Auto-hipnose_O caminho da mudança - Fernando Ventura.pdf

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AAUUTTOO--HHIIPPNNOOSSEE::

OO ccaammiinnhhoo ddaa mmuuddaannaa

FFeerrnnaannddoo VVeennttuurraa

.

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Copyright 2011 Fernando Ventura.

Capa: Cheversson Chagas Reviso Wagner Spolaor

1 edio

(2011)

Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta edio pode

ser utilizada ou reproduzida - em qualquer meio ou forma -, nem apropriada e estocada sem a expressa autorizao

de Fernando Ventura.

Livro preparado e editado por VIRTUALBOOKS EDITORA E LIVRARIA LTDA.

Rua Benedito Valadares, 560 - centro 35660-000- Par de Minas - MG - Brasil

Tel.: (37) 32316653 - e-mail: [email protected] http://www.virtualbooks.com.br

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Ventura, Fernando

AUTO-HIPNOSE: O CAMINHO DA MUDANA . Fernando Ventu-

ra. Par de Minas, MG: Editora VirtualBooks, 2011. xxp. 14x20

cm

1. Auto-hipnose. Teoria do conhecimento, causalidade e ser

humano. Brasil. I. Ttulo. II. Srie.

CDD- 120

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DEDICATRIA

Dedico este livro aos dois grandes amores

da minha vida, meu pai Henrique e minha me

Nazly.

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Ateno

Esse livro no recomendado

para pessoas com doena mental

severa como esquizofrenia, trans-

torno bipolar, transtorno unipolar,

Sndrome de Stokes-Adam, sn-

drome de apneia obstrutiva do sono

e com depresso enquanto houver

risco de suicdio.

Na auto-hipnose no auto-induzir

nenhum tipo de alucinao, iluso e

regresso de idade.

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NDICE

Prefcio

1. Auto-hipnose diria

2. Emoes

3. O poder do pensamento

4. Criando imagens mentais

5. O que hipnose e auto-hipnose

6. Hipnose sugesto

7. Tcnicas de induo auto-hipnose

8. ncora

9. Iniciando a auto-hipnose

10. Auto-hipnose para dormir

11. Auto-hipnose para dominar o estresse

12. Auto-hipnose para emagrecer

13. Auto-hipnose para estudar e aprender rapidamen-

te

14. Auto-hipnose para aumentar a autoconfiana e a

autoestima

.

8

15. Auto-hipnose para deixar de fumar

16. Auto-hipnose para aumentar a criatividade e ga-

nhar dinheiro

17. Auto-hipnose para entrar em estado de excelncia

Bibliografia

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PREFCIO

Trabalho na rea do comportamento humano, como

palestrante e coach, h mais de 20 anos, alm de ser

head trainer de dois treinamentos abertos ao pblico.

Em relao a treinamentos abertos, em um determi-

nado momento de minha vida, quis ascender a um

grau maior de minhas necessidades:

CONTRIBUIO. Foi neste sentido que eu e minha

equipe fundamos o IFT (Instituto de Formao de

Treinadores) - cujo objetivo compartilhar mais de 25

anos de experincias comprimidas em uma semana,

para aqueles que so escolhidos. literalmente es-

cancarar e vivenciar todos os segredos para que o

treinador saia desta formao com resultados imedia-

tos, efetivos e duradouros.

O que estou afirmando que participar do IFT no

para qualquer um! Os candidatos a participantes

passam por uma entrevista seletiva ANTES de poder

efetivar a sua inscrio. Foi assim com o Fernando

Ventura. A princpio, confesso que estranhei o primei-

ro contato. Um mgico treinador? Faz muito sentido,

sim, utilizar a mgica em palestras motivacionais.

Primeiro pelo ldico que possvel tecer analogias

com o dia a dia organizacional. Segundo, porque exis-

te um mistrio nas mgicas, que nos arremete ex-

.

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trema curiosidade em querer desvendar ou ficar pas-

mo com os resultados. No mnimo, como metodolo-

gia, prende a ateno da platia do incio ao fim da

palestra. Agora, quanto a isso acontecer efetivamen-

te, depende da categoria do mgico em questo. Digo

isso porque j assisti palestras motivacionais com

mgicos, em que os resultados foram pfios, porque

no fechava o contedo, apenas a forma.

Quando o Fernando fez a sua participao no IFT,

solicitei a ele que fizesse algumas demonstraes de

sua expertise aos colegas. O sucesso foi imediato. Ali

estava algum capaz de inovar, assombrar, divertir e

ao mesmo tempo ensinar! Afinal, em nosso mundo

competitivo e s vezes estressante, s mesmo com a

mgica para resolver. Imediatamente, aps a forma-

tura deste grupo, fiz um compromisso comigo mesmo

que chamaria o Fernando em todas as outras edies

do IFT. Ele fez a primeira edio. J estamos fazen-

do a nona. E sempre contando com a prestimosa

presena do Fernando Ventura.

Mas, o Fernando, acima de tudo acredita em evoluo

contnua, ou melhoria contnua na profisso. No fi-

cou s nisso. Pesquisou e estudou Hipnose, ao ponto

de utilizar agora, no s em palestras, mas em trei-

namentos que demandam mais tempo, esta ferramen-

ta para melhorar os resultados dos seus treinandos.

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Em nossa ltima edio, ele demonstrou alm das

mgicas, como o contedo das tcnicas de hipnose

pode alavancar os resultados na transformao com-

portamental dos participantes. Enfatizou tambm a

importncia das tcnicas de auto- hipnose.

Quase que concomitantemente com este evento, o

Fernando escreveu este livro de auto- hipnose. Li, reli

e com muita satisfao, pude comprovar os resulta-

dos ensinados no livro, de uma forma simples e muito

prtica. Se voc est iniciando agora a leitura deste

presente livro, voc acionou o gatilho de uma grande

oportunidade .Saiba que praticar a auto-hipnose, em

todas as reas sugeridas nos prximos captulos, le-

var voc a um patamar superior de sua vida. Sem-

pre atrelado aos pilares: resultados imediatos, efetivos

e duradouros. O resultado medido a partir do mo-

mento em que voc se d conta do seu ponto A e

deseja ardentemente atingir o ponto B. A auto-

hipnose vai ajud-lo e muito neste sentido.

Muito boa sorte!

Massaru Ogata, prof.

Treinador comportamental h mais de 20 anos

Head Trainer do IFT (Instituto de Formao de Trei-

nadores )

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1. AUTO-HIPNOSE DIRIA

Este livro uma ferramenta que podemos utili-

zar em nosso dia a dia. Durante vrios momentos do

dia, realizamos a auto-hipnose sem perceber. Veja os

exemplos abaixo e perceber que isso realmente

acontece:

Regime

Uma mulher que est em dieta passa na frente

de uma loja de doces cheia de guloseimas, a saliva-

o comea, a fome que no existia aparece... Pron-

to, hora de entrar na loja e consumir algumas des-

sas maravilhas. Neste exato momento, vem a lem-

brana da dieta e de todos os gramas perdidos com

muito sufoco: ser que hora de botar tudo isso a

perder?

Ela para e pensa em seu corpo, pensa em co-

mo ficar linda com o corpo que deseja, pensa nos

olhares e comentrios das pessoas e o sorriso vem

sua face. Subitamente, o pensamento muda, ela ima-

gina-se comendo todos aqueles doces e saindo muito

gorda da loja, as pessoas riem dela, tem dificuldades

para caminhar, problemas de sade, aquele sorriso

desaparece e, consequentemente, a vontade de co-

mer os doces tambm desaparece.

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Briga no trnsito

Com o tempo, estamos num trnsito cada vez

mais catico, pessoas mais irritadas, a cada dia de-

moramos mais para chegar aos nossos destinos. Se

voc dirige, deve ter passado por algumas dessas

situaes: motoboy esbarra ou quebra seu retrovisor,

algum com muita pressa fura a fila bem sua frente

naquela converso direita que demora uma eterni-

dade.

Nos exemplos citados acima, o mais comum

deixar que a situao domine-o, o sangue ferve e a

adrenalina aumenta e se, nesse momento, no vier

um comando racional de seu crebro, o mais provvel

que acontea uma discusso com o outro motorista.

Brigar com motoboy? J viu o que acontece quando

um deles resolve discutir? Param mais 35 motoquei-

ros que no sabem o que est acontecendo e muito

menos de quem foi a culpa e vo para a briga.

Quando voc para e pensa que no vale a pe-

na brigar, cria em seu imaginrio toda a situao que

pode causar a sua atitude de xingar ou de reagir de

forma violenta, decide fazer uma contagem regressi-

va: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0... Ufa! Estou relaxa-

do. Veja a um clssico comando de auto-hipnose.

Por que voc relaxou com uma simples contagem

regressiva?

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Medo de avio

Finalmente as to sonhadas frias, nada me-

lhor do que relaxar e curtir tudo o que h de bom em

um merecido descanso. Meses planejando e pagando

aquela viagem que voc sempre quis fazer: conhecer

as Ilhas Gregas. Lindas praias, paisagens maravilho-

sas, gente bonita, brisa do mar, sol, descanso, avio...

Espera a: AVIO? Esqueci-me dessa parte, eu morro

de medo de avio, para fazer a ponte area Rio - So

Paulo (que demora 50 minutos) eu quase tenho um

infarto, imagina 16 horas de voo at a Grcia?

Que frias que eu escolhi, hein? Como no

pensei nisso antes? Por que sempre que vou viajar de

avio passa na televiso algum acidente areo? Acho

que vou desistir e ficar com alguma coisa mais perto,

algo que d para ir de carro ou de nibus, para que

arriscar? Milhares de metros de altura num avio, sem

paraquedas, turbulncias, comida ruim... No, no

para mim.

Neste momento, as to sonhadas frias viram

um pesadelo. Faltam 5 dias para a partida e voc j

est suando frio, em seu imaginrio o avio j caiu 3

vezes, fora as vezes em que voc passou mal. Voc

j passou na farmcia e comprou pilhas de remdios

para dormir e se tomar tantos comprimidos quanto

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acha que vai tomar, dormir muito. Sero longos 10

dias de sono nas Ilhas Gregas.

Chegou o grande dia, malas prontas, documen-

tos e passagens areas na mo, roteiro de viagem,

tudo est pronto, menos o mais importante: voc.

Nesses dias que antecederam a viagem, como fuga,

voc preocupou-se com absolutamente quase tudo,

tem as roupas certas para qualquer ocasio dentro da

mala, aprendeu palavras em grego para ser simptico

e facilitar sua viagem, j sabe todos os lugares aonde

vai e o que procurar em cada um deles, mas s no

sabe como vai entrar naquele avio, as imagens que

vm sua cabea so sempre as piores possveis,

parece ouvir algum dizer: No, no entre nesse avi-

o, fuja enquanto h tempo!.

No d mais para esperar, o procedimento de

embarque comeou e agora ou nunca, de repente

vem uma fora l de dentro, uma coragem nunca vista

antes e voc diz: para que ter medo? Nada vai me

acontecer, eu sou capaz, sou corajoso e vou aprovei-

tar ao mximo esse momento. E, de uma maneira

inspiradora, fecha os olhos e v a praia e todas as

belezas que o aguardam.

Quando se deu conta, o avio estava decolan-

do e aquele medo havia desaparecido, o frio na barri-

.

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ga agora de ansiedade, vontade de chegar logo e

curtir as merecidas frias.

O que aconteceu nas situaes que acabamos

de ver? Pensamentos que esto dominando a situa-

o. Eu crio a situao em meu imaginrio e minha

reao ser de acordo com o meu pensamento, es-

tamos mais do que cansados de ouvir: antes de

qualquer ao existe um pensamento ou seja, antes

de qualquer atitude tomada h uma informao ou um

comando vindo do crebro. Toda vez que crio uma

situao negativa em meu crebro, eu privo-me de

tomar uma atitude. Temos 3 casos nos quais a ima-

gem negativa foi utilizada; nos 2 primeiros a imagem

negativa privou-os de algo que poderia ser ruim, como

sair do regime ou brigar no trnsito, no ltimo caso a

imagem negativa estava atrapalhando a viagem e

quando o pensamento positivo, o pensamento bom,

apareceu, a situao foi dominada.

Neste livro, trabalharemos muito o pensamen-

to, a criao de imagens mentais, quais imagens ire-

mos criar, errado dizer que o medo ruim ou que

pensamentos negativos atrapalham nossas vidas,

para isso necessrio entendermos um pouco melhor

sobre nossas emoes.

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2. EMOES

As emoes esto diretamente ligadas nossa

sobrevivncia. Se pensarmos nos seres humanos h

milhares ou milhes de anos atrs, veremos que eram

essencialmente guiados pelo sistema das emoes.

H milhes de anos, o homem era um ser com

a capacidade racional pouco desenvolvida, em que a

emoo predominava. O medo, por exemplo, assegu-

rava a sua vida, quando estava diante de um animal

feroz era o medo que lhe dizia: fuja, esconda-se, no

enfrente, pois voc vai morrer. E o medo at hoje

responsvel por nossa sobrevivncia. O homem vivia

pelo instinto, procriava para a perpetuao da esp-

cie, defendia sua cria, seu territrio, atacava quando

se sentia ameaado, matava para sobreviver. Se ana-

lisarmos as caractersticas desse homem, podemos

cham-lo de selvagem ou at de irracional.

Vejamos quais eram as emoes que guiavam

os homens e que os guiam at hoje. Essa lista de

emoes no algo fechado, pode existir um misto

ou mescla de sentimentos como, por exemplo, ci-

mes, f, coragem, etc.

Podemos definir como emoes bsicas: ira,

tristeza, medo, prazer, amor, surpresa, nojo e vergo-

nha. Vejamos um pouco melhor cada uma delas.

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Ira: indignao, vexame, animosidade, ressentimento,

revolta, hostilidade, dio e violncia.

Tristeza: sofrimento, mgoa, desnimo, melancolia,

autopiedade, solido, desespero, podendo causar a

depresso.

Medo: ansiedade, apreenso, nervosismo, preocupa-

o, consternao, cautela, escrpulo, inquietao,

pavor, susto, terror, podendo causar fobia e pnico.

Prazer: felicidade, alegria, alvio, contentamento, de-

leite, diverso, orgulho, prazer sensual, emoo, arre-

batamento, gratificao, satisfao, bom humor, eufo-

ria, xtase, podendo causar mania.

Amor: aceitao, amizade, confiana, afinidade, de-

dicao, adorao, paixo, gape.

Surpresa: choque, espanto, pasmo, maravilha.

Nojo: desprezo, desdm, antipatia, averso, repug-

nncia, repulsa.

Vergonha: culpa, vexame, mgoa, remorso, humilha-

o, arrependimento, mortificao e contrio.

Se analisarmos as emoes, veremos que ca-

da tipo de emoo vivenciada leva-nos a um tipo de

ao imediata, cada uma delas mostra-nos uma dire-

o diferente. Estamos em um mundo onde o lado

.

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racional (QI ou a inteligncia racional) muito mais

valorizado do que o lado emocional ou o que pode-

mos chamar de Inteligncia emocional.

Pare e pense em alguma deciso importante

que tomou em sua vida, tente lembrar-se dela, pode

ser o seu casamento, seu divrcio, a deciso de ter

um filho, quando mudou de emprego ou de carreira.

Enfim, voc sabe exatamente quais foram esses mo-

mentos importantes. Agora, lembrando deles, certa-

mente algum tipo de emoo veio junto com essa

lembrana, provavelmente a mesma emoo que

sentiu quando tomou essa atitude ou foi essa emoo

que lhe fez tomar a atitude.

Na maioria das vezes, quando estamos diante

de uma deciso importante, o lado emocional fala

mais alto que o racional, as emoes so instintivas e

no ensinadas.

Algumas emoes so reconhecidas em qual-

quer canto do mundo, por culturas diferentes, povos

diferentes, at mesmo por aquelas tribos isoladas nos

cantos mais remotos do planeta. Expresses faciais

como a da tristeza, alegria, ira e medo so facilmen-

te identificadas por qualquer um em qualquer lugar.

Vejamos um exemplo que, com certeza, j

aconteceu com voc:

.

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Certo dia voc estava muito triste por algum

problema pessoal e quando chegou a seu trabalho,

faculdade ou ao colgio sem dizer absolutamente na-

da, as pessoas vieram at voc e perguntaram: o

que voc tem? O que aconteceu?. E o contrrio tam-

bm aconteceu: voc identificou a tristeza ou a alegria

s de olhar para uma pessoa.

Por que isso acontece? Nosso crebro faz esse

tipo de leitura sem que nos demos conta disso, na-

tural, imediato, at para nossa prpria defesa, imagine

uma pessoa despejando sua ira contra voc? Se o

seu crebro no identifica isso rapidamente, suas

chances de defesa diminuem muito.

Vendo isso, trabalharemos nos prximos cap-

tulos as nossas emoes, aprenderemos a identificar

quais emoes trabalharemos, como aguar cada

uma delas e quais tcnicas utilizaremos.

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3. O PODER DO PENSAMENTO

Costumo dizer que o pensamento a arma

mais poderosa do mundo, o pensamento tem o poder

de gui-lo para construir maravilhas mas, ao mesmo

tempo, tem o poder de gui-lo para o fundo do poo.

Importante a se saber que podemos manipu-

lar nossos pensamentos conscientes. Se tivermos

uma meta, um objetivo, podemos guiar nossos pen-

samentos at eles. Como j vimos no captulo passa-

do: antes de qualquer ao existe um pensamento.

Como funciona o registro de informaes em nos-

so crebro?

Durante toda nossa vida somos bombardeados

por informao, quando criana so centenas, at

milhares, de novas informaes dirias. Aprendemos

a ler, a distinguir cores, a falar, a distinguir locais,

aprendemos caminhos, etc. Nosso crebro registra

todas essas informaes e armazena-as na parte in-

consciente do crebro e, quando necessrio, puxa

essas informaes para a nossa memria consciente.

Nosso crebro funciona como um computador,

no necessrio instalar duas vezes o mesmo pro-

grama, ter duas cpias do mesmo arquivo no HD:

uma vez armazenado l, s procurar que a informa-

o ser encontrada. Imagine se todas as vezes que

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fosse utilizar um computador tivesse que instalar to-

dos os programas, criar todos os arquivos novamente,

seria impossvel trabalhar desta maneira e por isso

que nosso crebro tem esse poder de armazenamen-

to. Se isso no existisse, teramos de aprender a ler,

escrever, falar, andar... Todos os dias!

Quando crianas, temos a impresso de que o

tempo no passa, nosso crebro est ocupado de-

mais armazenando muitas informaes; conforme

vamos envelhecendo, ficamos com um estoque muito

grande de informaes, camos na rotina do dia a dia

e fazemos todos os dias exatamente as mesmas coi-

sas, fazemos o mesmo caminho de casa para o traba-

lho, almoamos no mesmo restaurante e, se possvel,

sempre na mesma mesa, pedimos o mesmo suco ou

refrigerante, o mesmo ritual todos os dias, sem ne-

nhuma nova informao para o crebro. Com a rotina

e a falta de novas informaes, temos a impresso de

que o dia mais longo, mais cansativo e deixamos

de estimular nosso crebro. A soluo mais simples

do que parece, seguindo os exemplos acima, mude

seu caminho at o trabalho, almoce em lugares dife-

rentes, veja pessoas diferentes, experimente sabores

diferentes, leia, mande novas informaes para seu

crebro.

Se voc olhar agora sua volta, ver que exis-

tem milhares de informaes tentando atingi-lo, se

.

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voc est dirigindo, existem muitas informaes che-

gando a uma velocidade ainda maior e por que voc

no bate o carro? O nosso crebro, alm do poder de

armazenamento de informaes, tem o poder de se-

lecionar quais informaes so importantes para

aquele momento especifico. Se est dirigindo, s o

que est bem prximo a seu carro e em seu caminho

que ser importante; logo, todas as outras informa-

es so descartadas para aquele momento, as lojas,

as pessoas na calada, os outdoors, os pssaros,

tudo isso fica em segundo plano.

Pense em quantos caminhos diferentes voc

tem armazenado em seu subconsciente, graas

memria seletiva que voc consegue acertar o cami-

nho.

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4. CRIANDO IMAGENS MENTAIS

Insisto em dizer que antes de qualquer ao ou

reao existe um pensamento, por mais rpida que

seja a ao, como a de um reflexo, houve um pensa-

mento antecessor. Isso leva-nos a crer que agimos

como pensamos.

Uma das primeiras chaves para o sucesso a

criao de imagens mentais. Quando passamos por

situaes desconhecidas, naturalmente sentimos me-

do. Lembre-se de que o medo instintivo e um meca-

nismo de defesa, porm nosso corpo transmite natu-

ralmente essa informao s outras pessoas, por

meio de expresses faciais, tremor, sudorese, gaguei-

ra, entre outros sinais de insegurana.

Imagine-se em uma negociao na qual quer

comprar um carro usado, por exemplo. O vendedor

que o atende est suando, tremendo, gaguejando e

no consegue responder com preciso a seus questi-

onamentos referente ao veculo. Voc acredita nesse

vendedor? Compraria o carro? Acredito que no, pois

a linguagem corporal dele demonstra medo e insegu-

rana. O pensamento desse vendedor pode ser: no

conheo nada desse carro ou esse carro est cheio

de problemas, preciso mentir para vender. As pala-

vras dele so mentirosas, mas a expresso no.

.

25

O vendedor, por outro lado, pode ser uma pessoa

honesta e no estar mentindo sobre o carro, apenas

no tinha o conhecimento suficiente para responder

aos questionamentos, a tcnica correta para vender o

carro seria:

1- Buscar todas as informaes possveis sobre o

carro, assim conseguir responder a qualquer

pergunta feita;

2- Criar uma imagem mental de sucesso, de con-

quista, uma imagem mental dele mesmo expli-

cando tudo sobre o carro, passando o preo e

fechando a venda.

Fazendo isso, ter armazenado em seu crebro

uma imagem mental de vitria, de conquista. Quando

o crebro precisar dessa informao, buscar no in-

consciente e trar ao nvel consciente. Logo, suas

atitudes iro de acordo com o pensamento e no ha-

ver tremores, sudorese ou mesmo gagueira.

Em todos os momentos, quando temos de tomar

alguma atitude, seja ela profissional ou pessoal, po-

demos trabalhar com imagens mentais:

1- Reunio de negcios;

2- Pedir aumento salarial;

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3- Entrevista de emprego;

4- Negociaes;

5- Conversar com filhos, pais, marido ou esposa.

A principal dvida, nesse momento, quando no

conhecemos o lugar ou as pessoas que estaro junto

com voc no momento fatdico. simples: nosso c-

rebro trabalha com associaes, se voc criar uma

imagem em que as pessoas e o lugar so diferentes

do imaginado, mas a ao a mesma, seu crebro

associa o momento com aquilo que j est armaze-

nado.

Dessa maneira voc comea a dar comandos a

voc mesmo, consegue conduzir situaes e aes

somente criando imagens mentais e se mostrar uma

pessoa extremamente segura, confiante e transmitir

credibilidade.

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5. O QUE HIPNOSE E AUTO-HIPNOSE

Hipnose um estado de conscincia alterado

ocorrido de forma natural, espontnea ou de forma

induzida.

Auto-hipnose quando, de forma proposital e

com um objetivo definido, entramos em transe ou pro-

vocamos um estado de conscincia alterada por in-

termdio da autoinduo.

Muitos mitos e inverdades foram criados sobre

hipnose, tudo isso por ser algo desconhecido da

grande maioria das pessoas e, principalmente, por

sua histria mais recente em nosso pas.

Hipnose pblica proibida no Brasil:

Em 1961, o ento presidente da Repblica, Jnio Quadros, assinou o Decreto n. 51.009: "Probe espetculos ou nmeros isolados de hipnotismo e letargia, de qualquer tipo ou forma, em clubes, auditrios, palcos ou estdios de rdio ou de televiso, e d outras providncias". Art. 1 - Ficam proibidas, em todo o territrio nacional, as exibies comerciais... Art. 2 - Ficam excludas da proibio de que trata o presente Decreto, as demonstraes de carter pu-ramente cientfico, sem fito de lucro, direto ou indireto, executadas por mdicos com curso especializado na matria.

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28

No entanto, ele foi revogado pelo ex-presidente Fernando Collor por meio do decreto n. 11 de 19/01/1991. Nestes 30 anos de proibio, pouco se viu de hipnose, exceto, claro, na parte clinica. muito comum termos medo ou dvidas sobre o desconheci-do. Os principais medos de algum que sub-metido ao transe hipntico so: 1. Nunca mais sair do transe

Absolutamente todas as pessoas que hipno-tizei at hoje saram do transe, seja por um comando para despertar, seja pela falta de comando ou por no ouvir mais a voz do hipnotizador. Quando o hipnotiza-do est em transe, comum, na ausncia de coman-do, que ele passe do transe hipntico para o sono fisiolgico ou sono natural, nesse caso o hipnotizado pode demorar um pouco para acordar, isso vai de-pender da profundidade desse sono natural.

2. Falar algo que no deseja importantssimo quando for submeter-se ao transe hipntico procurar um profissional de confian-a, algum com credibilidade no mercado. Se voc estiver participando de um show com hipnose e no se sentir vontade, basta no seguir os comandos e recusar-se a subir no palco. Lembre-se de que o hipnlogo apenas um guia e voc quem se permi-te ou no entrar em transe.

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29

3. Fazer algo contra sua vontade Cada pessoa rege sua vida de acordo com seus princpios e crenas. No transe hipntico, nin-gum vai contra seus princpios: se o hipnlogo pede para que voc tire a roupa em pblico ou pede para que se mate, com certeza no far se isso for contra os seus princpios. muito comum a pessoa despertar do transe quando o hipnlogo d um comando absurdo ou um comando que o hipnotizado sabe que ir passar por algo desagradvel. Mas lembre-se de buscar um pro-fissional e no um aventureiro.

4. Medo da alterao permanente de personalida-

de

A alterao de personalidade algo que po-de acontece quando estamos em transe. Por meio de comandos hipnticos e regresso de memria, pode acontecer essa alterao, porm a durao dessa alterao apenas durante o transe.

5. Medo de no voltar em uma regresso e per-

manecer na idade em que regrediu

No existe essa possibilidade, a regresso de memria feita mediante comandos hipnticos na onda vibratria Delta (ver tabela abaixo) na qual te-

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30

mos acesso conscincia expandida e conseguimos vivenciar novamente todo nosso passado. Com um comando imediato o hipnotizado volta ao momento atual ou desperta do transe.

6. Medo de despertar traumas esquecidos ou

apagados pela memria

Isso pode acontecer em regresso de mem-ria, ou por um comando hipntico, por isso reforo que necessrio buscar um profissional especializa-do para que no exista nenhuma sequela ou lembran-a de algo que ficou no passado. Vale lembrar que, durante a auto-hipnose, nunca devemos nos autossugestionar para regresso de memria ou para obter lembranas do passado. 7. Medo de ser dominado pelo hipnlogo O hipnotizado tem uma relao de depen-dncia com o hipnlogo somente durante o transe, assim como dependemos do mdico na hora da cirur-gia ou do jornaleiro para a entrega do jornal, a domi-nao pode acontecer, porm limitada e moment-nea.

8. Medo de ser considerado fraco Existe uma frase muito comum utilizada por leigos quando falamos de hipnose: mente mais forte domina mente mais fraca. Isso no verdade. Se a hipnose um estado natural, e defendemos a idia de

.

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que 100% das pessoas so hipnotizveis e o hipno-tizado que se permite entrar em transe, derrubamos essa teoria. 9. Medo de no entrar em transe devido a sua

baixa autoestima Quando a pessoa est com a autoestima bai-xa, passa a considerar difcil tudo o que faz, arruma um problema ou uma desculpa para o possvel fra-casso; com um pouco de concentrao, certamente ir entrar em transe. A definio de hipnose, segundo o Dictio-nary of Psychology de Waren a seguinte:

Hipnose, um estado artificialmente induzido, as vezes semelhante ao sono, porm sempre fisiolo-gicamente distinto do mesmo, tendente a aguar a sugestibilidade, acarretando modificaes sensoriais e motoras, alm de alteraes de memria.

Entretanto, importante lembrar que a hipnose

um fenmeno natural, todos entram em transe e, s

vezes, sem perceber. Veja esses exemplos:

Exemplo 1: Voc est dirigindo seu automvel pelo

mesmo caminho que faz todos os dias, voc j sabe

onde est cada buraco, cada lombada, cada travessia

de pedestres. No meio do caminho, voc comea a

pensar em coisas totalmente aleatrias, a imaginao

.

32

vai longe, quando volta a ateno para o fato de estar

dirigindo, assusta-se e nota que grande parte do ca-

minho j foi percorrida e voc nem percebeu, s ve-

zes tenta lembrar de algo que aconteceu nesse trajeto

e no se lembra. O que aconteceu? Voc entrou em

transe mas, mesmo assim, manteve os olhos abertos,

no bateu o carro e no atropelou ningum, porque a

hipnose faz parte de um estado consciente.

Exemplo 2: Voc est sentado em seu sof assistin-

do a um filme, um belo romance, a histria de um

belo casal de jovens, a histria envolvente, a msica

nem se fala, foi feita para o filme. Aps alguns instan-

tes do filme, voc j est totalmente envolvido, torce

pelo casal, briga com o vilo e chora com a mocinha

quando seu grande amor se vai. Mas espere um mi-

nuto, por que est chorando? Voc sabe que tudo

fico, que so atores, nada de verdade. A msica e

a histria levaram-no ao transe, provocaram sensa-

es e sentimentos em voc.

Vendo esses exemplos, entendemos que a

hipnose um processo de sugestes, no qual o hip-

notizador sugere e o hipnotizado aceita a sugesto.

Na verdade, o hipnotizador ou hipnlogo s um

guia, o prprio hipnotizado que concorda, deseja e

permite-se entrar em hipnose.

.

33

Para entendermos melhor como funciona a

hipnose, precisamos entender os nveis vibratrios do

nosso crebro:

Atividade Eltrica Cerebral

Onda Frequncia Estado Correspondncia

Beta 13 30Hz Viglia Ateno, Cognio,

Concentrao

Alfa 07 12Hz Relaxado Relaxamento, Me-

ditao

Theta 04 07Hz Devaneio Intuio, Criativida-

de

Delta 0,1 04Hz Sono Conscincia ex-

pandida, Sono

profundo

.

34

6. HIPNOSE SUGESTO

Vivenciamos e praticamos a aplicao de su-

gestes constantemente em nossas vidas, sempre

buscando algum resultado, ou seja, utilizamos tcni-

cas hipnticas sem que saibamos.

Exemplo: Uma criana vai at sua me chorando

porque, enquanto brincava, bateu a cabea na pare-

de. Neste momento, a me beija a cabea do filho e

diz: pronto, passou. O choro cessa e a dor passa na

hora. A criana est condicionada ao beijo milagroso

de sua me, nada mais do que um comando hipn-

tico; se fosse verbalizado, seria mais ou menos assim:

Filho, quando a mame lhe der um beijo onde

di, a dor passar imediatamente.

Todo pai e toda me utiliza-se desse artifcio,

do mesmo jeito que o carinho e ateno dos pais

tambm so hipnticos. Quando a me pega o filho

no colo a agitao passa, o choro para, a conversa

acalma e transmite segurana. Na verdade, so co-

mandos indiretos que so aceitos pelo hipnotizado, o

filho.

No caso da auto-hipnose, temos que definir cla-

ramente quais so os comandos e de que forma ire-

mos transmitir-nos essa informao. O comando tem

que ser de acordo com o que est querendo comuni-

.

35

car-se, no adianta dar um comando de relaxar com

tom alto e rspido.

Algumas dicas so interessantes na hora da comuni-

cao:

1. No gagueje, pois isso tira a concentrao de

quem ouve;

2. Tenha o texto a ser utilizado decorado;

3. Evite ler o texto;

4. Fale tranquilamente, a velocidade aconselhada

de 100 palavras por minuto, para manter o in-

teresse do hipnotizado no que est sendo co-

municado;

5. Cadencie o ritmo de sua fala com o ritmo de

sua respirao;

6. Evite palavras difceis, use um vocabulrio de

fcil entendimento;

7. Transmita, por intermdio do modo como fala,

a emoo que voc quer atingir.

Segundo o j citado Dicionrio de Termos Psico-

lgicos de Warren a definio de sugesto :

A induo ou tentativa de induo de uma ideia,

crena, deciso ou ato, realizada na pessoa alheia,

.

36

por meio de estmulos verbais ou outros estmulos,

base de uma argumentao exclusivista. um est-

mulo geralmente de natureza verbal, por cujo inter-

mdio intentamos levar uma pessoa a agir indepen-

dentemente das suas funes crticas e integradoras.

Nesta definio, percebemos a omisso da autos-

sugesto, podendo levar-se em conta que toda suges-

to, quando aceita, passa a ser uma autossugesto.

Podemos definir, ento, que qualquer processo

hipntico comea com uma sugesto ou autossuges-

to, seja ela verbal ou no-verbal.

Nesse livro trabalharemos com sugestes hipnti-

cas e ps-hipnticas.

Sugestes hipnticas so aquelas sugestes

que sero dadas durante o estado de conscincia al-

terada.

Sugestes ps-hipnticas so aquelas suges-

tes que estaro associadas a um sinal condicionado

e sero utilizadas no estado de viglia, ou seja, fora do

estado de conscincia alterada, ser um sinal desen-

cadeador de algo implantado com uma sugesto

hipntica.

.

37

7. TCNICAS DE INDUO AUTO-

HIPNOSE

A partir deste momento, comearemos a estu-

dar a parte prtica deste livro. de extrema impor-

tncia a repetio e a fora de vontade para o aper-

feioamento da autoinduo. No comeo ela pode

demorar a acontecer, mas acontecer.

Para incio da autoinduo, fundamental a pre-

parao do ambiente. Vejamos algumas dicas:

1. Luz baixa ou escurido total, pelo menos no

incio da prtica;

2. Msicas para relaxamento, de preferncia ins-

trumentais, as cantadas podem tirar sua aten-

o;

3. Fique em posio confortvel;

4. Desligue o celular;

5. Retire dos bolsos todos os objetos como cha-

ves, carteira, celular ou qualquer coisa que o

deixe desconfortvel;

6. Retire de prximo a voc qualquer objeto que

possa lhe oferecer risco;

.

38

7. Se voc entra em sono natural muito facilmen-

te, procure ficar sentado e faa seu treino em

horrios quando est bem desperto;

8. Aps alguns dias de prtica, procure treinar em

locais diferentes, como no escritrio, na sala,

no seu quarto, para evitar ficar condicionado(a)

a um nico ambiente;

9. No faa o treino quando estiver dirigindo,

quando estiver operando algum equipamento

que lhe oferea risco, segurana fundamen-

tal;

10. No incio de seus treinos, procure falar em voz

alta, a repetio desta maneira causar fadiga

hipntica;

11. Se tiver alguma pessoa no mesmo ambiente

que voc, avise-a e pea para que no inter-

rompa ou acorde-o durante o procedimento.

.

39

Autoinduo

Nesta fase inicial de treinamento use apenas os

seguintes comandos hipnticos:

1. Irei despertar sentindo-me muito bem e sem

sono algum aps ___ minutos do incio deste

relaxamento. Voc estabelece o tempo, po-

dem ser 5 ou 10 minutos e se voc ficar com

medo de perder a hora ou de permanecer no

estado de conscincia alterada por mais tempo

que o desejado, programe um despertador que

seja agradvel para acordar.

2. Em caso de qualquer emergncia, irei desper-

tar automaticamente, tomando conscincia

imediata da situao em que me encontro.

Feito isso inicie o procedimento abaixo:

Respire bem fundo, inspirando pelo nariz, enchen-

do seus pulmes e diafragma, segure o ar por 3 ou 4

segundos e solte lentamente pela boca at expirar

todo ar existente em seus pulmes, faa isso 5 vezes

e a cada respirao d a si mesmo o comando de

relaxar.

Note que, aps a sequncia de 5 respiraes pro-

fundas, voc j se encontra bem mais relaxado.

.

40

Neste momento, voc comear uma contagem

regressiva de 100 a 0. Antes de comear, d o co-

mando da seguinte maneira:

Vou contar de 100 at 0, a cada nmero ficarei

mais e mais relaxado e quando chegar no 0 entrarei

em transe e dormirei profundamente. A cada nmero

d o comando de relaxar: 100... Relaxo... 99... Rela-

xo mais e mais... 98... Relaxo cada vez mais profun-

damente. Faa isso at chegar ao 0. Pode ser que no

meio da contagem voc relaxe totalmente e entre no

estado de conscincia alterado (transe).

Faa seu treino pelo menos uma vez por dia, con-

tando de 100 a 0 na primeira semana, de 50 a 0 na

segunda semana, 30 a 0 na terceira semana, faa

isso gradativamente at conseguir condicionar-se a

entrar no estado de conscincia alterado em 3 segun-

dos.

Durante a sua contagem pode criar algumas ima-

gens como, por exemplo, um elevador de 100 anda-

res, imagine-se entrando no elevador e apertando o

boto 0 ou trreo, a cada nmero imagine a luz do

andar acendendo no painel do elevador, pode imagi-

nar um rudo caracterstico de elevador a cada andar

ou imagine uma escada de 100 degraus, a cada n-

mero contado, desa um degrau at o zero.

.

41

Se voc tiver disponibilidade de tempo e vontade

de treinar, pode fazer mais de uma vez por dia a con-

tagem e assim reduzir o tempo necessrio para con-

seguir chegar no estado de conscincia alterada.

.

42

8. NCORA

A ncora como um gatilho ou interruptor. Ela

serve para lev-lo a uma alterao de estado fsico ou

psicolgico em apenas alguns segundos.

Voc definir como e qual ser sua ncora, ela

pode ser uma palavra, um som, um toque ou uma

combinao de ambos. Sou sempre a favor do uso de

combinaes, como por exemplo, a utilizao de uma

palavra ou nome no muito usual com um toque ou

uma contrao dos dedos do p ou da mo, por

exemplo:

Contraia os dedos do p direito e diga o nome

Salespolis.

A definio de apenas uma palavra simples

pode lhe causar problemas, quando colocar uma n-

cora para entrar em estado de conscincia alterada e

esta for uma palavra de uso convencional como por

exemplo: bom dia!. Toda vez que ouvir essa palavra

ou disser, entrar em estado de conscincia alterado,

ela funcionar como o interruptor de uma lmpada,

basta acionar e a luz acende ou apaga.

A ncora servir a voc tambm para entrar em

estado de excelncia, para acalmar-se, para tirar al-

guma vontade como, por exemplo, a vontade de fu-

mar.

.

43

Iniciando a utilizao da ncora Antes de iniciar a

sua contagem, defina uma ncora seguindo as dicas

que j vimos. Inicie sua contagem e quando perceber

que est ficando bem relaxado, acione a ncora da

seguinte maneira: toda vez que eu fizer ou falar (faa

a ncora que voc definiu) ficarei mais e mais rela-

xado e faa a ncora mais uma vez. Continue sua

contagem at o final e, quando terminar, faa a nco-

ra mais uma vez dizendo: toda vez que eu fizer (faa

a ncora) entrarei no estado de relaxamento em que

me encontro agora, repita isso 5 vezes seguidas.

A ncora comear a fazer o efeito desejado

entre a 21 e 30 vez que fizer as suas contagens. Por

isso no desista e faa sempre as contagens. Aps

algum tempo, ser suficiente contar 3, 2, 1 e fazer a

ncora e j estar em estado de conscincia alterado,

pronto para iniciar qualquer auto-hipnose que quiser.

A ncora pode ser tambm usada para acessar

rapidamente um estado de esprito de forma rpida,

veremos isso mais detalhadamente nos prximos ca-

ptulos.

.

44

9. INICIANDO A AUTO-HIPNOSE

O mais importante antes de iniciar qualquer te-

rapia a fora de vontade, ela o ponto principal pa-

ra obteno de qualquer resultado, no adianta fazer

a auto-hipnose para parar de fumar se voc fuma um

cigarro antes e um depois de cada sesso.

Antes de definir qualquer terapia a ser feita, te-

nha certeza de que voc realmente quer isso, coloque

toda sua vontade e empenho para que realmente

acontea.

Durante o estado de conscincia alterada, voc

ter total domnio da situao com condies de con-

duzir tranquilamente todo o processo e podendo dar-

se o comando de despertar a qualquer momento.

Nos captulos a seguir, colocarei os textos a se-

rem utilizados e toda a forma de conduo dos mes-

mos para que voc no tenha dvida nenhuma de

como proceder, voc pode ler e gravar em um CD os

textos ou simplesmente ler algumas vezes antes de

iniciar a auto-hipnose e, quando estiver no estado de

conscincia alterada, ir falando mentalmente o texto.

O texto gravado pode no acompanhar o ritmo

de suas visualizaes durante a auto-hipnose, por

isso to logo se sinta seguro, faa sozinho a condu-

o.

.

45

Na maioria dos procedimentos, trabalharemos com

3 tipos de imagens:

1. Vises de sucesso atual;

2. Vises negativas;

3. Projeo de sucesso futuro.

Importantssimo quando voc for criar vises ne-

gativas no revivenciar nenhum trauma existente em

sua vida, como abuso sexual, sequestro, mortes, aci-

dentes, assaltos ou qualquer coisa do gnero. Sem-

pre que for criar imagens negativas, crie-as em preto

e branco, nunca com cores.

.

46

10. AUTO-HIPNOSE PARA DORMIR

A partir deste momento, levarei em conta que

voc j est condicionado a colocar-se em estado de

conscincia alterada. Todo o texto est em primeira

pessoa, pois assim que voc deve proceder nas

sugestes.

O estado de transe extremamente agradvel

e relaxante e muito comum, quando estiver em tran-

se, passar para o sono fisiolgico. Estudos mostram

que 10 minutos em transe hipntico equivalem a

aproximadamente 2 horas de sono natural. Mas o

principal propsito deste captulo conseguir dormir

uma noite tranquila e completa de sono.

Procedimento

Deite-se na cama em posio confortvel. O

texto a seguir pode ser gravado em CD ou mesmo no

computador. Se voc sente-se

vontade para conduzir todo o processo sozinho, leia

algumas vezes para dar prosseguimento.

Inicie uma sequncia de 5 respiraes profun-

das, inspire profundamente pelo nariz, enchendo os

pulmes e expandindo o diafragma, segure o ar por 4

segundos e expire vagarosamente pela boca. Note

que voc est bem relaxado e nesse momento expli-

que a voc mesmo todo o procedimento.

.

47

A partir de agora, entrarei em relaxamento to-

tal, passando ao estado de conscincia alterada, se

alguma emergncia ocorrer durante o processo, des-

pertarei automaticamente, retomando o estado de

conscincia e pronto para tomar todas as atitudes ne-

cessrias.

Inicie sua contagem e acione sua ncora (cap-

tulos 7 e 8).

Quanto mais eu respiro mais relaxado(a) eu fi-

co, todos os sons do ambiente fazem-me relaxar mais

e mais.

A partir deste momento encontro-me totalmen-

te relaxado(a), pronto para uma noite tranquila e revi-

gorante de sono. No tenho mais nenhum foco de

tenso em meu corpo, estou totalmente relaxado(a).

Todos os rudos existentes nesse quarto fa-

zem-me relaxar mais e mais, fazem-me dormir ainda

mais profundamente.

Hoje terei uma noite muito tranquila de sono e

dormirei sem acordar, caso nenhuma emergncia

acontea, at s X horas ou dormirei por X horas (de-

fina a que horas deseja acordar, nosso subconsciente

sabe exatamente que horas so nesse momento e

tem a exata noo de tempo, se ficar inseguro(a) co-

.

48

loque um despertador para o horrio desejado). Terei

a melhor noite de sono da minha vida.

Agora comeo a relaxar, relaxar cada vez mais

profundamente, consigo sentir meu corpo totalmente

relaxado, meu corpo est cada vez mais pesado.

Eu sou capaz de dormir uma noite inteira sem

despertar, eu consigo dormir e essa minha nova

realidade.

Agora, mentalmente, vou sair deste quarto e

vou para um lugar seguro e confortvel, olho minha

volta e, bem minha frente, vejo uma grande tela

branca, consigo ver a mim mesmo(a) nesta tela, estou

deitado(a), dormindo de forma pesada, confortvel e

bem tranquilo, s de ver a mim mesmo(a) dormindo

nesta tela, meu sono j aumenta e aumenta cada vez

mais.

Essa imagem que vejo na tela a minha nova

condio de vida, dormirei todas as noites tranquila-

mente e agora vou tomar posse de meu lugar, tomar

posse de minha nova condio de vida. Vou contar de

1 a 3 e entrarei nesta tela e, assim que entrar, assu-

mirei meu posto e dormirei tranquilamente at s X

horas.

1, 2 e 3!.

.

49

Pronto. Entrei na tela e assumi o meu lugar,

dormirei tranquilamente e quando acordar estarei to-

talmente descansado(a), pronto(a) para um dia de

trabalho, sem sono algum e totalmente disposto(a)

para um excelente dia.

Vou contar de 10 at 0 e, quando chegar ao

zero, entrarei em sono natural.

Inicie sua contagem.

10... Dormindo... 9... Dormindo cada vez mais

profundamente... 8... Relaxado... 7... Mais e mais re-

laxado... 6... Sono profundo... 5... Dormindo tranqui-

lamente... 4... Mais profundo; 3... Mais e mais profun-

do... 2... Dormindo... 1... Profundamente... 0.

(Faa a contagem e uma TIMA noite de sono

pra voc).

Essa tcnica pode ser usada para outras situa-

es como, por exemplo, um longo voo. Imagine-se

indo para Paris, ficando 11 horas dentro do avio, no

seria maravilhoso dormir ao entrar no avio e acordar

minutos antes do avio pousar?

A tcnica a mesma:

Entre no avio, sente-se em sua poltrona e

aperte o cinto de segurana, oua as instrues de

.

50

emergncia e coloque-se em uma posio confortvel

dentro do possvel. Respire 5 vezes profundamente,

inspirando pelo nariz e expirando vagarosamente pela

boca.

Inicie a contagem e acione a ncora (captulos

7 e 8).

Sinto-me totalmente relaxado(a), no h ne-

nhum foco de tenso em meu corpo, a cada respira-

o sinto-me mais e mais relaxado(a).

Todos os sons nesta aeronave deixam-me

mais e mais relaxado(a), dormirei tranquilamente nas

prximas 10 horas e 45 minutos, acordando bem dis-

posto(a) e sem sono algum.

Agora, mentalmente, vou sair deste avio e

vou para um lugar seguro e confortvel, olho minha

volta e, bem minha frente, vejo uma grande tela

branca, consigo ver a mim mesmo(a) nesta tela, estou

deitado(a), dormindo de forma pesada, confortvel e

bem tranquilo, s de ver a mim a mesmo(a) dormindo

nesta tela meu sono j aumenta e aumenta cada vez

mais.

Essa imagem que vejo na tela o que quero

neste momento, dormirei tranquilamente nas prximas

10 horas e 45 minutos e agora vou tomar posse de

meu lugar. Vou contar de 1 a 3 e entrarei nesta tela e

.

51

assim que entrar assumirei meu posto e dormirei

tranquilamente at s X horas.

1, 2 e 3!.

Pronto. Entrei na tela e assumi o meu lugar,

dormirei tranquilamente e, quando acordar, estarei

totalmente descansado(a), pronto(a) para um dia de

trabalho, sem sono algum e totalmente disposto(a)

para um excelente dia.

Vou contar de 10 at 0 e, quando chegar ao

zero, entrarei em sono natural.

Inicie sua contagem.

10... Dormindo... 9... Dormindo cada vez mais

profundamente... 8... Relaxado... 7... Mais e mais re-

laxado... 6... Sono profundo... 5... Dormindo tranqui-

lamente... 4... Mais profundo... 3... Mais e mais pro-

fundo... 2... Dormindo... 1... Profundamente... 0.

.

52

11. AUTO-HIPNOSE PARA DOMINAR O

ESTRESSE

Um grande nmero de pessoas sofre por causa

do estresse, afastam-se de pessoas queridas, perdem

o emprego e, s vezes, at a vontade de viver. Com

uma simples reprogramao mental podemos resolver

esse problema.

A partir deste momento levarei em conta que

voc j est condicionado(a) a colocar-se em transe.

Todo o texto est em primeira pessoa, pois assim

que voc deve proceder nas sugestes.

Neste procedimento, iremos trabalhar muito a

repetio, por meio dela que iremos implantar em

seu subconsciente a sua nova condio de vida.

Procedimento

Coloque-se em posio confortvel, de prefe-

rncia sentado(a). O texto a seguir pode ser gravado

em CD ou mesmo no computador. Se voc sente-se

vontade para conduzir todo o processo sozinho(a),

leia algumas vezes para dar prosseguimento.





.

53

que voc est bem relaxado(a) e, nesse momento,

explique a voc mesmo todo o procedimento.

A partir de agora entrarei em relaxamento to-



pertarei automaticamente retomando o estado de


cessrias.


tulos 7 e 8).

Quanto mais eu respiro, mais relaxado(a) eu

fico, todos os sons do ambiente fazem-me relaxar

mais e mais.

A partir desse momento, eu assumo a respon-

sabilidade e o controle dos meus pensamentos e dos

meus sentimentos de raiva, de dio, dos medos, da

tristeza, da insatisfao e de tudo que me leva ao es-

tresse. A partir deste momento, eu assumo, conscien-

te e inconsciente, todas as aes e reaes que tomo

em situao de estresse.

Eu sinto que, ao assumir o controle de minhas

emoes, os nervos do meu corpo esto funcionando

em equilbrio e harmonia. Eu tenho a capacidade de

reprogramar os meus pensamentos e os meus senti-

mentos, eu assumo agora o controle total de minha

.

54

vida e crio a minha nova realidade, eu assumo contro-

le total de minha vida e crio a minha nova realidade,

eu assumo controle total de minha vida e crio a minha

nova realidade.

Removerei, a partir de agora, do meu consci-

ente, subconsciente e inconsciente todos os pensa-

mentos e sentimentos ruins, raiva, dio, ressentimen-

tos, amarguras, preocupaes e inveja. A partir de

hoje, no farei mais julgamentos, eliminarei todas as

formas de julgamento de meu consciente, subconsci-

ente e de meu inconsciente, eu elimino todas as for-

mas de julgamento de minha vida.

Agora vou projetar-me mentalmente para um

lugar seguro e agradvel, vou sentar-me e olhar

minha volta, em minha frente, vejo uma grande tela

branca, como a tela de um cinema. Nesta tela consigo

ver a mim mesmo(a) calmo(a), tranquilo(a), sereno(a),

sem estresse. As pessoas minha volta sentem-se

bem com minha presena, agora eu domino todas as

situaes que me causavam estresse.

Eu estou mais feliz, tudo porque eu assumi

meu estresse e resolvi reverter a situao, resolvi

dominar todos os meus pensamentos e sentimentos,

continuo vendo-me extremamente bem, mas eu preci-

so sentir e no s ver, vou contar at 3 e entrar nesta

.

55

tela branca e assumir o meu lugar nesta imagem ma-

ravilhosa.

1, 2 e 3!.

Sinto como bom estar mudado(a), ouo as

pessoas, sinto os cheiros presentes, tudo est muito

mais alegre, muito mais bonito, as cores esto mais

vivas, o sol est mais brilhante, tudo est muito me-

lhor para mim. Eu sou calmo(a), eu sou tranquilo(a),

sereno(a), eu sinto-me assim e sou assim, estou mui-

to melhor e muito mais feliz assim e assim que vou

permanecer.

Agora vou armazenar esse sentimento maravi-

lhoso por intermdio de uma ncora (crie outra ncora

para guardar esta sensao, como, por exemplo,

pressionar o polegar contra o indicador), sentindo to-

do esse prazer em ter mudado, eu repito 10 vezes a

palavra TRANQUILIDADE (a cada repetio pressi-

one sua ncora que armazenar essa sensao

boa).

Agora sairei dessa tela, voltarei ao meu lugar

seguro e confortvel e visualizo novamente tela bran-

ca. Nela, consigo ver a mim mesmo(a), estou extre-

mamente nervoso(a), irritado(a). As pessoas esto

com medo de mim, tudo parece sombrio, tudo est

pesado, feio e eu odeio ver a mim mesmo(a) assim,

.

56

mas assim que eu vou permanecer se no assumir

o controle dos meus sentimentos e dos meus pensa-

mentos. Todos afastam-se de mim, eu no assumi o

controle e perdi meu emprego, estou indo falncia,

minha famlia abandonou-me e tudo isso por causa do

meu estresse.

Os anos passam e estou cada vez mais estres-

sado(a), quanto mais me estresso, pior eu ficou.

No! Eu tomei a deciso, assumi meus pen-

samentos e isso no vai acontecer comigo. Volto ao

meu lugar seguro e tranqilo. Novamente vejo-me na

tela, mas eu estou bem como antes, estou feliz e sinto

tranquilidade.

Agora, na tela, vejo-me 5 anos mais velho(a),

estou 5 vezes mais calmo(a), 5 vezes mais feliz, eu

prosperei, todos amam-me, todos querem estar perto

de mim. Eu vou entrar na nesta tela e sentir-me 5 ve-

zes melhor, quando contar at 3.

1, 2 e 3!.

Novamente eu sinto o prazer e o cheiro da

tranquilidade, vejo quantas coisas belas consegui em

minha vida somente assumindo o controle dos meus

pensamentos e dos meus sentimentos, eu mereo

essa tranquilidade! Eu sou uma pessoa calma, eu sou

uma pessoa calma, sinto-me com muita calma. Eu

.

57

sou uma pessoa tranquila, eu sou uma pessoa tran-

quila, eu sou uma pessoa tranquila, sinto muita tran-

quilidade.

Tranquilidade!. (Repita 10 vezes e, a cada re-

petio, acione sua ncora).

A partir de agora, todas as vezes que eu acio-

nar minha ncora e disser a palavra tranquilidade,

automaticamente volto a ter os sentimentos e a paz

de esprito que tenho nesse momento. (Repita isso

10 vezes)

Agora comeo a retomar minha conscincia e

sinto-me bem, muito bem. Contarei de 1 a 10 e acor-

darei sentindo-me bem e desperto(a).

Inicie a contagem:

1... Vou voltando, sentindo-me bem... 2... Sen-

tindo-me muito bem... 3... 4... Cada vez mais acorda-

do(a)... 5... Voltando e trazendo tudo de bom que vi-

venciei nesse momento... 6... Voltando... 7... Acor-

dando... 8... 9... Voltando sem sono algum... E 10...

Despertando sentindo-me muito bem e feliz.

Pronto. Voc fez sua reprogramao mental

que deve ser reforada no incio diariamente, de pre-

ferncia numa sequncia ininterrupta de 21 a 30 dias

.

58

e depois reforada 1 vez por semana ou 1 vez por

ms.

Quando estiver passando por uma situao de

estresse, bastar acionar sua ncora e dizer a palavra

tranquilidade e rapidamente assumir o comando de

seus sentimentos e pensamentos e, principalmente,

de suas atitudes.

.

59

12. AUTO-HIPNOSE PARA EMAGRECER

A auto-hipnose para emagrecer recomenda-

da para pessoas que no tenham nenhuma patologia

causadora de obesidade.

Antes de mais nada, necessrio saber se vo-

c est dentro de seu peso ideal. Estar abaixo dele

pode ser to perigoso quanto estar acima do peso.

Para calcular o peso ideal usaremos a seguinte

frmula:

IMC = Peso em Kg / altura em metros.

Usando como exemplo uma pessoa que pesa

90 kg e tem altura de 1,70m.

Peso: 90 kg

Altura: 1,7 X 1,7= 2,89

Logo, IMC = 90 / 2,89 = 31,14

IMC = 31,14. Neste ndice, tanto para homens quanto

para mulheres seria considerado obesidade.

Utilizando a frmula acima e conferindo o resul-

tado na tabela abaixo possvel saber se voc est

fora de seu peso. Uma condio que devemos prestar

ateno a da circunferncia da cintura que, quando

.

60

>102 cm para os homens e >88cm para as mulheres,

requer uma ateno especial.

Condio IMC em Mulheres IMC em Homens

Abaixo do peso < 19,1 < 20,7

Normal 19,1 a 25,8 20,7 a 26,4

Excesso de peso 25,8 a 27,3 26,4 a 27,8

Obesidade 27,3 a 32,3 27,8 a 33,1

Obesidade extrema >32,3 >33,1

comprovado cientificamente e do conheci-

mento de todos que o excesso de peso e o grande

acmulo de gordura na regio da cintura causam di-

versas doenas, tais como: diabetes mellitus, hiper-

tenso arterial, acidente vascular enceflico, infarto do

miocrdio, hipercolesterolmica, cncer, clculo da

vescula biliar, artrite, problemas respiratrios, altera-

es menstruais, problemas de coluna e tambm a

morte prematura.

Alm de todas essas doenas, podem ser cau-

sados outros problemas como depresso, diminuio

da autoestima e desconforto.

.

61








Procedimento











explique a voc mesmo(a) todo o procedimento.






cessrias.

.

62

Inicie sua contagem e acione sua ncora.



mais e mais.

A partir deste momento, encontro-me total-

mente receptivo(a) a alteraes de comportamentos

alimentares e deixarei minha vida sedentria no pas-

sado.

Assumo, neste momento, que preciso perder

peso e vou conseguir perder, porque sou capaz de

perder peso, perder peso far bem minha sade,

far bem minha esttica, sentirei a mim mais boni-

to(a), mais esbelto(a), mais atraente.

Eu sou capaz de perder peso, eu sou capaz

de perder peso, eu sou capaz de perder peso.

Mudarei meus hbitos alimentares, comerei

apenas alimentos saudveis, alimentos que me fazem

bem, comerei apenas pequenas pores de alimentos

saudveis e no beliscarei nada entre as refeies.

Pequenas pores de alimentos saudveis sa-

tisfazem-me facilmente, sou capaz de satisfazer-me

comendo pequenas pores de cenoura, alface, to-

mate, brcolis, couve, peixe grelhado, frango grelha-

do, carne grelhada, ma, banana (faa uma lista de

.

63

10 alimentos saudveis, d preferncia queles que

voc gosta mais), esses alimentos satisfazem-me

apenas com pequenas pores.

No tenho mais vontade de comer alimentos

gordurosos e calricos, eles fazem-me mal, so pre-

judiciais minha sade, fazem mal minha pele e

engordam-me.

A partir de hoje, minha bebida preferida

gua, tomarei 2 litros de gua por dia, no sinto mais

vontade de beber refrigerantes, cerveja e nenhum

outro tipo de bebida alcolica, pois minha bebida pre-

ferida gua, minha bebida preferida gua, minha

bebida preferida gua.

Comearei a caminhar pelo menos 20 minutos

por dia, no mnimo 3 vezes por semana porque, a par-

tir de hoje, sou uma pessoa magra e esbelta e assim

vou conservar-me. Eu sinto-me muito bem, sinto-me

muito feliz porque atingi meu peso ideal de

____quilos, vou permanecer com ____quilos pois es-

se meu peso ideal, vou permanecer alimentando-me

com pequenas pores de alimentos saudveis que

me satisfazem plenamente nas refeies e assim

permanecerei lindo(a) e feliz com _____quilos.



.

64

minha volta. Em minha frente, vejo uma grande tela


ver a mim mesmo(a) com meu peso ideal de

_____quilos, consigo ver que as pessoas reparam em

mim e comentam que eu emagreci, eu vejo-me muito

mais bonito(a) e atraente, a felicidade est estampada

em meu rosto, vejo-me com aquela roupa que no me

servia mais e que eu tanto gosto.

Eu vejo-me feliz, muito feliz, mas muito feliz

mesmo, eu consegui porque eu sou capaz, eu sou

magro(a), eu sou saudvel.

No quero apenas ver essa felicidade aqui de

fora, eu quero sentir tudo aquilo que estou vendo, eu

quero entrar nessa tela e assumir o meu lugar, assu-

mir a minha felicidade, assumir o meu corpo perfeito,

o corpo que eu sempre quis ter e agora eu tenho, vou

contar de 1 a 3 e entrarei nesta tela e tomarei posse

de meu lugar.

1, 2 e 3!.

Sinto agora a felicidade, toco meu corpo e

percebo claramente o quanto eu emagreci, sinto-me

mais leve, sinto-me mais feliz, sinto-me lindo(a), as

pessoas acham-me mais atraente, eu sinto-me e es-

tou muito mais atraente, muito mais esbelto. Eu sinto

o cheiro da felicidade, o vigor da vida saudvel.

.

65

Agora, na posse do meu novo corpo e na pos-

se de todos esses sentimentos bons, vou ancorar tu-

do isso que sinto neste momento, vou pressionar a

mo em minha barriga e dizer: eu tenho o corpo per-

feito!. (Faa isso 10 vezes seguidas, a cada vez que

disser eu tenho o corpo perfeito! pressione uma vez

a mo na barriga).

Agora, sairei dessa tela e voltarei ao meu lugar

seguro e confortvel e visulizo novamente aquela tela

branca e nela consigo ver a mim mesmo(a), estou

extremamente gordo(a), mal consigo mexer-me, estou

comendo alimentos calricos e gordurosos, tomo litros

e litros de refrigerante e, a cada dia que passa, en-

gordo mais e mais.

As pessoas na rua zombam de mim, ofendem-

me, descriminam-me porque me vejo muito gordo(a),

tenho at dificuldades para andar. Vejo-me 5 anos

mais velho e estou muito doente e muito mais gor-

do(a) do que antes, no foi isso que sonhei pra minha

vida.

Chega! Agora eu volto para meu lugar seguro

e confortvel, olho novamente para a tela branca, ve-

jo-me l e estou bem. Quero voltar a ser como era

antes, magro(a), bonito(a), esbelto(a), saudvel, con-

tarei de 1 a 3 e voltarei para dentro desta tela.

.

66

1, 2 e 3!.

Agora, sim, sinto-me bem, estou com meu pe-

so ideal de ___quilos, estou bonito(a), magro(a), es-

belto(a), saudvel, alimentando-me corretamente

apenas com alimentos saudveis em pequenas por-

es, tomo 2 litros de gua todos os dias e a gua a

minha bebida preferida.

Vejo-me 5 anos mais velho e estou muito sau-

dvel, continuo pesando ____quilos e estou muito

feliz, todos minha volta notam minha felicidade e a

minha beleza.

Eu sou uma pessoa esbelta, magra, feliz, sau-

dvel e tenho meu peso ideal de ___quilos e assim

permanecerei. Eu sou esbelto(a), magro(a), feliz e

saudvel. Eu sou esbelto(a), magro(a), feliz e saud-

vel. Eu sou esbelto(a), magro(a), feliz e saudvel.

Vou acionar minha ncora e dizer: eu tenho o

corpo saudvel. Direi isso com emoo e guardarei

nessa ncora toda a felicidade e prazer que tenho em

ter o corpo saudvel. (Repita 10 vezes com emoo

eu tenho o corpo saudvel e cada vez que disser

pressione a mo na barriga).

Toda vez que me sentir tentado a comer algo

que no seja saudvel, beber algo que no seja sau-

dvel, acionarei minha ncora e direi: eu tenho o cor-

.

67

po saudvel!. E, automaticamente, minha vontade

passar. (Repita 10 vezes).

Agora contarei de 1 a 10 e, a cada nmero

contado, irei despertando e sentindo-me muito bem e

sem sono algum. Quando chegar ao nmero 10 esta-

rei totalmente desperto(a).

Inicie a contagem.

1... Vou voltando sentindo-me bem... 2... Sen-






Recomendo repetir esta auto-hipnose diaria-

mente at que voc esteja totalmente condicionado

aos novos hbitos e reforar o procedimento uma vez

por semana.

Outra dica muito importante trocar todos os

alimentos tentadores que possam existir em sua casa

por alimentos saudveis.

.

68

13. AUTO-HIPNOSE PARA ESTUDAR E

APRENDER RAPIDAMENTE

Com esta tcnica, voc ser capaz de aprender

e lembrar rapidamente de tudo o que estudou, frmu-

las, dados, informaes complexas e tudo aquilo que

antes parecia impossvel aprender e lembrar.

No basta apenas fazer a auto-hipnose, so

necessrias fora de vontade e muita repetio para

se alcanar o resultado esperado.








Procedimento


rncia sentado. O texto a seguir pode ser gravado em

CD ou mesmo no computador. Se voc sente-se



.

69












cessrias.


tulos 7 e 8).



mais e mais.

A partir de agora, assumo total controle da mi-

nha mente consciente e subconsciente. Assumo que

sou capaz de estudar e aprender velozmente, eu es-

tudo e aprendo velozmente, eu gosto de estudar e

lembro facilmente tudo o que estudei e aprendo com

muita facilidade.

Eu aprendo e lembro com facilidade, datas,

frmulas, informaes complexas e idiomas.

.

70





ver a mim mesmo(a) estudando, estudando com mui-

ta vontade de aprender, noto que tenho muita facili-

dade em estudar e aprender rapidamente, respondo

exerccios e questionrios com grande facilidade por-

que aprendo e lembro tudo que estudo com muita fa-

cilidade. Vejo-me agora fazendo uma prova e ela pa-

rece-me muito fcil porque estudo, aprendo e lembro

rapidamente de tudo que estudei.

Estou sentindo-me muito bem, muito feliz, pois

estou indo muito bem na prova, a minha sensao

de vitria, eu realmente estou aprendendo com muita

velocidade e, o mais importante, lembro de tudo com

muita, mas muita velocidade mesmo. Eu sei que tudo

o que estudo est armazenado em minha mente e eu

apenas desenvolvi a minha capacidade de aprender e

lembrar de tudo o que estudei.

Agora chegou a hora de assumir o meu lugar

nesta imagem, vou contar de 1 a 3, assumirei o meu

lugar e sentirei como boa a minha nova condio de

estudar, aprender e recordar de tudo o que estudei.

1, 2 e 3!.

.

71

Esse meu lugar, sinto-me muito bem, sinto-

me mais inteligente, sinto que gosto muito de estudar,

estudar d prazer a mim. Eu aprendo e lembro com

muita facilidade, basta estudar. Eu estudo, aprendo e

lembro de tudo com facilidade. Eu estudo, aprendo e

lembro de tudo com facilidade. Eu estudo, aprendo e

lembro de tudo com facilidade.

Agora, de posse desta sua nova condio, aci-

one sua ncora, que encostar o dedo indicador no

centro de sua testa e repetir 10 vezes eu aprendo e

lembro rapidamente, cada vez que falar encoste o

dedo indicador no centro da testa.

Passe agora para sua memria consciente e

subconsciente o comando ps-hipntico que toda

vez que eu encostar meu dedo indicador no centro da

minha testa desta maneira (faa a ncora) e disser eu

aprendo e lembro rapidamente me concentrarei nos

estudos e aprenderei e armazenarei todas as infor-

maes rapidamente.

Comprometo-me a rever todo o contedo en-

sinado semanalmente e cada vez que acionar a mi-

nha ncora terei mais facilidade para aprender e lem-

brar de todos assuntos estudados.

Agora contarei de 1 a 10 e, a cada nmero

contado, irei despertando e sentindo-me muito bem e

.

72

sem sono algum, quando chegar ao nmero 10 esta-

rei totalmente desperto(a).

Inicie a contagem.







Recomendo repetir esta auto-hipnose diaria-

mente por 21 a 30 dias at que voc esteja totalmente

condicionado s suas novas capacidades e reforar o

procedimento uma vez por semana.

.

73

14. AUTO-HIPNOSE PARA AUMENTAR A

AUTOCONFIANA E A AUTOESTIMA

Para iniciarmos esta auto-hipnose necessrio

entender o que autoestima.

Segundo o Dicionrio da Lngua Portuguesa

Michaelis, autoestima a aceitao que o individuo

tem de si mesmo. Ou seja, tudo aquilo que penso

sobre mim, como vejo-me e como eu acredito que

sou.

A baixa autoestima quando tenho uma viso de-

teriorada de mim mesmo. Vrios so os fatores que

levam a isso e necessrio identificar as causas des-

ses fatores. Para isso, responda ao questionrio abai-

xo.

1- Quem sou eu?

2- Como me vejo nesse momento?

3- Quais as minhas principais decepes?

4- O que eu quero muito e no consigo?

5- O que eu preciso fazer para mudar este quadro

de baixa autoestima?

6- Quem a pessoa mais importante do mundo

para mim?

.

74

Antes de dar prosseguimento leitura, res-

ponda ao questionrio acima.

Importante lembrar que s existe uma pessoa que

prejudicada diretamente pela baixa autoestima e

essa pessoa voc.

Se a sua resposta da questo nmero 6 for dife-

rente da resposta EU voc precisa analisar seus

conceitos. muito comum quando estamos com bai-

xa autoestima dar respostas como: meu pai, minha

me, meu filho, minha filha e por a vai.

Eu sou a pessoa mais importante do mundo, se eu

no me valorizo e no me amo no tenho condies

de valorizar ou amar qualquer outra pessoa.

Parabns, se voc chegou at aqui porque est

decidido(a) a mudar esta condio em sua vida e

chegou at aqui porque sabe que capaz de mudar

tudo isso e sabe que esta apenas uma condio

provisria em sua vida

A partir deste momento, levarei em conta que voc

j est condicionado(a) a colocar-se em transe. Todo

o texto a seguir est em primeira pessoa, pois assim

que voc deve proceder nas sugestes. Com base

nas respostas do questionrio deste captulo, voc

deve adequar o texto a seguir para as suas necessi-

dades.

.

75

Neste procedimento, iremos trabalhar muito a re-

petio, por meio dela que iremos implantar em seu

subconsciente a sua nova condio de vida.

Procedimento




vontade para conduzir todo o processo sozinho(a),

leia algumas vezes para dar prosseguimento.






explique a voc mesmo todo o procedimento.






cessrias.


tulos 7 e 8).

.

76



mais e mais.

A partir deste momento, assumo controle total

sobre meus sentimentos e estou receptivo(a) a todas

as sugestes que vou dar-me neste momento e estas

sugestes vo tornar-se verdades em minha vida,

essas sugestes faro parte da nova condio que

aceito para minha vida nesse momento.

Hoje eu sei que sou a pessoa mais importante

do mundo, eu sou a pessoa mais importante do mun-

do, eu sou a pessoa mais importante do mundo, eu

sou a pessoa mais importante do mundo.

Eu sou capaz de realizar tudo aquilo que que-

ro, porque assumi neste momento o compromisso de

mudar a minha vida, mudar aquilo que achava de mim

e hoje tenho conscincia de que sempre estive errado

a meu respeito. Eu sou capaz de realizar tudo aquilo

que quero, eu sou capaz de realizar tudo aquilo que

quero, eu sou capaz de realizar tudo aquilo que que-

ro, porque depende s de mim e eu sou capaz de rea-

lizar tudo aquilo que quero.

A pessoa que mais amo no mundo sou eu, eu

sou a pessoa mais importante do mundo, sou capaz

de realizar tudo aquilo que quero e por isso amo-me

.

77

demais, eu amo-me demais, eu amo-me demais, eu

amo-me demais.

Agora, vou projetar-me mentalmente para um




ver a mim mesmo(a) e estou sorrindo, vejo-me reali-

zado(a), vejo-me feliz, vejo-me de bem com a vida.

Nunca tinha me visto desta maneira, vejo-me

capaz de realizar tudo o que eu quiser, eu sempre

quis ser assim e, agora que assumi que vou mudar a

minha vida, posso dizer que eu sou assim, eu sou

uma pessoa segura, eu amo-me e sou a pessoa mais

importante do mundo. Vejo-me irradiando felicidade,

vejo a energia que emana de meu corpo e essa ener-

gia, manifesta-se por intermdio de luzes muito, muito

fortes, luzes de todas as cores e cada cor traz-me

uma poro de sentimentos maravilhosos.

A luz verde traz-me compreenso, segurana,

proteo, liberdade, harmonia, generosidade e equil-

brio.

A luz vermelha traz-me motivao, vontade,

afetuosidade, prosperidade, vitalidade e energia.

A luz laranja traz-me entusiasmo, criatividade,

alegria, confiana, coragem e animao.

.

78

A luz amarela traz-me esperana, inspirao,

conhecimento e sabedoria.

A luz azul traz-me bem-estar, mudana, trans-

formao e beleza.

A luz violeta traz-me dignidade, nobreza e res-

peito prprio.

Tudo isso est saindo de dentro de mim, vejo

todas essa luzes envolvendo minha imagem nessa

tela. Tudo isso meu, sai de dentro de mim nesta

imagem e eu devo tomar posse de tudo isso que

meu. Vou contar de 1 a 3 e, quando chegar ao 3, en-

trarei nesta tela e tomarei posse de todos esses sen-

timentos.

1, 2 e 3!.

Agora estou dentro da tela e envolto por todas

essas luzes e, como mgica, todas essas luzes vol-

tam para meu corpo. Primeiro, o verde carregando-me

de compreenso, segurana, proteo, liberdade,

harmonia, generosidade e equilbrio. Agora, o verme-

lho carregando-me de motivao, vontade, afetuosi-

dade, prosperidade, vitalidade e energia. Agora, o

laranja carregando-me de entusiasmo, criatividade,

alegria, confiana, coragem e animao. Agora, o

amarelo carregando-me de esperana, inspirao,

conhecimento e sabedoria. Agora, o azul carregando-

.

79

me de bem-estar, mudana, transformao e beleza.

E, finalmente, o violeta carregando-me de dignidade,

nobreza e respeito prprio.

Sinto-me novo(a), revigorado(a), feliz, entusi-

asmado(a), eu sou a pessoa mais feliz do mundo, es-

tou pronto para conquistar tudo aquilo que eu quero,

porque sou capaz e amo-me demais.

Agora, de posse de toda essa energia e amor

prprio, pressione a mo direita no peito na altura do

corao e diga a palavra FELICIDADE, faa isso 10

vezes seguidas e, a cada vez que disser felicidade,

pressione a mo direita no peito, mas faa isso com

vontade, com muita emoo e dessa maneira estar

ancorando todo esse sentimento maravilhoso que

agora faz parte de sua vida.

Neste momento d-se o comando ps-

hipntico dessa maneira: toda vez que eu quiser

acessar meu estado de alta autoestima, pressiono

minha mo direita no peito, digo felicidade e rapida-

mente volto a sentir tudo isso que sinto nesse mo-

mento e esse sentimento ser permanente em minha

vida. (Repita 10 vezes).

Chegou a hora de voltar ao estado de consci-

ncia, o estado de viglia. Contarei de 1 a 10 e quan-

.

80

do chegar ao 10 estarei totalmente desperto(a), sen-

tindo-me muito bem, muito feliz.







Note que, ao despertar ,voc j tem uma nova

condio, voc consegue sentir isso, se acionar nesse

momento sua ncora (pressionando o peito com a

mo direita e dizendo felicidade) os sentimentos

multiplicam-se. Parabns pela sua nova condio de

vida.

Recomendo fazer diariamente essa auto-

hipnose, o que sei que no ser nenhum problema,

pois as sensaes so maravilhosas, faa por 21 a 30

dias seguidos e depois reforce semanalmente. Quan-

do sentir que sua autoestima est baixando, acione

sua ncora.

.

81

15. AUTO-HIPNOSE PARA DEIXAR DE

FUMAR

H muitos anos, fumar era considerado status,

quem fumava era chique e elegante, vamos pessoas

fumando por todos os lados, at mesmo dentro de

cinemas e teatros. Hoje isso mudou, quem fuma

excludo, quem fuma tem de se ausentar do ambiente

onde est para exercer seu vcio.

Existem leis que probem o fumo em ambientes

fechados como restaurantes, bares, cinemas e teatros

mas, mesmo assim, o fumante d seu jeitinho.

So vrias as doenas causadas pelo tabagismo,

vejamos algumas dela e comece a pensar se real-

mente vale a pena continuar:

1. Enfisema pulmonar;

2. Cncer de pulmo;

3. Cncer na boca;

4. Cncer de laringe;

5. Cncer de estmago;

6. Envelhecimento da pele;

7. Impotncia sexual;

.

82

8. Infarto do miocrdio;

9. Bronquite;

10. Asma;

11. Sinusite;

12. Hipertenso arterial;

13. Derrames;

14. lcera do estmago;

15. Trombose vascular;

16. Angina;

17. Abortos;

18. Parto prematuro;

19. Menopausa precoce.

Para no me alongar, citei apenas alguns dos pro-

blemas causados pelo cigarro, haveria mais uma lista

razovel de problemas.

Vale a pena continuar? Acredito que no. Alm

desses problemas, temos a perda do paladar, senti-

mos menos o gosto dos alimentos, sentimos menos o

aroma das coisas.

.

83

No mundo, morrem cerca de 3,5 milhes de pes-

soas vtimas do tabagismo e cerca de 100 mil pesso-

as no Brasil todo ano.

Se voc chegou at este ponto do livro porque

est decidido(a) a mudar. Parabns. A fora de von-

tade ponto inicial para qualquer alterao de com-

portamento em nossa vida e isso voc j mostrou que

tem.

A partir deste momento, levarei em conta que voc

j est condicionado(a) a colocar-se em transe. Todo

o texto est em primeira pessoa, pois assim que

voc deve proceder nas sugestes.

Neste procedimento, iremos trabalhar muito a re-

petio, por meio dela que iremos implantar em seu

subconsciente a sua nova condio de vida.

Procedimento






.

84










pertarei automaticamente retomando ao estado de


cessrias.


tulos 7 e 8).



mais e mais.

A partir deste momento, assumo controle total

sobre minha vida, assumo controle sobre as minhas

vontades, eu digo o que quero e no quero fazer e

decidi eliminar o cigarro da minha vida, estou recepti-

vo(a) a todas essas sugestes que faro parte da mi-

nha vida, ser minha nova condio de vida. O vcio

do cigarro faz parte de meu passado, hoje eu sou

um(a) ex-fumante.

.

85

Eu acredito que consigo permanecer sem fu-

mar, eu posso permanecer sem fumar, eu tenho a

certeza que posso permanecer sem fumar e sinto-me

muito entusiasmado(a) em permanecer sem fumar.

Eu eliminei de minha vida o desejo de fumar,

fumar um veneno para meu corpo, eu no sinto

mais vontade de fumar, fumar coisa do meu passa-

do, eu eliminei o hbito de fumar da minha vida e no

sinto mais vontade de fumar.

Sem fumar, eu sinto-me calmo(a), tranquilo(a),

sinto uma sensao maravilhosa

Documents

Auto-hipnose_O caminho da mudança - Fernando Ventura.pdf