Upload
internet
View
104
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Escola EB 2,3 Padre Bento Pereira
Área de Projecto
Alimentação Saudável
Trabalho elaborado por:
Andreia Panasco nº 3
Teresa Nunes nº16
• Alimentação saudável pode ser definida como dieta composta de proteínas, carbonatos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem privações.
O que podemos fazer para uma alimentação saudávelO que podemos fazer para uma alimentação saudável
1- Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos;
2- Tomar sempre o Pequeno-almoço;
3- Incluir nas refeições todos os sectores da roda dos alimentos, nas proporções por ela sugeridas;
4- Variar o mais possível os alimentos;
5- Não passar mais de três horas e meia sem comer;
6-Evitar comer alimentos com sal;
7- Evitar alimentos açucarados (bolos, refrigerantes, rebuçados…);
8-Evitar os fritos ou ementas com muita gordura;
9-Consumir diariamente leite ou derivados;
10-Comer pelo menos três peças de fruta ao dia;
11-Consumir produtos hortícolas no prato ou em saladas com abundância;
12-Comer leguminosas (feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana.
Bulimia;
Anemia;
Anorexia.
Obesidade;
Diabetes.
– Pratique exercício com regularidade;– Não fume;– Vigie bem a sua diabetes;– Não engorde;– Controle a tensão arterial;
Actividades a Praticar para uma vida Saudável
• Corrida• Andar a pé • Andar de bicicleta