BORANG PENGESAHAN STATUS TESIS - fp.utm.my€¦ · psz 19: 16 (pind 1/97) universiti teknologi malaysia borang pengesahan status tesis ~ judul : kesan la tihan fa thlek terhadap kecergasan

PSZ 19: 16 (Pind 1/97)

UNIVERSITI TEKNOLOGI MALAYSIA

BORANG PENGESAHAN STATUS TESIS ~

JUDUL : KESAN LA TIHAN FA THLEK TERHADAP KECERGASAN

KARDIOV ASKULAR PEMAIN BOLA SEP AK UNIVERSITI

TEKNOLOGI MALAYSIA

./'SESI PENGAJIAN: 2003/2004

Sara : MOHD ROSLIZAN BIN SAAD

(HURUF BESAR)

mengaku membenarkan tesis (pSM/Sarjana'Dekter Falsafah). ini disimpan di PerpustakaanUniversiti Teknologi Malaysia dengan syarat-syarat kegunaan seperti berikut:

3.

Tesis adalah hat milik Universiti Teknologi Malaysia.Perpustakaan Universiti Teknologi Malaysia dibenarkan membuat saIinan untuktujuan pengajian sahaja.Perpustakaan dibenarkan membuat saJinan legis ini sebagai bahan pertukaran antarainstitusi pengajian tinggi.**Sila tandakan (./)

1.2.

4.

Tarikh: 30 SEPTEMBER 2004 Tarikh: 30 SEPTEMBER 2004

D SULIT (Mengandungi maklumat yang berdarjah keselamatan ataukepentingan Malaysia seperti yang termaktub di dalamAKTA RAHSIA RASMI 1972)

D TERHAD (MengandWlgi maklumat TERHAD yang telah ditentukanoleh organisasilbadan di mana penyelidikan dijaIankan)D TIDAKTERHAD

Alamat Tetap:KAMPUNG SRI PUDAKMUKIM TOBIAR06700 PENDA."lGKEDAH DARUL AMAN

TU AN HAJI HAMID RAHAB AHNama Penyelia

CATATAN: . Potongyang tidak berkenaan.. Jib tesis iDi.SULIT atau lERHAD, sila lampirkan sural daripada pibak

berkuasalorganisasi berkenaan dengan menyatakan sekali sebab dantempoh tesis iDi.perlu dikelaskan sebagai SULIT atau lERHAD

~ Tesis dimaksudkan sebagai tesis bagi Ijazah Doktor Falsafah dan SaIjana secarapem;elidikan, atau disertai bagi pengajian secara ketja khusus dan penyelidikan,atau Laporan Projek SaIjana Muda (PSM).

.,......

"Saya akui bahawa sara telah membaca karya ini dan pada pandangan sara karya ini

adalah memadai daTisegi skop dan kualiti untuk tujuan penganugerahan

Ijazah Sarjana Muda Sains Serta Pendidikan ( Sains Sukan )"

Tandatangan

Nama Penyelia

Tarikh

: Tuan Haji Hamid Rahabah

: ~/~/~....................

11

/

"Saya akui karya ini adalah basil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan ringkasan

yang tiap-tiap satunya telah saya jelaskan sumbemya."

Tandatangan :

Nama Penulis: MOHD ROSLIZAN BIN SAAD

Tarikh : 30 SEPTEMBER 2004

)


BORANG PENGESAHAN STATUS TESIS ♦

JUDUL : KESAN PROGRAM LATIHAN FATHLEK TERHADAP KECER

KARDIOVASKULAR PEMAIN BOLA SEPAK UNIVERSITI

TEKNOLOGI MALAYSIA

SESI PENGAJIAN: 2003/2004

Saya : MOHD ROSLIZAN BIN SAAD (HURUF BESAR)

mengaku membenarkan tesis (PSM/Sarjana/Doktor Falsafah)* ini disimpan di Perpustakaa

Universiti Teknologi Malaysia dengan syarat-syarat kegunaan seperti berikut: 1. Tesis adalah hak milik Universiti Teknologi Malaysia. 2. Perpustakaan Universiti Teknologi Malaysia dibenarkan membuat salinan untuk tujuan pengajian sahaja. 3. Perpustakaan dibenarkan membuat salinan tesis ini sebagai bahan pertukaran antar

institusi pengajian tinggi. 4. **Sila tandakan ( ) SULIT (Mengandungi maklumat yang berdarjah keselamatan atau kepentingan Malaysia seperti yang termaktub di dalam AKTA RAHSIA RASMI 1972)

TERHAD (Mengandungi maklumat TERHAD yang telah ditentukan oleh organisasi/badan di mana penyelidikan dijalankan) TIDAK TERHAD

Disahkan oleh _________________________ __________________________ (TANDATANGAN PENULIS) (TANDATANGAN PENYELIA) Alamat Tetap:

KAMPUNG SRI PUDAK TUAN HAJI HAMID RAHABAH MUKIM TOBIAR Nama Penyelia 06700 PENDANG KEDAH DARUL AMAN Tarikh : 30 SEPTEMBER 2004 Tarikh : 30 SEPTEMBER 2004

GASAN

n

a

CATATAN: * Potong yang tidak berkenaan ** Jika tesis ini SULIT atau TERHAD, sila lampirkan surat daripada pihak

berkuasa/organisasi berkenaan dengan menyatakan sekali sebab dan tempoh tesis ini perlu dikelaskan sebagai SULIT atau TERHAD ♦ Tesis dimaksudkan sebagai tesis bagi Ijazah Doktor Falsafah dan Sarjana secara penyelidikan, atau disertai bagi pengajian secara kerja khusus dan penyelidikan, atau Laporan Projek Sarjana Muda (PSM).

PSZ 19:16 (Pind.1/97


BORANG PENGESAHAN STATUS TESIS

JUDUL :KESAN PROGRAM LATIHAN FATHLEK TERHADAP KECERGASAN KARDIOVASKULAR PEMAIN BOLA SEPAK UNIVERSITI TEKNOLOGI MALAYSIA

SESI PENGAJIAN:2003/2004

Saya : MOHD ROSLIZAN BIN SAAD

mengaku membenarkan tesis (PSM/Sarjana/Doktor Falsafah)* ini disimpan di Perpustakaan

Universiti Teknologi Malaysia dengan syarat-syarat kegunaan seperti berikut:

1. Tesis adalah hak milik Universiti Teknologi Malaysia.

2. Perpustakaan Universiti Teknologi Malaysia dibenarkan membuat salinan untuk

tujuan pengajian sahaja.

3. Perpustakaan dibenarkan membuat salinan tesis ini sebagai bahan pertukaran antara

institusi pengajian tinggi.

4. **Sila tandakan ( ( )

SULIT(Mengandungi maklumat yang berdarjah keselamatan atau

kepentingan Malaysia seperti yang termaktub di dalam

AKTA RAHSIA RASMI 1972)

TERHAD(Mengandungi maklumat TERHAD yang telah ditentukan

oleh organisasi/badan di mana penyelidikan dijalankan)

TIDAK TERHAD

Disahkan oleh

_________________________

__________________________

(TANDATANGAN PENULIS) (TANDATANGAN PENYELIA)

Alamat Tetap:

KAMPUNG SRI PUDAK

TUAN HAJI HAMID RAHABAH

MUKIM TOBIAR Nama Penyelia

06700 PENDANG

KEDAH DARUL AMAN



"Saya akui bahawa saya telah membaca karya ini dan pada pandangan saya karya ini adalah memadai dari segi skop dan kualiti untuk tujuan penganugerahan


Tandatangan

: …………………………………..

Nama Penyelia: Tuan Haji Hamid Rahabah

Tarikh

: …………………………………..

KESAN PROGRAM LATIHAN FARTLEK TERHADAP

KECERGASAN KARDIOVASKULAR PEMAIN BOLA SEPAK


MOHD ROSLIZAN BIN SAAD

Laporan Projek Ini Dikemukakan Sebagai Memenuhi Sebahagian Daripada Syarat

Penganugerahan Ijazah Sarjana Mu

da Sains Serta Pendidikan (Sains Sukan)

Fakulti Pendidikan

Universiti Teknologi Malaysia

30 SEPTEMBER 2004

“Saya akui karya ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan ringkasan

yang tiap

-

tiap satunya telah saya jelaskan sumbernya.”

Tandatangan

: ………………………………

Nama Penulis

: MOHD ROSLIZAN BIN SAAD

Tarikh

: 30 SEPTEMBER

2004

DEDIKASI

Ayahbonda..

Jasamukan dikenang, disanjung tiap masa, walau dimana, kau sungguh mulia,

Namamu sungguh harum bagai sekuntum bunga, jasa baktimu disanjung dipuja,

Pengorbananmu membesarkanku, memberikanku satu semangat,

Semangat perjuangan untu

k menggapai impian yang belum terlaksana,

Masa berlalu dan mendewasakan diri ini,

Dalam mencari erti kehidupan yang sebenar, dan selama itulah, dirimu sentiasa

bersama,

Memerah keringat.. menanggungku, membimbingku setiap masa,

Disaat ku derita..kaulah seg

alanya,

Menceriakanku,memberikanku dorongan,

Dan kini,

Jalan telah terbentang luas, untukku meneruskan penghidupan,

Untuk ku membalas budi yang tak ternilai, pengorbananmu tiada tandingan,

Ucapan terima kasih selamanya tak terhingga...atas kesanggupanmu,

Menerima diri ini, menyayangi diri ini,

Pada Tuhan yang Esa, ku pohonkan doa,

Panjangkanlah umur mereka, agar sejahtera, buat selamanya,

Kerana dirimu terlalu berharga..ayah dan bonda,

Kakak Liza,

Jasamu tidak dapat ku lupakan..kau terlalu istimewa bagi

ku,

Membesarkanku dengan segala kasih sayangmu,

Adik

–

adikku ( Azha, Zarif dan Aizad ),

Kehadiranmu semua menceriakan hidupku.

PENGHARGAAN

Alhamdulillah, setelah bertungkus lumus akhirnya Projek Sarja Muda ini

dapat di siapkan mengikut perancangan. Kesempatan ini saya ambil untuk

mengucapkan jutaan terima kasih tulus ikhlas dan setinggi

-

tinggi penghargaan buat

Tuan Haji Hamid

bin Rahabah selaku pensyarah pembimbing merangkap penyelia

yang telah banyak memberi bimbingan, nasihat, galakan dan panduan yang berguna

dalam proses menyiapkan Projek Sarjana Muda (PSM) ini. Tidak lupa juga kepada

jurulatih pasukan bola sepak Universit

i Teknologi Malaysia, En. Murhisham yang

banyak memberi bantuan dan kerjasama sepanjang kajian ini di jalankan.

Kepada rakan

–

rakan seperjuangan (Muthu, Rojie, Pok nik, Akhtar, Azrul,

Wan Kamdi, Din), terima kasih atas dorongan dan bantuan dari kalian

semua.

Pengalaman mengajarku erti sebuah persahabatan. Kepada rakan

-

rakan seperjuangan

di Jawatankuasa Kolej Mahasiswa Kolej Tun Razak (Eliz, Siti, Hajar, Farah, Ieda,

Ina, Nani, Nasirah, Zaki, Haikal, Pian, Padli, Din, Bullah), terima kasih kerana

memb

eri sokongan kepadaku selama ini. Kepada rakan

-

rakan pasukan bola sepak,

terima kasih atas jasa yang kalian berikan,

Tiada yang lebih berharga daripada Ayah&Mak, kakak dan seisi keluarga di

kampung. Terima kasih tak terbalas atas kerisauan, sokongan

, galakan dan bantuan

yang diberi oleh anda semua. Akhir sekali, ribuan terima kasih diucapkan buat rakan

seperjuangan serta pensyarah

-

pensyarah yang terlibat secara langsung ataupun tidak

dalam usaha perlaksanaan projek ini.

ABSTRAK

Kajian yang berbentuk ekperimental ini adalah bertujuan untuk mengkaji

kesan

-

kesan program l

atihan yang di jalankan selama tiga

minggu bagi menhadapi

Kejohanan Bola Sepak Antara Universiti

-

Celcom In Play 2004 / 2005 terhadap

kecergasan kardiova

skular subjek dan di uji dengan menggunakan uji

an larian 12

minit . Seramai sepuluh

orang subjek diambil untuk mengikuti ujian ini yang terdiri

daripada pelajar

-

pelajar Ijazah Sarjana Muda yang mengikuti kursus sepenuh masa di

Universiti Teknologi Malaysi

a yang berumur dalam lingkungan 18 hingga 27 tahun.

Subjek di kehendaki menjalani ujian larian 12 minit mengikut trek yang telah di

tetapkan untuk mengukur tahap kecergasan kardiovaskular subjek sebelum dan

selepas menjalani satu program latihan. Semua d

ata diproses dengan menggunakan

SPSS

versi

10.0

iaitu sebuah program statistik dan dianalisis menggunakan

penganalisaan ‘

Paired Sample T

-

Test’

pada tahap signifikan p

"Saya akui bahawa saya telah membaca karya ini dan pada pandangan saya karya ini adalah

memadai dari segi skop dan kualiti untuk tujuan penganugerahan


Tandatangan : …………………………………..

Nama Penyelia : Tuan Haji Hamid Rahabah

Tarikh : …………………………………..

KESAN PROGRAM LATIHAN FARTLEK TERHADAP

KECERGASAN KARDIOVASKULAR PEMAIN BOLA SEPAK


MOHD ROSLIZAN BIN SAAD

Laporan Projek Ini Dikemukakan Sebagai Memenuhi Sebahagian Daripada Syarat

Penganugerahan Ijazah Sarjana Muda Sains Serta Pendidikan (Sains Sukan)

Fakulti Pendidikan

Universiti Teknologi Malaysia

30 SEPTEMBER 2004

“Saya akui karya ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan ringkasan

yang tiap-tiap satunya telah saya jelaskan sumbernya.”

Tandatangan : ………………………………

Nama Penulis : MOHD ROSLIZAN BIN SAAD


DEDIKASI

Ayahbonda..

Jasamukan dikenang, disanjung tiap masa, walau dimana, kau sungguh mulia,

Namamu sungguh harum bagai sekuntum bunga, jasa baktimu disanjung dipuja,

Pengorbananmu membesarkanku, memberikanku satu semangat,

Semangat perjuangan untuk menggapai impian yang belum terlaksana,

Masa berlalu dan mendewasakan diri ini,

Dalam mencari erti kehidupan yang sebenar, dan selama itulah, dirimu sentiasa

bersama,

Memerah keringat.. menanggungku, membimbingku setiap masa,

Disaat ku derita..kaulah segalanya,

Menceriakanku,memberikanku dorongan,

Dan kini,

Jalan telah terbentang luas, untukku meneruskan penghidupan,

Untuk ku membalas budi yang tak ternilai, pengorbananmu tiada tandingan,

Ucapan terima kasih selamanya tak terhingga...atas kesanggupanmu,

Menerima diri ini, menyayangi diri ini,

Pada Tuhan yang Esa, ku pohonkan doa,

Panjangkanlah umur mereka, agar sejahtera, buat selamanya,

Kerana dirimu terlalu berharga..ayah dan bonda,

Kakak Liza,

Jasamu tidak dapat ku lupakan..kau terlalu istimewa bagiku,

Membesarkanku dengan segala kasih sayangmu,

Adik – adikku ( Azha, Zarif dan Aizad ),

Kehadiranmu semua menceriakan hidupku.

PENGHARGAAN

Alhamdulillah, setelah bertungkus lumus akhirnya Projek Sarja Muda ini

dapat di siapkan mengikut perancangan. Kesempatan ini saya ambil untuk

mengucapkan jutaan terima kasih tulus ikhlas dan setinggi-tinggi penghargaan buat

Tuan Haji Hamid bin Rahabah selaku pensyarah pembimbing merangkap penyelia

yang telah banyak memberi bimbingan, nasihat, galakan dan panduan yang berguna

dalam proses menyiapkan Projek Sarjana Muda (PSM) ini. Tidak lupa juga kepada

jurulatih pasukan bola sepak Universiti Teknologi Malaysia, En. Murhisham yang

banyak memberi bantuan dan kerjasama sepanjang kajian ini di jalankan.

Kepada rakan – rakan seperjuangan (Muthu, Rojie, Pok nik, Akhtar, Azrul,

Wan Kamdi, Din), terima kasih atas dorongan dan bantuan dari kalian semua.

Pengalaman mengajarku erti sebuah persahabatan. Kepada rakan-rakan seperjuangan

di Jawatankuasa Kolej Mahasiswa Kolej Tun Razak (Eliz, Siti, Hajar, Farah, Ieda,

Ina, Nani, Nasirah, Zaki, Haikal, Pian, Padli, Din, Bullah), terima kasih kerana

memberi sokongan kepadaku selama ini. Kepada rakan-rakan pasukan bola sepak,

terima kasih atas jasa yang kalian berikan,

Tiada yang lebih berharga daripada Ayah&Mak, kakak dan seisi keluarga di

kampung. Terima kasih tak terbalas atas kerisauan, sokongan, galakan dan bantuan

yang diberi oleh anda semua. Akhir sekali, ribuan terima kasih diucapkan buat rakan

seperjuangan serta pensyarah-pensyarah yang terlibat secara langsung ataupun tidak

dalam usaha perlaksanaan projek ini.

ABSTRAK

Kajian yang berbentuk ekperimental ini adalah bertujuan untuk mengkaji

kesan-kesan program latihan yang di jalankan selama tiga minggu bagi menhadapi

Kejohanan Bola Sepak Antara Universiti-Celcom In Play 2004 / 2005 terhadap

kecergasan kardiovaskular subjek dan di uji dengan menggunakan ujian larian 12

minit . Seramai sepuluh orang subjek diambil untuk mengikuti ujian ini yang terdiri

daripada pelajar-pelajar Ijazah Sarjana Muda yang mengikuti kursus sepenuh masa di

Universiti Teknologi Malaysia yang berumur dalam lingkungan 18 hingga 27 tahun.

Subjek di kehendaki menjalani ujian larian 12 minit mengikut trek yang telah di

tetapkan untuk mengukur tahap kecergasan kardiovaskular subjek sebelum dan

selepas menjalani satu program latihan. Semua data diproses dengan menggunakan

SPSS versi 10.0 iaitu sebuah program statistik dan dianalisis menggunakan

penganalisaan ‘Paired Sample T-Test’ pada tahap signifikan p < 0.05 untuk menguji

hipotesis kajian. Hasil daripada kajian menunjukkan terdapat perbezaan yang

signifikan terhadap kesan perbandingan sebelum dan selepas melakukan satu program

latihan yang di susun secara sistematik dan terancang dan ini menunjukkan hipotesis

alternative, HA1 diterima dan hipotesis nol, Ho1 ditolak. Hasil yang di perolehi

daripada ujian T adalah – 9.224 yang berada di luar kawasan penolakkan hipotesis

null.

ABSTRACT

This experimental research was done to study the effects of cardiovascular

training for three weeks for the subjects that were preparing for the Uni-League

Tournament-Celcom In Plays 2004 / 2005. Ten athletes who are in the 18 to 27 years

old range were selected as subjects. The subjects were required to go through a 12

minutes test. This test was used to measure the subject’s cardiovascular strength

before and after going through a training programmed. All the raw data was

processed using the ‘Statistical Package for Social Science’ program version 10.0

(SPSS 10.0). The significant difference in the paired sample T– test is at p < 0.05.

The results of the test showed that there is a significant difference before and after a

training program. The result from the T-test is -9.224 that is located outside the null

hypothesis area. This means that the alternative hypothesis is accepted.

KANDUNGAN

BAB PERKARA MUKASURAT Pengakuan Penyelia

Judul

Pengakuan ii

Dedikasi iii

Penghargaan iv

Abstrak v

Abstract vi

Isi Kandungan vii

Senarai Jadual x

Senarai Rajah xi

Senarai Lampiran xii

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Pengenalan 1

1.2 Penyataan Masalah 5

1.3 Objektif Kajian 6

1.4 Hipotesis Kajian 7

1.5 Kepentingan Kajian 7

1.6 Limitasi Kajian 8

1.7 Delimitasi Kajian 9

1.8 Definisi Operasional 9

BAB II SOROTAN KAJIAN

2.1 Pengenalan 12

2.2 Kecergasan Fizikal 13

2.3 Komponen – komponen kecergasan 17

2.4 Program latihan fizikal 19

2.5 Kesan Program Latihan Keatas

Kecergasan Fizikal 21

BAB III METODOLOGI KAJIAN

3.1 Pengenalan 24

3.2 Tempat Kajian 25

3.3 Populasi Dan Persempelan 25

3.4 Instrumen Kajian 26

3.5 Prosedur Kajian 26

3.6 Rekabentuk Kajian 31

3.7 Pengumpulan Data 31

3.8 Penganalisaan Data 32

3.9 Pembolehubah Kajian 33

BAB IV PENGANALISISAN DATA

4.1 Pengenalan 34

4.2 Analisis Diskriptif 35

4.3 Analisis Inferensi 55

BAB V PERBINCANGAN, KESIMPULAN DAN CADANGAN

5.1 Pengenalan 57

5.2 Ringkasan Kajian 58

5.3 Perbincangan 58

5.4 Masalah Yang Dihadappi 62

5.5 Cadangan 64

5.6 Kesimpulan 66

Bibliografi 68-70

Lampiran A-G 71-77

SENARAI JADUAL

NO. JADUAL TAJUK MUKA SURAT

1 Norma skor bagi ujian larian 12 minit 32

2 Taburan bilangan dan peratusan subjek mengikut umur 35

3 Taburan bilangan dan peratusan subjek mengikut berat

badan 36

4 Taburan bilangan dan peratusan subjek mengikut

ketinggian 38

5 Perbandingan skor bagi tahap kecergasan fizikal subjek

di antara ujian pra dan ujian pos 39

6 Perbandingan frekuensi tahap kecergasan subjek dalam

ujian pra dan ujian pos 41

7 Pengkelasan tahap kecergasan subjek berdasarkan

norma skor bagi ujian larian 12 minit ( Cooper Test ) 43

8 Analisis ujian – t kecergasan subjek pada ujian pra dan

ujian pos 55

SENARAI RAJAH

NO. RAJAH TAJUK MUKA SURAT

1 Kawasan latihan fartlek di Padang Tapak 29

2 Peratusan subjek mengikut umur 36

3 Peratusan subjek mengikut berat 37

4 Peratusan subjek mengikut tinggi 38

5 Perbandingan skor bagi ujian pra dan ujian pos 40

6 Perbandingan peratus tahap kecergasan subjek dalam

Ujian pra dan ujian pos 43

7 Skor ujian pra dan ujian pos bagi subjek 01 45










17 Lengkungan normal ujian – t tahap kecergasan fizikal

Subjek bagi ujian pra dan ujian pos 56

SENARAI LAMPIRAN

LAMPIRAN TAJUK MUKA SURAT

A Borang Skor Ujian Individu 70

B Rekod Kesihatan Dan Kecergasan Diri 71

C Surat Perlantikan 72

D Surat Perjanjian 73

E ACSM Recommendations Of Developing Cardiorespatory

Fitness In Healthy Adults 74

F Nilai Genting Bagi Ujian T 75

G Jadual Latihan Subjek 76

BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Pengenalan

Mengikut catatan sejarah bola sepak mula di mainkan oleh orang-orang China kira-

kira 2000 tahun sebelum masihi lagi. Pada peringkat awalnya, terdapat ahli sejarah yang

menyatakan bahawa pembesar-pembesar di Negara China bermain bola sepak dengan

menggunakan kepala orang yang di pancung. Walaupun begitu setelah manusia menjadi

lebih bertamadun, pendekatan lebih bersifat kesukanan di jalankan sebagai contoh, orang

Roman telah memperkenalkan permainan ‘harpustum’ iaitu gabungan antara permainan bola

sepak dan ragbi.

Selepas itu, permainan bola sepak mula bertapak dan berkembang di Britain pada

abad pertengahan. Walau bagaimanapun, ianya hanya terhad kepada pesta-pesta tahunan

sahaja. Kemudian askar-askarnya menjadikan permainan ini sebagai kaedah untuk mengisi

masa lapang. Pada tahun 1863, Persatuan Bola Sepak England ( FA ) di tubuhkan. Semakin

lama, permainan bola sepak mengalami pertubuhan yang pesat hingga tertubuhnya Persatuan

Bola Sepak Antarabangsa (FIFA) pada 21 Mei 1904 di Paris oleh Presiden pertama Perancis

iaitu Robert Guerin dan Bapa Piala Dunia, Jules Rimet. Sebanyak 7 buah negara Eropah

menyertai persekutuan ini. Negara-negara tersebut ialah Belgium, Denmark, Belanda,

Sepanyol, Sweden, Switzerland dan Perancis. Ketika Perang Dunia Pertama, Eropah telah

pun memiliki liga bola sepak yang boleh di anggap hebat pada abad itu dan pada masa inilah

bola sepak mula memasuki Amerika Latin, Benua Afrika dan seterusnya sampai ke Benua

Asia.

Dasar perjajahan yang diamalkan telah menyebabkan permainan bola sepak mula

terkenal di seluruh dunia termasuk negara kita. Setelah British berjaya menjajah Tanah

Melayu, permainan bola sepak mula di perkenalkan kepada penduduk negara kita dan hasil

sokongan oleh rakyat tempatan, Persatuan Bola Sepak Malaya (FAM) di tubuhkan pada

tahun 1926. Pada 1951 pula, Perdana Menteri yang pertama iaitu Tunku Abdul Rahman

Putra Al Haj menjadi presiden FAM. Di bawah pimpinan beliau, pertubuhan ini menjadi

lebih cekap dan FAM mempunyai komitmen tinggi dengan menjadi ahli gabungan FIFA dan

Asian Football Confedaration (AFC) pada tahun 1956. Dan sumbangannya yang paling

penting ialah mewujudkan Stadium Merdeka pada tahun 1974. Pada masa sekarang DYMM

Sultan Ahmad Shah menjadi presiden FAM. Baginda telah menjadi pengasas kepada Piala

FA Malaysia dan berusaha gigih untuk mengembalikan zaman kegemilangan bola sepak

seperti era 70-an.

Dan hasilnya, bola sepak merupakan antara sukan yang paling popular di Malaysia

pada masa kini. Langkah persatuan bola sepak malaysia yang telah menaikkan taraf liga dari

semi-pro ke profesional telah berjaya meningkatkan mutu permainan dan telah memberi satu

impak yang baru dalam dunia sukan yang penuh glamour ini. Pemain kini bukan lagi

seseorang yang perlu pergi ke pejabat di sebelah pagi dan turun ke padang pada waktu petang

tetapi sebaliknya dengan hanya menjalani latihan sesi pagi dan petang mereka berupaya

mencapai gaji yang menyaingi seorang pensyarah di universiti sebanyak RM 2 000 sehingga

RM 12 000 mengikut status pencapaian mereka sama ada mewakili negara dan lain-lain.

Bekerjaya sebagai seorang ahli sukan bukanlah sesuatu yang mudah. Banyak tenaga dan

masa yang perlu dihabiskan untuk berlatih dan mengerah segala tenaga bagi memikul tugas

mewakili negara sebagai atlit. Persediaan yang secukupnya perlu bagi setiap atlit sebelum

mewakili negara ke pertandingan-pertandingan yang dianjurkan tidak kiralah samada

pertandingan peringkat negeri, negara mahupun antarabangsa. Dan seperti yang kita sedia

maklum, seseorang ahli sukan mestilah mempunnyai tahap kecergasan yang baik untuk

mencapai kejayaan dalam bidang yang di ceburinya.

Bola sepak adalah salah satu sukan yang memerlukan kecergasan yang tinggi pada

seseorang pemain. Tahap kecergasan yang rendah akan membuatkan pemain itu cepat penat

dan keletihan. Ini akan mempengaruhi mutu permainan pemain terbabit. Selain itu, tahap

kecergasan juga berkait rapat dengan kemahiran seseorang. Jika seseorang pemain itu

mempunyai tahap kecergasan yang rendah, dia tidak akan dapat mengimplikasikan

kemahiran yang dimilikinya dengan baik. Ini kerana untuk mengimplimentasi sesuatu

kemahiran seseorang pemain mestilah dapat mengawal tenaganya dengan baik di samping

mempunyai tenaga yang mencukupi. Oleh itu untuk menjadi seorang pemain bola sepak

yang baik, tahap kecergasan yang tinggi amat di perlukan. Ini disebabkan dalam permainan

bola sepak, seseorang pemain di kehendaki melakukan berbagai aktiviti yang memerlukan

kecergasan yang tinggi seperti melakukan pecutan, lompatan, larian, joging dan sebagainya.

Salah satu bahagian yang penting dalam kecergasan seseorang atlit atau pemain ialah

daya tahan kardiovaskular. Daya tahan kardiovaskular secara ringkasnya merupakan

kebolehan jantung, paru-paru dan salur darah untuk menghantar jumlah oksigen kepada sel

bagi aktiviti fizikal yang berpanjangan. Daya tahan kardiovaskular juga sangat penting untuk

mengukur tahap kecergasan bagi seseorang atlit. Pengukuran yang dilakukan dapat melihat

tahap kesihatan bagi jantung dan peparu untuk berfungsi dalam tubuh seseorang. Terdapat

beberapa ujian yang boleh di lakukan untuk mengukur kecergasan kardiovaskular. Di

antaranya ujian yang sesuai di jalankan ialah larian 12 minit, larian 2.4 kilometer dan Step

Test.

Miller dan Allen (1995), menyatakan daya tahan kardiovaskular boleh di kenali

sebagai daya tahan aerobik. Ini berkait rapat dengan keupayaan otot-otot besar melakukan

aktiviti fizikal dari intensiti sederhana sehinggalah kepada intensiti yang tinggi dalam tempoh

masa yang panjang. Ia melibatkan fungsi jantung dan paru-paru , di mana darah

bertanggungjawab mengangkut oksigen ke seluruh anggota-anggota dan sel-sel otot.

Menurut Sheikh Kamaruddin dan Sargit Singh (1978) pula, daya tahan

kardiovaskular adalah komponen yang terpenting dalam profail fisiologi manusia. Ia

bergantung kepada kombinasi efisien saluran darah, jantung dan paru–paru. Aktiviti berat

memerlukan keupayaan jantung dan paru-paru yang efisien sebab situasi begini memerlukan

tenaga yang banyak dan hanya pengaliran darah yang kaya dengan oksigen sahaja

membolehkan otot-otot menjalankan aktiviti tersebut.

Bagi meningkatkan kecergasan dari segi daya tahan kardiovaskular, senaman

merupakan cara terbaik untuk meningkatkannya. Menurut Hagberg (1998) senaman banyak

memberi faedah tambahan atau memberi kesan positif ke atas pengurangan risiko berhubung

dengan penyakit kardivaskular seperti serangan sakit jantung. Senaman juga telah memberi

kesan kepada reaksi jantung dalam pelbagai populasi selaras dengan perbezaan tahap

hipertensi, perubatan dan individu itu sendiri.

Terdapat berbagai latihan atau senaman yang boleh di jalankan untuk meningkatkan

tahap kecergasan seseorang pemain bola sepak. Di antaranya latihan litar ,latihan

jeda,latihan fartlek dan berbagai lagi mengikut keperluan jurulatih. Kesimpulannya, dalam

setiap permainan, aspek kecergasan kardiovaskular memainkan peranan penting dalam

menentukan tahap keupayaan sesebuah pasukan.

1.2 Penyataan masalah

Tahap kecergasan fizikal merupakan aset penting bagi seseorang atlit sewaktu

melakukan sesuatu aktiviti. Ianya perlu dititik beratkan sewaktu permainan di jalankan

khususnya permainan yang melibatkan tempoh masa yang agak lama. Contohnya di dalam

permainan bola sepak, pemain terpaksa menghadapi tempoh permainan yang agak lama iaitu

selama 90 minit, itu belum termasuk permainan yang di jalankan secara kalah mati di mana

ada masa tambahan yang di peruntukan untuk menentukan pemenang sekiranya kedudukan

masih seri. Perbezaan tahap kecergasan atlit akan menentukan sesebuah pasukan itu menang

ataupun sebaliknya. Semasa di dalam perlawanan, penggunaan tenaga aerobik dan anaerobik

perlu di ambil kira. Tenaga aerobik akan di gunakan semasa atlit di kehendaki menunggu

bola ataupun semasa membuat lontaran kedalam manakala tenaga anaerobik akan di gunakan

apabila seseorang pemain di kehendaki berlari untuk mengejar bola dan merampasnya

daripada lawan.

Sejak kebelakangan ini, kita sering terdengar beberapa rungutan dari pelbagai pihak

terutamanya dari pihak pengurusan sesebuah persatuan induk sukan yang tidak berpuas hati

dengan pretasi atlit-atlit mereka. Walaupun di beri program latihan yang mencukupi, namun

tahap pretasi mereka masih di takuk lama seolah-olah tidak terdapat perbezaan di antara

pretasi sebelum dan selepas latihan. Malah dari sudut daya tahan kardiovaskular ataupun

dari segi stamina juga tidak menunjukkan peningkatan yang memberangsangkan.

Sehubungan itu, kajian ini di jalankan adalah untuk melihat keberkesanan program

latihan fartlek terhadap peningkatan tahap kecergasan kardiovaskular pemain bola sepak

Universiti Teknologi Malaysia yang akan beraksi pada Kejohanan Bola Sepak Antara

Universiti-Celcom In Play 2004 / 2005.

Documents

BORANG PENGESAHAN STATUS TESIS - fp.utm.my€¦ · psz 19: 16 (pind 1/97) universiti teknologi malaysia borang pengesahan status tesis ~ judul : kesan la tihan fa thlek terhadap kecergasan