ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİESKİŞEHİR TECHNICAL UNIVERSITY

EV İÇİ FİZİKSEL VE REKREASYONELAKTİVİTELER KATALOĞU

E S K İ Ş E H İ R T E K N İ K Ü N İ V E R S İ T E S İ

ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ

EV İÇİ FİZİKSEL VE REKREASYONEL AKTİVİTELER

KATALOĞU

Yetişkinler için Fiziksel Aktivite Önerileri

Dünya Sağlık Örgütüne göre 18-64 yaş arasındaki yetişkin bireylerin fiziksel aktiviteye katılım

sonucunda olumlu sağlık çıktılarına ulaşmaları için 4 temel kriter vardır ve bu kriterlerin

sağlanması durumunda fiziksel aktivitenin sağladığı faydalara bireyler ulaşabilirler. Bu

kriterler;

1. 18-64 yaş arasındaki yetişkinler hafta boyunca en az 150 dakikalık orta şiddetli fiziksel

aktiviteye ya da 75 dakikalık yüksek şiddetli fiziksel aktiviteye katılmalıdırlar.

Yapılacak etkinlik bu iki şiddetin kombinasyonu olarak tasarlanabilir.

2. Kalp damar sistemi üzerinde büyük etkisi olan koşu gibi aerobik aktiviteler en az on

dakika sürecek şekilde tasarlanmalıdır.

3. Sağlık çıktılarının artması için yetişkinler yapacakları orta şiddetli fiziksel aktiviteyi

300 dakikaya, yüksek şiddetli fiziksel aktiviteyi ise 150 dakikaya kadar çıkarabilirler.

Yapılacak etkinlik bu iki şiddetin kombinasyonu olarak tasarlanabilir.

4. Ağırlık kaldırmak gibi kas güçlendirici aktiviteler büyük kas gruplarını içermeli ve

haftada en az iki gün yapılmalıdır.

Dünya sağlık örgütüne göre sedanter yaşamı benimseyen yetişkinlerin bir an önce bu önerilerin

en asgari düzeyinden başlayarak zamanla etkinlik düzeylerini arttırması gerekmektedir.

Çocuklar ve Ergenlik Çağındaki Bireyler için Fiziksel Aktivite Önerileri

Sağlık çıktılarının oluşması için çocuk ve ergenlik çağındaki bireylerin her gün en az bir saat

fiziksel aktivitede bulunarak sağlık açısından olumlu kazançlar elde edecekleri raporlanmıştır

(Collingwood vd., 2000). Bu çalışmalar ile orta ve yüksek şiddette her gün 30 dakikalık

egzersizin devam ettirilmesi gerektiği, 5 aylık bir süreç sonunda ise düzeyin artarak günlük 90

dakikalık fiziksel aktivite hedefine ulaşması gerektiği sonucuna ulaşılmıştır. Amerikan hastalık

kontrol ve önleme dairesinin de 2018 senesindeki güncel önerisi çocuk ve gençlerin kalp damar

sistemlerinin sağlıklı gelişimi, kas yoğunluklarının artması ve kaslarının güçlenmesi ile kemik

sağlığı için haftada en az 3 gün ve günde en az 60 dakika orta- yüksek şiddetli fiziksel aktiviteye

katılmaları gerektiğini vurgulamaktadır. Dünya Sağlık Örgütü ise üç temel kriter ortaya

koymuştur. Bunlar;

1. 5-17 yaş arasındaki çocuk ve gençler günlük en az 60 dakikalık orta – yüksek şiddet

arasında değişen fiziksel aktiviteye katılmalıdırlar.

2. 60 dakikadan daha uzun süren fiziksel etkinlikler daha fazla olumlu sağlık çıktısının

oluşmasında önemlidir ve önerilmektedir.

3. Fiziksel aktivitenin büyük bir bölümünün kalp damar sistemini destekleyen koşu gibi

aerobik egzersizler olmasına özen gösterilmelidir. Ayrıca yüksek şiddetli etkinlikler

hem koşu hem de kas kemik sistemini destekleyecek etkinliklerden oluşmasına özen

göstermek gerekir. Bu tipteki etkinliklerin en az 3 gün yapılması gerekir.

Yaşlılar için Fiziksel Aktivite Önerileri

Dünya sağlık örgütü 65 yaş üzerindeki yaşlıların sağlık durumlarının fiziksel aktivite yolu ile

geliştirilmesi için 6 temel kriteri ortaya koymuştur. Bu kriterler şu şekildedir:

1. Yaşlı bireyler bir hafta boyunca en az 150 dakikalık koşu gibi aerobik, hafif-orta şiddet

arasında değişen fiziksel aktiviteye ya da 75 dakikalık yüksek şiddetli fiziksel

aktiviteye katılmalıdırlar. Katılabilecekleri fiziksel aktivite orta ve yüksek şiddetli

etkinliklerin kombinasyonu şeklinde de olabilir.

2. Kalp damar sistemi üzerinde büyük etkisi olan koşu gibi aerobik aktiviteler en az on

dakika sürecek şekilde tasarlanmalıdır.

3. Sağlık çıktılarının artması için yaşlı bireylerin yapacakları haftalık orta şiddetli fiziksel

aktiviteyi 300 dakikaya, yüksek şiddetli fiziksel aktiviteyi ise 150 dakikaya kadar

çıkarabilirler. Yapılacak etkinlik bu iki şiddetin kombinasyonu olarak tasarlanabilir.

4. Hareketliliği düşük olan yaşlı bireylerin haftada en az üç gün dengeyi geliştirecek

fiziksel aktiviteye katılmaları gereklidir.

5. Ağırlık kaldırmak gibi kas güçlendirici aktiviteler büyük kas gruplarını içermeli ve

haftada en az iki gün yapılmalıdır.

6. Sağlık koşullarından dolayı fiziksel aktiviteye önerilen düzeyde katılamayacak olan

yaşlı bireyler, mevcut koşullarında ve fiziksel kapasiteleri doğrultusunda olabildiğince

fiziksel olarak aktif olmalıdırlar.

Ev Egzersizleri İçin Yönerge ve Uygulama Örnekleri

• Bir egzersiz programı için hatırlanması gereken en önemli bakış açısı, “bir şey yapmak

her zaman hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir” yaklaşımı olmalıdır. Bununla birlikte

bir egzersiz programına başlamak önemli bir karardır, ama bunaltıcı olmak zorunda

değildir.

• Çok aktif değilseniz, ancak sağlığınızı korumak ve geliştirmek, kendinizi iyi hissetmek

ve ihtiyaçlarınızı mümkün olduğunca bağımsız karşılamak istiyorsanız fiziksel ve

mental ihtiyaçlarınızı karşılayacak çok fonksiyonlu bir egzersiz reçetesi

uygulayabilmelisiniz.

• Egzersiz, fiziksel aktivite kapsamında olan ancak planlı ve süreklilik taşıyan bir

eylemdir. İşlevsel olması belirli ilkeler çerçevesinde uygulanmasına bağlıdır.

Evde Uygulanabilir Egzersiz Reçetesinin İçeriği

• Egzersiz bireyin yaşam akışını sağlayacak kardiyo-kuvvet-esneklik-koordinasyon ve

denge gibi dinamikler içermelidir.

• Haftalık egzersiz sayısı belli aralıklarla ve en az iki seans olmalıdır.

• Her seans; ısınma bölümü –esas bölün ve aktif yenilenme bölüm olmak üzere üç

aşamadan oluşmalıdır. Dünya Sağlık Örgütü her seansın en az 30 dakika olması

gerektiğini belirtmektedir. Seansın 2/4 esas bölüme ayrılmalıdır.

• Egzersizler kolaydan – zora, basit uygulamalardan karmaşık uygulamalara geçiş

şeklinde olmalıdır. Çalışmanın zorluğunu anlamak için biriyle konuşun ya da şarkı

söyleyin. Zorlanıyorsanız hareketin ritmini düşürün. Her hareket sonrası verimsel

dinlenmeye geçin (Nabzın istirahat halinde olmaması).

Evde Gerçekleştirilebilecek Egzersiz Önerileri

Yüksek Şiddetli Aralıklı İstasyon Antrenman Örneği

Egzersizler şekilde verildiği sırayla uygulanır. Her egzersiz 30 saniye süreyle veya 15-20 tekrar şeklinde

uygulanır. Bir sonraki egzersize 10 saniyelik dinlenme arasından sonra geçilir. Fakat bireyin fiziksel

performansına göre egzersizler arası süre 15 veya 20 saniye olabilir ancak metabolik etkileri maksimize

etmek için 30 saniyeden uzun olmaması önerilmektedir. Tüm hareketlerin yapıldıktan sonra bir tur

tamamlanmış olur. Bir tu toplamda 7 dakika sürer ve bu istasyondan 2-3 kez uygulanabilir. Ekipman

olarak sadece bir sandalye yeterlidir. Kısa sürede yüksek kalori harcanmasına ve yağ yakımını

arttırmaya yönelik bir antrenman şeklidir. Haftanın her günü yapmak zorlayıcı olabilir bunun yerine bir

gün arayla uygulanabilir. Sürelere ve egzersizlerin uygulanış temposuna dikkat edildiği takdirde

dakikada vücut ağırlığınız başına yaklaşık 340 µmol karbonhidrat, 16-25 µmol yağ yakımı sağlayabilir.

Egzersiz İçin Örnek Video Adresleri

• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/how-to-warm-up-before-exercising/

• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-home-cardio-workout/

• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-legs-bums-tums-home-workout/

• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-home-toning-workout/

• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-abs-workout/

• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-firm-butt-workout/

• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-upper-arms-workout/

• YouTube: 30 minute boosted fitness walk at home

• YouTube: Cool Down Walk | Walk At Home

• YouTube: 10-Minute No-Equipment Home Workout, Full Body Exercise, Class FitSugar

• YouTube: POP Pilates for Beginners - Total Body Workout

• YouTube: Pilates for Older Women

• Strong For Life, a Free Exercise Program Through Stanford Hospital's Aging Adult Services

• YouTube: Lung Exercises: Open Chest Expands Lungs

• YouTube: Improve your Balance in 5 minutes

• YouTube: Move it or Lose it! Sample Exercise

• YouTube: 20 Min Exercise for Seniors, Elderly, & Older People - Seated Chair Exercise Senior

Workout Routines

EV İÇİ REKREASYONEL AKTİVİTELER

KÜLTÜR SANAT

Evde kaldığınız dönemde boş vakitlerinizi hazırladığımız bu kılavuzdaki kültür/sanat etkinlikleriyle

değerlendirebilirsiniz. Sağlıklı günler.

Kitap / Dergi

Stock id: 1018773878

Can Yayınları

Can Yayınları’ndan Trendeki Yabancı adlı eser dijital olarak ücretsiz bir şekilde kullanıcılara

sunulmuştur. Aşağıdaki linki takip ederek erişim sağlayabilirsiniz.

https://trendekiyabanci.com

Tübitak

Tübitak tarafından bünyesinde barındırdığı Bilim ve Teknik, Bilim Genç, Bilim Çocuk, Meraklı Minik

dergilerinin arşivlerini erişime açmıştır. Aşağıdaki linkten bu dergilere erişim sağlayabilirsiniz.

https://services.tubitak.gov.tr/edergi/user/index.jsp

İthaki Yayınları

İthaki yayınları twitter adresi üzerinden seçtikleri kitaplardan kısa öyküler paylaşıyor. Aşağıdaki linkten

bu öykülere erişim sağlayabilirsiniz.

https://twitter.com/ithakiyayinlari

Guggenheim Müzesi

İspanya’nın Bask bölgesinde Bilbao şehrinde bulunan Guggenheim Müzesi’nin sanat kitapları arşivine

aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.

https://archive.org/details/guggenheimmuseum

Scribd

İçerisinde güncel e-kitap, sesli kitap ve çizgi romanlar barındıran dijital kütüphanenin içeriklerine bir ay

boyunca ücretsiz erişim sağlayabilirsiniz. Aşağıdaki linkten bu içeriklere erişim sağlayabilirsiniz.

https://www.scribd.com/readfree

Storytel

Storyel sesli kitap arşivini kullanmak isteyenler için bir ay boyunca ücretsiz deneme imkanı sağlıyor.

Aşağıdaki linkten bu içeriklere erişim sağlayabilirsiniz.

https://www.storytel.com/tr/tr/?gclid=Cj0KCQjwmdzzBRC7ARIsANdqRRlpbVdmSP7b5oa2ZG3M

WQCv_b0es5gG85eADxl332MVwLba4SrqNvoaAvd9EALw_wcB

İKSV Çocuk Kitapları

İstanbul Kültür Sanat Vakfı Tarafından hazırlanmış, iki adet çocuk kitabının animasyona uyarlanmış

haline aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.

https://www.youtube.com/watch?v=RuElpyTLiEU&t=1s

https://www.youtube.com/watch?v=Cyqycxh4qC8

Müzeler

Stock id: 609908294

Dünyanın seçkin müzelerinin sanal turlarına erişebileceğiniz, eserleri inceleyebileceğiniz linklere

aşağıdan ulaşabilirsiniz

Pinacoteca di Brera - Milano https://pinacotecabrera.org/virtualtour/start.html

Galleria degli Uffizi - Firenze https://www.uffizi.it/en/online-exhibitions

Museo Archeologico - Atene https://www.namuseum.gr/en/collections/

Prado - Madrid https://www.museodelprado.es/en/the-collection/art-works

Louvre - Parigi https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne

British Museum - Londra https://www.britishmuseum.org/collection

Metropolitan Museum - New York https://www.metmuseum.org/art/online-features

İstanbul Modern Sanat Müzesi - İstanbul https://www.istanbulmodern.org/sanaltur/

Film / Belgesel

Stock id: 1047762070

Dünyanın en önemli belgesel festivallerinden biri olan Amsterdam Belgesel Film Festivali arşivini

ücretsiz olarak erişime açtı. Aşağıdaki linkten bu içeriklere erişim sağlayabilirsiniz.

https://www.idfa.nl/en/collection/free

Pera Müzesi internet üzerinden erişilebilir içerisinde animasyon ve belgeselin de bulunduğu yedi kısa

filmlik bir film seçkisini erişime açtı. Aşağıdaki linkten bu içeriğe erişim sağlayabilirsiniz.

https://www.peramuzesi.org.tr/FilmProgram/Evde-Tek-Basina-Online-Kisa-Film-Seckisi/1329

Mubi

Bir film izleme platformu olan ve içerisinde arama seçenekleri, film listeleri bulabileceğiniz seçkin

filmlerin yer aldığı Mubi’ye 7 gün ücretsiz olarak erişim sağlayabilirsiniz. Aşağıdaki linkten bu

içeriklere ulaşabilirsiniz.

https://mubi.com/tr

IKSV’den Leyla Gencer anısına bir belgesel

İstanbul Kürtür Sanat Vakfı tarafından önemli opera sanatçımız Leyla Gencer anısına hazırlanmış bir

belgesel. Aşağıdaki linkten bu içeriğe erişim sağlayabilirsiniz.

https://www.youtube.com/watch?v=AHZRICOZM-

8&list=PLuQa3KrjTxnRKe9GG0fSsxIAizeerAykr

Ünlü animasyon yönetmeni Hayao Miyazaki’nin yaratım sürecine odaklanan belgesele aşağıdaki linkten

erişim sağlayabilirsiniz.

https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/ondemand/video/3004569/?cid=wohk-fb-org_vod_hayao-

202002-001

2020 SXSW

SXSW Film Festivali’nin kısa filmlerine aşağıdaki linkten erişim sağlayabilirsiniz.

https://mailchimp.com/presents/sxsw/

Tiyatrolar

Stock id: 957023718

Londra’daki Kraliyet Ulusal Tiyatrosunun oyunlarını 2 nisandan itibaren her Perşembe saat 21:00 de

ücretsiz olarak aşağıdaki linkten izleyebilirsiniz.

https://www.youtube.com/user/ntdiscovertheatre/featured

Devlet Tiyatroları

T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı

T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığınca hazırlanan, içerisinde senfoni konserleri, opera, bale gösterileri ve

devlet tiyatrolarında sergilenen oyunların bulunduğu zengin içeriğe aşağıdaki linkten erişim

sağlayabilirsiniz.

https://www.youtube.com/user/KulturTurizmBak/videos

Eskişehir Büyükşehir Belediyesi

Eskişehir Büyükşehir Belediyesinin Youtube sayfasından şehir tiyatrolarına ait oyunları aşağıdaki

linkten bulabilirsiniz.

https://www.youtube.com/watch?v=G_zWIA2xxcY&list=PLpY0KhxwK6Tkm_6NqYTsZipzs5AAeK

iZq

Nilüfer Belediyesi Tiyatroları

Bursa Nilüfer Belediyesinin bünyesindeki kent tiyatrosunda oynanan oyunlara aşağıdaki linkten ücretsiz

erişim sağlayabilirsiniz.

http://niluferkentiyatrosu.com/

Konserler

Stock id: 157527697

Eskişehir Büyükşehir Belediyesinin Youtube sayfasından senfoni orkestrasının konserlerini aşağıdaki

linkten bulabilirsiniz.

https://www.youtube.com/watch?v=dsvw0h14BsQ&list=PLpY0KhxwK6TnWYwcH-

ktxVkXFtGAv7OM3

Viyana Devlet Operası

Viyana Devlet Operasının eserlerine ulaşabileceğiniz linki aşağıda bulabilirsiniz.

https://www.staatsoperlive.com/

Berlin Filarmoni Orkestrası Konserleri

¨BERLINPHIL¨ kodunu girerek Berlin Filarmoni Orkestrasının tüm konser ve içeriklerine ücretsiz

erişim hakkı kazanabilirsiniz.

https://www.digitalconcerthall.com/en/home

Metropolitan Operası

New York Metropolitan Opera oyunlarına aşağıdaki linkten erişim sağlayabilirsiniz.

https://www.metopera.org/

Royal Opera House

Londra’da bulunan Kraliyet Operası arşivindeki opera ve bale gösterilerine aşağıdaki linkten ücretsiz

erişim sağlayabilirsiniz.

https://www.youtube.com/user/royaloperahouse

Kültürel İçerik Siteleri

Stock id: 958522356

Social Distancing Festival

Dünyanın çeşitli yerlerinden sanatsal içeriklere yer verilen sanatçı topluluklarının yer aldığı bir site.

Aşağıdaki linkten içeriklere erim sağlayabilirsiniz.

https://www.socialdistancingfestival.com/

Vimeo

İçeriğinde profesyonel videolar barındıran platform. Aşağıdaki linkten içeriklere ulaşabilirsiniz.

https://vimeo.com

Medium

Zengin içeriğe sahir bir mikro-blog sitesi. Aşağıdaki linkten erişim sağlayabilirsiniz.

https://medium.com

Booooooom

İçeriğinde editörler tarafından seçilmiş görsel sanat eserlerinin bulunduğu bir site. Aşağıdaki linkten

içeriklere erişim sağlayabilirsiniz.

https://www.booooooom.com

Flickr

İçerisinde zengin fotoğraf arşivi barındıran bir platform. Aşağıdaki linkten bu içeriklere erişim

sağlayabilirsiniz.

https://www.flickr.com

Metacritic

İçerisinde film, müzik, tv sovları ve oyunlarla ile ilgili puanlamaların yer aldığı ve seçili kriterler ile

arama yapabileceğiniz bir platform. Aşağıdaki linkten erişim sağlayabilirsiniz.

https://www.metacritic.com

Eğitim

Stock id: 958939552

Dünyanın önde gelen üniversitelerinin çevrimiçi derslerine ücretsiz olarak ulaşılabileceğiniz platforma

aşağıdaki linkten erişebilirsiniz.

https://www.classcentral.com/collection/ivy-league-moocs

Cambridge Üniversitesi yayınlarının arşivine ücretsiz olarak aşağıdaki linkten erişim sağlayabilirsiniz.

https://www.cambridge.org/core/what-we-publish/textbooks#

MUTLU SAATLER EV OYUNLARI

1. Kağıt Üfleme

https://i.pinimg.com/236x/55/a7/ea/55a7ea1301350b11a3ee13b9ce1c32e3--kids-party-games-indoor-

youth-group-games-indoor.jpg

Malzemeler: Su bardağı, bir deste oyun/iskambil kağıdı (isteğe bağlı olarak kağıt miktarı artırılabilir).

Açıklama: Oyun iki veya daha fazla kişiyle oynanmaktadır. Bardak oyuncuların ortasına konulur.

Bardağın üzerine bir deste oyun kağıdının tamamı ortalı bir şekilde yerleştirilir. Taş-kağıt-makas, yazı-

tura ya da kura gibi şansa bağlı bir yöntemle birinci oyuncu seçilir. Birinci oyuncu kağıt destesine

üfleyerek üzerinden en az bir kağıt düşürmeye çalışır. Üflemek için tek ve kesintisiz bir nefes verme

hakkı vardır. Üflemenin şiddeti ve uzunluğu oyuncuya bağlıdır. Oyuncu üfleyerek bir veya daha fazla

kağıt düşürdükten sonra sıra ikinci oyuncuya geçer. Sıra isteğe bağlı olarak saat yönünde veya saat

yönünün tersinde ilerleyebilir. Oyun son bir kart kalıncaya ya da tüm kartlar düşünceye kadar sırayla

devam eder. Sırası gelen oyuncu kart düşüremediğinde veya son kartı düşürdüğünde oyun eli biter ve

bu oyuncu oyun başlamadan belirlenen cezayı/ceza puanını alır. Bir oyuncu son kart haricindeki tüm

kartları düşürerek sadece bir kartın kalmasını sağlarsa sonrasındaki oyuncu kaybetmiş olur.

Not: Puanlama sistemi ile oynanan oyunda bir tavan puan belirlenir ve ceza puanlarının toplamı

belirlenen puana ulaşan ilk oyuncu kaybeder. Bir başka yöntemde ise yanan kişi çıkar ve son oyuncu

kalana kadar devam eder. Bu durumda sona kalan oyuncu kazanmış olur.

2. Reaksiyon Çubuğu

https://www.istockphoto.com/tr/foto%C4%9Fraf/koltuk-de%C4%9Fnekleri-beyaz-arka-plan-

%C3%BCzerinde-izole-baston-gm1168974331-

322964825%20(Stok%20Foto%C4%9Fraf%20ID:%201168974331)

Malzemeler: Çubuk (En az 25 cm uzunluğunda oklava, cetvel vb. rahatça kavranabilecek bir çubuk)

Açıklama: Oyun en az iki kişiyle oynanır. Taş-kağıt-makas, yazı-tura ya da kura gibi şansa bağlı bir

yöntemle birinci oyuncu seçilir. Birinci oyuncu ve ikinci oyuncu aralarında yaklaşık 80 cm mesafe

bırakarak karşı karşıya geçer. Birinci oyuncu avuç içi yere bakacak şekilde çubuğu tek eli ile göğüs

hizasında tutar. Çubuk iki oyuncunun da vücuduna eşit uzaklıkta tutulmalıdır. İkinci oyuncu, çubuktan

5 cm yukarıda olacak ve avuç içi yere bakacak şekilde elini uzatır. Her iki taraf da hazır olduğunda oyun

başlar. Oyun başladığı andan itibaren birinci oyuncu istediği herhangi bir anda çubuğu elinden bırakır.

Karşısındaki oyuncu ise çubuk yere düşmeden yakalamaya çalışır. Ardından sıra karşıdaki oyuncuya

geçer (İkiden fazla kişi oynadığında çubuğu ikinci oyuncu tutar ve üçüncü oyuncu yakalamaya çalışır.

Sıra bu şekilde devam eder). Oyun başlamadan önce bir sayı belirlenir (Örn:10). Çubuğu yakalamaya

çalışan oyuncudan her yakalayamadığı sefer için 1 puan düşülür. Puanı ilk sıfırlanan oyuncu oyunu

kaybederek oyundan çıkar. Sona kalan oyuncu oyunu kazanmış olur.

Not: Çubuk serbest düşüş gerçekleşecek şekilde bırakılmalıdır. Yere bırakılırken herhangi bir itme ya

da yönlendirme yapılamaz.

3. Tahmin Et

Malzemeler: Nohut veya kuru fasulye benzeri küçük taneli herhangi bir cisim.

Açıklama: Oyun en az iki kişiyle oynanır. Tüm oyunculara 5’er adet nohut verilir. Oyuncular

nohutlarını diğer oyuncuların göremeyeceği şekilde saklarlar. Oyuna başlamadan önce taş-kağıt-makas,

yazı-tura ya da kura gibi şansa bağlı bir yöntemle birinci oyuncu seçilir. Sıranın nasıl ilerleyeceği

belirlenir (isteğe bağlı olarak saat yönünde veya saat yönünün tersinde). Her oyuncu diğer oyunculara

göstermeden eline istediği miktarda nohut alarak ya da hiç nohut almadan elini kapalı bir şekilde ortaya

uzatır. Herkes elini ortaya uzattıktan sonra birinci oyuncudan başlayarak sırayla tüm oyuncular ortaya

uzatılan toplam nohut miktarını tahmin etmeye çalışır. Tahminler tamamlandıktan sonra herkes elini

açar ve ortadaki nohutlar sayılır. Tahmini toplam sayıya en çok yaklaşan oyuncu oyunu kazanır.

Not: Puanlama sistemi ile oynanabilmesi için oyunda bir tavan puan belirlenir. Her turda en yakın

tahmini yapan oyuncuya önceden belirlenen puan verilir. Puanları toplamı, belirlenen tavan puana

ulaşan ilk oyuncu oyunu kazanır.

4. Pinpon Topu Taşıma

https://www.istockphoto.com/tr/foto%C4%9Fraf/bira-pong-k%C4%B1rm%C4%B1z%C4%B1-

bardak-beyaz-arka-plan-%C3%BCzerinde-ping-pong-topu-ile-3d-%C3%A7izim-gm872496922-

243703411 (Stok Fotoğraf ID: 872496922)

Malzemeler: Geniş bir bardak, pinpon topu (ya da benzer büküklükte bir top)

Açıklama: Oyun en az iki kişiyle oynanır. Oyun başlamadan önce aralarında belirli bir mesafe (Örn: 10

adım) olan iki nokta belirlenir. Taş-kağıt-makas, yazı-tura ya da kura gibi şansa bağlı bir yöntemle

birinci oyuncu seçilir. Birinci oyuncu, içinde pinpon topu bulunan bardağı alarak belirlenen noktalardan

birinin üzerine geçer. Bardağı dairesel hareketlerle çevirerek topun bardak tabanından yükselmesini

sağlar. Oyuncu hazır olduğunda birinci noktadan başlayarak ikinci noktaya kadar ilerler. Başarılı

olabilmek için noktalar arasında ilerlerken topun bardak tabanına temas etmemesi ya da bardağın dışına

çıkmaması gerekmektedir. Bu durumlar meydana geldiğinde bardağı taşıyan kişi başarısız olur ve sıra

sonraki oyuncuya geçer. Her başarılı geçiş yapan oyuncu bir puan alır ve oyunun başında belirlenen

puana ilk ulaşan oyunu kazanır.

Not: Zorluk derecesi bardağın şekline göre değişmektedir. En kolay derece: Ortası geniş, altı ve üstü

nispeten dar bardak (Görsel 1); Orta derece: Aşağıdan yukarıya doğru genişleyen bardak (Görsel 2); En

zor derece: tüm kademeleri aynı genişliğe sahip olan düz bardak (Görsel 3).

Görsel 1:

https://www.istockphoto.co

m/tr/foto%C4%9Fraf/cockt

ail-glass-collection-collins-

gm124090907-17498646

(Stok Fotoğraf ID:

124090907)

Görsel 2:

https://www.istockphoto.com/t

r/foto%C4%9Fraf/glass-part-

of-boston-cocktail-shaker-

gm177106688-18107456 (Stok

Fotoğraf ID:177106688)

Görsel 3:

https://www.istockphoto.c

om/tr/foto%C4%9Fraf/gla

ss-clipping-path-

gm525328077-52818692

(Stok Fotoğraf ID:

525328077)

5. Para Atma

https://www.istockphoto.com

/tr/foto%C4%9Fraf/single-

plastic-blue-bucket-

gm496152924-78387333

(Stok Fotoğraf ID:

496152924)

https://www.istockphoto

.com/tr/foto%C4%9Fraf

/table-glass-

gm478699727-

36043096 (Stok

Fotoğraf ID:

478699727)

https://www.istockphoto.com/t

r/foto%C4%9Fraf/set-turkish-

coin-gm639594930-

115369065 (Stok Fotoğraf ID:

639594930)

Malzemeler: Kova, Bardak, Su, 3 adet farklı büyüklükte madeni para (25 Kuruş, 50 Kuruş, 1 Lira)

Açıklama: Oyun en az iki kişiyle oynanır. Bardak kovanın merkezine konulur ve kovanın tamamı su

ile doldurulur. Taş-kağıt-makas, yazı-tura ya da kura gibi şansa bağlı bir yöntemle birinci oyuncu seçilir.

Sıra isteğe bağlı olarak saat yönünde veya saat yönünün tersinde ilerleyebilir. Her oyuncu sırası

geldiğinde 3 adet parayı teker teker belirlenen bir yükseklikten (Örn: 1 metre, göbek hizası vb.) kovaya

bırakarak bardağın içine sokmaya çalışır. Oyuncuya her turda bardağın içine sokabildiği paraların değeri

kadar puan verilir. Oyun öncesinde belirlenen tavan puana ilk ulaşan oyunu kazanır.

Not: Paraların her birine farklı bir puan verilir (Örn: 1 Lira=10 puan, 50 Kuruş=20 puan, 25 Kuruş=30

puan).

6. Hızlı Eller Oyunu

Malzemeler: Tek elimizle kavrayabileceğimiz basit materyaller (Şişe, kalem, bardak vb.)

Açıklama: Oyuncular karşılıklı olarak yerlerini alırlar. İki oyuncunun arasına materyalimiz yerleştirilir.

Oyuncular, arkadaşının gözlerine bakar ve ellerini arkada birleştirirler. Oyunu yönetenin vereceği

komutlar vardır. Kaş, göz, burun, saç vb. vücut bölgelerini söyleyerek oyuncuları yönlendirir. Oyuncular

komutlara göre iki elleriyle söylenen bölgeleri gösterir. Oyunu yönetenin komut olarak materyalin

ismini söylediği zaman ortada bulunan materyali ilk alan kazanır.

7. Uçan Bardaklar Oyunu

Malzemeler: 14 adet karton veya plastik bardak, oyuncu sayısı kadar balon.

Açıklama: Oyuna başlamadan önce her oyuncu eline bir adet balon alır. Oyuncular yan yana 1 metre

boşluk olacak şekilde yerlerini alırlar. Bardakları 7 – 7 ayırıp oyuncuların önüne sıralı olacak şekilde

dizilir. Oyunu yönetenin talimatıyla birlikte oyun başlar. Oyuncular balonunu şişirir. Şişirdiği balonun

içindeki hava ile birlikte sırasının önünde bulunan bardakları düşürmeye çalışır. Eğer bardak düşmezse

ya da balonun havası bardağı düşürmeden biterse oyuncu tekrar sıra başına giderek balonunu şişirir.

Bütün bardakları ilk deviren oyuncu kazanır

8. Tik-Tak-Tok Oyunu

Malzemeler: Herhangi bir malzemeye gerek yoktur.

Açıklama: Oyuncu sayısına göre oyuncular birbirlerini görecek şekilde yer alırlar ve ellerini

göğüslerinin önünde birleştirirler. Oyunu oynarken üç kelimeyi sıralı bir şekilde söylemeleri gerekir. Bu

kelimeler sırasıyla Tik - Tak - Tok olarak söylenmesi gerekmektedir. Oyuna başlayacak oyuncu tek

eliyle arkadaşı göstererek "Tik" der ve gösterdiği arkadaşı "Tak" deyip başka arkadaşını göstererek

"Tok" demesini ve oyunun tekrardan aynı kelimelerin sırasıyla söylenip başka arkadaşını göstererek

devam etmesini kapsar. Bu oyunun kuralları: oyuncu gösterdiği arkadaşından sonra tekrardan aynı

arkadaşına dönüş yapamaz yaparsa oyundan çıkar (Son kalan 3 kişi için bu kural geçerli değildir).

Şaşıran ve uzun süre düşünen oyuncu oyundan çıkar.

KİŞİSEL GELİŞİM

Yönergenin bu bölümünde kişisel gelişim ve rekreatif aktivite ilişkisi üzerinden ilgi alanlarınıza yönelik

kişisel gelişim sürecinizi destekleyecek aktivite çeşitliliğine ve bu çeşitliliğe ulaşmanın basit yollarına

değinilmiştir. Kişisel gelişiminize katkı sunacak evde yapabileceğiniz rekreatif aktiviteler

örneklendirilmiş ve ulaşabileceğiniz farklı türdeki aktiviteler örneklendirilmiştir.

Çoklu Öğrenme Platformları

1- İlk önerimiz Udemy web sitesi. Bu web sitesinde 13 kateori altında toplanan 100.000 farklı

öğrenme faaliyetinden birine katılarak yeteneklerinizi keşfedebilir ya da geliştirebilirsiniz.

https://www.udemy.com/

2- İstanbul İşletme Enstitüsü onlarca farklı eğitim başlığına sahip olan bu platform ilginize göre

size kişisel gelişim fırsatları sunuyor.

https://www.iienstitu.com/online-egitimler

3- Codecademiy ile dünya genelinde sisteme dahil olan 1 milyon kullanıcıdan biri olarak farklı

alanlara yönelik uzaktan eğitim fırsatlarından yararlanmak mümkün.

https://www.codecademy.com/

4- Alison evrensel ölçekte uzaktan öğrencisi olan en büyük platformlardan biri. 14 milyonun

üzerinde öğreniciye ulaşmış olan bu portal aracılığıyla 9 temel alan altında yer alan yüzlerce

içerikle ilgili uzaktan eğitim almanız mümkün.

https://alison.com/

5- Otuzun üzerinde uzaktan kurs kategorisine sahip olan EDX geniş yelpazesiyle birçok kişinin

kişisel gelişim talebini karşılayabilecek içerik zenginliğine sahip.

https://www.edx.org/

6. Koç akademi öğrenme portalı farklı kategorilerde kişisel gelişim olanakları tanıyan ücretsiz

bir platformdur.

https://www.kocakademi.com/

Online Müzik Kursları

1. Online enstrüman eğitimi faaliyeti gösteren Prodinarius, gitar, bağlama, keman, ney, piyano,

yan flüt, bas gitar ve elektro gitar öğrenme fırsatı sunuyor.

https://prodinarius.com/

2. Taksim Sanat Merkezi ülkemizde uzun yıllardır uzaktan enstrüman ve ses eğitimi kursları veren

bir eğitim kurumudur. Aşağıdaki web-adresinden demo derslere de katılarak istediğiniz kurs

faaliyetinden yararlanabilirsiniz.

https://www.taksimsanat.com/index.html

3. Senkron Müzik Kursu Online dersleriyle 13 farklı enstrümanın öğrenimine yönelik uzaktan

eğitim yürütmektedir.

https://www.senkronmuzikkursu.com.tr/

4. Online müzik eğitimi platformu uzaktan eğitim faaliyetlerine solfej, dikte ve müzik eğitimi

başlığı altında vermektedir.

http://www.onlinemuzikegitimi.com/

5. Bilgi yarışmaları, İOS ve Android marketlerde ise “Quizup”, “Trivia Crack” ve strateji temelli

“Bil ve Fethet” gibi öğretici oyunlara da ulaşmak mümkündür.

https://www.bilgiyarismasi.com ,

KUTU OYUNLARI VE ELEKTRONİK BOŞ ZAMAN

A. KUTU OYUNLARI

Birlikte kaliteli ve eğlenceli vakit geçirmek, yani boş zamanlarımızı verimli değerlendirmek amacıyla

oynanan kutu oyunları COVID-19 salgını sebebiyle evde kalmamız gereken süreçte ideal bir tercih

olacaktır. Bu oyunlara;

https://www.hepsiburada.com/ara?q=kutu+oyunlar%C4%B1

https://www.trendyol.com/tum--

urunler?q=kutu%20oyunlar%C4%B1&qt=kutu%20oyunlar%C4%B1&st=kutu%20oyunlar%C4%B1

https://www.idefix.com/kategori/Hobi-Oyuncak/Kutu-Oyunlari/grupno=00099

https://www.toyzzshop.com/kutu-oyunlari

https://www.n11.com/yetiskin-hobi-ve-oyun/kutu-oyunlari

https://www.amazon.com.tr/kutu-oyunlari/b?ie=UTF8&node=12923485031

linklerinden online satın alma işlemi gerçekleştirilerek ulaşılabilir. Kutu oyunlarına örnek aşağıda

belirtilmiştir.

1. Monopoly Türkiye

6 kişilik oyun kapasitesine sahip Monopoly

Türkiye oyun alanı içerisinde ülkemizin illeri

yer almaktadır. Oyunu oynarken hem

eğleniliyor hemde oyuncular sıkı pazarlık veya

şanslarına güvenerek sevdikleri şehirleri elde

etme imkanı sağlıyorlar. Aynı zamanda

oyuncular başarılı bir emlakçı olmanın

gururunu yaşamaktadırlar. Kısaca Monopoly

Türkiye eğlence ve rekabet içeren bir oyun

türüdür.

2. Uno De

Çocuk, genç ve yetişkin düzeyinde olan Uno

Deluxe aile üyeleriyle güzel ve eğlenceli vakit

geçirmek için uygun bir oyundur. Uno Deluxe

destesinde herbiri 25 kartlık dört set ve 8 Joker

olmak üzere toplamda 108 karttan

oluşmaktadır. Rakiplerinizi elindeki kartların

puanlarını toplayarak oyunu kazanabilirsiniz.

Standart olarak oyunu kazanmak için 500 puan

toplamınız gerekmektedir

3. Jenga

Ailenizle birlikte eğlenceli vakit geçirmenizi

sağlayacak olan Jenga bir denge oyunudur.

Kuleyi kurduktan sonra kuleyi kuran kişi oyuna

başlar. Sıra ile oyuncular blok çekerek kulenin

üstüne yerleştiriyor ve kuleyi deviren oyunu

kaybediyor. Jenga 3 yaşında büyük herkese

hitap etmektedir.

4. Scrabble

Kelimeleri birbirine bağlama ve en yüksek

puanı alma mantığına göre hazırlanmış olan

Scrabble bireysel veya takım halinde

oynanabilmektedir.

5. Metropol

Çok kişiyle oynama zevkini ve ticaret

deneyimini birlikte sunan emlak ticaret

oyunlarından Metropol, 2-6 kişiye kadar

oynama imkanı sunar. Ailenizle keyifli zaman

geçirmenizi sağlar ve 8 yaş üstü oyuncular için

uygun bir oyundur.

6. Tabu

Tabu oyununda iki grup bulunmakta ve oyun

aşama aşama ilerlemektedir. Tabu oyununda

dört farklı anlatım şekli bulunmaktadır. Bu

anlatım şekilleri 15 kelime kullanılarak

anlatılan bölüm, kukla kullanılarak anlatılan

bölüm, iki ipucu kullanılarak anlatılan hafıza

bölümü ve çizerek anlatılan bölümler A, B, C

ve D kelime kartları olacak şekilde ayrılmıştır.

4. Risk

Risk, farklı oyun modları içeren topçu, süvari ve

piyadelerden oluşan minyatür ordularla dünya

üzerinde farklı renklerdeki beş ayrı bölgeyi

fethetmeye çalışan askeri strateji temalı kutu

oyunudur.

5. Söyle Bakalım

Ailenizle birlikte keyifli vakit geçirmenizi

sağlayan, kartta yazan ifadeyi ağıza takılan ve

konuşmayı zorlaştıran ağızlık ile söyleme

kurgusuna dayanan Söyle Bakalım oyunu

eğlenceli bir kart oyunudur. Oyunculardan en

çok kartı çekip ifadeyi anlatabilen taraf oyunu

kazanmış oluyor.

6. Kim Bilir?

Ailenizle keyifli vakit geçirmenizi sağlayan

eğlenceli Kim Bilir? kutu oyunu çerisinde

kimsenin tam olarak bilmediği birbirinden

farklı soruların bulunduğu bir tahmin ve bahis

oyunudur.

7. Twis

Twister çarkını çevirip çıkan rengin alanlarını

doldurmayı ve fiziksel beceri gerektiren Twister

oyunu sevdiklerinizle eğlenceli vakit

geçirmenizi sağlar. Rakibinden fazla alan

dolduran ve rakibini kıpırdatamayacak konuma

getiren Twister oyuncusu, rekabeti kazanır.

B. MOBİL OYUNLAR

Hemen hemen herkesin sahip olduğu akıllı telefonlar veya tabletler sayesinde erişin sağlayabildiğimiz

mobil oyunlar boş zamanların eğlenceli geçirilmesine olanak tanır. Mobil oyunlar IOS veya Android

işletim sistemi uygulamalarıdır. Aşağıda mobil oyunlara birkaç örnek verilmiştir.

1. MentalUp

Eğitici ve eğlenceli zeka oyunlarına erişim

sağlanabilen, çocukların mental gelişimlerine

yardımcı olan bir uygulamadır.

https://play.google.com/store/apps/details?id=c

om.ayasis.mentalup

2. Lalala

Bu oyun IOS ve Android işletim sistemlerinde

ücretsiz bir uygulamadır. Özellikle okul öncesi

çocuklar için tasarlanan bu uygulamada

oyunlar, şarkılar, hikayeler, danslar ve el işleri

gibi birçek aktiviteyi bir arada sunmaktadır.

https://play.google.com/store/apps/details?id=s

enfoni.co.lalala&hl=tr

3. Bebek Zoo Piyano

Çocuklara notaları öğreten, sanat ve müzik

algısını genişleten bu uygulamaya IOS ve

Android işletim sistemlerinden ulaşılabilir.

https://play.google.com/store/apps/details?id=c

om.oki.piano&hl=tr

4. Guitar Flash

Ekranda akan notalara doğru zamanda

dokunmayı gerektiren ve görsel reaksiyon

görevi içeren bir oyundur.

https://play.google.com/store/apps/details?id=c

ompany.gamesx.guitarflash

5. Asphalt 9: Legend

Prestijli araçların bulunduğu arcade yarış

oyunudur.

https://play.google.com/store/apps/details?id=c

om.gameloft.android.ANMP.GloftA9HM

6. Call of Duty Mobile

Call of Duty rekabet içeren çok oyunculu sosyal

bir oyundur. Bu oyunu oynayabilmek için

internet gereklidir. Bu oyunda Battle Royal,

Zombi veya keskin nişancıların birbirleriyle

rekabete girdiği modlar bulunmakta ve oyunun

sohbet ağı üzerinden milyonlarca insanla

etkileşime girerek sosyal bir ortam yaratılabilir.

https://play.google.com/store/apps/details?id=c

om.activision.callofduty.shooter&hl=tr

7. PubG Mobile Lite

Kişinin paraşütle bir adaya inip daralan bir

alanda 60 kişi içinde bazı teçhizatlar (silah,

dürbün,sağlık kiti vb.) bularak hayatta kalmaya

çalıştıkları PubG Mobile Lite oyunu

arkadaşlarınızla takım kurarak oynamanıza da

imkan tanımaktadır.

https://play.google.com/store/apps/details?id=c

om.tencent.iglite&hl=tr

8. eFootball PES 2020

eFootball PES 2020 gerçek zamanlı ve gerçek

kişilerle oynanabilengüçlü bir internet

bağlantısı gerektiren futbol simülasyon

oyunudur.

https://play.google.com/store/apps/details?id=j

p.konami.pesam&hl=tr

9. Hearthstone

Blizzard Entertainment tarafından geliştirilen

Hearthstone dijital kart oyunudur. Bu oyunda

sınıflar (Druid, Mage, Hunter, Warlock, Paladin

vb.) ve sınıfların kendilerine özgü kartları (zırh,

hasar, enerji, totem vb.) bulunmaktadır.

Rakipler tur bazında bu kartları kullanarak

rekabete girebilirler.

https://play.google.com/store/apps/details?id=c

om.blizzard.wtcg.hearthstone&hl=tr

10. Aquapark.io

Su kaydırağındaki engelleri geçerek birinci

olmayı hedefleyen Aquapark.io aşamalı ve

eğlenceli bir oyundur.

https://play.google.com/store/apps/details?id=c

om.cassette.aquapark&hl=tr

11. Empires & Puzzles

Empires & Puzzles kendi krallığın içinde kale,

demirhane, çiftlik vb bölümlerin bulunduğu

savaşırken renkleri eşleştirme mantığıyla

oynana bir RPG (Rol Playing Game) yani rol

yapma oyunudur. Bu oyunda birlik veya

kahraman çağırabilir, kaleleri yükseltebilir,

takım kurup ittifak savaşlarında, baskın

savaşlarında veya titanlarla savaşabilirsin.

https://play.google.com/store/apps/details?id=c

om.smallgiantgames.empires&hl=tr

12. Magic Rampage

Aksiyon tarzı RPG türünde bir platform

oyunudur. Bu oyunda Boos (oyunun ana

düşmanı veya bölüm sonu canavarı olarak da

bilinir), hayatta kalma modunda veya NPC

(Non Player Character) oyuncu olmayan

karakterlerle rekabet içerisine girilebilir.

https://play.google.com/store/apps/details?id=c

om.asanteegames.magicrampage&hl=tr

13. Marvel Şampiyonlar Turnuvası

Marvel evreninin süper kahramanları ve

kötülerini bir arada ve birbirlerine karşı

savaştığı dövüş oyunudur. Bu oyunda

karakterlerini çeşitli kartlarla güçlendirerek

ekibini oluşturabilir, turnuvalara katılabilir veya

ittifak kurarak arkdaşlarınızla birlikte savaşlara

katılabilirsiniz.

https://play.google.com/store/apps/details?id=c

om.kabam.marvelbattle&hl=tr

C. PC VE KONSOL OYUNLARI

Günümüzde koranavirüs salgını nedeniyle evlerimizde kalmamız gereken bu dönemde gerek fiziksel

gerekse psikososyal olarak sağlığımızı korumak adına evde yapabileceğimiz alternetifler

bulunmaktadır. Dijital çağda olmamız PC ve konsol oyunlarına erişimi kolaylaştırmaktadır. Aşağıda

linkleri verilmiş sitelerden tek veya çok oyunculu ya da çevrimiçi veya çevrimdışı birçok oyuna erişim

sağlanabilmektedir.

https://store.steampowered.com/?l=turkish

https://www.playstore.com/urun/unravel

https://www.epicgames.com/store/tr/

https://uplay.ubisoft.com/tr-TR

https://www.blizzard.com/en-us/

https://www.xbox.com/tr-TR/live

https://www.nintendo.com/games/

https://store.playstation.com/tr-tr/home/games

https://www.nintendo.co.uk/Search/Search-299117.html?f=147394-68-18

Aşağıda PC ve Konsol oyunlarına birkaç örnek verilmiştir.

1. Rayman Legends

Rayman Legends ailenizle birlikte eğlenceli

vakit geçirebileceğiniz bir platform video

oyunudur. PlayStation 4, Nintendo Switch,

Xbox One, PlayStation 3, Xbox 360, Wii U,

Microsoft Windows, PlayStation Vita

platformlarında tek oyunculu ve çok oyunculu

modda oynanabilmektedir. Aynı zamanda bu

oyun Gamepad kullanılarak 4 kişinin birlikte

oynamasına da imkan tanımaktadır.

https://www.ubisoft.com/en-us/game/rayman-

legends/

2. Trine 4: The Nightmare Prince

Trine 4 hikayesinde Büyücü Amadeus, Hırsız

Zoya ve Savaşçı Pontius bulmacalar ve

savaşlardan geçerek prens Selius’u ararlar. Bu

oyun tek oyunculu ve çok oyunculu modda

oynanabilmektedir. Aynı zamanda bu oyun

Gamepad kullanılarak 4 kişinin birlikte

oynamasına da imkan tanımaktadır.

https://store.steampowered.com/app/690640/Tr

ine_4_The_Nightmare_Prince/?l=turkish

3. Unreval

Unreval bulmaca türünde bir platform

oyunudur. İplik yumağından yapılmış Yarny

oyunun ana karakteridir. Bu oyun PlayStation 4,

Xbox One ve Microsoft Windows

platformalrında oynanabilmektedir.

https://www.playstore.com/urun/unravel

4. Abzu

Abzu hikayesi oyuncunun hayal gücüne

bırakılmıştır. Bulmaca macera türünde bir

oyundur. Bu oyun Nintendo Switch,

PlayStation 4, Xbox One, Microsoft Windows

platformlarında oynanabilir.

https://store.steampowered.com/app/384190/A

BZU/ , https://store.playstation.com/tr-

tr/product/EP4040-CUSA03364_00-

ABZUGAME00000000,

https://www.nintendo.com/games/detail/abzu-

switch/ linklerinden ulaşılabilir.

5. Just Dance 2020

Wii, Nintendo Switch, PlayStation 4, Xbox One

platformlarında oynanbilen just Dance 2020

eğlenceli dans ritim oyunudur. Oyun çocuklar

ve yetişkinlere yönelik şarkılar ve hareketle

içermektedir.

https://www.nintendo.com/games/detail/just-

dance-2020-switch/

6. Counter Strike: Global Offensive

CS:GO çevrim içi bir birinci şahıs nişancı

türünde aksiyon oyunudur.

https://store.steampowered.com/app/730/Count

erStrike_Global_Offensive/

7. Witcher 2: Assassins of Kings

Tek oyunculu modda oynanbilen Witcher 2

Microsoft Windows ile Xbox 360 platformları

için hazırlanan RPG oyunudur.

https://store.steampowered.com/app/20920/Th

e_Witcher_2_Assassins_of_Kings_Enhanced_

Edition/

8. Kinect Sports Rivals

Kinect Sports Rivals Xbox One platfurmu için

hazırlanmış kinect algılayıcılar ile oynanabilen

spor video oyunudur. Bu oyunu oynayabilmek

için XboxOne ve Kinect algılayıcı

gerekmektedir.

https://www.microsoft.com/tr-tr/p/kinect-

sports-

rivals/brhsml8030zn?activetab=pivot:overview

tab

9. Dance Central 3

Dance Central 3 8 kişiye kadar oynabilen tek

oyunculu ve çok oyunculu dans video

oyunudur. Bu oyunu oynayabilmek için kinect

algılayıcı gereklidir.

https://marketplace.xbox.com/tr-

TR/Product/Dance-Central-3/66acd000-77fe-

1000-9115-d802373307d9

10. Crysis

PC, Playstation 3 ve Xbox 360 platformları için

geliştirilen bilim kurgu tarzında video

oyunudur.

https://store.steampowered.com/app/17300/Cry

sis/, https://marketplace.xbox.com/tr-

TR/Product/Crysis-3/66acd000-77fe-1000-

9115-d8024541098e

52

KATKIDA BULUNAN ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ SPOR

BİLİMLERİ FAKÜLTESİ ÖĞRETİM ELEMANLARI

Editörler

Doç. Dr. Kerem Yıldırım ŞİMŞEK

Doç. Dr. Veli Onur ÇELİK

Yazarlar

Prof. Dr. İlker YILMAZ

Prof. Dr. Hayri ERTAN

Doç. Dr. Deniz ŞİMŞEK

Doç. Dr. Süleyman MUNUSTURLAR

Dr. Öğr. Üyesi. Günay YILDIZER

Dr. Öğr. Üyesi. Celil KAÇOĞLU

Öğr. Gör. Cemal POLAT

Araş. Gör. Dr. Hüseyin ÇEVİK

Araş. Gör. Anıl Onur MERCANOĞLU

Araş. Gör. Erdal Ozan ÇELİK

Araş. Gör. Günnur HASTÜRK

KAYNAKLAR

ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription(2014).Exercise testing health-related

physical fitness testing and interpretation (sec.2).pp.40,60.

Gümüşgül O. & Aydoğan R. (2020). Yeni Tip Koronavirüs-Covid 19 Kaynaklı Evde Geçirilen Boş

Zamanların Ev İçi Rekreatif Oyunlar ile Değerlendirilmesi. Spor Eğitim Dergisi. 4(1), 107-114.

Şimşek, D. Ertan, H. (2014). Okçulukta Spor Yaralanmaları, Yayın Yeri: Sağlık İşleri Dairesi

başkanlığı. Bölüm 5. Fotoğraflar Doç. Dr. Deniz Şimşek tarafından çekilmiş ve düzenlenmiştir.

Kusinitz,I.;Fine,(1993). Steps to start and resume exercise. M. Your Guide to Getting Fit

(Book). 2.Part,PP.78. ISBN-13: 978-1559343817.

Yılmaz, İ. Yıldızer, G. (2019). Sağlıklı Yaşam için Fiziksel Aktivite Yayın Yeri: Anadolu

Üniversitesi Editör: ISBN: Bölüm 3.5

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/gym-free-exercises/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness/art-20048269

https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/how-to-start-exercising-and-stick-to-it.htm