Capsule Santé offerte parDanielle Gilbert, dt.p.Diététiste en santé publique

Que faut-il manger quand on fait de

l’activité physique ?

Si tu fais de l’activité physique:

● Suis les recommandations du Guide alimentaire canadien

Les aliments nutritifs:

● Te fournissent l’énergie nécessaire durant l’activité physique

● Aident ton corps à récupérer après l’exercice

● Aident ton corps à renforcer ses muscles

Exemples d’aliments sains pour le jour de la compétition:

• un sandwich ou un « wrap » fait de viande maigre

• un bagel avec du beurre d’arachide• des légumes et des fruits frais• des fruits séchés• du yogourt avec granola• du lait au chocolat et des amandes

Bois plus de liquides lorsque tu fais de l’exercice

Les breuvages santé recommandéspendant l’exercice sont:

● l’eau, de l’eau et encore de l’EAU!● le lait● les jus de fruits et de légumes purs à 100

%

Une bonne condition physique nécessite une

BONNE ALIMENTATION!