Desintoxica Tu Cuerpo AYUNANDO

8/13/2019 Desintoxica Tu Cuerpo AYUNANDO

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Ttulo Original:

Desintoxica tu Cuerpo

1 Edicin (2012)

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ndiceNDICE ........................................................................................................................... 3

INTRODUCCIN ............................................................................................................. 7

LA INTOXICACIN Y LAS ENFERMEDADES DE LA CIVILIZACIN ...................................... 8

LA INTOXICACIN Y SUS SNTOMAS ............................................................................ 12

RGANOS DE ELIMINACIN................................................................................................ 12FACTORES DE INTOXICACIN............................................................................................... 13

La Piel ..................................................................................................................... 13Los Pulmones .......................................................................................................... 14El Hgado ................................................................................................................ 14Riones ................................................................................................................... 15Los Intestinos .......................................................................................................... 15

SNTOMAS DE INTOXICACIN............................................................................................... 16CMO NACEN LAS ENFERMEDADES? ................................................................................... 18

POR QU DEBEMOS APRENDER A DESINTOXICARNOS? ............................................. 20RAZONES FSICAS.............................................................................................................. 20RAZONES AFECTIVAS......................................................................................................... 20RAZONES MENTALES ........................................................................................................ 21

LA DESINTOXICACIN ALIMENTARIA ........................................................................... 22

LOS EFECTOS DE LOS ALIMENTOS.......................................................................................... 22CLASIFICACIN DE LOS ALIMENTOS....................................................................................... 23

Alimentos que generan vida (biognicos) ............................................................... 23Alimentos que activan la vida (bioactivos) .............................................................. 24Alimentos que disminuyen la vida (bioestaticos) .................................................... 25Alimentos que destruyen la vida (biocdicos) .......................................................... 26Alimentos de Alta Vitalidad: ................................................................................... 27Alimentos que generan vida: .................................................................................. 28Alimentos que activan la vida: ................................................................................ 28Alimentos de baja vitalidad: ................................................................................... 28Alimentos que disminuyen la vida .......................................................................... 28Alimentos que destruyen la vida ............................................................................. 28


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DIETAS DE DESINTOXICACIN ...................................................................................... 30

CURA CON ALIMENTOS BIOGNICOS O ALIMENTACIN VIVA........................................................ 30CURA CON VITAMINAS NATURALES....................................................................................... 31CURA CON HORTALIZAS..................................................................................................... 32

CURA CON FRUTAS ........................................................................................................... 32CURA CON UVAS ............................................................................................................. 33ALIMENTACIN INSTINTIVA ................................................................................................ 33

EL AYUNO .................................................................................................................... 36

EL VALOR DEL AYUNO........................................................................................................ 36LA PRCTICA DEL AYUNO.................................................................................................... 37

Las seis etapas para llegar al ayuno: ...................................................................... 38

EL AYUNO PROPIAMENTE DICHO.......................................................................................... 40SIGNOS Y SNTOMAS QUE PUEDEN APARECER DURANTE EL AYUNO. ............................................... 41EL REGRESO A LA ALIMENTACIN SLIDA ............................................................................... 43DONDE Y CUANDO AYUNAR................................................................................................ 44QU BEBER DURANTE EL AYUNO? ....................................................................................... 46

Jugo de Frutas ........................................................................................................ 46Jugo de Hortalizas .................................................................................................. 47Caldo de hortalizas crudas. .................................................................................... 47Infusin de hierbas ................................................................................................. 47Rejuvenecimiento ................................................................................................... 48Agua....................................................................................................................... 49Agua destilada ....................................................................................................... 49

ETAPAS DE APRENDIZAJE.................................................................................................... 49Algunos esquemas de ayunos................................................................................. 50

EJEMPLO DE AYUNO DE DESINTOXICACIN Y PURIFICACIN (DE 30A 40DAS) ............................... 51

Aplicacin: .............................................................................................................. 51Observaciones: ....................................................................................................... 52

MEDIOS FSICOS DE DESINTOXICACIN ....................................................................... 53

EL AIRE ......................................................................................................................... 53EJERCICIOS RESPIRATORIOS................................................................................................. 55

La respiracin purificadora ..................................................................................... 55EL AGUA ....................................................................................................................... 56

Bao caliente para relajar: ..................................................................................... 56Ducha fra: ............................................................................................................. 57Ducha escocesa: ..................................................................................................... 57


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NDICE |5


Grgaras y lavados nasales: ................................................................................... 58Bao de ojos ........................................................................................................... 58Lavado intestinal con agua. .................................................................................... 58Irrigacin rectal ...................................................................................................... 61Irrigacin de colon .................................................................................................. 62Purgantes ............................................................................................................... 62Limpieza intestinal con agua salada ....................................................................... 62Limpieza de Hgado ................................................................................................ 67

EL SOL........................................................................................................................... 70Para transpirar al sol .............................................................................................. 72

LA TIERRA...................................................................................................................... 73Diferentes clases de cataplasmas de barro ............................................................. 74

El carbn ................................................................................................................ 75Masajes .................................................................................................................. 76El ejercicio fsico ..................................................................................................... 77

CONCLUSIONES ........................................................................................................... 78

APNDICE .................................................................................................................... 81

COMO PREPARAR BROTES.................................................................................................. 81CMO CULTIVAR BROTES................................................................................................... 84

Estos alimentos le aportan: .................................................................................... 86


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Introduccin

En una poca en la que la contaminacin aumenta en el mundo entero, la lec-

tura de este libro no es un lujo sino una necesidad.

Para poder sobrellevar la contaminacin de la vida moderna es importante

aprender a desintoxicarse. Las tcnicas presentadas en este libro permiten

evitar la enfermedad o tratarla, si ya estamos enfermos.

Como en la intoxicacin del organismo est el origen de todas las enfermeda-

des, aprender a desintoxicarse permite tratar las enfermedades que van des-

de problemas funcionales hasta problemas orgnicos; desde problemas psi-

quitricos leve a graves, desde alergias hasta el cncer.

As como muchas otras personas ya lo hicieron, descubra usted tambin que

es posible librarse de las enfermedades y tener una vida saludable.


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CAPTULO 1

La intoxicacin y las

enfermedades de lacivilizacin

A medida que la contaminacin se encuentre cada vez en mayor medida en elmedio ambiente, slo ser posible continuar saludables y bien dispuestos si

aprendemos a conocer los medios para preservar nuestra salud.

El equilibrio de nuestra salud depende en gran medida del buen funciona-

miento de los rganos de eliminacin (rganos excretores). En cuanto la can-

tidad de toxinas que ingiramos no sobrepase la capacidad de desintoxicarnos,

tendremos la sensacin de un bienestar constante.


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LA INTOXICACIN Y LAS ENFERMEDADES DE LA CIVILIZACIN |9


Pero a partir del momento en que absorbemos a

travs del agua, del aire o de los alimentos un

exceso de sustancias nocivas, saturamos los proce-

sos de eliminacin e intoxicamos nuestro organismo.

Aparecen sntomas, debido a la sobrecarga de los r-ganos excretores y del esfuerzo del organismo que in-

tenta desintoxicarse por otras vas. El metabolismo del cuer-

po produce residuos que precisan ser eliminados, como

las toxinas ingeridas, esto lo realiza a travs del intes-

tino grueso, los riones, el hgado, los pulmones y la

piel.

Las tensiones de la vida moderna crean un estado de

estrs que inhiben las funciones excretoras y agravan

la intoxicacin general del organismo.

Asimismo, el modo de vida de la sociedad moderna, con su contaminacin y

tensin psquica generan un estado de intoxicacin que provocan enferme-

dades. Si la sobrecarga de toxinas se prolonga, las enfermedades crnicas se

terminan instalando.

Veamos un ejemplo: una investigacin

cientfica mostr que existe una relacin

directa entre el exceso de alimen-

tos refinados y la constipacin crni-

ca, que es un factor decisivo para las enferme-

dades degenerativas del aparato digestivo. Dejando de comer vegetales ricos

en fibras, vitaminas, enzimas y sustancias biolgicas naturales en cantidades

suficientes, las personas estn cavando su propia tumba con los dientes.

Examinando las principales enfermedades que afligen a

los habitantes de los pases industrializados cncer y

enfermedades cardiovasculares observamos que los

principales factores que favorecen su aparicin son:


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(Estos factores fueron determinados estudiando los hbitos de vida de millo-nes de individuos)

Por lo tanto, el 80% de las enfermedades fatales de nuestra poca estn di-

rectamente ligadas a la ingesta excesiva de sustancias que nuestro organismo

solo puede tolerar de vez en cuando o en pequeas dosis, para que los rga-

nos excretores tengan tiempo de eliminarlas (humo del cigarrillo, carnes,

huevos, lcteos, alcohol, caf, azcar, productos industrializados).


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LA INTOXICACIN Y LAS ENFERMEDADES DE LA CIVILIZACIN |11


La medicina tradicional del siglo veinte est orientada, principalmente, en el

diagnstico de las enfermedades y los medios de hacer desaparecer los sn-

tomasla mayora de las veces a travs de soluciones exteriores al individuo

(ciruga, quimioterapia, etc.). No investiga las alteraciones.

Las enfermedades siempre corresponden a un esfuerzo del cuerpo para res-

tablecer su equilibrio. En vez de silenciar los sntomas, podemos escuchar

esos mensajes y ayudar al organismo a curarse a s mismo.

Desde ese punto de vista, no es tan importante co-

nocer a que nivel las toxinas desencadenan los dis-

turbios. Es esencial disminuir el nivel general de

intoxicacin del organismo, para que el mismo

se pueda limpiar y regenerar. Los recursos que

nuestro organismo dispone para esto son extra-

ordinariamente poderosos. Aprendiendo como ayudar a nuestro organismo a

regenerarse, cada uno de nosotros podr liberarse de la esclavitud de la en-

fermedad para asumir la responsabilidad de mantener nuestra propia salud.


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CAPTULO 2

La Intoxicacin y sus

sntomas

Cuando nuestro organismo est en equilibrio entre aquello que ingerimos y lo

que eliminamos, nos encontramos en un estado de completa salud. Pero

cuando este equilibrio se rompe, aparecen los sntomas de intoxicacin.

rganos de eliminacin

Los cinco principales rganos de eliminacin son:

La piel

Los pulmonesEl hgadoLos rionesLos intestinos


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LA INTOXICACIN Y SUS SNTOMAS |13


La capacidad de desintoxicacin de estos r-

ganos es admirable. Si no los sobrecarga-

mos permanentemente, ellos eliminan

sin dificultades las sustancias que nues-

tro organismo no necesita. De este modo nuestra vida puede ser variable yflexible. En compensacin si las toxinas que absorbemos o generamos exce-

den las que son eliminadas, surgen sntomas que indican la necesidad de una

desintoxicacin. A travs de algunas medidas simples, los disturbios van a

desaparecer y recuperaremos el bienestar.

Factores de intoxicacin

Los principales factores de intoxicacin que pueden sobrecargar nuestros r-

ganos excretores por acumulacin son:

La PielJabones alcalinos.Cremas de belleza, desodorantes (la mayor parte de las sustancias apli-

cadas sobre la piel inhiben la respiracin cutnea, los productos de be-

lleza deberan ser comestibles. La piel tambin es un estmago, es un

rgano de absorcin).

Ropa de tejidos sintticos (este tipo de tejido altera el control trmiconatural, la circulacin sangunea subcutnea, el sudor y el equilibrio

electrosttico).


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Los PulmonesPolucin atmosfrica.Fumar cigarrillos.Crisis emocionales (disminuyen la amplitud respiratoria).Falta de ejercicio (el ejercicio fsico es el mejor estmulo na-

tural de la respiracin)

Alimentos industrializados (muchas sustancias nocivas son eliminadas atravs del aire que respiramos y las mucosas respiratorias).

El HgadoAlcohol.Fumar.Caf, cacao, t y otras be-

bidas estimulantes.

Azcar blanco y alimen-tos refinados.

Productos qumicos.Consumo excesivo de productos con grasa animal y poco consumo de

alimentos vegetales.

Alimentos industrializados (el hgado es una gran usina depurificacin encargada de neutralizar las toxinas alimenta-

rias).


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RionesLa sal.Falta de agua.Productos qumicos.Alimentos industrializados.

Los IntestinosLos mismos elementos que intoxican el hgado.Constipacin (una buena evacuacin intestinal, una o ms veces por da,

es esencial para evitar la reabsorcin de las toxinas no eliminadas por el

intestino grueso).


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Sntomas de intoxicacin

Cualquier estimulacin permanente y excesiva disminuye las funciones de

eliminacin: el ruido excesivo, la luz muy fuerte, colores brillantes, imgenes

o publicidades obscenas, olores a productos qumicos, sabores artificiales,

contacto con productos sintticos.

Estos factores provocan un estado de estrs que perturban nuestras funcio-

nes fisiolgicas. Cuanto ms violentamente el cuerpo es estimulado durante

el da, mayor es el tiempo de sueo que precisa para regenerarse. Las funcio-

nes de eliminacin alcanzan su mximo durante la segunda mitad de la noche

y finalizar a principios o mediados de la maana. Cuanto ms intoxicado se

encuentra el organismo, mayor es el malestar al despertar. Esto se debe a

una serie de sntomas provocados por el esfuerzo de los rganos excretores

para librarse del exceso de toxinas:

Sntomas mentales: mente confusa, sensacin de estar perturbado, ac-tividad mental lenta, falla de la memoria, indecisin.

Sntomas emocionales: sensacin de cansancio, depresin, falta de ni-mo, mal humor y ansiedad.


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Sntomas fsicos: prpados hinchados o pegados, ojos rojos, esclerticasamarillas, visin borrosa, necesidad de sonarse la nariz, nariz tapada,

boca pastosa o seca, lengua cubierta de una placa blanca o amarilla, ne-

cesidad de toser o escupir, mal aliento, dolor de cuero cabelludo, dolor

de cabeza, dolor de estmago, dolor de mltiples partes del cuerpo, de-bilidad y rigidez de articulaciones y msculos,

problemas de la piel y el cabello y cansancio en ge-

neral.

Todos esos sntomas que corresponden a una so-

brecarga de eliminacin, son un indicio de into-

xicacin en general. Estos desaparecen enunos instantes si tomamos cualquier esti-

mulante (t, caf, alcohol, tabaco, comi-

da).

Todos los estimulantes (hasta un simple plato

de comida) bloquean los mecanismos de eli-

minacin. La sensacin de mejora es inmedia-ta, pero las funciones excretoras son inte-

rrumpidas antes que su tarea cotidiana haya

sido terminada. Las toxinas que no son elimina-

das se absorben y acumulan da a da.

Al despertar sera ideal tomar agua a temperatura corporal, esperar que

acaben los sntomas de eliminacin y empezar a comer s-lo cuando aparezca hambre verdadera.


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Estoy condolor debarriga

Cmo nacen las enfermedades?

Cuando un rgano de eliminacin est sobrecargado, el cuerpo aumenta el

trabajo de otros rganos excretores. Si esto no es suficiente, estos le avisan al

dueo del organismo que se encuentra intoxicado a travs de sntomas cada

vez ms intensos. Si estos avisos si-

guen sin obtener ningn tipo de res-puesta, aparecer lo que se conoce

como crisis de eliminacin.


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La mayor parte de las inflamaciones e infecciones son esfuerzos del organis-

mo para librarse de las sustancias nocivas que se depositan en nuestras clu-

las y espacios intercelulares. Los virus y bacterias no son agresores externos

que atacan al organismo por casualidad. Estos son muy

eficaces una vez que los mecanismos de auto-defensa delcuerpo se bloquean, controlndolo finalmente.

Si las enfermedades agudas son suprimidas por

tratamientos sintomticos que bloquean los

mecanismos de eliminacin (estos provocan un

bienestar inmediato sin asegurar una verdadera

cura), el organismo se mantendr tan intoxica-do y debilitado que no conseguir recuperarse

ms a travs de las crisis de eliminacin. De esta

manera aparecen las enfermedades crnicas. Estas representan un esfuerzo

del organismo para confinar las toxinas en lugares determinados (como abs-

cesos) y para asegurarse que algunas vas de eliminacin se mantengan abier-

tas (por ejemplo lceras que no cicatrizan).


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CAPTULO 3

Por qu debemos

aprender adesintoxicarnos?

Razones fsicas

Aprendiendo a desintoxicarnos descubrimos el secreto de una salud plena.

Aprendemos a prevenir las dolencias y a evitar estimulantes artificiales.

Cuanto mejor nos sentimos, ms procuraremos utilizar los medios naturales

para equilibrarnos (sol, agua, alimentos vivificantes, oxigenacin, etc.), en vez

de recurrir a sustancias que causan dependencia y arruinan la salud (caf, t,

tabaco, alcohol, azcar refinado, sal, alimentos refinados, etc.). Cuanto msintoxicados estamos necesitamos estimulantes cada vez ms fuertes para

mantener el equilibrio.

Razones afectivas

Cualquier desequilibrio cambia nuestra disposicin a provocar disturbios

emocionales. Cualquier emocin provoca una descarga de adrenalina en la

sangre (respuesta al estrs). Esto crea un bloqueo de las funciones de elimi-

nacin del cuerpo, agravando el nivel de intoxicacin y los disturbios emocio-

nales. Ese crculo vicioso es interrumpido a travs procesos de desintoxica-

cin, los cuales constituyen un precioso medio preventivo y curativo de nu-

merosos desequilibrios qumicos.


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POR QU DEBEMOS APRENDER A DESINTOXICARNOS?|21


Muchos disturbios que a primera vista parecen tener pocas causas mentales,

son transformados por los procesos fsicos de limpieza del organismo. Por

ejemplo hay muchas enfermedades psiquitricas que parecen incurables, lle-

gan a este estado por no favorecer los procesos de purificacin del organis-

mo.

Razones Mentales

Cualquier intoxicacin del cuerpo y cualquier disturbio emocional provocan

una disminucin de las funciones cerebrales. Todo el mundo sabe cuan difcilse torna pensar luego de una comida pesada. Descubrir los mtodos de desin-

toxicacin es apasionante pues la concentracin, la memoria, y la capacidad

creativa e intuitiva se vuelven extraordinariamente fuertes.

Las tcnicas de desintoxicacin son instrumentos valiosos para librarnos del

condicionamiento educacional, los hbitos sociales nocivos para la salud, las

emociones descontroladas, los preconceptos e intolerancia. La salud es unequilibrio dinmico, una vida en armona con todas las situaciones y todos los

instantes de nuestro diario vivir.


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CAPTULO 4

La desintoxicacin

alimentaria

Los efectos de los alimentos

En ocasiones es saludable aliviar al organismo de la sobrecarga alimentaria.

La energa utilizada para la digestin de alimentos pesados sirve, entonces,para realizar una limpieza y una regeneracin del organismo. Los productos

de la naturaleza (frutas, hortalizas, cereales y legumbres) son los alimentos

que exigen un menor trabajo digestivo. Adems limpian y

pulen nuestro organismo.

Al ser alimentos ricos en fibras asegura una verdade-

ra limpieza del tubo digestivo, eliminando junto con

las heces, una gran cantidad de toxinas y residuos.

Gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales,

oligoelementos, enzimas y sustancias biolgicas de

todo tipo, los vegetales proporcionan a los rganos

de eliminacin los elementos que necesitan para

funcionar perfectamente. Y al consumirlos crudos le

dan al cuerpo una dosis extra de agua que lo revitali-za.


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LA DESINTOXICACIN ALIMENTARIA |23


Por otro lado, la mayora de las hortalizas le generan al organismo un gasto

de caloras importante para su digestin. De esta manera se queman ms ca-

loras de las proporcionadas por este tipo de alimento. Lo que a su vez nos

ayudar a perder peso.

Clasificacin de los alimentos

Los alimentos pueden ser clasificados en cuatro categoras de acuerdo a su

grado de vitalidad.

Alimentos que generan vida (biognicos)Son la base de la alimentacin ya que se los considera alimentos de alta cali-

dad.

Son los brotes de los granos, los cereales, las legumbres, las verduras y horta-lizas.


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Al inicio de su crecimiento las plantas son extre-

madamente ricas en sustancias que refuerzan la

vitalidad de las clulas y permiten que ellas se re-

generen constantemente (vitaminas, minerales,

oligoelementos, enzimas, estimulantes biolgicos,hormonas vegetales, etc.).

Alimentos que activan la vida (bioactivos)Tambin son parte esencial de nuestra alimentacin, ya que son de alta cali-

dad.

Este grupo est compuesto por las frutas, verduras, hortalizas, legumbres,

nueces (todas las oleaginosas), granos, cereales, uvas, frambuesas, y otros

frutos rojos.

Los alimentos que generan vida y los alimentos que activan la vida son ali-

mentos vivos. Fueron provistos por el Creador a travs de la naturaleza, para

asegurar la vida y el bienestar del ser humano. Su consumo trae vitalidad y

bienestar a cualquier edad.


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Alimentos que disminuyen la vida (bioestti-cos)Son alimentos cuya fuerza vital fue reducida por el tiempo (alimentos alma-cenados crudos), por el fro (refrigeracin, congelamiento) o por el calor (coc-

cin).


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El uso de alimentos bioestticos es el resultado de los

hbitos sociales. Su consumo asegura el funcionamien-

to mnimo de nuestro organismo y provoca el enveje-

cimiento de las clulas, pues no les ofrece las sustancias

vivas para su regeneracin.

Alimentos que destruyen la vida (biocdicos)Son los alimentos que predominan en la alimentacin moderna.

Son todos aquellos alimentos cuya fuerza vital fue destruida por procesos fsi-cos o qumicos de refinacin, preparacin o conserva.


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Los alimentos biocdicos fueron inventados por el propio hombre para su

perdicin. Estos envenenan poco a poco las clulas con las sustancias nocivas

que contienen.

Es importante saber que en pequeas dosis, cualquier producto qumico

agregado a los alimentos es txico. Los procesos agrcolas modernos y el pro-

cesamiento industrial introducen en el organismo sustancias que perturban la

asimilacin de los nutrientes y bloquean los procesos de depuracin del orga-

nismo. Debilitan poco a poco el sistema de defensa, causan varios problemas

de salud y abren la puerta a las llamadas enfermedades de la civilizacin

(enfermedades cardiovasculares, cncer, diabetes, enfermedades degenera-

tivas y mentales).

Segn su vitalidad, facilidad para ser digeridos y su efecto en general, los ali-

mentos tambin pueden ser divididos en:

Alimentos de Alta Vitalidad:Son fciles de digerirApoyan los mecanismos de desintoxicacin del cuerpoEntre ellos encontramos:


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a) Alimentos que generan vida:Brotes de granos

b) Alimentos que activan la vida:Frutas, granos, nueces (oleaginosas), frutos carnosos o bayas (frutillas,

uvas, frambuesa, etc.)Todo crudo.

Alimentos de baja vitalidad:Exigen del organismo grandes esfuerzos para ser digeridos.Entorpecen el funcionamiento del organismo.Entre ellos encontramos:a) Alimentos que disminuyen la vida

(En orden creciente de esfuerzo digestivo para su procesamiento)

Peces, frutos de marProductos a base de leche de cabraYogurt y queso blancoLeche y quesosHuevosCarnes de avesCarnes blancasCarnes rojas

b) Alimentos que destruyen la vidaAzcar, sal, cacao, caf, alcohol, frituras, gluten, aditivos y sustitutos

qumicos.


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Existen diversos productos o terapias que ayudan a desintoxicar el organismo

de los venenos ingeridos a travs de los alimentos biocdicos:

Polen, levadura de cerveza, algas secas, vitaminas

naturales (principalmente A, E y C) y tratamientos

con plantas medicinales.


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CAPTULO 5

Dietas de

desintoxicacin

Los grupos de alimentos permiten comprender mejor el valor de los diferen-

tes regmenes de limpieza y la importancia del ayuno.

El ayuno es el medio de desintoxicacin ms poderoso, ms intenso y tam-

bin el ms delicado de practicar. Debido a que nues-

tros hbitos alimentarios no son los adecuados,

deberamos aprender a ayunar progresivamente

para evitar que el organismo sufra cambios bruscos.

Antes de hacer un ayuno completo, es preferible

experimentar, etapa por etapa, a travs de dietas

de desintoxicacin que preparan el organismo pa-

ra el ayuno.

Cura con alimentos biognicos oalimentacin viva

Esos alimentos proveen, una forma fcil de asimilar, todas

las sustancias vivas (vitaminas, enzimas, minerales, oligo-

elementos, hormonas vegetales, sustancias biol-

gicas activas) que el cuerpo necesita para su

regeneracin. Los alimentos biognicos gene-ran vida ellos ofrecen al organismo los me-


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DIETAS DE DESINTOXICACIN |31


dios para desintoxicarse por s mismo.

Es perfectamente posible vivir durante largos perodos de tiempo consu-

miendo apenas un puado de brotes provenientes de la germinacin de gra-

nos, todos los das. Las virtudes teraputicas de los brotes son notables, prin-

cipales el jugo de trigo obtenido luego de moler los brotes.

Esto contribuye intensamente en la purificacin y regeneracin

celular.

Tambin es posible asociar los alimentos biognicos a los

alimentos bioactivos y hacer una cura de alimentacin viva

muy eficiente para desintoxicar el organismo.

Cura con vitaminas naturales

La alimentacin que no es natural provoca, con

el paso del tiempo, una carencia cada vez mayorde vitaminas, minerales y otros

elementos biolgicos funda-

mentales. Esto provoca una

disminucin de la funciones de

eliminacin y hace que el cuer-

po se intoxique cada vez ms.

Las vitaminas naturales, mine-

rales, oligoelementos y diversas

sustancias biolgicas son muy

eficaces para tratar diversos problemas de salud. Podemos ofrecer al orga-

nismo vitaminas extradas de plantas naturales o ingerir alimentos ricos en

vitaminas. La seleccin de estas vitaminas se realiza a travs de tablas que

muestran los sntomas de carencia de vitaminas, minerales (calcio, fsforo,


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magnesio), oligoelementos (zinc, hierro, potasio, etc.) y otras sustancias bio-

lgicas.

Cura con Hortalizas

Todas las hortalizas tienen un gran poder de limpieza (cocidas o crudas) y de

revitalizacin (crudas) del cuerpo. Al eliminar el consumo de productos ani-

males y aumentar el consumo de hortalizas, es suficiente para hacer desapa-

recer los sntomas de intoxicacin.

Usando el instinto alimentario, podemos apenas consumir una variedad de

hortalizas (cocidas o crudas), durante una o varias comida del da, o duranteuno o varios das completos. Podemos asociar hortalizas y jugos de hortalizas

en una misma comida, lo que se debe evitar es la combinacin de frutas y

verduras, o frutas y legumbres, pues estos alimentos provocan secreciones

digestivas diferentes y entran en putrefaccin al comerlas juntas. Muchas

personas piensan que no toleran los alimentos crudos, cuando en realidad

son las malas combinaciones las que vuelven a estos alimentos intolerables.

Cura con frutas

Las frutas son menos ricas en fibras vegetales que las hor-

talizas. Su efecto de limpieza sobre el tubo digestivo,

por lo tanto, es menor. Su alto contenido de azuca-

res naturales permite evitar la hipoglucemia que enocasiones puede provocar la cura con hortalizas.

Existen muchas maneras de hacer una cura con frutas.

Se puede ingerir frutas solamente en una comida

diaria (sin mezclar con otros alimentos), durante un da completo o varios

das; con una o diversas variedades de frutas (ver Comprendamos como

funcionamos

, el captulo 2 del libro Destruyendo Mitos, disponible enwww.lajusticiadecristo.com). Se debe utilizar el control instintivo para limitar
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adorno, alimentos biognicos y bioactivos, seremos guiados hacia aquellos

que realmente necesitamos. Primero el olor nos atrae, por ejemplo, hacia una

fruta, las hortalizas, granos o nueces, luego el tacto, olfato y paladar dan in-

formacin adicional que nos atraern hacia ellos o nos provocar rechazo. El

alimento que es necesario para nuestro organismo es presentado por nues-tros sentidos con un olor y gusto delicioso, mientras que aquellos alimentos

que no son convenientes son presentados sin aroma o con olor desagradable

asociados a un gusto inspido, amargo o picante.

Solo colocamos en nuestra boca el alimento que paso por la barrera de selec-

cin de nuestros sentidos. Este es engullido, bocado por bocado, mientras su

sabor contina intacto. Si por ejemplo nuestro cuerpo busca, para su metabo-lismo, sustancias contenidas en el repollo, este va a tener un olor agradable y

delicioso, que cambia a partir del momento que el cuerpo satisface sus nece-

sidades (el deseo irresistible de un alimento esta, muchas veces, ligado a una

necesidad real del cuerpo. Asimismo la voluntad de comer chocolate corres-

ponde, frecuentemente a una necesidad de cobre que puede ser satisfecha

con damascos secos, en vez de utilizar este alimento que es daino para

nuestro organismo).

La alimentacin instintiva nos vuelve conscientes de la sabidura de Quin

cre nuestro organismo, un excelente mdico a domicilio, dando consultas

gratuitas a cada segundo que pasa.


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DIETAS DE DESINTOXICACIN |35


Debemos aprender nuevamente a utilizar nuestro instinto alimentario (una

vez que reeduquemos nuestro paladar con una alimentacin sana), pues los

alimentos industriales y las combinaciones que absorbemos desde la infancia

anularon ese tipo de dilogo con nuestro cuerpo.

Los alimentos refinados (principalmente el azcar y la sal) y los alimentos co-

cidos (cuya estructura molecular natural est destruida) neutralizan la barrera

instintiva de las papilas gustativas y su papel informador, que se encuentra

bloqueado.


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CAPTULO 6

El ayuno

El valor del ayuno

De una simplicidad y de un costo al alcance de cualquiera, el ayuno es uno de

los pocos tratamientos que lleva a hacer economa. Durante el ayuno no ab-

sorbemos alimentos slidos, en cambio absorbemos lquidos de diferentes

tipos: agua, jugos de frutas o de hortalizas, caldos, infusiones, etc.

Todos los animales ayunan, instintivamente, cuando se sienten mal. Paran de

comer para facilitar la cura del organismo. La mayor parte de las enfermeda-

des agudas son acompaadas de prdida del apetito o la necesidad instintiva

de ayunar.

Trabajos cientficos mostraron que el ayuno anual de una semana permitira

disminuir, de manera asombrosa, el nmero de casos de cncer. Bastan algu-

nos das de ayuno para librar al organismo de todo mini -cncer que se est

desarrollando.


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EL AYUNO |37


La prctica del ayuno

En los casos de enfermedades graves, no debemos lanzarnos a ciegas a rea-lizar ningn ayuno. Se recomienda siempre buscar la orientacin de alguien

que sepa del tema. Mientras que cualquier individuo sano puede practicar,

sin ningn tipo de peligro, ayunos cada vez ms largos. Respetando cada una

de las etapas del mismo. Para ayunar fcilmente, es importante tener en

cuenta las tres fases siguientes:

Disminuir la comida que se ingiera de a poco

AyunarAcrecentar la comida que se ingiera de a poco

Respetando estas fases, es fcil ayunar sin sufrir sntomas de eliminacin muy

intensos. El pasaje brusco de la alimentacin habitual al ayuno propiamente

dicho, debe ser evitado, para no crear cambios abruptos de las funciones

normales del cuerpo.


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Las seis etapas para llegar al ayuno:


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Cada etapa corresponde a la supresin de un tipo de alimento, comenzando

por aquellos que exigen un gran esfuerzo digestivo y los estimulantes. As

vamos a llegar al ayuno por una paralizacin progresiva, suprimiendo:

1.Todos los estimulantes (caf, t, mate, tabaco, azcar, sal, cacao, pro-ductos qumicos).

2.Todos los productos de origen animal ( carnes, huevos, lcteos y sus de-rivados, peces, frutos de mar)

3.Grasas, aceites, nueces, etc.4.Cereales cocidos.5.Hortalizas y frutas cocidas.6.Mezcla de cereales, hortalizas y frutas crudas (los alimentos se ingieren

de forma separada como en la alimentacin instintiva).

Estas seis etapas conducen lentamente al ayuno. Se debe tener en cuenta

que las dos primeras etapas se deben realizar desde el primer da del ayuno,

juntas. Una vez que realicemos este primer paso, las siguientes etapas dura-

rn ms o menos tiempo, en funcin del ayuno que queremos realizar. Cada

una equivale a cambiar un tipo de alimento por otro en una comida al da, va-rias comidas al da, durante un da completo o varios das. Al comenzar fija-

mos la duracin del ayuno elegido y determinamos los estadios correspon-

dientes segn el esquema propuesto.


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Por ejemplo, durante la primer semana previa a comenzar el ayuno propia-

mente dicho, intercambiaremos los estimulantes (t, caf, mate, etc) por be-

bidas como el caf de cereales (tipo malta), jugos de frutas y agua en abun-

dancia. Los alimentos de origen animal y grasas por cereales cocidos (legum-

bres, cereales, etc). Esto podemos hacerlo el primer da. Al segundo da rem-plazar estos ltimos por verduras cocidas y frutas. Al tercer da, consumirlas

crudas. En cada uno de estos das beber abundante agua entre comidas. Al

cuarto da estamos listos para los jugos de frutas o verduras y agua, o sea,

podemos comenzar a ayunar.

El ayuno propiamente dicho

Durante el ayuno, no consumiremos ningn alimento slido, beberemos agua

y otros lquidos a voluntad (solo jugos de frutas y hortalizas), segn nos lo pi-

da nuestra sed. Cuando el organismo est muy intoxicado se necesitan beber

de 1,5 a 3 litros de agua por da.

En general el hambre desaparece luego de uno o dos das de ayuno completo.

Si las etapas de reduccin alimentaria fueron respetadas, el ayuno es agrada-

ble. Hay sntomas ligeros y momentneos que traducen e intensifican las

funciones de eliminacin. Estas funciones pueden ser ayudadas por medios

auxiliares de desintoxicacin. Entretanto, cuando la eliminacin es muy inten-

sa es preciso retroceder una o dos etapas por algunas horas o uno o dos das.


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El ayuno es un perodo ideal para apreciar nuestro alimento

ms importante, el aire!

En vez de pensar en el ayuno como en una supresin de ali-

mentos slidos, podemos vivenciarlo como un banquete de

lquidos y de oxgeno, un perodo en el que substi-

tuimos los frutos de la tierra por dos mara-

villosos recursos el agua y el aire.

Esto har que el organismo ahorre

energas en el procesamiento de los ali-

alimentos.

Signos y sntomas que pueden apare-

cer durante el ayuno.SIGNOS Y SNTOMAS QU HACER?Mal aliento y gusto des-agradable en la boca

Lavar cuidadosamente los dientes, encas ylengua. Hacer grgaras y ejercicios respirato-rios.

Olores corporales fuertes Cepillar la piel en seco con una esponja deducha. Baos de ducha frecuentes (con jabnsin productos alcalinos).


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Nariz tapada Lavar la nariz con suero fisiolgico o agua sa-lada (sal marina). Limpiar a fondo la garganta(haciendo grgaras). Hacer ejercicios respira-torios como soplar una corneta

Aliento fuerte a manzanas(cetonas)

Lavado intestinal

Olor a bilis Lavado intestinal

Dolores de cabeza, nu-seas

Bolsa de agua caliente en la regin del hgado.Ts con efecto depurativo.

Orina oscura con olorfuerte

Ingerir ms lquidos. Descansar un poco conlas piernas levantadas.

Insomnio, cansancio Realizar ejercicios fsicos, utilizar baos ca-lientes.

Dolores agudos, fiebre Aplicacin local de compresas fras

Sensacin de fro Bao caliente, baos de vapor, fricciones, bol-sa de agua caliente, ejercicio fsico


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Si los sntomas de debilidad y nauseas estuvieren asociados a un aliento con

olor a manzanas (cetonas) y continuaran a pesar de realizar el lavado intesti-

nal, conviene interrumpir el ayuno y tomar un poco de azcar natural diluido

(miel de caa o miel de abejas). Estos azcares restablecen la glucemia (az-

car en sangre) en pocos minutos y hacen desaparecer los disturbios debido ala presencia de cetonas excesiva en sangre (las cetonas son productos del

funcionamiento celular cuando nos encontramos en ayuno). Una cantidad le-

ve de estas sustancias en la sangre es adecuada porque hacen desaparecer la

sensacin de hambre, pero en exceso generan una sensacin desagradable.

La mayora de los sntomas que aparecen durante el ayuno son leves si se-

guimos las etapas recomendadas. Ellos desaparecen rpidamente aplicandolos medios aconsejados.

El ayuno nos ayuda a conocer nuestro propio cuerpo y a controlar la elimina-

cin de toxinas, manteniendo un bienestar constante.

Fuera de la fase de eliminacin (que generalmente dura desde algunos minu-

tos a no ms de algunas horas) el nimo del que ayuna ser eufrico y sereno

durante el mismo.

En el plano del funcionamiento de nuestro cerebro, durante el ayuno se nota

una claridad de pensamiento asombrosa, ideal para un examen!

El regreso a la alimentacin slida

Para volver a la alimentacin, invertiremos las etapas que pre-cedieron al ayuno (ver grfico de la pgina 38). Nosotros

sin embargo, recomendamos que los alimentos que se

eliminaron en la primera y segunda etapa, no vuelvan a

formar parte de su men diario. El ayuno debe ser la herra-

mienta inicial para un cambio en los hbitos de vida. Una vez que el organis-

mo se encuentre desintoxicado, sentiremos el sabor de los alimentos senci-

llos, sin la necesidad de estimulantes.


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Es fcil dejar que el instinto alimentario nos gue para comer una fruta o una

hortaliza. Los mecanismos instintivos del cuerpo funcionan maravillosamente

bien luego del ayuno. Aquello que corresponde a las necesidades del orga-

nismo es atrayente a la vista, el tacto, olfato y paladar.

Pero cuidado, es preciso comer poco a poco, apenas lo suficiente para ali-

mentarnos y no mas. Al comienzo el organismo solo soporta pequeas canti-

dades de alimento.

Algunas escuelas recomiendan no parar el ayuno hasta que el organismo est

completamente liberado de las toxinas, la lengua limpia, la orina clara y apa-

rezca hambre verdadera.

Antes de comenzar un largo ayuno, es mejor aprender a controlar ayunos de

corta duracin. Si un ayuno sobrepasa la capacidad individual del control, el

reinicio de la alimentacin puede ir acompaado de mucha hambre y atraco-

nes. Esa es una reaccin del subconsciente, cuyos hbitos fueron contenidos

durante el ayuno, y que desencadena una voluntad obsesiva de devorar todo

y nos convence que la vuelta a la normalidad es ms rpida si comemos

ms. Podemos enfrentar las crisis de atracones masticando zanahoria o apio,

que deben ser masticados sin engullir.

La vuelta bien controlada a la alimentacin evita uno de

los peligros del ayuno, la ganancia de peso excesiva,

que es provocado por el regreso demasiado rpi-

do a la alimentacin. El ayuno no es una cura pa-

ra adelgazar, sino un medio para desintoxicar alorganismo.

Donde y cuando ayunar

Ayunar es una oportunidad para estar atento a lo que acontece a nuestro

cuerpo. Una vez que nos familiarizamos con el ayuno podemos practicarlo en


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cualquier momento y lugar. Tengamos en cuenta las etapas debidas y los

momentos necesarios de tranquilidad para la regeneracin.

Para comenzar, un perodo de vacaciones puede ser ptimo a fin de asociar

reposo fsico, oxigenacin y ejercicios en contacto con la naturaleza.

Los spas, tan concurridos tienen como punto dbil que luego de las terapias

con agua, masajes, etc., se sirven platos muy extravagantes y por lo tanto da-

inos para nuestra salud. Le recomendamos pasar tiempo al aire libre duran-

te el ayuno, realizar baos (como veremos ms adelante) y disfrutar del sol.

Con un poco de prctica podremos ayunar

sin dejar de llevar una vida activa. Nos que-daremos sorprendidos de la enorme energa

que sentiremos!

Podemos ayunar un da por semana, uno

a tres das por mes, en los cambios de es-

tacin (primavera a verano y otoo a in-

vierno), o al realizar un cambio en el rit-ritmo de vida, por ejemplo, un viaje.

O podemos ayunar simplemente cuando lo sintamos necesario. Eso se mani-

fiesta por falta de apetito (nada nos agrada) o por atracones o por un deseo

intenso de estimulantes debido al grado de intoxicacin del organismo. Todos

estos son signos de que las funciones digestivas necesitan un reposo.


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Es muy importante ayunar cuando aparecen sntomas de resfriado o cual-

quier otro problema comn. Un ayuno es tambin til en estados emociona-

les intensos como rabia, dolor intenso, etc.

Qu beber durante el ayuno?Jugo de FrutasDurante un ayuno de corta duracin, consumimos jugo de frutas, exprimido

en el momento, puro o diluido en agua.

Pomelodiluido en agua: 50% o ms.Limn, en forma de agua con limn: taza de jugo de limn (exprimido

en el momento); a 1 litro de agua; el agua con limn constituye una

excelente bebida para el ayuno por la riqueza en vitamina C. Esta favo-

rece la eliminacin y asegura una ligera estimulacin natural del orga-

nismo. El sentimiento de fracaso debido a la eliminacin o

disminuciones de las comidas, luego desaparece.

Naranja: diluida en agua o con limn.Pera, damasco, meln, fresas, sanda, melocotn, etc.: son agradables al

paladar y de gran poder depurativo.

Uva: en jugo o entera, se puede hacer una cura solo de uvas.Importante: no debemos mezclar las frutas (Para una mayor informacin so-

bre la combinacin de los alimentos, recomendamos el libro Destruyendo

Mitos, disponible en www.lajusticiadecristo.com), y debe-

mos respetar el intervalo de algunas horas entre el jugo

de una fruta y el jugo de una hortaliza (o el jugo de dos

tipos de frutas). Recuerde que las secreciones de jugo


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gstrico son diferentes para los diferentes tipos de alimentos.

Jugo de HortalizasEs ideal tomar el jugo de un tipo de hortalizas por vez

y tomar un jugo exprimido por hora. El jugo de algu-

nas hortalizas como el puerro, nabo o batatas debe ser diluido

en agua.

Podemos mezclar dos o tres hortalizas con una manzana (la nica fruta que

combina bien con hortalizas). Por ejemplo zanahoria apioremolacha, es-

pinacazanahoriaajo, zanahoriamanzanaremolacha, tomatepepino-

lechuga.

Caldo de hortalizas crudas.El caldo crudo es obtenido cortando una o varias

hortalizas en pedacitos que sumergimos en

agua a temperatura ambiente, durante

12 a 24 horas. Las vitaminas y minera-les contenidos en las hortalizas pasan al agua, que colamos y bebe-

mos. Las hortalizas son eliminadas (o utilizadas en tartas que dis-

frutarn quienes no estn ayunando). Esta bebida vegetal favorece

la limpieza por la orina y otros mecanismos de depuracin del

cuerpo.

Podemos enriquecer el caldo con hierbas aromticas.

Infusin de hierbasUna infusin de hierbas elegidas segn sus propiedades medicinales puede

ser muy benfico. No debemos agregarle azcar, ni debe estar muy caliente.

En ciertas ocasiones podemos agregarle algo de miel.


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SUGERENCIA DE BEBIDA DEPURATIVA (MUY EXITOSA)

Una cuchara (sopera) de jugo de limn. cucharada (sopera) de miel.7 cucharadas (sopera) de agua.

El jugo de limn estimula las funciones excretoras (de eliminacin). La miel

asegura un nivel de azcar en sangre constante y evita momentos de debili-

dad caractersticos del ayuno con agua pura. El ayuno con esta bebida debe

realizarse por perodos ms cortos que con agua pura o diferentes jugos. Esta

bebida puede ser utilizada ante los sntomas de cetonemia (olor a manzanas

en el aliento, dolor de cabeza) durante el ayuno.

RejuvenecimientoSumerjamos durante una noche un puado de

granos de trigo en un frasco de vidrio. Cubra-

mos el frasco con un pedazo de tela de gasa,atado con una goma elstica. Al da siguiente,

colamos el agua, lavamos los granos en bastante

agua corriente y dejamos el frasco inclinado a 45 grados, con la boca del

mismo hacia abajo. Se deja as durante tres das a la sombra. Siempre en-

juguelos a la maana y a la noche.

Cuando los granos de trigo germinan, podemos hacer la mezcla rejuvenece-dora. Para ello molemos los granos germinados y colocamos un puado de

esta sustancia en el fondo de un frasco de vidrio de uno o dos litros de capa-

cidad. Luego le echamos agua no clorada y dejamos fermentar durante tres

das. Al finalizar el tercer da, colamos y bebemos el lquido. Su riqueza en mi-

nerales, vitaminas y enzimas (provenientes de la fermentacin) hacen rejuve-

necer. Una bebida de gran valor para el ayuno.


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EL AYUNO |49


AguaEs ms fcil ayunar con agua despus de un

ayuno con jugo de frutas u hortalizas, caldos

de hortalizas crudas o bebidas de rejuvene-cimiento.

Elegimos agua de fuente naturales en lo posible,

agradable al paladar. La vitalidad del agua

puede ser aumentada con algunas gotas de

limn o brotes de trigo. El agua clorada se desaconseja, si tiene filtro evitar

este tipo de agua.

Agua destiladaUn ayuno con agua destilada libera las clulas de un acumulo de metales y

sales txicas. Sin embargo es preferible tomar agua de fuentes levemente

mineralizadas porque es natural y viva.

Es importante beber siempre en pequeos tragos, como masticando el lqu i-

do. Con cada trago sentimos si la sed persiste o no. No necesitamos beber

por sobre la sed natural (excepto cuando estamos muy intoxicados). En au-

sencia total de sed, un da de ayuno seco puede ser til antes de comenzar

con lquidos. O sea, la sed ser siempre su gua a la hora de ver cuanta agua

beber y por cuanto tiempo (a menos que presente grandes sntomas de in-toxicacin donde beber abundantes lquidos cada hora).

Etapas de aprendizaje

La persona intoxicada se siente mal cuando no tiene su droga alimentaria.Una persona con buena salud puede omitir una o varias comidas sin sentir


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EL AYUNO |51


DE 30DAS

Doce das reduciendo alimentos (una etapa da por medio).Seis das ayunando.

Doce das aumentando los alimentos.DE 48DAS

Dieciocho das reduciendo los alimentos (una etapa cada tres das).Doce das ayunando.Dieciocho das aumentando.

Lo ms importante en estos esquemas es aprender las fases progresivas de

paralizacin y partida alimentaria.

Ejemplo de ayuno de Desintoxicaciny purificacin (de 30 a 40 das)

Aplicacin:3 das de AYUNO TOTAL tomando agua nicamente (1 a 2 vasos cada

hora)

3 das tomando JUGOS DE FRUTAS, puros, naturales, colados, crudos.Sin mezclar frutas (1 a 2 vasos cada 2 horas).

3 das comiendo FRUTAS, crudas, naturales. Sin mezclar frutas (Desa-yunoAlmuerzoCena, dejando pasar 5 horas entre comidas).

10 da en adelante:Desayuno:


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o Frutas crudas hasta satisfacer (sin mezclar).Almuerzo:

o Ensaladas crudas de hortalizas en general (combinar las si-guientes verduras y hortalizas de la manera que ms le agra-

de)o LechugaTomate Zanahoria Radicheta Apio Repollo

ZapalloZapallitosAcelgaEspinacaHabasEscarola

CebollaAjoPimientos dulcesColiflorEtc.

o 2 a 3 rebanadas de pan integral tostadas.o 5 a 6 aceitunas negras (en salmuera, lavarlas previamente).o 10 a 12 almendras o 4 a 5 nueces.o Aderezo: muy poca sal y muy poco aceite, de oliva o girasol.

Cena:o Frutas crudas hasta satisfacer (sin mezclar frutas). Preferen-

temente manzanas.

Observaciones:Masticar todo bocado 30 o 40 veces ensalivando muy bien.No tomar lquidos durante las comidas. De tomar lquidos, hacerlo 30

minutos antes, o 3 horas despus de comer.

No tomar lquidos demasiado fros o calientes.


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CAPTULO 7

Medios fsicos de

desintoxicacin

Una dieta de desintoxicacin o un ayuno son momentos propicios para utili-

zar medios fsicos que nos ayudarn en la depuracin del cuerpo.

Estos medios son el agua, el aire, la tierra y el sol, los cuales se consideranremedios naturales. Asociados a una dieta o ayuno permiten evitar la mayor

parte de los sntomas desagradables de eliminacin, pues regularizan las fun-

ciones excretoras y despiertan mecanismos de regeneracin y cura. Para una

mayor informacin sobre los remedios naturales, recomendamos el libro

Manual del Fabricante,disponible enwww.lajusticiadecristo.com.

El Aire

La oxigenacin profunda, si es posible con aire natural, es una maravillosa

fuente de salud. No olvidemos que el aire es el alimento mas importante (no

podemos permanecer sin l ms que algunos segundos). Muchos fenmenos

de intoxicacin son provocados por oxigenacin insuficiente de la sangre a

consecuencia de realizar poca actividad fsica. La persona sedentaria no tolera

una alimentacin excesivamente rica, pues sus pulmones no consiguen que-

mar toxinas en cantidades suficientes. El estado de inactividad y la ganancia

de peso que se alcanza por falta de actividad inhiben la posibilidad de realizar

ejercicio fsico que permitira la oxigenacin necesaria para purificar y revitali-

zar a su propio organismo.
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La mejor gimnasia respiratoria es aquella que aumenta la respiracin natu-ralmente. Todos los deportes son beneficiosos, siempre practicados de mane-

ra progresiva. Caminar o correr en el campo, montaa o entre las flores, son

excelentes ejercicios para nuestros pulmones.

Los ejercicios respiratorios que desarrollan la respiracin abdominal son los

mejores. Ellos dan gran amplitud de movimiento al diafragma. Una habitacin

bien aireada ayuda a tener un sueo reparador. La realizacin de ejercicios

respiratorios tambin son tiles para mejorar la oxigenacin.


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MEDIOS FSICOS DE DESINTOXICACIN |55


Ejercicios respiratorios

RECUERDE

Debemos hacer todo lo posible para que el aire puro durante la noche entre

en nuestras habitaciones.

El aire de la maana es muy bueno!

Y sino estamos respirando correctamente, debemos intentar hacerlo, hacien-

do ejercicios respiratorios tres veces por da.

Usted puede comenzar as:

En la maana inhale el aire con fuerza, con la ayuda del diafragma, para ele-

var la parte baja de los pulmones, trate luego de elevar el aire hacia la parte

media y alta. Hay que exhalar el aire lentamente, con el pecho firme, enco-

giendo algo el abdomen, y levantndose despacio a medida que el aire sale

de los pulmones.

La respiracin purificadora1. Inhale el aire de manera que la respiracin sea completa.2.Retenga el aire por unos cuantos segundos.3.Ponga los labios como si fuera a silbar.4.Exhale solo un poco de aire, ms o menos la mitad de lo que inhalo. H-

galo a travs de los labios en esa posicin, sin que las mejillas se inflen.

5.Espere unos segundos y exhale el resto del aire.6.Descanse unos segundos y vuelva a comenzar.7.Respirar mientras se camina8.Camine normalmente con la cabeza erguida, el abdomen ligeramente

recogido, los hombros sueltos.


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9.Haga una inhalacin completa mientras cuenta mentalmente de 1 a 8.Cada paso debe corresponder a un nmero. La inhalacin debe durar 8

pasos.

10.Exhalar contando de igual forma los pasos. Cada cual deber adoptar lacantidad de pasos a su propia capacidad.

11.Repita el ejercicio.OTRO EJERCICIO:

1.Acostarse cmodamente.2. Inhalar contando 12 respiraciones3.Retener el aire mientras se cuentan 6 respiraciones.4.Soltar el aire mientras se cuentan 12 respiraciones.5.Contar 6 respiraciones antes de volver a comenzar.6.Siempre use ropa cmoda de algodn y haga estos ejercicios, si es posi-

ble, al aire libre. Permitir respirar mejor tambin a su piel.

El Agua

Hay diversas maneras de usar los beneficios del agua:

Bao caliente para relajar:Permanezcamos en una baera, de 10 a 15 minutos, en agua con algunas go-

tas de esencia aromtica, extracto de hierbas o algas. Luego del bao, debe-

mos colocar sobre nosotros alguna manta para transpirar (de veinte a treintaminutos).


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Ducha fra:Sirve para estimular al organismo (esto puede sustituir cualquier estimulante

artificial que usted suela consumir, desde caf, bebidas cola, mate, etc.). La-

vamos primero pies y manos, luego piernas, brazos, nalgas, hombros y espal-da. El rostro, las orejas y la parte anterior del cuerpo se deben lavar con la

temperatura con que usted se duche habitualmente.

Ducha escocesa:En este caso se debe alternar entre el agua fra y el agua caliente, terminando

siempre con agua fra.

BAO DE MAR,DE PILETA,DE VAPOR,BAO DE PIES,DE ASIENTO,DE

MANOS,ANTEBRAZOS,ETC

Para ms informacin, consulte el captulo La Hidroterapia de nuestro libro

Manual del Fabricanteenwww.lajusticiadecristo.com.
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Grgaras y lavados nasales:Se puede realizar con agua y sal marina (una cucharada sopera por cada litro

de agua). Utilizar algn dispositivo como una botella de pico pequeo. Acer-

car a una de las fosas nasales y dejar correr el agua de una fosa nasal a laotra. Luego sonar la nariz. Puede acercarse el agua con las manos y aspirar, el

agua saldr por la boca. En este caso se pueden hacer grgaras. El agua salada

limpia a fondo la garganta y las fosas nasales donde se depositan residuos y

mucosidades.

Bao de ojosUtilizando algunas gotas de extracto de hierbas (salvia u otro) para ojos irrita-

dos.

Lavado intestinal con agua.Es una de las tcnicas de desintoxicacin ms eficaz; facilita la evacuacin de

la materia fecal que est adherida al intestino grueso y estimulan los mscu-

los del colon.

Materiales a utilizar:

Pera de goma flexible, irrigador de plstico oalguna bolsa con capacidad de dos litros, que

debe colgarse de la pared.

Gua de ltex (similar a una gua de suero) que tenga unavlvula para interrumpir el flujo de agua cuando se necesite.


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Gua de goma flexible, de 60 a 80 cm de largo por 6 mm de dimetro (enlas farmacias la podr conseguir como sonda Folley o sonda vesical-

calibre 20 a 24).

Como aplicarla:

1.Primero llenamos la bolsa con agua a una temperatura acorde al cuerpo(es preciso probar el agua con la mano ya que debe estar templada, 28

a 30 centgrados).

2.Si se requiere, colocamos un poco de vaselina o aceite en el ano para fa-cilitar el pasaje de la sonda (en general no es necesario).

3.Purgamos la sonda haciendo escurrir un poco de agua por la misma.4. Introducimos la sonda unos centmetros por dentro del ano (5 cm).


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5.La posicin que se debe tomar puede ser de rodillas con el pecho haciaabajo, de espaldas con la caderas elevadas o acostado sobre el lado de-

recho con las piernas dobladas junto al cuerpo.

6.Si es posible, dejamos pasar toda el agua, dando palmaditas en la barri-ga con los dedos o masajeando el intestino; respirar profundamente y

relajarse al mximo. Cada vez que una contraccin se acompaa del de-

seo de evacuar, se debe interrumpir por algunos segundos el flujo de

agua, relajarse respirando profundamente y luego continuar.

7.Si el deseo de evacuar es muy intenso o doloroso, interrumpir el flujo deagua, retirar la sonda, evacuar y recomenzar.

8.Una vez que el agua se agota continuamos masajeando durante algunosminutos y despus evacuamos. Es preferible no forzar la retencin de

agua por ms de algunos minutos.


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Si la alimentacin contiene cantidades suficientes de hortalizas, estas limpian

profundamente el intestino, sin que sea necesario recurrir a lavados intesti-

nales.

Para la mayora de las personas, el exceso de alimentos refinados o de ali-

mentos de origen animal genera desequilibrios intestinales, que a su vez pro-

vocan varios problemas. Los lavajes intestinales son entonces, una medida

preventiva de gran valor.

Podemos hacer lavajes intestinales una vez por semana o todos los das. Du-

rante el ayuno, uno o dos lavajes diarios complementan la limpieza.

El temor a que los repetidos lavajes desregulen las funciones naturales es in-fundado.

Irrigacin rectalEste es un tipo de lavaje simplificado que consiste en dejar penetrar medio a

un litro de agua en el recto y evacuarlo inmediatamente.

Utilizamos una pera de goma. Esta irrigacin puede ser practicada una o va-

rias veces por da.


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Irrigacin de colonEste lavaje requiere mucha agua. Se realiza con un aparato de doble tubo que

permite una evacuacin simultnea. Aplicado por alguien con experiencia es-

ta irrigacin es eficaz para limpiar profundamente el colon de aquellos resi-duos no evacuados (los cuales son retenidos muchas veces durante aos).

Sentir el intestino limpio proporciona una extraordinaria sensacin de bienes-

tar.

PurgantesTomando un t de hierbas o agua rica en sales minerales, evitamos cualquier

producto qumico. Muchas veces los purgantes provocan irritacin o sntomas

desagradables. Podemos evitarlos respetando las etapas de reduccin ali-

mentaria y comiendo vegetales que limpian el intestino.

Limpieza intestinal con agua saladaEsta prctica puede realizarse una vez al ao, aprovechando los cambios de

estacin. El momento ms propicio es por la maana y en ayunas; si es posi-

ble un da feriado, en el cual no haya prisa y pueda aprovecharse el resto dela jornada.


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Para la limpieza se utiliza agua salada, (superando la concentracin salina del

plasma sanguneo (9 gramos por litro). La persona que encuentre desagrada-

ble la ingesta de agua salada, puede enmascararla con el caldo resultante de

hervir verduras de hoja en agua, sin olvidar agregar sal marina. El agua salada

se tomar tibia o an caliente. Esto evitar el enfriamiento que provoca bebergrandes cantidades de agua fra.

Efectuar la limpieza con agua salada puede llevar entre una y tres horas. La

persona que efecte su primera limpieza intestinal, debera practicar pre-

viamente los movimientos de conduccin del agua, que se indican ms ade-

lante, a fin de evitar inconvenientes en el momento de la eliminacin.

En relacin a los pequeos problemas que se puedan presentar durante la

realizacin de la limpieza, cabe citar la eventual irritacin del ano, que puede

solucionarse con el lavado y la aplicacin de aceite de oliva como lubricante.

Si nota su estmago lleno realice los movimientos indicados para la evacua-

cin del agua antes de continuar. Si percibe la sensacin de llenado ms aba-

jo, suspenda la toma de agua, realice los movimientos de evacuacin y unavez que recobre la sensacin normal, prosiga bebiendo el agua.

Al cabo de dos o tres evacuaciones, eliminar solo agua turbia, con variacio-

nes en su color. Debe proseguir hasta que el agua salga transparente.

Si nota las extremidades hinchadas por retencin de lquido, tome abundante

agua sin sal y jugos de frutas. Eso ayudar a eliminar el exceso de agua. Tam-

bin puede realizar actividad fsica con el mismo objetivo.


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Beber otros dos vasos de agua tibia. Efectuar nuevamente otro ciclo de mo-

vimientos.

Repetir otra serie, completando la ingesta de seis vasos de agua salada y ha-

biendo realizando tres series de movimientos.

Ir al inodoro y esperar que se produzca la primera evacuacin. Sino ocurre

dentro de los cinco minutos, volver a efectuar otro ciclo de movimientos, sin

tomar agua. Si no se produce la evacuacin inicial, se deber practicar un

enema, para inducir el efecto sifn. En caso de no producirse la evacuacin se

aconseja interrumpir el proceso y considerar la posterior realizacin de un la-

vaje colnico o ayuno.

A partir de la primera evacuacin, seguir con el ciclo completo: toma de agua,

ciclo de movimientos e inodoro.

Dar por concluida la limpieza cuando el agua salga tan limpia como entra. Es-

to puede requerir de veinte a cuarenta vasos o incluso ms, todo depender

de los sntomas de intoxicacin. Al terminar, dejar de tomar agua y permane-

cer cerca del bao durante una hora ya que es normal evacuar un par de ve-ces ms.

MOVIMIENTOS

Con un ciclo de cuatro sencillos movimientos se facilita la conduccin de agua

a travs del tubo digestivo hasta su evacuacin. Cada movimiento se efectaalternativamente cuatro veces a cada lado, excepto el primero que se aconse-

ja realizarlo seis veces. El ciclo total de movimientos llevar realizarlos apro-

ximadamente un minuto.


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MOVIMIENTO 1

Con los pies separados a unos treinta centmetros, los

brazos elevados, los dedos entrelazados y las palmas

hacia arriba, en posicin erguida, efectuar giros de t-rax hacia los costados: seis veces a cada lado con un

total de doce inclinaciones, empezando por el lado iz-

quierdo. Con estos movimientos evacuaremos el agua

del estmago, pues abren el ploro (anillo muscular que

separa el estmago del intestino).

MOVIMIENTO 2

Con la misma posicin anterior de los pies, exten-

der el brazo derecho horizontalmente y doblar el

izquierdo, hasta que la mano toque la clavcula,

momento en que se efecta la rotacin del tronco

dirigiendo el brazo extendido hacia atrs, lo ms

lejos posible, mirando la punta de los dedos. Se-

guir rpidamente hacia el otro lado. Se har el movimiento cuatro veces a ca-

da lado, lo que comporta un total de ocho movimientos. Con estos movimien-

tos se hace avanzar el agua por el intestino delgado.

MOVIMIENTO 3

Colocar el cuerpo extendido boca abajo y al-

zar la cabeza, apoyndose en las palmas de

las manos (dirigidas hacia adelante) y los de-

dos de los pies (flexionados tambin hacia

adelante) con los pies separados unos treinta centmetros. Se gira cabeza,tronco y hombros hasta mirar el taln opuesto (si se empieza por la derecha


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deber verse el taln izquierdo). Efectuar seguidos, sin parar, cuatro giros a

cada lado; es decir ocho movimientos. Con estos movimientos se hace avan-

zar el agua por el final del intestino delgado.

MOVIMIENTO 4

Colocarse en cuclillas con los pies separados por

treinta centmetros, los talones colocados hacia el

exterior de los muslos (no bajo las nalgas) y las ma-

nos sobre las rodillas, que estarn separadas cin-

cuenta centmetros. Primero girar el tronco y la ca-

beza hacia la derecha, colocando la rodilla izquierda

sobre el suelo, delante del pie opuesto. Las manos ayudarn a efectuar los

movimientos tratando de que siempre se oprima una mitad del vientre, para

presionar el colon. Para completar bien esta presin es til mirar hacia atrs y

presionar el abdomen. Estos movimientos se realizarn primero comprimien-

do el lado derecho del abdomen, con el objeto de presionar el colon ascen-dente. Se efectuarn cuatro movimientos a cada lado, lo que supone un total

de ocho giros. Con estos movimientos se conducir el agua a travs del colon.

Limpieza de HgadoAntes y despus de realizar una limpieza de hgado, se debe realizar una lim-pieza colnica (con cualquiera de las diferentes tcnicas). Esto se debe a que

cuando se despidan los clculos hepticos y sean liberados al intestino, sus

propiedades txicas pueden ser reabsorbidas por la mucosa del intestino.

LOS SEIS DAS PREPARATORIOS

Durante los seis das previos a la limpieza, se recomienda una alimenta-cin depurativa y natural (ayunos).


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rior a la toma. Beber la emulsin de pie (se puede beber tambin a sor-

bos o con pajita), luego acostarse boca arriba (con la cabeza alta, sobre

una buena almohada) o en posicin fetal sobre el lado derecho. Apagar

la luz e intentar concentrarse en percibir el movimiento de los clculos.

6 hs: Levantarse y tomar el tercer vaso magnesiano. Luego se puede be-ber agua si hay sed. Tratar de permanecer levantado, evitando volver a

la cama.

8 hs: Tomar el cuarto vaso magnesiano. Con esto se da por concluida lalimpieza.

10 hs: reiniciar el ciclo alimentario bebiendo algn jugo natural y poste-riormente alguna pieza de fruta fresca.

12 hs: Comenzar con alimentos slidos, en poca cantidad, seguir variosdas con dieta liviana.

Es importante visualizar los clculos eliminados, van de unos pocos a cente-

nares. Del tamao de un granito de arroz a una ciruela. Muchas veces son ne-

cesarias varias limpiezas para eliminar todos los clculos, con un mes de des-

canso entre ellas. No se deben cortar las limpiezas una vez que empezamos,

ya que las consecuencias pueden ser serias una vez que se han movilizado.

Recuerde realizar una limpieza intestinal luego de la limpieza heptica para

eliminar los clculos que hayan quedado (puede realizar el lavaje intestinal

con enemas de agua natural o tomando por boca agua salada). Estimule el

funcionamiento de sus riones mediante la ingesta de abundante agua e infu-

siones de barba de choclo, diente de len que favorecen la produccin de

orina.

Las limpiezas hepticas deben realizarse hasta que no se eliminen ms clcu-

los.


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Cuando no exista la costumbre de tomar baos solares, se debe comenzar de

forma paulatina, unos minutos por da (se puede comenzar con quince minu-

tos e ir aumentando el tiempo de exposicin).

Los baos de sol alternados son ptimos. Se realizan durante cinco minutos al

sol, un minuto con ducha o friccin fra, otros cinco minutos al sol y otro mi-

nuto para refrescar. Tambin puede hacer con la secuencia de diez minutos y

un minuto para refrescar. Repetir hasta terminar el perodo asignado al bao

de sol, que puede ser de veinte a treinta minutos.

Los baos alternados son muy adecuados para el verano, en invierno no al-

ternar con agua fra.

Para transpirar al solEnvolver el cuerpo en una sbana doblada en cuatro, mojada en agua fra;

cubrirse con una frazada de lana y ponerse al sol. Cuando aumenta el calor,

sacar la sbana y refrescarse. Envolverse de nuevo. Repetir la operacin dos a

tres veces.

Para los nios los baos de sol son indispensables ya que aumentan las de-

fensas del organismo, facilitan la digestin, favorecen el crecimiento, tranqui-

lizan al sistema nervioso, abren el apetito y mejoran la calidad de la sangre.

Durante la exposicin al sol debemos tomar bastante lquido. El sol acta a

travs de sus dos principales componentes: los rayos ultravioletas y los infra-rrojos. Los primeros favorecen el bronceado de la piel y la fabricacin de vi-


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tamina D (esta vitamina ayuda al fortalecimiento de los huesos). Los segun-

dos aumentan la circulacin de la sangre, la relajacin de los msculos y la

sudoracin. Sino contamos con el sol, podemos acudir a los baos de vapor.

La regla de oro para el sauna es no forzarnos a mantenernos ms all del

tiempo en el cual nuestras pulsaciones llegan a 110 o 120 latidos por minuto

y el calor sea tolerable.

Para relajarnos y eliminar las toxinas a travs del sudor debemos descansar

luego del sauna, envueltos en una cobija durante veinte a treinta minutos.

Para hacer un sauna de estimulacin alternaremos sauna, baos de inmersin

o duchas fras (sin olvidar mojar tambin la cabeza y as evitar congestin dela sangre) y luego descansaremos por lo menos quince minutos.

Durante el sauna masajee el cuerpo (con sus manos o una esponja) y tome

lquidos antes y despus, para evitar el dolor de cabeza.

La TierraEl contacto directo con la tierra y el pasto verde, ya sea caminando descalzo o

tomando baos curativos con barro o compresas de arcilla, nos permite bene-

ficiarnos con las propiedades curativas y desintoxicantes del suelo.

Existen ciertos tipos de barro hechos con tierras que poseen cualidades cura-

tivas especiales y con sus minerales dosificados adecuadamente. Si no se


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cuenta con este tipo de barro se puede utilizar el que se tenga ms a mano

(algunos recomiendan su asociacin con arena).

Diferentes clases de cataplasmas de barrosese la cantidad de barro suficiente como para cubrir la zona abdominal ylumbar. Amasar con agua hasta lograr una consistencia que permita amoldar

a la regin en cuestin.


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Aplicar sobre la piel directamente una capa del espesor de un dedo. Luego

cubrir con un pao de algodn y sobre este uno de lana para evitar perder el

calor. Es importante mantener los pies calientes mientras se realiza el proce-

so. Este tipo de cataplasmas sirve para descongestionar el abdomen y elimi-

nar impurezas.

CATAPLASMAS DE BARRO -PREPARACIN:

Extraer del suelo cantidad necesaria de tierra.Se puede extraer haciendo un pozo de 10-15 cm en su jardnNo debe ser abonada.Tamizarla previamente.Puede ser reutilizada, colocando la misma al sol durante 6 a 8 das.En caso de usarla para tratamientos de desintoxicacin, debe dejarse

colocada durante toda la noche.

El carbnEs un mineral que puede ser utilizado en caso

de inflamacin y dolor y para desintoxicar el

cuerpo. Se puede mezclar una cucharada de

aceite de oliva y una cucharada de polvo de

carbn. Tomar en ayunas (en total tres vecesen el da).


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MasajesEl masaje elimina los restos de transpiracin y residuos de la piel, activa los

vasos sanguneos y la respiracin natural de la piel. Durante el masaje, las

glndulas se vacan y se activan. La linfa y la sangre (fluidos corporales quetransportan desechos) circulan con mayor rapidez, aumentando la nutricin y

eliminacin de toxinas del organismo.

Hay tcnicas sencillas de masaje que pueden realizarse en su propia casa, de

una a tres veces por da. Se recomienda utilizar algn ungento, como por

ejemplo el aceite de oliva (se puede combinar con aceite de eucalipto, de

menta, almendras o manzanilla).

COMO PROCEDER

Acostarse de manera cmoda, e iniciar el ma-

saje desde los miembros inferiores, se abajo

hacia arriba (nunca al revs). Se puede dete-nerse en las articulaciones de los pies, tobi-

llos, rodillas. En el vientre los movimientos

son circulares, de derecha a izquierda.

Tambin se pueden realizar masajes de manos, brazos, hombros, nuca, cabe-

za, rostro, pecho, odos.


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El ejercicio fsicoTodas las formas de ejercicio fsico moderado son benficas. El trabajo mus-

cular intensifica la ventilacin pulmonar, la circulacin sangunea y el metabo-

lismo.

ACTIVIDADES RECREATIVAS

El tiempo que se utiliza normalmente para la preparacin de las comidas, du-

rante el ayuno, puede ser utilizado en otras actividades. Visite algn familiar

que hace mucho que no ve, comparta tiempo, o alguna cosa con alguien queest pasando necesidad; aproveche a leer (le recomendamos que lea su Bi-

blia); pase tiempo al aire libre.


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CAPTULO 8

Conclusiones

La salud es un trabajo en equipo, una estrecha colaboracin entre el organis-

mo y nosotros mismos. Nuestro organismo ofrece mecanismos cuya precisin

y sutileza sobrepasan todo lo que podamos imaginar.

Por ejemplo, nuestro sistema nervioso representa

un conjunto de comunicaciones similar a una redtelefnica que une a cada habitante del globo,

unos con otros. Slo conocemos una parte mi-

nscula de nuestro cuerpo.

Este nos informa a travs de sensaciones agradables o desagradables, como

lo estamos tratando. Es posible aprender (estando atento a sus mensajes) a

vivir cada vez ms armoniosamente con uno mism

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Desintoxica Tu Cuerpo AYUNANDO