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Wir waren uns von Anfang an be-
wusst, dass die Verbindung aus
Wissenschaft und Praxis den größ-
ten Erfolg im Krafttraining ga-
rantiert. Ich habe das Gefühl,
dass wir uns 1985 als Neugeborene
mit Mama und Papa an einen Tisch
setzten und überlegten, wel-
ches Speiseangebot es in unserem
scheinbar schon damals geplanten
Gym geben soll. Als Jugendli-
che starteten wir eine qualita-
tive, empirische Langzeitstudie
DIE GESCHICHTEHINTER DER MASSE. mit den unterschiedlichsten Speisen
und untersuchten unsere geistige und
körperliche Reaktion. Für den jetzi-
gen Perfektionismus waren viele Op-
fer und Anläufe notwendig. So wurde
unsere Optik durch unterschiedli-
che Gerichte teilweise stark in Mit-
leidenschaft gezogen: Alex‘s Körper
setzte durch den Konsum von Strie-
zel-Butterbrot-Knäckebrot-Sandwiches
stark an. Unsere Eltern bezeichneten
ihn als „durchzogen“. Andi hingegen
schwappte durch Creavitargo komplett
auf und glich kurzzeitig einer kon-
turlosen Wasserleiche – aufgedunsen
und zu keiner mimischen Regung mehr
fähig. Manche meinten er wäre stumm,
ANDI, als er noch
Stumm war.
01
doch er wollte sprechen, konnte
aber nicht mehr. Andere Lebens-
mittel wirkten sich sehr günstig
auf unsere Beschaffenheit aus.
Diese verfeinerten wir noch wei-
ter und präsentieren sie nun im Gym. Gott sei Dank
haben unsere Eltern das Bestreben, nicht nur uns vor der
Hässlichkeit der Vergangenheit zu bewahren, sondern
auch unsere gesamten Studio-Mitglieder, also euch.
So bauten sie sich daheim in Mollram eine Keller-
Kitchen, in der sie eure Speisen mit Liebe und Können
„zusammenschuastan“.
Hauptgerichte
Kuchen
Kaffee & Getränke
Promo
Alle Speisen gibt es
auch als ‚Take-away‘.
06
17
21
23
MAKROS RANK
P1
KH1
F1
cal1
Eierspeise 42g Proteins
Porridge 84g Carbs
Faschiertes 36g Fat
Mohnkuchen* 525 Calories
*auf 100 Gramm gerechnet
cal = energy / KH = carbs / F = fat / P = proteins
S.7
S.9
S.13
S.17
03
EIERSPEISE
ZUTATEN 4 + 1
Bereits Rocky stellte sich seinen
analogen Wecker auf Punkt 4 Uhr,
um in blauer Unterhose den 2 m-Weg
vom Bett zum Kühlschrank anzutre-
ten. Dort wartete bereits ein Glas,
in das er 5 rohe Eier schlug.
5 €
3 Eier Schinkenspeck
Bauerntopfen
dazu Brot
Butter
Ei - Das lüssige Huhn.
Tracke deine
Eierspeise auf
myfitnesspal
Brot
Nährwerte
* ohne Brot
07
Brot: cal 230 / KH 43 / F 2 / P 8
42g
565
2g43g
MAKROS
proteins
calories
carbs
fat
P1
PORRIDGE
ZUTATEN 6
Da der deutschsprachige Ausdruck –
Haferschleim – nicht gesellschafts-
fähig ist, heißt er Porridge. Auf den
ersten Blick erinnert er an lüssig
Erbrochenes. Erst durch die Kennt-
nis der Zutaten erhebt er sich auf
den Olymp der Frühstücksspeisen und
kann getrost als „Kotze der Götter“
bezeichnet werden.
Haferlocken Vollmilch
Proteinpulver
Mandeln
Rosinen
Zimt
Säuglingsnahrung - From Baby to Gorilla.
Tracke alle
Nährwerte auf
myfitnesspal5 €09
43g
712
84g23g
proteins
calories
carbs
fat
KH1
MAKROS
PUTN & NUDELN
ZUTATEN 10
Pute, das internationale Bodybuild-
ing-Gericht wird traditionell in
Tupperware serviert. Da wir uns
hier nicht im Publikum eines Body-
building-Wettkampfes beinden, rich-
ten wir es im Weckglas an und geben
diesem Gericht den Rahmen, den es
verdient. Good ol’ chicken.
Pute Zwiebel
Rama
Creme Cuisine
Erbsen
Gouda Karotten
Nudel
Schnittbohnen
Sojasoße
No Hendl - No Biceps.
Tracke alle
Nährwerte auf
myfitnesspal
5 €
11
428calories
MAKROS
35g
45g12g
proteins
carbs
fat
KH3
FASCHIERTES
ZUTATEN 7
Auf einem Beet von Reis, Erbsen und
Mais ruhet in Frieden eine Mischung
aus „gehäckseltem“ Rinder- und
Schweineprotein. Dort wartet es da-
rauf, seine letzte Reise anzutreten
und im 50er Astl für alle Ewigkei-
ten den Frieden zu inden. Bestatte
es mit Anstand.
Faschiertes
gemischt
Butter
Mais
Toastkäse
Erbsen
Reis
Zwiebel
No Bullshit - Just Bullmeat.
Tracke alle
Nährwerte auf
myfitnesspal
5 €
13
708calories
MAKROS
38g
58g36g
proteins
carbs
fat
F1
THUNFISCH
ZUTATEN 9 + 1
Mit diesem Menü bieten wir euch
eine Hommage an gemeine Bodybuil-
der in der unmittelbaren Wettkampf-
vorbereitung. Nichts ist ein größ-
erer Ausdruck des bodybuilderisch-
en Lifestyles als sich im Kino ne-
ben Nacho essenden Fettwanzen eine
Dose Thunisch naturell aufzureißen.
Das ist der Duft des Erfolges.
Thunisch Linsen
Bohnen
Gouda
Zwiebel dazu Brot
Mais, Erbsen
Rama, Rahm
Fischi, Fischi, Fischi.
Tracking-Code
für Thunisch
5 €
* ohne Brot
Brot: cal 230 / KH 43 / F 2 / P 8
Brot
Nährwerte
15
28g
327
17g16g
proteins
calories
carbs
fat
P2
MAKROS
KUCHENLow Carb Kuchen sind wie Low
Protein Eier. Oida, denk da
mal drüber nach … Mama Pürzel
verarscht dich nicht, sondern
gibt dir die Power, die du
benötigst. Bei jedem Bissen
hörst du ihre Stimme, die dir
sagt: „Des is gsund.“ Recht
hat sie, des is gsund für
deine Masse.
cal 550 / KH 60 / F 31 / P 9
cal 525 / KH 63 / F 26 / P 10
cal 454 / KH 75 / F 14 / P 8
Karottenkuchen
Mohnkuchen
Apfelkuchen
Eier, Kristallzucker, Öl, Mehl
Zucchini, Haselnüsse, Backpulver
Karotten und Zitronenschale
Öl, Zucker, Haselnüsse
Mehl, Backpulver, Eier
Sauerrahm, Mohn, Äpfel
Butter, Zucker, Eier, Milch
Mehl, Backpulver, Äpfel
Salz, Zimt
ZUTATEN & MAKROS (g)
2.5 €
17
cal1
UNSER KAFFEEDÜNNE ASTLN SIND NICHT
Franco (Espresso) Tees der Saison
Eiweißshakes
Gym made Amino-Longdrink
Limonaden
Soft-Drink (Zero Calorie)
Tuchscherer (Vanille), Williams (Schoko), Levrone
(Vanille-Schoko)
mit biologischen BCAA‘s
Auskunft auf Nachfrage & Special-Seite
Sergio (Doppelter Espresso)
Jusup (Verlängerter)
Lou (Melange)
Arnold (Milchkaffee)
Cold Brew Coffee
Cola Zero / Mineral
Monster
Mokka
2 € 2.5 €
3 €
2 €
2.5 €
2.5 €
2.5 €
3 €
2 €
2.5 €
3 €
3 €
3 €
KEIN ZUCKER -HOCH AN AMINOS
Li‘
s Li
mo
KEIN KAFFEE
Tracke deinen
Proteinshake auf
myfitnesspal
21
cal 419 / KH 22 / F 17 / P 43
#Gym
Hap
paH
appa
Welchen deiner Muskeln sollen unsere Makros
zum Hypertrophieren bringen?
Schieße ein Bild von einem Gym Menü oder
Getränk in Kombination mit diesem Muskel
und poste es mit dem Hashtag #GymHappaHappa auf Instagram oder Facebook.
Monatlich werden die 2 kreativsten Bilder
ausgewählt und hier zur Schau gestellt.
Die Gewinner erhalten ein Gericht inklusive
Getränk gratis.
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