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所謂情志，是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等

人的七種情緒，中醫稱為“七情”。在正常情況下，

七情活動對人體生理功能起著協調作用，不會致病。

但是，內外刺激引起的七情太過，則能導致多種疾

病，甚至使人罹患心腦血管病或惡性腫瘤。中醫經典

著作《黃帝內經》在人的形體和精神關係方面，強調

形神共養，尤其注意情志養生。當代社會由精神因素

引起的心身疾患已是常見病、多發病。因此，情志養

生就顯得格外重要。本文簡要介紹中醫情志養生的主

要方法及其運用，以供參考。

一、清靜無為法：清靜，是指精神情志保持淡泊寧靜的狀態；“無

為”是道家語，是順應自然規律的意思。神氣清淨而

無雜念，是順應了人體精神活動的自然規律，可使人

體真氣內存，達到健康長壽的目的。如《黃帝內經》

提出：“恬憺虛無，真氣從之；精神內守，病安從

來。”這𥚃的“恬憺虛無”，就是指思想安靜，可使

神氣內守，邪氣不能侵害致病。要真正做到使精神安

靜是很不容易的，只有思想高度重視其意義，並採用

以下措施，才能做到“靜以神藏”。

（一）抑目靜耳。目清耳靜則神氣內守而心不煩

勞，若目馳耳躁，則神氣煩勞而心神不寧。當然，

目不可以不視，耳不可能無聽，關鍵在於不要為了

滿足私慾而亂視妄聽，使神氣不寧。

（二）凝神斂思。從中醫養生學角度而言，神

貴凝而惡亂，思貴斂而惡散。凝神斂思要求精神專

注於做學問、幹工作，而非想入非非，慾望無窮。

可見，凝神斂思並不是指無知無慾、無理想、無抱

負，不是人為地過於壓抑思想和毫無精神寄託的閒

散空虛。　　

（三）練靜養功。靜養功是氣功的一種，包括

練意和練氣兩方面的內容。練意即調理精神狀態，

通過意守丹田（臍下三寸的部位），以達到促進神

氣入靜的狀態。練氣即腹式深呼吸。在意守丹田，

靜神專一基礎上的腹式深呼吸有按摩內臟，促進消

化，流通氣血的作用。常練靜養功有清靜神氣，促

進健康的作用。

（四）靜中有動。清代養生家曹庭棟在《老老恒

言》𥚃說：“養靜為攝生首務。”書中從實際出發，

強調“心不可無所用，非必如槁木、如死灰，方為養

生之道。”他主張神宜相對的靜，認為神一味地不用

不動固屬於靜，但未必於健康有益；而正常的用腦，

用之不過，專一不雜，動而不妄動，靜中有動，動靜

結合，則具有積極的靜的意義，更有益於健康。

二、精神內守法：《素問‧上古天真論》指出“精神內守，病安從

來？”主張人對自己的精神意識思維活動要能自我控

制、自我調節，使之與機體、環境保持協調平衡。

（一）節制情志。是指善於調控自己的精神，避

免不良情緒刺激，防止七情過激，從而達到心理平

衡。《醫學心悟》主張“保生”要“戒嗔怒”，很

有道理。日常生活中要求人們必須時時、事事做到

能控制自己的精神，冷靜、客觀地處理各種事物。

對於任何重大變故和日常生活中所遇到的各種複雜

問題，都要保持穩定的心理狀態和達觀的處世態

度，順應事物的自身規律去妥善解決問題。若為貪

一時之樂，而放縱自己的精神，則有害於健康，促

使人早衰。

中醫情志養生的方法及其運用澳門科技大學　中醫藥學院 院長 項平 教授

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（二）“高下不相慕”。意思是人們社會地位有

高低，但不要相互傾慕而各安於本位。在現實生活

中，有些人不但嫉妒比自己地位高的人，甚至連別

人的才華、品德、名聲、成就、相貌等高於自己

時，都覺得不舒服。尤其現代社會競爭激烈，更易

產生嫉妒。“嫉賢妒能”是以自我為中心的病態心

理。消除嫉妒的根本方法是加強思想意識修養，把

羡慕的心情變為努力上進的行動，真正做到“高下

不相慕”，“知足者常樂”。 　　

（三）少私寡慾。少私，是指減少私心雜念；寡

慾，是降低對名利和物質的嗜慾。此即老子在《道德

經》中指出的“見素抱樸，少私寡慾”。事實證明，

只有少私寡慾，精神才能守持於內而利於健康。

三、移情易性法：即通過一定的措施改變人的精神情緒的方法。

“移情易性”的具體方法很多，應用時當根據不同

人的心理、環境和條件等，採取不同的措施，進行

靈活運用。主要的如：

（一）琴棋書畫。可根據各自的不同興趣和愛

好，分別從事自己喜歡的活動，如彈琴、弈棋、書

法、繪畫等，用這些方法排解愁緒，寄託情懷、舒

暢氣機、怡養心神，有益於身心健康。

（二）運動旅遊。當思慮過度，心情不快時，應

參加一些體育鍛煉，如打球、散步、打太極拳、游

泳等，或到郊外曠野旅遊消遣，用肌肉的運動去舒

暢情懷，忘卻憂煩。　　

（三）昇華超脫。昇華，就是用頑強的意志戰勝

不良情緒的干擾，用理智戰勝生活中的不幸； 超

脫，即思想上要把事情看得淡一些，行動上應脫離

導致不良情緒的環境，挺起胸膛去迎接新的生活。

四、發越疏泄法：發越疏泄法主張在情緒不佳時，千萬不要把痛

苦、憂傷悶在心𥚃，一定要使之發洩出來。視具體

情況，可通過痛哭、發怒等形式，使內心的痛苦或

抑鬱得以疏泄。

（一）痛哭疏泄。當痛苦、憂傷時，可痛哭一

場，使不良情緒及時得以疏泄，而不至於引起疾病。

研究證實，結腸炎、胃潰瘍、抑鬱症、神經衰弱、失

眠及某些胃疼等往往與情緒壓抑有關。男子患胃潰瘍

病多於女性，其原因之一就與“男兒有淚不輕彈”有

關。所以說，當您想哭時，不必勉強壓抑自己。當

然，也不宜過悲久哭，謹防“大悲傷肺”。

（二）發怒疏泄。遇有很令人氣憤之事，只要

環境允許，不妨以適當發怒的方式來化解心中的不

快。日本人的“怒吧”，就是疏泄法的一種運用。

當您遇到很不順心的事欲怒而環境又不宜發怒時，

您可下班後去“怒吧”，對著假想目標（橡膠人）

發怒，甚至拳打腳踢，以發洩心中的鬱悶，有助於

條暢氣血，保持健康。當然，同樣不宜暴怒，特別

是體弱者和老年人，高血壓、心腦血管病患者更不

宜大怒，謹防“大怒傷肝”。

五、恬愉為務法：恬，安靜也；愉，即愉快、樂觀、開朗；務，

任務。“恬愉為務”，是說一定要以精神樂觀為己

任，要始終保持樂觀的心情。常用方法如：

（一）笑口常開。笑是良好的自我保健運動，古

往今來的老壽星，無不是笑口常開的樂觀者。笑可以

通過胸、腹、膈的運動使相關內臟得到按摩，全身肌

肉放鬆，有利肺部擴張，促進血液循環，消除疲勞。

當然笑必須適度，應懂得笑的宜忌。如婦女孕期不宜

大笑，因大笑時腹部猛烈抽動，容易造成流產。小孩

進食時切勿逗其大笑，否則食物容易誤入氣管。接受

胸腔、腹腔、血管、心臟等大手術者5∼7天內不宜

大笑。心肌梗塞的患者即使沒有急性發作，也不宜大

笑。腦血栓、腦溢血症以及蛛網膜下腔出血的病人，

更不可縱情大笑。血壓高病人如果大笑，可能會使血

壓陡升而發生意外。疝氣患者如經常大笑，會導致病

情加重。可見笑必須有節制，要因人而異。

（二）避免孤獨。方法是注意交往。因為交往是

人類現代社會的維生素，它使得人們得以彼此交流

感情，排遣孤寂；使人增添積極樂觀的情緒，產生

幸福感與滿足感。事實上，社會關係差對人健康的

危害比吸煙、高血壓和肥胖更為嚴重。

（三）學會幽默。幽默是一種積極的心理預防形

式，因為幽默能使人心情舒暢，有利於排泄積鬱，

解除疲勞和煩惱。所以，善用幽默的人多健康。

（四）優化環境。優美、舒適的自然環境和良

好、和諧的社會環境，能使人心情愉悅，促進健

康。要學會運用變換生活環境的科學方法，如當你

在工作中遇到困難和挫折，下班回到家𥚃心情仍然

煩躁時，可通過幫助家人幹活、教孩子識字跳舞、

聽收音機、看電視或串門聊天等方法變換所處環境

以化解和消除不愉快的心情。

（五）怡養性格。人的性格與疾病的關係極為密

切，如性情急躁，喜勝好強的A型性格的人，易罹患

心臟病。《黃帝內經》稱這種人為“火形之人”，

並指出“火形之人，⋯⋯急心，不壽暴死”。不

過，一旦他們認真開始改正，不再終日緊張、忙

亂，疲於奔命；學著有張有弛，有勞有逸，開始關

心周圍事物，培養新的興趣，其健康狀況也隨之有

明顯改善。許多經過這種適應性改變的老心臟病病

人，症狀會越來越輕，健康狀況也越來越好。　　

　　

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As relações humanas e sentimentais são um dos principais factores que influenciam a saúde do corpo humano.Este artigo apresenta brevemente os cinco principais métodos e o papel dos cinco elementos que segundo a

Medicina Tradicional Chinesa têm por finalidade manter o equilíbrio das energias obedecendo ao ciclo de evolução natural e auto- controlo e a aceitação plena de coisas em busca de equilíbrio, cumprindo as regras de uma alimentação cuidada, de um exercício físico adequado e fugindo aos excessos e emoções, de modo a coordenar o equilíbrio do corpo humano e o meio ambiente; a mudança do humor através de determinadas medidas, liberando a depressão e miséria, a manutenção do clima um todo optimista. Um indivíduo alegre e modesto, saudável e equilibrado pode ser uma referência de imagem perfeita de boa saúde segundo a Medicina Tradicional Chinesa.

Métodos das Boas Regras de Saúde e Relações Humanas na Medicina Tradicional Chinesa

Dr. Xiang Ping, Director da Faculdade de Medicina Tradicional Chinesa, Universidade de Ciência e Tecnologia de Macau

da vigilância de anúncios publicitários de medicamentos, foi desenvolvido o serviço electrónico em diversos medicamentos, fortalecido o conhecimento farmacêutico do público e intensificada a educação promotora relativa ao diploma de assuntos farmacêuticos, prosseguiu o acompanhamento da legislação sobre os diplomas relacionados com assuntos farmacêuticos e foram definidos e aperfeiçoados os procedimentos e as orientações destinados à gestão de medicamentos.

8. Implementar os princípios governativos, promover a legislação do regime jurídico de assuntos médicos. Os Serviços de Saúde conjugaram com todo o empenho a sua actividade com os passos do

Programa da Reforma da Administração Pública, e, através da elaboração e revisão de diplomas legais, foi reforçado o estabelecimento de sistematização na área da saúde. Com o intuito de aperfeiçoarem os diplomas complementares relacionados com a Lei de Prevenção, Controlo e Tratamento de Doenças Transmissíveis, foram concluídos em 2008 dois regulamentos administrativos, incluindo o Mecanismo de Declaração Obrigatória de Doenças Transmissíveis e o Regime de Programa de Vacinação. Encontram-se em progressão dinâmica do trabalho de revisão e consulta o Regime de Prevenção e Limitação do Tabagismo, a Lei Orgânica dos Serviços de Saúde, o Regime de Carreira de Enfermagem, bem como a elaboração do Regime de Registo Temporário de Prestação de Cuidados de Saúde em regime privado. Concomitantemente, com o resultado de sucesso obtido na consulta pública e ampla realizada anteriormente, foram criadas condições para a conclusão da legislação sobre a Lei do Acidente Médico e dos diplomas complementares, e procedeu-se a consultas públicas e avaliação de nível aprofundado.

Além disso, prosseguiu a consulta de opiniões às associações médicas principais em Macau quanto à revisão do diploma de carreiras de internatos e médicas, no sentido de promover a legislação actualizada do regime de pessoal de saúde. Respeitante ao progresso do regime jurídico de assuntos farmacêuticos, foi desenvolvido com prioridade o regime jurídico de boas práticas de distribuição de medicamentos, e levou-se a cabo a consulta sobre o regime de registo de medicamentos naturais e o regime jurídico da profissão farmacêutica e actividades farmacêuticas.

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