ziua 1:mic dejun - o cana cafea sau ceai fara zahar, o felie paine prajita cu putin unt si un grapefruitpranz - o cana ceai sau cafea fara zahar, o felie de pane prajita si o conserva de ton (pe care o speli putin de ulei)cina - o bucata de carne prajita...cam cat palma ta fara degete, cu fasole pastai zic ei da poti folosi orice legume fierte ai in zona + un mar mic, o jumatate de banana si o canuta mica de inghetata de vanilieziua 2:mic dejun - o felie de paine prajita, un ou gatit cum vrei si jumatate de bananapranz - o cutie de branza cu smantana, o felie de paine prajita si un ou fiert tarecina - cam 2 felii de parizer cu 125 de grame de morcovi fierti si 125 de grame de broccoli fierti, jumatate de banana si o canuta mica de inghetata de vanilieziua 3:mic dejun - o felie de paine prajita cu o bucatica de cascaval (cca.50 de grame) + un mar micpranz - o felie paine prajita cu un ou gatit cum iti placecina - o cutie de ton (il clatesti de ulei) + jumatate de banana + o canuta mica de inghetata (daca renunti la inghetata poti manca o felie de paine prajita langa ton)