REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD FERMÍN TORO

VICERRECTORADO ACADÉMICO

FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y POLÍTICAS

ESCUELA DE DERECHO

EL Pulso

PARTICIPANTE:

Álvarez Yris C. I. 12 232 183

CURSO: EFD121 Sección: SAIAC

Barquisimeto, Diciembre de 2015.

INTRODUCCCIÓN

La actividad física siempre ha sido un factor importante en el desarrollo de la vida diaria de los sujetos puesto que esta nos brinda salud, energía, nos mantenemos durante el día con vitalidad y energía para realizar nuestros trabajos cotidianos y la mente esta alerta, es algo que está intrínsecamente relacionado, sin embargo se le ha dado gran importancia es en ésta última década. En la actualidad se observa como las personas se están preocupando por hacer actividad física y comer más sano, aunque también afecta los hábitos de descanso para el cuerpo, la ingesta de bebidas alcohólicas u otras sustancias nocivas, no obstante es un buen inicio para tomar conciencia de la incidencia de las enfermedades crónicas que se han incrementado, mantener la salud y una vida más larga.

Por otra parte, hacer ejercicio o actividad física además de tener un propósito debe tomarse en consideración las formas correctas de hacerlo y así evaluar nuestro organismo y conocernos mejor, para ello podemos tomar el pulso antes, durante y después del ejercicio. El pulso son ondas que transmite el corazón y nos indican la frecuencia cardiaca que estamos desarrollando en determinados momentos y se puede tomar en diferentes partes del cuerpo como la cien la ingle, la muñeca o cuello. La toma del pulso en estos episodios del ejercicio se puede conocer si el cuerpo está siendo sometido a rutinas muy fuertes para las que no está preparado o si la resistencia es buena y no corre peligro el atleta.

Este ha sido un trabajo práctico donde me sometí a la tabulación continua durante una semana sobre la frecuencia cardiaca en el proceso de realizar trote en una máquina diseñada para ello por periodos de 30 minutos obteniendo los resultados que se observan en el cuadro.

Cuadro de pulsaciones durante trote por una semana

Días En reposo Durante Después Cada 5 minDía 1 20*4= 80 13*10=130 17*10=170 12*10=120

12*10=12013*10=13013*10=13012*10=120

Día 2 18*4= 72 13*10=130 13*10=130 11*10=11011*10=11012*10=12012*10=12011*10=110

Día 3 20*4= 80 11*10=110 11*10=110 10*10=10011*10=11011*10=11012*10=12011*10=110

Día 4 19*4= 76 15*10=150 13*10=130 12*10=12012*10=12012*10=12012*10=12011*10=110

Día 5 18*4= 72 12*10=120 14*10=140 11*10=11011*10=11012*10=12012*10=12012*10=120

Día 6 20*4=80 12*10=120 14*10=140 12*10=12012*10=12013*10=13013*10=13012*10=120

Día 7 18*4= 72 13*10=130 13*10=130 12*10=12012*10=12011*10=11012*10=12011*10=110

En el cuadro anterior se puede observar que una persona que se ejercita a diario por un tiempo mínimo puede alcanzar un buen rendimiento en el resto de sus quehaceres diarios y mantener su cuerpo y mente saludables capaces de responder positivamente. Resulta interesante registrar y tomar en cuenta la frecuencia con que se realizan los ejercicios y las pulsaciones como respuesta del organismo ante la actividad a la que está siendo sometido, ya que permite conocer las reacciones del cuerpo y evaluar las posibles evoluciones a las que puede o no ser sometido.

Asimismo, determinar objetivos que se deseen lograr al momento de iniciar una actividad física, es decir, determinar si se desea perder peso, mantener la forma, controlar una enfermedad crónica que se está padeciendo o que se pudiera padecer en el futuro o simplemente sentirse bien porque indudablemente que cuando se ejercita la mayoría de los individuos pueden experimentar una gran satisfacción consigo mismo y con su entorno.

Una vez planeados los objetivos, los individuos irán desarrollando su plan de actividad acompañado de personas y planes que les permitan alcanzarlos lo más pronto posible, ejemplo, entrenadores, médicos, alimentación y registros anecdóticos como el cuadro anterior, donde queda pautado la reacción del organismo por medio de sus pulsaciones y frecuencia, es necesario sobre todo para quienes se inician en estas prácticas para mantener un control de lo que puede hacer y no se puede hacer su cuerpo.

Progresivamente se notará que el cuerpo en reposo tiene unas pulsaciones que corresponden a un estado inactivo y se considera normal, dichas pulsaciones se miden antes de cualquier ejercicio, luego se procede a tomar las pulsaciones mientras se encuentra en ejercicio, lo que permite conocer el estado en que se está respondiendo a dicha actividad y por último, al finalizar el ejercicio puede ayudar a determinar el estado general del cuerpo.

CONCLUSIONES

En esta práctica se pudo observar que las pulsaciones por minuto son bastante rápidas en la mayoría de las ejecuciones, y se mantuvieron durante todo el proceso de manera muy parecidas. Con este ejercicio pude conocer un poco más la reacción de mi organismo al ser sometido a este tipo de trabajo que realizo con alguna frecuencia, sin embargo no sabía la importancia de mantener un control de las pulsaciones y el ritmo cardiaco para estar alerta a las repuestas que deba dar el cuerpo y para saber si se puede o no esperar un mejor rendimiento. La mayoría de las ocasiones hacemos ejercicios para tener un cuerpo saludable y en forma, desconociendo que es mucho más que eso, por ello es importante realizar actividades físicas seguras, con la ayuda de expertos y hasta de personal médico para asegurarnos que los procedimientos son los mejores.

ANEXOS

PRIMER DÍA

Segundo Día

Tercer Día

Cuarto Día

Quinto Día

Sexto Día

Séptimo Día