8/18/2019 Dieta Paleo - Stan Mihaela

1/12

Stan Mihaela

8/18/2019 Dieta Paleo - Stan Mihaela

2/12

Dieta paleo este cel maisănătos mod de alimentaţie carese bazează pe fondul genetic alcorpului omenesc.

 Alimentele rafinate şi

prelucrate pe care le consumămfrecvent reprezintă cauza bolilorşi dezechilibrelor din organismulnostru, cauzând deopotrivă şicreşterea în greutate, dar şiprobleme precum infertilitate sau

depresie. Paleodieta susţineastfel consumul de alimentenaturale, neprocesate, bogate înelemente nutritive pentru corpuluman.

8/18/2019 Dieta Paleo - Stan Mihaela

3/12

n ce consta dieta!

 "n primul rând, acest stil deviaţă # da, îl putem numi aşa,pentru că poate fi urmat cu

uşurinţă de îndată ceorganismul nostru seadaptează noilor regulialimentare# nu se bazează,precum aţi crede, pe vânatul de

animale, ci pe alimentele debază la îndemâna strămoşilornoştri acum mai bine de $%.%%%de ani.

 ADul uman este acelaşi dintotdeauna,deci adaosurile din alimentaţia contemporană nu

 îşi au sensul, din moment ce oameni ca şi noi ausupravieţuit cu mâncare mult mai puţină şi maipuţin diversificată şi, culmea, acest stil de viaţă aţinut la distanţă multe afecţiuni care acum seacutizează din ce în ce mai des în rândul

populaţiei.

8/18/2019 Dieta Paleo - Stan Mihaela

4/12

 Acest regim alimentar se bazează pe două componentema'ore( alimente de origine animală şi plante naturale. )u altecuvinte, carnea este carne, leguma e legumă iar fructul e fruct şi nimicmai mult. &u mezeluri, lactate şi dulciuri*

8/18/2019 Dieta Paleo - Stan Mihaela

5/12

 Astfel, dieta Paleo, în linii mari, include consumul de peşte, ouă,pui, curcan, raţă, fructe de orice fel, proaspete sau în coa'ă lemnoasă,seminţe şi legume crescute în mod natural, fără îngrăşăminte şi alţiaditivi care le pot modifica structura.

 Aceste alimente nu doar căasigură necesarul de vitamine,nutrienţi şi antio+idanţi de care corpulare atâta nevoie, ci au capacitatea dea reduce indicele glicemic, scăzândastfel riscul de diabet, previn

tulburările digestive şi obezitateadatorită conţinutui crescut de fibre careprevin constipaţia şi conferă rapidsenzaţia de saţietate iar proteineleconţinute de carne asigură energia decare avem nevoie .

8/18/2019 Dieta Paleo - Stan Mihaela

6/12

Regulile care trebuie urmate în dieta Paleo

1. Vegetalele ocupă două treimi din farfurie  iar restul va fiocupat de o porţie de proteine, respectiv carne de mărimea poduluiunei palme, un fruct şi o porţie de grăsimi sănătoase, cum esteavocado de e+emplu.

2. Eliminarea tuturor alimentelor care provoacă inflamaţii încorp  dieta imită regimul alimentar al strămoşilor, deci elimină dinstart produsele ambalate şi procesate. Această categorie de alimentevine -la pachet cu o sumedenie de aditivi, conservanţi, sare şi zahăr,

ingrediente recunoscute pentru efectul lor negativ asupraorganismului, în special asupra sistemului imunitar şi care creeazămediul propice de apariţie a inflamaţiilor, cauza a numeroase afecţiuni.

8/18/2019 Dieta Paleo - Stan Mihaela

7/12

Regulile care trebuie urmate în dieta Paleo

3.  adio, numărat de calorii dacă până acum eraţi cu ochiipe tabelul care indica numărul

de calorii pentru fiecare aliment,iată că paleodieta vă scapă deaceastă povară. Puteţi mâncaoricât şi orice doriţi, bineînţeles

 în limitele impuse de regulanumărul /.

4. luaţi cina la micul dejun 

aţi auzit bine, ceea ce sepresupune că veţi mânca lamasa de seară este recomandatsă fie servit la micul de'un, primamasă din zi, pentru că acela

este momentul in careorganismul are cea mai marenevoie de substanţele nutritive.

8/18/2019 Dieta Paleo - Stan Mihaela

8/12

)ontraindicatii

Persoanele care suferă de afecţiuni precum litiazăbiliară sau pancreatită, care împiedică digerarea eficientă

a grăsimilor, în special cele de origine animală, din dietaPaleo, trebuie să consulte în prealabil un medic, care vaefectua un set de analize din care va reieşi dacă persoana

 în cauză poate urma această dietă sau nu.

8/18/2019 Dieta Paleo - Stan Mihaela

9/12

De asemenea, trebuie ţinut cont de faptul că omul paleolitic aveaanumite activităţi fizice care astăzi se regăsesc foare puţin în stilul deviaţă. De e+emplu, în trecut oamenii vânau, cercetau mediul

 încon'urător, se căţărau şi se târau, astfel că îşi antrenau fiecaremuşchi, tendon şi ligament, prote'ându#se astfel de anumite boli careafectează mobilitatea.

 "n plus, aceştia dormeau foarte mult, ceea ce elucidează în maremăsură misterul stării de sănătate e+celente a acestor oameni aipeşterilor.

8/18/2019 Dieta Paleo - Stan Mihaela

10/12

0oarele era, de asemenea, o componentă a vieţiicotidiene în era preistorică şi asigura necesarul de

vitamina D, atât de greu de asimilat prin alimentaţie.

)a să nu mai menţionăm că fumatul ori consumul dealcool erau ine+istente, factori de risc care astăzi se

regăsesc în rândul ma'orităţii populaţiei active.

8/18/2019 Dieta Paleo - Stan Mihaela

11/12

1eniuri

8/18/2019 Dieta Paleo - Stan Mihaela

12/12

Bibliografe

http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dieta-paleo-cea-mai-efcienta-dieta-de-slabit-1113530

/ http://

www.s!atulmamicilor.ro/!amilie/diete/dieta-paleo-o-metoda-de-slabit-inedita-5".

html http://

www.scientia.ro/stiinta-la-minut/5-alimentatie/#010-dieta-paleo-cu-e$emplu-de-meniu.html

http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dieta-paleo-cea-mai-eficienta-dieta-de-slabit-11135307/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dieta-paleo-cea-mai-eficienta-dieta-de-slabit-11135307/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dieta-paleo-cea-mai-eficienta-dieta-de-slabit-11135307/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dieta-paleo-cea-mai-eficienta-dieta-de-slabit-11135307/http://www.sfatulmamicilor.ro/familie/diete/dieta-paleo-o-metoda-de-slabit-inedita-574.htmlhttp://www.sfatulmamicilor.ro/familie/diete/dieta-paleo-o-metoda-de-slabit-inedita-574.htmlhttp://www.sfatulmamicilor.ro/familie/diete/dieta-paleo-o-metoda-de-slabit-inedita-574.htmlhttp://www.sfatulmamicilor.ro/familie/diete/dieta-paleo-o-metoda-de-slabit-inedita-574.htmlhttp://www.scientia.ro/stiinta-la-minut/57-alimentatie/6010-dieta-paleo-cu-exemplu-de-meniu.htmlhttp://www.scientia.ro/stiinta-la-minut/57-alimentatie/6010-dieta-paleo-cu-exemplu-de-meniu.htmlhttp://www.scientia.ro/stiinta-la-minut/57-alimentatie/6010-dieta-paleo-cu-exemplu-de-meniu.htmlhttp://www.scientia.ro/stiinta-la-minut/57-alimentatie/6010-dieta-paleo-cu-exemplu-de-meniu.htmlhttp://www.scientia.ro/stiinta-la-minut/57-alimentatie/6010-dieta-paleo-cu-exemplu-de-meniu.htmlhttp://www.scientia.ro/stiinta-la-minut/57-alimentatie/6010-dieta-paleo-cu-exemplu-de-meniu.htmlhttp://www.scientia.ro/stiinta-la-minut/57-alimentatie/6010-dieta-paleo-cu-exemplu-de-meniu.htmlhttp://www.scientia.ro/stiinta-la-minut/57-alimentatie/6010-dieta-paleo-cu-exemplu-de-meniu.htmlhttp://www.sfatulmamicilor.ro/familie/diete/dieta-paleo-o-metoda-de-slabit-inedita-574.htmlhttp://www.sfatulmamicilor.ro/familie/diete/dieta-paleo-o-metoda-de-slabit-inedita-574.htmlhttp://www.sfatulmamicilor.ro/familie/diete/dieta-paleo-o-metoda-de-slabit-inedita-574.htmlhttp://www.sfatulmamicilor.ro/familie/diete/dieta-paleo-o-metoda-de-slabit-inedita-574.htmlhttp://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dieta-paleo-cea-mai-eficienta-dieta-de-slabit-11135307/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dieta-paleo-cea-mai-eficienta-dieta-de-slabit-11135307/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dieta-paleo-cea-mai-eficienta-dieta-de-slabit-11135307/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dieta-paleo-cea-mai-eficienta-dieta-de-slabit-11135307/