Actividad Fsica:

EJERCICIO FSICO

EJERCICIOSPASIVOS

Treinta minutos al da.En la comodidad de tu casa.5641327EJERCICIOS FSICOSSe llamaejercicio fsicoa cualquier actividad fsica que mejora y mantiene laaptitud fsica, lasaludy el bienestar de la persona.

EJERCICIOS PASIVOS:Estos ejercicios sirven para que los msculos y articulaciones se mantengan tan saludables como sea posible. Los pasivos son hechos por un ayudante cuando la persona es incapaz de hacerlos por s misma.

BENEFICIOS:Prevenir la aparicin de deformidades, evitar rigideces y anquilosis en posiciones viciosas.Mejorar la nutricin muscular y favorecer la circulacin sangunea y linftica. Preparar el msculo para un mejor trabajo activo.Prevenir adherencias y contracturas de los tejidos y mantener su elasticidad.Mantener la movilidad articular o restablecer la misma en las articulaciones que presentan limitacin.

EJERCICIOSACTIVOS

EJERCICIO FSICORealiza esta rutina una hora diaria.1374652EJERCICIOS FSICOSEJERCICIOS ACTIVOS:Conjunto de ejercicios analticos o globales, realizados por el paciente con su propia fuerza de forma voluntaria o auto refleja y controlada, corregidos o ayudados por el fisioterapeuta.

BENEFICIOS:Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad, estrs y bienestar psicolgico.Opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones ms positivas independientemente de cualquier efecto curativo.Aumenta la circulacin cerebral, lo que hace al individuo ms despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartlagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con ms edad.Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad al favorecer la eliminacin de toxinas y oxidantes. Mejora el aspecto fsico de la persona.Prolonga el tiempo socialmente til de la persona as como al mejorar su capacidad fsica, cardio-vascular, sea y muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez.Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio fsico es beneficioso, sobre todo como prevencin primaria son: Asma Estrs de embarazo Obesidad Infarto Hipertensin arterial Diabetes mellitus Osteoporosis Diabetes gestacional Distintos tipos de cncer.

ACTIVIDAD FSICAPERSONALENFAMILIABENEFICIOS

Camina 1 hora diaria, con tus amigos o sal a pasear.Maneja bicicleta 1 vez por semana.

Practica danzas o bailes.Practica vley o futbol con tus amigos.

Corre 1 vez por semana.

Sal a pasear en familia.

Practica deportes con tus hijos.

Reduce la Presin Alta

Evita la Diabetes

Reduce el riesgo de contraer cncer.

Mejora la salud sea, muscular y circulatoria.

Reduce la depresin.

Evita la obesidadACTIVIDAD FSICAA. En lo personal: Se puede realizar diferentes tipos de actividades fsicas en la rutina diaria como:Caminar o salir a pasear con tus amigos una hora al da.Manejar bicicleta para acudir al trabajo.Salir a correr todas las maanas antes de trabajar o en la noche antes de acostarse por lo menos 1 hora diaria.Practicando diferentes tipos de danza o baile una vez por semana.Practicando futbol o vley una vez cada 15 das.

B. A nivel familiar: Se puede realizar actividad fsica familiar de diferentes maneras:Saliendo a pasear con tu familia al parque o algn lugar turstico.Practicando algn deporte con tu hijo o hija.

C. Beneficios:Reduce el riesgo de hipertensin, cardiopata coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cncer de mama y de colon.Mejora la salud sea, muscular y vascular.Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso.Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs.Evita la depresin.