Dengeli bir öğünün önemi nedir? Bugün kendinizi iyi hissetmeniz, şimdiye kadarki yaşam tarzınızın bir sonucudur

Stres ve dinlenme, spor, uyku ve aynı zamanda günlük beslenme şekli, bu kapsamda yer alan

faktörlerdir. Aşağıda yöneltilen sorular, alışkanlıklarınız ile ilgili işaretleri ortaya koyacaktır: Spor günlük

hayatımın bir parçası mı ? Her gün ne kadar stres yaşıyorum ? Yeteri kadar uyuyup dinlenebiliyor

muyum ? Yeme ve içme alışkanlıklarım nasıl ? Tabi sağlıklı olmayan bütün faktörlerden kaçınmak

mümkün değildir, fakat kişiler kendi beslenmelerini gözlemleyebilirler.

Öğünlerin hazırlanmasında hangi faktörler önemlidir?

• Gıda maddelerinin depolanma süresi ve depolanma şekli

• Mikro besin maddelerinin (vitaminler ve mineraller) ve makro besin maddelerinin (karbonhidratlar,

proteinler ve yağlar) tüketilen gıdalar içindeki payı

• Hazırlama işlemi sırasında (kızartmak, pişirmek vb.) besin maddesinin içeriğinin değişmesi

• Öğünün içeriği ve lezzeti

• Öğünün hazmedilmesi

"Dengeli" bir öğün, hangi özelliklere sahip olmalıdır?

• Yüksek besin değerine sahip olması - fakat besin değerleri pişirme veya işlenme nedeniyle

azalmamalıdır

• Doyurucu olması

• Hazmı kolay olması

• Çeşitlerinin bolluğu

• Lezzetli olması

Dengeli bir öğüne yönelik örnekler nelerdir?

• Yoğurtlu, zeytinyağlı ve taze maydanozlu bir patates salatası

• Renkli besinlerden oluşan karışık bir salata

• Izgara hindi göğsü (portakal ve zencefil sosunda marine edilmiş)

• Herbalife Formül 1 Shake

Bu yemekler vücuda yüksek besin değeri sunar, lezzetli öğünlerdir ve doyurucudur!

Beslenmenizin iyileştirilmesine yönelik öneriler:

• Hiçbir öğünü atlamayın ve sağlıksız atıştırmalıklardan kaçının.

• Yeteri kadar taze meyve ve sebze tüketin.

• Sebzeleri buharda pişirin, bu sayede besin değerleri kaybolmaz.

• Tavuk veya hindi gibi yağsız etleri tercih edin ve yağlı kırmızı etten kaçının.

• Yeteri kadar balık ve kabuklu deniz ürünlerinden tüketmeye dikkat edin.

• Tofu, soya fasulyesi gibi bitkisel bazlı proteinleri tercih edin

• Beslenme planınızda kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmek ve tam buğdaylı makarna gibi tam tahıllı

ürünler ve işlenmemiş karbonhidatlar bulunsun.

• Herbalife'ın kişiye özel programlarından uygun gıda ve gıda takviyelerini tercih edebilirsiniz.