Cara Menurunkan Lemak Perut yang Efektif dan Efisien

Dr. Guntur Aryo Puntodewo

Setiap orang ingin memiliki perut yang langsing dan ramping, baik itu laki-laki maupun perempuan. Bahkan memiliki perut yang tak sekedar langsing alias sixpack juga menjadi impian banyak orang. Perut yang terlalu besar atau bahkan buncit tentunya akan sangat mengganggu penampilan Anda.

Selain itu, perut buncit juga rentan untuk terserang penyakit. Untuk itu, Anda harus mengetahui beberapa olahraga mengecilkan perut jika Anda ingin memiliki perut yang

ramping dan sehat.

Salah satu olahraga yang paling mudah untuk Anda lakukan adalah jogging. Selain praktis, olahraga ini juga tidak membutuhkan banyak biaya yang mahal. Anda cukup melakukan jogging sambil berkeliling di taman yang ada di sekitar rumah.

Dan tahukah Anda bahwa ketika Anda melakukan jogging di pagi hari selama 15 menit, Anda sudah membakar kalaori sebanyak 730 kalori? Lumayan kan. Atau jika Anda punya hobi bersepeda, olahraga ini juga cukup efektif untuk mengecilkan perut Anda. Dengan bersepeda selama 30 menit setiap hari, Anda sudah membakar sebanyak 300 kalori.

Olahraga mengecilkan perut yang patut Anda coba tanpa harus mengeluarkan keringat adalah berenang. Jika Anda tidak bisa berenang, maka lebih baik segera belajar. Kenapa? Karena berenang adalah salah satu olahraga yang melibatkan hampir semua dari anggota tubuh Anda, sehingga proses pembakaran kalori yang terjadi juga lebih cepat terjadi. Sehingga ini menjadi olahraga yang cukup efektif untuk membuat perut Anda menjadi lebih ramping secara cepat dan juga alami.

Atau Anda juga bisa melakukan olahraga mengecilkan perut yang sudah umum dilakuakan oleh orang. Olahraga itu adalah Sit Up. Rasanya Anda juga sudah tahu olahraga ini. Sit Up memanglah olahraga yang khusus bertujuan untuk membakar kalori dan juga lemak yang berada di perut, selain itu juga bisa untuk mengencangkan otot perut.

Berikut ini kunci mengecilkan perut dengan cepat dan efektif:

1. Hindari gula dan karbohidrat simple dalam diet Anda.Jika Anda benar-benar ingin mengecilkan perut dalam minggu pertama Anda, maka Anda harus serius untuk mengatur pola makan Anda. Gula dan karbohidrat simple seperti nasi, kentang, biskuit, es krim, soda, sirup dan lainnya merupakan unsur yang bertanggung jawab terhadap peningkatan insulin serta jumlah lemak dalam tubuh Anda. Jika Anda dapat mengontrol asupan zat ini maka Anda dengan mudah akan mengendalikan asupan kalori dan rasa lapar Anda. Lebih baik konsumsi karbohidrat yang tinggi seratnya seperti produk-produk gandum, berbagai sayuran hijau dan buah-buahan serta hindarilah junk food dan sumber lemak jenuh seperti pada minyak goreng, margarine, untuk tetap mengontrol tingkat kolesterol dan mencegah timbunan lemak pada perut Anda.

2. Lakukan latihan aerobik yang intensif dan teratur.Setelah Anda mengatur pola makan dan memastikan asupan gizi Anda sempurna, maka Anda dapat dengan mudah mencapai tujuan untuk mengecilkan perut buncit Anda sekaligus menurunkan berat badan Anda dengan bantuan latihan aerobik dan kardio yang intensif. Cara yang paling efektif dan efisien untuk untuk membakar lemak terutama lemak di perut Anda yang sangat membandel itu adalah dengan melakukan latihan aerobik yang memerlukan energi tinggi seperti hiking atau sejenisnya. Kegiatan ini membutuhkan energi yang tinggi yang pada gilirannya akan mempercepat proses metabolisme dan lebih banyak membakar lemak dalam waktu singkat.

Kuncinya di sini adalah untuk tetap aktif dan tidak berhenti berusaha hingga Anda mencapai tujuan utama Anda yaitu mengecilkan perut dengan cepat dan efektif. Anda juga dapat melakukan yoga dan meditasi untuk menghilangkan stress dan depresi yang Anda alami sehingga mampu membangkitkan semangat dan motivasi Anda untuk berusaha meraih tujuan Anda. Sebenarnya masih ada lebih banyak lagi tips mengecilkan perut dengan cepat dan efektif menggunakan metode yang sehat dan alami. Tetapi untuk itu Anda harus memiliki motivasi dan disiplin diet yang kuat. Jadi, mulailah mengecilkan perut dengan mengikuti rahasia sukses di atas.