Allenare il contropiede

! ! ! Newsletter per il Coach ed il Giocatore di Basket

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PLAYBOOKOttobre 2007

Da Wikipedia: La pallacanestro, è uno sport di squadra nato e sviluppatosi negli Stati Uniti d'America, dove è considerato uno degli sport nazionali. In passato

diventò popolare soprattutto in Europa ed in Sud

America, ma oggi è praticato da centinaia di milioni di persone in tutto il mondo.

Newsletter di Tecnica & Tattica per il

Basket

ALLENAMENTO TIPO SUL

CONTROPIEDE

PROGRESSIONI DIDATTICHE SUL CONTROPIEDE

" Il contropiede non solo esalta pubblico

e giocatori, ma è un sistema che porta la

squadra che ne fa uso a conclusioni ad alta

percentuale di realizzazione. Un buon

contropiede, condotto con successo a seguito

di un’adeguata pressione difensiva che

provoca l’errore dell’avversario, è sovente la

chiave di volta di una partita. Demoralizza la

squadra che lo subisce, ridà stimolo e vivacità

alla squadra che lo ha realizzato.

" Pur consapevole che la ricerca del

contropiede aumenti la possibilità di

incrementare palle perse a seguito di cattivi

passaggi o infrazioni, ritengo che le

conclusioni ravvicinate e i falli avversari che

ne derivano, ne compensino in gran misura gli

svantaggi. Statisticamente parlando, i migliori

risultati in termini di rimbalzi offensivi

catturati, sono stati ottenuti dalle mie squadre

che ne hanno fatto maggior uso.

Ho sempre ritenuto importante lavorare

costantemente sul contropiede.

L a m i a p r i m a

newslet ter vuole

essere un tributo alla

squadra della mia

città.

Roberto Cecchini

.

Anno 1 - Numero Uno Realizzato e stampato in proprio

C O A C H :ROBERTO CECCHINI

V i a P a g a n i n i 82 0 0 3 3 D e s i o ( M i )T E L E F O N O334 3146566E M A I L

R O B E R T O . C E C C H I N I @ A L I C E . I T

Africa: Non più territorio inesplorato. Giocatori sempre più forti e preparati per la pallacanestro

Simpatia e Basket: un binomio consolidato 2007 Anniversario Fiba

© foto: fiba.com

© Strevo foto

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PLAYBOOK! PAGINA2


" Propongo di seguito, un allenamento

tipo sul contropiede. Tale sistema è stato

utilizzato dalla squadra Cadetti Nazionali

dell’A.S. Aurora Basket Desio sponsorizzata

Billy.

" Negli anni ‘90 L’Aurora Desio è

stata una grande fucina di talenti. Ottimi

allenatori giovanili e istruttori hanno

contribuito nel formare atleti che hanno

militato, ed ancor oggi militano, in

campionati professionistici e nazionali.

" Il capo allenatore e responsabile

dell’attività giovanile era Fabio Vanin. I

suoi assistenti, Alberto Martelossi, Enrico

Ferrari, Fabio Brunati, coadiuvati dal Prof.

Luigi Zuccon ( coordinatore della parte

relativa alla preparazione fisica e atletica),

contribuirono alla realizzazione di un

“progetto” giovanile professionale e di grande

impatto.

Negli anni seguenti ho utilizzato, con le

mie squadre di Monza, Treviglio e Cantù,

questi principi per l’insegnamento del

contropiede lasciando immutati i concetti

or ig inar i . Cus tod i sco ge losamente

l’originale della dispensa a suo tempo

preparata da Fabio Vanin dalla quale ne

riprendo i diagrammi autografi.

Partendo da tali concetti, ho in seguito

sviluppato un lavoro sul contropiede che

riprende e fonde i molteplici elementi

appresi nel corso degli anni, soprattutto

dagli allenatori desiani. Ricordo che dalla

cittadina brianzola si sono susseguiti

allenatori del calibro di Virginio Bernardi,

Dido Guerrieri e Sergio Scariolo.

Il contributo di Vanin, il suo “ordine

mentale” e la sua analisi nell’insegnamento,

ha segnato indelebilmente la mia maniera

di intendere la pallacanestro e la maniera di

rappresentarla.

PROGRESSIONI DIDATTICHE SUL CONTROPIEDE

" Vanin e i suoi collaboratori,

presentarono in una riunione tecnica alla

Palestra Forza e Coraggio di Milano, Lunedì 18

febbraio 1991, l’allenamento tipo sul

contropiede.

" Gli atleti a disposizione erano:

Boccia Sergio; Brembi l la Alberto;

Ciavarella Claudio; Dell’Aquila Marco,

Fumagalli Silvano, Gros Leandro, Longato

Enr ico, Mart ine l l i Andrea, Mont i

Alessandro, Pier ini Matteo, Rosso

Alessandro, Sari Cristian, Spano Valentino

e D’Onofrio Francesco.

Le giovanili

dell’Aurora Basket

Desio sono da

sempre

all’avanguardia.

Ottimi allenatori si

sono avvicendati

sulla panchine

della prima

squadra e delle

squadre del vivaio.

Un vero maestro è

stato il Professor

Daniele Dell’Orto

che ha saputo

insegnare e

trasmettere la

passione per il

Basket a giocatori

e coach

Magic Johnson: La conduzione centrale del contropiede dei Lakers Michael Jordan



PLAYBOOK! PAGINA3


VANTAGGI

- Piace e diverte giocatori e pubblico.

- Migliora i fondamentali di attacco, I

in quanto costringe i giocatori ad eseguirli

ad alta velocità.

- Procura dei buoni tiri ad alta

percentuale di realizzazione senza ostacolo.

- Favorisce lo spirito di squadra

responsabilizzando tutti .

- Demoralizza la squadra avversaria

(paura del ns. contropiede).

- Può creare una buona condizione

fisico-atletica.

SVANTAGGI

- Aumenta il numero di errori in fase di

preparazione (palle perse) .

- Sbilanciamenti in fase difensiva.

- Richiede un tempo di apprendimento

lungo (pazienza).

- Abitua i giocatori certe volte ad

abusare di un ritmo alto tanto da

disabituarli a cambiare il ritmo della partita.

Concludo la parte teorica dicendo ai

giocatori a cambiare atteggiamento mentale

da difensori ad attaccanti (credo che questo

sia il momento più importante del

contropiede).

PIANO D’ALLENAMENTO

• Riscaldamento

• Stretching

• Contropiede prima e seconda metà

campo

• Contropiede secondario

• Gioco

RISCALDAMENTO

" Nella prima parte dell’allenamento

cerco sempre di curare che i giocatori

assumano in campo una postura cestistica

che, pur compatibile alle caratteristiche

individuali dei giocatori

• Deve essere comoda

• Deve consentire un largo campo

visivo

• Deve consentire di mantenere il

tronco eretto

• Deve mantenere braccia e mani

pronte a reagire

• Deve portare ad assumere un

posizione avente baricentro basso

• Deve garantire larghezza dei piedi

circa quanto le spalle

• Mantiene il peso del corpo sugli

avampiedi

• Consente di tenere i talloni sollevati e

scarichi dal peso del corpo

Allenamento tipo sul contropiede

© atterrell foto



PLAYBOOK! PAGINA4


Diagramma: 1

Lungo Fisso: Apertura lunga del rimbalzista

al Nr. 1 con varie soluzioni di tiro.

In questa fase occorre curare che i

giocatori abbiano ben presente lo scopo

dell’esercizio. Essi devono lavorare stando

molto concentrati al fine di evitare che

l’esercizio si trasformi in una mera corsa.

Occorre curare con attenzione la fase del

rimbalzo e del passaggio.

Per quanto riguarda appunto il

passaggio, mi piace lavorare sul passaggio

Baseball che, a mio avviso, risulta essere di

facile esecuzione se adeguatamente

allenato.

Il giocatore che esegue il passaggio

Baseball deve portare la palla lateralmente

all’orecchio corrispondente al braccio che

esegue il passaggio e, avanzando con la

gamba opposta e caricando sulla gamba in

corrispondenza al lato dove si trova la palla,

esegue il passaggio. Il passaggio termina

con il dito indice che indica il compagno al

quale il pallone è stato indirizzato.

In genere faccio eseguire per una

decina di volte l’esercizio al rimbalzista

prima di ruotarlo, al fine di aiutarlo ad

automatizzare maggiormente i movimenti.

Diagramma: 2

Play fisso: Lancio lungo del play al Nr. 1

con varie soluzioni di tiro.

Occorre sottolineare in questo esercizio

quanto un buon passaggio sia merito non

solo di colui che passa, ma anche di chi è

abile nel farsi trovare smarcato nel giusto

posto e nel momento giusto.

I punti da enfatizzare sono quindi:

• Equilibrio

• Buona posizione delle mani sul

pallone

• Lavoro dei polsi e delle dita.

• Forza e precisione


VANTAGGI

- Piace e diverte giocatori e pubblico.

- Migliora i fondamentali di

attacco, I in quanto costringe i giocatori ad

eseguirli ad alta velocità.

- Procura dei buoni tiri ad alta percentuale di realizzazione senza

ostacolo. - Favorisce lo spirito di

squadra responsabilizzando

tutti .- Demoralizza la

squadra avversaria (paura del ns. contropiede).

- Può creare una buona condizione fisico-

atletica.

© foto: fiba.com



PLAYBOOK! PAGINA5


TECNICA DEL RIMBALZO

La parte principale della fase di

rimbalzo è la presa visiva della palla.

Per presa visiva intendo che i

giocatori devono sapere esattamente

dove si trova la palla e quindi poterne

individuare la traiettoria.

Io curo con attenzione il:

• Salto esplosivo verso la palla

• Distensione delle braccia

• Presa della palla

• Strappo della palla

• Atterraggio in equilibrio

• Appoggio sugli avampiedi

• Capacità di giro verso ogni

direzione

Diagramma: 3

Buttare la palla per terra, saltare con

il giusto tempo, strappare la palla nel

punto più alto con due mani .

Diagramma: 4

Tagliafuori a coppie: L’attaccante

esegue un tiro, il difensore fa

tagliafuori.

Diagramma 5:

Rimessa dal fondo dopo canestro

subìto: Strappare la palla dalle retina,

un passo dentro il campo, uno fuori

verso l ’es terno del tabel lone,

equilibrio del corpo su quest’ultimo

piede e passaggio.

Diagramma: 6

Rimbalzo e passaggio di apertura:

fare 1/4 di giro in volo cadendo con i

piedi rivolti in zona apertura

Allenamento tipo sul contropiedePROGRESSIONI DIDATTICHE



PLAYBOOK! PAGINA6


Esercizi di tagliafuori:

Diagramma: 7

rimbalzo e passaggio ostacolato di

apertura

TRE TIPI DI TAGLIAFUORI

Diagramma: 8/a - 8/b - 8/c

N.B.: canestro segnato: rimessa;

canestro sbagliato: rimbalzo apertura

Diagramma: 9

Esercizio di tagliafuori: rimbalzo o

rimessa ostacolata e apertura.

Diagramma: 10

Antic ipo: r imbalzo o r imessa

ostacolata e due aperture

Diagramma: 11

Anticipo: 1c0 + appoggio: scivolare

fino all’altezza della linea di tiro

l ibero s imulando un ant ic ipo

gridando “palla” e, “sprizzando” la

palla in avanti, andare a concludere


8/a:

tagliafuori sul

tiratore

8/c:

Tagliafuori lato

debole

8/b:

tagliafuori del

giocatore che

anticipa



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Diagramma: 12

Anticipo:

1c1 + appoggio da smarcamento con

“recupero” che ostacola.

Diagramma: 13

Anticipo: 2c1: due giocatori che scivolano

simulando l’anticipo con un terzo in lunetta

in appoggio che diventerà difensore dopo

aver passato la palla

Diagramma 14

• 2c0 da autopassaggio: autopassaggio

arresto, incrocio, uno o due palleggi e

passaggio al Nr. 2 che conclude con:

• tiro in corsa

• con arresto e tiro

• con arresto di potenza

Diagramma 15

Come esercizio precedente con soluzioni

del Nr.. 1 (dai e vai, arresto e tiro) che riceve

il passaggio dal Nr. 2 dopo che ha

schiacciato la palla in angolo

...Questo tipo di

gioco, basato sul

ritmo più rapido,

comporta un

maggior numero

di errori

meccanici ed

anche mentali.

Da ciò deriva che

l’allenatore deve

avere molta

pazienza

John R. Wodden

Magic Johnson

© kcjc009 foto



PLAYBOOK! PAGINA8


Diagramma 16

Come esercizio precedente con il Nr.. 2

dopo aver fatto il passaggio di ritorno al Nr..

1, gioca dai e vai , riceve e conclude da

sotto.

Diagramma 17

3c0 autopassaggio: soluzione a 3 dividendo

i l campo in t re cor s ie. 1 e segue

autopassaggio, incrocio due palleggi e

passaggio al giocatore laterale più avanzato

che conclude.

Diagramma 18

c o m e e s e r c i z i o p r e c e d e n t e c o n

collegamento di 3 con 2. Quando 3 riceve il

passaggio in numero 2 taglia a canestro con

un cambio di direzione “affacciandosi” alla

palla.


Gabriele Piazzolla

© kcjc009 foto



PLAYBOOK! PAGINA9


Diagramma 19

Come esercizio precedente il Nr. 1

play riceve un passaggio di ritorno da

2 e fa arresto e tiro. 2 e 3 vanno a

rimbalzo ed in caso di canestro

sbagliato eseguono un secondo tiro

Diagramma 20

Come esercizio precedente. il Nr. 2

dopo aver fatto il passaggio di ritorno

al Nr. 1, gioca il dai e vai. Il Nr. 3 si

affaccia alla palla e con il passaggio a

salire gioca flash. Il Nr. 1 sceglie a chi

passare la palla.

Diagramma 21

2c1 e 3c2: andata 2c1

ritorno 3c2




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Diagramma 22

4c0 da rimbalzo senza palleggio con

due aperture.

Nr. 1 prima apertura.

Nr. 2 seconda apertura

Nr. 3 va a concludere

Nr. 4 dopo aver preso il rimbalzo

deve cor rere da l l ’ a l t ra par te

strappando la palla dalla retina

Diagramma 23

4c0 da rimbalzo: come esercizio

precedente con apertura centrale

anticipata. Con conduzione centrale

in palleggio del Nr. 1

Diagramma 24

come esercizio precedente con

difensore che ostacola il passaggio sul

Nr. 2


© kcjc009 foto



PLAYBOOK! PAGINA11


Diagramma 25

4c0 con t inu i tà : s v i luppo de l

contropiede secondario con soluzioni

di passaggio al Nr. 4 che fa il traino.

Diagramma 26

Come esercizio precedente: Il Nr. 1

riceve il passaggio di ritorno da 2 e fa

arresto e tiro. 3 e 4 occupano le zone

di rimbalzo eseguendo il secondo tiro

Diagramma 27

C o m e e s e r c i z i o p r e c e d e n t e :

Cambiare lato alla palla (ribaltare)

Diagramma 28

Come esercizio precedente, soluzioni

di triangolo per l’esterno anticipato

Diagramma 29

Come esercizio precedente: soluzioni

per il Nr. 3 che tira dopo il

ribaltamento (lato debole). 4 e 5

occupano le zone di rimbalzo

Diagramma 30

Come esercizio precedente: soluzioni

di palla dentro con incroci e

rimpiazzi dopo il ribaltamento

Diagramma 31

Come esercizio precedente: Il

giocatore Nr. 4 (giocatore interno)

può giocare 1c1; può passare la palla

con tre linee di passaggio




PLAYBOOK! PAGINA12


Diagramma 32

Come esercizio precedente: il Nr. 4

(giocatore interno) marcato a uomo:

soluzioni per lui. Gli altri giocatori

fungono da appoggio dinamico.

Diagramma 33

Come esercizio precedente: con il Nr.

2 e 3 marcati a uomo. Soluzioni per 2

e 3

Diagramma 34

dopo tiro libero : subito

Diagramma 35

Come esercizio precedente: 4c3 con 1

recupero (quando la palla supera la

metà campo il giocatore recupera

difendendo)

Diagramma 36

Andata:

3c0 da autopassaggio più 4e5 a metà

campo.

Ritorno

5c0

VEDI DIAGRAMMA 36/a




PLAYBOOK! PAGINA13


Diagramma 36/a

RITORNO

5 fa la rimessa

1 prende l’apertura

2 e 3 prendono la corsia

4 e 5 traini

Diagramma 36/b

Come esercizio precedente:

Ritorno 5c3

Diagramma 37

5c5 handicap

4c4 con 1 recupero

Diagramma 39

5c5 tag l iafuori : eserciz io 3c3

tagliafuori con l’appoggio che tira.

Contropiede e difesa dal contropiede.


PLAYBOOK

Ottobre 2007

DA:

R O B E R T O C E C C H I N I

V i a P a g a n i n i , 82 0 0 3 3 D e s i o

Numero Uno

Roberto Cecchini

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Anno 1 numero 1

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