Cách tính chiều cao và cân nặng của trẻ

5/8/2018 Cách tính chiê u cao và cân nă ng cua tre - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/cach-tinh-chieu-cao-va-can-nang-cua-tre 1/12

Chế độ ăn cho trẻ 7 - 9 tháng tuổi Bé nhà em được 7 tháng tuổi, cháu ra mồ hôi rất nhiều ở đầu, buổi tối ngủ có khi bé ramồ hôi ướt cả gôí . Mỗi sáng em vẫn thường tắm nắng cho bé khoảng 15 phút, thườngcháu ngủ hay bị giật mình và cháu cũng hay bị nấc cut. 7 tháng tuổi mà cháu vẫn chưa

mọc răng, và cân nặng chỉ được có 7,5kg. Hàng tháng cháu tăng được 0.5kg. Vậy cho emhỏi bé E như vậy có bị thiếu canxi ko . E hay cho bé ăn cháo thị hoặc cá nấu vơi rau củnhư pha thêm sữa vào ăn có được ko . Lúc bé mới sinh được 3kg nhưng giờ 7 tháng mà7,5kg thì có ít cân ko . Hàng ngày em cho bé ăn 3 bữa cháo khoảng 130ml, bú sữa ngoàikhoảng 120ml bú mẹ 3 lần ngày, trái cây thì cho bé ăn khoảng 30ml như vậy thì có ítkhông . (Le Thi Thuy Tinh)

Trả lời:

Hiện tượng của bé nhà bạn có thể tạm kết luận như sau:

1/ Bé đang có những triệu trứng của bệnh còi xương sớm, bạn nên tăng cường cho trẻ tắmnắng, uống nhiều sữa và tập ăn thêm các thức ăn có chứa nhiều canxi như tôm, cua, cá vàcó thể đi khám để được tư vấn bổ sung thêm chế phẩm vitamin D.2/ Cân nặng của trẻ 7 tháng bình thường: với trẻ trai dao động từ 6,4 đến 10,3 kg, còn vớitrẻ gái thì bình thường là 5,9 đến 9,6 kg. Như vậy cân nặng của bé nhà bạn như thế là bình thường.3/ Chế độ ăn bình thường của trẻ 7 tháng có thể tham khảo như sau:

- Ngày cho ăn 3- 4 bữa bột- Bú mẹ theo nhu cầu của trẻ (4 – 5 lần/ ngày)- Nếu mẹ thiếu sữa hoặc không có sữa thì cho trẻ uống thêm sữa công thức phù

hợp với tuổi của trẻ để thay thế.

- Uống nước hoa quả hoặc quả nghiền nát 2 – 3 lần trong 1 ngày.- Rau xanh dùng thay đổi các loại rau như rau ngót, rau muống, rau cải, rau giền,rau mồng tơi, rau đay…

- Nhớ bổ sung thêm dầu ăn trong các bữa bột cho trẻ để tăng cường hấp thuvitamin D cho trẻ.

Chúc bé nhà bạn khoẻ mạnh(Lưu ý: Chữa bệnh theo chỉ định của Bác sĩ) Hiện tượng ngủ ngáy ở trẻ nhỏ 5 tháng tuổi ? Con tôi được 5 tháng rượi Thời gian gần đây bé ngủ thường phát ra những âm thanhgiống như đang ngáy Xin vui lòng cho tôi biết tình trạng bé như vậy có gì đáng ngạikhông và có cách nào khắc phục tình trạng này của bé khổng (Pham Quynh Nga)

Trả lời:

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên hiện tượng ngủ ngáy ở người lớn cũng như trẻ nhỏ,nhưng với trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi thì có các nguyên nhân hay gặp mà bạn cần lưu ý:1/ Trẻ bị mắc viêm mũi cấp, do cánh mũi của trẻ còn rất mềm nên khi viêm, ngạt mũi, trẻthường có hiện tượng bú khó, và thở rít do không khí đi qua vùng bị phù nề và cánh mũimềm nên tạo tiếng kêu. Bệnh thường kèm theo trẻ bú kém, hay dứt vú để nghỉ, trẻ quấy



khóc vì ngạt và đói…2/ Trẻ bị thiếu vitamin D và canxi trong bệnh còi xương giai đoạn sớm, thường trẻ có thở rít thanh quản, kèm hay quấy khóc về đêm, thậm chí có cơn khóc lặng, rụng tóc hìnhchiếu liếm ở sau gáy, ra mồ hôi trộm nhiều, ngủ không ngon giấc, hay giật mình…Thường gặp ở những trẻ bụ bẫm và trong những tháng mùa đông.

3/ Trẻ bị mềm sụn hoặc dị dạng thanh quản bẩm sinh: Trẻ thường có dấu hiệu ngủ ngáynhư người lớn, bú kém ngay từ khi mới sinh. Bệnh thường được điều trị bằng canxi vàtheo dõi tại bệnh viện.Để biết rõ tình trạng ngủ ngáy của bé nhà bạn, bạn nên đưa cháu đi khám và được điều trịsớm.Chúc bé và bạn mạnh khoẻBS Phạm Thanh THuỷ

Cách tính chiều cao và cân nặng của trẻ

Ngày: 16-07-2010 |

Chiều cao và cân nặng chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố: mạnh nhất là yếu tốdinh dưỡng (32%) , sau đó là yếu tố di truyền (23%) , vận động thể lực (20%), môitrường và ánh nắng , tình hình bệnh tật , giấc ngủ … Nếu được chăm sóc tốt thì thếhệ sau luôn có chiều cao, cân nặng vượt lên so vớ thế hệ trước.

Muốn phát triển chiều cao và sức khỏe cho trẻ, cha mẹ cần phải xác định được thời giantrẻ tăng trưởng nhiều nhất để có chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc hợp lý. Trong đó có3 giai đoạn:

• Giai đoạn trong bào thai: trong 9 tháng mang thai , người mẹ cố gắng tăng cân10-12 kg để bé sơ sinh đạt chiều cao 50 cm lúc chào đời( khoảng 3kg) .

http://meyeucon.org/category/me-mang-thai/

http://meyeucon.org/9141/cach-tinh-chieu-cao-va-can-nang-cua-tre/be-cao-lon-hon/

http://meyeucon.org/category/me-mang-thai/



• Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: năm thứ nhất tăng 25 cm , 2 năm kế tiếp mỗi nămtăng 10 cm.

• Giai đoạn dây thì: Ở bé gái là 10-16 tuổi, bé trai là 12 – 18 tuổi. Trong giai đoạntiền dậy thì và dậy thì sẽ có sẽ có 1 đến 2 năm chiều cao tăng vọt 8-12cm /nămnếu trẻ có được một chế độ dinh dưỡng tốt.

Nhưng trong thực tế, chúng ta không thể biết chính xác năm đó là năm nào nên vẫn phảiđảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ trong suốt thời gian dậy thì để trẻ phát triển. Sau thời kỳdậy thì, cơ thể trẻ cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng số tăngchiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì.

Chiều cao, cân nặng của trẻ dưới 1 tuổi

Bạn có thể xem bảng chiều cao và cân nặng của trẻ dưới 5 tuổi để so sánh

Công thức tính chiều cao, cân nặng của trẻ trên 1 tuổi:Công thức tính cân nặng:

X = 9kg + 2(N-1) – Trong đó: N là số năm.

Ví dụ: Nếu con bạn 3 tuổi ta tính như sau:

X = 9kg + 2(3-1) = 13kg

Vậy cân nặng của trẻ 3 tuổi là 13kg.

Công thức tính chiều cao:

Chiều cao mỗi năm tăng trung bình khoảng 5cm. Công thức tính chiều cao như sau:

X = 75 + 5(N-1) – Trong đó: N là số năm.

Ví dụ: Nếu con bạn 3 tuổi: X = 75 + 5(3-1) = 85 cm

Như vậy, một đứa trẻ đúng 3 tuổi, phát triển bình thường sẽ có cân nặng là 13kg và chiềucao là 85cm.

Cách đo chiều cao cho trẻ

• Đối với trẻ dưới 24 tháng, để trẻ nằm ngửa trên một thước đo gỗ, đầu chạm sátmột cạnh của thước đo. Một người giữ đầu trẻ thẳng, mắt nhìn lên trần nhà, mộtngười giữ 2 đầu gối trẻ thẳng và đưa mảnh gỗ áp sát 2 gót bàn chân, bàn chânthẳng đứng. Đọc kết quả và ghi số cm.

http://meyeucon.org/243/bang-tieu-chuan-ve-chieu-cao-va-can-nang-cua-be-duoi-5-tuoi/

http://meyeucon.org/243/bang-tieu-chuan-ve-chieu-cao-va-can-nang-cua-be-duoi-5-tuoi/



• Đối với trẻ trên 24 tháng, để trẻ đi chân không, đứng thẳng, quay lưng vào tường;đầu, hai vai, mông, bắp chân, gót chân áp sát tường. Mắt nhìn thẳng ra phía trước,2 tay xuôi theo thân mình. Dùng bảng gỗ áp sát đỉnh đầu, vuông góc với thước đo.Chiều cao đứng và nằm có thể chênh nhau 1-2 cm.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ phát triển chiều cao tối ưuTrong giai đoạn trẻ còn có thể tăng chiều cao, cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Năng lượng cung cấp phải đủ, phù hợp với lứa tuổi, không quá dư vì dễ dẫn tới béo phì,cũng không quá ít vì dễ đưa đến suy dinh dưỡng. Bữa ăn của trẻ bao giờ cũng phải đầy đủ4 nhóm: đạm – bột – béo – rau. Chất đạm nên chiếm khoảng 10-15% tổng năng lượng nóichung, tinh bột chiếm 60-65% và chất béo 10%. Nên cho trẻ ăn đa dạng không kiêngkhem, không ăn uống thiên lệch.

Vitamin và khoáng chất cũng có vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển chiều caocủa trẻ. Canxi có nhiều trong sữa, cua, ốc, tôm, tép, đậu nành và các loại rau. Trong đó,

sữa là quan trọng nhất. Canxi trong sữa dễ hấp thu do có vitamin D và phospho với tỷ lệhợp lý. Ngoài ra, sữa còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và nguồn đạm có giá trịsinh học cao, chứa đủ các acid amin thiết yếu.

Để canxi được hấp thu tốt hơn, da cần tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng để tổng hợpvitamin D. Vì vậy, nên dành cho con bạn 20 phút tắm nắng mỗi ngày.

Vitamin A vừa giúp phòng chống khô mắt, tăng sức đề kháng chống nhiễm trùng, vừagóp phần trong việc phát triển chiều cao. Các thức ăn giàu vitamin A là sữa, trứng, cá,gan, thịt…

Sắt, kẽm cũng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Sắt có nhiều trongthức ăn động vật như gan, huyết, thịt, cá… và các loại đậu đỗ, rau dền. Kẽm có trong conhàu, gan heo, thịt bò, sữa, lòng đỏ trứng, sữa đậu nành…

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần khuyến khích trẻ có lối sống năng động, tập thể dụcthể thao thường xuyên. Ngủ đủ, ngủ sâu cũng làm hoóc môn tăng trưởng tiết ra nhiều,kích thích xương dài hơn.

Bảng tiêu chuẩn về chiều cao và cân nặng

của bé dưới 5 tuổiNgày: 20-03-2010 |

Các bà mẹ có thể yên tâm nếu con gái mình chỉ nặng 8,9 kg khi tròn năm. Còn nếulà bé trai, cân nặng 9,6 kg đã được coi là lý tưởng, theo chuẩn tăng trưởng mới củaTổ chức Y tế Thế giới.



So với trước đây, yêu cầu về cân nặng của các bé nhìn chung thấp hơn một chút. Chẳnghạn: trước đây, thể trọng lý tưởng khi tròn năm phải là 10,2 kg với bé trai và 9,5 kg với bé gái.

Theo ông Lê Danh Tuyên, chuyên gia Viện Dinh dưỡng, chuẩn tăng trưởng mới có yêucầu cao hơn về chiều cao trẻ em, nhất là với những cháu ngoài 2 tuổi. Chẳng hạn, trẻ tròn2 tuổi có chiều cao trung bình là gần 88 cm với nam và hơn 87,5 với nữ, cao hơn 2 cm sovới tiêu chuẩn cũ.

Như vậy, khi áp dụng bảng này vào Việt Nam từ năm 2008, nước ta sẽ có nhiều trẻ thuộc

diện thấp còi hơn, nhưng nhiều bậc phụ huynh sẽ yên tâm hơn về cân nặng của con mình.

Chuẩn tăng trưởng mới được coi là chính xác hơn rất nhiều bởi nó dựa vào cuộc khảo sáttrên trẻ em ở nhiều quốc gia ở đủ các châu lục; những em bé này đều được bú mẹ hoàntoàn trong 6 tháng đầu và được nuôi dưỡng đúng cách trong 5 năm sau đó. Còn tiêuchuẩn cũ chỉ dựa vào khảo sát trẻ em Mỹ và nhiều trẻ trong số đó được nuôi bằng sữangoài (thường tăng cân nhiều hơn khiến những trẻ bú sữa mẹ phát triển bình thường cóthể bị coi là thiếu cân).

Sau đây là cân nặng và chiều cao trung bình của trẻ trong một số giai đoạn, theo chuẩntăng trưởng mới của WHO:

Bé gái:

Tuổi Bình thường Suy dinh dưỡng Thừa cân

0 3,2 kg – 49,1 cm 2,4 kg – 45,4 cm 4,2 kg

http://meyeucon.org/243/bang-tieu-chuan-ve-chieu-cao-va-can-nang-cua-be-duoi-5-tuoi/who-growth/



1 tháng 4,2 kg – 53,7 cm 3, 2 kg – 49,8 cm 5,5 kg

3 tháng 5,8 kg – 57,1 cm 4, 5 kg – 55,6 cm 7,5 kg

6 tháng 7,3 kg – 65,7 cm 5,7 kg – 61,2 cm 9,3 kg

12 tháng 8,9 kg – 74 cm 7 kg – 68,9 cm 11,5 kg


2 tuổi 11,5 kg – 86,4 cm 9 kg – 80 cm 14,8 kg

3 tuổi 13,9 kg – 95,1 cm 10,8 kg – 87,4 cm 18,1 kg

4 tuổi 16,1 kg – 102,7 cm 12,3 kg – 94,1 cm 21,5 kg

5 tuổi 18,2 kg – 109,4 cm 13,7 kg – 99,9 cm 24,9 kg

Bé trai:

Tuổi Trung bình Suy dinh dưỡng Thừa cân

0 3,3 kg- 49,9 cm 2,4 kg – 46,1 cm 4,4 kg


3 tháng 6,4 kg – 58,4 cm 5 kg -57,3 cm 8 kg


12 tháng 9,6 kg – 75,7 cm 7,7 kg -71,0 cm 12 kg

18 tháng 10,9 kg – 82,3 cm 8,8 kg -76,9 cm 13,7 kg

2 tuổi 12,2 kg – 87,8 cm 9,7 kg – 81,7 cm 15,3 kg

3 tuổi 14,3 kg – 96,1 cm 11,3 kg – 88,7 cm 18,3 kg

4 tuổi 16,3 kg – 103,3 cm 12,7 kg – 94,9 cm 21,2 kg

5 tuổi 18,3 kg – 110 cm 14,1 kg -100,7 cm 24,2 kg

Thông tin trên được Hội Nhi khoa VN công bố tại buổi họp báo về khuyến nghị về nhucầu dinh dưỡng của trẻ em VN và chuẩn tăng trưởng của Tổ chức Y tế Thế giới ngày 13-11, tại Hà Nội.

GS Nguyễn Thu Nhạn, Chủ tịch Hội Nhi khoa VN cho biết, khuyến nghị chuẩn tăngtrưởng của WHO được công bố dựa trên nghiên cứu tăng trưởng của trẻ được nuôi bằngsữa mẹ, được ăn bổ sung, được chăm sóc tốt của trẻ từ 0- 5 tuổi ở nhiều quốc gia. Nếu



những đứa trẻ không đạt được các tiêu chuẩn như khuyến nghị trên thì nguy cơ khitrưởng thành là người thấp bé nhẹ cân sẽ rất lớn.

Theo GS Nhạn, nhưng năm gần đây mức độ tăng trưởng của trẻ em tăng nhanh chóng;tuy nhiên, việc đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng trong bữa ăn hàng ngày của trẻ đang có

sự chênh lệch rõ rệt giữa các vùng miền, nhất là thành thị và nông nông. Phổ biến nhất làtrong bát bột của trẻ em nông thôn đang thiếu các chất như: dầu, mỡ, rau, nhưng ngượclại trẻ em thành phố lại ăn quá nhiều thịt, bánh ngọt và các chất béo khác. Đây cũng làmột trong những nguyên nhân gây nên tình trạng suy dinh dưỡng và béo phì ở trẻ em.Trong đó, báo động là tình trạng béo phì ở trẻ em Hà Nội là 7,9% và TP.HCM là 22,7%.

Dự đoán chiều cao của béNgày: 11-04-2010 |

Thực ra, không có cách nào chứng minh được dự đoán về chiều cao trưởng thànhcủa trẻ là đúng hay sai, vì còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, dinh dưỡng…

Chiều cao của bé được kiểm soát phần lớn bởi yếu tố di truyền.

Những công thức dinh dưỡng khác nhau sẽ giúp trẻ có sự tăng trưởng hợp lý hơn. Tuynhiên, dưới đây là một phương pháp tính chiều cao trưởng thành cho con bạn được nhiềungười áp dụng:

• Cộng chiều cao của bố với chiều cao của mẹ.• Cộng 13cm nếu là con trai, trừ đi 13cm nếu là con gái.• Lấy tổng số đó và chia cho 2.

http://meyeucon.org/1540/du-doan-chieu-cao-cua-be/do-chieu-cao-tre-em/



Hầu hết trẻ em sẽ đạt được chiều cao trưởng thành chênh lệch trong vòng khoảng 10cmso với cách tính này. Do sự phát triển của mỗi em bé là khác nhau. Một cách tính khác, ítchính xác hơn để ước tính chiều cao lúc trưởng thành của một em bé là cộng gấp đôichiều cao của bé đó khi tròn 2 tuổi. Ví dụ: khi bé 2 tuổi cao 0,8m thì có thể khi trưởngthành, bé sẽ cao khoảng 1,6m.

Tuy nhiên, đây chỉ là cách tính vui và được các bậc cha mẹ truyền tay nhau bởi thực tế,chiều cao của bé được kiểm soát phần lớn bởi yếu tố di truyền. Điều quan trọng cần lưu ýlà trẻ em phát triển ở nhiều mức độ khác nhau, một số trẻ phát triển nhanh ở giai đoạn ban đầu, trong khi những bé khác lại phát triển chậm hơn. Nếu bạn lo lắng rằng con mìnhkhông phát triển chiều cao như bình thường, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ.

9 thực phẩm giúp cải thiện chiều cao chobé

Ngày: 16-08-2010 |

Ngoài tập thể dục, ngủ đủ giấc thì chế độ ăn cũng đóng một vai trò cực kỳ quantrọng, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp con trẻ tăng trưởng chiều cao.Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của con bạn:

1. Thịt gà

Thịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa lượng protein cao nhất trong sốnhững thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, vì vậy nó cũng giúp cung cấp lượng lớn

protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗi ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chếđộ ăn.

2. Sữa chua

Sữa chua cũng là một thực phẩm “bí mật” giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của một bộ phận dân cư trong một số vùng miền nhất định trên thế giới. Lý do là sữa chua rất giàu protein, đồng thời cũng là một nguồn vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triểnxương

3. Trứng Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein, nhất là lòng trắng trứng bao gồm100% protein.



4. Sữa

Sữa là thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữacòn là một thực phẩm tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.

5. Đậu nành

Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật,giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó, nên kết hợp đậu nành (khoảng 50g/ngày)vào các bữa ăn hàng ngày.

6. Thịt bò

Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một nguồn dồi dào protein, nên ăn 100g thịt bò mỗingày.

7. Nước

Uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp máu lưu thông tốtđể lần lượt phân phối các vitamin và các loại thực phẩm, giúp tăng cường chiều cao choxương cũng như toàn bộ cơ thể.

http://meyeucon.org/11401/9-thuc-pham-giup-cai-thien-chieu-cao-cho-be/be-cao-moi-ngay/



8. Bôt yến mạch

Bột yến mạch cũng là thực phẩm từ thực vật, cung cấp lượng protein dồi dào giúp tăngkhối lượng cơ và giảm chất béo. Nên sử dụng 50g bột yến mạch cho bữa sáng mỗi ngày.

9. Thực phẩm giàu magie

Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩmtừ sữa, sôcôla và ngũ cốc.

Thực phẩm tốt cho trẻ 1-3 tuổiNgày: 26-07-2010 |

Nếu như nguy cơ thiếu vitamin C rất hiếm (do có nhiều loại rau củ chứa loạivitamin này) thì nhiều trẻ dễ mắc bệnh thiếu vitamin A và vitamin D do các loại vichất này thường ẩn trong những thực phẩm cao cấp và ‘khó tính” hơn.

Vitamin DThật ngạc nhiên, nhu cầu vitamin D ở trẻ chập chững cũng tương đương với nhu cầu củangười 50 tuổi (200 IUs hay 5microgram mỗi ngày). Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ cáckhoáng chất như can-xi và giúp kiến tạo một bộ xương, hệ răng khỏe mạnh.



Được gọi là “vitamin mặt trời” bởi vì cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D từ ánh nắngmặt trời nhưng cách tạo vitamin D này lại phụ thuộc vào thời tiết.

Một số nguồn bổ sung vitamin D tốt nhất cho trẻ:

• 28,5g cá hồi: 103 IUs• 28,5g cá ngừ: 200 IUs• 1/2 cốc sữa nguyên kem bổ sung vitamin D: 49 IUs• 1 lòng đỏ trứng: 25 IUs• 1/3 cốc ngũ cốc ăn sáng: 13 IUs• 1/2 thìa bơ thực vật: 10 IUs

Vitamin A

Bé cần 300 micrograms RAE vitamin A/ngày.

Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với thị lực và sự phát triển của hệ xương, giúp bảovệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Vitamin A cũng hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của các tế bào và các mô trong cơ thể, đặc biệt là ở tóc, móng và da.

Cà rốt là một thực phẩm giàu vitamin A bậc nhất. Còn ở động vật, đầu bảng là gan. Ngoài ra là các loại rau quả màu vàng. Lưu ý là cho trẻ ăn cà rốt nấu chín, tuyệt đốikhông cho ăn cà rốt sống.

Một số nguồn bổ sung vitamin A lý tưởng:

• 1/4 cốc khoai lang ngọt tán nhuyễn: 646 mcg. RAE• 1/4 cốc cà rốt nấu chín: 336mcg. RAE• 1/4 cốc bí trộn bơ lạc: about 286 mcg. RAE• 1/2 cốc sữa nguyên kem: 72,5 mcg. RAE• 1/2 quả trứng: 35mcg. RAE• 1/4 cốc súp lơ xanh: 26mcg. RAE• 1/4 cốc xoài xắt lát: 16mcg. RAE

Vitamin C

Bé cần 15mg vitamin mỗi ngày.

Vitamin C giúp hình thành và sửa chữa các tế bào hồng cầu và các mô. Nó giúp duy trìsức khỏe của lợi và sự vững chắc của thành mạch, giảm thiểu vết thâm tím do ngã, vaquệt.

Vitamin C cũng giúp nhanh làm lành vết thương, tăng cường hệ miễn dịch và khángviêm.



Nó cũng giúp cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm. Vitamin này cũng có trong nhiều loại thực phẩm và vì thế rất hiếm khi dẫn tới thiếu chất này.

Một số nguồn bổ sung lý tưởng:

• 1/4 cốc ổi: 82,5mg.• 1/4 cốc đu đủ: 47,5mg.• 1/2 nửa quả cam vừa: 30mg.• 1/4 cốc súp lơ xanh: 30mg.• 1/4 cốc nước cam: 25mg.• 3 quả dâu tây cỡ vừa: 21mg.• 1/4 quả bưởi chùm: 21mg.• 1/4 cốc dưa: 17mg.• 1/2 quả cà chua: 11mg.• 1/4 quả xoài cỡ vừa: 7,6mg.• 1/2 quả chuối: 5mg.

• 1/4 của khoai tây: 5mg.

Documents

Cách tính chiều cao và cân nặng của trẻ