Reia filmul de mai multe ori pana te vei simti jenat de tine insuti. Fa asta pana ajungi la punctul: E ridocol! Gata! Ajunge!

10. Gandeste-te la ce iti provoaca frica sau anxietatea In ce directie se invarte anxietatea prin corpul tau? Vizualizeaz-o cu ajutorul sagetilor rosii Imagineaza-ti ca scoti sagetile, le rasucesti, le colorati in albastru in loc de rosu si le introduci iar in corp iar senzatia se va roti in directia opusa Invarte senzatia din ce in ce mai repede. Cum te simti? Gandeste-te la ceva ce te face sa te simti confortabil. In ce directie se invarte aceasta senzatie? Priveste ceea ce e in fata ta in momentul prezent, ceea ce auzi si acorda-le atentie.( ( ( ( ( (Inversarea anxietatii

11. Cand incerci sa te gandesti la amintiri negative, cu cat te vei stradui mai tare cu atat o sa ti le amintesti mai greu.( Vizualizeaza-te pe tine insuti la finalul filmului si deruleaza-l invers, vazand totul de-a-ndoaselea, auzind sunetele invers, apoi roteste senzatia din interiorul tau in directia opusa ( Repeta de 3 ori. ( Sari direct la sfarsitul amintirii, fa-o stop-cadru, imagineazati un buton pentru albire si albiti totul foarte repede. ( Transform-o intr-un stop cadru si redu-i dimensiunile ( Gandeste-te la o amintire la care vrei sa incetezi sa te mai gandesti (Cum trecem peste amintirile neplacute?

12. Imagineaza-te avand un viitor minunat in care ii cinstesti memoria avand o viata implinita si fericita.( Imagineaza-ti o linie in spatele tau ce reprezinta anumite momente din trecut ce le-ai uitat si la care nu te mai gandesti deloc. Ia toate amintirile neplacute cu aceasta persoana si le aseaza pe aceasta linie la mare distanta ( Aminteste-ti lucrurile neplacute privindu-te pe tine in acea imagine. Vizualizeaza-te in imagini mici parcurgand experientele pe ecranul mic am unui tv albnegru ( Aminteste-ti toate momentele frumoase petrecute cu ea. Simte-le ca si cum s-ar intampla acum. ( Gandeste-te la toate amintirile cu persoana ce-a murit (Cum trecem peste suferintele sufletului?

13.Schimba-ti starea de spirit 1.Cand esti intr-o stare de spirit negativa se intampla 3 lucruri: 2.Gandeste-te la ce vrei sa faci; in ce stare vrei sa te afli? 3. Indeparteaza imaginile negative si inlocuieste-le cu imagini pozitive ce va fac sa va simtiti cum doriti 4. Redu la tacere vocea interna negativa ce va spune lucruri ce va fac sa va simtiti rau. Inlocuiti cu sugestii bune, incurajari, complimente, afirmatii 5. In ce sens ce iroteste sentimesntul? Rotiti in sensul opus! 6. Schimba-ti fiziologia. Fa cateva miscari si respira diferit si aminteste-ti un moment cand te-ai simtit extraordinar de bine. Ce auzi? Ce vezi? Rotiti sentimentul cu putere in corp Vei construi imagini ce te vor face sa te simti rau Vei vorbi cu tine intr-o maniera pesimista Te vei simti rau