Copyright Hypnopôrod Slovakia, ...hypnoporodslovakia.sk/wp-content/uploads/2015/04/...Dejiny pôrodu 6 Vplyv strachu na pôrod 8 Otázky, ktoré by ste si mali položiť, kým sa

Copyright Hypnopôrod Slovakia, www.hypnoporodslovakia.sk, [email protected], tel. 0948 202 648


Milé mamičky,

blahoželám vám k tehotenstvu!

Práve prežívate jedno z najvýznamnejších období vášho života. Rastie vo vás a vyvija sa nový život. Keď si uvedomíte, že čoskoro porodíte dieťatko a stanete sa mamičkou, je pochopiteľné, že to vo vás vyvolá pocity a emócie, aké ste možno nikdy predtým nezažili.

Cieľom programu Hypnopôrod Slovakia™ je vybudovať v budúcej mamičke dôveru - dôveru v jej vlastné schopnosti porodiť dieťatko. Filozofiou programu je vzdelávať budúce mamičky o zázrakoch ich tiel, pomôcť im zbaviť sa strachu a naučiť ich, ako môžu pri pôrode s telomspolupracovať, nie proti nemu bojovať.

Metóda Hypnopôrodu pomáha uvoľniť myseľ, aby umožnila telu fungovať tak, ako má. Pozi-tívne myslenie, relaxácia, dýchanie, vizualizácia, autohypnóza a telesná príprava – to všet-ko vás privedie k šťastnému a príjemnému tehotenstvu, dokonca aj keď si nie ste momentálne istá, či váš pôrod prebehne bez lekárskej intervencie.

Túto brožúrku čítate, lebo ste sa rozhodli, že sebe aj svojmu dieťatku podarujete najlepší pôrodný zážitok, aký môžete zažiť. Vedome ste sa rozhodli, že na pôrod svojho dieťatka bude-te mať pozitívne a posilňujúce spomienky. Tieto nádherné spomienky vás budú sprevádzať po celý život a pôrod vášho bábätka sa stane vaším najhodnotnejším zážitkom.

Pôrod je úžasnou premenou ženy v matku. Je to nenahraditeľná životná skúsenosť, ktorá nás ženy robí jedinečnými.

Prajem vám, aby bol tento deň pre vás výnimočným a nádherným zážitkom, na ktorý budete s láskou spomínať po celý život.

Miroslava Peťková Dipl.C.Hyp.Klinická hypnoterapeutka a lektorka kurzov HypnopôrodZakladateľka Hypnopôrod Slovakia™

Kurz Hypnopôrodu vás naučí sebadôvere a poskytne vám všetky potreb-né vedomosti, aby vás pripravil na pokojný a bezpečný pôrod.

Copyright Hypnopôrod Slovakia, www.hypnoporodslovakia.sk, [email protected], tel. 0948 202 648 -1-

Copyright Hypnopôrod Slovakia, www.hypnoporodslovakia.sk, [email protected], tel. 0948 202 648 -2

OBSAHInštrukcie 3 Úvod 4Dnešná kultúra pôrodu a prečo jej podliehame 5Dejiny pôrodu 6Vplyv strachu na pôrod 8Otázky, ktoré by ste si mali položiť, kým sa budete prirpavovať na pôrod 11Afirmácie 14Prečo pôrod bolí a prečo nemusí 15Cvičenie – Uvoľnenie strachu 17Zhrnutie – Ako dosiahnuť pokojný a príjemný pôrod 18Čo je hypnóza 19Výsledky prieskumu Hypnopôrod Slovakia 21Ako fungujú relaxačné nahrávky 23Optimálne podmienky pre pôrod 24Fázy pôrodu 26Polohy poćas pôrodu 28Dýchanie v hypnopôrode 31Úlohy pôrodného spoločníka 33Cvičenia relaxácií pre pôrodného spoločníka a mamičku 37Zhrnutie – Najlepšie tipy pre mamičky 41Prvá hodina v živote bábätka a všeobecné informácie o dojčení 42Moja pôrodnica 45Pôrodné preferencie 46Poznámky 48-49

REFERENCIE :HypnoBirthing - Marie Mongan – 1992, Primal Health - Dr. Michel Odent, Birth and Breastfeeding – Dr. Michel Odent, Ecstatic Birth – Dr Sarah Buckley MD, Nová doba porodní – Vlastimil Marek - 2002, Spiritual Midwifery – Ina May Gas-kin, 2002, Birth without Fear - Grantly Dick – Read, 1954, Hypnosis for Childbirth – London College of Clinical Hypnosis, Natal Hypnotherapy – Magie Howel, 2008, Natural Childbirth the Bradley Way - Susan McCutcheon – Rosegg and Peter Rosegg, 1984, Kathie Dolce, Dr. Jack Newmann - Breastfeeding

PREKLADY: Elenka Hutton


INŠTRUKCIE Tento sprievodný manuál je súčasťou domáceho kurzu a relaxačných nahrávok Hypnopôrod Slovakia™.

Ako z domáceho kurzu Hypnopôrod Slovakia™ získať čo najviac?

Relaxačnú nahrávku – Príprava na pôrod počúvajte dva až trikrát za týždeň a frekvenciu zvyšujte tak, aby ste ju v posledný mesiac pred pôrodom počúvali každý deň. Pozorne si prečítajte tento sprievodný manuál, aby ste pochopili, ako hypnóza funguje a čo môžete urobiť pre to, aby ste z pôrodu mali pozitívny zážitok. Povzbuďte osobu, ktorá vás bude sprevádzať pri pôrode, aby si manuál prečítala aj ona. Do tehotenskej knižky si vložte mini príručku pre pôrodné asistentky. Vysvetlite svojej pôrodnej asistentke, gynekologičke či gynekológovi, že sa na pôrod pripra-vujete metódou Hypnopôrod Slovakia™. Buďte v pohode a užívajte si tehotenstvo!

Ako z relaxačných nahrávok získať čo najviac:

Relaxácie počúvajte tak často, ako sa len dá, hlavne po 35. týždni tehotenstva. Ak sa vám podarí nájsť si čas a počúvať ich každý deň, úžitok z nich bude ešte väčší. Relaxácie počúvajte v čase, kedy by ste normálne nešli spať, napr. ráno, hneď, ako sa zobu-díte, po práci, alebo popoludní. Ak však zaspíte, je to v poriadku! Znamená to, že vaše telo aj myseľ sa naozaj upokojili a uvoľnili. Vždy, keď je to možné, počúvajte relaxácie bez slúchadiel – takto hlas i hudbu počúva aj vaše bábätko a potom bude veľmi dobre reagovať aj na upokojujúcu pôrodnú hudbu pri pôrode. Navrhnite osobe, ktorá vás bude sprevádzať pri pôrode, aby si relaxácie tiež niekoľkokrát vypočula. Nielenže potom bude pokojnejšia, ale naučí sa aj, ako vám pri pôrode môže po-môcť. Raz si relaxácie vypočujte v bdelom stave (pri plnom vedomí) a zapíšte si frázy, obrazy či vizualizácie, ktoré sa vám najviac páčia. Vložte si ich do tehotenskej knižky spolu s pôrodným plánom, aby ich vaša sprevádzajúca osoba alebo pôrodná asistentka mohla používať počas pôrodu, a tým posilniť vaše sugescie a spúšťače. Vždy, keď budete počúvať relaxácie, zapáľte si aromaterapeutické olejčeky, ktoré použijete aj pri pôrode. Ich účinok bude ešte efektívnejší. relaxácie nemusíte počúvať počas pôrodu, no mnoho žien si ich rado vypočuje na jeho začiatku, aby im jemne pomohlo dostať sa do stavu hlbokého uvoľnenia. Aj počas samotného pôrodu vám môže krátka relaxácia z nahrávky pomôcť pripomenúť si tento stav. Informujte o tejto metóde svoju pôrodnú asistentku, lekárku alebo lekára a dajte im prilo-žený informačný letáčik.

Upozornenie: Relaxačné nahrávky sa majú používať zodpovedne, spolu so všetkými potrebnými lekárskymi a terape-utickými procedúrami a neposkytujú žiadne záruky. Relaxačné nahrávky nepoužívajte pri šoférovaní, ani pri ovládaní strojov. Hoci má táto brožúrka za cieľ pomôcť vám uvoľniť sa a prežiť ľahšie a príjemnejšie tehotenstvo a pôrod, NENA-HRÁDZA rady zdravotníkov v období pred pôrodom, počas neho ani po ňom.

-3-

ÚVOD

My, ženy, máme inštinktívnu schopnosť vytvoriť dieťa. Naše ženské DNA nášmu telu napovie, kedy a ako má uvoľniť vajíčko, kedy a ako mu má pripraviť bezpečné miesto na oplodnenie a na to, aby z neho vyrástlo dokonalé dieťatko. DNA v našich rastúcich bábätkách má všetky informácie o tom, ako treba vytvoriť mozog, pľúca, mihalnice, ušká atď. Naše DNA zabezpečí, že fyzická stavba maternice a panvy je dokonale pripravená meniť sa a prispôsobovať rastú-cemu bábätku. Naše ženské mozgy a telá spolu pracujú v dokonalej harmónii a počas celého tehotenstva aj pôrodu budú produkovať všetky potrebné hormóny.

Keď sa bábätko narodí, naše genetické vybavenie zabezpečí, že mu naše prsia poskytnú všet-ku výživu a imunitnú ochranu, ktorú bude v prvej fáze svojho života potrebovať.

Všetky bunky v našom tele majú svoj účel a inštinktívne vedia, čo majú robiť. Naše telo nikto neučil, ako má tráviť jedlo či prekonať prechladnutie. Srdce sa neprestajne sťahuje a uvoľňu-je, a to 24 hodín denne. Už ste niekedy museli nejaké dieťa učiť, ako sa má vykakať?

Všetky tieto procesy v zdravom tele prebiehajú bezbolestne. Áno, ak sa vyskytne poškode-nie alebo energetický blok, napr. zo stresu, strachu alebo nesprávnych stravovacích návykov, tieto procesy môžu byť bolestivé.

Tak isto aj naše telo bolo stvorené tak, aby porodilo bábätko bez výraznejšej bolesti. Iba vtedy, ak v prirodzenom procese nastane nejaká zmena, ako napríklad vyvolávanie pôrodu alebo emocionálny blok zapríčinený strachom, napätím či úzkosťou, pôrod sa stane bolestivý.

Keď teda máme takéto úžasné vybavenie DNA a taký dokonalý systém, prečo toľko žien stratilo dôveru v schopnosť svojho tela porodiť?



DNEŠNÁ KULTÚRA PÔRODU A PREČO JEJ PODLIEHAMEV západnej spoločnosti sa dá len ťažko uniknúť kultúrne podmieneným predstavám a mýtom obklopujúcim pôrod. Všimli ste si, že pôrod sa vo filmoch a v televízii vykresľuje buď ako ko-média alebo ako trauma? Stalo sa vám niekedy, že vás z ničoho nič oslovila žena (často úplne neznáma), aby vám vyrozprávala, aký mala strašný pôrod a že ani vy by ste nemali očakávať nič iné? Žiaľ, toto je veľmi hlboko zakorenená predstava, ktorá sa takto sama drží pri živote a my jej v tom výdatne pomáhame.

Väčšinu svojho života sme zaplavované negatívnymi informáciami o pôrodných skúsenos-tiach iných žien. Každá, počnúc našimi mamami a pokračujúc sestrami, tetami, sesternicami, priateľkami či dokonca celkom cudzími ženami, nám túži vyrozprávať svoj príbeh o hrôzach pôrodu. Sme vychovávané vo viere, že s pôrodom sa automaticky spája neznesiteľná bolesť a dráma; A toto je jeden z dôvodov, prečo majú dnešné ženy neslýchaný strach rodiť. Tento extrémny strach spôsobuje v tele napätie, ktoré často zabraňuje ľahkému priebehu fyziolo-gicky normálneho procesu. Výsledok? Presne to, čoho sme sa najviac obávali: dlhý, bolestivý, frustrujúci pôrod.

„Čím sú ľudia civilizovanejší, tým je ich bolesť pri pôrode väčšia“.(Dr. Grantly Dick-Read, 1942)

Keď sa pozrieme na pôrod z historického hľadiska a na to, ako sa vyvíjali názory naň v prie-behu stáročí, od staroveku až po súčasnosť, vidíme obrovský posun v postojoch k pôrodu a v mýtoch, ktoré ho obostierali.

Po celé tisícročia histórie človeka sa pôrod považoval za najvyšší prejav prírody – bol to uctievaný rituál, posvätný obrad, žiadne bolestné utrpenie, akým sa stal o stáročia neskôr. Pôrod sa považoval za „oslavu života“ a spoločenstvo prechová-

valo k tehotnej žene veľkú úctu a vážnosť.


DEJINY PÔRODUPodľa historických záznamov už tri tisícročia pred naším letopočtom ženy rodili úplne normá-lne a prirodzene, ich pôrod prebiehal bez komplikácií a prežívali pri ňom minimálne bolesti.

Z ďalších historických záznamov, z čias tesne pred narodením Ježiša, sa dozvedáme, že pôrod často trval menej než tri hodiny a prebiehal rovnako bez zbytočných zmätkov, paniky, ovácií či bolestí rodičky.

Až do čias Hippokrata a Aristotela boli ženy liečiteľky a opatrovateľky, ktoré dozerali na celý pôrod. Písomné záznamy z týchto čias dokladajú, že aj keď vedúca úloha v ranej medicíne patrila mužom, v prístupe k pôrodu nedošlo v tomto smere k nijakým zmenám. Práve na-opak, sám Aristoteles písal o spojitosti mysle a tela a zdôrazňoval význam hlbokej relaxácie pri pôrode. V prípade komplikácií sa ženy uviedli do uvoľneného stavu mysle, aby sa daná komplikácia dala riešiť.

Hippokrates aj Aristoteles verili, že rodiacej žene treba preukazovať láskavosť a treba vyhovieť jej potrebám a pocitom. Presadzovali myšlienku, aby mala rodička

počas pôrodu pri sebe osobu alebo osoby, ktoré ju podporia a budú jej oporou.

Soranus, ďalší učenec gréckej školy, zdôrazňoval okrem toho aj význam pozorného načúvania potrebám a pocitom rodiacej ženy a presadzoval myšlienku využívania sily mysle na dosia-hnutie stavu uvoľnenia, ktorý mal uľahčiť pôrod. Soranus, podobne ako Aristoteles a Hip-pokrates, sa nezmieňoval o žiadnej bolesti, s výnimkou prípadov, keď písal o abnormálnych alebo komplikovaných pôrodoch. Pôrod bol prirodzenou udalosťou a so ženami sa pri ňom zaobchádzalo láskavo, jemne a radostne. Tento prístup pretrval tisíce rokov. (Monganová, 1992)



Dejiny materstva v strednej Európe v 20. storočí boli naopak charakterizované tým, že sta-rostlivosť prevzal do rúk oficiálny zdravotnícky systém a jeho lekári. Pôrod sa zmenil z intím-nej, súkromnej, ženskej záležitosti, ktorá prebiehala doma, na vec verejnú, kde hlavnú úlohu hrá lekár a ktorá sa rovná chirurgickému zákroku v nemocnici. Pôrod bol medikalizovaný a dehumanizovaný a o tehotenstve sa začalo hovoriť ako o záležitosti veľmi rizikovej. O pôrode sa začalo tvrdiť, že je bez lekárskej pomoci nemožný alebo aspoň nie úplne bezpečný. Tieto tvrdenia priniesli dramatickú zmenu v chápaní pôrodného procesu.

Moderné predstavy o pôrode ako o niečom nebezpečnom a bolestivom sa aj u nás vyvinuli ako odozva na meniace sa spoločenské podmienky.

Z rozprávania našich starých mám vieme, že svoje deti často porodili uprostred žatvy podob-ne ľahko, ako určite rodili aj ďaľší naši predkovia - odišli za ker na najbližšiu medzu, porodili, novorodenca ošetrili, pripevnili si ho na telo pod odev a pokračovali v práci.

Učebnica praktického pôrodníctva MUDr. Jiřího Trapla z roku 1949 tiež ešte uvádza:

‚Normálnych pôrodov je veľká väčšina, asi 93%. Pre matku i dieťa je najvhodnejší samovoľný pôrod, ukončený prirodzenými silami. Ak sledujeme mechanizmus pôrodu vo všetkých jeho detailoch, musíme obdivovať zázračnú účelnosť prírody. Umelý zásah do toho mechanizmu môže privodiť jeho ťažkú poruchu a vážne ohroziť ženu aj dieťa. Lekár smie zasiahnuť len vtedy, ak je v normálnom priebehu pôrodu nejaká prekážka alebo porucha. A zasiahne len natoľko, aby prekážku odstránil, poruchu napravil a pritom pokiaľ možno udržal normálny priebeh pôrodu v jeho koľajach. Niekedy môže príliš veľa aktivity, najmä nevhodnej a ne-správnej, matku aj plod ťažko ohroziť. Dobrý pôrodník sa musí vyznačovať trpezlivosťou, pre-zieravosťou a zodpovednosťou. To sú vlastnosti, ktoré sa nedajú naučiť z kníh. Ich základ je v mravnej osobnosti lekára.‘

O bolesti pri pôrode sa na inom mieste uvádza:

‚Zdravá žena obyčajne znáša bolesti normálne prebiehajúceho pôrodu dobre, takže nie je po-trebné ich umelo tíšiť. Často stačí rodičku povzbudiť; veľký význam v tomto smere má dôvera ženy k pôrodníkovi a k prostrediu, v ktorom rodí. Preto sa odporúča, aby žena už pred pôro-dom bola podrobne poučená o tom, čo sa s ňou bude diať.‘

-7-


MODERNÉ PÔRODY V našej kultúre, kde sú normou medikalizované pôrody, sa pôrod vo všeobecnosti považuje za neznesiteľne bolestivú a traumatizujúcu záležitosť. Dnešné ženy musia čeliť predovšetkým psychickým a emocionálnym strachom, a nie reálnemu fyzickému nebezpečenstvu, a to napr. strachu z bolesti, zo smrti, z natrhnutia/ nástrihu hrádze, zo straty kontroly či z nemocnice.

Väčšina dnešných žien nemá moc nad vlastným telom a nedôveruje svojim prirodzeným in-štinktom. Z pôrodu sa stala medicínska záležitosť, ktorú musia riadiť lekári-špecialisti. Pre-kvapuje vás, že ženy začali mať z rodenia taký strach?

Dnešné ženy už nemajú nad sebou moc a nedôverujú svojmu telu

Britský lekár a pôrodník Dr Grantly Dick-Read, jeden z prvých znovuobjaviteľov inštinktívneho rodenia v 20. rokoch minulého storočia, vo svojej prevratnej knihe Childbirth without Fear (Pôrod bez strachu) napísal:

„Keď chápete, ako hlboko sa v našej pôrodnej kultúre a v našom vnímaní pôrodu zakorenil strach, vždy sa budete môcť rozhodnúť pre pôrod bez strachu, v láske, s vedomím, že váš

pôrod bude skutočne posilňujúcim a nádherným procesom.“

Na základe jeho pozorovania vznikla teória, že tam, kde nie je strach, niet ani bolesti. Strach zapríčiňuje sťahovanie a napínanie sa tepien vedúcich k maternici, čo spôsobí bolesť. Tam, kde strach nie je, svaly sa uvoľnia a budú pružné, takže kŕčok maternice sa dokáže prirodze-ne stenčiť a otvoriť, kým telo rodičky rytmicky pulzuje a ľahko vytlačí bábätko. V roku 1920 Dick-Read napísal prácu, v ktorej odpovedal na otázku, „čo sa stalo s pôrodmi?“. Svoju teóriu nazval „syndróm strach-napätie-bolesť“ a ponúkol vysvetlenie, že strach v tele, a hlavne v maternici, zapríčiňuje napätie, ktoré zastavuje prirodzený pôrodný proces, predlžuje pôrod a spôsobuje bolesť. Už len za to, že mu vôbec napadlo, že by pôrod mohol byť bezbolestný, ho jeho kolegovia považovali za blázna, a tak jeho práca ostala bez povšimnutia po mnoho desaťročí.

VPLYV STRACHU NA PORODNaša nervová sústava nerozlišuje medzi naozajstnou a imaginárnou hrozbou či strachom, a tak na obe reaguje rovnako – už ste niekedy zažili príliv adrenalínu a strachu pri sledovaní hororu v televízii? Je to naozajstná hrozba, či imaginárna?

Strach a úzkosť môže mať skutočný fyzický dopad na postupovanie pôrodu a pocit pohodlia u všetkých rodiacich cicavcov.

Ak budete pri pôrode napätá a vystrašená, vaše telo podľa toho zareaguje. Úzkosť zapríčiní to, že sa zvýši hladina adrenalínu v tele a tým aj napätie svalov, a zníži sa produkcia pôrodných hormónov zodpovedných za plynulý, bezpečný a komfortný priebeh pôrodu – oxytocínu a en-dorfínov, takže aby sa vám otvoril kŕčok, vaša maternica sa bude musieť namáhať oveľa viac. Následkom toho budú kontrakcie omnoho bolestivejšie. Je to podobné, ako keď vás niečo bolí a začnete byť v strese – tiež vás to potom bolí ešte viac. Takto naozaj budete pociťovať veľkú bolesť, čo váš strach ešte zväčší. Je to ako začarovaný kruh. Veľa žien dostane taký strach, že ich telo jednoducho odmietne porodiť ich dieťa, čo môže čiastočne vysvetliť dneš-nú vysokú mieru umelo vyvolávaných a urýchľovaných pôrodov a zvýšenie počtu cisárskych rezov z dôvodu „nepostupovania pôrodu“.


Ak sa pri pôrode bude vyskytovať adrenalín, vaše telo nebude môcť prejsť prirodzeným pôrodným procesom ľahko. Ba čo viac, v momente, kedy vám budú podané syntetické hor-móny, či už vo forme gélu, liekov, alebo infúzie, vaše telo prestane produkovať správne množ-stvo prirodzených hormónov vrátane endorfínov – neuveriteľne silných prirodzených liekov proti bolesti.

„Útok a útek“ a hormonálna reakcia

Strach vytvára v našom tele množstvo nepriaznivých látok, ktoré majú mohutný dopad na jeho fungovanie. Napokon, fyziologické dôsledky strachu sú veľmi dobre zdokumentované; keď naša myseľ vyhodnotí, že sa blíži skutočná alebo vnímaná hrozba, naše telo zaplavia stresové hormóny adrenalín a kortizol. Do svalov a životne dôležitých orgánov, ktoré nám v takomto ohrození zabezpečujú prežitie, sa nahrnie krv, a my sa dostávame do stavu najvyššej pohotovosti a sme pripravení na tzv. ‘útok alebo útek‘

Strach v nervovej sústave spúšťa vylučovanie adrenalínu, ktorý vám dodá energiu, aby ste sa mohli pripraviť na súboj, alebo aby ste utiekli. Svaly sa vám stiahnu, hlavne kruhové svaly kŕčka maternice (aby vaše bábätko ochránili pred tým, že by sa narodilo niekde, kde by to preň nebolo bezpečné) a zvýšená hladina adrenalínu neutralizuje oxytocín (hormón, vďaka ktorému sa sťahuje maternica), takže telo pôrod prirodzene spomalí, alebo dokonca zastaví.

Vylučovanie adrenalínu počas pôrodu vedie k tomu, že vám začne rýchlejšie biť srdce, začne-te plytšie a rýchlejšie dýchať (čím sa zníži množstvo kyslíka vo vašom tele aj u bábätka). Srdce vám ženie krv do tela rýchlejšie a zvýši sa krvný tlak, krv sa presmeruje preč z maternice (a od bábätka) do vašich končatín, aby ste mohli niečo podniknúť – zaútočiť alebo utiecť do bezpečia.

Keď je hrozba skutočná, takáto pohotová reakcia nášho mozgu je pre nás výborným sluhom. Často sa však stáva, že hrozby sú len subjektívne, domnelé a vnímané cez optiku kultúrnej podmienenosti, a vtedy nám takáto reakcia nie je na osoh. Telo však tento rozdiel nerozozná a zareaguje rovnako, akoby išlo o legitímnu hrozbu nášho prežitia.

A v takomto stave mysle sú mnohé z nás (vo väčšej či menšej miere) počas tehotenstva alebo pôrodu. Takýto stav mysle však NAJMENEJ prospieva pokojnému a nenásilnému pôrodu.

Telesné vyčerpanie

Príprava na útok alebo útek si vyžaduje veľa energie. A keďže naše telá boli stvorené tak, aby v tomto náročnom stave zotrvali vždy len pár minút, asi si viete predstaviť, aké extrémne vyčerpávajúce to je, keď v tomto stave zotrváte v dlhších časových intervaloch. Ba čo viac, čím dlhšie budete v napätí, o to menej efektívne bude maternica zásobovať svaly čerstvo okysličenou krvou, stvrdne, bude menej elastická a bude ešte viac odporovať kontrakciám, ktoré budú pochopiteľne o to viac bolieť.



Čo sa zmení, ak budete uvoľnená?

Ak budete počas pôrodu uvoľnená, vaše telo zareaguje úplne inak ako v situácii, ktorú sme opísali vyššie. Keď budete uvoľnená, budete dýchať pravidelne a rytmicky, vďaka čomu bude vám aj bábätku v tele prúdiť veľké množstvo kyslíka a pôrodných hormónov, a to vám obom pomôže zachovať si pokoj a priaznivý stav.

Váš krvný tlak ostane v norme a keďže telo budete mať hebké a uvoľnené a budete si šetriť energiu, všetka ušetrená energia sa dostane do svalu, ktorý bude pracovať naozaj ťažko – do maternice. Keďže maternica nebude musieť prekonávať odpor či tlak okolitých svalov, kontrakcie budú efektívnejšie a uvoľnené, mäkké kruhovité svaly kŕčka maternice sa otvoria ľahšie, čím budú kontrakcie príjemnejšie.

Prečo pokojný pôrod začína v mysli

Naše názory a presvedčenia sú nesmierne mocnou hnacou silou nášho správania, takže poro-diť dieťa pokojnejšie a príjemnejšie je v skutočnosti o kontrole toho, čo kontrolovať môžeme – teda naše myšlienky.

Naše myšlienky vytvárajú našu realitu, a ak dokážeme utíšiť svoje vedomie pomocou au-tohypnózy alebo meditácie, dokážeme preniknúť k svojmu podvedomiu, ktoré má vplyv na spôsob nášho myslenia, cítenia a rozhodovania. Ak nahradíme myšlienky na bolesť a strach myšlienkami duševnej pohody a radosti, dokážeme si v plnom zmysle slova vytvoriť pozitívnu skúsenosť pôrodu, ktorý nás čaká.

Chce to len ochotu veriť v seba, túžbu absolvovať pôrod podľa vlastného želania, a odhodlanie poctivo cvičiť a pripravovať sa.

Časť mozgu, ktorá reguluje naše podvedomie a prvotné inštinkty – tzv. retikulárny aktivačný systém (RAS) – nájde všetky možné dôkazy, len aby vám potvrdila presvedčenia a názory, ktoré zastávate. Vždy môžete nájsť dôkazy na podporu čoho len chcete!

Náš mozog je podobný počítaču. Vložíme doňho údaje (názory, presvedčenia, predstavy, do-mnienky) a náš RAS začne okamžite hľadať dôkazy, aby tieto údaje potvrdil. Od tohto bodu náš mozog prijíma vloženú informáciu ako fakt.

Preto si musíme dávať veľmi dobrý pozor, na čo myslíme! Už ste sa vybrali hľadať dôkazy odlišné od všeobecne rozšírených ľudových predstáv o pôrode?

SEDEM OTÁZOK, KTORÉ BY STE SI MALI POLO-ŽIŤ, KÝM SA BUDETE PRIPRAVOVAŤ NA PÔROD

Ste si vedomá svojich názorov a predstáv o pôrode? Alebo vo vás pracujú na podvedomej úrovni?

O čo sa vaše názory na pôrod opierajú? Na čom stoja? Na médiách? Na príbehu o pôrode niekoho iného?

Ak máte z pôrodu obavy, položte si otázku, či vychádzajú zo skutočnosti alebo len z „verzie skutočnosti“ niekoho iného. Až príliš často totiž slepo staviame svoju skutočnosť na skúse-nostiach iných a na ich subjektívnych výkladoch toho, ako sa veci majú. Konkrétne v prípade pôrodu veľmi radi získame „dôkaz“ toho, ako to má byť, od niekoho, kto sám v skutočnosti neurobil vôbec nič, len jednoducho prevzal rozšírený a naučený mýtus o tom, aký pôrod údajne je, od INÝCH! A tak kolobeh pokračuje...

Sú vaše názory na pôrod posilňujúce alebo obmedzujúce? Ak vás akokoľvek obmedzujú (či už je to mierna nervozita alebo vyložený strach), je možné, že stratégia útok alebo útek sa stane súčasťou celej vašej pôrodnej skúsenosti. To môže viesť k situácii, ktorú lekári ozna-čujú ako „failure to progress“, čiže neschopnosť pokračovať v pôrode, zastavenie pôrodu, ťažký a zdĺhavý pôrod.

Už ste sa niekedy pripravovali na nejakú dôležitú uda-losť, pretože ste chceli zvýšiť svoje šance na úspešný výsledok? Mal by snáď pôrod vášho dieťaťa byť niečím iným?

V živote dostávame to, na čo sa najviac sústreďuje-me. Aké dôkazy zhromažďuje vaša retikulárna formácia v súvislosti s pôrodom?

Uvedomiť si, aký chcete mať pôrod, je dôležitou súčasťou procesu, ktorý vás má priviesť k pozitívnej a pokojnejšej pôrodnej skúsenosti. Aké ste zaviedli stratégie, aby ste zvýšili šance, že sa tak stane?


Aké pocity vo vás vyvoláva pôrod vášho dieťatka?

Počas celého tehotenstva sa starostlivosť o vás bude zameriavať predovšetkým na váš fyzický stav a na fyzický stav vášho dieťatka. No ako sme si už objasnili vyššie, dôležitú úlohu v tom, aký postoj máte k tehotenstvu a pôrodu, zohráva vaše emocionálne rozpoloženie. Keď o čosi lepšie porozumiete svojim pocitom, presvedčeniam, túžbam a obavám, naučíte sa oddeliť užitočné a prínosné pocity od tých neužitočných a tých, ktoré vás nikam neposunú.

Skôr, než budete pokračovať, vezmite si pero a porozmýšľajte nad nasledujúcimi otázkami. Môžete si ich zapísať do zložky alebo na zvláštny papier. Určite si ich však zapíšte, lebo si vďaka tomu lepšie uvedomíte svoje pocity a myšlienky, budete sa na ne vedieť lepšie sústre-diť a lepšie ich pochopíte. Pomôžu vám aj neskôr, keď budeme robiť cvičenie „Uvoľnenie strachu z pôrodu“.

Pamätajte, že stojíte na začiatku cesty. Keď už budete mať všetky nástroje, prostriedky a ve-domosti, ktoré tento kurz poskytuje, keď kurz dokončíte a znovu sa pozriete na tieto riadky, budete prekvapená, o čo sebavedomejší, pokojnejší a pozitívnejší bude váš postoj k pôrodu. Keď sa teraz zamyslíte nad tým, aké pocity sa vám spájajú s tehotenstvom a pôrodom, uro-bíte prvý krok smerom k prijatiu a následnému vypusteniu všetkých nepotrebných a neuži-točných myšlienok.

Vaše myšlienky spojené s tehotenstvom

1. Je toto tehotenstvo plánované?

2. Ako ste vnímali svoju cestu k počatiu?

3. Čo ste cítili, keď ste zistili, že ste tehotná?

4. Aké sú vaše pocity spojené s tehotenstvom teraz?

5. Cítite, že máte dostatočnú oporu?

6. Vítate každú zmenu, ktorá sa udeje?

7. Aké tri silné emócie cítite pri pomyslení na to, že ste tehotná?

8. Máte nejaké ďalšie myšlienky?


Vaše myšlienky týkajúce sa pôrodu1. Aké máte obavy alebo strachy spojené s pôrodom?

2. Kde plánujete porodiť svoje dieťatko a aké sú hlavné dôvody, prečo ste si vybrali toto miesto?

3. Kto bude počas pôrodu pri vás? Prečo ste si ako svoju oporu vybrali práve tohto človeka? Čo myslíte, ako dobre vás tento človek bude vedieť podporiť?

4. Aký bol váš vlastný pôrod? Má váš pôrod vplyv na to, ako budete rodiť? Ako pôrody vašich priateliek, žien z rodiny alebo pôrody v televízii ovplyvnili váš po stoj k pôrodu?

5. Ak ste už rodili, napíšte všetky spomienky, pocity alebo udalosti, ktoré pri tomto pôrode chcete zmeniť.

6. Už ste niekedy boli pri pôrode? Ak áno, aké ste z toho mali pocity?

7. Aký by bol ideálny pôrod tohto vášho dieťatka? (Popíšte ho čo najpodrobnejšie)

Myšlienky týkajúce sa rodičovstva1. Akou matkou by ste chceli byť?

2. Mohlo by vaše detstvo ovplyvniť vašu schopnosť stať sa takou matkou, akou chcete?

3. Akým rodičom bude váš partner?

4. Aký z toho máte pocit?

5. Aké kroky podniknete pre to, aby ste sa stali tou najlepšou matkou, akou len budete môcť?


POZITÍVNE AFIRMÁCIE PRE POKOJNÝ A PRÍJEMNÝ PÔROD

Odkladám nabok všetok strach a pripravujem sa na pôrod svojho dieťatka. Som uvoľnená a šťastná, že moje dieťatko konečne prichádza ku mne. Sústreďujem sa na hladký a pokojný priebeh pôrodu. Dôverujem svojmu telu, že vie, čo má robiť. Mám uvoľnenú myseľ. Mám uvoľnené telo. Cítim sa sebaistá. Cítim sa v bezpečí. Som bez obáv. Moje svaly pracujú v úplnej harmónii, aby napomohli ľahšiemu pôrodu. Cítim, ako mojím telom prúdia prirodzené anestetiká. Som uvoľnená a pokojná a jednotlivými fázami pôrodu prechádzam rýchlo, ľahko a prirodzene. Krčok maternice sa mi ľahko otvára a umožňuje môjmu dieťatku ľahko postupovať nadol. Som absolútne uvoľnená a prenechávam svoj pôrod Prírode. Vidím, ako moje dieťatko hladko a pokojne vychádza z mojej maternice. Pôrod môjho dieťatka bude pokojný, pretože aj ja som pokojná a hlboko uvoľnená. Správne dýcham a z môjho tela odchádza všetko napätie. Cítim, ako sa moje uvoľnené telo jemne hojdá. Prenechávam svoj pôrod svojmu dieťatku a svojmu telu. Vidím, ako svojím dychom naplňam prekrásny balón. Som pripravená na čokoľvek, čo môj pôrod prinesie. Moje dieťatko nežne postupuje na svojej ceste. Každý záchvev môjho tela prináša moje dieťatko bližšie a bližšie ku mne. Ako moje pôrodné sťahy postupujú, moje uvoľnenie sa prehlbuje. Som absolútne uvoľnená a bezstarostná. Moje telo je nehybné a maximálne uvoľnené. Na každú vlnu reagujem iba svojím dychom; moje telo zostáva uvoľnené. Prenechávam svoj pôrod svojmu telu a svojmu dieťatku. Ponáram sa do stavu hlbšieho a hlbšieho uvoľnenia. S každou vlnou sa pomaly nadýchnem. Odkladám nabok všetok strach a vítam svoje dieťatko s radosťou a šťastím.



POĎME SI POVEDAŤ VIAC O TOM, PREČO PÔROD BOLÍ A PREČO NEMUSÍ?

Ľudia sú cicavce

Prečo ľudské samice pri pôrode často zažívajú takú neznesiteľnú a zdrvujúcu bolesť, a ostatné cicavce nie?

Pravda je taká, že nikde ani vo zvieracej ríši nenájdeme prípad pôrodu, ktorý by sprevádzal taký rámus a dráma, aké okolo neho narobia ľudia. Už ste sa niekedy zamysleli nad tým, prečo je to tak?

Ak ste už niekedy videli cicavce rodiť v prirodzenom prostredí, asi ste si všimli, že sa pritom riadia inštinktmi a vo všeobecnosti sa chovajú takto:

Nájdu si bezpečné a tiché miesto. Zvyčajne rodia potme. Väčšinou sú veľmi uvoľnené a pokojné. Hoci vieme, že zvieratá v iných situáciách pociťujú bolesť, pri pôrode sú tiché a pokojné. Intenzívne pocity spojené s pôrodom prežívajú tak, že potichu a rytmicky stonajú.

Skúmanie pôrodných vzorcov zvierat dokázalo, že zviera neporodí, ak je v nebezpečenstve, v ohrození, ak ho niekto sleduje alebo vyrušuje. V tomto prípade sa v jeho tele spustí mohutná reakcia, vďaka ktorej sa pôrod zastaví, až dokým sa zviera nedostane do bezpečia.

Ženy majú rovnaký inštinktívny mechanizmus, ktorý pôrod zastaví alebo spomalí, ak cítia, že ich niekto pozoruje, alebo majú pocit, že teraz porodiť nie je bezpečné. Tento mechanizmus nazývame „reakcia útok alebo útek“. Práve kvôli nemu sa ženám často stáva, že po príchode do pôrodnice sa im pôrod zastaví alebo spomalí. Takisto nám tento mechanizmus môže po-môcť pochopiť nárast miery vyvolávaných pôrodov, keďže strach z pôrodu niektorým ženám môže brániť v tom, aby sa im pôrod spustil spontánne.

„Všetky cicavce, vrátane ľudí, majú počas pôrodu svojich mláďat rovnaké základné potreby. V divočine samička cicavca nedokáže porodiť, ak je nablízku nejaký dravec. Vďaka vylučova-niu adrenalínu – ktorý súvisí s jej strachom – pri ohrození buď bojuje alebo utečie (stratégia útok alebo útek). Porodí neskôr, keď jej hladina adrenalínu klesne, teda keď nebezpečenstvo

pominie a ona sa opäť cíti v bezpečí.“Michel Odent 2004



Aký rozdiel je medzi ľuďmi a ostatnými cicavcami? Čo sa týka rozmnožovania, všetky cicavce majú rovnaké telesné procesy – oplodnenie vajíčok, vylučovanie komplexných hormónov, sťahy maternice, ktoré porodia mláďa, tvorba mlieka. Ľudské telo a ľudské mláďa majú podobné telesné proporcie a veľkostné pomery ako ostatné cicavce. Tak prečo potom ľudské matky pri pôrode často zažívajú bolesť, a ostatné cicavce nie?

Jedným z fyziologických rozdielov je zmenený tvar ženskej panvy a pôrodného kanála ako násle-dok nášho vzpriameného postoja. Keď naše bábätká chcú prejsť týmito jedinečnými krivkami, musia sa otáčať a krútiť. Dokonca aj naši najbližší príbuzní – ľudoopi – majú skoro rovný pôrod-ný kanál. No aj napriek tomuto rozdielu dokáže ženské telo porodiť dieťa rovnako ľahko ako oni. Ľudské telo pri pôrode potrebuje len o trochu viac času ako ostatné cicavce.

Hlavný rozdiel medzi cicavcami a ľuďmi je, že nám sa vyvinul oveľa väčší a komplikovanejší mozog. Stále však máme prapôvodnú časť mozgu, ktorá funguje rovnakým spôsobom ako u ostatných cicavcov, no okrem nej máme aj novšiu časť mozgu, nazvanú neokortex alebo „kri-tická myseľ“. Práve táto časť mozgu je zodpovedná za vývoj inteligencie, schopnosti analyzovať, verbálne komunikovať, za zábrany, iracionálne strachy a emócie. Stimulácia tejto časti mozgu má za následok to, že ľudská myseľ začne „brániť“ inštinktívnym pôrodným procesom, a tým stratí schopnosť úplne sa uvoľniť a oddať sa pôrodným inštinktom.

Vysoko v zozname rozdielov medzi nami a ostatnými cicavcami sú emócie strach a úzkosť. I vtedy, keď tieto strachy nie sú reálne, ich pociťujeme tak, ako keby tu naozaj boli a ako keby boli našou súčasťou.

Endorfíny sú naše prirodzené lieky proti bolesti

Dr Grantly Dick-Read v tomto smere predbehol dobu o polstoročie. Aj keď to ešte nevedel pomenovať, z pozorovania zistil, že ak sú ženy pri pôrode uvoľnené a pokojné, stane sa niečo nádherné, čo im pôrod uľahčí. Telo sa naplní svojou vlastnou prirodzenou uvoľňujúcou látkou. V polovici sedemdesiatych rokov minulého storočia vedci zistili, že ide o prirodzené analgeti-kum. Pri skúmaní pôsobenia opiátov na ľudské telo objavili, že molekuly opiátov po napojení sa na špeciálne receptory neurónov v centrálnej nervovej sústave spomaľujú frekvenciu pul-zovania neurónov. Zistili, že zníženie frekvencie pulzovania neurónov má za následok zníženie pociťovania bolesti.

Tá chýbajúca prísada, ktorá tento pokles umožnila, bol pokoj a uvoľnenie. Zakrátko potom sa vedcom podarilo v mozgu a v hypofýze izolovať endorfíny nazvané neuropeptidy, ktorých úči-nok je dvestonásobne silnejší ako účinok morfínu. Endorfíny navodzujú pokojný amnestický stav. Objavenie endorfínov potvrdilo Dick-Readove domnienky.Tento amnestický stav sa na konci pôrodu prirodzene objavuje u všetkých cicavcov. Rodiaca žena vkĺzne do pokojného stavu, ponorí sa hlbšie do svojho vnútra, spojí sa so svojím bábätkom a rodiacim telom, a na všetko, čo by ju mohlo rozptyľovať, na celý svet okolo, zabudne.

„O čo je národ civilizovanejší, o to bolestivejšie sú v ňom pôrody ... čím kultivovanejšími sa stávame, tým viac sa u nás pôrod propaguje ako bolestivý a nebezpečný údel.“

Michel Odent


UVOĽŇOVANIE STRACHU A EMÓCIÍ – PRACOVNÝ LISTPokojne sa posaďte a spíšte si všetky obmedzujúce myšlienky, situácie a problémy, ktoré vám stále v niečom bránia a treba ich uvoľniť, aby ste mohli mať taký pokojný a prirodzený pôrod, aký očakávate. Napíšte si ich a na stupnici od 1 do 5, kde 1 znamená najmenej dôle-žité, priraďte každému problému číslo, ktoré bude označovať jeho dôležitosť v rámci vašich pôrodných a rodičovských obáv. Váš partner nech urobí to isté. Keď ste hotoví, vezmite si oba zoznamy, porovnajte ich a prediskutujte, ako by ste mohli vyriešiť tie problémy, ktoré sa dajú vyriešiť medzi vami dvoma.

Toto cvičenie je súčasťou nahrávky na uvoľnenie strachu.

Obavy a problémy: emócie, financie, rodina, zdravie, pochybnosti, životné zmeny, zod-povednosť, rodičovstvo, kariéra atď.

Hodnotenie1 - 5

-17-


„Dôsledok strachu na pôrod nie je nepatrný ani zanedbateľný. Vidíme to na vlastné oči pri každom pôrode, ktorý sa začal s oneskorením, alebo ktorý sa spomalil či celkom zastavil. Napriek tomu sa táto zjavná ľudská emócia, jedna z najsilnejších a najoslabujúcejších,

aké poznáme, v podstate ignoruje.“

ZHRNUTIE:Ako mať ľahší a pokojnejší pôrod

Hormón, ktorý je zodpovedný za postup pôrodu, sa nazýva oxytocín. S oxytocínom sa zá-roveň vylučujú endorfíny, naše prirodzené analgetiká proti bolesti, až 200 krát silnejšie ako morfium.

Ak je súčasťou nášho pôrodu strach, klesá životne dôležitý prietok krvi, čo má za následok zníženie výkonnosti svalov, a eventuálne môže viesť až k zastaveniu pôrodu. Takáto situácia sa v lekárskej terminológii označuje ako „failure to progress“, čiže neschopnosť pokračovať v pôrode, ťažký a zdĺhavý pôrod.

Ak máme myšlienky plné strachu, hlási sa o slovo stratégia útok alebo útek. Do tela sa začína vyplavovať adrenalín a prietok krvi potrebnej na správne fungovanie maternice sa namiesto toho presmeruje do svalov a životne dôležitých orgánov zabezpečujúcich naše prežitie (reak-cia útok alebo útek).

Keď sa v nás aktivuje stav ‚útok alebo útek‘, prísun krvi do maternice sa zníži na minimum, čím ju zbaví zložiek, ktoré jej svaly potrebujú na správne fungovanie.

Podobne ako všetky ostatné svaly nášho tela, aj tento sval prestáva pri zníženom prísune krvi efektívne fungovať.

Adrenalín je nepriateľ oxytocínu – tieto dva druhy hormónov sú antagonistické. Preto ak je hladina tohto vysoko účinného stresového hormónu vysoká, pôrod môže len ťažko prebiehať tak, ako by mal. Ak sa spomalí vylučovanie oxytocínu, zníži sa aj tvorba endorfínov.

Tri dôvody, prečo sa môže aj pôrod bez komplikácií zastaviť

1. Strach vyvoláva reakciu útok alebo útek, v dôsledku čoho sa do tela začne vyplavovať adre-nalín. Tento vysoko účinný stresový hormón blokuje tvorbu oxytocínu – hormónu zodpoved-ného za postup pôrodu.

2. Strach spôsobuje presmerovanie prietoku krvi preč od maternice, v prospech svalov a ži-votne dôležitých orgánov, ktoré zabezpečujú naše prežitie.

3. Strach spôsobí, že vnútorná vrstva maternice sa prestane uvoľňovať, až kým nedostane z vyššieho centra informáciu, že už je bezpečné porodiť.


ČO JE HYPNÓZA?

Hypnóza je príjemný stav uvoľnenej mysle. Vaše vedomie (analytické, racionálne) ustúpi a do popredia sa dostane vaše podvedomie (pocity, spomienky, emócie, telesné pochody vrátane rodenia).

Nie je to, ako keby ste spali alebo boli v bezvedomí. Je to prirodzený stav bez negatívnych vedľajších účinkov. Kontrolu nad sebou máte vy, a nie niekto iný. Hypnóza je uznávaná v medicíne aj v psychológii. Navodiť si stav autohypnózy sa dokáže naučiť úplne každý.

Aký je hypnotický stav?

Hypnóza je prirodzený stav, ktorý ste už zažili mnohokrát. Je to niečo, čo už robíte a viete, ako na to. V skutočnosti do prirodzeného stavu hypnózy vstupujete niekoľkokrát denne, naprí-klad, keď snívate s otvorenými očami, alebo zaspávate, či dokonca pri šoférovaní. Sústredíte sa a pritom ste uvoľnená, no stále si uvedomujete, čo sa deje okolo vás.

Vedeli ste, že ženy (a zvieratá), ktoré nemajú strach, sa pri pôrode prirodzene dostanú do hypnotického stavu?

Byť v hypnotickom stave mysle je v skutočnosti úplne normálna a prirodzená súčasť kaž-dého nášho dňa – len si zrejme neuvedomujeme, že v takom stave sme!

Len si spomeňte na situácie, keď ste boli akoby „v tranze“ – keď ste celkom stratili pojem o čase. Niektorí to zažívajú pri behaní, iní keď sa venujú svojmu koníčku, ďalší keď sa sústre-dene ponoria do práce... Už sa vám niekedy stalo, že ste prešli autom z bodu A do bodu B, dorazili ste bezpečne, bez nehody, bez porušenia dopravných predpisov, a pritom ste si ani za svet nevedeli spomenúť, ako ste sa tam vlastne dostali? To všetko sú príklady hypnotického stavu mysle.

Niektoré ženy pri pôrode prirodzene prechádzajú do stavu, keď je ich myseľ prirodzene ob-rátená do seba, a to dokonca bez cvičenia techník hypnopôrodu. Je úžasné, že si od nich môžeme vziať príklad a dosiahnuť stav pokojnej mysle tým, že budeme robiť to, čo robia ony.

Hypnotický stav a stav hlbokej relaxácie sa v skutočnosti od seba veľmi nelíšia; ide o veľmi podobné stavy – len pri hypnóze sa využívajú aj sugescie.

-19-


Existujú štyri úrovne vedomia, ktorými v priebehu 24 hodín prechádza každý z nás: beta, alfa, théta a delta.

Všetky tieto mozgové vlny meriame v Hertzoch (Hz) - čo vyjadruje frekvenciu, teda počet cyklov za sekundu. Keď sme v stave hlbokej relaxácie, náš mozog sa spomalí na frekvenciu 3-7 Hz a produkuje vlny théta. V hladine théta sa náš mozog nachádza tesne pred zaspatím. Ak sa chceme dostať do hladiny mozgových vĺn théta, môžeme to cvičiť za pomoci relaxačných nahrávok, ktoré nám majú pomôcť vypnúť vedomie a jednoducho zaspať, kým záznam pokračuje. Každý z nás prejde všetkými štyrmi hladinami vedomia aspoň raz za 24 hodín – raz, keď sa zobudíme, a raz, keď ideme spať.

Čo je autohypnóza?

Pri autohypnóze sa vedome, pomocou hudby, upokojujúcich predstáv a asistovanej vizualizácie, do-stávate do sústredeného stavu, ktorý sa podobá na snívanie s otvorenými očami. Čím viac sa uvoľňuje analytická časť vašej mysle, tým ľahšie prijímate pozitívne sugescie a afirmácie. Keďže myseľ nevidí rozdiel medzi predstavou a realitou, čím častejšie budete prijímať pozitívne sugescie, o to viac budú pre vás reálne a inštinktívne. Práve túto techniku používajú špičkoví atléti a profesionáli na to, aby svoju myseľ pripravili na úspech, a tým si preň vytvorili podmienky.

Môže autohypnózu používať každý?

Áno, úplne každý. Podmienkou je, že musíte chcieť, aby to fungovalo. Navodenie si stavu hypnózy je také jednoduché ako snívanie s otvorenými očami – je to stav, kedy máte telo aj myseľ nádherne uvoľnené, ste oveľa vnímavejšia a otvorenejšia pozitívnym sugesciám.

Čo sa deje, keď som v stave hypnózy?

Cítite sa pokojne a uvoľnene, uvedomujete si, čo sa deje okolo vás a vnímate sugescie (návrhy), ktoré počujete. Máte nad sebou absolútnu kontrolu a môžete si vybrať, či v hypnotickom stave zotrváte, ale-bo či otvoríte oči a tento stav opustíte. Nikto vás neprinúti urobiť, povedať alebo prijať žiadne sugescie, s ktorými nesúhlasíte, alebo ktoré sa priečia vašim hodnotám či presvedčeniu.

Ako môže hypnóza pomôcť pri pôrode?

Vďaka hypnóze budete sebavedomejšia, budete viac dôverovať svojmu telu a počas pôrodu dokážete ostať pokojná a uvoľnená, takže vaše telo zareaguje celkom inak ako v situácii plnej strachu, ktorú sme opísali vyššie. Okrem toho sa naučíte celú škálu hypnotických techník zvládania bolesti. Podobné tech-niky úspešne používajú aj zubní lekári a chirurgovia pri operáciách bez použitia iných foriem anestézie.

Predovšetkým sa naučíte pristupovať k pocitom spojeným s pôrodom dvoma spôsobmi. Ten prvý vám pomôže výrazne znížiť bolesť tak, že budete spolupracovať so svojím telom, zmenšíte svoj strach, zní-žite hladinu adrenalínu v tele a naučíte sa navodiť si stav hlbokého uvoľnenia. Ten druhý vám pomôže používať myseľ a telo spôsobom, ktorý efektívne zníži vnímanie akýchkoľvek pocitov, ktoré začínajú byť príliš intenzívne.


„Využívanie hypnózy pri pôrode sa v ostatných rokoch stalo veľmi obľúbené... Metódy hypnózy sa ukázali účinné pri zastavovaní kolobehu strachu, napätia a bolesti, ktorý žena pri pôrode zažívala, čo viedlo k bezbolestným pôrodom bez liekov... Ženy, ktoré pri pôrode

využívajú hypnózu, majú zvyčajne aj menšie komplikácie.“

Pozrite si najnovšie výsledky prieskumu maminiek, ktoré absolvovali náš kurz Hypnopôrod Slovakia ™Do prieskumu sa zapojilo 150 hypnomaminiek.

86% našich maminiek rodilo prirodzeným spôsobom.

80% našich maminiek neužilo pri pôrode žiadne lieky od bolesti a viac ako polovica, 56% , ani necítilo potrebu užiť lieky od bolesti.

45% malo pôrod kratší ako 6 hodín. A takmer 67% našich maminiek porodilo za menej ako 12h.

-21-



Ako fungujú relaxačné nahrávky Hypnopôrod Slovakia™?

Relaxačné nahrávky Hypnopôrod Slovakia™ vás pomocou dychových cvičení a asistovanej vizualizácie privedú do stavu hlbokého uvoľnenia – autohypnózy. Keď už budete v tomto stave, ktorý pripomína snívanie s otvorenými očami, nahrávka relaxácie bude pokračovať detailnou vizualizáciou pôrodu z prirodzenej, fyziologickej perspektívy. Je to, ako keby ste nacvičovali divadelné predstavenie, kde rodíte pokojným, prirodzeným spôsobom. Takto si vyskúšate, ako by ste sa chceli cítiť a ako by ste chceli reagovať na svoje pocity a zmeny pri pôrode.

Keď budete pred pôrodom počúvať relaxačnú nahrávku Príprava na pôrod stále dookola, vaše telo aj myseľ sa stotožnia s procesmi a konceptom pokojného, uvoľneného pôrodu, zvýši sa vaše sebavedomie a zmenší sa strach z pôrodu.

Použitie hypnózy pri príprave na pôrod je efektívne takýmto spôsobom:

Tým, že si budete pred pôrodom precvičovať hypnózu, budete mať možnosť v mysli „zažívať“ pokojný, prirodzený a zvládnuteľný pôrod zas a zas. Prijatím pozitívnych sugescií o pôrodnom procese a schopnosti vášho tela porodiť sa zvýši vaše sebavedomie a dôvera v prirodzenú schopnosť vášho tela porodiť dieťa. Keďže vaša myseľ nevidí rozdiel medzi realitou a predstavou, keď začnete naozaj rodiť, vaše telo bude dobre poznať reakcie, ktoré ste si nacvičili, a povie si, „aha, jasné, toto sme už robili – je to znamenie, že sa mám uvoľniť a zostať v pokoji“. Naučíte sa naladiť na svoje podvedomie, a tak sa vyrovnáte so všetkými strachmi a obavami spojenými s pôrodom. Tým, že zmenšíte alebo dokonca eliminujete strach z pôrodu, znížite napätie vo svojom tele, a tým zmenšíte bolesť. Váš hypnotický program zahŕňa sériu spúšťačov, ako napr. „ 3,2,1, úplne uvoľnená....každá nová tvár ti pripomína dôveru, ktorú cítiš voči svojmu telu.... každá kontrakcia ťa povzbudzuje, aby si sa uvoľnila. .. obrazy a zvuky sa vznášajú ponad teba a ty ostávaš krásne uvoľnená..., ktoré budú fungovať počas pôrodu. Vďaka nim ostanete uvoľnená, aktívna a budete mať situáciu pod kontrolou, budete vnímať svoje okolie a všetko, čo sa s vami deje. Týmto spôsobom to, čo by vám normálne spôsobovalo stres, využijete vo svoj prospech. Precvičovaním hypnózy sa naučíte ľahko vkĺznuť do stavu hlbokého uvoľnenia aj počas pôrodu. Budete vnímať sťahy svojho tela a týmito pocitmi jednoducho preplávate pomocou hlbokej relaxácie, dýchania a prirodzenej schopnosti „využiť“ vaše vlastné prirodzené lieky proti bolesti – endorfíny. Keď budete relaxáciu počúvať každý deň, zároveň budete komunikovať so svojím bábätkom, čím si s ním vytvoríte pevnejšie puto. Schopnosť vychutnať si pôrodný zážitok v pokoji a uvoľnená nenechá žiadny priestor napätiu a strachu – hlavným príčinám bolesti.

Keď to zhrnieme, kľúčom k príjemnému pôrodu, kedy má vaša maternica optimálne pod-mienky k tomu, aby pracovala efektívne, je absolútna minimalizácia strachu a adrenalí-nu. Keď ostanete uvoľnená a budete sa sústrediť, budete pravidelne a rytmicky dýchať,

budete mať tú najlepšiu šancu porodiť svoje dieťatko bez toho, aby vám pritom prekážal strach, syntetické látky či lieky.

-23-


Optimálne podmienky na pokojný, nežný pôrod

Rovnako ako ostatné cicavce, aj my potrebujeme určité podmienky na to, aby sme mali než-ný, pokojný pôrod. Faktom je, že adrenalín produkujeme aj vtedy, keď sa cítime zahanbene, keď vieme, že nás niekto pozoruje, keď nás niekto vyrušuje a aj vtedy, keď je nám zima.

Vyhnite sa zásahom do pôrodu

Zredukovanie zásahov do pôrodného procesu na absolútne minimum je alfou a omegou. Ak je to čo i len trochu možné, vyhnite sa vyvolávaniu pôrodu podaním syntetických hormónov, lebo by sa tým okamžite narušila rovnováha prirodzených hormónov v tele, čo by negatívne ovplyvnilo vaše pôrodné inštinkty. Ak vám navrhnú vyvolanie pôrodu, informujte sa, aké iné možnosti existujú, ako napr. vyšetrenie funkčnosti placenty (tzn. kontrola množstva plodovej vody).

Pocit bezpečia

Ako už viete, ten najefektívnejší spôsob, ako zabezpečiť, že váš pôrod bude príjemný, je od-strániť úzkosť a strach. Tak sa znížia účinky adrenalínu a kontrakcie budú efektívnejšie. Bez ohľadu na to, kde chcete svoje dieťatko porodiť, ak máte akékoľvek obavy, porozprávajte sa o nich a ak je to možné, vykonajte potrebné zmeny, aby zmizli.

Súkromie a zredukovanie sledovania na minimum

Rodenie je jedným z najintímnejších aktov v živote ženy – ak nie ten najintímnejší. Sme na tom rovnako ako ostatné cicavce – ak má naše telo rodiť efektívne a bez zbytočných preká-žok, je nevyhnutné, aby sme mali pocit súkromia a pocit, že nás nikto nepozoruje.

Ako by sa vám uvoľnilo a zaspávalo, keby ste vedeli, že vás nejakí ľudia pozorujú, monitorujú či filmujú? Pocit, že vás niekto sleduje, alebo že sa od vás očakáva nejaký výkon, zvyšuje úz-kosť a aktivizuje tú časť mozgu, ktorá zabraňuje tomu, aby ste sa úplne uvoľnili.

Zabezpečte, aby ste na mieste, kde budete rodiť, mali čo najväčšie súkromie, počet ľudí v miestnosti zredukujte na minimum a požiadajte pôrodné asistentky a lekárov, aby pred vstu-pom do miestnosti klopali. Vyhnite sa elektronickému fetálnemu monitoringu a požiadajte, aby vás monitorovali ručne a len vtedy, keď to bude naozaj nevyhnutné.


Kríčok maternice - zvierač

Pôrod bude príjemný a nežný s oveľa väčšou pravdepodobnosťou vtedy, ak kruhové svaly kŕčka maternice budú mäkké, vláčne a otvorené. Treba si uvedomiť, že kŕčok maternice je zvierač – skupina kruhových svalov okolo otvoru orgánu, ktorý v určitých obdobiach potre-buje vyprázdniť svoj obsah. Kŕčok maternice ostáva pevne zatvorený, až dokým ho vaše telo nevyzve k tomu, aby sa otvoril, a vtedy sa dokáže otvoriť tak, ako treba. Ďalšie zvierače máme na otvore močového mechúra a na konečníku.

Ako dobre viete, tieto zvierače fungujú najlepšie za určitých podmienok. Najdôležitejšie z nich je súkromie a absencia pozorovania. Ako by sa vám vykonávala veľká potreba, keby vás pritom pozoroval nejaký cudzí človek, alebo dokonca celá skupina cudzích ľudí? Predstavte si, že by ste práve boli „v najlepšom“ a niekto by vám tam vošiel, čo by sa stalo? A keby vám ten niekto povedal, že to máte urobiť hneď teraz, šlo by vám to? Otvor kŕčka maternice reaguje podobne. Pôrod by preto mala byť maximálne osobná a intímna chvíľa.

Znížte mozgové podnety

Čím menej budete používať svoju myseľ, tým lepšie bude vaše telo vedieť porodiť dieťatko. Tým, že zminimalizujete akékoľvek vonkajšie zmyslové podnety, budete sa vedieť lepšie nala-diť na časť svojej prapôvodnej mysle, ktorá má na starosti rodenie. Jeden z hlavných rozdielov medzi nami a ostatnými cicavcami je naša schopnosť verbálnej komunikácie. Rozprávanie, myslenie a odpovedanie na otázky aktivuje „ľudskú“ časť nášho mozgu, ktorá môže brániť našej primárnej schopnosti porodiť. Preto sa snažte nerozprávať a neodpovedajte na otázky, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné, hlavne počas vážnejších pôrodných fáz. Požiadajte zdravotníkov, aby otázky zredukovali na minimum a ak to bude možné, obracali sa na vašu sprevádzajúcu osobu.

Požiadajte aj o zachovanie ticha počas kontrakcií. Ak bude priestor, v ktorom budete rodiť, tichý, prospeje to všetkým zúčastneným.

Stlmené svetlo

Väčšina cicavcov rodí v noci. V tmavom priestore sa budete cítiť bezpečne, v súkromí a nepo-zorovane. V miestnosti, kde budete rodiť, požiadajte o stlmenie alebo zhasnutie svetiel. Vo väčšine pôrodníc sú lampy, ktoré sa dajú otočiť ku stene, čím získate jemnejšie svetlo.

Teplo

Vylučovanie adrenalínu spôsobuje celá škála podnetov a jedným z nich je aj chlad. Nezabud-nite si preto so sebou priniesť teplé ponožky a župan, keby vám hocikedy počas pôrodu bolo zima.

-25-


FÁZY PÔRODUZačiatok pôrodných sťahov – Raná fáza otvárania (mamička zostáva uvoľnená a pokojná, v domácom prostredí. Odporúčania určené mamičke:

V noci Spať, až kým interval medzi kontrakciami nie je 5-6 minút.Poloha - Zaujať akúkoľvek polohu, v ktorej sa cíti príjemne.Dýchanie - Pri sťahoch hlboké (vlnové) dýchanie: nádych do brucha hore 1-20+; dolu 20 - 1 Počas dňa Pokračovať v akejkoľvek činnosti, ktorá je mamičke príjemná.Hovoriť si pôrodné afirmácie/Počúvať nahrávky Relaxácií.Pri kontrakciách sa uvoľniť a pokojne dýchať, až kým nepocíti potrebu prejsť na hlboké (vl-nové) dýchanie.Volať lekárovi alebo pôrodnej asistentke, ak sú kontrakcie každých 5-6 minút. Zostať doma, až kým telo samo nesignalizuje potrebu presunu do pôrodnice (intenzívnejšie sťahy, zostupovanie bábätka, vnútorný inštinkt).

Príchod do nemocnice alebo pôrodného centra Záznamy/Pôrodné preferencie by mali už byť vo vašej dokumentácii (ak tomu tak nie je, vyplní ich pôrodný spoločník). Vyžiadajte si sestru priaznivo naklonenú prirodzenému pôrodu; pôrodný spoločník s ňou preberie Pôrodné preferencie. Stlmte svetlo v miestnosti, zapáľte si sviečky, aromalampu, pustite si hudbu (vytvorte si vlastné „hniezdo“) Vráťte sa domov, ak ste otvorená na menej ako 4 cm. Nalaďte sa na svoje telo a dieťa.

Pôrodné sťahy postupujú – Otváracia fáza Mamička zostáva v spojení s dieťaťom – pôrodný spoločník jej pomáha sugesciami. Mamička sa s postupujúcimi sťahmi hlbšie uvoľňuje. Počúva nahrávky Relaxácií. Mamička dodržiava pitný režim a chodí na toaletu. Mamička počas sťahov vykonáva vlnové dýchanie, dýcha do brucha smerom nahor. Predstavuje si, že nafukuje balón. Pohybuje sa len brucho. Telo je úpne uvoľnené ako handrová bábika. Pôrodný spoločník ju nežne nabáda.


Vedeli ste, že počas 12 hodín trvajúcich pôrodných sťahov sa približne deväť hodín vlastne nič nedeje? NIČ!

(Goldberg, 2009, s.138)

Naučiť sa, čo máte robiť počas tej jednej minúty zo štyroch, keď vaše telo skutočne pracuje, je kľúčom k prirodzenému a pokojnejšiemu pôrodu.

Mamička často mení polohy:

Na boku – jedna noha vystretá, druhá zohnutá k hrudníku, podložená vankúšmi.

Na chrbte – vankúš pod kolenami, záhlavie postele zvýšené, vankúše za hlavou a ramenami.

Vo vani – trieť sa uterákom od prsníkov po slabiny, aby sa zohrialo brucho a bradavky.

Sedieť na záchode pre vybudenie prirodzených vypudzovacích inštinktov, alebo na pôrodnej lopte, aby sa rozšírila panva.

Ruky a kolená alebo poloha Polárneho medveďa – aby sa dieťatko otočilo, ak treba.Mamička sa ponára hlboko do svojho tela, spája sa s dieťatkom a je v stave hlbokej amnézie.

Vypudzovacia fáza – pôrod dieťatka; za pomoci prirodzeného vypudzovacieho reflexu dieťatko nežne zostupuje do pôrodných ciest a objavuje sa hlavička. Mamička cíti potrebu zmeniť spôsob dýchania na „dýchanie dolu“, plynule prejde na pôrodné dýchanie. Mamička nasleduje svoje telo, utišuje a upokojuje jeho sťahy. Mamička zotrvá v akejkoľvek polohe alebo zaujme akúkoľvek polohu, v akej sa cíti pohodlne.

Sedienie na toalete, až kým sa neobjaví hlavička.

Na boku – zohnutá noha, ktorú buď pridržiava sestra alebo pôrodný spoločník, alebo je pod-ložená niekoľkými vankúšmi.„Šikmé J“ (modifikovaný podrep) – podopretá tesne nad kostrčou; ramená a chrbát sa opi-erajú o vankúše, nohy sú od seba, roztiahnuté od bedier alebo od kolien, spočívajú na van-kúšoch.

Pohupujúca žabka

Polovičný podrep

Pôrodná stolička

Podrep s oporou

Opierať sa o pôrodného spoločníka

-27-




Polohy na zvýšenie pohodlia a povzbudenie pôrodu

„V priebehu času a v rôznych kútoch sveta ženy pri pôrode skúšali kráčať, stáť, čupieť, ležať – pohybovať telom akýmkoľvek spôsobom, aby si aktívne našli tú najpohodlnejšiu polohu. To len my na Západe zastávame taký podivuhodný názor, že žena by mala pri pôrode ležať

na chrbte v polohe, ktorá odporuje všetkým prírodným i gravitačným zákonom.“Janet Balaskasová, New Active Birth (Nový aktívny pôrod)

Využívaním gravitácie a pohybu sa zvyšuje pohodlie rodičky a jej pôrod sa môže významne skrátiť v porovnaní so ženami, ktoré sa pri ňom ani nepohnú.Podobne aj dieťa môže byť menej unavené, keď matka využíva gravitáciu, vo veľkej miere vďaka kratšiemu priebehu celého pôrodu.

Niektoré polohy pri pôrode dokážu rozšíriť panvu až o 30%.

Dalšie fakty:

Mnohé ženy chcú byť počas pôrodu inštinktívne vo vzpriamenej polohe.

Hojdanie a kolísanie pri kontrakciách alebo pôrodných sťaĎoch stimuluje dieťatko, aby klesalo nižšie.

Poloha v podrepe s oporou otvára panvové dno na maximum.

Ležanie na chrbte počas pôrodu výrazne znižuje otváranie panvy a zvyšuje napätie v oblasti hrádze.

Ideálnu polohu pre fázu samotného pôrodu predstavuje kľačanie na všetkých štyroch, prí-padne obmena tejto polohy.

Zlá poloha pri pôrode môže viesť k zníženiu srdcovej frekvencie plodu alebo spôsobiť jeho ďalšie ťažkosti.

Keď je žena pokojná, sama sa inštinktívne uloží do polohy, ktorá jej najlepšie vyhovuje.

Niektoré polohy, ako napríklad polárny medveď, povzbudzujú dieťa, aby sa otočilo do tzv. polohy OA (occiput anterior, t.j. tvárou dolu), čo je pre pôrod najideálnejšia poloha.

Efektívna poloha mamičky a správne uloženie dieťatka v panve môže prispieť k urýchleniu pôrodu a zmierniť bolesti a nepríjemné pocity, pretože sa tým zmierni tlak na konkrétne oblasti, čím sa zníži aj zbytočná námaha.


DÝCHANIE V HYPNOPÔRODEPri každom dýchaní je dôležité byť maximálne uvoľnená (handrová bábika) a uvoľniť sánku a svaly na tvári.

1.Pokojné dýchanie - na navodenie relaxácie počas tehotenstva pri nácviku relaxačných techník v počiatočných fázach pôrodu alebo medzi jednotlivými sťahmi na zrelaxovanie a oddýchnutie TechnikaKratší pomalý nádych (na 4doby) a dlhý pomalý výdych (na 8dôb), pri ktorom postupne uvoľ-ňujeme celé telo od svalov tváre až po končeky prstov na nohách (pomalý dlhý výdych ako pri nafukovaní veľkej bubliny z bublifuku)

2.Hlboké vlnové dýchanie počas prílivových vĺn vo fáze otvárania krčku maternice napomáha práci maternice počas pôrodu a zabezpečuje dostatočný prísun kyslíka k bábätku pomalé hlboké dýchanie, pri ktorom sa snažíme maximalizovať dĺžku nádychu a minimalizovať počet nádychov počas sťahu je nevyhnutné ho trénovať pred pôrodom (ideálne na dennej báze) Technika Keď sa bruško napína, napína, napína – nádychKeď sa bruško uvoľňuje, uvoľňuje, uvoľňuje – výdychPri nádychu si predstavujeme, akoby sme v brušku nafukovali veľký balón a následne ho vydychovali von

3.Pôrodné dýchanie mamička pocíti potrebu tlačiť a začína dýchať DOLU – vydychuje dieťatko NETLAČÍ následuje svoje inštinkty, počúva signály svojho tela

Technika S každým vypudzujúcim sťahom – krátky nádych – a dlhý výdych von.Nádych nosom a postupný výdych nosom. Pri výdychu si predstavujeme otvárajúce lupene kvetu.Mamička si vizualizuje, ako energia dychu postupuje po zadnej strane hrdla až dolu do vagíny – ústa sú pri nádychu aj výdychu zatvorené. Môžeme aplikovať viac krát počas jedného sťahu.Môžeme si pomáhať vydávaním zvukov, ktoré nás neoberajú o kyslík.

-31-



ÚLOHY PÔRODNÉHO SPOLOČNÍKAHlavnou úlohou osoby, ktorá vás bude sprevádzať pri pôrode, je spolupracovať s vami tak, aby ste z pôrodu mali čo najkrajší zážitok. Partner či partnerka sa môže aktívne zapájať tak, že vám poskytne emocionálnu aj fyzickú oporu. No to najdôležitejšie je vystupovať ako váš hovorca a strážca.

Vďaka tomu, že matku ochránite pred ruchmi okolia a zabezpečíte jej optimálne podmienky pre pôrod, bude pôrodný proces napredovať bez zbytočných prekážok a zdržaní. Pri pôrode ustupujú logické a verbálne schopnosti ženy do ústrania, aby sa mohla maximálne sústrediť na porodenie dieťatka. Pri vhodných podmienkach môže všetku kontrolu prenechať svojmu rodiacemu telu a bude sa cítiť v bezpečí, sebavedomo a uvoľnene.

Nezávisle od toho, kde svoje dieťatko porodíte, či ako sa pôrod vyvinie, máte právo na rozho-dovanie o procedúrach a zákrokoch, ktoré zdravotnícky personál vykoná.

Komunikácia so zdravotníkmi

Ak ste sa rozhodli rodiť v pôrodnici, je dobre vedieť, že väčšina žien ide do pôrodnice pris-koro. Dlhý pobyt v nemocnici, ktorá má svoje rutiny a procedúry, môže byť vyčerpávajúci, frustrujúci, dokonca až naháňajúci strach. Jednou z najťažších úloh môže byť udržiavať si od zdravotníkov odstup, aby ste mali priestor a súkromie, v ktorom budete vedieť porodiť v pokoji. Úlohou vašej sprevádzajúcej osoby je ochrániť vás od rozptyľovania rozprávaním, procedúrami a vyrušovaním.

Ak si želáte čo najmenej zásahov do pôrodu, môže to za vás vybaviť vaša sprevádzajúca oso-ba. Ak vám navrhnú nový úkon, najdôležitejšia otázka, ktorú by im vaša sprevádzajúca osoba mala položiť, je:

„Je moja partnerka alebo bábätko v ohrození života?“ Ak je odpoveď záporná, treba sa spýtať: „Mohli by ste nám dať polhodinu na rozmyslenie? Potom vám povieme, ako sme sa rozhodli.“Položenie týchto otázok a to, že vás nechajú osamote, môže samo osebe predísť zásahom, ktoré nemusia byť naozaj potrebné. Ak by ste sa však chceli dozvedieť viac, zídu sa vám tieto otázky:

Ako jej to pomôže? Aké sú riziká? Prečo to musíte urobiť práve teraz? Čo by sa stalo, keby sme počkali ešte polhodinu/hodinu? Aké sú výhody/nevýhody? Chápem, že toto je rutinný úkon, ale aké sú iné možnosti?

-33-

Najdôležitejšie je vystupovať priateľsky, srdečne a sebavedomo. Zdravotníci majú nároč-nú prácu a nechcú vám prekážať. Treba si uvedomiť, že väčšina z nich nie je zvyknutá na

pokojné rodičky, ktoré sú uvoľnené a majú situáciu pod kontrolou, naopak, sú zvyknutí na to, že rodičky majú strach a sú napäté. Je dôležité, aby ste si vytvorili dobrý vzťah a aby ste vystupovali príjemne a asertívne. Nikdy nevyvolávajte nevraživosť, keďže v nepria-

teľskom prostredí sa rodiaca žena jednoducho nedokáže uvoľniť. Máte výbornú príležitosť osvietiť ľudí okolo o tom, aký pokojný môže byť pôrod.

To, s kým mamička počas pôrodu príde do kontaktu, ovplyvní jej sebadôveru, či už pozitívne, alebo negatívne. Strach a adrenalín je nákazlivý a ak je vaša sprevádzajúca osoba napätá, svoje napätie ľahko prenesie aj na vás. Ak má váš pôrod byť čo najpokojnejší a najnežnejší, je nevyhnutné, aby aj vaša sprevádzajúca osoba bola pokojná, uvoľnená a aby verila vašej schopnosti porodiť. Taktiež je dôležité, aby vedela o vašej predpôrodnej príprave, aby vám počas pôrodu dokázala poskytnúť presne takú podporu a povzbudenie, akú potrebujete.

Venujte dostatok času prediskutovaniu si toho, čo by ste chceli, aby vaša sprevádzajúca oso-ba pri pôrode robila (a NErobila), napr. masáže, hladkanie chrbta, vizualizácie, alebo môže len sedieť po vašom boku. Dajte jej vedieť, ako jej to ide a povedzte jej, ak niečo treba zmeniť, napr. tón hlasu, tlak pri masáži atď.



AKO MÔŽE PÔRODNÝ SPOLOČNÍK POMÔCŤ PRI SAMOTNOM PÔRODE?

dohliada na to, aby v miestnosti bolo teplo, šero a ticho a aby sa maminka cítila bezpečne a maximálne uvoľnená zabezpečí dostatočný prísun tekutín a energie: vodu, džús, sušienky povzbudzuje mamičku oteckovia nešetria nežnosťami pripomína mamičke pitný režim, zmenu polôh, toaletu stará sa o hudbu, chladné obklady a o teplotu vody, ak je mamička v bazéne vykonáva mamičke ľahkú endorfínovú masáž, príp. iné masáže, ktoré jej sú príjemné podopiera mamičku vankúšmi, pomáha jej pri zmene polôh aplikuje prehlbovacie techniky (hladkanie paže, ruka na rameno) – je potrebný intenzívny tréning pred pôrodom v prípade potreby zapojí humor

Fyzická opora – vaša prítomnosť a to, že jej venujete pozornosť – jej potrebám a pocitom – je najdôležitejším aspektom vašej pomoci. Prineste jej, čo bude potrebovať – namiesto pýtania sa, čo potrebuje, jej to ponúknite. Niektorým ženám robí dobre objatie či masáže, a iné sú radšej, keď sa ich nikto nedotýka. To, či a akú fyzickú pomoc si rodička želá, sa v rôznych fázach pôrodu môže meniť.

Emocionálna opora – láska, podpora, povzbudenie: Dajte jej najavo, že veríte v jej silu a schopnosť porodiť. Pripomeňte jej ďalšie úspechy, ktoré sa jej podarilo dosiahnuť. Dôverujte jej, že porodí najlepším spôsobom pre seba, aj vtedy, ak je to inak, ako ste očakávali. Buďte pri nej, povzbudzujte ju, vyjadrujte len pozitívne presvedčenia a používajte kladné výroky. Na vašom pozitívnom prístupe a dôvere v jej schopnosti nesmierne záleží, pretože jej otvorená a zraniteľná myseľ sa v tejto chvíli bude dať veľmi ľahko ovplyvniť.

Duševná opora – V zdravotníckom prostredí sa stávate jej hovorcom. Udržujte medzi ňou a inými osobami odstup, aby mohla rodiť vo vlastnom priestore, potichu a v súkromí. Keď s ňou budete hovoriť, myslite na to, že komunikujete s jej „rodiacou mysľou“, ktorá je iná ako jej bežná, každodenná myseľ.

Pomaly vyslovujte slová „3, 2, 1, úplne uvoľnená“ – počula ich už veľakrát z CD a spustia v nej reakciu, pri ktorej sa uvoľní a začne zhlboka dýchať. Budú chvíle, kedy dá prednosť tichu, relaxácii a dýchaniu. Každú kontrakciu si s ňou prejdite tak, že sa budete sústrediť na rytmus. Napríklad, keď sa budete spolu prechádzať a príde kontrakcia, zastavte sa, nechajte ju, aby sa o vás oprela a pomôžte jej počítaním alebo predýchaním kontrakcie. V neskorých fázach pôrodu, kedy sú intervaly na oddýchnutie si medzi kontrakciami kratšie, mnoho žien uprednostňuje krátke, jednoduché vizualizácie, ako napr. skrátená verzia rozkvitajúceho kvetu, vlny na oceáne alebo vlastné výnimočné miesto.

-35-

Copyright Hypnopôrod Slovakia, www.hypnoporodslovakia.sk, [email protected], tel. 0948 202 648 Copyright Hypnopôrod Slovakia, www.hypnoporodslovakia.sk, [email protected], tel. 0948 202 648 -36-

ZHRNUTIE - NAJLEPŠIE TIPY PRE PÔRODNÉHO SPOLOČNÍKA:

Prejdite si spolu jej pôrodný plán, aby ste presne chápali, čo chce a čo nechce, pokiaľ ide o intervencie a tlmenie bolesti.

Vo vážnejších fázach pôrodu zredukujte všetky vonkajšie zmyslové podnety – ako napr. silné svetlo, ľudia, hluk či rozprávanie – na minimum. Čím menej podnetov bude mať, o to ľahšie sa bude vedieť uvoľniť, sústrediť a udržať si situáciu pod kontrolou.

Zabezpečte, aby sa necítila pozorovaná – napr. kvôli nadbytočným ľuďom v miestnosti, fetálnemu monitoringu, fotoaparátom a kamerám. Keď cíti, že ju niekto pozoruje, nemôže sa úplne uvoľniť – predstavte si, ako by ste sa cítili vy, keby ste mali použiť WC v prítomnosti divákov!

Pri každej kontrakcii ju povzbuďte, aby dýchala potichu a rytmicky. Tým, že zvládne dý-chanie, zvládne aj intenzívne pocity spojené s rodením a bude mať situáciu pod kontrolou.

Povzbuďte ju, aby sa pohybovala a hľadala si príjemné polohy. Ak jej to bude robiť dobre, masírujte jej dolnú časť chrbta, chodidlá a hlavu – ak vás požiada, aby ste prestali, neurazte sa!

Nevypytujte sa jej na množstvo vecí

Buďte tam len pre ňu, počúvajte ju a dajte jej veľa lásky – nesúďte ju, ani si nič neberte osobne. Je možné, že sa bude chovať inak ako zvyčajne, alebo hovoriť veci, ktoré by za nor-málnych okolností nepovedala – nech sa stane čokoľvek, prijmite to.

Voči zdravotníkom vystupujte sebavedomo a asertívne – vy ste jej hovorcom. Ak začnú navrhovať intervencie, spýtajte sa: „Je moja partnerka alebo bábätko v ohrození života?“ Ak odpoveď znie, „nie“, požiadajte o polhodinu osamote na rozmyslenie a rozhodnite sa potom.

Ak o sebe začne pochybovať, povzbudzujte ju ešte viac – je to znamenie, že už čoskoro uvidíte vaše bábätko. Táto fáza sa nazýva aj prechodná fáza.

Prineste jej niečo na zahriatie, hlavne po tom, ako sa bábätko narodí, napr. Vlastný župan alebo deku – padne jej vhod viac ako tie nemocničné!


PREHLBUJÚCE CVIČENIE PRE PÔRODNÉHO SPOLOČNÍKA (Skript pravidelne trénujte spolu s pôrodným partnerom, ktorý vám bude čítať nasledujúci text)

Zľahka zatvor oči… aby sa ti ľahšie sústredilo na môj hlas… a dovoľ svojmu dychu, aby sa spoma-lil…. a prehlbil… cítiš sa príjemne, pohodlne a pokojne… A teraz vnímaj váhu svojich nôh na zemi (posteli) … a ako sústreďuješ svoju myseľ na svoje chodi-dlá…. vnímaj ako všetok stres a napätie opúšťa Tvoje telo… von cez Tvoje chodidlá… rovno dolu … do zeme… a zároveň sa celé tvoje telo napĺňa vlnou relaxácie a pokoja… tak, že cítiš len príjemné uvoľnenie a pohodlie… a ako sa tieto pocity tepla a pohodlia rozlievajú v celom Tvojom tele… Tvoj dych sa spomaľuje a prehlbuje… pomalšie a hlbšie… cítiš sa hlboko uvoľnená….

(začni hladkať jej ruku … a rozprávaj pomaly a pokojne…)

A pokým ti budem aj naďalej rozprávať… budem hladkať tvoju ruku… nežne a pomaly… ty nemu-síš robiť absolútne nič, len si vychutnávať príjemné pocity v tvojej ruke… upokojujúce a uvoľňuj-úce dotyky… cítiš, akoby bola tvoja ruka bezpečne zabalená v hodvábnej a zamatovej rukavici… endorfíny sa rozlievajú v celom tvojom tele… tak príjemne… tak teplo… bezpečne…. pohodlne…

A teraz si všimni, že všetky pocity z tvojej ruky sa postupne strácajú…. a miznú… môžeš aj naďalej cítiť moje dotyky…. ale jediné, čo budeš odteraz vo svojej ruke pociťovať, je teplo a pohodlie… a jemné mravčenie… a tvoja ruka bude čoraz viac necitlivejšia… úplne uvoľnená... a necitlivá… akoby bola umrtvená… a ako budem pokračovať v hladkaní, všetok cit z tvojej ruky sa bude postupne vytrácať… viac a viac vytrácať… a ty sa cítiš úplne uvoľnená… pretože vieš, že tvoja ruka je v absolútnom bezpečí… a pohodlí… tvoja ruka je čoraz necitlivejšia… a teraz je už úplne umrtvená…. a teraz už necítiš v ruke absolútne nič…

A teraz môžeš aplikovať toto teplé a príjemné znecitlivenie kdekoľvek si to želáš vo svojom tele… Jediné čo musíš preto urobiť, je preniesť svoju myseľ k tej časti tvojho tela, ktorú chceš znecitli-vieť… a všetok cit sa začne odtiaľ postupne vytrácať… a jemne rozplývať preč… vychutnávaj si tieto príjemné pocity … pohodlia a bezpečia…

A pokým si tak hlboko uvoľnená, využi tento čas a:

1. dovoľ týmto príjemným pocitom úplného uvoľnenia a vnútornej sily, aby prenikali do celého tvojho tela…a naplnili ta posilňujúcimi pocitmi sebavedomia a sebadôvery, keď budeš privádzať dietatko na svet… 2. oceňuj silu svojej materskej intuície, ktorá ťa bude viesť a chrániť.. teba aj tvoje dietatko počas pôrodu… 3. umocňuj dôveru vo svoje telo, že dokáže priviesť tvoje dietatko na svet ľahko a pokojne4. dovoľ svojmu telu, aby sa úplne uvoľnilo … tak ako tomu bude aj počas samotného pôrodu5. dovoľ svojej mysli a svojmu telu, aby spolupracovali v dokonalej harmónii pre rýchle a nežné narodenie tvojho dieťatka…

PAUZA. Po určitom čase prestaň hladkať ruku.. a vráť maminku do normálneho stavu tým, že sa jej budeš prihovárať normálnym hlasom a hlasitosťou…

-37-


MAXIMÁLNE UVOĽNENIE PRI PÔRODE – DOSIAHNUTIE ESDAILOVHO STAVU

Esdailov stav je úroveň uvoľnenia, ktorá človeka uvádza ešte hlbšie ako na úroveň mozgovej aktivity delta. V tomto stave dokáže žena vstúpiť do svojho rodiaceho tela a spolupracovať s bábätkom v stave úplného uvoľnenia a pokoja. Táto metóda je variáciou na obe techniky okamžitej relaxácie – po sebe nasledujúcich písmen a strácajúcich sa písmen. Toto cvičenie si má mamička pravidelne precvičovať.

Sprevádzajúca osoba jej môže pomáhať tento stav navodiť tak, že bude hovoriť kľúčové slovo a 3 . . . 2 . . . 1 až dovtedy, dokým sa mamička v tejto technike nestane majsterkou a nebude ju robiť auto-maticky.

Počas tohto prípravného cvičenia by mamička mala mať jeden vankúš pod hlavou a ramenami a ďalší pod kolenami. Ešte lepší účinok dosiahneme, ak jej vankúšmi podložíme aj oba lakte a vytvoríme „hniezdo“.

Nadišiel čas uvoľniť sa . . . a vydať sa na miesto, kde si môžeš dovoliť – teraz aj kedykoľvek v budúcnosti – . . . vstúpiť do dokonalého, . . . prirodzene prehĺbeného stavu uvoľnenia, v ktorom bude tvoja myseľ dokonale nastavená na pôrod . . . Môžeš si upraviť polohu tak, aby si sa cítila čo najpríjemnejšie . . . . Teraz si zavri oči . . . a nechaj sa unášať do stavu uvoľnenia. Dovoľ, aby sa ti pocit pokoja a pohody . . . rozlial do celého tela. S každým jemným nádychom a výdychom sa cítiš príjemnejšie, . . . pokojnejšie . . . a stále viac veríš, že dosiahneš úroveň maximálneho uvoľnenia, . . . kde si budeš môcť vytvoriť pôrodný zážitok naplnený takou radosťou, akú si ani nevieš predstaviť . . . . Teraz sa uvoľni ešte viac a dovoľ svojej vedomej mysli, aby si oddýchla, kým sa jemne presunieš do mäkkého ticha tvojho vnútorného vedomia…

Tvoj dych sa spomaľuje a prehlbuje . . . a jeho rytmus sa postupne mení, . . . zalieva ťa ten istý pocit pokoja, aký si vychutnávaš každý večer, keď sa dostávaš do hlbokého spánku . . . Dovoľ sama sebe klesnúť ešte hlbšie . . . Vdychuješ pocit uvoľnenia smerom nadol cez hrudník, . . . ramená, . . . ruky, . . . bruško, . . . stehná, . . . nohy, . . . členky, . . . chodidlá až celkom dole, do končekov prstov na nohách . . . Teraz ťa celú zalieva pocit uvoľnenia . . . a prináša so sebou nádhernú úľavu, nemusíš na nič myslieť, . . . nemusíš nič robiť, . . . len sa odovzdať tomuto blaženému maximálnemu uvoľneniu… Jasné, ľahké myšlienky sa vznášajú a poletujú hebkou hmlou v tvojej uvoľnenej mysli . . . Si oslobodená od akejkoľvek potreby vyvíjať úsilie, aby sa niečo podarilo . . . Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob . . . prežívania tejto pokojnej prázdnoty . . . Jednoducho sa cítiš stále príjemnejšie, . . . všetku kontrolu prene-chávaš svojej mysli . . . a len si vychutnávaš ľahkosť a rytmus tvojho dychu a rodiaceho tela . . . Všetko, čo sa deje, za teba robí tvoje telo a vnútorné vedomie, . . . ktoré vie a chápe, čo presne potrebuješ na to, aby si porodila bábätko . . . Každý nádych a výdych ťa odnáša do stavu ešte hlbšieho uvoľnenia . . . Endorfíny prúdia a napĺňajú ťa ešte silnejším pocitom pohodlia a pokoja.

Teraz . . . si hlboko v stave dokonalého uvoľnenia . . . v mysli . . . vidíš kaleidoskop, ktorý stále rastie a rastie a otvára sa smerom von, mäkko a voľne . . . Tento snový stav a vízia kaleidoskopu v tebe vyvoláva ešte silnejší pocit pokoja a istoty, že tvoje telo je dokonale stvorené na to, aby sa pri pôrode otvorilo ľahko a hladko.

Ak by ťa kedykoľvek počas precvičovania prechodu do stavu dokonalého uvoľnenia vyrušili nejaké my-šlienky alebo zvuky . . . jednoducho ten zvuk alebo myšlienku nechaj odplávať do diaľky, ponor sa ešte hlbšie a zahaľ sa do hebučkej hmly tvojej pôrodnej farby…. farby, ktorá v Tebe vyvoláva pocit bezpečia, pokoja a lásky…


A teraz . . . si pripravená nastaviť si heslo, ktoré ťa okamžite prenesie do stavu dokonalého uvoľnenia a do tvojho vnútorného vedomia . . . Tvojím heslom bude: ÚPLNE UVOĽNENÁ…. . . . Okrem tohto hesla si nastavíme aj ďalšie, s ktorým budeš pracovať, a prenesie ťa do stavu, v ktorom bu-deš pri plnom fyzickom aj psychickom vedomí, plná energie . . . Vďaka tomuto heslu sa okamžite preberieš zo stavu uvoľnenia a dostaneš sa do normálneho stavu, a to zakaždým, keď si budeš precvičovať okamžité navodenie dokonalého pôrodného stavu . . . Urobíme to niekoľkokrát.Keďže si už pripravená . . . začnime s nahrávaním tvojich hesiel.

Od tejto chvíle, . . . zakaždým, keď ja, . . . alebo ty, . . . alebo ktokoľvek, koho si vyberieš, vysloví tvoje heslo: ÚPLNE UVOĽNENÁ. . . urobíš krátky nádych, . . . . v duchu si povieš: . . . 3 . . . 2 . . . 1 . . . ÚPLNE UVOĽNE-NÁ …. a okamžite pocítiš, ako tvoje telo klesá do stavu najhlbšieho uvoľnenia . . . vieš, že si v bezpečí a že sa do tejto dokonalej hĺbky dostávaš na to, aby si si oslobodila myseľ a telo a mohla porodiť . . . Tvoje telo sa okamžite dostane do tejto dokonalej hĺbky . . . a budeš si vychutnávať taký istý pocit uvoľnenia, aký si užívaš práve teraz . . . Po celý čas budeš pri vedomí . . . aj keď budeš v stave hlbokého uvoľnenia, a ak by bolo treba . . . okamžite sa budeš vedieť presunúť do stavu plného vedomia . . . Vďaka tomu, že si si nahrala heslo, . . . naučíš sa svoje uvoľnenie zdvojnásobiť a strojnásobiť zakaždým, keď tento stav prehĺbiš . . . Znova . . . zakaž-dým, keď ty alebo (ja,) . . . alebo ktokoľvek, koho si vyberieš, . . . vysloví tvoje heslo . . . ÚPLNE UVOĽNENÁ, . . urobíš krátky nádych, . . v duchu si povieš: .. . . 3 . . . 2 . . . 1 . . . ÚPLNE UVOĽNENÁ … a okamžite zdvojnásobíš svoje uvoľnenie . . . Keď sa uvoľňuje telo . . . uvoľňuje sa aj myseľ . . . a tak zakaždým, keď ja . . alebo ty . . . alebo ktokoľvek, koho si vyberieš, . . vysloví heslo: . . . ÚPLNE UVOĽNENÁ . . . urobíš krátky nádych a v duchu si povieš: . . . 3 . . . 2 . . . 1 . . . ÚPLNE UVOĽNENÁ . a okamžite svoje uvoľnenie strojnásobíš . . . a pocítiš, ako sa dostávaš ešte hlbšie do stavu dokonalého uvoľnenia . . . Toto sa ti udeje dnes . . . a každý deň . . . tak dlho, ako len budeš chcieť, na takú dobu, ako ti bude príjemné, ÚPLNE UVOĽNENÁ, krátky nádych, . . . 3 . . . 2 . . . .1 ÚPLNE UVOĽNENÁ . . . krátky nádych, . . . 3 . . . 2 . . . 1 . . . ÚPLNE UVOĽNENÁ. . . krátky nádych, . . . 3 . . . 2 . . . 1 . . . Dokonale, hlboko uvoľnená . . . a teraz si odpočiň.

Niekoľko sekúnd počkajte.

A teraz . . . nastavíme heslo “PLNÁ ENERGIE”, ktoré ťa prebudí a preberie zo stavu hlbokého uvoľnenia, v ktorom sa práve nachádzaš . . . vďaka nemu budeš okamžite pri plnom vedomí . . . telo plné energie . . . a duch osviežený . . PLNÁ ENERGIE. . . nasleduje krátky nádych a . . . 1 . . . 2 . . . 3 . . . PLNÁ ENERGIE…

Okamžite sa vrátiš naspäť do bežnej roviny prebúdzania . . . budeš pri plnom vedomí . . . po fyzickej stránke plná energie . . . a s osvieženým duchom . . . Bude to mať rovnaký účinok, ako keby som napočítala od 1 do 5 . . . Okamžite sa vrátiš do miestnosti, v ktorej sa nachádzaš a k ľuďom, ktorí sú pri tebe . . . Tvoje telo bude dokonale fungovať a všetky jeho prirodzené funkcie budú obnovené . . . Od tejto chvíle, . . . zakaždým, keď . . . ja . . . ty . . . alebo ktokoľvek, koho si vyberieš, . . . vysloví heslo PLNÁ ENERGIE, urobíš krátky nádych . . . v duchu si povieš: 1 . . . 2 . . . 3 . . . PLNÁ ENERGIE a presunieš sa zo stavu hlbokého uvoľnenia do normálnej hladiny prebúdzania alebo normálneho stavu pri plnom vedomí . . . Udeje sa to z tejto roviny uvoľnenia a aj z akejkoľvek inej roviny, v ktorej sa v danej chvíli budeš nachádzať . . Stane sa to dnes . . . a každý deň, . . . tak dlho, ako si zvolíš . . . a tak dlho, ako budeš chcieť . . . Tak, ideme na to . . . PLNÁ ENERGIE, krátky nádych . . . 1 . . . 2 . . . . 3 ..PLNÁ ENERGIE …prebúdzaš sa . . . si pri plnom vedomí . . . cítiš sa skvele . . .

Niekoľko sekúnd počkajte.

A teraz sa znova uvoľni – ÚPLNE UVOĽNENÁ . . . krátky nádych 3 . . . 2 . . . 1 ÚPLNE UVOĽNENÁ vkĺzla si naspäť do stavu najhlbšieho uvoľnenia . . . Si taká uvoľnená, že ti je úplne jedno, kde si alebo čo je okolo – si v stave úplného bezvedomia . . . ÚPLNE UVOĽNENÁ . . . KRÁTKY NÁDYCH, . . . 3 . . . 2 . . . 1 . . . ÚPLNE

-39-

UVOĽNENÁ. Uvedomuješ si len seba samu v stave hlbokého uvoľnenia, . . . bábätko . . . a sprevádzajúcu osobu . . . ÚPLNE UVOĽNENÁ , . . . krátky nádych . . . 3 . . . 2 . . . 1 . . . ÚPLNE UVOĽNENÁ .. Úspešne si sa zbavila všetkých rušivých prvkov, ktoré by mohli stáť v ceste zostupovaniu bábätka a jeho narodeniu . . .Si na úrovni maximálneho uvoľnenia . . . rodíš bábätko v pokoji a v pohode .

Pauza

Ešte raz . . . znova nadišiel čas navodiť si stav plného vedomia . . . PLNÁ ENERGIE . . . krátky nádych . . . 1 . . . 2 . . . 3, PLNÁ ENERGIE… krásne osviežená a pri plnom vedomí . . . cítiš sa výborne po všetkých stránkach . . . Všetky telesné funkcie fungujú normálne.

SKRIPT NA PRECVIČOVANIE PRE MAMINKU

Vždy, keď ja alebo niekto, koho si vyberiem, . . . povie heslo: ÚPLNE UVOĽNENÁ - krátky nádych . . . 3 . . . 2 . . . 1 . . ÚPLNE UVOĽNENÁ ... okamžite sa presuniem do stavu maximá-lneho uvoľnenia, . . . v ktorom svojmu telu dovolím, aby sa prenieslo do stavu uvoľnenia, dokonalého pre pôrod môjho bábätka . . . S postupujúcim pôrodom ... sa presuniem do najhlbšieho, najbezpečnejšieho stavu . . . pôrodného uvoľnenia, v ktorom budem môcť spolupracovať s bábätkom v pokoji, v pohode a pohodlí . . . Zakaždým, keď budem počuť heslo ÚPLNE UVOĽNENÁ . . . krátky nádych 3 . . . 2 . . . 1 ..ÚPLNE UVOĽNENÁ . . . uvoľním sa dvakrát, či až trikrát viac, až dosiahnem úroveň uvoľnenia, na ktorej sa mi podarí vstúpiť do hebkého ticha môjho vnútorného vedomia a rodiaceho tela . . . V tomto stave . . . dokážem bábätko porodiť a zároveň naplno vnímať celý pôrodný zážitok, absolútne sebaistá . . . v pokoji . . . a v pohode.



ZHRNUTIE - NAJLEPŠIE TIPY PRE MAMIČKY Uvoľnenie, uvoľnenie, uvoľnenie – toto je pravý kľúč k príjemnému pôrodu. Tým, že strach a úzkosť zredukujete na absolútne minimum, znížite vylučovanie adrenalínu, ktorý zapríčiňu-je spomalenie kontrakcii a stuhnutie vášho svalstva.

Dýchajte – možno sa vám to bude zdať čudné, ale správne dýchanie je druhým kľúčom k príjemnému pôrodu. Váš dych by mal byť pravidelný, rytmický a pokojný a dýchať by ste mali smerom nadol do bruška. Veľa žien zvládne celý pôrod jednoducho tak, že sa pri kontrakciách sústredí na tento druh dýchania. Výhod je mnoho – viac kyslíka pre bábätko, viac pôrodných hormónov, váš krvný tlak ostane normálny, takisto aj frekvencia tlkotu vášho srdca, budete mať uvoľnenejšie svaly, do maternice sa dostane čerstvá okysličená krv, ktorá so sebou odne-sie odpadový materiál z predchádzajúcich kontrakcií.

Dôverujte svojmu telu – bolo stvorené práve na to, aby porodilo dieťa. Ak dokáže vyživiť úžasnú, dokonalú ľudskú bytosť, tak má všetko, čo potrebuje na to, aby vaše dieťatko porodi-lo vlastnými silami, bez cudzej pomoci.

Ak máte naplánovaný pôrod v pôrodnici, zostaňte doma tak dlho, ako sa dá – zvýšite tak svoju šancu na príjemný, prirodzený pôrod.

Počas kontrakcií používajte svoju myseľ – predstavujte si, ako rozkvitá kvet, alebo vlnu, ktorá rastie a vzápätí padá. Myslite na dovolenky, ktoré ste prežili. Počítajte každý nádych a výdych. Recitujte si básničky, alebo si spievajte.

Pite a jedzte len po malých množstvách – vaše telo potrebuje na trávenie obrovské množ-stvo energie, ktorú však teraz potrebuje maternica.

Pokojne prenechajte kontrolu svojmu telu. Mysľou pôrod ovládať nedokážete – vaše telo by dieťatko porodilo, aj keby ste boli v kóme.

Nech sa váš pôrod vyvinie akokoľvek, dôverujte svojim inštinktom a buďte spokojná so všetkými rozhodnutiami, ktoré urobíte.

-41-


PRVÁ HODINA V ŽIVOTE BÁBÄTKA

prevzaté od Kathie Dolce, preložila a podľa odporúčaní Dr. Jacka Newmana upravila Elena Hutton

Mnohé bábätká, ktoré sa narodili nežne, neplačú. Nezažili vlastnú ani matkinu pôrodnú trau-mu. Dokážu dýchať dostatočne zhlboka, takže táto nová skúsenosť pre ne nie je nepríjemná a na plač nemajú dôvod. Ak bábätko prikryjeme, predídeme jeho podchladeniu. Rodičia môžu požiadať, aby bábätko nikto nenútil plakať.Bábätko netreba drhnúť uterákom v snahe odstrániť blahodarný mázok.Mázok má antibakteriálne účinky a netreba ho odstraňovať.Väčšina bábätiek je krátko po pôrode potichu, v čulom stave a vyhľadáva očný kontakts rodičmi. Potom začnú byť aktívne a robia plaziace pohyby.

VŠEOBECNÉ INFORMÁCIE O DOJČENÍ

Podobne ako pôrod, aj dojčenie sa v našej kultúre prezentuje ako náročné a bolestivé.V skutočnosti ho však väčšina matiek a bábätiek zvládne s minimom ťažkostí.Telá matiek aj bábätká vedia, čo majú robiť. Rovnako ako pri pôrode, aj tu sú dôležité pozi-tívne očakávania, podpora rodiny, priateľov a poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ako aj dôvera v proces dojčenia.Do tohto prirodzeného procesu netreba zasahovať u bábätiek, ktoré mali možnosť samo-prisatia,sa problémy vyskytujú len zriedka.

Keď sa bábätko prisaje, v tele matky sa začne vylučovať oxytocín. Vďaka tomu sa drobné svaly v okolí mliečnych žliaz začnú sťahovať a vypudzovať mlieko do mliekovodov, kadiaľ tečie ďalej do bradaviek.U väčšiny matiek spúšťací reflex („let down reflex“) sprevádza pocit šteklenia.Potom z oboch bradaviek začne vytekať mlieko. Bez spúšťacieho reflexu sa k bábätku dosta-ne veľmi málo mlieka. Rovnako ako pri pôrode, aj pri dojčení sa oxytocín najlepšievylučuje vtedy, keď je matka uvoľnená. V mesiacoch a rokoch, kedy budete dojčiť, sa vám veľmi zídu hypnopôrodové relaxačné techniky.

Kolostrum: Tvorí sa v tehotenstve a v prvých dňoch po pôrode, obsahuje málo tukov, veľa bielkovín a mnoho dôležitých protilátok, ako aj látok dôležitých pre rast, má jemne preháňací účinok, vďaka čomu sa z tela bábätka rýchlejšie vylúči smolka a zníži sa hladina bilirubínu v krvi, čo pôsobí ako prevencia proti žltačke, kolostra sa tvorí malé množstvo, ktoré však presne vyhovuje potrebám novorodenca.

Materské mlieko: 24 až 72 hodín po pôrode mliečne žľazy prejdú z tvorby kolostra na tvorbu mlieka. Jeho množstvo sa podstatne zvýši. Zloženie sa mení tak, aby presne pokrylo potreby vášho bábätka.


Dojčenie funguje na báze dopytu a ponuky. Čím viac materského mlieka dieťatko vypije,tým viac mlieka matka vytvorí. Svoje deti dokážu dojčiť aj matky dvojčiat a trojčiat a aj to robia, okrem toho mnoho matiek dojčí dve a viac detí rôzneho veku (tandemové dojčenie),alebo materské mlieko dáva do mliečnej banky.

Dojčenie by malo byť príjemné. Ak vás bolí, upravte prisatie bábätka. Malo by mať vústočkách celú bradavku a spodnú časť dvorca (v závislosti od veľkosti matkiných bradaviek), bradičku zaborenú do prsníka a noštek od prsníka vzdialený. Ak bábätko saje len bradavku, vypije len trošku mlieka a vás z toho budú bolieť bradavky.

Ako často treba dojčiť? V prvých týždňoch bábätko dojčíme veľmi často, pokojne každú polhodinu až dve hodiny.

Môže mať dlhšiu, 4-hodinovú prestávku, kedy spí. Za deň by sme mali dojčiť cca 10-krát. Keď bábätko rastie, pri každom dojčení vypije viac a prestávky medzi dojčením sa môžu

predlžovať.

Ako zistíte, či má bábätko dosť mliečka? Dobre živené bábätko má minimálne 5-6 poriadne premočených plienok alebo 4-5

okakaných plienok za deň. Ak chcete vedieť, ako vyzerá poriadne premočená plienka, nalejte na čistú plienku 45 ml

vody. Hnedá škvrna na okakanej plienke by mala byť veľká aspoň 5 cm.

Kakanie Prvá stolica -- smolka -- je lepkavá a čierna. V nasledujúcich dňoch sa „prechodná stolica“ zafarbí dozelena. Typická stolica dojčeného bábätka krátko po novorodeneckom období je mäkká (skorotekutá), žltá, pripomínajúca horčicu.

Dojčiť začnite pri prvých známkach hľadania prsníka (otáčanie hlavičky, cmukanie, satieručičky či prstíkov), nie až vtedy, keď bábätko plače. (Plač novorodenca je neskorým prízna-kom hladu.) Ak sa bábätko na dojčenie nebudí dosť často, buďte s ním v kontakte „pokožka na pokožku“ („skin to skin“). Keď bude cítiť vaše teplo, dotyk a vôňu, keď bude počuť tlkot vášho srdca, bude mať záujem o dojčenie častejšie.

Nepoužívajte fľaše ani cumlíky. Používanie umelých náhrad prsníka môže viesť k zmäteniu bábätka, neefektívnemu pitiu,

prípadne k úplnému odmietaniu prsníka. Ak je zo zdravotného hľadiska nevyhnutné dokrmovanie, existujú techniky, ktoré

nebezpečenstvo zmätenia bábätka minimalizujú (pomocou suplementora, cievky,pohárika...).

V prvých týždňoch dojčite na jednom prsníku, kým bábätko pije, čiže pohybuje bradousmerom nadol, kde brada chvíľu ostane, potom sa vráti nahor atď. Keď bábätko len saje a nepije, pohybuje bradou hore-dole rýchlo, použite techniku stláčania prsníka. Keď bábätko začne len sať aj napriek stláčaniu, preložte ho na druhý prsník, kde celý proces zopakujete.


Ak treba, bábätko znova preložte na prvý prsník a pokračujte, až kým sa samo neodpojí. Mlieko, ktoré bábätko dostane na konci dojčenia z jedného prsníka (zadné mlieko), obsahuje viac tuku ako mlieko, ktoré tečie na začiatku dojčenia (predné mlieko). Obmedzovanie dĺžky dojčenia zapríčiní, že sa bábätko k zadnému mlieku nedostane.

Ak máte pocit, že s bábätkom potrebujete pomoc, zavolajte si včas certifikovanú laktač-nú poradkyňu. http://www.mamila.sk/pre-matky/poradkyne-pri-dojceni/

Zvážte návštevu podpornej skupiny dojčiacich matiek vo vašom okolí. Stretnete sa tam s rodinami s podobným zmýšľaním a dostanete podporu, ktorá je pre úspešné dojčenie veľmi dôležitá.

Dĺžka dojčeniaSvetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča výlučne dojčiť do 6 mesiacov a ďalej dojčiť do dvoch rokov spolu so zavádzaním tuhej stravy, a potom tak dlho, ako to bude matke a dieťaťu vyhovovať.



MOJA PÔRODNICA

NÁZOV:

ADRESA:

KONTAKTY:

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

MÔJ LEKÁR/PÔRODNÁ ASISTENTKA:

MÔJ PREDPOKLADANÝ TERMÍN PÔRODU:

MOJE BÁBÄTKO SA BUDE VOLAŤ:

MÔJ PÔRODNÝ SPOLOČNÍK:

ĎALŠIA OSOBA PRI PÔRODE:

ÚDAJE DO ZÁZNAMOV (vyplní pôrodný spoločník pri príjme):

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

NEZABUDNÚŤ SI PRIBALIŤ DO PÔRODNICE:

ÚSMEV a dobrú náladu , pȏrodný plán, fotoaparát, manuálik a kartičky Hypnopôrodu, na-hrávky relaxácií, obľúbenú hudbu, vôňu, vankúšik, fotky, prírodný olej na masáž, vodu, džús, celozrnné keksíky, košieľku k pôrodu na okamžitý bonding a dojčenie, červený uterák na pri-krytie bábätka po pôrode a čokoľvek ostatné, čo vám spríjemní túto výnimočnú udalosť



PÔRODNÉ PREFERENCIEVážený poskytovateľ zdravotnej starostlivosti,

spolu s mojím manželom /pôrodnou partnerkou / dulou sme si vás vybrali ako ľudí, ktorých chceme mať pri sebe, keď príde na svet naše dieťa. Našim najsilnejším prianím je fyziologicky, prirodzene prebiehajúci pôrod. Dovoľte, aby sme vás oboznámili s našimi Pôrodnými preferenciami, ktoré prikladáme. Dolupodpísaná ..., nar., RČ, trvale bytom, Slovenská Republika predkladám svoje pôrodné preferencie.

podpis

POČAS OTVÁRACEJ FÁZY PÔRODU si želám: prítomnosť manžela/pôrodnej partnerky/duly, byť plne informovaná o akomkoľvek lekárskom zákroku skôr, než sa k nemu pristúpi minimálny počet vaginálnych prehliadok, aby sa zabránilo predčasnému prerušeniu plo dových obalov, žiadne urýchľovanie pôrodu (podanie liekov, amniotómia, Hamiltonov hmat a pod.) bez predchádzajúcej diskusie, vysvetlenia potreby takéhoto zákroku a môjho súhlasu akékoľvek otázky počas pôrodu, prosím nepýtajte sa mňa, ale môjho manžela a mojej duly neželám si prítomnosť študentov pri mojom pôrode.

POČAS PORODU A PO NARODENÍ DIEŤAŤA si želám: slobodnú voľbu polohy pre pôrod, nevykonávať “tlačenie na brucho”, maximálnu podporu bondingu, t.j.: priložiť dieťa ihneď na moje brucho ešte s pupočníkom (koža na kožu) a umožniť okamžité prisatie dieťaťa, prvé vyšetrenie vykonať na mojom bruchu, počkať s prerušením pupočníka až po úplnom dopulzovaní, meranie a váženie dieťaťa vykonať neskôr, za mojej alebo manželovej prítomnosti, orálne podanie vitamínu K, v prípade nevyhnutného chirurgického zákroku prosím ponechať dieťa po narodení s otcom.



POZNÁMKY:

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................


‘Po prvom pôrode som sa veľmi bála toho druhého, ktorý ma čakal. Náhodou som sa však dostala práve k vášmu kurzu a ani som si nestihla uvedomiť ako krásne a plynulo sa moje nastavenie a postoj začali meniť. Zrazu som sa začala tesiť na pôrod, užívať si tehotenstvo, tesiť sa na bábätko a bola neuveriteľne pozitívne nastavená.Vďaka celej tej pripave som mala úplne prirodzený, pomerne rýchly a naozaj krásny pôrod Ked sa rozšírili informacie o narodeni maličkého, každá druhá žena mi priala rýchle zotavenie. Neve-dela som to pochopiť, aké zotavenie? Z čoho? Veď ja som nikdy predtým necitila viac sily ako teraz.’ Katka s rodinkou

‘Niekedy mi je až ľúto, že si nemôžem tento pôrod zopakovať, tak som si ho užila.Relaxácie, uvoľnenie sa, naozajstné tešenie sa na pôrod už od začiatku tehotenstva, žiadny strach a nepripúšťanie si komplikácií, príjemné a kľudné prostredie počas pôrodu…Ďakujem vám, že mi kurz hypnopôrodu rozšíril obzory, a posilnil vedomie, že rodiť sa dá prirodzene a že pôrod naozaj môže byť krásnym zážitkom. Teraz to už rozhlasujem aj ja, všetkým ktorí sa ma pýtajú, aký bol pôrod a či sa cítim už v poriadku Áno, už na druhý deň som mala pocit, že som ani nerodila a mohla si to zopakovať znovu! Katka

‘Veľmi som rada, že sme boli na vašom kurze, mne to zmenilo vnimanie o 180°, bola som fakt nadše-ná, pozitivne naladená, každý deň som si naplno užila a vôbec som sa nebála pôrodu. Predtým som nadsene rozprávala historky o nasich dovolenkách, teraz každému rozprávam o mojom pôrode a všetci neveriacky krutia hlavami Moja pôrodníčka tiež poznamenala, že by chcela mať taký pôrod ako som mala ja to hovori za všetko..’ Katka H. Bratislava

‘Malý Maťko sa narodil krásnym prirodzeným pôrodom podľa mňa najmä vďaka vášmu kurzu. Spolu s manželom sme sa zhodli, ze to pre nás oboch bol ten najsilnejsi zážitok, aký sme doteraz zažili a asi týždeň po pôrode sme si povedali, že škoda ze je to už za nami …kľudne ešte párkrát. Všetko, ako náš pôrod prebiehal bolo vdaka vášmu kurzu a vrelo ho odporúčam všetkým mojim tehotným kamarát-kam. Kurz mi pomohol s celou prípravou a s pozitívnym pohľadom na pôrod a môžem povedať, že re-laxácie mi pomáhajú ešte aj teraz, aby som sa rýchlo uvoľnila a napriklad rýchlo zaspala, keď vstávam k malému . Takže ešte raz ďakujem. Martina ‘Moja dula len poznamenala, že je veľká škoda, že môj pôrod nik nenatáčal, pretože taký krásny pôrod ona ešte nezažila. Že som bola tak zrelaxovaná, že až nemala chuť ma rušiť svojou prítomnosťou Som velmi rada, ze som váš kurz Hypnopôrodu objavila. Odporúčam ho odvtedy každej kamarátke.’ M.

‘Môj pôrod bol zazitok, na ktorý budem rada spominať. Išlo to veľmi rýchlo. Čo som si všimla, že ako-náhle sme len vyskúšali hypnopôrodné metódy ako relaxácia, meditácia, všetko sa niekolkonásobne zrýchlilo a umocnilo.Dnes mi moja porodná asistentka, ktorá mi pomáhala pri pôrode povedala, že takýto pôrod je pre ňu dar, ktorý by chcela dostávať častejšie. S pôrodom, ktorý je úplne bez komplikacii a kedy ona ne-musi robiť skoro nič, len čakať na babenko, sa nestretáva často. Stále som s ňou v kontakte a stále o tom básni. Presne to, čo sa vlastne písalo aj v knihe Hypnopôrodu, že k takýmto pôrodom by vstávali pôrodníci hoc aj každý deň.’ Monika, Bratislava

‘Nikdy nezabudnem na ten pohľad, keď sa mi vo vode zjavilo to malé teličko, čo som si sama podobrala a zobrala na hruď…. štastie. Bolo 10:41, necelých 5 hodín od momentu, čo som si uvedomila, že to asi bude dnes. Tak ako som si to celé tehotenstvo predstavovala. Ešte chvíľu sme si tak hoveli vo vani, mazlavé, voňavé spokojné babätko a ja, s tatom v objatí. Nechali nás samých na izbe a tak sme sa mohli v kľude mojkať, spoznávať a oznamovať novinu svetu :)Prajem všetkým ženám, aby sa spoznali natoľko, že uvidia a nebudú spochybňovať svoju obrovskú silu a schopnosť prinášať nový život na tento svet bezpolestne, pokojne a s láskou.’ Monika

Documents

Copyright Hypnopôrod Slovakia, ...hypnoporodslovakia.sk/wp-content/uploads/2015/04/...Dejiny pôrodu 6 Vplyv strachu na pôrod 8 Otázky, ktoré by ste si mali položiť, kým sa