Cuprins:

1) factorii sănătății;

2) definiție;

3) sarcini de bază;

4) asanarea;

5) idei de a face sport în familie;

6) concluzie

Educația fizică în familie Familia este un lucru important pentru orice copil.Pe linga asigurarea unor necesitati

morale(educatia,afectiunea) ale sale,ea,mai are rolul si de a asigura coplullui sanatate.Sanatatea

depinde de mai multi factori:

1.Pentru ca un copil sa se simta in forma,sa-I fie asigurat un sistem imunitar de lunga durata ,parintii

trebuie sa aiba grija sa aiba un regim alimentar bine definit,bogat in substante nutritive bogate

si variate,alimente in stare proaspata,fructe silegume.Trebuie sa se evite fast-food-urile

si alimentele preparate

necalitativ,alimentele prajite la fel.

2.Un alt lucru care contribuie la

mentinerea sanatatii unui copileste

desigur linistea.Partintele trebuie sa

tina cont de mediul incare-si expune

copilul sau.Aglomeratiile,sunetul

intens la careeste expus copilul duc

la oboseala,tulburari ale sistemului

nervos.

3.O familie care stie

in complexitatea sa,ce inseamna sanatateacopilului nu va uita nici de somn,igiena

personala si plimbarile inaer liber care sunt la fel de importante pentru a mentine osanatate de fier

urmasilor sai.

4.Cel mai important lucru insa pentru a avea un copil sanatos este desigur miscarea,sportul.Parintii

trebuie sa stie ca gimnastica de dimineata face minuni.Cele 5 minute de dicate acestui lucru mentin

dispozitia si energia copilului sau la nivel pe tot parcursul zilei.Antrenamentul la sala,in orele

libere,este la felun lucru binevenit pentru a fi asugurat unui copil.Competitiile sportive,excursiile sunt

deasemenea factori destul de importantcare au o influienta pozitiva asupra sanatatii unui copil,ba

chiar mai mult,ii dezvolta latura sportiva pe baza careia poate sa-sicreeze o cariera.In

concluzie,putem spune ca rolul familei in fortificarea sanatatiicopilului este esentiala si

centrala.Pentru ca,daca de mici,copiisunt educati dupa un anumit

regim(sportiv,alimentar,igienic)atunci la maturitate la sigur vor  ajunge oameni sanatosi cu pofta de

viata.La toate celementionate nu putem sa nu adaugam dragostea care neaparat trebuie depusa si

daruita in toate cele mentionate mai sus,sidesigur dragostea pentru copii pe care fiecare parinte

trebuie sai-o daruiasca copilului sau.

Pentru a creşte o generaţie tînără, sănătoasă din punct de vedere fizic şi psihic, optimistă, capabilă să

înfrunte orice obstacol, este necesar, ca părinţii să înveţe copiii să respecte regimul zilei, care include:

somnul, alimentaţia echilibrată, orele de instruire, odihna, exerciţii fizice etc., un loc deosebit avîndu-1

igiena personală. Un corp curat este o dovadă a sănătăţii. Igiena personală este inseparabilă de modul

sănătos de viaţă al copiilor şi adolescenţilor. Bazele sănătăţii fiecărui om sînt puse încă în copilărie, de

aceea respectarea regulilor elementare de igienă personală va începe din fragedă vîrstă. Eforturile

părinţilor în formarea deprinderilor igienice nu sînt în zadar, ele devin stabile pentru toată viaţa şi

asigură sănătatea copilului.Nerespectarea regulilor igienice de îngrijire a corpului pot declanşa multe

boli. Cerinţele igienice în această problemă sînt binecunoscute. Ne vom opri doar la cîteva dintre ele. O

importanţă deosebită în igiena personală o are îngrijirea pielii — organul de protecţie a organismului

de acţiuni biologice, mecanice, chimice etc. Pielea participă la procesul de termoreglare, la

metabolismul hidro-salin, fiind un organ de respiraţie şi un organ de simţ. Lezarea pielii duce la

formarea "porţii de intrare" pentru infecţie. Celulele pielii sînt fine şi se înnoiesc permanent. în cazul

nerespectării igienei corpului aceste celule se acumulează la suprafaţa pielii şi servesc drept mediu de

dezvoltare pentru microorganisme şi paraziţi, care cauzează procesele inflamatorii. Pentru a evita

acumularea celulelor moarte, secreţiilor glandelor sudoripare şi sebacee, microorganismelor şi ouălor

de helminti pielea şi lenjeria de corp se vor menţine curate. Este necesar a educa la copii simţul

curăţeniei, deprinderile de îngrijire a corpului, să-şi spele cu săpun faţa, gîtul, pavilioanele urechilor,

mînile, să aibă grijă de unghii. Pentru început, aceste deprinderi copilul le va efectua sub

supravegherea părinţilor, iar mai apoi - de sine stătător.Este foarte importantă igiena cavităţii bucale.

După fiecare masă dinţii se vor curaţi cu o periuţă sau cavitatea bucală se va clăti pentru a înlătura

particulele de alimente, care pot servi drept mediu de înmulţire a bacteriilor şi pot provoca carii

dentare. Dimineaţa şi seara dinţii se vor curaţi cu o pastă igienică sau curativă.

Educaţia fizică constituie un proces organizat de acţiune asupra organismului copiilor şi adolescenţilor prin exerciţii fizice, măsuri igienice şi factori naturali pentru asigurarea unui anumit

nivel de dezvoltare fizică, formarea şi perfecţionarea calităţilor motorii, educaţia deprinderilor şi priceperilor necesare pentru diferite activităţi. Totodată educaţia fizică este un element important al regimului zilei copiilor şi adolescenţlor.

Scopul principal al educaţiei fizice este de a contribui la ameliorarea şi perfecţionarea stării de sănătate a copiilor şi adolescenţilor. Sarcinile de bază ale educaţiei fizice sunt.

1. Fortificarea sănătăţii, ameliorarea nivelului dezvoltării fizice şi sporirea rezistenţei organismului la acţiunea factorilor nocivi ai mediului înconjurător.2. Formarea şi perfecţionarea deprinderilor şi priceperilor de bază: coordonarea mişcărilor- dezvoltarea forţei, vitezei, rezistenţei, iscusinţei ş.a. 3. Dezvoltarea calităţilor volitive şi morale, educaţia spiritului de activitate şi disciplină.4. Formarea deprinderilor igienice de practicare permanentă a exerciţiilor fizice şi sportului, de călire a organismului.5. Formarea cunoştinţelor de igienă a sportului, profilaxie a traumatismelor sportive şi de autocontrol şi autoajutor.

La realizarea acestor sarcini este necesar de a folosi cât mai pe larg diferite mijloace şi forme de educaţie fizică, de a le organiza şi desfăşura cât mai corect din punct de vedere igienic şi de a crea condiţii favorabile de realizare a lor.

Toate mijloacele de educaţie fizică se împart în două grupe: a) exerciţii fizice, jocuri mobile distractive şi sportive, toate formele de sport, locomoţii naturale (mersul, fuga), excursii, marşuri turistice ş.a. şi b) călirea organismului cu diferiţi factori (naturali şi artificiali) ai mediului ambiant, respectarea regimului zilei, modului sănătos de viaţă, igienei personale, folosirea muncii fizice ş.a.Eficienţa acestor mijloace de educaţie fizică în mare măsură depinde de conţinutul şi gradul efortului care trebuie să corespundă nivelului pregătirii fizice, vârstei, sexului şi stării de sănătate a copiilor şi adolescenţilor.

Diferite mijloace de educaţie fizică n-au acţiuni izolat locale, dar influenţează asupra întregului organism al copiilor. Folosirea lor provoacă diverse modificări ale diferitelor sisteme şi funcţii ale organismului.Mijloacele de educaţie fizică stimulează considerabil sporirea indicilor somatometrici ai dezvoltării fizice. A. Antal, urmărind dinamica indicilor somatometrici în decurs de 3 ani la elevii de 13-14 ani care se ocupau sistematic cu exerciţii fizice (lot sportiv) şi care nu se ocupau (lot martor), a constatat un nivel de dezvoltare fizică mai înalt la elevii care practicau sportul.

La executarea diferitelor exerciţii fizice ţesuturile organismului necesită o mare cantitate de oxigen, care la rândul sau necesită activitatea sistemelor respirator şi cardiovascular. Sporeşte de 2 - 2,5 ori frecvenţa respiraţiilor şi de 2 - 3 ori frecvenţa pulsului. Practicarea sistematică a exerciţiilor fizice contribuie la perfecţionarea acestor sisteme: sporeşte capacitatea vitală a plămânilor din contul creşterii amplitudinii respiraţiei şi volumul sistolic de sânge din contul forţei de contracţie a miocardului.Totodată necesitatea de oxigen stimulează funcţionarea organelor hemopoietice (măduva osoasă, splina, ficatul) care produc elementele sângelui: eritrocite, leucodte, limforite, neutrofile ş.a.

La folosirea diferitelor mijloace de educaţie fizică se determină modificări nu numai din partea sistemelor de respiraţie şi cardiovascular, dar şi altor. Mari modificări se observă în sistemul osteomuscular, care se manifestă prin întărirea oaselor şi creşterea masei ţesuturilor musculare, iar ca rezultat sporeşte forţa musculară (dinamometria).Considerabile modificări se determină şi din partea metabolismului, când ţesuturile organismului

asimilează mai bine substanţele nutritive, iar procesele oxidative sunt mai profunde şi ca rezultat m sânge pătrund mai puţine produse de dezintegrare.Exerciţiile fizice influenţează pozitiv şi asupra dezvoltării sistemului nervos central. Procesele de excitare şi inhibiţie devin mai mobile şi mai echilibrate. Sistemul nervos devine mai plastic, capătă proprietatea de a se adapta mai uşor la mediu şi la noua activitate.Modificările stabilite în organismul copilului, ca rezultat al folosirii mijloacelor de educaţie fizică, depind de felul sportului, care e diferenţiat în 7 grupe:I - acrobatica, gimnastica, săriturile în apă, patinajul artistic ş.a. contribuie la dezvoltarea coordonării mişcărilor;III - atletica grea (halterele, aruncările ş.a.) contribuie la dezvoltarea forţei şi iuţelei mişcărilor cu deplasarea unei mase maximale;IV - trânta, boxul dezvoltă orientarea în spaţiu, coordonarea şiiuţeala mişcărilor;V - ciclismul, polo pe apă, hipismul ş.a asigura dezvoltarea proprietăţii de a depăşi şi preveni diferite obstacole;VI - jocurile de dame, şahul, ţintirea ş.a. necesită un efort intelectual extrem de exprimat;VII - biatlonul, pentatlonul, poliatlonul ş.a. necesită dezvoltarea multilaterală a diferitelor funcţii, inclusiv şi a celor de trecere de la o activitate la alta.

Paralel cu aceste modificări pozitive din partea diferitelor sisteme şi organe educaţia fizică mai are şi un mare rol de asanarea sănătăţii copiilor şi adolescenţilor:1. Sporeşte rezistenţa nespecifică a organismului la acţiunea microorganismelor patogene şi factorilor nocivi ai mediului ambiant ce contribuie la scăderea îmbolnăvirilor la copii.2. Stimulează procesele de creştere şi dezvoltare, care conduc la îmbunătăţirea nivelului dezvoltării fizice, maturizarea şi perfecţionarea principalelor sisteme şi funcţii ale organismului, sporirea siguranţei biologice.3. Perfecţionează procesele de termoreglare, ce asigură rezistenţa organismului copilului la bolile de răceală.4. Dezvoltă analizatorul motor şi stabileşte principalele calităţi motorii (forţa, viteza, rezistenţa ş.a.) ce asigură capacitatea de muncă normală.5. Ameliorează procesele de adaptare a organismului la modificările condiţiilor mediului, reducând numărul dereglărilor şi bolilor la copii.6. Normalizează activitatea anumitor organe şi sisteme dereglată de diferite boli şi unele defecte ale dezvoltării fizice.

Dansati... oricand, oricum!

Dansul este cea mai relaxanta, distractiva si eficienta forma de miscare fizica pe care o puteti face in familie.Asadar, oricand aveti putin timp liber, dati drumul la piesele favorite si incepeti sa faceti cele mai hazlii, interesante si energice miscari de dans. Faceti-va o rutina din a dansa zilnic, cate 15 minute.

Nu ratati nicio plimbare de seara!

Zilnic, aduna toti membrii familiei laolalta si mergeti la o plimbare scurta prin cartier sau prin parc. Nu trebuie sa fie foarte lunga. Daca aveti si un caine, ati gasit pretextul numai bun sa iesiti afara.Circa 20-30 de minute sunt suficiente pentru ca organismul vostru sa va multumeasca pentru portia de energie si buna dispozitie pe care o primiti.In plus, in timpul plimbarilor in familie, va puteti apropia mai mult de copii, puteti dezbate probleme si confuzii si va puteti consolida relatia.

Incercati cate un sport nou in fiecare weekend!

Programati-va ca in fiecare weekend sa va distrati si destindeti incercand tot soiul de antrenamente sportive interesante.Un weekend va puteti "delecta" cu tehnici si exercitii yoga, in altul cu fitness sau aerobic, apoi puteti trece si la sporturi de tip volei, inot, fotbal, baschet sau alte forme de antrenament.Important este sa nu treaca niciun weekend fara sa fi incercat si exersat macar un tip de sport, sambata si duminica. Puteti chiar sa cititi despre sportul respectiv, sa urmariti filmulete despre principalele reguli si cum se practica el etc.Cine stie, la un moment dat, prichindelul tau ti-ar putea spune ca si-a descoperit un sport preferat, pe care vrea sa il practice constant.

Nu ratati intrecerile sportive din oras!

Ori de cate ori e vreo cursa de alergat, de ciclism sau de alta natura, care se organizeaza in orasul vostru, cu scop caritabil sau nu, mergeti in familie si inscrieti-va.Aflati din timp cand sunt aceste evenimente, pentru a avea timp sa va antrenati bine si sa iesiti fruntasi in acea cursa!

Mizeaza pe eficienta activitatilor de curatenie!

Activitatile de curatenie nu sunt cele mai agreabile si interesante activitati cu care sa ii susciti interesul copilului pentru sport. Insa cu putina iscusinta si cu ajutorul a cateva trucuri pot deveni adevarate exercitii fizice.Atat tu, cat si ceilalti membri ai familiei puteti face curatenia pe ritmuri de dans sau puteti organiza intreceri pentru a vedea care termina primii, contra unui premiu sau a unei recompense.Exista o multime de jocuri si idei prin care poti transforma activitatile de curatenie intr-o forma de miscare fizica si le poti face atractive pentru cel mic.

Îmbunătăţirea nivelului dezvoltării fizice şi stării funcţionale a organismului, sporirea rezistenţei lui, ameliorarea proceselor de termoreglare şi adaptare reduce considerabil numărul de îmbolnăviri şi dereglări, contribuie la prelungirea duratei vieţii cu păstrarea capacităţilor fizice şi psihomorale.