Beneficios Del Ejercicio

5/15/2018 Beneficios Del Ejercicio - slidepdf.com

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EJERCICIO FÍSICO.

•

• Fundamental en P y P

• Adaptaciones endiferentes sistemas.

• Mejora resistencia,

autoestima, estrés.

• Reducción peso,cardiopatías, cáncer.

• A todo tipo de

población.

•Practica regular.

• Aeróbico: Trote,ciclismo, natación,danzas.



EJERCICIO FÍSICO.

Hombre moderno -Modus vivendi

Se convive conSedentarismo.

Sociedades urbanas e

industrializadas.

Patologías :Coronariopatías,

obesidad, dislipidemia,

tabaquismo, HTA, DM.



EJERCICIO FÍSICO. Deportes populares:atletismo, ciclismo,

gimnasia.

Gran desarrollo en elconocimiento: fisiologíadel ejercicio, nutrición

deportiva, biomecánica.



Actividad Física.Movimiento corporal

voluntario.

Gasto energético

mayor.

Acondicionamiento

Físico.

Deportes, ejercicio en

las labores cotidianas,

bailes, actividad fisica

recreativa.



ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA.

No normas.

No busca máximo

rendimiento.

Competenciacomo medio.

Desarrollo dealgunas

actividades.

Obedece normas.

Competencia.

Espectáculo.

Máximo

rendimiento.



Dilatación cavidadesizquierdas.

Neovascularización.

Aumento densidad capilar.

Hipertrofia excéntricaventricular.

Incremento gasto cardiaco.

Vagotonía.

Disminución FC

Resistencia a hipoxia.

Mejora procesos oxidativos.

Bradicardizante.

Sistema Cardiovascular.

Prolongación periododiastólico.

Estabilización eléctrica.



Metabolismo calcio-fosforo en el hueso..

Mayor resistencia ósea.

Mayor agua en cartílago

Mejor amortiguación delcartílago.

Mayor numero demitocondrias.

Actividad enzimáticametabolismo aerobio.

Aumenta consumo deCHOS y grasas.

Reserva de glucógeno, TGy ATP.

SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO

Fuerza tensil ligamentaria.Resistencia al estrés y a la

carga



Incremento CV.

Disminución FR.

Incremento Red alvéolo-capilar.

SISTEMA RESPIRATORIO.

Coordinación muscular.

Eficiencia neuronal.

Reduce tiempo detransmisión.

Aumento de la eficienciamotora.

Sistema Nervioso.

Aumento adrenalina, Nora,glucagón, Cortisol, Gh.

Sistema endocrino.



Especialmentecon el ejercicioaeróbico o deresistencia.

Ejercicio de fuerza:

mejora potenciamuscular; reducelesiones en tejidos

blandos.

Deben sercoordinados

ambos tipos deejercicio.



Ejercicio en pacientes con DM 2:

• Control glicémico: disminución de los niveles

de Hb1ac.

•

Hiperlipidemias: reduce VLDL.

• Hipertensión: reducción de la TA.

• Obesidad.



Disminuye losfactores de riesgopara cardiopatías.

De gran ayuda enel tratamiento nofarmacológico de laHTA.

El tiempo ideal de

entrenamiento debeestar entre los 30 y70 minutos.

Control enpacientes condiabetes.



BENEFICIOS.

El ejercicio en elanciano: funcionescomo la fuerza, la

flexibilidad,

coordinación,equilibrio.

A partir de los 30años comienza ladisminución en la

masa muscular y los

minerales óseos..



Disminución obesidad.

Disminuciónartropatías.

Disminuye resistencia a

insulina.

Mejora perfil lipídico.

Mejora fuerzamuscular.

Mejora resistenciafísica.

Disminuye

cardiopatías.

Disminuyeosteoporosis.

Beneficios Físicos.



Aumenta frecuencia enlas aulas.

Aumenta desempeñoacadémico.

Mejora relaciones

interpersonales.

AumentaResponsabilidad.

Disminuye ladelincuencia.

Disminuye fármaco-

dependencias.

BENEFICIOS ESCOLARES.



Mejora autoestima.

Disminuye la depresión.

Coadyuvante en elcontrol del estrés.

Mantenimiento de la

autonomia.

Disminución aislamientosocial.

Reduce trastornos delcomportamiento.

Mejora autoimagen.

Aumenta el bienestar.

BENEFICIOS PSICOSOCIALES.



Aumentaproductividad.

Mejora ambientelaboral.

Disminuye ausentismo

laboral

Aumenta efectividadmano de obra.

Disminuye gastosmédicos.

Beneficios empresariales.

Reduce las tasas deCA.

Incrementolongevidad.

Mayor resistencia alas enfermedades.

Menor afección delsistema locomotor.

Otros beneficios.



NIÑO Y ADOLESCENTE.

• Mejora el autoestima. Reduce el aislamiento social

• Controla el estrés. Disminuye la depresión.

• Reduce trastornos en el comportamiento.



IMPORTANTE

Disminución de cáncer:principalmente los de colon,mama y próstata.

Sistema Inmune: Dependede varios mecanismos, lasecreción de catecolaminasy beta endorfinas.

Debe ser de intensidad

moderada: Que no excedael 75% del consumo máximode oxígeno o actividad sesienta fatiga pero se puedaconversar durante la misma.



Hidratación con agua

o con bebidasdeportivas.

No usar ropaajustada.

Estiramiento ycalentamientoadecuados.



BIBLIOGRAFIA

• Estrategia de intervención en educación para la salud desde la educación física . Manuel Delgado y PabloTercedor. Primera edición. 2002. España.

• Beneficios del ejercicio . Luis Hernando ArboledaNaranjo.



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