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Dx TU BrErEsrR terapiasvedesCOwIITETE EIf TT AcTOR

'z:t;i;!i3i";;:,,:::#":li:;:i:xi:i::l1r*l*

Dibujos

Ttulo or ig inalpeti t cahiet d'exercices f1y. yoJ.uergrcq aux personnes dif ic iLes

@ dit ions Jouvence, 2013dt ions Jouvence s.A.Chemin du Gui l lon, 20

Case 143CH-I233 Bernex ( Switzer land)

pr imera edic in: marzo de 2014l de esta edic in: Terapias Verdesr S. L.pau Clar is I L67 | 08037 Barcelona

h/\^rhr. terapiasverdes . comedic j-ones @terapiasverdes . com

o de la t raduccin: Josep Carles Lanez

Cubierta: di t ions JouvenceCompaginacin: Stphanie Roze

de cubierta e inter ior : Jean Augagneur

Fotocomposic in: Vctor Igual , S. L.Aragn, 390, 08013 Barcelona

Impresin: Sagraf ic, S. L.P1aza Urquinaona , 14

08010 Barcelona

DL: B 6.364-2014rSBN z 97 8-84-1 56L2-4L-4

Que-dan rigurosamente prohibidas , s in Ia autorizacinescrita de 1o." t iturares del copyrt ght, ba jo-i;; sanciones

o nuriitableeidas p". 1-a" reyes, -r. reprod.r""i total;"p.en;, iI " "i i :.:i::,::;, I t, :l, : :"Hi:" :"rffi :*:i iii;v ra distribu"ioi-i;":jemprares de erra rneiunle arsuiler

o prstamo pbl icos.

b---

. ino'rro

)

(ivir con PerSonQS ?u. conSi-deras dilici/es, Sin perder /a

aVertura de, c,orazn a/lierto5i te Son o?u/ cErcalva5 re-

VreSenta h reto importante

?r/. puede resu/tar agolador, des-trtctivo o... f,ue puede hae,urt. crec-.er.Para Vuietes eSte eS J pd/? nueStro de,

cda Ja, ha /4ao d momutto de ahtdotar dos ren-doteS/asan. ha'la/es e:, /os se.res : /a de /avrcliaq fu.se /arqea o ,5e derletde) y /a Je/ ve-rda3ot f,ue cJanvetsanza.

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sufr,'nientos, en /u3ar de Tadee-e.r/< -'Qi

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a fu co&'nt:erlo fu" TroPo'E e/ Trusente' c-ttadertrc: sita

su en@ue en Lln iv.l di{eree a/ ?tt" d,:/izctrrto,J " ftrro

hal,luc/ * /a /,//'oydia 'ore e/ te'nat / Vue .olsiste a

ofreler

a de1cu/r''r cmo

eJ/as, cmo

Con per5oms di{iei/es. 4Vui,vamosa noSotroS miSmoS fretle a

hacttdonoS ConSCietleS de lo

aue viimo,S, tenitdo/o en Cuenta y reforZatdo ,?uestra adh"-Isin d nuestros la/ore nS tto//eS '

). e te mdo, tranSfornare.noS nueStroS 7ro/etnas oportuidades de /aientol /

\HUY\iAyiiHUYi

t / conrme-re/4a5 frlu FeSalxi 3u. Tztede ctidar de tp1otros dratttetodos /os cuatares de n//estre vidq, I somos tpsotra, rnisl4as.1Pao d /4,o1 ,Sertt ca/es sean /as c,'rctnstar.)a1 ir cre_cie-tdo dentro de t; (ne forta/uza a/eye, serenrl y to/erante.

Pe-ro no tps e:5afumos' hacer fu. de nuestras peores pesa-d,'//a5 /4d/En fu.nte de al4or e5 tM tarea arJua,

/,s pret,:cas fu. te Vro,yorE/4c; en estas pq'/aqtnS re9 fuere-nln VerdAde.ro etttlentro, ln 4matr,'rttonto22 Con tao-

tros mismos. O/o in/ica fu" e respetar-,1oS y A fu. lpS re peten ConSiderardo

I tCt/ otfo Como

/r? 'er

hunato, sean cza/es sean sus artimams.

{}, /a infaru'at d,'Sponanas So/re tdo de eStrdeEaS

Pad huir dd Su{r,'niento: evadirtosufuSatdo, mutismo o

E.

es-r{trruttcan,'etlo, re{Uq, afrps en rrlZaS rc aedoteS t rc-

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*t - ' "e.etder /Etestros /mites y ,/.e ras zs Je sarnra c-on /a5d,'/ aQztim'a de /a cetieria e'lre.nerc./da Con d arqor alte misrzo y d/ dro. sla rctitJ va e reVresetlar /a ms fur-aosa i*itrcion a f,ae /a dra persom, Si 4s /o de1ea, rec_otetn da d mismo cctr>ti,p de /tc,'Jez {re_tle a sus somras...&arrtos consctntes o ,p de d/o, a /os seres humatos ,psinda J deSeo de niorar, d. de'ato//ar p/etarnente nuestro

potetr)a/, de de pertarnos. Desde este punto de vista, tdaprea puele considerarse /.(m oportrtnidad fu. ,ps a/ua aJ/o. 5'n

"aaryo, en /4uchas ansiotes, ,a5 dejarnos arrds-trar eJ do/or hasta d punto Jet e.stai tentados de. renh-'oar Q. esa

l , . td/q y s; /aS rce7lse-nos coai g usticiq pdrar75 c-t/tivar

eonstituyen a /a vez d caanite

c-ont i na rc.i n, deSpertar5'e st sa/iduray desato//ardrs /a kj/eza de ta s*.

I

/t'tua*s e*sdi{ mi r,,t,I

: t l tl(mvez /as haps ircorporcdo;

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aatitude$ que deseariascUltiya. :

t-'**-*.--*_ --*.-*****

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4rl.S de Seqtt'r, considet- --J "

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las he"/? m5 humaP5'

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*fio ma/or fa" "/ dejuzSart

,@5 ruport,

{isica .

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metle z ^tne*tr*S vosi/,'/idades

de. fue.se o,:;/ u n"tlla'na5

nte5t ra5 t

pr"tda * /o fu" l;r';moS '

fu. "J DSM (4Manual ;y efitad5tico Je ettfermedadeS nenta/esD) ?o

mda fa" y'er. 4/ cotlrario, 5e trda de

h,/ida" lara conSiderar a/ Str

rciones cotrdast /or ns ;nrce7ta//es 7ute ,:reJaso de /as fu" se cnta/1an cor4o pd./A;ryrst,cq so/ametle asVirarant /or tao, a ryazdruun sentido ,7 iu"stra vj;/arc)a. Ol eMoj ,,'.,-' ,u

/o f,tte5en

/r,flar d"

6lico

Como

-.,.-,.' ,'."r,', -i.* *il# 6'n)->

CdttZedo tn n'ueJ insoporta//. e ercto f"t. d;spotgan d. h_/izas de dos t,pos'

=-f f i

:: Ptra /ermtZt'r/e6 am/izar en tdo t?omentot / de forma va/ietttet s

: v'dq a /a Par fu. ce:ttrar1et /rotege-r1e, forta/"t-erse / aArmarse.: Z, x{ii;;. r',;' ,,u., ' : et? forma d. pa/a/ras c}aras, etccrc-eS

y otdadosas Paatodos /os inte.r/autores arAn de crenrl et: /a m.-dida de /o posi/e, rddotes sa/1e5, a3rada//es y respetuosas ptracda tro,*

* !!is tres cuadernos de CNV, para ser tolerante con uno mismo, y para afr1Jl:Elr-ee y -atreverae a decir que not estn dedicados a estas balizas de comunicacin,por Io gue sIo las trataremos aqu concisamente.

,( 5aeartzd Je tlc,rshcl/ (os"n"ry Y de Car/ K3

",

de sitr'r aTrisiotnr a rcdie

"-nau/as de diagnsticot fr,b_'5

SiStte-n, epia/.>5 y Jertrt/o'S Je lr,/ mdo ?t "-

? on'>e rt5 QUet / o

5,e / t rtn{ormen

en {uet1" Je- in5V,4in /rTe 1i . /t-teft eo/&rJa5 en /uy,r,e5

en /a5 ftr" TUeJr.5 r4o21Lfd, a.8n do en'otlrrtf 771o5

de a7aTo en lt's "to"t"n1'cs

Ji{iri/''5'

t t

En este momento, decido centrarme en mis sent imientosy necesidades, D vez de cr i t icar a los dems

o hacer los responsables de mis problemas.

IIfIII

que me encuentro estn ah debido a misancestrales y a la Energa v i ta l quey Puedo verlas como una contr ibucin

a mi evolucin '

I fomo la decisin de que , a part ir de ahora,*,1,, , mis suf r imientos y eI crecimiento que pueden originar' r-- dePendern ms de mi mirada sobre los acontecimientos,I sobre mis acciones y mis reaceiones, g de los mismos it .,

?contec-mrentos . II

g--- - -

'.t.g - -

- - Ir -v?. . - - |t ,|

. atencin en las faltas de los I

1 Cuando centro mr- -=.1'-"i^--. f elicidad. II

r dene, 1e estoy Poniendo trabas a 8a

I|

-

- - )l -l - - - - - -

Las Pruebasrecuerdos

me inunda '

IIIIIIIII

r5.-

Hazte consciente de la fuerza de t": intencioner

pondiendo a ;;" siguientes Preguntas: -s tQ. '

1) iverdaderamente estoy dispuesto a crecer en sabidura o se

trata s implemente de una eventual idad' d un vago deseo?

aaaaaaaa"""" 'o" 'aaaaaaaa

2) ZPor qu creo que estoy dispuesto?aaaaaaaaaaaa". . . . t "" t t " 'ot"""aaaaa

3 ) eu es l-o ms importante ' que es Io que ms valor t ienepara m en esta lectura?

aaaaaaaaaaaaaot"oo""o""o 'ot"" 'aaa.a

14'f:Fi-flr4Tlriit'5I-'6 t|:::Tl

En este momento' Por doloroso queclara la s i tuacin:

sea, has de

1) Culcul tades

aaaa

2l iQuaaaaaaaa

aaaaaoaaaao

gu, en esaaaaaaaaaaoa

ESen

es

1aMI

Io

persona con Ia que experimento verdaderas difi-re lacin con el la?

aaaaaaaaaoaaaaaaaaaaa

relacin r rn planteaaoaaaaaaaaooaoaaaaaaa

aaaaaaaaa"

problemas ?aaaa' t" t "

.'.. ';. :i: ' :

t ' ' '

r6 47ui tietes am /ista fu. te aTudar a am/izar/a cot? s;dad' fr re'1ia en {orma de sufrimt'ento o e {rustrrtPor /as fu. pdras estar pasa/dot y rezte las

-----

Subraya los elementos con los que teaade los gue creas necesar ios.Si , de forma habi tual , exPerimentassi tuacin es di f c i I de soPortar Yverdadera evolucin Personal

-

identifiques y

ms de 1O '

tunecesi ta de un

Siotrat ipo

Dos puntuaLLzaciones bsicas:te acusan de que eres manipulador/a o de cualquier

cosa, lee esta l is ta preguntndote s i provocas esede reacciones en tu entorno.

Quienquieraen sabidura,alguna ocasinmenciona.

que seas, s i verdaderamente quieres crecerpuedes leer esta l is ta plantendote s i enIe haces a otras personas Io que en eI Ia se

de estarSent i rse

cmo actuar,

perder la c lar idad de pensamiento, nebl inaconfusin' sensacin de ser estpido o

loco.turbado, sorPrendido, ro saberpi l lar te desPrevenido'

Estar asustado' estresado,actuar mal, sent i rse agotado

'

Pasar en tus relaciones por momentos de calor humano y defrialdad, por una alternancia de intimidad y de distancia'

Tener Ia Sensacin de estar dominado, controlado, dno tener espacio para tomar tu propia postura '

tener miedo aextenuado.

?,r'ff"tt'?[''^i'

x0c-0ils-Ip^ffi91t'oc

Tenet la sensacin _o" que se ,oomi opinin I

pero que ":^:" t iene u-npiqu

"J"; ; " e incluso se ataca' - '

No ser consultado o ": Poder daopinion cuando se

toman dec is ionllt 'ni

?

No conseguir decir *-" -:o,_

to eXistirenterame nhe, ni hacer

or mi punto OiNo conseguir dialogar de *un".

vistE'

au.iirrt y / o -equiribrada

"tt-tJJ']" 'u nto'alguna dificultad ' Do llegar

" .::: i ;:"

un -problema de Ia relacin ' ' \ ' {

Estar obsesionado conno atreverse a dejar la:me haga dao !

Reaccionar de tal forma que no mereconozco? poco a poco me voy poniendorabioso, agresivo, colr ico. . . y acabopor de j ar salir las mismas actitudes queme desagradan en eI otro.

Justif icarme, def enderme, como sifuese un acusado ante un tr ibunal.

Sent irme solo o aislado, cuando enrealidad tengo necesidad de confiarme, del iberarme de un peso.

Ser acusado de Io que me hace eI otro,Ser acusado de algo que yo no he

hecho ni d icho.Perder Ia confianza en ft, mi autoes-

t ima; vergenza, culpa, desprecio.Ser ob j eto de cr t icas , bur las , to-

nas, desprecios. . .

No recibir consideraciones posit ivasrecibir pocas ) .

" sentirme mal I a Ia defensiva, des'confiado en la relacin.i - '

Tener Ia sensacin de falta de cLa'r idad o de sinceridad, confuso

, j.i relacin yI me quedo aunque

f *r*rr*rxoBJDrorcnfrrcm

0

.@-

*n$r$ilEsorda{

DD$COIiTIIR

r8

laml_

Tener sensacin de no contar paraotro; que sufr imiento tampoco importa;ser considerado como

secreto, deint imidad propra.

Padecer sntomas f s icos para Ios que

hace que otros enf ermrl. r Jean-

No disponer de un

mdico no encuentra causa objet iva:taquicardia, cefalea, tensin abdominal ,insomnio, h ipertensin, bul imia o prdidadel apet i to, dolor de espalda, etc.

t^ orr?, enV' t'

"'::;::'; ::::';:::::'

n d'

/,,tJ. lt: :tt'

)" ,o,rr/t-t /tis /ifitri Je Sentimientos

-ii,p".J"n Ser o' ''

ur.,in en /as i/limt

rcr-esilas vivir con

20--r-

a/1ra esta rddn

cottrario, hacer[tarshall Kossnbsrg d.rtaS eSperanZas?

t

fste cuestiomrqiento itleior (prluntarse /o f,ue Seri;nos / Por Vud re-ik d ,romr. de aulempataQ" tan,/arclitud ,f ). Puede //evar varias horas o das //*ar/otr'nitp, eosQ fu" qdeas so/o suc-eler si ves ,ns te sientes qds tranvui/o despus d. hakr/o rca/;zdo.

f Sh efeelo:i

' :

( t u' v'e z nec: e 5 il a5'2 revr: 5 ; n ) n al'' / ; aJ' est ali / i d ad ?

5i has anotado 4

/ista de Se-ntinietos y Sensdpror 6; SS cr, t ,f/os;era6 lateasid e @$uo/o; es verarp, ests en p/*a tdura/e:c"^erc^ato... /a dmsfea se. tensq / tr: tarni,n.discrefamee,

'sasa*e pazida d/ /&t

f t , rt , ' *

14

it--"l r - -}F

I

.7,1E eh (L(S ,pz//z4cteS, deSes /lriZ

alz/' tS r;i.pS, (< (otltc:;,r1

h,?d- C on e/ 1,'a,211 v,erde de /tl; /r?,?drt,erSe7tir c on t

T30

'ff ';#::::::::"H:;:;:i::;')'"***

//n tienTo de itte'::o' Pc

so/e-rqos caearnos con col4Trar estqtas' :

t"9'

z,efqs- t\"v

, i,'^^4o toft/nenle ge-ttoS a ttoSotrts; miSonsatima5 r'ten

iPertereces a ese Tu/o / vas a Tuedartt en d?

S. /a reSpueflta ", 6r^atliVa, tu /"ztra 5er et1 vdho.

S, /a re,TueSta eS te3at,'Va, det:t un

':n5tante /a /ecluq

prrctiCnr 3 VeCeS /oS 1on'das Con un tiemTo de. fe/o'o/

ccda u/p)

Para te o/v,'darte de f,ae, d. de VeZ en Cltdtdot haS d"

te en ti, ponte u, raz/.t. o un o(f .to fu. t" /ohaz sonar ta Tortrti/ a itle*a/os r"y/ar.st /onte pos-/qares estratE:cos ...

:F\ ; /

fsta rctitd ref,aiere

{?rradoesticar ettenuGVO enfoque de la

Vida V la relaciiln dateilanPo: Pardaslnllar

leec releel delartefiabalac rebela(te

ln Srell trafut.o de r

-c-recrt;a5, m;5 em&oe5 /n;5 pen5arzientoS ( i nsp; ra;6or

>y'o,o7oro7ao, Qro, w,'e, 4rdr"- c-oh"n, 6r.3 hrad"n, ule\S' cot/"rn7/o /oS rconteZ)m,b-ntoS Je5de d Tanto de viSta d./a Otga /;t fu. m" ha/,'ta

(Si 7r.re.r.S otro terminot uyt-/"a J Xu" ms reSondt)QS Cree "n ti), Tuedo Q1umir cor5^o'etle'vte:le

"/ tOO fr de /a r"sporrsa/i/idad d. mi vida. (a un.

-

t | . t / t . t , Ivasto p/m cs;mico, (entitdase /a ... rW u

f '

, , -

-

| , . . , \ / t / . , l l tlo Vo mtSrno Cot4o tdtviduo) Sal reSpon5c/e ( t tp cul--' / - - / - - f

7a//".t) de mi forma de rerc.e)onar drte /o eue me sucele y d**t

Ilo fue rqe sacede. fs esta eerga /a gue, a/ manfestctse aJ'

,Sut C-ottSeiert I t,

'tLet h ta ha/a esc_q'do n aueido de f,i / , _ ' J --- 'arcslca. {Sto ti -- e ha eztm/ido e #n de rcsoonJ* a/

de ccda um de ^ : ""' !1' -".7:r' r, I,:il ::"*", ^de

cteu ,/--^1 ,t ar{e5/rc,/es viJas, creq'ior* 'S

;rrcalr'f,e ',7,^.-,r>Jns tt vt'r'idas D.)t- ,.".',:',*"].oric

t -J l

r/erxiTeh(e /ti

c in.

r{st Vdea,t5 vet, e ccdri ,Ser htmeho 67>16//1 vecor de ?u" intentc< evo/tcioryir

a trrvs de / l-^s descl:io.s ?uu co/qa en d

Ccl4i216 Son par(i / rc< alalin de c

Ei ercco z

a)Adad,l4arca

ra visra 1:.::t z"::"T^2,:"qu elements o no'

asumir nuestra responsibl I rgue forman Parte de I" ;:;

He escogido l ibrementeesa persona'

y emocional .

Es la energa vi tal queresponsable del estaJo

hayde mi

en msalud

1afs ica

7+ b)la Preguntas ft" he de prantearme cada semana, a fin de vercosas con hr1) cd;';""::::idad3

--f,rr. E'\e''srr-' e r".

. . r . r . . . . . r srgnto gn gsta s i tuacin?

aaaaaaaaaaat"1"""

b- 'o" i """ : : : : : : : : : : : . : : : : : : : : : : : : : : . .

^ru transformar , ncluso abandonar

'

si me hace dao' Y aunque estouna si tuacro: ^r ! r - . r la ?n^;;;"-;;- contra de mis intereses '

aunque me

asuste sufr i r o hacer sufr i r ' perder Ia

relacin con una persona' la estabi l idad'etc .

Es mi absolutacon las personas

responsabilidad relacionarmecon las que me siento a gusto.

Puedo desarrol lar lapostura, aunque tema

valenta de tomarl-as consecuenc ias

En cualquier si tuacin, asumo elIa responsabi l idad con respecto100 ? de

a l-o queviv i r lo.vrvo y al modo en eI que escojo

--

7!

I

!

L

t!$

- . ' ' l

5; /a co/umna de /as rcr-esidades ;ttsatisfechas es /a m5 /ar3a' tet-''n de ti, practiea /oS SonidoS de *afu, y usca a c/yiett ,5

,

-

t" op'a'/e' /4d;|zdo/e fu. ,Eae1;ta1 f,ue te eScuchent Pero fu"desw n c*tseios

tV

\ -_---

n' fuo/udores a nenoS fu" /os so/iciteS '

i?;s{rrt'i de 1us rcr e*ilr

\\\

Ii

:

b, CooProntete e t

euedar con personas dechas f i j as .lasegrate de quef idencial idad ) .

aPoyo concretas,aeeptan apoyarte,

en

eI grado de tute gusten y te

t>

AnaLizar habi tualmentede tu energa v i ta l . . .Hacer act iv idades queenerga

-

Y en fe-

toda eon_

progreso,

I lenen de

e\ {fl*#"-""G"

, . - . '

*#i;* /*. ; ' ' :

ii

II

{cfrl{I

Qa /as p"rsotas, e/ ndo / /aPer;o;dd')...#

\J1to J" /os ao/ectos ms txicos tn /as re/qio'*s co

sonas de mrcisismo contum f'tu

'O:t ^tA'

'ffi^ffiffirtr mer'4an ldo a leo nuestra adestima y nu'

\l corrrlanza en no'otros 'nisaoS ' Desarro//ar'ut&

-(. - t

cohanza "' '-:-:-rv/?r hLestra t*::,1-

*t^"

,il^Y t teg:as Tre1errar nuestra adest'"4 5e re-

IK ttl\ ve/a,rues) cruo'a/'- trl

Aqu t ienes algunas sugerencias en este sent ido:

a) Identif icacin y apoyo de tus habil idades Para lasrelaciones sociales:

1) Piensa en algn momento en que hayas tenido xi to entus relaciones sociares y haz una r ista de todo lo quepusiste en marcha para 1ograr lo.

-

2) A part i rhabi l idades,separado.

de estaescr ibe

I is ta,cada

descubre cules son tusuna de el las en papel i tos Pot

YIIIIII ,#1","it,*ltlt=ffi :llE*los coloresPega Ios

_____-+rrqf

s,' /o deseas, comprri post-i{ vttidost a gn de escriir ehel/os lus cac/;lades- V" Creaplo tt c,.ro/ de hal;/;eus cadalez fue de1cras um ,1evQ c(t,:ttd en ti , /a seca

-r;;::_/g:iote 5dl'cr/eS o de cua/Vzt,:er otro tipo. 4 re, de ittensi_,fcar tu cott'f anza en ti, co/q' u/ aro/ eh 2, /uy por eJfu" /dses a

,nentdot /t s,' cond-.s a c/gtt,er. ,4 ?ui", con{l.Sen C/-dnto a 5/ Ca?a!'dad de e1C(Cha, pdeJe ?uu te /ea c_/eS ;on tus cua/idades.

Xj enPlo :Aungue la verdad es que me daba miedo, dI final hetelefoneado a una ami-ga con la que haba tenido unadisputa. Quera pedir le que me contara su versin denuestra disputa; durante nuestra conversacin, la heescuchado y he hablado con toda s inceridad; aI or suversinr IIt he redo con ganas ( ide mi comportamientoy de Ia s i tuacin, gu, pensndolo bien, era tanridcula ! ) ; tras haberlo ac larado todo , nos hemossentido ms unidas que antes .is habil idades: valenta para coger eI toro por loscuernos r dudacia, confi anza I capacidad de resolver unadificurtad, cuidado de ra reracin I escucha der otro,:y":, humildad, desdramati zacin , accin en funcinue Dls objet ivos, respeto de m mismo /a. . .

de valoracionessiguiente forma '

un PaPeLLa menor

autnicas y mot ivadoras.

o a o a a t r a a a a o a a r o a a l t a aaaaaaaaa

que l levars siempredif icultad, apunta

c) ConPilacinPractica de lala Cl{tI:

LoMisMis

que dicen desentimientosnecesidades

ml-: . o " " " "

'

cuando Piensosat isfechas 3 . .

aaaaaaaaa

a ia a a ra a a a a a a aaaaaaaae 11o

40

d) Palabras de al iento:anota tus progresos, lelosa menudo en voz alta yfel ic tate por el los.Cuando se vive con personasde act i tudes cr t icas,despreciat ivas, cnicds.

. . 7es irnportante que teconviertas en tu propio padrenutrit ivo. podr pu.L".,inocuo y simprist ; , ; ; " re:i_. r"T muy provechosoconvertirteamigo tu mejor

Ej enPlos :Tengo derechoresPete t soyque cuiden decomo soY'

recibidas :tal Y como

a queval ioso

ITt , me

se real iza en

se mecorno paraamo tal y

b---

$hI

! : r - -

11':

j7 el caos) (m elapa c/ilu,

-Terrtrr Con ,r/gaien cote e/ gzte estc.rtx; itcXivoSrim_T0tetles

'

r

I0ilI

//eva a cco en 4 etapaS, pr"f"*ttu_

no efitema5 aCoStumradoS a e//o:

l. ,4rr/;zar, de /a {orma ms rcutra Tosi/e' /o f,ue *J droh"cho o dicho.

2. 5.r Con1O'enle de nueSlraS eXTerierct'aS, tiranteC-eS, de,,

v ac.ztar/os de coraZn V i-/ / t

atptar nue5tros Senti ni entoS, e-rad ote5,

3. )eScuri, y aceTlar Je /4d/Erenuestras rcr-esidade,s e/? /a situacin. 4 partir desentimos ms tranT;5. 5; , es as, sjn#ca o fue ,to*hemos deteztado tdas ,?uestres rczesidde-,s o fue/4oS e'Sctc-hado todaS nue traS /arte1, o f,ue henoS adi;zado /o vivido de forna itteJectua/t sin re-"e7tar/o desde dui,ot /orVue he-,rtoSuzSado npivaoprl. a/ dro o e afut,mtsmaS ) en este c*so, toma tpta de tus opiniorcs y cedete un e17K-io de autempata a rCn & tono cort;a&/qs ,pccsiddes

?ue disirrtu/an tus opini*es. ,

hormut'mente, e5to 5e

mente eScritaS, Mu'

+2

E

,_\1. i)'SCerntr Si ttxi

t tde /aS te(eSiddeS.

naternal cont igo. Sin embargo, aaAl menos podras ocuparte de m

consentdo/a" '

E,jenPlo tTJ madre, ya de edad, est impedida,Io mejor que puedes, acompandola aIcomida, etc. Esperas de todo coraznl levadera su vejez y os acerque ms,

der-tc-+dc< C onC reta Vaede Sr

fu3u,u,Jo co'? J 7e'n7/o''::^:",:t:': : :::,'" t,t

7r* (re yu;ere decir /ue rce7te' Ptr,o a/ nenas l' '\, hdrai,

, tu 7art"\ 7u' te Jia dTo .?:"

vd*a* ;. ,UU 7dras erhc'r/e

un vislazo a tu aro/ de 116/'t' ',ttdc

I\

htV,t\lj

I

ltYn

,\txr>lo:-< ret'rt',stt^-S: v'iv','r '

fi\,/ ng'd le ldo e5lo

es f,ue

Palao5 t Sea e-ua/ g*

silurcin, Je7urro//ar "/ artt de hacer 4con6 si2t

experimentar /a se*ac'':n de una tecesidad Co/aqdq,

pdemo6 e-x7/orar /a 1ell9Ac;n de

qr,

"r\do

qBnde

I t t t rlQ Ll/mQVeZ

46

fu" tranlm,'te una trce1idad e imPre7narna; de d/a' APrun*

a diS{rrtar de /a eSettt'Q de /.nQ rcZeSiJad, dt /aS er4q;ohes

y SenSACioneS ?u. ?roporetorrA eacth-do eS Sqlisfez-ha, a ex/eria{af lq7/e:titud de eSQS c-ta/idade , sdtisfe-ehaS o ,7o) dpora p/enitud y verJfu+q{e/,'o'dal, pues ,?o depe-nde d"/ ov"-ftof .

4c-erJate Jete etlusiasmo, ito {ue aehoso y eonta3ioSo?

.-. t4 ; . , t t t i

3 : ldl 't

---

f , ' . ^ , go con t :_:nr escr ib i r y ree las s iguientes'o.

' r coge "t ' on"" antes de rearizar er e j ercicio."+'i ndcac') vt-)n, )

t ) concdete t res minutos de sirencio, respira a tu r i tmo de

v" i iJ*^ consciente para J- legar a un estado de calma inter ior

' r proPcto '

t Qn:, , , Escoge la cual- idad con la que quieras

,^y-_ ejenpt o: r i deseas desarrottar ra bondad;: : : : t : : ; n" l i . ro"

enT ir pp.t ( gue leers durante tu exploracin, sobre todo si te

, - , r t iar . l rnA hiStor ia- r1 ' l , .^ .o- r^Y' ' "- Ltar una histor ia, en lugar de sent ir ) : , "UrJ" ir l j ; :. :) vas a Con\ ) i ponaaa hacia m? Qu es 7o que exper imento en mi cuerpo?o,:

j tual es mi sentimiento emoc ional- ?

: 3) Siente 1o gue surge de t i , djate l levar por las; sensaciones y las emociones que brotan, s in expectat ivas, s in1 comentarlos '

: 4) Despus de unos cinco minutos, cuando sientas que algo estrrcunlpl idol , es decir , que has hecho una suerte de tc ic lo , sal

de integrar en t i la r iqueza de los sent imientos que has-" experimentado.

Conentarios a este aerc].cro. Diferenciar correctamente tu pensamiento respecto a

una necesidad y aI sentimiento de su energa vitalen t i . Lo importante es que te conectes aI modo enque vives Ia exper iencia de esta cual idad. Sientesun proceso fsico y emocional r Do una conversacinen tu cabeza; aprendes a crear un nuevo modo de vida

girrcco z

oa

oeJ{

4',

i s ro "'7;n*,'^"2?'Xii:i;ii;"H-::::.. en er' - ' .on"""ut cot t ,^ , ] | ,es acoL::;' ;; ; " . \: :,' :X;Z; r-:::l::,'3', ! X I' J 3i l; : : : " "' e nili';; !1i'ri"';" ":^": o abiertos sesn ro n,l""R" '*o Persond^i l . a" t rados

-J Aa ra cual idad c-r^- . -*o o."o!"oi", ."::"ji:"i.i5-J" -t" cualidad -a*\; rttas3.t""t" ' " : : i : ;r t

. , :1 '"^o"iones, acptatas , ". i" t""rn"t l" '

' : : ?t" i?;J'oun

Ll? ^"u"n de la cualidad escosida 'r '

:,1=;;,;;: :",i i":::::lnl"' "ndo _ :^. nec e s idad u -e'J '

5 . t " rot \ l t o. f orma natu-ral con otra necesidad en eI

Pros tn: :^ i* o", mismo cLcLo '. t "nr"urso- deL ^ l ' - I - I " r idades estn intr incadas con

6. A veces , argunu"., 1""i. confanza con ra'

:ffff;rff;;i"l'i:: 'aso' exprora cada una de

estas cual idades ' t??On tu impulso en ese instante '

. Nada se gana o " : n1: tdt : Io esencial es tu

intenci on, "n

cada :j "::-'- i'i: ,::. t:::::il1:"tlt*:"1jiT:;i*i"J."-u. prentud de una necesidad, a rin deempaParte de L '

Il1

It

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t /I--,a - '

I ''-l> '

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'

7

Cardo 'D5 cZ:o5tzarcia6 ti vttvi en /r 7/em'tzrd de /a k//u-

za Je /as '*cesidcde', e'-Stn 5,ti,s{e

7-

rcrrrer i":':: ::::::,"; qto';**n

Taterfue a /a Jefen'S''VQ 5t

t

') ;T:';'::xr;:::i*n *gr,vdcdes

*o/re 5u ttlorte' Q 8n de deshrc-et -\)

.5s de d/o,

47ui tie-tes a$ums Cu.s paa sah si ,ose-omunicanro5 partietdo de /a cnr"tr_;a o de lap/":ritud'cado ,ps expresa/4os apart,'r de /aear"rc)a,eStanoS tettSoS, anSioSoS, rretvioSoS efiye-rado un re.sa/tado.Catdo ha//atqos a partir de /a 7/entud eSta'

50-

'- t=ezrcrc*do', rdgados, a/.y.s, eott#ados y tlaidas {aha//a"7.'6 sin somr.s con /o e.serct'a/: nuestro deso d" tr-

centradoS, rd$ados,

testar paa odost en vez d. oteter a/rc eJ dro.Joe un e,pcir, rtt t^ -t t

, 6P,lo puele hn_errps tomar conoba

#4a oi

J^ 74e ,bs aaee!I

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: ::^,ii" #T':'1 ;f ; i: i ;: ;: "S: : " .' I : :' I : : : : : " : " " : " : I s e n oIJc"ta"a : i elercr-cr-o Cmo vites t-:,ru" haberr-o, '". t izado varias vece'l ; ; l l lS;"i t l :"",.1'. .oo,p"niua_:: '1"

bel leza de esa necesidad, o --

- i - vez re harres

i , ""1":: ' ::::-:1:",1: ::-::::1_'10"= , ,aui.re a ra personaio^o :t_ t:^contaras

un descubrimiento que has ;";;"";:"; i : Noe paa." l : :1.

s i eres escuchado y et cr ima no se tensa,enhorabuena t

Ej emplo:Cl-ave: s itabi l idad

pl-ensas que tu problema de ines_proviene del otro, incluso aun_que no se 1o digas, exper imentar tu ener_ga como un reproche; por tanto, has depract icar en sent i r tus sensaciones cuan-

do esta necesidad est sat isfecha y hbra-le sIo de er la aI otro cuando disfrutesde una estabi l idad personal asi y estsfuertemente l igado a el Ia.

Ww.

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-r.-___-+_

-: ?-=-

55-E

[t, hus silti(tores fue '?c]5 7/co"tun '/y'7ro/tac< de onp,

r{i re-(/lrrente, Jer ar (orrer' cye'ctur /o Ttte SL(cede'' 4t"* i

du"io, Je Qr Tr,rlir /o oAso/tt't' renuttiar c< a$u"ts sle\r

Jeir ?//e 5 ci /o 7ut SuceJe' 5in eSiStnrSe' 7uede Ser aeS

U -

, , ,

yece7" o/oraso, otrds e1Pantosot / otras /itrador'

5+

$iercic io:fAOUll i"

i r

f t Oue se escuche mi Punto

lra objet i l iaa La atencin

hacia m

fj ,a emPata

1a tareaAcgelo

de vista, mi buena fe

que vas a pract ic ar ?

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

V f: La generosidad7 'a comPrensin

= T.,a t ransformacin posi t iva de esta re Iac in

7 r ,a estabi l idad, t ranqui l idad

=fJ La just ic ia: otros:-: Cuat va a ser eI primer punto con eI:

'_.

aaaaaa aa"

"

t ' ' ' ' ' ' ' ' t ' ' ' ' ' ' ' ' O' ' ' ' ' o '

Dibjate ensentimiento.

abandonar esta esperadel icadeza.

decon

dibuj a

r ., 16 co5A5 te e5 e9i3tnset e5 alrirSu

'?e,tr efitctr /coS coSac /7Q e'r t ""'J ' - -v'

a' -'e 4{no,

comc;d Tersona/ Y nG tro attot, i4-

de (n c/c,ro setl,'do deustio'ay de aTertura a /avida. YesloSuccde attffae S" hrce d dudo de um' rdac)n ar'tadd..

/o esperdr mda dJ otro / eSTerar/o tdo de nololqst

misnoS tes hrc" dar un /a1o de gSante hao'a /a madur"z, lqadotpma / /a d"y4.

po,,s,'/iJrdes '

Cado de"'ar>toS

ntefitra /(8, ne5tra

Correr /a5 CaSAS Con tda. /;&ra,

codic,o,t/ crecen'

:/n verJcdero dgar5e ir eS do/oroSo, Pero VQKoopafudo

j

-.,4

?l-

l rk la}E'- ' . ' . '

,/ta Vrrfo.tica de /as tttitduS ctlenot^es //*a evidetle",>tetle ct/d/4 ittodicioar/ y a /e cootprersion de /a

?u. '5e exprese por rutestra emVda. S-_ma5 em7tiCos Con dy,un caro, deSde /o mS profutdoJe ne5tro Coraznt ,tletldl>to6 Compretder /o ?u. Sietf,

'ea /o Tzte

'eQ a /o fu. aspire, e,s o-o d porT de sus

rctoS, Sin c-odetnr niuz3ar.k. ozTda /4,s ,ea/u es /a ?u. Se c_mp/e en d si/edo dene tro Cohaz:n:

) ,?o tiete naJa ?r.co/pt a/ otro, sitn Con crece.r

"_n odad

feCZjote hmatnS.

Ver coh diS-

a /as impu-

*Cuado Gxpcrlmonto Gmpatfahacla ef olro, soy yo qulrn

safo bsneficlado.oPascafc Molho

'

!

"rrn4rcc,r /as /ae",s y /as Somra; de c

L< uneclt^ si/ettciosa / 5u ndre 5era:

Ej ercic io:piensa en alguna dif icultad que hayas tenido en una reracin,y busca dos sentimientos y necesidades de Ia persona que Ial leven a comportarse contigo como Io hace' O, dI menostintenta hal lar a lguna expl icacin a su act i tud. Para el lo,pregntate. Se Siente aS. . . pgrqge necesi taf d. . '?

tranSformadora re51

hrc- i"n y e^5 rnutot atieSgcda ?u. /a e'npata Vek/.-', OPerSomS teael"ogo" de /aproximidad o de /aamal,-

5aG lu.eJ/as

/as M.,fuzatffi1

g+Se de

' : -

fdr? e-SA Certnan r t ottJln: - ut""-t6o4

L '-',

/a n'n c*ljo ._tiSoto,/r< e.5 ._5rf ,-dri r, trltx_

sent rni entos que se etq)erj-mentancuando nuestras necesid,ad,es no estn satisfechasA la defensiva, abatido, abrumado, aburrido, afectado, agitado,agotado, alarmado, amargo, angustiador ansiosor aPenado,asustado, aterrado, aterrorizado, atormentado, bloqueado,cansado, concernido, confuso, consternado, contrariado, crispado,decado, decepcionado, deprimido, derrotado, desalentado,desamparado, desanimado , desbordado , desconcertado , desconfiado,descontento, desengaado, desesperado, desestabili zado,desgarrado, desgraciado, desmoralizado, desolado, desordenado,desorientado, despechado, despegado, desquiciado, disgustado,distante, dividido, dormido, dubitativo, dudoso, embrorrado,

c r\ emoc j'onado '

encolerizado , enroquecido , enredoso r escptico,estresado' estupefacto, exasperado,

"*t"o";;;-iarto, fatigado,frgilr frustruo, fuera de s, furioso, hambriento, helado,herido

' horroti'uo r hundido, impaciente

, impotente , incmdo,rnsensiblg, i n.|-r. i ..r^ . .insensible, int'ii"jo,'*Jrllle' inqHiH.iffi:'trfffJ

**r

---

yiii.i ;, Ti5j;?ff : ;::. l:';J* "ff :r: :' l;" rilu rb ado, pe s ado,Fs*i-l^n

-

resiqrnado, reticente -

=^*,' '-].]] ' -o'rroso, renegn,:sigrnado, reticente , saturado , ;i;;

,

.:l:nlli".r.o,Yl-*+ado, re,, ffi;;;s ado' ::,t:

-

= "HI^t l:'::::: "o io",

-i " i JJ I

=.

i r anre,

I

lffu"t;rnado, triste' turbio, vacor Vjado, .rrrr.J;il;.

labras que se han d,e evit ar a t od,auna valoracin disiraulad,a'gostf pues inplican

t .tAbundon ado , acallado, acorrarado, acosado, acusado, agredid,o,Jr fuA", anenazado' , .pt i : ionado, atacado, atropel lado, bruto,[ lurnnl ado, censurado, chaf ado, crit icado, deslartaOo,J"r"on"iderado, despreciado, detestado, disminuido, d.ominado, enfalta, engaado, entrampado, equivocado, estpido, explotado,forzado, hostigado, humillado, ignorado, importunado, inaceptado,ncapaz, incompetente, incomprendido, indeseable, indigno,

insultado, inti l , invisible, )uzgado, Iamentable, maltratado,manipulado, mediocre, miserabl-e, ninguneado r rro amado r rro creido,no escuchado, Do importante, ofendido, perseguido, plantado,presionado, provocado, rebajado, rebatido, rechazado, rehecho,relegado, repudiado, r id icul izado, sin valor, sucio, t imado,

Fecesid.ade s f'undamentale sTrascendencia:

Amor, bel leza, consciencia, armona, alegta,liberacin, orden, paz, sacralidad, sabidura'si lencio, simplicidad, unidad.

espiritualidad '

serenidad '

CorqrartirCelebracin:

penas y alegras, de Ia vida Y dey de las prdidas.

sus bondades, delos duelos

Recursos r juegos l ibrio,llegrfa, bienestar, calma, comodidad, desahog?' . :1:t .,rr.r^ngin

".*rr"t;- ;.;;;"i;, fiesta, humor , intimidad ' iuego '

r fGCreacin, relax, sanacin'

f nterdePendencia - ^-r----. .-

AcePtac n, afec:co' amistad ' amor

'

apertura '

apoyo '

aprecio, " t """

6n '

ayuda '

benevolencia '

calor t ^ : : : t "u" '9n,

colaboracin, compa a, compart ir ' compasint

-comprettt i in,comunicacin , concertacin '

conexin '

confianza '

consideracin, consuelo ' contacto ' cont inuidad'

cooperacin, dul zvrar -

RPdt a, -equidad '

escu"hl r .

Xpresirr,

f iabi l idad, a"f idad, honest idad' intercambio' int imidad

just ic ia, p. ta:-" ipacin '

pertenencia '

reciprocidad' - - - '

reconocimiento, respeto' ser tocado' ternura' tocar '

to lerancia.

Sent ido:Accin, aprendza)e, autorreaLzacin, c lar idad, coherconsciencia, contr ibucin a Ia v ida ' creat iv idad,

:encia '

crecimiento, desarrol lo, d i reccin, diSCernimiento,esperanza, evolucin, experimentar Ia intensidad de Iahacer buen uso del t iempo, inspiracin, objet ivo,

vida,

participacin, proximidad, realzacin deI propio potencial,seguridad, transparencia.

Subsistencia:Agua, aire, a l imento, cuidados, espacio, estabi l idad,higiene, Luz , movimiento, proteccin, refugio, reposo,reproduccin, respiracin, sanidad, seguridad.

rntegridad:Autenticidad, autoest ima, centrado, conexin a uno mismo,confianza en s mismo, equi l ibr io, honestidad, identidad, porsu r i tmo, respeto por s mismo, sentido del propio valor,sus valores, unidad interior.

Autonoma:Afirmacin de -

s mismo, ereccin de ros propios sueos ,espontaneidad, independencia, libertad, objetivos y varores,il;rliii;":obre Ia propia vida, respero por su ritmo]-rorr.,

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i ,1\^ fh.\

I

l lr;r" dar.:"" gracias sinceramente a christiane>-Jctne, M.lcher van Berringhen y crine van derriosslto aPoyor gu fue estimurante

"

nr""ioso*tura de este cuaderno.

Gofiard, SophieWouwer por sudurante Ia es_

ias tambin a Estelle Laval y a T'irr" sue abordase

"" .li"-.'" ;"ii:il:.: Leclercq por

t-llt: nl" gusta y"r a todo ser humano. , y sobreen camino

sus ni_todo por-hacia sunidad, sin juzgarlo ni condenarlo.

l1antak: si stema taoista para transf ormar ervi taLidad, Edi tor ia l s i r io, s. A. , Mlaga,

Andrew z r luminac in evor-utiva , Editoriat

a,estrs en

2005ObeI isco,

S. L. , Barcelona , 2OL2,PPn, Ahne van: cuaderno de ejercicios para ser toferante

ano mistno, 2010 , cuaderno de ejercicios de co.,munJCaCLOan nolenta,201,0 | Cuaderno de e jercicios para afirmarse y atreverse

a decir que frorzorr t Terapias verdes, s. L. , Barcerona

S

62r|I

cvNfrRh'osv v - IfTUI,OS

DD EJERCICIOSPUBI,ICAD0S

r. PAIIA APRENDER A sEF fF'l'lz \ES-ATEXANDRE

TnAr'IvlANN

z. ,*;;;sTAn r^ALTTOEsTIMA

RosETrE P.LETTI Y BARBARA DoBBs

"

';; vrvtnR'Er'AJaDo

RoaFrrE PoLETTT Y BARBARA DoBBg

4. PARA sER lfor'ERATE coN trNo IvIrsMo ANNE vAN sTAPPEN

5. pa,RA or"t*"t" rcrs r,rrTos oculTos

xavmn CORNETTE DE sArNrey*

B. pAaa LTBERAnSE DE r.'.o suPERFLuo AucE

LE GITTFFAr Y r'arrRENcE Pa.

7. paRA DE. AR DE FIUMAR DR' crrARAF ABDESSEIVTED

8. PAIiA SUPERAR LA CRISIS JAcQtrEs DE corrloN

9. pARA VER LA V-IDA DE COLOR DE ROSA YvEs-ALExaNDnn rna.uam

10. DE COMUNICACTI{ NO VIOLENTA ANIVE VAN STAPPEN

fi. DELKAMA-SUTRA TNONTC PLOTON

I2. DEDESOBEDIENCIA CTVIL JACQITES DE COULON

13. PARA LA MEDITACTTV DIARIA MARC DE SMEDT

14. PAN,A vrTITR LA IRA EN POSITVO YTTES.ALEXANDRE TITATMANN

15. pAtA IENER rrN pspnrlr zEN EN uN MUNDO coNVtrLSo snu( prGaNr16. PARA CoNOCER \rI'ESTRA SE)(UALTDAI) PIENNS-YVES BRISSIAI]D

12. DE IMET.IGENCIA EMOCIONAL rr,os Korsou

18. PARA CULTTVAR LA AI,EGRE ON VTYIR ANNE VAN STAPPEN19. PARA SER LIBRE Y DEJAR DE CULPABILIZARSE vvE$ALExaNDRE rHAr,rvrANN

20. PARA HACER AMIeoS Y AMIGAS Y MEJORAR TUS RELACIONES oon.n r.eruounnu21. DE I,OS CUATRO ACUERDOS TOLTECAS rernrcn RAs

22. PIARA VTYrR coN SIMPLICIDAD fIflI.J;z LAITRENcE pen y ArrcE LE crrnFAvr23. PABA AFIRI\IARSE Y ATREvERSE AL rIN A DEcrR errE No ANNE vAN srAppEN

24' PArta MARAI/I'LARSE PoB LAs cosAs RosETTE poLETrr y BARBATA DoBBs25' PARA RALEI{'TIZAR CUANDO TODO VA DEMASIADO DEPRISA ERrK prcANr

26' PARA aTRAER HAcrA s le FELICIDAD y EL xrro cHRrsrrNE r/trcHArD.

27. DE LA.s PAREJAS FELIOES yvoTTT DALLAIRE28. DE GRATITUD YvEs.AI,ExANDRE THALMANN2e' PARA aPBEDER A AMARSE, A At\dAn, y poR OU wO A SER AMADO (A) rAcsrr's s,ou

8(). DE PLENA coNcIENCIA uos KoTsoUtt' 1T To"

PoR I.o nEnRA y Lo HuI\'aNo prEnRE RABHr y AIrNE vAN srAppEN8p' PaRA PRA.TI.AR Ho'opoNopoNo MARfA-ELr'A nurraDo-o*AcrErss' DE Lqg na'ulogos PoDERus DE LA G'NER''TDAD yvEa-ar..EraNDBD rsarr's+' An 'oEI':HFrcaR LAs HERrDas DEL coRez cor,Err' ponr'r.aNc'

* :,"^RA 'AN^R uN coRlzN rrERrDo collrr. FoBTEr"rNcE3p PaDA PRAcTIqaR r Lt" DE r-A ar*Acgrn sr.,vrcA moDAJov', tc l\rr -^-

CUAI}NR}O DE DJERCICIOSPARA EVOTUCIOilAR

I t r . l - 11C l 'sr l l l : l :

n :r nr:t l ' l ;rs rJ i l l11t 1Ct l r ' l 'c ' t l i 1. t I '

r l r l ' e t l t ' r " | . i ) i | 1 ) I I r t i | . r t I i I I i I : . , . t1; l t r d i : t t t t l r ' l t l r ' . r \ r : ( ) i l l ) : i l ' l l | t l r rs \ ' ti . t ! ( ) l . t ( iUt . t l r . ' r t l ' i l r ' l t \ t r . r i . eu{-

A TAS

1 - , ! : .1. t , - . ' lsrr" . r i t i r l t r . . . - -II \ l r l , r . \ ' \ l l t t ' , , r . r i l : t t le t . r

l f uc( l ( j h lccr-r . t ( )s e reccr.

I r inI l ' \c

Yr. \

rr i i rbandonir l tLtcstra bondadpara dclirr nLrestro pape I dey' acloptar la r a del sabio?

\ l r idccid

t l r 's i t l i r r

a.\ r . l t l sLlrCr lct" t ; . i s i ctL \ r r .z lg pl l t lccet- i r t : . t t 'a l ts l r l rnr rscrtrOs nucstrascl i f icul tades dc rc lacin en preciosrs pcr las 'J

, ' .Sr 'r ' ia posihlc protegcr nLrestr 'o coraztin sin eerrarloinlerior".) ,[ :stanros preparaclos. cuanclo sufi i l -nos.r ct inres. para resist inros a asLlnr i r e l de \erdugos

Los ditbrentes ejercicios de este cuademo te ayudarn a progresar gracias a laspersonas dif lci les. contribr.r irn a desarrollar la conciencia r, ' igi lante de tu vida y tel levarn por Ia l ' a de la comprensin, del amor y de la aceptacin de todas

las personas, comenzando por ti mismo.

El obietitro de este cuaderno es atuclut'te u runsfot't1let'tus dclorosas desvenlurast e rre s I re s e n op a s i o tt ctn k s at' en ttt r ct s e s p i r it u al e s'

Anne van Stappen

Doctora en medicina, Anne van Stappen se interes muy pronto por las relaciones hllmallasy se form en diferentes tcnicas teraputicas. Su aspiracin de sanar los males del cuerpocon las palabras del corazn torn cartade naturalezatras su encuentro con la ComunlcaclonNo Violenta. Formadora certificada en CNV desde 1995, organiza cont'erencias y talleressobre comunicacin y gestin de conflictos. Es autora cle diversos cuadernos en esta mismacoleccin !l[ft!:|.;J' 'l;$iuu]

llll I I lll llll lllil llllllllllr-

APPEN xXl{ VAr' AUGAGNE, - uoe nxo oE E-|EPC lc i r ls Etr' :N ' ' l lsg156 l :4 t

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