Upload
others
View
5
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Collageen Smoothies
Fotografie, recepten, vormgeving en opmaak: Foodie
Gepubliceerd in Nederland door: FoodieHazepad 15 A4, 4825 AV, Breda
Bekijk onze website www.foodie.nl voor meer informatie.
Alle rechten voorbehouden.
Collageen Smoothies
Collageen Smoothies
Voordat je begint!
In elk recept staat in de ingrediëntenlijsthet product Collageen Boost.
Dit is één van onze supplementendat o.a. bijdraagt aan: rustige darmen,
snellere spijsvertering, gezondere huid,nagels en haar.
Het is niet noodzakelijk om datproduct in huis te hebben om
de smoothies te maken.
Het geeft wel een extra boostaan je lichaamseigen collageen
productie.
Dus mocht je er interesse in hebbendan vind je meer informatie aan
het eind.
-
Enjoy!
In elk recept staat in de ingrediëntenlijsthet product Collageen Boost.
Dit is één van onze supplementendat o.a. bijdraagt aan: rustige darmen,
snellere spijsvertering, gezondere huid,nagels en haar.
Het is niet noodzakelijk om datproduct in huis te hebben om
de smoothies te maken.
Het geeft wel een extra boostaan je lichaamseigen collageen
productie.
Dus mocht je er interesse in hebbendan vind je meer informatie aan
het eind.
-
Enjoy!
Inhoudsopgave
Groene Smoothiebowl: p. 7
Carrotcake smoothiebowl: p. 9
Chocoladesmoothie met Cacaonibs: p. 11
Ananas-gember Smoothie: p. 13
Vanille Smoothie met Banaan: p. 15
Appeltaart Smoothie: p. 17
Spinaziesmoothie met Kiwi: p. 19
Groen Monster: p. 21
Frisse Smoothie: p. 23
Smoothie met Broccoli en Meloen: p. 25
1. Snijd het vruchtvlees van de avocado en 1 kiwi in stukken.
2. Doe de collageen, avocado, spinazie, kokosyoghurt, water en 1 kiwi in de blender en mix tot een romige massa. Voeg eventueel wat extra water toe als het nog te vast is. Verdeel over 2 kommen.
3. Snijd de halve kiwi in plakken.4. Garneer de bowls met de blauwe bessen en de
halve kiwi.
Groene SmoothiebowlPorties: 2Moeilijkheid: MakkelijkVoorbereidingstijd: 5 minKooktijd: 1 min
SpinazieWaterAvocadoKokosyoghurtBosbessenKiwi (groen)Collageen Boost
130 g75 ml1 stuk140 g1 hand1,5 stuk1 schepje
Ingredienten
7
Macro’s (per portie)
Vetten22 g (63%)
Eiwitten9 g (12%)
Koolhydraten19 g (24%)
Vezels8 g (10%)
312 Calorieen per portie
Bereidingswijze
1. Snijd de banaan en ananas in stukken.2. Doe een schepje collageen, bananen, wortel, vanille,
kaneel, kokosmelk en ananas in de blender en mix tot een romige massa. Verdeel over 2 kommen.
3. Garneer met de geraspte wortel, hazelnoten en kaneel.
Carrotcake SmoothiebowlPorties: 2Moeilijkheid: MakkelijkVoorbereidingstijd: 5 minKooktijd: 1 min
SmoothiebowlKaneelWortel (geraspt)Vanille extractVolvette kokosmelkAnanasBanaanCollageen Boost
GarneringKaneelWortel (geraspt)Hazelnoten
1 tl40 g1 tl200 ml110 g2 stuks 1 schepje
1 snufje15 g30 g
Ingredienten
9
Macro’s (per portie)
Vetten33 g (59%)
Eiwitten10 g (8%)
Koolhydraten42 g (33%)
Vezels7 g (9%)
507 Calorieen per portie
Bereidingswijze
1. Doe de collageen, avocado, kokosmelk, cacao en honing in de blender en mix tot een romige massa. Verdeel over 2 glazen.
2. Garneer met de cacaonibs.
Chocoladesmoothie met CacaonibsPorties: 2Moeilijkheid: MakkelijkVoorbereidingstijd: 5 minKooktijd: 1 min
HoningAvocadoVolvette kokosmelkCacaopoederCacaonibsCollageen Boost
1 el1 stuk300 ml1 el2 el1 schepje
Ingredienten
11
Macro’s (per portie)
Vetten51 g (75%)
Eiwitten11 g (7%)
Koolhydraten27 g (18%)
Vezels12 g (8%)
611 Calorieen per portie
Bereidingswijze
1. Snijd de ananas en banaan in stukken. Rasp de gember.
2. Doe collageen, ananas, banaan en gember in de blender en mix tot een romige massa. Verdeel over 2 glazen.
Ananas-Gember SmoothiePorties: 2Moeilijkheid: MakkelijkVoorbereidingstijd: 5 minKooktijd: 1 min
Verse gemberVolvette kokosmelkAnanasBanaanCollageen Boost
4 cm300 ml250 g0,5 stuk1 schepje
Ingredienten
13
Macro’s (per portie)
Vetten36 g (67%)
Eiwitten9 g (7%)
Koolhydraten31 g (26%)
Vezels6 g (5%)
481 Calorieen per portie
Bereidingswijze
1. Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een romige massa. Verdeel over 2 glazen.
Vanille Smoothie met BanaanPorties: 2Moeilijkheid: MakkelijkVoorbereidingstijd: 5 minKooktijd: 1 min
Vanille extractVolvette kokosmelkBanaanKokoswaterBosbessenCollageen Boost
1,5 tl220 ml1 stuk100 ml110 g1 schepje
Ingredienten
15
Macro’s (per portie)
Vetten27 g (65%)
Eiwitten8 g (9%)
Koolhydraten26 g (28%)
Vezels6 g (6%)
376 Calorieen per portie
Bereidingswijze
1. Schil de appel en snijd in stukken.2. Doe alle ingredienten in de blender en mix tot een
romige massa. Verdeel over 2 glazen.
Appeltaart SmoothiePorties: 2Moeilijkheid: MakkelijkVoorbereidingstijd: 5 minKooktijd: 1 min
AppelWaterSinaasappelsap (vers)SpeculaaskruidenCollageen Boost
1 stuk100 ml250 ml
1 tl1 schepje
Ingredienten
17
Macro’s (per portie)
Vetten0 g (0%)
Eiwitten5 g (16%)
Koolhydraten24 g (79%)
Vezels2 g (7%)
122 Calorieen per portie
Bereidingswijze
1. Snijd de kiwi’s en appel in stukken.2. Doe alle ingredienten in de blender en mix tot een
romige massa. Verdeel over 2 glazen.
Spinaziesmoothie met KiwiPorties: 2Moeilijkheid: MakkelijkVoorbereidingstijd: 4 minKooktijd: 1 min
AppelSpinazieAvocadoKokosyoghurtKokoswaterKiwi (groen)Collageen Boost
0,5 stuk100 g0,5 stuk4 el300 ml2 stuks1 schepje
Ingredienten
19
Macro’s (per portie)
Vetten11 g (42%)
Eiwitten9 g (15%)
Koolhydraten26 g (44%)
Vezels8 g (14%)
235 Calorieen per portie
Bereidingswijze
1. Snijd de bleekselderij en komkommer in stukken. 2. Doe alle ingredienten in de blender en mix tot een
romige massa. Pers er naar smaak citroensap in uit. Verdeel over 2 glazen.
Groen MonsterPorties: 2Moeilijkheid: MakkelijkVoorbereidingstijd: 5 minKooktijd: 1 min
CitroenAvocadoKomkommerBleekselderijVolvette kokosmelkBoerenkoolCollageen Boost
0,5 stuk1 stuk50 g2 stengels320 ml40 g 1 schepje
Ingredienten
21
Macro’s (per portie)
Vetten49 g (79%)
Eiwitten10 g (7%)
Koolhydraten18 g (13%)
Vezels10 g (7%)
555 Calorieen per portie
Bereidingswijze
1. Snijd de komkommer en appel in stukken.2. Doe alle ingredienten in de blender en mix tot een
romige massa. Verdeel over 2 glazen.
Frisse SmoothiePorties: 2Moeilijkheid: MakkelijkVoorbereidingstijd: 5 minKooktijd: 1 min
KomkommerKokoswaterCollageen BoostGranny Smith appel
1 stuk400 ml1 schepje1 stuk
Ingredienten
23
Macro’s (per portie)
Vetten1 g (7%)
Eiwitten7 g (21%)
Koolhydraten25 g (74%)
Vezels5 g (15%)
135 Calorieen per portie
Bereidingswijze
1. Snijd de broccoli en meloen in stukken.2. Pers de mandarijnen uit.3. Doe alle ingredienten in de blender en mix tot een
romige massa. Verdeel over 2 glazen.
Smoothie met Broccoli en MeloenPorties: 2Moeilijkheid: MakkelijkVoorbereidingstijd: 5 minKooktijd: 1 min
Volvette kokosmelkBroccoliMandarijnCantaloupe meloenCollageen Boost
200 ml120 g3 stuks120 g1 schepje
Ingredienten
25
Macro’s (per portie)
Vetten25 g (60%)
Eiwitten9 g (10%)
Koolhydraten30 g (32%)
Vezels6 g (6%)
376 Calorieen per portie
Bereidingswijze
Voordat je afsluit!
Zoals we in het begin aangaven, maken we gebruik van onze
Collageen Boost in 10 recepten.
Dat doen we om onze lichaamseigen collageenproductie te boosten!
Het is het enige eiwitpoeder dat jou helpt om gewicht te verliezen, tegelijkertijd rimpels tegengaat en gezonde darmen, gewrichten en
botten stimuleert.
Wil je meer hierover weten?
-
Ja, lees meer over Collageen Boost!