Cues%onario  de  Neuroliderazgo  

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1-­‐10  CORTEZA  PRE-­‐FRONTAL  Organización,  atención  y  empa1a  

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1-­‐10  CORTEZA  PRE-­‐FRONTAL  Frases  1picas  de  una  persona  cuando  no  está  funcionando  bien  

•  Lo  quiero  ahora  •  Estoy  fatal,  me  he  equivocado  tantas  veces  

•  El  ruido  me  molesta  

•  Me  distraigo  fácilmente  •  No  me  puedo  quedar  quieto/a  

•  Me  resulta  diLcil  prestarte  atención  

•  Lo  haré  más  tarde  

•  Solo  llegué  media  hora  tarde  ¿Cuál  es  el  problema?  

•  Mi  mente  se  pone  en  blanco  cuando  quiero  expresar  como  me  siento  •  No  fue  mi  intención  ...  (tener  esa  relación,  hacerte  pasar  vergüenza,  

las%marte  con  mis  comentarios)  

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1-­‐10  CORTEZA  PRE-­‐FRONTAL  Cómo  equilibrar  

•  Coaching  •  Dieta  alta  en  proteínas    •  Ejercicios  para  el  establecimiento  de  obje%vos  (diario,  semanal,  

mensual)  •  Recordatorios  y  avisos  en  la  agenda  •  Neurofeedback  •  Suplementos  para  aumentar  la  dopamina  •  Ac%vidad  aeróbica  •  Meditación,  mindfullness  

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11-­‐20  GIRO  CINGULADO  ANTERIOR  Adaptación,  cooperación  

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11-­‐20  GIRO  CINGULADO  ANTERIOR  Frases  1picas  de  una  persona  cuando  no  está  funcionando  bien  

•  Me  las%maste  hace  años  y  no  te  he  perdonado  

•  Nunca  será  lo  mismo  

•  Siempre  estoy  preocupado/a    •  No  puedo  dejar  de  tener  estos  pensamientos  nega%vos  

•  Es  tu  culpa  

•  No  voy  a  cambiar  

•  Lo  haré  a  mi  manera  

•  No  estoy  de  acuerdo  con%go  

•  No.  No.  No.    

•  No  lo  haré  

•  Tengo  muchas  quejas  de  %  

•  Nunca  he  odiado  tanto  a  nadie  como  te  odio  a  %  

•  Esto  nunca  va  a  cambiar  

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11-­‐20  GIRO  CINGULADO  ANTERIOR  Cómo  equilibrar  

•  Coaching,  terapia  •  Estrategias  para  manejar  la  ira  •  Neurofeedback  •  Suplementos  para  aumentar  la  serotonina  •  (Regula  la  felicidad,  la  calma  y  la  preocupación)  •  Intensa  ac%vidad  aeróbica  para  es%mular  la  producción  de  serotonina  

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21-­‐30  SISTEMA  LÍMBICO  Emociones  y  memoria  

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21-­‐30  SISTEMA  LÍMBICO  Frases  cpicas  de  una  persona  cuando  no  está  funcionando  bien  

•  No  me  mires  así,  con  esa  nega%vidad  

•  Todo  lo  que  me  viene  a  la  mente,  son  los  malos  %empos  

•  Estoy  demasiado  cansado/a  

•  Déjame  solo.  No  me  interesa  el  sexo  •  Tu  vete  a  la  cama.  No  puedo  dormir  

•  No  tengo  ganas  de  estar  con  otras  personas  •  No  quiero  escucharte  decir  que  lo  lamentas.  Tu  intención  fue  

las%marme  

•  No  tengo  interés  en  nada  •  Esto  nunca  va  a  cambiar  

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21-­‐30  SISTEMA  LÍMBICO  Cómo  equilibrar  

•  Coaching  •  Neurofeedback  •  Terapias  para  disminuir  los  pensamientos  nega%vos  •  Intensa  ac%vidad  aeróbica  y  danza  •  Dieta  equilibrada  •  Suplementos  para  incrementar  fenilamina  y  L-­‐%rosina    

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31-­‐40  GANGLIOS  BASALES  Centro  de  la  ansiedad  

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31-­‐40  GANGLIOS  BASALES  Frases  cpicas  de  una  persona  cuando  no  está  funcionando  bien  

•  Sé  que  no  va  a  funcionar  •  Estoy  muy  tenso/a  

•  Tengo  miedo  

•  No  me  gusta  decir  que  tengo  problemas.  Prefiero  evitarlos.  •  No  puedo  respirar.  Me  siento  ansioso/a  en  situaciones  como  éstas.    

•  No  puedo  hacer  el  amor  esta  noche.  Me  duele  la  cabeza  (la  espalda,  las  piernas,  etc.)  

•  Seguro  que  harás  algo  que  me  hiera  (predice  temor)  

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31-­‐40  GANGLIOS  BASALES  Cómo  equilibrar  

•  Hipnosis,  meditación  •  Música  de  relajación  •  Limitar  el  alcohol  y  la  cafeína    •  Capacitación  en  aser%vidad  •  Terapia  cogni%va  para  modular  pensamiento  nega%vos  •  Relajación,  tai  chi,  yoga…  •  Ac%vación  aeróbica  •  Meditación    •  Suplementos:  GABA  (calma,  relajación)  y  valeriana    

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41-­‐50  LÓBULOS  TEMPORALES  Lenguaje,  memoria  y  humor    

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41-­‐50  LÓBULOS  TEMPORALES  Frases  1picas  de  una  persona  cuando  no  está  funcionando  bien  

•  Me  enojo  fácilmente.  Tengo  un  temperamento  malo.    

•  Mi  humor  es  muy  volá%l  

•  Tengo  pensamientos  violentos  en  mi  cabeza  

•  Me  resulta  diLcil  leer  •  A  menudo  mal  interpreto  lo  que  dicen  los  demás    

•  Soy  muy  sensibles  con  lo  que  los  demás  dicen    

•  Tiendo  a  leer  incorrectamente  las  expresiones  faciales  de  los  demás    

•  Tengo  problemas  en  encontrar  las  palabras  correctas  en  una  conversación  

•  Tengo  problemas  de  memoria    

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41-­‐50  LÓBULOS  TEMPORALES  Cómo  equilibrar  

•  Musicoterapia  

•  Terapia  de  relaciones  

•  Biofeedback/Neurofeedback    para  estabilizar  la  función  temporal    •  Incrementar  proteínas  en  la  dieta  

•  Ejercicios  Lsicos  y  mentales  

•  Ac%vidad  aeróbica  (que  implique  seguir  pasos  de  música)  

•  Omega  3,  ácido  alfa  lipoico,  Vitamina  C  y  E,  gingko  biloba  (memoria)    

•  Suplementos  como  gaba  y  valeriana  

•  Estrategias  para  el  manejo  de  la  ira  

•  Recordatorios    

•  Suplementos  para  aumentar  la  dopamina    

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51-­‐60  MEMORIA  61-­‐70  CEREBELO  (EQUILIBRIO)  

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