7/21/2019 ASANAS kundalini

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ASANAS 

Una pose o postura designada a estimular glándulas, órganos yconscienciación corporal, y para aquietar la mente para lameditación. Las Asanas a menudo presionan nervios o puntos deacupunctura, produciendo ciertos efectos en el cerebro y elcuerpo.

(Texto proviene del manual de ! " #Transitions to a Heart-Centered World#, por $ururattan . %alsa, &%.'. 

Las asanas más comunes para la meditación son:

 

POSTURA SNC!LLA "o Su#asana$:)ru*a las piernas de forma confortable con lostalones o ambos pies en el suelo, presionandola parte ba+a de la columna %acia delante paramantener la espalda erguida.

POS PR%CTA "o Sidd&asana$:l talón derec%o presiona contra el perineo,la planta del pie contra el muslo i*quierdo. ltalón i*quierdo se posiciona encima del talónderec%o y presiona el cuerpo por encima delos genitales con los dedos del pie arropadosen la %endidura entre la pantorilla y el musloderec%os. Las rodillas deber-an estar en elsuelo con un talón directamente encima delotro. sta el la asana más confortable para lamayor-a de la gente y se cree que promueveel poder ps-quico.

POSTURA 'L LOTO "o Padmasana$:Levanta el pie i*quierdo %acia la partesuperior del muslo derec%o, despus posicionael pie derec%o en el muslo i*quierdo lo máscerca del cuerpo que puedas. sta postura esmás fácil de %acer de los que se piensa yfacilita la meditación profunda. La piernaderec%a siempre va por encima.

7/21/2019 ASANAS kundalini

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SNTA'O SO(R LOS TALONS "o )a*rasana$:Arrodillat y sintate sobre los talones (la partesuperior de los pies en el suelo para que %aganpresión sobre los nervios en el centro de las nalgas.(Tambin se le llama #&ose de la /oca# ya que se

a0rma que por su efecto sobre el sistema digestivole permite a uno digerir rocas.

POSTURA C+L!( "o Pose del H,reo$:)on los pies separados tanto como la anc%ura delas caderas, arrodillate y sintate entre los pies.sta postura canali*a la energ-a sexual %acia arribapor la columna.

1i te sientas en una silla aseg2rate que ambos pies están 0rmes yplanos en el suelo, y mantn la columna erguida sentándote enlos %uesos de las posaderas.