EL ESTRÉSDefinición:Estado de gran TENSIÓN

NERVIOSA originado en la persona por el exceso de trabajo, las aspiraciones no satisfechas, la ansiedad, etc. Suele manifestarse a través de una serie de reacciones que van desde la fatiga prolongada y el agotamiento hasta dolores de cabeza, gastritis, úlceras, etc., pudiendo ocasionar incluso trastornos psicológicos.

RECONOCIENDO EL ESTRÉS Los síntomas del estrés

incluye manifestaciones mentales, sociales y físicas.

Comprenden:

Cansancio Pérdida o el incremento

del apetito Dolores de cabeza Llanto Falta de sueño y

quedarse dormido.

RECONOCIENDO EL ESTRÉSTambién son

indicadores el abuso de las bebidas alcohólicas, de las drogas y otros comportamientos compulsivos.

Sentimientos de

inquietud, frustración o apatía pueden acompañar al estrés.

MANEJO DEL ESTRÉSLa mujer y el hombre

afrontan un ataque constante e insidioso contra su equilibrio psicofísico y, en consecuencia, contra su salud.

¡¡¡ADVERTENCIA!!!Las preocupaciones

recurrentes, por ejemplo, pueden llegar a invadir nuestro sueño y mantenernos despiertos la mayor parte de la noche, y los miedos que se imponen sobre el resto de los pensamientos son capaces de distraernos de lo que estamos haciendo.

FASESFase de Alarma: La fase

de alarma ocurre cuando experimentamos una situación como un desafío que excede a nuestro control, por ejemplo un susto.

Nos prepara para dar una respuesta casi inmediata a la situación que se nos presenta.

Fase de adaptación: Cuando no podemos cambiar la situación que se nos presenta el organismo moviliza todos los recursos disponibles para adaptarse a esta nueva situación.

Fase de agotamiento: Al no poder cambiar la o las situaciones que producen estrés y no ver salida a la situación, se agotan todos nuestros recursos orgánicos y emocionales.

RELAX… PORQUE NO!!!

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