Een welzijn werkplaats is een groot investering

fda

Werkplaats

Stappen Challeng

e Draaiboo

k

Een welzijn werkplaats is een groot investering

Werkplaats

Stappen Challeng

e Draaiboo

k

Een welzijn werkplaats is een groot investering

INTRODUCTIEThere is increasing public acceptance that health and wellbeing at work can have profound impacts on individuals, organizations and societies (European Commission, 2008). The daily life of most people who are under any form of employment is very busy and demanding requiring them to multitask under stressful and unrealistic time pressures (Bevan, 2012). The following circumstances lead to an increased level of sick leave and absence from the work place which causes productivity loss for the society and also for the business enterprises. According to the CBS (Statistics Netherlands), the Dutch sickness absence levels are one of the highest in Europe, according to a study conducted in 2010. Lopen is een fysieke activiteit which is belangrijk voor iedereen mensen. The mensen that regularly walk hebben better physical strength en flexibiliteit. Bovendien zij hebben meer energie en gezondheid. Lopen reduces the risk of stress, chronic diseases such as stroke, type II diabetes en different forms of cancer.

Werkplaats waar de deelnemers zijn actief hebben verminderen level of absenteeism, turnover en presenteeism. Wanner zij zijn mogelijkheden to be active at work, they have higher job satisfaction, improved moral and their productivity level increases drastically.

De Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB) is 30 minuten matig intensief beweegt per dag. The number of five days is considered minimum for walking. Welzijn expert Bedrijfssport Deventer adviserd 10, 000 stappen per dag te lopen voor gezondheid voordelen.

Een werkplaats stappenteller challenge helpt met bemoedigen op deelnemers voor een beter welzijn. De bemoedigen zijn:

Scheepen een werkgroep atmosfeer Bereiken een hoge nummer op deelnemers Een activitiet dat is overal gedaan Deelnemers kunnen bekijken hoeweel stappen zij geliept en dit is een motivatie to work

increase their daily stappen Goedkoop een gemakkelijk weg voor een meetbaar implementatie succes

OVER DE STAPPENTELLEREen pedometer of stappenteller is een apparaatje dat het aantal stappen telt dat wordt gezet door degene die het draagt. Het geeft dus een indicatie van lichamelijke activiteit, en mits met enig beleid gebruikt, ook een indicatie van de door de drager afgelegde afstand. Simpel pedometers geven informatie over de stappen nummer, terwil duurder models hebben extra functies, bijvoorbeeld om de gelopen afstand uit te rekenen (je moet dan je paslengte invoeren), of om uit te rekenen hoeveel calorieën je hebt verbruikt met lopen. een calculatie hoeweel calories, afgelegde afstand. Alle dingen,

Een welzijn werkplaats is een groot investering

helpt een deelnemer voor zijn doel realiziren. De meer stappen, de meer voordelen te ontvangen. De mikpunt op de Bedrijfssport Challenge is 10, 000 stappen per dag!

Stappentellers Record elke step wanneer de heup gaat op en neer Maatregelen andere beweging: hardlopen, voorover buigen voor de shoen Geef geen indicatie voor de intensitie aan de activitiet Niet geschud, als de stappen tellen is wijzigen of the device can break if dropped Motiveeren deelnemer op een heel eenvoudige manier Geven onmiddellijk feedback Helpen met concrete doelen te stellen

Stappenteller draggen Hou de stappenteller verticaal en schud hem op en neer met de zijde van het scherm naar jou

gericht (Bekijk Figuur 1) Zo wordt het mechanisme geactiveerd en toont de stappenteller aan of hij al dan niet goed

werkt Laat de stappenteller niet vallen en vermijd hevige schokken Vermijd contact met vochtige milieus of water Gebruik de bevestigingsclip om de stappenteller vast te maken aan je riem, jurk of broek Bevestig de stappenteller horizontaal en niet schuin, recht boven de knielijn Je kunt het best een veiligheidsriempje gebruiken Dat riempje bevestig je aan de stappenteller en met een clip aan je kledij, zodat je de

stappenteller niet kan verzliezen

Figuur 1: De juiste manier aan den stappenteller draggen

BEDRIJFSSPORT CHALLENGE:RICHTLIJNEN VOOR COÖRDINATORENDe volgende drie checklists: Voor de Bedrijfssport Challenge, Gedurende de Bedrijffsport Challenge en Achter de Bedrijfssport Challenge, kunnen helpen de geinteressant bedrijf te leren op de stappen dat Bedrijssport team te organizieren een geslaagd stappenteller challenge.

Voor de Bedrijfssport Challenge: Besluiten wanneer de Bedrijfssport Challenge aanfang en hoe lang

Verkrijgen de stappentellers: aankoop ze van een Actieve Gezonde Gemeenschap

Besluiten op een deadline voor registratie

Hebben een registratie vorm voor deelnemers

Een welzijn werkplaats is een groot investering

Intesief promotie van de Bedrijssport Challenge via posters, intranet, email en etc. (bekijk de middelen sectie voor meer informatie)

Geef de deelnemers een stappenteller, een aantword voor de Bedrijssport Challenge website en meer informatie

Herinner de deelenemers op de dag starten van de Challenge, de juiste manier de stappen gebruiken, loggen elke dag en de stappenteller resetten aan het eind van elke dag

Gedurende de Bedrijfssport Challenge: Als de Challenge is in werking zijnde, aanmoedigen de deelnemers te deelnemen elke dag en zijn er te vragen geantwoorden of zorgen geadressen

Halverwege naast de Challenge, geef meer aanmoedigen tot de deelnemers by summarizing collective steps counts, sharing personal experiences and stories of een prijzen te organisieren

Herinneren de deelnemers de stappen loggen elke dag via een niewsbrijf.

Verzonden newsbriefs elke week met informatie voor me stappen doen

Geef een evaluatie vorm aan de deelemers voor feedback on their experiences and gather information for future planning

Achter de Bedrijfssport Challenge: Bekijken de Bedrijfssport Challenge website en geseleicteerd de top drie individuaals met the hogeste stappen. Geef hun een personal mailtje met gefeliciteerd en of geef de eerste deelnemer een prijs

Geef een summary aan de evaluaties een geef een speech en vieringen naast alles deelnemers en einde de Bedrijgssport Challenge

BEDRIJFSSPORT CHALLENGE:RICHTLIJNEN VOOR DEELNEMERSDeelnemen aan de werkplaats Bedrijfssport Challenge is makkelijk, maar elke deelnemer heeft verantwoordelijkheden dan allen lopen. Voor een gezondheid en welzijn een welvarend evenement is:

Inschrif op tijd en verantwoordelijk zijn voor uw stappenteller Drag de stappenteller voor de duratie van de Challenge. Clip it on the waist-band of your

pants/skirt/short. In het hoofd houden dat de klippen van de stappenteller is delicaat en it should never be forced, otherwise it breaks.

Make sure that de stappentelller is op vertical positive, sitting just above your hip bone and secured with the strap to the belt loop, belt, wristband, preventing it from falling off just like op Figuur 2

Reseten de stappenteller elke morgen voor de stappen tracken. Logt uw stappen elke avond via de Bedrijfssport Challenge website Gesteld doelen te realizieren voor uw stappen elke dag Vul het evaluatieformulier en geef het aan de co-ordinator Te houden of terug te geven van de stappenteller

Figuur 2: De juiste manier

Een welzijn werkplaats is een groot investering

BEDRIJFSSPORT CHALLENGE: MIDDELENZij zijn een nummer op middelen, to make sure that the Challenge is successful. De dingen zijn:

Bedrijfssport Challenge: Inschriven vorm?Bedrijfssport Challenge: Voorbeld mailBedrijfssport Challenge: Voorbeld posterBedrijfssport Challenge: Interactief website toegangBedrijfssport Challenge: WerkbladStappen – Sports en dagelijks activiteit

Stappen – Categorie en classificatie

Stappen – Gezondheid welzijn

Bedrijfssport Challenge: Inschriven vorm ??

Bedrijfssport Challenge: Voorbeld mail

Een welzijn werkplaats is een groot investering

Een welzijn werkplaats is een groot investering

Bedrijfssport Challenge: Voorbeld poster

Een welzijn werkplaats is een groot investering

Bedrijfssport Challenge: Interactief website toegang

Een welzijn werkplaats is een groot investering

Bedrijfssport Challenge: Vergelijking tabelStappen – Sports en dagelijks activiteit

WAT DOEN ANDERE ACTIVITEITEN = IN STAPPEN?

Sport activiteit Stappen/minutenAerobic 150Boxen 130

Badminton – recreatie 100Baseball 130

Basketball 100Fietsen 120Bowling 71Dansen 80Trekken 172Hockey 240Skiën 109

Snowboarden 182Football - recreatie 100

Swemmen 174Fitness 130Golfen 80Yoga 45

Nordic lopen 120Schaatsen 70

Paardrijden 120Pilates 60

Thuis activiteit Stappen/minuten

Huishoudelijk werk 70Tuinieren 70

Wandelen 100

Kamer schilderij 78Waschen een auto 71

Kinderen speel tijd 136Het dweilen 60

Een welzijn werkplaats is een groot investering

Bedrijfssport Challenge: Vergelijking tabelStappen – Categorie en classificatie

WELKE STAPPEN CATEGORIE BEEN JE AAN?

Stappen per dag ClassificatieOnder 5,000 Zittend5,000 – 7,499 Laag actief7,500 – 9,999 enigszins actiefGroter dan of gelijke aan 10, 000 ActiefGroter dan 12,500 Hoge actief

Bron:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715035

STAP OMHOOG VOOR UW GEZONDHEID WELZIJN

Gezondheid voordelen Aantal stappen

Verbetering van de vitaliteit en minder kans op chronische aandoeningen

10,000 stappen per dag

Voor een successvol gewichtsverlies 12,000 tot 15,000 stappen

Fit zijn 3, 000 of meer stappen op een rustig tempo

Bron:http://www.walkbc.ca/tools-resources/pedometers

Een welzijn werkplaats is een groot investering

Bedrijfssport Challenge: Inschriven vorm?Het is algemeen bekend dat sporten en bewegen gezond is. Het zorgt voor een gezonder en fitter gevoel verhoogt collegialiteit en de duurzame inzetbaarheid. Ondanks deze kennis en informatie wijzen feiten en cijfers uit dat er toch onvoldoende wordt bewogen op de werkvloer. Met de Bedrijfssport Challenge werk je op een leuke en uitdagende manier aan je vitaliteit. Kom in beweging en zet 10.000 stappen per dag en loop gezamenlijk de wereld rond!

Prijs voor individuele deelname is € 14,95 p/p (excl. btw)

Schrijft u zich als bedrijf in, dan nemen wij contact met u op. Thank you!

Ik meld mij aan als* Individueel Bedrijf

Bent u ZZP'er of wilt u zich als werknemer individueel inschrijven dan kunt u onderstaand formulier invullen.

Wilt u zich als bedrijf inschrijven dan nemen wij snel contact met u op om de mogelijkheden en de voorwaarden met u te bespreken.

Voornaam:

Achternaam:

Bedrijfsnaam:

E-mailadres:

Straat+huisnummer:

Postcode:

Plaats:

Inschriven voor Bedrijfssport Deventer nieuwsbrief

Ik ga akkord met algemene voorwarden van Bedrijfssport Deventer

Ik ga akkord met de kosten van € 14,95 (excl. btw)

Een welzijn werkplaats is een groot investering

Bedrijfssport Challenge: Werkblad

Niet vergessen....

Uw stappenteller Losse comfortabele kleiden Shoenen die het meeste comfort stabiliteit en ondersteuning bieden

Uw beoogde dagelijks aantal stappen Aantal stappen

Mondag

Diensdag

Woensdag

Donderdag

Frijdag

Zaterdag

Zondag

Total voor de weekNaam:

Bedrijfssport Challenge: Evaluatie vorm

Een welzijn werkplaats is een groot investering

Alstublift hebt deze evaluatie gefullen bij marken de juiste boxen. Het data geeft informatie over de effectivitet aan de Bedrijfssport Challenge en kunnen ons helpen met andere programs voor uw nodig hebben.

Sex: ☐ Man ☐ Vrouw

1. How doe je de Bedrijffsport Challenge rate?

☐ Excellent ☐ Goed ☐ Bevredigend ☐ Slecht

2. How would you rate the stappenteller?

☐ Hoge precies ☐ Precies ☐ Iets precies ☐ Niet precies

3. Voor de Bedrijfssport Challenge, how often did you spend at least 30 minutes being physically active?

☐ Nooi

☐ Minder dan een keer per week

☐ 1 of 2 keer per week

☐ 3 tot 5 keer per week

☐ Meer dan 5 keer per week

4. Wat ik de meeste find leuk over de Bedrijfssport Challenge:

5. Geef een suggestie over de Bedrijffsport Challenge verbetering:

6. Volgende de Bedrijffsport Challenge, vind je een interessant in meer actief person voor 30 minuten per dag

☐ Ja ☐ Nee ☐ Niet zeker

Bedankt voor uw deelnemen!

AchterwoordSporten met je collega's

Een welzijn werkplaats is een groot investering

Het is algemeen bekend dat sporten en bewegen gezond is. Het zorgt voor gezonde en fitte werknemers, verhoogt collegialiteit en de duurzame inzetbaarheid van uw werknemers. Ondanks deze kennis en informatie wijzen feiten en cijfers uit dat er toch onvoldoende wordt bewogen op de werkvloer. Weinig werkgevers weten raad met bovenstaande gegevens.

Het bedrijfssport programma helpt mee aan gezonde en vitale medewerkers en is geschikt voor iedereen. Bedrijfssport stimuleert sporten en bewegen bij lokale verenigingen en sluit aan op de wensen en behoefte van werkgevers en werknemers. Individueel, samen met collega’s of met de hele afdeling sporten en bewegen verhoogt het werkplezier, de collegialiteit en productiviteit.

Een groot deel van werkend Deventer, is werkzaam op kantoor. Zittend achter de computer in kunstmatig licht. Niets mis mee, mits er vooraf, tussendoor en na werktijd voldoende beweging is. De norm ligt op 30 minuten beweging per dag. Ga eens na, voldoet u hieraan? Toch is het niet heel moeilijk om aan voldoende beweging te komen. Daarnaast hoeft het niet kostbaar te zijn. Als voorbeeld, wat doet u tijdens uw pauze tussen de middag? Als u al pauze neemt tenminste! Probeer eens naar buiten te gaan samen met uw collega’s voor een heerlijke lunchwandeling in de frisse buitenlucht! Lees meer over laagdrempelige bewegingsmogelijkheden en start meteen!

Met vriendliejke groeten,

De Bedrijfssport Deventer team