8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 1/11

Cara menjalani pola hidup sehat 

Cara Menjalani Pola hidup sehat  merupakan gaya hidup  yang selalu memperhatikan

seluruh aspek yang mempengaruhi kesehatan tubuh. gaya hidup sehat mencakup keseluruhan

dari kebiasaan-kebiasaan seperti pola makan, minum, pola istirahat dan tidur serta pola

aktivitas fisik dan kebiasaan serta olah raga.

Tujuan dari dari menjalankan gaya hidup sehat  yaitu untuk mencegah berbagai penyakit dan

meningkatkan derajat kesehatan. salah satu penyebab terjadinya suatu penyakit adalah gaya

hidup yang tidak sehat seperti mer*kok, konsumsi alk*hol, suka begadang, dan kurangmelakukan aktivitas fisik. Baca Juga cara mengecilkan Perut buncit.   penjelasan

selengkapnya tentang Cara menjalani pola hidup sehat ada di baah ini.

Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat?

1. Makanan

!alah satu cara menjalani pola hidup sehat yaitu dengan memperhatikan jenis makanan

yang anda konsumsi, pilihlah makanan yang sesuai standar kesehatan dan mencukupi seluruh

kebutuhan kadar gi"i harian anda, perbanyak konsumsi air putih, kurangi lemak yang

 berlebihan tetapi pastikan makanan yang anda konsumsi mengandung vitamin yang penting

untuk tubuh,  #arbohidrat sebagai sumber energi dan mineral-mineral penting untuk tubuh

lainnya.

8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 2/11

 $amun perlu diperhatikan jangan terlalu berlebihan karena kelebihan vitamin, karbohidrat

dan "at lainnya juga bisa berakibat buruk terhadap kesehatan. selengkapnya silahkan anda

 baca artikel sebelumnya tentang %itamin dan manfaatnya untuk tubuh serta sumber-sumber 

vitamin klik pada link untuk membaca karena dalam artikel tersebut juga dijelaskan apa saja

 penyakit-penyakit yang bisa ditimbulkan akibat kekurangan dan kelebihan mengkonsumsi

salah satu jenis vitamin.

2. Olah raga

&lah raga dan aktivitas fisik merupakan salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan

tetapi banyak orang yang mengabaikannya. padahal manfaat yang bisa kita dapatkan dari

melakukan olah raga sangat banyak sekali selain untuk meningkatkan kebugaran tubuh,olahraga juga berguna untuk mencegah terjadinya obesitas, meningkatkan kekuatan tulang,

meningkatkan kekebalan tubuh, menormalkan kadar gula darah, mencegah penyakit jantung

dan masih banyak sekali manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh anda.

3. Istirahat yang cukup

!etelah seharian melakukan aktivitas tubuh anda juga membutuhkan istirahat dan tidur,

 jangan terlalu sering begadang apabila anda tidak mempunyai kepentingan sebaiknya

dikurangi kebiasaan begadang dan tidur larut malam.

tahukah anda kurang tidur selain berpengaruh terhadap kebugaran tubuh juga mempunyai

efek buruk terhadap kesehatan. seperti orang yang kurang tidur dan tidak cukup istirahat akan

lebih mudah terserang penyakit, mempunyai resiko terkena stroke dan penyakit jantung,

merusak sel-sel saraf dan mengganggu perkembangan otak. selengkapnya silahkan anda baca

lebih lanjut tentang 'fek buruk terlalu sering begadang untuk kesehatan.

. !aga ke"ersihan diri dan lingkungan

(andi yang teratur, jaga kebersihan gigi, cuci tangan sebelum makan dan ciptakan

lingkungan yang bersih, cukup ventilasi dan tidak lembab ini merupakan salah satu cara

mencegah penyakit. kebersihan sangat mempengaruhi kebiasaan pola hidup sehat  

#. $indari ke"iasaan mer%kok dan konsumsi alk%hol

8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 3/11

!aya tidak akan membahas tentang bahaya-bahaya apa saja yang ditimbulkan oleh r*kok,

karena saya yakin anda semua sudah pasti mengetahui nya. alaupun banyak dari kita yang

masih mengabaikannya. tetapi saya hanya ingin mengingatkan kembali bahasanya r*kok 

tidak hanya membahayakan kesehatan per*kok nya saya ) per*kok aktif namun juga bisa

memberikan dampak yang sangat besar bahkan menurut penelitian baru-baru ini didapatkan

 baha per*kok Pasif memiliki resiko dua kali lipat lebih besar dari pada per*kok aktif.

Penyakit yang paling sering muncul akibat bahaya asap r*kok yaitu gangguan dan

 peradangan paru-paru, penyakit jalan nafas dan asma, gangguan kehamilan serta penyakit

kanker paru-paru, kanker serviks, kanker payudara dan jenis-jenis kanker lain. begitu juga

dengan alk*hol sama-sama berpengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh anda. !aya rasa itu

saja poin-poin penting yang harus kita lakukan dalam menjalani pola hidup sehat . semoga

 bermanfaat buat semuanya.

8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 4/11

Inilah 8 Contoh Makanan Sehat

 Yang Penuh Manfaat

1. Coklat Hitam

+alam berbagai penelitian ternayata coklat mengandung "at yang baik untuk jantung, ibu

hamil dan hati. !elain itu coklat juga dapat memperlancar peredaran darah pada tubuh kita.

2. Daging

!umber protein bisa kita dapatkan dari hasil kita mengkonsumsi daging. (engkonsumsi

daging merah tidak baik untuk kesehatan, akan tetapi jika daging tersebut di konsumsi

dengan porsi yang tepat akan baik juga untuk menambah protein.

8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 5/11

3. Tomat

Buah tomat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil, karena tomat mengandung vitamin

dan # yang cukup baik untuk tubuh kita dan juga tomat dapat melaan sel kanker.

4. Kacang

Jika kita mengkonsumsi kacang dengan jenis seperti pistas, almond dan macadamia maka

kita akan mendapatkan lemak yang baik dan protein.

8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 6/11

5. Bayam

at besi dapat kita dapat dari hasil kita mengkonsumsi bayam. Bahkan bayam juga dapat

mencegah bayi lahir cacat, katarak, penyakit kanker dan penuaan dini.

6. Telur

+engan mengkonsumsi telur berarti kita telah mendapatkan manfaatnya yaitu menangkal

radikal bebas dari dalam tubuh. #emudian vitamin, lemak baik dan protein juga bisa anda

dapat jika anda mengkonsumsi telur.

8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 7/11

7. Ikan

&mega sangat baik untuk tubuh kita dan kandungan ini dapat kita ambil manfaatnya dari

ikan tuna, herring, trout, makarel dan salmon.

8. Brokoli

(akanan sehat yang satu ini sangat baik di konsumsi oleh orang yang sedang menjalankan

 program diet, karena dengan mengkonsumsi brokoli maka lemak yang berlebih akan terserap

8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 8/11

MAKANAN DAN MINMAN

S!HAT

"#!H $

T%I PAN&&IH &A#H' KA

K!#AS $ (' )

SMP N!&!%I * BATAN& HA%I

TAHN A+A%AN ),-. / ),-0

8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 9/11

. Minuman Ter1aik untuk Ke2ehatan

Oke, langsung saja ini dia 5 jenis minuman terbaik untuk kesehatan tubuh

manusia karena kandungannya.

1. Susu Sapi

Susu sapi merupakan salah satu minuman yang menyehatkan karena

mengandung banyak itamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Susu

mengandung banyak kalsium yang baik menjaga kesehatan tulang dan gigi.

!enguatkan tulang dan men"egah #ste#p#r#sis.

Susu sapi juga mengandung karb#hidrat dan pr#tein. $ungsi karb#hidrat sebagai

sumber energi, sedangkan pr#tein membantu membentuk massa #t#t.

%andungan itamin & dalam susu dapat membantu menstabilkan kadar gula

dalam darah.

2. 'us 'eruk

 'us jeruk merupakan minuman sehat yang baik bagi tubuh karena kandungan

itamin ( yang tinggi. !engk#nsumsi jus jeruk setiap hari membantu )nda

8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 10/11

men"egah berbagai penyakit seperti katarak, men"egah kanker, serta

meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 'eruk juga dikenal sebagai buah yang

mengandung anti#ksidan tinggi.

3. (#kelat *angat

(#kelat dikenal sebagai makanan yang mampu meningkatkan m##d menjadi

lebih baik, begitu juga dengan minuman "#kelat hangat. 'adi jika suasana hati

anda sedang ka"au, "#balah untuk meminum se"angkir "#kelat hangat.

4. Susu %edelai

Susu kedelai dinilai #leh beberapa pakar kesehatan lebih baik dibandingkan susu

sapi. *al ini karena kandungan pr#tein dalam susu kedelai lebih mudah di"erna

dan kandungan lemaknya yang jauh lebih sedikit dibanding susu sapi atau susu

he+ani. Susu kedelai mengandung banyak serat dan pr#tein kedelai yang

menurunkan leel k#lester#l jahat dan trigliserin yang bisa mengurangi risik#

penyakit jantung.

8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 11/11

5. eh *ijau

-anyak sekali literasi baik di #nline maupun di #ine yang membahas mengenai

keistime+aan teh hijau sebagai minuman kesehatan. &ari mulai men"egah

penyakit jantung, mengatasi kanker, mengandung anti#ksidan tinggi hingga

men"egah gigi berlubang.