Embed Size (px)
Citation preview
Ce guide vous est offert par votre Caisse de Retraite
santéfamilleretraiteservices
Conseils et astucespour bien vieillir à la maison
2 Conseils et astuces pour bien vieillir à la maison
Bien vivre à la maison, c’est important pour vous.Vous découvrirez, en parcourant ce guide pratique,tous les bons gestes du quotidien.
Mémoire, vie sociale et affective, cadre devie, activités physiques, alimentation, santé,médicaments et sommeil, sont autant de thèmesinterdépendants dans la vie des retraités.
Vos Caisses de Retraite mettent en commun leuraction et vous proposent différents ateliers abordantl’ensemble de ces thématiques.
Notre souhait est de vous aider à bien vieillir chezvous. Avec nos astuces, vous pourrez mieuxappréhender votre vie de retraité.
Introduction
Ce document est inspiré d’un guide conçu par un groupe de travail qui a réuni la CRAM de Normandie, la fédérationdes Caisses de MSA de Haute-Normandie, le RSI de Haute-Normandie, l’URCAM et la CPAM de Haute-Normandie.
3Conseils et astuces pour bien vieillir à la maison
SommaireLa mémoire ........................................................................................................................................... 4
La vie sociale et affective ..................................................................................... 5
Le cadre de vie ............................................................................................................................. 6
Attention aux chutes ........................................................................................................ 7
Les activités physiques ............................................................................................... 8
La santé et les médicaments ....................................................................... 9
L’alimentation ..................................................................................................................................... 10
Le sommeil ..............................................................................................................................................11
Les adresses utiles .................................................................................................................12
4 Conseils et astuces pour bien vieillir à la maison
Quels remèdes ?Il m’arrive, assez souvent, dechercher mes clés, meslunettes, ma montre…Est-ce le début de lamaladie d’Alzheimer ?NNOONN.. L’inattention est plutôtla cause à retenir face à ces difficultés. Avec l’âge, nous faisons plus de choses, de gestes par habitude et noussommes, de ce fait, moins vigilants. A tous les âges, il nousarrive à tous de ne pas fairesuffisamment attention, dansl’enfance on parle de "tête delinotte", ensuite on évoque lasurcharge de travail, le stresspuis, au grand âge on dit quec’est la vieillesse ! On peut être"tête en l’air" à tout âge… !Néanmoins, si vous avez des
craintes, n’hésitez pas à en parlerà votre médecin traitant. Il existedes consultations mémoire“proches” de chez vous.
J’ai l’impression, depuisquelques années, que mamémoire diminue. Y a-t-ildes médicaments pourl’améliorer ?NNOONN.. La mémoire n’a plusla même performance avecl’avancée en âge et il n’existepas de médicament spécifiqueprésumé efficace pourl’augmenter. En revanche, lamémoire est une fonctionpsychique, qui, comme lesfonctions physiques, nécessited’être stimulée et entretenuepour continuer de bien fonctionner.
La mémoire “Je n’ai pas de mémoire, je n’ai que des souvenirs” (Jeanne Moreau)
� Faites marcher vo
tre
mémoire au quoti
dien
et faites-lui confia
nce.
� Utilisez des moye
ns
mnémotechniques
.
� Partagez, échang
ez,
communiquez ave
c
votre entourage.
� Soyez curieux et
ouvrez-vous sur
l’extérieur.
Astu
ces
Il m’arrive d’oublier d’acheter certaines choses lorsque je fais mes courses. Dois-je faire une liste ?OOUUII.. Avant de partir, faites une liste, classez-la, organisez-la (fruits etlégumes, laitages, produits d’entretien…), ensuite comptez dans chaque catégorie. Vous faites ainsi fonctionner votre mémoire. Faites vos coursesavec la liste dans la poche... et ne la consultez qu’avant le passage à la caissepour vérifier.
J’ai oublié mon rendez-vous chez le dentiste et l’anniversaire dema belle-sœur. Y a-t-il des moyens pour éviter cela ?OOUUII.. La mémoire aime l’ordre et l’organisation. Avec un peu plus d’attentionet des repères, on peut limiter les défaillances et les oublis de cet ordre.
La semaine dernière, je suis allé au cinéma avec mon frère. Lui sesouvient bien du film, moi non. Est-ce grave ?NNOONN.. Avez-vous aimé ce film, n’étiez-vous pas fatigué ou tracassé, avez-vous eu l’occasion de reparler de ce film… ? Autant de questions à se poserquand la mémoire fait défaut. Nous ne pouvons pas nous souvenir de tout, la mémoire fait du tri et retient essentiellement ce qui l’intéresse.
Les petits oublis...
“Apprenez à comprendre le fonctionnementde votre mémoire”
Centre Mémoire de Ressources et deRecherche C.M.2.R Aquitaine
Hôpital PellegrinBât Tastet Girard USN
Place Amélie Raba Léon33073 Bordeaux Cedex
Tél. : 05 57 82 01 16Tél. : 05 57 82 01 25
Il existe plusieurs Centresde consultation Mémoire en Aquitaine.
Votre médecin traitant pourravous orienter en vue d’un diagnostic.
L’un d’eux est spécialisédans la recherche :
Votre caisse de retraite peutvous proposer différentsateliers, contactez-la !
5Conseils et astuces pour bien vieillir à la maison
Amour et tendresse
Il y a quelques semaines, j’ai fait un accidentcardiaque, ma femme pense qu’il n’est pasraisonnable, voire risqué d’avoir des relationssexuelles.Il convient d’évaluer la situation et d’en parler librementavec le médecin. Au même titre que la reprise d’uneactivité physique, il est légitime de retrouver une viesexuelle.L’avancée en âge ne condamne pas la sexualité à néant.La communication dans le couple et l’avis du médecintraitant évitent de renoncer définitivement à sa vieamoureuse.
Avec l’avancée en âge, existe-t-il des traitementspour améliorer notre vie sexuelle ?OOUUII.. Des hommes peuvent rencontrer des troubles del’érection ; chez la femme, la carence en œstrogène de la ménopause peut rendre les relations sexuelles difficiles.Il existe des solutions thérapeutiques. Parlez-en àvotre médecin traitant ou votre pharmacien qui sontles seuls habilités à vous conseiller et vous délivrer lesmédicaments adaptés.
La vie sociale et affective “On ne voit bien qu’avec le coeur,l’essentiel est invisible pour les yeux”
(Antoine de Saint-Exupéry)
� Tentez de briser les
tabous.
� Fréquentez les lieux
animés.
� Chassez le culte de
la
performance.
� Entretenez les mom
ents
de tendresse.
� Profitez de tous les
plaisirs de la vie.
Astu
ces
Je vis seule depuis 2 ans et mesenfants sont loin. Existe-t-il desmoyens pour échapper à ma solitude ?OOUUII.. La vie associative avec ses activitésculturelles, ludiques ou physiques, sesoccasions de rencontres permet de rempliragréablement, et parfois utilement, sesjournées.C’est auprès de votre mairie que voustrouverez les informations nécessaires.
Je souhaiterais me rendre utile tout enme faisant plaisir, après la vie profes-sionnelle puis-je retrouver une viesociale épanouissante ?OOUUII.. Outre la vie familiale où les retraitésont un rôle essentiel, l’investissement dansle bénévolat permet de partager sescompétences et de se mettre au serviced’une cause dans des domaines trèsdifférents (éducation, santé, humanitaire,social…).De même, se consacrer à la vie de quartierou même municipale permet de continuer àavoir un rôle social valorisant et plaisant.
Rester en contact avec les autres
“Pas de limite d’âge pour la complicité et l’amour”
CComstock Select / Corbis
6 Conseils et astuces pour bien vieillir à la maison
Aménager son espace
Chaque soir, je rends visite à ma voisine.Mais, en passant dans l’allée un peusombre, pour la seconde fois cettesemaine, j’ai failli tomber. Dois-je, pourautant, renoncer à cette visite ?NNOONN.. Sortir quotidiennement est important.Pensez à éclairer suffisamment les accès et leslieux de passage pour limiter les risques dechutes (avec l’âge la vision de nuit est altérée).
J’habite une maison ancienne dont l’entréecomporte deux marches de niveaudifférent, devenues lisses avec l’usure.Est-il possible d’obtenir un financementpour aménager mon entrée ?OOUUII.. Il existe, sous conditions, des aides pouraméliorer le confort et la sécurité de votre habitat.Renseignez-vous auprès de votre caisse deretraite et des organismes "habitat" spécialisés.Les services sociaux peuvent également vousconseiller et vous accompagner dans vosdémarches.
Le cadre de vie “Il ne s’agit pas d’ajouter des années à la viemais de la vie aux années” (Alexis Carrel)
“La vie sociale passe par le contact avec les autres”
� Rangez à portée de
main
les objets usuels.
� Confiez un double
des
clés à un proche.
� Dégagez les lieux d
e
passage.
� Installez une rampe
d’escalier, des barr
es
d’appui de couleur
différente des murs
.
� Fixez au mur les fils
électriques du télévi
seur,
du téléphone.
� Assurez-vous de la
validité de la vaccina
tion
antitétanique.
Astu
ces
Selon votre lieu de résidence, contactez l’organisme PACT compétent qui se chargera de vous aiderà aménager ou adapter votre logement en fonction des aides financières possibles.
en Dordogne…56 rue Gambetta BP101124001 Périgueux cedexTél. : 05 53 06 81 [email protected]
en Gironde…211 cours de la Somme 33800 BordeauxTél. : 05 56 33 88 88www.pacthdgironde.com
dans les Landes…46 rue Baffert40100 DaxTél. : 05 58 90 17 87www.pactdeslandes.org
dans le Lot-et-Garonne…3 Place A. Fallières47000 AgenTél. : 05 53 77 35 00www.renover47.com
dans le Béarn…52 et 48 bis bld d’Alsace Lorraine64011 Pau cedexTél. : 05 59 14 60 60www.pactbearn.com
dans le Pays Basque…9 rue Jacques Laffite64100 BayonneTél. : 05 59 46 31 31www.habitatpaysbasque.com
“La vie, c’est comme une bicyclette,il faut avancer pour ne pas perdre
l’équilibre“ (Albert Einstein)
Je vis depuis 10 ans dans celogement et j’en connais lesmoindres recoins : même si,dans le salon, les tapis sont unpeu usagés et qu’il m’arrived’oublier la présence de monchat couché sur le tapis. Dois-jeréorganiser mes espaces de viehabituels ?OOUUII.. Avec les habitudes de vie noustendons à oublier et il suffit d’uneseconde d’inattention pour trébu-cher. Il est donc préférable d’enlevertous les objets qui se trouvent au solpour éviter de tomber car, avec l’âge,les troubles de l’équilibre sont plusfréquents et les risques de chutesaccrus.
J’effectue tous les petits tra-vaux d’entretien et je m’occupede mon jardin. Pourtant… je meblesse plus souvent et je souffredavantage de mon dos. Dois-jecesser ces activités ?NNOONN.. Pour que le bricolage et lejardinage restent sources de bien-
être : portez des gants, utilisez unsiège pour vous reposer. Pliez lesgenoux et relevez-vous le dos droit sivous soulevez un objet lourd ou volumineux.
Je ne rencontre aucune diffi-culté pour me déplacer et pour-tant je suis déjà tombé en
sortant de ma douche. Dois-jemettre un tapis antidérapant ?OOUUII.. Posez un tapis antidérapantdans le fond du bac à douche etla sortie de la douche. Installez desbarres d’appui permettant de voustenir car, avec l’âge, les pertesd’équilibre sont plus fréquentes.
7Conseils et astuces pour bien vieillir à la maison
Attention aux chutes
Vous voulez maintenir vos capacités musculaires et motrices, et travailler votre équilibre,des ateliers vous sont proposés :
SIEL BLEUGironde, Landes, Lot-et-Garonneet Pyrénées-Atlantiques06 80 21 34 [email protected]
ATOUT AGEGironde, Landes et Pyrénées-AtlantiquesMaison de Quartier les Malerettes,170/172 cours du Mal Gallieni33400 Talence06 85 94 38 [email protected]
Association Autour du Sport1040 route nationale 11764270 Puyoo 06 61 53 15 [email protected]
AAPAMMédoc8 rue de Verdun BP 4533341 Lesparre cedex05 56 73 19 [email protected]
Comité Régional AquitaineEPMM Sports pour TousDordogne, Gironde et Pyrénées-AtlantiquesMaison des Sports153 rue David Johnston33000 Bordeaux 06 83 70 07 41 - 05 57 70 50 [email protected]
Office Municipal des SportsMairie annexe 2ème étagePlace d’Armes64300 Orthez05 59 67 04 [email protected]
Comité Régional EPGV(Education Physique etGymnastique Volontaire)Aquitaine119, boulevard Wilson33200 Bordeaux05 57 22 29 [email protected]
“Adopter les bons réflexes à son quotidien”
CRoy McMahon / Corbis
Se sentir bien
J'aimerais reprendre uneactivité physique ou sportive.Dois-je consulter mon médecinpour cela ?OOUUII..A l'occasion d'une consultationchez votre médecin, vous pourrezenvisager ensemble le type d'activitéle mieux adapté pour vous.
J'ai parfois des douleurs, jeme sens souvent fatigué(e),j'ai peur que l'activitéphysique aggrave tout cela.NNOONN.. Au contraire, l'activitéphysique joue un rôle importantdans la prévention de l'ostéoporoseen renforçant la solidité du squelette.Elle redonne aussi du tonusmusculaire et active la circulationsanguine.
Je suis souvent essoufflé(e)dans l'effort, l'activité phy-sique est-elle envisageable ?OOUUII ((mmaaiiss pprruuddeennccee)).. Votresituation doit être évaluée parvotre médecin. L'activité physiqueaméliore la capacité respiratoire,mais attention, à chacun de trouverson rythme, pour se sentir bien etne pas chercher à dépasser sespropres limites. La marche restel’activité la plus complète, adaptéeau plus grand nombre et la moinsonéreuse.
Lorsque j’exerce une activitéphysique, je ne me sens pas àla hauteur, j’ai peur du regarddes autres.Toute activité physique amène dulien social, permet des échangeset contribue au mieux-être avecsoi-même et avec les autres… endehors de toute compétition !
8 Conseils et astuces pour bien vieillir à la maison
“A chacun son rythme !”
� Choisissez bien l’équipementadapté à l’activité exercée.� Pratiquez régulièrement uneactivité physique.� Faites-vous plaisir tout envous fixant vos propreslimites.
� Pensez à boire avant,pendant et après l’effort.
Astuc
es
Les activités physiques “L’important, c’est de participer“(Pierre de Coubertin)
CComstock / Corbis
CPixland / Corbis
Votre caisse de retraite peutvous proposer différentsateliers, contactez-la !
“Existe-t-il pour l’hommeun bien plus précieux que la santé ?” (Socrate)
La santé et les médicaments
9Conseils et astuces pour bien vieillir à la maison
Mon médecin m’aprescrit un médica-ment que je n’aijamais pris aupara-vant. Je ne le sup-porte pas bien,puis-je arrêter de leprendre ?NNOONN.. Avant d’arrêtervotre traitement, vousdevez parler de ces
effets indésirables avec votre médecin traitant ouvotre pharmacien. Il se peut que votre état soit causépar un autre médicament préalablement prescrit.
Mon pharmacien m’a proposé un médica-ment générique à la place du médicament demarque prescrit par mon médecin. Dois-jel’accepter ?OOUUII.. Le pharmacien est habilité à délivrer unmédicament générique à la place du médicamentindiqué sur l’ordonnance. Il est d’aussi bonne qualitéqu’un médicament classique puisqu’il est soumis auxmêmes exigences que tous les médicaments. Ilest également aussi efficace qu’un médicamentclassique puisqu’il a été fabriqué avec la mêmemolécule. C’est la molécule qui compte, pas l’emballage.
Un médicament n’est jamais anodin
J’ai oublié de prendre un de mes médica-ments ce midi, puis-je le prendre ce soir enplus des médicaments déjà prescrits ensoirée ?NNOONN.. Vous devez scrupuleusement respecter l’ordonnance délivrée par votre médecin, c’est-à-dire les dosages indiqués, le rythme des prises et ladurée du traitement, tous ces éléments étant trèsimportants. Si vous avez oublié un médicament lemidi, il n’est pas nécessaire de doubler la dose demédicaments le soir, reprenez votre traitementnormalement. En cas de doute, n’hésitez pas àdemander conseil à votre pharmacien.
Suite à des douleurs, mon médecin m’aprescrit un traitement. Ce soir j’ai du mal àdormir, puis-je prendre un somnifère prescrità une autre occasion ?NNOONN.. L’association de médicaments peut affecterde façon importante la vigilance et notammententraîner une chute ou un accident. Ne prenez pasde médicaments sans avoir préalablement demandéconseil auprès d’un professionnel, même s’ils vousont été prescrits lors d’un précédent traitement.
Je ne me sens pas très bien depuis quelquesjours, j’ai pris rendez-vous chez mon méde-cin. Dois-je lui parler des traitements que j’aien cours, notamment celui prescrit par unautre médecin ?OOUUII.. Il faut informer votre médecin de l’ensembledes médicaments pris, quelle que soit leur forme(comprimés, sirop, patch, gel, collyre…) et quellequ’en soit la source (prescrits par un médecin spécia-liste, pris de votre propre initiative ou achetés enofficine). N’oubliez pas que certaines associations demédicaments peuvent entraîner des effets indésira-bles pour la santé, voire provoquer l’effet inverse decelui escompté.
Respecter la prescription
“On ne s’improvise pas médecin”
� Rangez toujours v
os médicaments
au même endroit.
� Gardez précieuse
ment les
ordonnances de
vos traitements
en cours et prene
z-les avec vous
lorsque vous allez
voir le médecin.
� Demandez à votre
pharmacien de
noter sur les boîte
s de médicaments
le rythme de chaq
ue prise et la
durée du traiteme
nt.
� Si votre traitemen
t est terminé et
qu’il vous reste d
es médicaments,
ramenez l’excéde
nt à votre
pharmacien.
En cas de doute n’hésitez pas à
solliciter votre pharmacien ou votre
médecin traitant.
Astu
ces
10 Conseils et astuces pour bien vieillir à la maison
Maintenant que je ne travaille plus, dois-je modifier mon alimentation ?NNOONN.. L’équilibre alimentaire doit être respecté tout au long de la vie. Il faut prendre trois vrais repas par jour avec une alimentation variée. N’oubliez pas de consommer 5 fruits etlégumes par jour. Crus ou cuits, ils protègeront votre santé. Et, n’oubliez pas l’activité physique, notamment lamarche.
A mon âge, dois-je continuer la consomma-tion de produits laitiers ? OOUUII.. Déjà avant la cinquantaine, on a tendance àperdre de son tissu osseux. Pour conserver des ossolides :- faites de l’exercice physique,- privilégiez les aliments riches en calcium (lait,yaourts, fromages, fruits secs…)- limitez la consommation d’alcool.
Dois-je éviter de consommer des matièresgrasses ?NNOONN.. Pour une alimentation équilibrée, il estconseillé de consommer des corps gras tous lesjours, attention toutefois de ne pas en abuser etd’en varier l’origine (huile, beurre, margarine,crème fraîche…). Il est préférable d’éviter la sur-consommation de graisses cuites.
Suis-je obligé(e) de boire ?La sensation de soif diminue avec l’âge, il est donc important de biens’hydrater. La boisson la plus désaltérante et la seule qui soit
indispensable, c’est l’eau. Chaque jour, nouséliminons environ 2,5 litres d’eau, il fautdonc renouveler notre stock.Les aliments que nous consommonssont tous riches en eau et unealimentation variée apporte chaquejour 1 litre à 1,5 litre d’eau. Le complément doit être apporté
par les boissons. Pour penser à boire,placez une bouteille d’eau
dans chaque pièce.
L’alimentation “L’horloge est une belle invention pour rappeler l’heure des repas” (Diogène)
� Attention aux graissescachées dans certainsaliments tels que :charcuterie, viennoiseries.� Privilégiez les graissesvégétales (huiles etmargarine).� Conservez le plaisir demanger.
Astu
ces
Manger équilibré
“Notre alimentation est notre premier médicament”
. le CRAES / CRIPS (Comité Régionald’Aquitaine d’Education pour la Santé)6 quai de Paludate33800 BordeauxTél. : 05 56 33 34 [email protected]
. les CODES (Comités Départementauxd’Education pour la Santé)Dordogne : 05 53 07 68 57Landes : 05 58 06 29 67Lot-et-Garonne : 05 53 66 58 59Pyrénées-Atlantiques : 05 59 62 41 01
Vous cherchez des réponses à vos questionsDes professionnels vous proposentou sur d’autres. Pour vous informer
CBloomimage
11Conseils et astuces pour bien vieillir à la maison
Avec l’âge, la durée de mon sommeil diminue progressivement, dois-je m’eninquiéter ?NNOONN.. La durée du sommeil diminue quand on vieillit, ceci correspond à une modificationnormale du sommeil.
La température de ma chambre la nuit est de 22°C, est-ce la température idéale pour favoriser mon sommeil ?NNOONN.. La température idéale pour une chambre doit se situer entre 17 et 18°C.
Une sieste dans la journée nuit-elle à mon sommeil nocturne ?OOUUII.. Si elle est trop longue.NNOONN.. Si elle est d’une durée de 15 à 20 minutes en début d’après-midi.
Si je pratique une activité physique (en début d’après-midi), celle-ci facilitera-t-elle mon endormissement le soir ?OOUUII.. L’activité physique favorise le sommeil nocturne surtout lorsqu’elleest réalisée en début d’après-midi.
Le sommeil “Les rêves ont été créés pour qu’on ne s’ennuie paspendant le sommeil” (Pierre Dac)
Et si la nuit portait conseil...
� Aérez votre chambr
e tous
les jours.
� Ayez une literie de b
onne
qualité.
� Dormez dans l’obsc
urité.
� Faites des exercices
de
relaxation avant le c
oucher.
� Evitez les dîners tro
p
riches et les excitan
ts
(café, thé, alcool).
� Soyez vigilant sur u
ne
isolation phonique d
e
qualité.
Astu
ces
sur l’alimentation ou sur le sommeil ? différents ateliers sur ces thèmesou vous inscrire, contactez :
. ASEPT de la Gironde13 rue Ferrère33052 Bordeaux - Tél. : 05 56 01 97 01
. ASEPT de la Dordogne9 rue Maleville24012 Périgueux Cedex - Tél. : 05 53 02 67 00
. ASEPT Séniors Landais70 rue Alphonse Daudet40286 Saint-Pierre-du-Mont - Tél. : 05 58 06 55 98
. ASEPT Lot-et-Garonne1 quai du Dr. Calabet47913 Agen Cedex 9 - Tél. : 05 53 67 77 56
l’ASEPT (Association de Santé, d’Education et dePrévention sur les Territoires) de votre départementpour les ateliers du Bien Vieillir
“Bien se reposer aide à mieux récupérer”
C Philippe Caumes
*10057 - cd guide bien vieillir
RSI - 3 rue Jean Claudeville - 33525 Bruges cedex - www.le-rsi.frContactez le 05 56 99 51 71, le 05 56 99 51 85 ou le 05 56 43 47 00Portail Prévention Santé : https://mapreventionsante.le-rsi.fr
Vous dépendez du Régime Social des Indépendants
VOUS ÊTES AUTONOME,DIFFÉRENTS ORGANISMES SONT LÀ POUR VOUS AIDER
Vous dépendez du Régime GénéralVous avez une question au sujet de votre retraite :Contactez le 33996600 ou le 00882211 1100 3333 3333 (0,09€ la mn)
Retraité, vous avez besoin d’une aide pour votre maintien à domicile :Contactez le 05 57 57 71 49
Vous êtes en difficulté et souhaitez contacter une assistante sociale :Contactez le 33664466 (Prix d’un appel local à partir d’un poste fixe)ou rendez-vous sur www.cram-aquitaine.fr
VOUS AVEZ DES DIFFICULTÉS D’AUTONOMIE (60 ANS OU PLUS)
- Vous rencontrez des difficultés dans l’accomplissement des actes essentiels de la vie courante.- Vous souhaitez améliorer ou adapter votre logement.- Vous envisagez la solution d’accueil familial.- Vous cherchez un établissement d’hébergement pour personnes âgées.
Contactez le Conseil Général du département de votre lieu de résidence :
Vous dépendez du Régime Agricole
MSA Gironde13 rue Ferrère33052 Bordeaux CedexTél. : 05 56 01 83 83www.msa33.fr
Fédération Dordogne Lot-et-Garonne.à Périgueux :9 rue Maleville - 24012 Périgueux CedexTél. : 05 53 02 67 00 - www.msa24.fr.à Agen :1 quai du Dr Calabet - 47913 Agen Cedex 9Tél. : 0811 65 47 00 - www.msa47.fr
Conseil Général 24Cité administrativeBugeaud24016 Périgueux cedex05 53 02 20 [email protected]
Conseil Général 33EsplanadeCharles de Gaulle33074 Bordeaux cedex0800 00 33 33www.gironde.fr
Conseil Général 4023 rue Victor HugoBP26740025 Mt de Marsan cedex05 58 05 40 40 [email protected]
Conseil Général 47Hôtel du département1633 av. du Mal Leclerc47922 Agen cedex 905 53 69 40 00www.cg47.fr
Conseil Général 6464 rue Jean Biray64058 Pau cedex 0905 59 11 46 64www.cg64.fr
Service social de la Dordogne60 rue Claude Bernard24010 Périgueux
Service social de la Gironde80 avenue de la Jallère33053 Bordeaux cedex
Service social des Landes207 rue Fontainebleau BP 40940012 Mont de Marsan cedex
Service social de Lot-et-Garonne2 rue Diderot47914 Agen cedex 9
Service social de Pau26 bis avenue des Lilas BP 910464051 Pau cedex 9
Service social de Bayonne68/72 allées Marines64111 Bayonne cedex
MSA Sud Aquitaine.Siège social :1 place Marguerite Laborde - 64017 Pau Cedex 9Tél. : 05 59 80 72 72.Site des Landes :70 rue Alphonse Daudet - 40286 St Pierre du Mont cedexTél. : 05 58 06 55 55 - www.msasudaquitaine.fr
