ARTROSIS DE RODILLAAUTOCUIDADOS.

Objetivos del taller

Conocer mejor la enfermedad.Manejo de la enfermedad.Mejorar calidad de vida y el dolor.Aprender ejercicios para realizar en casa.Aprender a utilizar el T.E.N.S. para terapia

del dolor en el domicilio.

¿Qué es la artrosis?

La artrosis es una enfermedad crónica caracterizada por la desintegración (desgaste) del cartílago de las articulaciones.

La desintegración del cartílago (función de amortiguador) hace que los huesos se rocen entre sí, provocando rigidez, dolor, inflamación y pérdida del movimiento en la articulación.

Espacio articular normal entre el fémur y la tibia.

Espacio articular reducido debido al cartílago dañado y espolones.

¿Qué causa artrosis de rodilla?

Edad: “Desgaste”. Obesidad: El aumento del peso corporal es un factor

importante en el desarrollo de la artrosis, especialmente en las rodillas, que llevan la peor parte del peso en el día a día. Por cada kilo que sube, se agregan 3 kilos de presión en las rodillas y seis veces la presión en sus caderas.

Lesión o uso excesivo. La genética o herencia. Debilidad muscular. Otras enfermedades y tipos de artritis:  Las personas

con artritis reumatoide tienden a tener una mayor probabilidad de desarrollar artrosis. Además tener demasiado hierro, puede dañar el cartílago. El exceso de la hormona del crecimiento, también tienen efectos adversos en los huesos y las articulaciones.

Tratamiento

Objetivos: Controlar el dolor y otros síntomas Mejorar su capacidad de funcionar en actividades diarias Disminuir el progreso de la enfermedad

La mayoría de los planes de tratamiento incluirá una combinación de:

Ejercicio Control de peso Protección de las articulaciones La terapia física y ocupacional Medicamentos

Tratamiento quirúrgico

ArtroscopiaOsteotomíaArtroplastia (PRÓTESIS DE RODILLA).Injertos de cartílago

Los beneficios de la cirugía incluyen la mejora en el movimiento, el alivio del dolor y la mejora en la alineación de las articulaciones.

Tratamiento NO quirúrgico

¿Qué comemos?¿Realizamos ejercicio físico?

Medicación (no se automedique)

Objetivo: aliviar los síntomas de la enfermedad.

Analgésicos – Los analgésicos alivian el dolor sin aliviar la inflamación o el hinchazón. Paracetamol, nolotil, etc.

Antiinflamatorios– Estos medicamentos reducen la inflamación y la hinchazón, así como ayudan en el alivio del dolor. Ibuprofeno, voltaren, aspirina,etc.

Corticoides- Poderosos agentes antiinflamatorios que pueden ser inyectados en la articulación.

Control de peso

Mantenga un peso corporal correcto.

La obesidad es una de las causas de la enfermedad, y además hace que esta progrese más rápidamente.

No son necesarias dietas especiales, ni existen alimentos completamente prohibidos en esta enfermedad.

Una dieta baja en calorías y en grasas.

Ejercicio físico

¡¡ MOVIMIENTO !! Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación. 1. No fatigarse.2. Descanso entre cada ejercicio.3. Evitar los que aumenten el dolor.

PROGRAMA DE EJERCICIOS ISOMÉTRICOS. Existen también ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada. La terapia física trabaja en el fortalecimiento de los

músculos y en la mejora de su flexibilidad y su movilidad articular.

Calor y frío

El calor es más beneficioso en la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con la esterilla eléctrica o la bolsa de agua caliente colocadas sobre la articulación dolorosa. Alivian el dolor y relajan la musculatura.

El frío, tras tener un brote inflamatorio y después del ejercicio es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.

Evite sobrecargar las articulaciones

EVITAR: 1. Caminar por terreno irregular.2. Caminar con peso.3. Estar de pie durante periodos

prolongados.4. Sentarse en sofás bajos.5. Subir y bajar escaleras.6. Arrodillarse.7. Ponerse de cuclillas.

AYUDAS EN CASA

Tazas de WC elevadas con asideros laterales.Plato de ducha.Barras en la bañera.Sillas altas.Eliminación de puntos de tropiezo, como alfombras y

desniveles. Iluminación permanente de los trayectos posibles,

como el del baño.Sustitución de escalones por rampas adecuadas y

barandillas.Evitar la marcha por suelos húmedos o deslizantes.Evitar subirse a escaleras de mano y taburetes,

colocando la ropa y los utensilios al alcance de la mano y solicitando ayuda para realizar las tareas.

Hábitos posturales

Duerma en cama plana. Evite sentarse en sillones o sofás hundidos, y

use sillas con respaldo recto, donde sus caderas y rodillas mantengan una posición natural y sus pies estén en contacto con el suelo.

Elevar el miembro en caso de edema.Realizar “el programa de ejercicios

básicos para el tratamiento a domicilio” que mejorarán el dolor y la discapacidad.

Comenzar con 5 repeticiones, progresivamente aumentar hasta llegar a 15 repeticiones de cada ejercicio.

PROGRAMA DE EJERCICIOS ISOMÉTRICOS

Isométrico de cuádriceps en extensiónColocar una toalla bajo la rodilla. Extender

la rodilla apretando la toalla y con el tobillo a 90º. Mantener 5 segundos y volver a la posición inicial.

5 repeticiones.

Elevación de la pierna en extensiónElevar la pierna recta con la rodilla en

extensión unos 30 cm del suelo. Mantener 5 segundos y volver lentamente a la posición inicial.

Extensión de la rodilla desde 90ºExtender la pierna hasta intentar alinearla

con la cadera. Mantener 5 segundos y volver a la posición inicial.

Ejercicio de flexión de rodilla Sentarse en el borde de una silla con ambos pies tocando el suelo

y las manos agarradas al asiento. Estirar completamente la pierna derecha de manera que

únicamente el talón toque el suelo. Seguidamente llevar el pie hacia atrás de forma que quede debajo

de la silla y con los dedos cerca de la pata derecha posterior. Volver a la postura inicial y repetir con la otra pierna.

Ejercicios aeróbicos

Sillón alto**

Plantilla para el control del hábito del ejercicio físico

Debe anotar Fecha: el día que realiza el ejercicio, por ej: 14-Noviembre-2009. Caminar: SÍ (si camina ese día) NO (si no lo hace) Bicicleta estática: SÍ (si realiza bicicleta ese día) NO (si no lo hace) Ejercicios isométricos: SÍ (si realiza los ejercicios) NO(si no realiza los ejercicios) Ejercicios aeróbicos: SÍ (si realiza los ejercicios) NO (si no realiza los ejercicios) Tiempo de ejercicio: anote cuántos minutos ha hecho de ejercicio. Observaciones: Ninguna (si no ha tenido problemas) o si ha tenido

algún problema, escriba el tipo de problema (como dolor, dificultad al movimiento, cansancio) y cuántas veces ha tenido esas dificultades

AYUDAS ORTOPÉDICAS PARA EL ENFERMO

Bastón o andador metálicos. La utilización de un bastón en la mano contraria a la rodilla afectada, o más dolorosa, reduce la carga en la articulación.

Calzado adecuado (horma ancha, poco tacón, suela gruesa y blanda). Sujeción adecuada del calzado, que NO se pueda deslizar del pie. Suela de goma siempre.

T.E.N.S.(Trasmisión eléctrica nerviosa trascutánea)

ESTIMULACIÓN NERVIOSA ELÉCTRICA TRANSCUTÁNEA. (T.E.N.S)

En caso de fracaso o contraindicación de las medidas farmacológicas.

Se emplea para el tratamiento del dolor agudo y crónico en forma aislada o en combinación con terapias, aunque puede ser empleada en afecciones no dolorosas.

Tipo de corriente de baja frecuencia. Se recomienda el uso en el domicilio tras

adiestramiento y confirmación del efecto en la sala de tratamiento.

Disminución del dolor. Incremento de la función y la movilidad. Disminución del consumo de

medicamentos.

Colocación de los electrodos

1-2

2-1

¡¡ GRACIAS !!