飞扬穴!为小腿减脂当小腿过于粗壮时!只要

刺激飞扬穴!就可以增加双腿血液循环" 只要伸直小腿!在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷!飞扬穴就在这个凹陷下

!

寸的位置" 飞扬穴所在的位置肌肉较厚!用手按压达不到刺激穴位的目的! 所以必须轻轻拍打穴位!才能达到最佳效果"

天宗穴!打造性感美背由于坐姿不正确! 会让脂肪在背

部囤积!让整体形象很受伤!刺激天宗穴就会达到美背的功效" 天宗穴在后背!肩胛骨冈下窝中央凹陷处!约在肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上

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折点处"午饭后!在户外健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴!

并顺畅小肠经! 促进周身血液循环! 消除背部脂肪"

秉风穴!敲出完美双肩现在的女性喜欢背大包包!里面装

着许多日常需要的东西!但是这个包包无疑给我们的双肩造成了过度的负担!

每日刺激秉风穴!调整人体气息!可改善双肩的不平衡!从而为肩部减压" 秉

风穴在抬起手臂时肩胛骨处的凹陷处"

每日下午茶时间为自己准备个便携按摩锤!轻敲秉风穴

#

分钟!瘦肩效果就会渐渐出现"

后溪穴!捶出小翘臀许多人都知道这个穴位! 因为它可以缓

解颈椎疲劳! 但是它还能刺激小肠的蠕动!提高人体的吸收排泄功能!防止脂肪毒素堆积于臀部!从而帮助我们瘦臀"微握拳!第

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指掌关节后尺侧的地方有个小突起! 那就是后溪穴" 下午进入工作状态之前!双手握拳!将双手的后溪穴位置对准捶就可以了"

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!为什么按摩穴道有塑身效果"

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!穴道按摩是传统的中医疗法之一!人体有十二经络和

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多个穴道! 当我们按压特定穴道时!

就会促进所属经络的疏通! 进而刺激神经传导!让淋巴液#气血循环通畅!从而改善相关部位的生理功能!收到排除毒素#塑身#减肥的效果$ 按压穴位还可以活化脂肪组织!使脂肪细胞变小!同时按压纤维组织!还可以增加皮肤的弹性"

!

!怎么知道找到穴道了"

!

!酸麻感%当我们按压穴道时!会出现轻微酸酸麻麻的感觉" 凹洞感%按压穴道所在的位置!可以感觉到有个小小的凹洞"

!

!如何测量穴道的位置"

!

!我们找穴道时!经常会使用&寸'作为测量单位!由于我们的身体都有个相对比例!每个人都不一样! 因此利用&手指'作为比对工具来测量!就能轻松量出位置了$ 具体找穴位时可按照比例来找!或者参照图来找!或者是根据自身的体表标志

来定位"

!

!如何正确按摩穴道呢"

!

!基本按摩手法 %按%以手指的指腹!或食指#

中指关节!施力按压穴道(面积较大的部位+

如腹部#

腿部,

!也可以用手掌按压(摩%利用手指或手掌!在身体特定部位表面!进行稍大范围的摩擦动作(推%

利用手指或手掌!在穴道上以&直线来回'或&圆弧方向'推动(揉%将手指或手掌按在穴道上!轻轻画圆揉动" 持续按压穴位

$-!%

秒!按压时配合吐气!

慢慢放松!配合吸气!然后休息*.$

秒!再重复按压" 每回重复

$/!%

次!每天早晚各一回"

!

!按穴道有没有禁忌呢"

!

!孕妇%一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康(生理期%部分穴位会影响经血的流动(空腹#刚吃饱#精神状况不佳%最好趁精神饱满#饭后一小时之后再按摩(身体有外伤%不当按压可能会造成出血(严重心脏病#肺部疾病#糖尿病#皮肤病患者(为了避免影响身体功能!最好别任意按压穴道"

春回大地!冷藏了一个冬季的脂肪终于要"公之于众#!于是!运动$节食$吃减肥药成为日常瘦身主要

的方式%有没有想过换一种健康而轻松的瘦身方式&&&按按穴位就可减肥'当然!瘦身就这么简单!通过

按压刺激穴位!让身体循环畅通起来!就可加速脂肪燃烧!达到瘦身的目的!并保持曼妙身材% 不过!要先

找对穴位哟%

找准穴位 按出瘦美人

中脘穴!加快胃蠕动常刺激中脘穴! 胃部

蠕动会加快! 吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强! 还可以提高身体的免疫力!这样!食物在胃部就可得以有效咀嚼! 增强消化功能! 促进全身脂肪的燃烧" 肚脐上方

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寸的地方就是中脘穴" 刺激中脘穴的最佳方法是!将姜切成薄片!并将其熏烤!姜汁通过热度渗入皮肤!中脘穴便得到刺激"

下脘穴!顺利排除毒素下脘穴掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程"

如果此处不通畅!则容易让体内毒素逐渐增多!造成小腹#臀部或者大腿处的脂肪堆积!让女人显得过于粗重" 在肚脐上方的

*

寸处就可以找到这个穴位" 不妨每日用双手大拇指按压此穴!让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程!有助于全身的减肥"

阴陵泉!帮小腿消肿阴陵泉是&小腿消肿穴'!经常给予

刺激! 便可以达到真正消肿的目的!帮助身体除湿"值得一提的是你还会在不知不觉中发现眼袋消除了"阴陵泉就藏在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处" 每天翘起二郎腿!用掌心拍打阴陵泉

$

分钟就可以让这个穴位畅通"

带脉穴!甩掉"游泳圈#

此穴位是最有效的瘦腰穴!带脉穴在腹部侧面!以肚脐为中心画一条横线! 以腋下起画一条竖线!

两线相交处即是" 每天晚上睡觉前! 沿着带脉穴横向敲击

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圈!在穴位上敲击$%2!%%

下就能达到最好的刺激目的"

文"

本报记者 孙岩岩

本期嘉宾 河南中医学院三附

院针灸科主任医师 赵喜新 教授