Embed Size (px)
Citation preview
第四章 訓練課程中的指導策略
101
第四章 訓練課程中的指導策略4.1 積極的態度
4.2 導引練習
4.3 模仿典範
4.4 對球員們的指導與評論
4.5 詢問與提醒
4.6 記錄球員的表現
4.7 回饋
4.8 應變管理
•使用增強
•社會增強
•記點法
•厭惡刺激的使用
4.9 記錄教練的行為
第四章 訓練課程中的指導策略
102
除了計劃及評估訓練課程外，教練還須管理球員在每個課程中的執行效益。
為達成此一目標，可採用以下各節所述策略。
4.1 積極的態度
通常教練應抱持積極的態度來帶領球隊練習。他們的工作不是當球員犯錯或
是心情不好的時候斥責他們，更不應該污辱、取笑、或是奚落他們。
在練習課程中，教練的工作是在幫助球員達到既定的目標。教練的積極態度
必須反映在以下幾個面向：
•建立一個吸引人的練習環境，其中還包含了球員們能力可及的挑戰和教練
正面的評論。
•接受球員會在訓練過程中犯錯的事實，錯誤總是會發生的。
•接受球員所犯的錯誤也是訓練中的一部分，因此他們永遠會犯錯。
•了解一個或是多個說明也不足以讓球員們做到教練要求的事情。在許多案
例中，直接示範給球員看是最適當的辦法，甚至進行一系列的訓練來讓他
們吸收和融會貫通是必須的。
•了解每一位球員會用自己的速度來學習，教練應該要幫助他們，並且尊重
他們的速度。不能低估那些學習較慢或是較困難的球員。
•始終抱持實際的角度來看待，能夠或
是應該要求球員做什麼。
第四章 訓練課程中的指導策略
103
•感激及強調球員們所付出的努力，多過於比賽的結果。如果球員們嘗試去
做了，教練也能掌握訓練的過程，那很快的就能看到進步。
•注意及著重球員們的進步而不是缺點。
•當事情結果不如預期時應該保持耐心，並鼓勵球員繼續嘗試。
•為了達到有效益的練習結果，教練應客觀地分析球員們發生的錯誤與困
難。這些錯誤和困難是絕佳的機會，讓教練知道練習的狀況，哪個部分需
要再加強，或者哪個部分需要作調整。
•無論發生什麼事，都要給予球員們愛與尊重。
這個態度能讓教練贏得年輕球員們的尊重以及提升他們訓練的效率。
實作操練
思考你通常如何帶領球隊的訓練課程，以及態度是否能夠更加積極。
4.2 導引練習為了帶領整個訓練，教練可遵循以下的做法：
•向球員解釋練習的內容及目的。
•在一些情況下，教練可以親自示範須完成的內容給球員看，讓球員能夠更
加了解訓練的目標。
•建立訓練的規則。
•在訓練開始之初，先觀察球員們是否都了解內容，若不是，則停止練習且
再向球員解釋一次。
•如果球員們已了解訓練內容，讓他們自己操作且暫時不糾正他們。經由這
個方式，教練可以評估這個訓練可達到的目標層級以及球員的專注程度。
第四章 訓練課程中的指導策略
104
•這個評估方法讓教練知道是否一次介紹太多內容給球員，導致他們很難專
注在練習目標上。在這種情況，應重新規劃一次訓練，並先排除一些訓練
項目，等球員們能吸收主要概念後再逐步地加入其它項目。
•在訓練期間，教練的教導與意見不該用來干擾球員們的專注力，而應該用
來讓他們專注於訓練的重要部分。
•教練不是廣播人員，不需要每分每秒的教導球員該怎麼做。為了訓練的發
展，應該允許球員們建立他們自己的心智處理過程。
•教練應該要用練習中間的休息空檔來與球員溝通，而非在他們正在積極練
球的時候（例子：等到球員完成快攻練習後再來糾正）。
•教練須使用口語或是非口語的動作來和球員溝通（例子：當在與球員說話
的時候，眼睛要看著他們並使用適當的音量）。
•教練要問適當的問題及給予適合的提醒來幫助球員集中注意力。
•教練必須針對球員所作的行為做回饋。
•如果需要，教練可以記錄球員們的表現。
•教練需要強化球員，以增強他們的學習歷程，並且讚揚他們所付出的努
力。
部分的策略已經在先前幾個章節作過討論（解釋訓練的目標和建立操作的規
則），接下來再討論其他部分。
4.3 模仿年輕球員傾向觀察教練或是其他球員的行為，並藉由「模仿」來學習。有鑒
於此，模仿就成了一個非常有用的策略，增強球員的動機，並向球員展示要
學習的項目。
基本上，「模仿」是由在場的球員或團隊以一個顯著的典範作為模仿的範
例，強調或示範要被模仿的特定行為。
第四章 訓練課程中的指導策略
105
＊以少年籃球為例：教練（顯著典範）可以做給球員看該如何傳球，這
樣他們就會模仿。藉由此方式，讓球員能夠更容易地瞭解教練要他們做
些什麼。
＊另一個例子：在 13、14 歲球員組成的球隊中，教練可以告訴他們一
個對他們來說是顯著典範的球員（頂尖的球員，或是在同個俱樂部內 15
到 18 歲球隊中的球員），並且告訴他們這個球員很努力地在做他們現在
所做的防守訓練。如此一來，這些年輕的球員就會對那些原本不吸引他
的任務或防守訓練更有動力。
模範的類型可以區分為兩種：專家模範以及精熟模範。「專家模範」是指有
聲望的球員或球隊；而「能者模範」指那些離球員本身很近的人或球隊，能
力雖然尚未達到專家程度，但是也有相當高的水準。
＊例如：一位國際級的籃球員就是專家模範，而一位 15 到 18 歲球隊的
球員，因為比 13、14 歲的球隊早兩年練習，就有可能被視為精熟模範。
專家模範可能在一開始會對球員非常具有吸引力，但如果彼此差距太過遙
遠，他們可能會認為不可能模仿。因此，最好的方法是用專家模範來增加球
員們的模仿動機，同時找一個球員
較能認同的能者模範。由此可知，
對模仿的興趣是基於他們對模仿可
能性的感知而來。
年輕球員傾向模仿他們覺得有魅力
的典範的任何行為，然而，很重要
的是教練應特別強調這些與訓練內
容相關的行為。這不單只是談論誰
是最優秀的球員，而是強調他們的
籃球表現、努力的練習，使他們成
為其他球員模仿的典範。
第四章 訓練課程中的指導策略
106
＊因此，在開始練習之前，教練可以向球員示範讓球員模仿的特定動作，
同時可以跟他們說這個動作是某位有名的球員經常會使用的（只要這是
真實的）。這個策略對年輕球員是非常有用的。
＊以特殊的球員來增進球員的興趣，教練可以強調那些幫助他成功的特
殊行為。教練可以親自示範或是請較年長的球員示範動作。
有的時候典範會是在自己球隊裡面。事實上，許多球員是藉由觀察和模仿球
隊裡其他隊友來學習。
就如同我們所見，教練也能是一個極佳的模範。年輕球隊的教練，特別是少
年籃球和 13-14 歲的球隊，要能示範籃球基本動作（傳球、運球等等），
這樣球員才能觀察及模仿正確的動作。
有的時候，教練可以使用影片來呈現要讓球員模仿的專家或能者典範的行
為。
實作操練
列一張你可以向球員示範的基本動作清單，由自己來扮演典範的角色。
4.4 對球員的指導與評論在練習期間，對球員的指導與評論要簡短、清楚、精確，並避免冗長且含糊
不清的指導與評論。教練專注在他要講的內容，清楚地向球員說明讓他們瞭
解，這樣他們就能馬上專心在練習上。
為了達到此一目標，教練要使用能與球員溝通所用的語言。避免使用過於艱
深的文字或概念，或是像在看診般或開會般的與他們溝通。
第四章 訓練課程中的指導策略
107
＊例如：在解釋 2 對 2 的訓練時，教練特別提及假動作，要確保球員完
全了解為什麼要這樣做。
教練具體且清楚的針對每個練習目標指導和評論，使球員能集中注意力在最
重要的訓練部分，而且表現得更好。
相對地，當指導與評論是與練習無關聯的時候，就會干擾球員們的注意力。
＊例如：若練習的目標是在讓球員們在快攻的時候移動得更快，這時教
練只能根據這一部分（快攻）來作教導，不要突然地決定修正或評論其
它不相關的部分。藉此將能幫助球員集中注意力在練習的目標上。
教練應著重在球員的目標行為上，而不是結果。因為教練應直接影響運動的
行為表現（也就是球員們所做的動作），而不是結果（球員用他們的行為達
到什麼）。
＊例如：當球員在進行一對一訓練時，教練應將他的教導與評論集中在
動作的決定與執行上，而不是進球數。
教練所給予的指導，與球員應使的專注行為直接相關，也是有效的。
＊例如：教練可以對球員說：「同時注意人和注意球！」、「注意那個
中鋒！」等等。
如此一來，教練可以提醒球員工作的專注要求，並且影響他們的專注行為。
4.5 詢問與提醒通常當教練在糾正球員時，他會告訴球員哪裡做錯，或他下次應該要如何改
善。換句話說，教練應該要給球員解決的辦法，讓球員理解錯誤的產生。
第四章 訓練課程中的指導策略
108
在許多案例中，教練的這個行為是恰當的，尤其是當球員們不知道正確的解
決辦法，而這也是唯一能讓他們學習的方式。如果球員已經知道解決方法，
為了讓他們專心在訓練目標上，吸收更多資訊，最有效率的策略就是「問他
們問題」，如此一來球員就能自己找出正確的答案。
＊例如：一群少年籃球的球員準備進行上籃的訓練，教練要求他們在接
球的時候要踏出右腳，其中一位球員沒有這樣做。教練沒有直接點出他
的問題，而是問那位球員「你剛剛踏出的是哪一隻腳？」、「那你應該
是用哪一隻腳？」、「你確定是這樣嗎？」等問題。這些問題迫使球員
自己去找出答案，引導他們下次更加專注。
或許在一開始教練問球員問題的時候，因為他們的注意力不夠集中的關係，
以至於不知道該如何回答，但正確地回答連續的問題，會讓他自己以及其他
隊友的注意力也隨之提高，因為他們知道自己可能也會隨時被教練問問題。
教練可以在球員開始動作之前給予「提醒」（像是說：「記得訓練的目標是
在接球的時候踏出右腳」）來補足提示系統。假如球員已經有足夠的資訊，
這種「事前提醒」可以改變成詢問的形式（像是：「當你接球的時候應該要
先踏出哪一隻腳？」）。這兩個例子中，球員們都能夠在開始操作前更專心
於訓練的重要面向上。
「詢問」及「提醒」兩種方法都需要球員們付出高注意力，同時也有助於改
善他們注意力不集中的情況。
在球員行動後馬上「詢問」（也就是
在球員動作後立即問問題），而應該
要在他們下一個動作之前「事前提
醒」。
第四章 訓練課程中的指導策略
109
4.6 記錄球員們的表現記錄球員們在訓練期間的表現能幫助他們專心在這些被記載的行為上。
＊例如：教練可以在黑板或是一張紙上紀錄球員的表現，內容為球員在每一
個訓練重點上的表現（像是傳球、卡位、投籃等）。球員會更加專心在這
些行為上，並且更頻繁地使用這些行為。如果教練持續累積地記錄這些行
為表現，球員們就會知道這些行為的重要性。
為了達到這種正面的影響，紀錄的準則就要非常的清楚。
當在處理學習中的行為時，紀錄的準則要著重在球員的特殊表現上，而非獲
得的結果。
＊例如：持續記錄 15-18 歲球員正確掩護 4（行為）的次數，不論掩護後
進球與否（行為的結果）。如此一來，球員會更專注在訓練的目標行為上，
也就是掩護。
就上述例子，可以使用表 11 來記錄球員們的目標行為。
然而，當處理的是已精熟的重複練習動作時，應適當地記錄這些球員努力的
行為結果。
＊以 17-18 歲的籃球隊為例：在進行重複的投籃訓練時，教練要記錄的
是他們的進球數。這時球員會專心在訓練上而且不會漫不經心地投籃。
實作操練
設計一張工作備忘錄來記錄練習中目標行為出現的次數。
第四章 訓練課程中的指導策略
110
傳球然後繞走
球員 訓練一 訓練二 訓練三
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
表 11. 訓練課程中記錄三項”傳切”練習行為次數的工具範例
第四章 訓練課程中的指導策略
111
4.7 回饋所謂的「回饋」就是球員獲得關於他們行為的資訊。舉例來說，一位球員決
定用特定的傳球方式來把球傳給隊友，且教練對此傳球做評論。此例中，教
練提供球員這次傳球動作的回饋。
回饋是一個重要的要素來維持及強化球員們的動機且幫助他們學習。藉此球
員和球隊就會對特定目標產生動力（舉例：改善他們的快攻），努力地達成
目標。為了強化他們的動機並更容易達成目標，就需要教練給予他們更多關
於行為的的精確資訊。
回饋能讓球員（甚至是非常年輕的）控制他們朝向目標的進度。
•當回饋是正面的時候，代表球員的表現行為是正確的，應重複這樣的行
為。藉此強化他們的動機來繼續努力在這些正確的行為表現上。
•當回饋是負面時，能幫助球員知道該改善哪些特定的行為表現及如何去
做。如果他意識到這個改善是在他的能力範圍內，也會激發他去執行。負
面的回饋中應該包含球員需要知道的資訊，往成功的方向改進。
球員會從不同的地方獲得回饋，像是比賽結果、比賽影片、其他隊友給予的
意見或是自己的感受等。教練應適當的控制這些回饋，避免或減少球員們接
收到不正確的訊息。
基本上，教練可以使用口頭回饋、影片、適當且客觀的表現記錄以及任何其
他可以提供目標行為立即訊息的方法。
＊例如：為了改善傳球的精準度，教練可以在特定距離上設置一個目標
（在牆上做一個記號），建立擊中標的物的目標。對球員來說，每一個
傳球的結果（集中目標、越來越接近目標等）都是他們參與訓練的最佳
回饋。
＊另一個例子：教練要球員在投籃的時候保持（投籃的那隻手）手肘在
正確的位置，所以安排球員們站在牆邊與牆壁平行的位置上。這時球員
要對假想或真實的籃框做投籃，誰只要伸出手肘，球就會撞到牆壁，但
如果手肘在正確位置上就不會發生。在這個練習中球員可以從中獲得非
常棒的回餽，無論是球撞到牆壁或是成功的投籃。
第四章 訓練課程中的指導策略
112
可以使用錄影來記錄練習中重要的部分，特別是針對 15-18 歲的球員。之
後教練可以修正影片的內容，選擇要呈現給球員們觀賞的片段。
觀看影片的課程應該要安排在下一次相同練習之前，如此一來球員們就會知
道待會在球場該如何動作。觀看影片的時間不應過長（通常五到十分鐘是最
恰當的）或是觀看頻率過高。簡短且偶發的看片機會，對球員來說是更有意
義且有價值的。
＊例如：一位擔任 17-18 歲球隊的教練想要給中鋒一些有關高位動作的
回饋。他安排一個訓練並請助理教練錄影練習過程，之後助理教練剪輯
並挑選部分片段來呈現給球員。
兩天之後，教練要再做相同的中鋒高位訓練。在訓練之前，教練或助理
教練和隊上中鋒一起花五分鐘觀看挑選過的影片。教練就利用那段時間
來對影片做評論，並鼓勵球員提出問題，並給予適當的建議。
當會議結束後，那名中鋒球員就去球場和其他隊友會合。之後當教練進
行中鋒高位單打的訓練時，球員就會更專注且改善他們的行為。
實作操練
想三個在練習課程中能夠給予（少年籃球隊或 13-14 歲球隊）球員立即性
回饋的範例。
4.8 應變管理依球員的行為 ( 即行為的結果 ) 來決定要使用「獎勵」或「厭惡」刺激，是
用來增強或削弱目標行為的有效策略。
第四章 訓練課程中的指導策略
113
＊例如：教練稱讚球員，這就是使用獎勵刺激；或是讓一位球員在練習
之後撿所有的球，這就是厭惡刺激的使用。
此策略背後的心理機制就是在促成球員學習相關的行為。
•當學習目標是獲得或精熟行為（舉例：增強投籃技術），只要當球員作出
適當的行為，教練就可以多使用獎勵刺激（正面強化），排除厭惡刺激（負
面強化），如此一來能加強球員們的行為，進而重複地練習。
•相同的，當目的是在排除球員某種特定的行為（舉例：與裁判爭論）。當
球員有此種行為時，就應該使用厭惡刺激（正面懲罰），或取消獎勵刺激
（負面懲罰），這樣能減少這種行為在未來再度發生的機會。
在這兩個例子裡，獎勵與厭惡刺激應依運動員的行為來決定要使用哪一種，
第四章 訓練課程中的指導策略
114
而不是依據他們的行為結果（也就是說行為可以被獎勵或懲罰，但不是行為
的結果）。以下有幾個例子：
＊在三打三的練習中，一位 13 歲的球員作了一個教練覺得正確的判斷。
隨即教練就稱讚這名球員（獎勵刺激），這種正面強化的策略讓球員在
未來會重複做這個決定。
＊ 17、18 歲的球隊正進行高強度的防守訓練，球員們都非常的疲累。
這時其中一名球員做出了教練想要的協防動作。為了獎勵他 / 她，教練
允許他 / 她可以休息幾分鐘。在這個例子裡，教練排除嫌惡刺激，而是
採用獎勵刺激來讓這名球員能繼續作協防的動作。
＊教練要求一名 17 歲的球員作防守動作，但是不能犯規。教練在教協防
技巧時規定：犯一次規就記一分。在練習結束後，每累積一分就必須繼
續做三分鐘的防守練習。在這個例子中，教練使用嫌惡刺激（給分數以
及必須繼續防守練習），這也是一種應用正面懲罰的策略來幫助球員減
少犯規的發生。當球員防守而未犯規時，教練可以告訴他：「做得好！」
來強化正確的防守動作。
＊教練帶領一支 15 到 18 歲的球隊，並安排一個半場三對三的訓練。訓
練的目標是希望當球員應該使用左手的時候，不會使用右手。每當球員
在練習中，一旦有不應該使用右手卻使用時，他的那一隊就失去球權。
如此一來，教練排除了獎勵刺激（球權），並採用負面懲罰來減少球員們
的這種行為（使用右手）。
當球員有確實使用左手時，教練可以採用社會增強（跟他們說做得好）來
強化正確的行為。
第四章 訓練課程中的指導策略
115
從上面的範例中可見，強化是用來增強理想的動作行為，而懲罰則是用來排
除不理想的。當使用懲罰的時候，須有另一個可替代的理想行為來取代。
通常最好能使用強化來增強理想行為，而不是用懲罰來排除不理想的表現，
特別是用在年輕球員身上。然而，在年輕球員的訓練中適當地使用懲罰也是
非常有用的。
實作操練
•想一個方法去增強你想加強的行為。清楚地定義這項行為、附帶被使用的
刺激物、以及使用這些刺激物的意圖。請記得務必盡快地使用這些刺激
物。
•想一個方法去懲罰你想削弱的行為。清楚地定義這項行為、附帶被使用的
刺激物、以及使用這些刺激物的意圖。務必增強替代行為以取代欲削弱的
行為。為了增強此項替代行為，務必定義此項行為和被附帶使用的刺激
物。
使用增強經常使用增強能幫助球員獲得高度的喜悅。這是一個有價值的好處，能夠加
強球員們對運動的動力和幫助他們學習到目標行為。這也是為什麼教練要頻
繁地使用增強的原因。
能夠造成增強效果的東西叫作「增強物」，並可以區分為「社會增強物」和
「物質增強物」。
•「社會增強物」包括尊重、賞識、認可與教練的注意。舉例：教練稱讚一
位球員搶回球權所做的努力，像是「做得好！」、「就是這樣做！」、「非
常好！」
•「物質增強物」是對球員而言重要的有形目標，像是休息時間、能夠略過
困難或無聊的訓練、選擇他們想要的訓練、贏得獎杯等。
第四章 訓練課程中的指導策略
116
這兩種類型的增強是可相容並且能完美地結合在一起。
＊例如：高年級（17-18 歲）球隊的教練認可球員們在練習中的努力（社
會增強），同時提早結束練習（物質增強）。
增強物不應該被隨意地使用，而是要根據球員們的表現來決定。事實上，
增強的關鍵就是讓球員們感受到因為他們的行為而獲得哪些益處。
如此一來，他們獲得了有價值的個人滿足感，之後也知道該如何達到這種感
覺。
最有價值的增強就是在球員的行為表現之後立即給予獎勵。
教練應該要越快使用增強越好，並且要說明理由以避免造成球員的困惑。
＊例如：在球員作了一個完美的假動作之後，教練可以說：「做得
好 !Peter ！那是一個很棒的假動作！」
社會增強當球員作出教練想要他們做的行為後，就可以馬上使用社會增強。
＊例如：教練要求少年籃球隊的球員在每一次接到球後先作瞄籃動作。
只要球員有做出這個要求，教練就可以大聲跟球員說：「就是這樣！很
好！」
不應隨便使用社會增強，而是用於每一位球員在表現行為都有所進步的時候
（就算進步一點點）。
＊例如：一位經常不防守的球員，在比賽的過程中與其他隊友一起回防，
這時教練就可以對這名球員使用社會增強，向她說：「做得好 !Juila ！」
第四章 訓練課程中的指導策略
117
與年輕球員相處的教練要特別注意能夠使用社會增強的機會，這樣他們將正
確地使用一項非常有效的工具。
在訓練課程中，社會增強在訓練課程中扮演重要角色的三個原因：
•它提供球員有關他們動作行為上的資訊（回饋）。
•它是非常激勵人心的，因為球員覺得獲得教練的認同。
•能夠在訓練環境中營造一種正面氣氛。
基於以上的理由，社會增強影響了球員的動機與專注力，教練應不吝嗇地使
用，讓它成為一項有效的工具。
對於孩童所組成的球隊來說，社會增強是非常重要的。教練若能經常使
用，就能提供給球員們滿足且有收獲的運動經驗。
社會增強也能幫助球員學習計劃中的目標行為，因此當使用社會增強的策略
時，球員的運動行為表現也能明顯地進步。
實作操練
觀察一位孩童的教練，並記錄下他對球員使用社會增強的次數，同時也記下
這位教練有機會，但卻沒有使用社會增強的次數。
記點法一方面我們都知道使用增強應該要越快越好，但是在另一方面，教練不能每
次為了使用增強就不停地打斷球員們的練習。「記點法」能解決這個問題。
所謂的「記點法」就是當球員做到目標行為時，就可以獲得一分。之後所累
積的分數能讓球員們獲得非常吸引人的獎勵。因此每一分都能增強目標行
為。
第四章 訓練課程中的指導策略
118
＊例如：教練安排了一個四打四的半場比賽，並要求 15、16 歲的球員
們在特定位置上多傳球給中鋒。比賽時間為十分鐘，只要有球員從這些
指定位置上傳球給中鋒，他們那一隊就可以獲得一分。達到最低限度七
分的隊伍就能有五分鐘的休息時間。
＊每當目標行為被確切執行的時候（傳球給中鋒），就要馬上給予分數。
每當球從指定位置傳給中鋒時，教練就可以大喊：「得分！」，並且在
球員們看得見的黑板上記錄下正確的分數。
為了能正確執行這個方法，須將以下幾點納入考量：
ˇ 獎勵必須要是非常吸引人的。
•舉例：對於正在進行高強度訓練課程或比賽的球員們來說，休息就是非常
吸引他們的獎勵。完成訓練的挑戰對球員們來說也是相同的具有吸引力
（以前面例子來看，就是達到最低限度的七分標準）。
第四章 訓練課程中的指導策略
119
˙ 為了讓策略更加有用，教練應該考量球員的年紀，以及對球員的了解有
多少（他們喜歡什麼）。通常來說，比起很常使用的獎勵刺激，不常見
的獎勵更具有吸引力。例如：偶爾讓球員們打沒有規則的比賽，並且可
ˇ 以自己挑選隊友，會比讓他們做相同的練習來得有吸引力。
ˇ 在訓練的情況下，那些能夠讓球員獲得最後獎勵的分數，必須是在指定
時間內他們能力所能達到的。
˙ 在先前的例子，首先必須要有足夠的時間，並且安排好訓練的環境（進
行比賽的空間、球員的人數、特定的規則），讓球員們有機會能多傳球
ˇ 給中鋒來獲得達成目標的分數。
ˇ能夠獲得分數的「確切行為」和「先前刺激」必須要向球員們先說明清楚。
˙ 以前面的例子來說，確切行為就是傳球給中鋒，而先前刺激就是教練所
規定的傳球位置。只有在這個先前刺激下所完成的行為才能夠得到分數，
也就是只有將球從球場上的指定位置傳給中鋒時。
ˇ 在開始訓練前，球員們要知道明確的時間限制和練習目標，以及使用記
點法的規則內容是什麼：他們可以獲得分數的目標行為為何（包含先前
刺激），和他們總共要獲得幾分。
ˇ 立即給予分數
˙ 當目標行為被確切執行，不需要等待結果或中止練習，教練或是助理教
練可以大喊：「得分！」來告知球員。在前面的例子裡，在知道行為結
果前（得分與否）只要球員從指定位置傳球給中鋒，教練就可以大喊：「得
分！」。
ˇ 有的時候需要清楚地界定行為和分數之間的關係。教練可以在喊分數的
時候同時告知得分的原因，像是說：「傳球得一分」。
ˇ 可以使用能讓所有球員可以看見的設備，像是計分器或黑板來登記分數。
如果計分器和黑板不適當，可以選擇記錄在紙上，或是在每次暫停期間
告知球員們他們所累積的分數。
第四章 訓練課程中的指導策略
120
實作操練
•為少年籃球球隊設計一個記點法的訓練課程。
•為 13、14 歲的球隊設計一個記點法的訓練課程。
•為 15、16 歲或 17、18 歲的球隊設計一個記點法的訓練課程。
厭惡刺激的使用先前我們提過，教練帶領年輕球員主要是使用增強策略，然而只要教練能遵
循以下幾點，「懲罰」這種心理技巧也是非常有用且具教育性的：
•要能在價值觀和基本的象徵中取得平衡。
•在一開始教練就必須建立懲罰制度，清楚說明其中的內容以及為什麼要使
用懲罰（並非教練可以任意使用的）。
•球員為了避免被懲罰就會增強他們達成挑戰的動機。
•要在球員的表現能力可及之處，以避免懲罰。
第四章 訓練課程中的指導策略
121
•同時，應該要使用增強機制來強化另一種替代的行為。
＊例如：在開始三打三的比賽前，教練訂定以下規則：只要有球員用不
對的手運球，她就會得到負分。在比賽結束後，獲得最多負分的那一隊
就必須肩扛另外一隊的隊員。
為了避免厭惡刺激，會增強球員們對訓練目標的動機，並幫助他們專注於不
要用錯誤的手運球。同時，教練能在每次球員使用正確手運球的時候使用社
會增強（像是說：「做得好！」）。
因此，懲罰的重要性不在於藉由處罰球員來讓教練看起來很強硬或嚴格，
而是為球員建立（為了避免被懲罰）挑戰的動機，讓他們專注於排除那
些錯誤的行為表現。
4.9 記錄教練的行為記錄教練的行為能讓訓練課程變成是有趣的活動。可以讓一個值得信任的觀
察員來記錄，或是使用攝影機來記錄練習過程，讓教練之後可以觀看。為了
這個目的，可以使用下面的表 12 來執行記錄的工作。
觀察的類型能幫助教練了解如何訓練球員，並且思考做些改變來改善教學方
式。
為了精進操作方法和改善教練本身的表現，定期地評估自己的行為是非常重
要的。
實作操練
在訓練課程中觀察教練，並使用如表 12 的工具來記錄教練的行為。
第四章 訓練課程中的指導策略
122
時間：
訓練的類型：
在訓練期間教練的行為訓練中的操練
1 2 3 4 5 6 7
1. 解釋訓練的目標
2. 解釋訓練的例行工作事項
3. 會看著球員們說話
4. 做為模範，示範目標行為
5. 集中他的口語行為在解釋訓練目標上
6. 給球員清楚且不含糊的教學
7. 給球員明確且切中核心的教學
8. 使用適當的語調、音量和速度
9. 著重在球員們的行為，而非結果
10. 強調相關的先前刺激物
11.當球員們已經知道該吸收的訊息時，
教練要問他們問題
12. 區別決定與執行
13. 提供立即且有建設性的回饋
14. 正確地使用社會增強
15. 正確地使用增強和處罰
16. 使用客觀的方式記錄球員表現
17. 鼓勵球員
18. 其他
19. 其他
表 12：記錄教練在訓練中的行為。
第四章 訓練課程中的指導策略
123
•測驗練習 7:
根據本章節的內容來回答以下問題是對還是錯。( 正確解答在書本的最後 )
對 錯
1. 在其他隊員面前嘲笑一名球員是一個很棒的鼓舞策
略。○ ○
2. 通常教練只要向球員解釋該怎麼做，他們馬上就會
知道如何執行。○ ○
3. 教練應該多評估及強調球員們的行為，而不是行為
的結果。○ ○
4. 當一位明星球員被視為是模仿典範時，教練應該要
指出特定的行為表現來讓年輕球員加以效仿。○ ○
5. 當球員們在訓練的過程中，教練可以隨時糾正球員
的錯誤。○ ○
6. 教練不斷地告訴球員怎麼做能讓他們更快速地學
習。○ ○
7. 記錄訓練的行為表現能讓球員們更加專心在上面。 ○ ○
8. 回饋可讓球員（甚至非常年輕的球員）控制他們的
學習過程。○ ○
9. 正增強能幫助球員獲得或精進行為表現；而負增強
則會排除不好的行為表現。○ ○
10. 增強應該是在球員做完某個教練覺得好的行為之
後馬上使用。○ ○
11. 年輕球員的教練應該要慷慨大方地使用社會增強。 ○ ○
12.「記點法」應該只適用於 15-18 歲的球隊上。 ○ ○
13. 懲罰的目的是要讓球員習慣紀律。 ○ ○
14. 當使用懲罰來排除某種行為時，應該要馬上增強
替代的行為。○ ○
第四章 訓練課程中的指導策略
124
