DESCONECTARSE ANTES DE CAER...ESTRES LABORAL!

Dentro de nuestro entorno existen varios tipos de elementos que nos provocan tensin o

reafirman mensajes negativos con respecto a nuestro presente llamados: elementos

estresores, ladrones del tiempoetc estos se caracterizan por ser los desencadenantes de

aquellos momentos en los cuales sentimos agotamiento, acaloramiento, sensacin de

hormigueo, pesimismo o simplemente no estamos concentrados en lo que hacemos.

Pero la pregunta es siempre: porque vivimos con tanto estrs? La respuesta es simple:

Identifica y busca soluciones, la mayora de veces solo pensamos en el problema, porque hay

tanto trfico, esto ya colapso, porque las noticias solo presentan temas de violencia, etc, etc, a

continuacin presentaremos los principales estresores que existen a modo general en Lima y

algunas sugerencias o paleativos.

El Primer Estresor- El trafico:

Vivimos en una ciudad en donde el trfico es catico, y manejas pensando en cmo pasar por

los mil obstculos que se presentan, tales como la inseguridad, la falta de respeto de los

conductores, los peatones imprudentes y nuestros organismos pblicos que muchas veces no

difunden los cortes de calles de forma masiva. Pero cul es la solucin no podemos simplemente

tomar un helicptero y llegar al trabajo, y muchas veces caemos en buscar culpables y esto hace

que generemos an ms estrs. Entonces lo ms importante es buscar soluciones:

Traslade la responsabilidad a un tercero, si manejar te estresa y no toleras el trfico de Lima

tienes 2 simples opciones: salir an ms temprano antes que se genere el alto nivel de trfico

(6.30 am) subcontratar a una persona (servicios de taxis, etc) que te pueda movilizar por lo

menos 2 veces a la semana para que disminuya en el tiempo tu nivel de estrs, esto disminuir

tu carga a lo largo del da te permitir tener un mejor descanso y disminuir el estrs acumulado

durante la semana.

Utiliza herramientas tecnolgicas para buscar nuevas rutas, si tienes que ir a un lugar nuevo

en el cual no conoces el nivel de trfico utiliza herramientas que te permitan reconocer cuales

son las mejores opciones en ruta.

Segundo Estresor Las Redes Sociales:

En nuestra sociedad es esencial pertenecer a una red social, porque solo de esta forma existes

dentro del mundo tecnolgico, por ello es importante ser consecuente y estar dentro de las

redes sin que ellas absorban gran parte de tu da, cuando voy a una oficina muchas veces recorro

los alrededores y solo escucho la vibracin del whatsapp o las actualizaciones de Facebook. Estos

distractores no solo nos distraen de nuestras laborales tambin son factores que generan estrs,

muchas de estas actualizaciones de estado son solo comentarios ofensivos, deprimentes o

agresiones indirectas que escriben las personas como desahogo emocional, Si el contenido de

nuestras redes sociales nos est generando estrs solo al revisarlo entonces:

Desconctese, esto implica tener momentos en los cuales purifique su mente, apague el celular

temprano, o simplemente deshabilite el app de Facebook, revise su linkedIn 1 vez por semana

si no busca empleo de momento. Deshabilite las noticias de la redes sociales que ms utiliza y

elimine todas aquellos elementos que pueden generar indirecta o directamente estrs, esto

incluye desconectarse de personas que no generen valor o aporte positivo a su vida.

Tercer Estresor Las Noticias:

Si no te genera valor entonces elimnala de tu rutina, en este caso es simple si sientes que las

noticias locales no te generan valor, entonces busca otras opciones migra a noticias

internacionales, filtra la informacin de los diarios y cambia el canal cuando la noticia tiene un

contenido dramtico, agresivo o pernicioso

Cuarto Estresor El Desorden:

Mantenga una rutina, el orden fsico y mental ayuda a disminuir el estrs, mantenga una

metodologa en el trabajo y en casa para obtener el orden que necesita y mejorar su calidad de

vida, tenga rutinas que incluyan ejercicios fsicos, de alimentacin, actividades familiares, etc.

Todo lo que genere valor, muchas veces menos es ms, no te excedas en actividades porque

esto traer consigo solo ms desorden en tu vida.

Quinto Estresor La Sobrecarga:

Piense en usted, es importante cumplir con eficiencia su trabajo porque solo de esa forma podr

darse cuenta que la sobrecarga comienza en uno mismo, si tienes una metodologa, un orden y

consistencia podrs identificar si lo que ests haciendo est dentro de tu alcance o si estas sobre

pasando los limites, si se enciende nuestra alarma mental, entonces debes de hacer un alto y

buscar una solucin, en ocasiones debemos hacer sacrificios que nos permitan tener una mayor

calidad de vida, y esto depender solo de usted.

Entonces la conclusin es, todo aquello que sientes que te genera estrs debe ser depurado

y si no te genera valor entonces elimnalo!

Kelly Blondet

Consultora en RRHH