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AGOSTO DEL 2017

CUADERNILLO DE TRABAJO

PASSPORT TO SUCCESS

Nombre del alumn@: _______________________________________________

Matricula: _______________________________________________________

Grupo: __________________________________________________________

Profesora: _______________________________________________________

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Contenido HABILIDADES PERSONALES ............................................................................................................................................................. 4

Lección 1: Comenzando .................................................................................................................................................................... 4

Lección 2: Comprendiendo las emociones ............................................................................................................................. 5

Lección 3: Manejando emociones Fuertes ............................................................................................................................. 6

Lección 4: Responsabilidad ............................................................................................................................................................ 7

Lección 5: Saber escuchar: clave para lograr relaciones positivas ....................................................................... 8

Lección 6: El poder de una actitud positiva .......................................................................................................................... 9

Lección 7: Valores personales ................................................................................................................................................... 10

Lección 8: Estableciendo metas: haciéndolas realidad .............................................................................................. 11

Lección 9: Logrando una primera impresión positiva ................................................................................................. 12

Lección 10: Desarrollando confianza en uno mismo y en los demás .................................................................... 13

Lección 11: Respeto hacia uno mismo y hacia los demas .............................................................................................. 14

Lección 12: Roles y estereotipos de género ...................................................................................................................... 15

Lección 13: Asertividad: hablar directamente, con honestidad y respeto ..................................................... 16

Lección 14: Hacer preguntas para aclarar una situación o tarea ......................................................................... 17

Lección 15: Tánicas de estudio efectivas ............................................................................................................................. 18

Hoja de actividades: planificar cómo estudiar o hacer tareas ................................................................................ 19

Lección 16: Manejo efectivo de la crítica ............................................................................................................................ 20

Lección 17: Técnicas para negarse: defendiendo tu punto de vista .................................................................... 21

Lección 18: Responder a las situaciones sociales que producen estrés ............................................................ 22

Lección 19: Manejo del estrés.................................................................................................................................................... 23

Lección 20: Proyecto de vida .................................................................................................................................................... 24

Hoja de actividades de proyecto de vida ............................................................................................................................. 25

RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y MANEJO DE CONFLICTOS .................................................................................... 27

Lección 21: Resolución de problemas .................................................................................................................................... 27

Lección 22: Manejo de conflictos. Parte uno .................................................................................................................... 28

3

Lección 23: Manejo de conflictos. Parte dos .................................................................................................................... 29

Lección 24: Reducir la intimidación y el acoso ................................................................................................................ 30

HÁBITOS EFECTIVOS EN EL LUGAR DE TRABAJO ........................................................................................................... 31

Lección 25: Herramientas para evaluar profesiones, parte uno: ¿Qué quisieras hacer? ...................... 31

Lección 26: Herramientas para evaluar profesiones, parte dos: una encuesta interesante ................. 34

Lección 27: Respetando la diversidad .................................................................................................................................. 36

CONDUCTAS SANAS ......................................................................................................................................................................... 37

Lección 28: Estilos de vida saludables .................................................................................................................................. 37

Lección 29: Respetando la d ....................................................................................................................................................... 40

Lección 30: Atando cabos sueltos ........................................................................................................................................... 41

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HABILIDADES PERSONALES Lección 1: Comenzando

APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Has reflexionado sobre qué esperas encontrar más adelante en medio del

desarrollo del programa?

2. ¿Por qué piensan que es importante tener reglas básicas y adherirse a ellas?

3. ¿Qué es algo nuevo que hayan aprendido acerca de alguien en esta clase?

5

Lección 2: Comprendiendo las emociones APLICACIÓN PERSONAL:

Piensen y escriban en una o dos situaciones recientes que provocaran

ciertas emociones. Elijan situaciones que no les importe compartir con

su grupo. Posterior a ello cuenten y hablen de los sentimientos

identificados

Escriban o dibujen las emociones que sientas en los días posteriores

a la lección

6

Lección 3: Manejando emociones Fuertes APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Qué ventajas tiene saber manejar las emociones fuertes?

2. ¿Cuáles son las maneras de manejarlas que creen que funcionarían mejor para ustedes?

¿Cuáles son sus razones para escoger este método?

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Lección 4: Responsabilidad APLICACIÓN PERSONAL:

Escriba las iniciales de 5 personas que no estén en el grupo

Escriban sus propias iniciales como la sexta opción

Piensen que tan responsable es cada persona

A lado de cada grupo de iniciales escriban un número usando el siguiente código

Colocar 1 si la persona es responsable casi todo el tiempo

Colocar 2 si la persona a veces es responsable y a veces no

Colocar 3 si la persona es casi siempre irresponsable

A lado de cada número indiquen una razón por la cuan han clasificado así a esa

persona

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Lección 5: Saber escuchar: clave para lograr relaciones positivas APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Cuáles conductas de saber escuchar les parecieron fáciles de hacer? ¿Cuáles

fueron difíciles?

2. ¿cómo se sintieron al ser escuchados por su compañero?

3. ¿Qué beneficios creen que se obtienen al escuchar a otras personas atentamente?

4. ¿Cómo podría afectar sus relaciones con otras personas si las escuchan?

5. ¿Qué podría suceder en sus relaciones con otras personas si no las escuchan atentamente,

sobre todo cuando les están contando algo muy importante?

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Lección 6: El poder de una actitud positiva APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Qué hace difícil mantener una actitud positiva?

2. ¿Qué puede hacer para ayudarse a sí mismo a mantener una actitud positiva?

3. ¿Hay personas en sus vidas que los ayudan a tener una actitud positiva? Si es así ¿Quiénes

son? Si no es así ¿De quién podrían hacerse amigos que pudiera serles de ayuda?

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Lección 7: Valores personales APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Sus valores son los mismos que los de su familia?

2. ¿En qué se diferencian?

3. ¿Cómo influyen sus valores personales en sus decisiones diarias o futuras?

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Lección 8: Estableciendo metas: haciéndolas realidad APLICACIÓN PERSONAL:

1.-Elige una meta personal

2.-Establlezcan su propia meta SMART y su plan de establecimiento, basándose en los

pasos que han aprendido.

3.- ¿Imaginan algún obstáculo en su camino?

4.-¿Cómo podrían superarlo?

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Lección 9: Logrando una primera impresión positiva APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿La primera impresión que causa una persona durante una entrevista de trabajo

o al presentarse ante visitas en el trabajo se basa únicamente en el aspecto

físico?

2. ¿Creen que los empleadores confían en las primeras impresiones? ¿Por qué si o

por qué no?

3. ¿En qué situación en el futuro cercano les gustaría causar una primera impresión

positiva? ¿Por qué razón?

4. ¿Qué cosa podrían hacer para cambiar la impresión que tienen otras personas de

ustedes?

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Lección 10: Desarrollando confianza en uno mismo y en los demás APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Por qué creen que es importante tener confianza en uno mismo?

2. Identifica tus habilidades y talentos

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Lección 11: Respeto hacia uno mismo y hacia los demas APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Les parece fácil expresar aprecio hacia alguien o hacia ustedes mismos?

2. ¿Cómo se beneficia una persona respetándose a sí mismos?

3. Escribe una nota de reconocimiento a ti mismo

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Lección 12: Roles y estereotipos de género APLICACIÓN PERSONAL:

1.- Si tuvieran una hija, ¿Qué consejo le darían respecto a su crecimiento

como mujer, que pudiera ayudarla a combatir tratos injustos?

2.- Si tuvieran un hijo, ¿qué consejo le darían con respecto a la igualdad

de géneros?

3.-¿Qué pueden hacer en sus relaciones familiares y con amigos para

ayudar a cuestionar los estereotipos de género?

.

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Lección 13: Asertividad: hablar directamente, con honestidad y

respeto APLICACIÓN PERSONAL:

1. Piensen en alguien que los haya hecho enojar y en lo que ellos hicieron.

2. desarrollen una declaración asertiva que podrían usar con esta persona

3. practica la comunicación asertiva con la mayor cantidad de compañeros de clase,

compañeros de trabajo, supervisores, amigos y familiares como les sea posible en

situaciones en las que algo les esté molestan

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Lección 14: Hacer preguntas para aclarar una situación o tarea APLICACIÓN PERSONAL:

1.- ¿Qué les impidió preguntar?

2.- ¿Cómo les hubiera ayudado preguntar?

3.- ¿Qué pueden hacer para que les sea más fácil preguntar la próxima vez?

4. ¿Cómo ayudan las preguntas a las personas para que puedan trabajar bien estando

juntas?

5. busquen situaciones en las que no les queda clara una tarea o situación y practiquen

haciendo una o dos preguntas.

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Lección 15: Tánicas de estudio efectivas APLICACIÓN PERSONAL:

¿Qué parte del proceso de la planificación para estudiar y hacer tareas será la más

importante para ustedes? Compartan esta reflexión con un compañero

¿Pueden recordar alguna situación en el pasado en la que podría haberles resultado

útil saber y usar el proceso para leer el texto? Expliquen a su compañero la

situación y cómo el proceso podría haberlos ayudado.

¿Se les ocurre alguna tarea pendiente en la que podrían usar el proceso de lectura?

Compartan con sus compañeros

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Hoja de actividades: planificar cómo estudiar o hacer tareas

1. Tomando en consideración la iluminación, el espacio disponible y el nivel de ruido, ¿Dónde

estudiaré?

2. ¿Cuándo estudiaré? ¿Cuánto tiempo necesito? ¿Qué día de la semana es mejor?

3. ¿Cómo haré que el estudio sea una prioridad, junto con el trabajo, ir a la escuela, pasar

tiempo con mis amigos y familia y los quehaceres?

4. ¿Qué materiales necesitaré y como los conseguiré, como por ejemplo, los libros, papeles,

lápices y las tereas asignadas por el profesor?

5. ¿Cuánto tiempo estudiaré antes de tomarme un descanso?

6. ¿Cuál es mi plan para lograr mis tareas?

Tarea por hacer: Orden:

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Lección 16: Manejo efectivo de la crítica APLICACIÓN PERSONAL:

1. Piensen en alguien que los ha criticado en el pasado y cómo respondieron.

2. .¿Qué ejemplos podrías dar de cómo la semana pasada criticaste o recibiste la

crítica de las personas que te rodean? ¿Cómo reaccionaste? ¿Qué podrías hacer la

próxima vez para mejorar la situación?

3. ¿Cuál es para ti la parte más difícil de responder una crítica? ¿Cómo puedes hacer

de manera constructiva y educada un comentario negativo a tus compañeros de

trabajo, supervisor, amigos y/o familia?

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Lección 17: Técnicas para negarse: defendiendo tu punto de vista APLICACIÓN PERSONAL:

1. .¿Cuál de las cuatro maneras les parece más fácil y por qué?

2. ¿Es más fácil defender su posición ante algunas personas que ante otras?

¿Amigos?, ¿familiares?, ¿profesores?, ¿empleadores?, ¿Por qué creen que ocurre

eso?

3. ¿De qué manera el defender una posición determinada puede ayudarlos a tener

mejores relaciones?

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Lección 18: Responder a las situaciones sociales que producen estrés APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Con que situación te encuentras de manera recurrente en tu vida que te produce estrés?

2. ¿Cómo podrían ayudarte los criterios para manejar situaciones sociales que producen estrés a

mejorar tus relaciones con otras personas y evitar problemas?

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Lección 19: Manejo del estrés APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Cómo podrían beneficiarlos las estrategias positivas de manejo del estrés?

.

2. Escribe tus planes de manejo de estrés para emplearlos la próxima vez que te sientas

estresado.

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Lección 20: Proyecto de vida APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Cuáles son algunas de las ventajas de tratar de imaginar lo que quieren que ocurra en el

futuro y hacer planes para lograr esa meta?

2. ¿Cuáles son algunas de las razones por las que resulta difícil adaptarse a los eventos

inesperados que surgen?

3. ¿Quiénes serían buenos “asesores” que podríamos buscar cuando nos enfrentamos a

estos eventos inesperados?

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Hoja de actividades de proyecto de vida

Edad

Escuela o

capacitación para

el trabajo

Trabajos Romance Transporte

9-13

14-18

19-23

24-28

29-33

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Edad Entretenimiento o

capacitación para el

trabajo

Vida espiritual Familia y amigos

9-13

14-18

19-23

24-28

29-33

Tema:

Situación actual Acciones a tomarse Situación deseada

Tema:

Situación actual Acciones a tomarse Situación deseada

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RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y MANEJO DE

CONFLICTOS

Lección 21: Resolución de problemas APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Cuáles de los pasos para la resolución de problemas son difíciles?

2. ¿Cuáles son fáciles?

3. ¿Es más fácil o más difícil aplicar los pasos solos o en grupo? Explique su respuesta

4. ¿Cómo puede ayudar la aplicación de los pasos a resolver problemas para que un grupo

trabaje de manera más eficiente?

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Lección 22: Manejo de conflictos. Parte uno APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Cómo podría haber terminado este conflicto de otra manera si hubieran el método

de los cuatro pasos para la resolución de conflictos?

2. ¿Qué impacto positivo tendrá el uso de los cuatro pasos de resolución de conflictos

en otras personas con las que viven, estudian o trabajan?

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Lección 23: Manejo de conflictos. Parte dos APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Cómo se sienten cuando otra persona los intimida para hacer algo que ustedes no quieren?

2. ¿Qué creen que sucederá con la relación entre dos personas cuando una suele evitar o ignorar el

conflicto?

3. ¿Qué estrategia de resolución de conflictos creen que será mejor usar en la casa, escuela y/o

trabajo? Expliquen su respuesta

4. ¿Cuáles son los patrones sobre la manera cómo responden a los conflictos?

5. ¿Están satisfechos en la forma como suelen afrontarlos?

6. ¿Cómo creen que se beneficiarían si usara el proceso de resolución de conflictos en cuatro pasos

para la casa? ¿En la escuela? ¿En el trabajo?

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Lección 24: Reducir la intimidación y el acoso APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Cuál de los cuatro modos de responder al acoso y la intimidación te parece más sencillo?

2. ¿Y más complicado?

3. ¿Y más eficaz?

4. Explica tus respuestas

5. ¿Qué crees que harías si fueras víctima de intimidación o acoso en el futuro?

6. ¿Qué piensas que deberías de hacer si ves que están intimidando a alguien?

7. ¿Cómo crees que se ven afectadas las relaciones de un acosador?

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HÁBITOS EFECTIVOS EN EL LUGAR DE TRABAJO

Lección 25: Herramientas para evaluar profesiones, parte uno: ¿Qué

quisieras hacer? APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Qué trabajos he tenido?

2. ¿Qué disfruté y que me disgusto de esos trabajos?

3. ¿Qué cumplidos y/o comentarios constructivos recibí por parte de gerentes, compañeros de

trabajo y clientes?

4. ¿Cuál es mi actitud ante el hecho de hacer las mismas cosas cada día en el trabajo?

5. ¿Cuáles son mis planes futuros en cuanto a educación y capacitación, y que cargos quisiera tener en

el futuro?

¿H

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1.¿Hay algún trabajo con el que siempre has soñado? ¿Cuál es?

2.¿Qué haces bien?

3.¿Qué disfrutas hacer?

4.¿Hay alguna característica de algún trabajo que te sea importante? Si es así podría

influenciar en el tipo de trabajo que quieras buscar. A continuación, verás algunos ejemplos de

características que podrían influenciar en el tipo de trabajo que deseas. Marca aquellos que te resulten

atractivos.

Trabajar con otras personas Trabajar solo

Trabajar en exteriores Trabajar en interiores

Ganar mucho dinero Ayudar a otras personas

Trabajar horas extra No trabajar horas extra

Usar la mente Trabajar con las manos

Vivir en una comunidad Deslazarse por todo el país

5.¿Alguna vez te has detenido a observar a una persona que hace un trabajo que te parece interesante?

¿Cuál es?

6.Si tienes amigos que trabajan ¿Qué trabajos tienen?

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AMIGO AMIGO AMIGO

TRABAJO TRABAJO TRABAJO

7.¿Qué trabajos han tenido tu papá, tu mamá, tías, tíos, otros amigos cercanos y familiares?

8.¿Quiénes son algunas de las personas que admiras? ¿En qué trabajan?

PERSONA PERSONA PERSONA

TRABAJO TRABAJO TRABAJO

9.¿Cuáles son algunos de tus lugares favoritos? ¿Qué trabajos ves cuando estás en esos lugares?

LUGAR LUGAR LUGAR

TRABAJO TRABAJO TRABAJO

Luego de responder las preguntas y escuchar los comentarios de tus compañeros. ¿Cuáles trabajos te

parecen los más interesantes?

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Lección 26: Herramientas para evaluar profesiones, parte dos: una

encuesta interesante APLICACIÓN PERSONAL:

¿Cuáles dos o tres trabajos les resultan interesantes?

¿Qué es lo que resulta atractivo de cada uno de sus trabajos favoritos?

INDICACIONES: Revisa la siguiente lista de actividades y características y selecciona aquellas que

realmente te gusta hacer o pienses que te gustaría hacer en un futuro. Coloca una X en la casilla próxima

al número correspondiente en la hoja de actividades. “Una encuesta interesante: claves para el trabajo

correcto – casilla de respuestas”

1.- Usar herramientas para hacer las cosas 26.-Observar y entender cómo funciona algo

2.-Estudiar el cuerpo humano y como funciona 27.-Crear objetos de arte

3.- Actuar en un escenario 28.-Llevarse bien con todo tipo de gente

4.-Brindar cuidado a los animales 29.-Convencerá otros de tu forma de pensar

5.-Liderar una discusión de grupo 30.-Limpiar y ordenar un cuarto

6.-seguir direcciones precisas 31.-Plantar un jardín

7.-Cocinar para varias personas 32.-Estudiar plantas

8.-Usar una calculadora 33.-Ser diferente a las otras personas

9.-Diseñar ropa 34.-Leer cuentos a niños pequeños

10.-Enseñar a un amigo a hacer algo 35.-Tomar un riesgo

11.-Vender cosas a otras personas 36.-Hacer listas

12.-Trabajar en grupo 37.-Manejar un tractor o camión

13.-Hacer artesanías 38.-Leer instrucciones para armar algo

14.-Diseccionar un sapo 39.-Descubrir nuevas formas para hacer algo

15.-Expresar tus sentimientos mediante el arte, la

música o la escritura

40.-Explicar ideas a la gente

16.-Hablar a la gente 41.-Decir tu opinión

17.-Organizar un grupo para planear una actividad 42.-Saber y seguir direcciones

18.-Mantener registros bien organizados y

exactos

43.-Cuidar animales

19.-Pintar un cuadro 44.-Resolver acertijos

20.-Resolver un problema 45.-Tomar fotos con una cámara

21.-Decorar un cuarto 46.-Conocer gente nueva

22.-Resolver un conflicto 47.-Hablar de manera activa a grupos de personas

23.-Argumentar a favor tu punto de vista 48.-Juagar en un equipo

24.-Poner las cosas en orden

25.-Reparar un auto

35

1. 2. 3. 4. 5. 6.

7. 8. 9. 10. 11. 12.

13. 14. 15. 16. 17. 18.

19. 20. 21. 22. 23. 24.

25. 26. 27. 28. 29. 30.

31. 32 33. 34. 35. 36.

37. 38. 39. 40. 41. 42.

43. 44. 45. 46. 47. 48.

CUADRADO CÍRCULO DIAMANTE TRIÁNGULO ESTRELLA REECTÁNGULO

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Lección 27: Respetando la diversidad APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Cuáles son los beneficios de respetar la diversidad?

2. ¿Cómo creen que respetarán la diversidad y aplicarán el modelo DCT?

EN CASA

EN EL TRABAJO

EN SU COMUNIDAD

CUANDO VIAJEN A UN NUEVO PUEBLO, REGIÓN O PAÍS

3. ¿Cuál es el mayor reto para ustedes en la aceptación y respeto a los demás?

4. ¿Cómo pueden superar ese reto?

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CONDUCTAS SANAS Lección 28: Estilos de vida saludables APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Qué comportamientos saludables les parecen más fáciles de incorporar en sus vidas diarias?

2. ¿Cuáles comportamientos representan mayores retos?

3. ¿Cómo puede afectar nuestra salud a nuestras metas y planes de vida?

ENCUESTA SOBRE VIDA SALUDABLE

INDICACIONES: 1.- Lee cada categoría y haz un círculo en la categoría con la que mejor te

identifiques; 2.- Cuenta el número de veces que elegiste cada color

Dieta

Comí pollo o pescado con más frecuencia que carne de res o cerdo; queso, menos

de tres veces por semana; y mantequilla, helado y comidas fritas casi nunca

Verde

Comí pollo o pescado igual cantidad de veces que carne de res o cerdo. Leche

baja en grasas, mantequilla, quesos, dulces y comida frita menos de tres veces

por semana

Amarillo

Comí carne de res o cerdo todos los días; al igual que mantequilla y queso, y casi

todos los días comidas fritas y dulces

Rojo

Sal /Sodio

No añadí sal a mis comidas, no comí snacks salados Verde

Algunas veces añadí sal a mis comidas, ocasionalmente comí snacks salados Amarillo

Con frecuencia añadí sal a mis comidas, comí snacks salados varias veces a la

semana

Rojo

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Sueño

Casi todas las noches de la semana duermo más de siete horas Verde

Casi todas las noches de la semana duermo seis horas Amarillo

Casi todas las noches de la semana duermo cinco horas Rojo

Fumar

No fumo cigarrillos ni mariguana Verde

Fumo cigarrillos y /o mariguana de vez en cuando Amarillo

Fumo cigarrillos y /o mariguana frecuentemente Rojo

Alcohol

Nunca tomo bebidas alcohólicas Verde

Tomo entre 1 y 2 bebidas alcohólicas a la semana Amarillo

Tomo más de 1 y 2 bebidas alcohólicas a la semana Rojo

Ejercicio

Me ejercito 4 veces a la semana Verde

Me ejercito entre 1 y 3 veces a la semana Amarillo

No me ejercito Rojo

Diabetes

No tengo familiares que hayan sido diagnosticados con diabetes Verde

Tengo familiares mayores de 50 años con diabetes Amarillo

Tengo familiares menores de 50 años con diabetes Rojo

Relaciones sexuales

Siempre uso preservativo cuando tengo relaciones sexuales Verde

A veces uso preservativo cuando tengo relaciones sexuales Amarillo

Nunca uso preservativo cuando tengo relaciones sexuales Rojo

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Manejo del estrés

Tengo una fuerte red de apoyo compuesta de familiares y amigos y/o siempre

uso técnicas positivas de manejo de estrés en momentos de estrés o tristeza

Verde

Tengo una pequeña red de apoyo compuesta de familiares y amigos y/o siempre

uso técnicas positivas de manejo de estrés en momentos de estrés o tristeza

Amarillo

No tengo una red de apoyo fuerte compuesta de familiares y amigos y/o

siempre uso técnicas positivas de manejo de estrés en momentos de estrés o

tristeza

Rojo

Lo que significan tus respuestas

Más de 5 respuestas rojas

Más de 5 respuestas amarillas

Más de 5 respuestas verdes

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Lección 29: Respetando la d APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Cómo podría afectar el consumo de alcohol y drogas a tus proyectos futuros?

2. ¿Cómo podría afectar el abuso de sustancias adictivas a las relaciones con tu familia, tus amigos y

tu comunidad?

3. ¿A qué tipo de presión social te ves sometido para que pruebes el alcohol o las drogas? ¿Cómo le

haces frente?

4. ¿Qué conocimientos adquiridos hoy consideras decisivos a la hora de tomar una decisión personal

respecto al abuso de sustancias adictivas?

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Lección 30: Atando cabos sueltos APLICACIÓN PERSONAL:

1. ¿Qué apreciaron de este curso? ¿De sus compañeros? ¿De su facilitador?

2. ¿Cuál será el mejor recuerdo que se llevan de esta clase?

3. ¿Qué habilidades sienten que han mejorado a lo largo de este curso? ¿Cuáles sienten que deben de

practicar más?