8/10/2019 Draf Kajian Tindakan Pj

1/5

8/10/2019 Draf Kajian Tindakan Pj

2/5

JENIS-JENIS BATERI UJIAN MENGIKUT KOMPONEN KECERGASAN

PENILAIAN KECERGASAN FIZIKAL BATERI UJIAN KECERGASAN

JENIS-JENIS UJIAN IMBANGAN KEUPAYAAN UNTUK MENGEKALKAN KEDUDUKAN BADAN DENGAN

TEGUH SAMADA SEMASA MELAKUKAN PERGERAKAN STATIK ATAU DINAMIK

1.1 IMBANGAN STATIK-UJIAN DIRIAN BANGAU (STORK STAND TEST)

1.2 IMBANGAN STATIK UJIAN KAYU BASS MELINTANG (BASS STICK TEST CROSSWISE)

1.3 IMBANGAN STATIK UJIAN KAYU BASS MEMANJANG (BASS STICK TEST - LENGTH WISE)

1.4 IMBANGAN STATIK UJIAN IMBANGAN PROGRESIF SONGSANG( PROGRESIVEINVERTED

BALANCE TEST)

1.5 UJIAN IMBANGAN DINAMIK BASS DIUBAHSUAI ( MODIFIED BASS TEST)

1.6 IMBANGAN DINAMIK TEST OF POSITIONAL BALANCE

1.7 KOMBINASI STATIK DAN DINAMIK UJIAN IMBANGAN NELSON (THE NELSON BALANCE TEST)

1.8 MODIFIED SIDEWARD LEAP TEST

JENIS-JENIS UJIAN MASA REAKSI MASA YANG DIAMBIL OLEH SESEORANG UNTUK BERTINDAK

SETELAH MENERIMA RANGSANGAN UNTUK BERBUAT DEMIKIAN

2.1 THE NELSON HAND REACTION TEST

2.2 THE NELSON FOOT REACTION TEST

2.3 NELSON CHOICE-RESPONSE-MOVEMENT TEST

JENIS-JENIS UJIAN KOORDINASI ADALAH KEBOLEHAN MENYELARAS DAN MENYERAGAMKAN

PERGERAKAN ANGGOTA BADAN UNTUK MENGHASILKAN SESUATU TINDAKAN TERTENTU.

3.1 MENGGELECEK BOLA SEPAK

3.2 MENGGELECEK BOLA KERANJANG

3.3 LOMPAT HAKSAGON

JENIS-JENIS UJIAN DAYA TAHAN OTOT-ADALAH KEUPAYAAN OTOT UNTUK MELAKUKAN AKTIVITI

FIZIKAL YANG BERULANG-ULANG ATAU BERTERUSAN BAGI SATU JANGKAMASA YANG LAMA

DENGAN INTENSITI KERJA YANG RINGAN ATAU SEDERHANA.

4.1 BANGKIT TUBI SATU (SIT-UP-BENT KNEES)

4.2 GANTUNG BENGKOK SIKU (FLEXED ARM HANG)

4.3 MENDAGU (CHIN-UPS)

4.4 UJIAN MELOMPAT (HALF-SQUAT JUMP TEST)

4.5 TEKAN TUBI (PUSH UPS)

8/10/2019 Draf Kajian Tindakan Pj

3/5

4.6 TEKAN TUBI DIUBAHSUAI (MODIFIED PUSH- UPS)

4.7 (ENDURANCE DIPS)

4.8 BURPEE (SQUAT THRUST)

4.9 HANDSTAND PUSH-UPS AGAINST THE WALL

JENIS-JEJIS UJIAN KELEMBUTAN/FLEKSIBILITI- MEMBENARKAN SENDI ATAU SENDI-SENDI

BERGERAK DENGAN RINTANGAN YANG MINIMUM

5.1 DUDUK DAN JANGKAU

5.2 LENTIK BELAKANG

5.3 BRIDGE-UP TEST

5.4

5.5 SIDE SPLITSTEST

5.6 TRUNK-AND-NECK EXTENSION TEST

5.7 ANKLE EXTENSION TEST

JENIS-JENIS UJIAN ANTROPOMETRIK, BODY BUILD DAN KOMPOSISI TUBUH BADAN

6.1 GROWTH AND NUTRITIONAL STATUSMEASUREMENT MEREDITH HEIGHT-WEEIGHT CHART

6.2 THE WETZEL GRID

6.3 THE ACH INDEX

6.4 BODY BUILD CLASSIFICATION (SOMATOTYPING)

6.5 CURETONSSUBJECTIVE SOMATOTYPE FORM

6.6 BODY COMPOSITIONCIRCUMFERENCE (GIRTH) MEASUREMENT6.7 BODY DIAMETER MEASUREMENT

6.8 LENGTH MEASUREMENT

6.9 SKINFOLD MEASUREMENT

JENIS-JENIS UJIAN KEPANTASAN/KELAJUAN KEUPAYAAN UNTUK MELAKUKAN PERGERAKAN

DALAM MASA YANG SINGKAT

7.1 FOUR-SECOND DASH

7.2 SIX-SECOND DASH7.3 THE NELSON SPEED OF MOVEMENT TEST

7.4 FIFTY YARD DASH

JENIS-JENIS UJIAN KETANGKASAN KEUPAYAAN UNTUK MENGUBAH ARAH PERGERAKKAN ATAU

KEDUDUKAN BADAN DENGAN PANTAS DAN TEPAT

8/10/2019 Draf Kajian Tindakan Pj

4/5

8.1 BURPEE TEST

8.2 SIDE-STEPTEST

8.3 SHUTTLE RUN TEST

8.4 QUADRANT JUMP

8.5 SEMO AGILITY TEST

8.6 RIGHT BOOMERANG RUN

8.7 LSU AGILITY OBSTACLE COURSE

8.8 ILLINOISRUN TEST

8.9 ZIG-ZAG RUN TEST

8.10 HEXAGON RUN TEST

JENIS-JENIS UJIAN KUASA KEUPAYAAN UNTUK MEMINDAHKAN TENAGA KEPADA DAYA SECARA

EKSPLOSIF

9.1 VERTICAL JUMP (SARGENT CHALK JUMP)

9.2 STANDINGBROAD OR LONG JUMP

9.3 VERTICAL ARM PULL TEST

9.4 TWO-HAND MEDICINE BALLPUT

JENIS-JENIS UJIAN KEKUATAN OTOT KEUPAYAAN OTOT UNTUK MENGATASI RINTANGAN BAGI

MENGHASILKAN DAYA (KERJA)

10.1 SIT UP TEST

10.2 PULL-UP TEST10.3 DIP STRENGTH TEST

10.4 BENCH SQUATTEST

10.5 BENCH PRESSTEST

10.6 STANDING VERTICAL ARM TEST

JENIS-JENIS UJIAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR KEUPAYAAN SISTEM KARDIO-RESPIRATORI

UNTUK MELAKUKAN KERJA BAGI SATU JANGKA MASA YANG LAMA DAN BERTERUSAN DENGAN

INTENSITI KERJA YANG RINGAN ATAU SEDERHANA

11.1 TWELVE MINUTE (AND NINE- MINUTE) RUN-WALK TEST

11.2 2.4 KM RUN

11.3 MODIFIED OSU STEP TEST

11.4 LSU STEP TEST

11.5 HARVARDSTEP TEST

11.6 CARDIOVASCULAR EFFICIENCY TEST FOR GIRLSAND WOMEN

11.7 BLEEP TEST

8/10/2019 Draf Kajian Tindakan Pj

5/5

JENIS-JENIS UJIAN PERSEPSI KINESTETIK ADALAH KEBOLEHAN UNTUK MENGAGAK POSISI DAYA

DAN PERGERAKAN SESUATU ANGGOTA ATAU KESELURUHAN BADAN SEMASA TINDAKBALAS

OTOT

12.1 DISTANCE PRECEPTION JUMP

12.2 KINESTHETIC OBSTACLE TEST

12.3 BASS KINESTHETIC STICK TEST (LENGTHWISE)

12.4 THE SHUFFLEBOARD DISTANCE PERCEPTION TEST